Entrenamiento de La Velocidad en Los Deportes Colectivos PDF

MÁSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 1
ENTRENAMIENTO DE LA
VELOCIDAD EN LOS DEPORTES
COLECTIVOS
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ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD EN LOS DEPORTES COLECTIVOS 2
PROFESOR:
JAVIER JORGE VIZUETE
INDICE
1-.Aproximación a la definición de la velocidad en los deportes de

equipo
1.1. ¿Velocidad?
1.2. Centrémonos!. Las grandes diferencias.
1.2.1. Velocidad como concepto
1.3. Concepto de velocidad en los deportes de equipo
1.3.1. Introducción
1.3.2. Velocidad del deportista vs velocidad del deporte
2-. Manifestaciones de la velocidad
2.1. Concepto de velocidad del deportista
2.1.1. Justificación
2.1.2. Manifestaciones de la velocidad del jugador.
2.1.2.1. Antes de empezar a actuar
2.1.2.2. En el momento y durante el acto motor.
2.2. Concepto velocidad de juego
3. Componentes que estructuran el desarrollo de las manifestaciones de

la velocidad de los deportes de equipo.
3.1 en manifestaciones antes de empezar a actuar.
3.1.1. Toma de decisiones (procesos cognitivos)

3.1.1.1 El modelo cognitivo
3.1.1.2 Velocidad y disponibilidad cognitiva
3.1.2 La Anticipación.
3.2. Manifestaciones durante el acto motor
3.2.1.Velocidad y Resistencia
3.2.1 Velocidad y Fuerza
3.2.2 Velocidad y Coordinación
4. La velocidad en el análisis del juego
5. Entrenamiento de la velocidad
5.1. Factores entrenables-factores no entrenables
5.2. Estructura funcional de mi deporte y la velocidad
5.3. Niveles de aproximación a la velocidad que necesitamos.
5.4. Entrenamiento de las manifestaciones de velocidad.
5.4.1. Métodos de entrenamiento

5.4.2. Niveles de aproximación
5.4.3. Métodos de entrenamiento para la velocidad
5.4.3.1. Velocidad antes de actuar.
5.4.3.2.Manifestaciones en el momento y durante el acto motor
5.5. La planificación.
5.6. Propuesta de sesión.

5.6.1.características de la sesión:
5.6.2. Características de la tarea.
6. Evaluación de la velocidad.
7. Materiales para el entrenamiento de la velocidad.
8. Bibliografía.
1-.APROXIMACIÓN A LA DEFINICIÓN DE LA VELOCIDAD EN LOS

DEPORTES DE EQUIPO.
1.1. ¿VELOCIDAD?
Está claro que todos hemos desarrollado nuestra formación a partir de la

lectura de los clásicos de la teoría del entrenamiento. Todos estos autores
realizaban sus estudios y propuestas desde la perspectiva de los deportes
individuales. Todos ellos se centraron en el estudio del cuerpo humano como
punto de partida de sus diferentes teorías. De esta manera, podemos entender
que aparezcan tratados sobre la fuerza, sobre la resistencia e incluso sobre la
coordinación puesto que todas estas cualidades se sostienen sobre unos
órganos vitales.
En el caso de la FUERZA encontramos el sistema músculo-esquelético; en

el caso de la RESISTENCIA el sistema cardiovascular; y en el caso de la
coordinación podríamos hablar del sistema nervioso, tanto central como
periférico. Pero y ¿la velocidad? ¿Cómo podemos hablar de la velocidad?
¿Dónde aparece un órgano que permita el desarrollo de esta supuesta
cualidad? No lo encontramos. Así, muchos autores se han negado a realizar
planteamientos de desarrollo y metodologías sobre esta cualidad llegando a
preguntarse:
¿LA VELOCIDAD? La velocidad no existe, por lo tanto no tiene sentido de

tratarse como tal.
Pero entonces: ¿por qué es un concepto tan utilizado en cualquier aspecto

deportivo? Incluso en muchas disciplinas deportivas encontramos las pruebas
de velocidad y, si vamos un poco más allá, la prueba reina del atletismo es la
prueba de VELOCIDAD: los 100 metros lisos. Nadie habla de la prueba de
potencia, ni la prueba de capacidad anaeróbica aláctica.
De cualquier modo, aunque no encontremos un órgano principal que nos

pueda ayudar a ubicar la velocidad, probablemente si sea necesario su estudio
así como plantear métodos para su desarrollo. Evidentemente éste podría

parecer un análisis inicial muy simplista, puesto que cualquier movimiento
necesita de la relación de todos los sistemas del cuerpo humano. Sin embargo,
ha sido suficiente para desterrar el trabajo específico de la velocidad para los
deportes.
En este módulo se intenta dar una orientación al trabajo de la velocidad en

los deportes de equipo. Planteando una aproximación conceptual por un lado y
un desarrollo metodológico de su entrenamiento.
1.2. ¡CENTRÉMONOS!. LAS GRANDES DIFERENCIAS.
Ya hemos comentado en la introducción que nuestra base de formación se

fundamenta en el estudio de los grandes maestros de la teoría del
entrenamiento, que han realizado un análisis exhaustivo de los deportes
individuales. Es evidente que esta base la debemos dominar y a su vez saber
aplicar, pero a la hora de conceptualizar la teoría del entrenamiento de los
deportes de equipo no podemos avanzar desde esos estudios, sino desde el
dominio del conocimiento del deporte colectivo. Son actividades
completamente diferentes, son realidades diferentes. Y sobre todo cuando
hablamos de la velocidad.
1.2.1 La velocidad como concepto.
En relación con el fenómeno que nos ocupa, en el deporte en general, se

evidencia la inexistencia de un concepto comúnmente aceptado y universal de
la velocidad, atendiendo que cada modalidad deportiva, sobre todo los grandes
grupos; deportes individuales de baja incertidumbre y los deportes colectivos,
de acuerdo con sus particularidades, adoptará una definición propia.
-Def física
La ecuación matemática que encontramos es:
V= e/t
-Concepto que en el deporte viene definiendo la velocidad:
mínimo tiempo posible
En todas las definiciones de velocidad en la bibliografía de deportes

individuales o de baja incertidumbre, encontramos que este término se asocia
al de mínimo tiempo posible. Este es uno de los grandes aspectos que
diferencia el concepto de velocidad en los deportes individuales del de los
deportes colectivos, como iremos demostrando.
Pero no solo encontramos que la diferencia es por lógica interna de las

actividades, sino porque ya encontramos en la bibliografía otro término que
queda definido de la misma forma: RAPIDEZ.
1.3. CONCEPTO DE VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO
1.3.1. Introducción
Ante todo hemos de fijarnos en el título: velocidad en los deportes de

equipo, esto ya nos obliga a desarrollar un postulado desde ese punto,
olvidándonos de hacer una aproximación a partir de otras especialidades
deportivas.
En los últimos tiempos encontramos en la literatura especializada la

presentación de diferentes propuestas que con un origen más conceptual o
más metodológico intentan aportar conocimientos teórico-prácticos en relación
al fenómeno de la velocidad.
Por un lado encontramos una aproximación desde el aspecto únicamente

condicional:
Capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de

Frey (1977)
tiempo situado por debajo de las condiciones mínimas dadas.
Capacidad para ejecutar un movimiento en un espacio de tiempo
Godik i Popov (1993)
mínimo y con la resistencia activa de un rival.
Característica que permite mover rápidamente, libre de sobrecarga,
Martín Acero (1994)
uno o más elementos del cuerpo.
Evidentemente esta conceptualización de la velocidad es insuficiente dado

que conocemos que el rendimiento en los deportes colectivos no viene
determinado únicamente por aspectos condicionales, sino por la interrelación

de otro muchos factores.
Por otro lado, encontramos aquellos autores que entienden la velocidad

como una cualidad cognitivo-motriz del deportista:
Capacidad múltiple, no solo compuesta de la velocidad de

reacción, de las salidas y carreras rápidas, de la velocidad
Benedek y Palfai (1980)
gestual, sino también determinada por el rápido conocimiento y
valoración de la situación de juego.
Capacidad psicofísica que se manifiesta por completo en las
Harre (1987) acciones motrices cuando el cansancio no limita su máxima
expresión.
Capacidad psicocognitiva que permite una actuación rápida en
Weineck (1994)
una determinada situación de juego.
Agrupación de factores que permite realizar acciones motrices, en
las condiciones dadas en el menor tiempo posible garantizando
Martín Acero (2000)
una anticipación, una precisión, la óptima aplicación de la fuerza...
en definitiva, posibilitando el rendimiento competitivo buscado.
Está claro que este grupo de autores ya plantea una necesidad en nuestros
deportes que es tener en cuenta el aspecto cognitivo. Sin embargo, creemos
que es aún insuficiente. Todos ellos nos siguen presentando la velocidad como
el desarrollo de la tarea en el mínimo tiempo. Bajo nuestro punto de vista, en
los deportes de equipo no solo debemos buscar realizar la tarea en el mínimo
tiempo, sino en el tiempo óptimo, en el adecuado.
Así pues, valorando algunos de los conceptos que han ido apareciendo a lo
largo de esta exposición, la velocidad: no tiene un órgano propio, depende de
factores cognitivos y se ha aplicar en el momento óptimo. Por lo tanto,
podríamos definir la velocidad de los deportes de equipo como:
Una capacidad compleja, derivada de un conjunto de propiedades

funcionales (fuerza y coordinación) que posibilita regular en función de los
parámetros temporales existentes la activación de los procesos cognitivos
y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta motora
óptima.
Seguro que hablamos en esta definición de velocidad de los

deportes de equipo?
1.3.2 Velocidad del deportista vs. velocidad del deporte.
No se acaba de establecer, de una forma clara, una delimitación que permita

diferenciar tanto la orientación como el significado del concepto clásico de
velocidad propio de los deportes cíclicos y de estructura cerrada
-tradicionalmente adoptado también por los deportes de equipo- del concepto
de velocidad característico y particular de estos tipos de deportes, emergente
de su misma naturaleza sociomotriz, acíclica, abierta y situacional.
En las definiciones anteriores no hemos visto ninguna palabra, ningún

concepto que nos hable de colectivo, de deporte colectivo. Así, deberíamos
pensar que el sumatorio de las velocidades individuales de los jugadores nos
permite conseguir el éxito. Todos sabemos que no es así, el deporte colectivo
se da por las relaciones entre jugadores no por la suma de ellos, y lo mismo
pasa con el concepto de velocidad en los deportes de equipo.
En consecuencia, planteamos una conceptualización de la velocidad

entendida como una cualidad compleja que hace referencia a la dinámica
operativa del equipo, donde se subraya, en primer lugar, su carácter colectivo,
después, su manifestación en el juego, tanto desde un aspecto ofensivo como
defensivo y finalmente se presentan como factores limitantes de su mayor o
menor grado de expresión en el juego, los que se relacionan preferentemente
con el nivel de organización y precisión con que maniobran los equipos en las
diferentes situaciones de la competición.
García Manso et al (1996) ponen de manifiesto que en esta familia de

deportes “la velocidad del equipo determinará la velocidad de juego por encima
de la velocidad de cualquiera de sus jugadores, por tanto las acciones de juego
casi nunca vendrán determinadas con la velocidad con la que se desplazan los
jugadores, sino que normalmente se verá condicionada por la velocidad con
que se mueve la pelota”.
Así, comprobamos que debemos ampliar el concepto de la velocidad de los

deportes colectivos ya que hasta ahora las manifestaciones de velocidad
siempre se definían sobre la relación gesto técnico-individuo.
Solo se habla de los parámetros de control motor y percepción espacio-

tiempo del atleta o jugador, pero también se debe considerar como
manifestación la velocidad de juego de los deportes de colaboración-oposición.
¿Es diferente un tenista que siempre está atacando y obliga al oponente a
restarle rápidamente a aquel partido en el que los dos tenistas se esperan en el
fondo de la pista? ¿Es diferente el equipo de baloncesto que prioriza el juego
agresivo sobre el juego de la especulación de esperar y apurar las
posesiones?. Sí, son diferentes intensidades de velocidad de juego.
Se ha de tener en cuenta que la velocidad de juego está por encima de la

velocidad de los jugadores. Esto implica que para ejecutar los planes de ataque
y defensa, los jugadores y el equipo gestionarán la velocidad necesaria, en
función de la filosofía y objetivos del equipo, encontrando una velocidad de
juego adecuada (gradientes de lenta a máxima). Fijémonos que la velocidad de
juego es un concepto muy utilizado en las retransmisiones deportivas como
ritmo de juego.
Siguiendo con esta línea y en un intento de establecer una diferenciación

clara del concepto de velocidad aplicada a deportes cíclicos y a deportes de
equipo, aspecto que se hace absolutamente imprescindible para definirla,
entendemos que se ha de tener en cuenta una serie de criterios como son:
-El objetivo/significado de ésta.
-El objetivo de aplicación, su carácter y formato.
-Sus factores limitantes, que una vez matizados nos conducirán a establecer
una definición precisa de esta cualidad a la hora de ser aplicada a unas
modalidades deportivas u otras.
VELOCIDAD
DEPORTES CÍCLICOS CRITERIOS
DEPORTES DE EQUIPO
Anticiparse al adversario, sin darle tiempo para
Objetivo/
Llegar antes (rapidez) que se organice/estabilice en términos
significado
ofens./defens (sorpresa)
Objeto de
Propio cuerpo del deportista Pelota y/o propio cuerpo del deportista
aplicación
Opcional/discriminativo:
Obligatorio/no discriminativo:
Representa una opción organizativa del equipo y el
Constituye un criterio de eficacia de primer
jugador para afrontar las variadas y cambiantes
orden, y es condición necesaria y casi suficiente
situaciones de juego
para el éxito Carácter
Óptimo:
Maximal:
Se ha disponer de un rango como más amplio
Ha de expresarse en su máximo nivel para el
mejor,para utilizarlo de forma ajustada a las
éxito
necesidades del juego.
Multifuncional y complejo:
1. Factores colectivos:
Bifactorial:
1.a Propios del equipo
1. Factores bioenergéticos.
(organización funcional)
(Producción de energía inmediata
1.b Ajenos al equipo (operatividad del
para la construcción muscular) Formato adversario).
2. Factores neuromusculares.
1.c Contextuales/situacionales
(utilización y control de tensión
(resultado, tipo de encuentro...)
muscular desarrollada)
2. Factores individuales:
2b. Condicionales/coordinativos/cognitivos
Niveles de frecuencia y amplitud de Niveles de precisión de los movimientos del
Factores
movimientos del deportista (disponibilidad jugador y del equipo (disponibilidad tec-tac y
limitantes
neuromuscular) tac-estrateg)
Ángel Vales Vázquez y Alberto Areces Gayo (2002)
De esta manera entendemos que la definición de la velocidad de los

deportes de equipo debe incorporar el aspecto colectivo, por lo que podría
definirse como:
“La capacidad de un equipo y/o jugador para resolver de manera óptima las tareas/
objetivos Consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego.
(modificado de A.Vales y A.Areces. 2002)
A partir de esta conceptualización de las velocidad en los deportes de equipo

podemos decir que encontramos que a la hora de trabajar deberemos tener en
cuenta la velocidad de juego y por otro lado la velocidad del deportista, con sus
manifestaciones propias.
2-. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD
Como hemos ido comentando a lo largo de la exposición del concepto de

velocidad de los deportes de equipo, hemos llegado a la conclusión que la
expresión de esta velocidad debe reflejar el aspecto colectivo de la actividad y
por otro el individual.
Ante esto no podemos caer en las exposiciones de algunos autores que

expresan su defensa hacia la velocidad colectiva sobre la velocidad individual.
Despreciando de cierta manera el desarrollo de la última. Lo que si podemos
afirmar es que la velocidad individual queda en cierta manera supeditada a la
velocidad colectiva. O mejor dicho, queda por un lado supeditada en ciertas
situaciones a la velocidad colectiva y por otro lado siempre a la experiencia
táctica, tanto colectiva como individual del jugador. Esto queda claro al
comprobar qué acciones desarrolladas por jugadores, caracterizadas por
ejecutarse bajo un formato de respuesta rápida en términos de acciones
motoras pueden traducirse en respuestas precipitadas o incoherentes en
términos colectivos, porque no se adaptan a los intereses/necesidades del
equipo al cual pertenece. Así, la manifestación en el juego, por parte de los
jugadores, de acciones motrices caracterizadas para ser ejecutadas con
rapidez no podrá ser interpretada como la expresión maximizada de una
capacidad motora autónoma, al margen del contexto táctico que la reclama.
Pero por otro lado, debemos considerar que estas dos expresiones,
velocidad individual y velocidad de juego, en su aplicación en el juego, se darán
de forma superpuesta y complementaria en cada instante del partido.
2.1 CONCEPTO DE VELOCIDAD DEL DEPORTISTA
Puede definirse como una capacidad compleja, derivada de un conjunto de

propiedades funcionales (fuerza y coordinación) que posibilita regular en
función de los parámetros temporales existentes la activación de los procesos
cognitivos y funcionales del deportista, con tal de provocar una respuesta
motora óptima.
2.1.1 Justificación
Capacidad compleja: Para producirse un acto motor a una determinada
velocidad intervienen diferentes procesos. Este acto motor vendrá determinado
por unos niveles de actuación de los sistemas bioenergéticos y de un control
sobre ellos.
PROCESOS NECESARIOS PARA EL ACTO MOTOR

ENERGÍA INFORMACIÓN
Producción y Transmisión Sensación y Control de la Coordinación
utilización mecánica percepción acción técnica
-Masa muscular -Sistema -Control y -Regulación del -Técnica
-Calidad de las muscular y regulación senso- movimiento específica
fibras osteomuscular perceptivo motriz -procesos -Velocidad
-Potencia y -Estructura cognitivos. (efecto y
capacidad del muscular Emocionales y aplicación de la
mecanismo - Tensión motivacionales fuerza
aláctico y láctico muscular -Alternancia
-Ciclo contracción-
estiramiento- relajación
acortamiento
Fuente: Martín Acero
Derivada: no es una capacidad motora básica, ya que no tiene un órgano, un

sistema fisiológico específico. Es el resultado de los niveles de actuación de
unos procesos funcionales determinados. Las capacidades motoras básicas
son las condicionales y motoras (resistencia y sistema energético, fuerza y
sistema muscular y coordinación y sistema nervioso).
CONTROL
CONDICIONES DE
CONDICIONES VELOCIDAD LOS
(conducta MOVIMIENTOS
EXTERNAS deseada)
FUERZA RESISTENCIA
Verkhonshansky, modificado de Tschiene
Regular: permite determinar los niveles temporales de la actuación de los

sistemas que producen la respuesta motora. Continuidad, adecuación,
ANTICIPACIÓN.
Respuesta motora óptima: correspondencia entre el valor real y el valor

nominal. No sólo la ejecución sino la velocidad de ésta también.
La velocidad viene muy marcada por el control motor. Algunos autores la

definen como un tipo de fuerza, no la valoran como cualidad, pero debemos
alejarnos de este planteamiento. Los resultantes de estos procesos nos dan
una maniobra en nuestro rendimiento que no nos la da ninguna cualidad
primaria, y es la regulación de los parámetros temporales que son los que en
definitiva definirán la activación de los procesos que definirán la respuesta
motora óptima.
Este concepto se puede definir como la correspondencia entre el valor real y

el valor nominal (lo que hacemos con lo que hemos planteado que queríamos
hacer). Relacionando la ejecución con las condiciones externas (la ejecución a
la velocidad necesaria).
De esta manera, se ha de indicar que durante mucho tiempo el concepto de

velocidad ha estado cojo ya que solo argumentaba el trabajo de rapidez, pero
no cualquier acción realizada a una velocidad que no fuera la máxima.
Si analizamos la definición enunciada encontraremos que en ningún

momento aparece la expresión: “acción motriz realizada en el menor tiempo
posible”. Y esto es debido a la necesidad de entender que esa expresión hace
referencia a la rapidez y no a la velocidad, debemos diferenciar estos
conceptos para poder realizar un buen trabajo.
VELOCIDAD-RAPIDEZ
A lo largo de todo el módulo hablaremos de velocidad óptima, la necesaria para obtener un
mejor rendimiento. En la gran mayoría de deportes y situaciones nos encontramos que la
velocidad óptima es la máxima intensidad en el mínimo tiempo posible, pero para poder
globalizar a todos los deportes no se puede acotar su definición y limitarla. Hay situaciones,
sobre todo en los deportes de equipo, en que la velocidad no debe ser la máxima en cada
momento, sino que la óptima también puede ser una velocidad menor. Por ello se debe buscar
un concepto que integrado en la velocidad defina la acción realizada en el mínimo tiempo. Y
esta es sin duda la rapidez. Estamos hartos de oír las expresiones: qué rápido es este atleta o
qué rápido ha lanzado a canasta. Y por ello debemos hablar con propiedad. Es la rapidez la
que nos define el movimiento en su mínima expresión de tiempo y no la velocidad, que es más
amplia.
Factores que condicionarán la velocidad del jugador:
La disponibilidad cognitiva del jugador (tratamiento de la información y

toma de decisiones)
La disponibilidad condicional del jugador.
La disponibilidad coordinativa y técnica específica.
La capacidad del jugador para soportar la fatiga.
De estos factores se han de destacar sobre todo:
Los relacionados con la disponibilidad cognitiva del jugador, como el

paso previo a toda respuesta óptima motora realizada por un jugador.
Porque ésta afectará de manera transversal al resto de manifestaciones
implicadas.
Subrayando lo comentado hasta ahora, en los deportes de equipo no es

suficiente con ser el más rápido en la realización del acto motor, sino que se ha
de ser eficiente. Así es imprescindible sobre todo ser rápido pensando,
encontrando soluciones y descodificando los estímulos que provienen del
entorno.
La disponibilidad coordinativa: determinada por la eficacia del sistema

nervioso y el sistema muscular en la consecución de un objetivo
planteado. En nuestros deportes valoramos la técnica como los medios
de solucionar las condiciones de competición variables. Está en relación
directa con la eficacia de la acción en las condiciones variables de
competición.
2.1.2 MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DEL JUGADOR.
La velocidad del jugador y sus manifestaciones serán englobadas dentro del

proceso de información, es decir, se encontrarán unas manifestaciones de
velocidad antes de iniciar la acción motriz y unas manifestaciones en el
momento y durante el acto motor.
Antes de empezar a actuar En el momento y durante acto motor

Discriminación Toma de decisiones Velocidad inicial Desplazamiento
Estímulos que me Tomar una decisión en Respuesta motriz del Puede ser cíclico o
informan para poder así función de los criterios jugador delante de los acíclico, es la capacidad
reaccionar. anteriores. estímulos del juego. de realizar una trayectoria
en el tiempo óptimo.
Gestual (segmentaria) Global
Todos aquellos recorridos Velocidad relativa de
segmentarios. desplazamiento,
proporcionado por el tren
inferior y que se detecta
por el desplazamiento del
centro de gravedad.
2.1.2.1 MANIFESTACIONES ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR
En la bibliografía específica de esta cualidad hemos encontrado siempre la

velocidad de reacción como esa manifestación que expresa el tiempo que
transcurre entre la presentación de los estímulos y el acto motor. Y como
submanifestaciones de la velocidad de reacción aparecen dos tipos:
-La velocidad de reacción simple

-La velocidad de reacción compleja
Velocidad de reacción simple (también puede aparecer como tiempo de

reacción simple): es el tiempo o velocidad de reacción a un estímulo conocido
con una respuesta preestablecida. Esta manifestación no la encontramos en
nuestros deportes.
- Velocidad de reacción compleja (o tiempo de reacción compleja): esta
manifestación se da en los deportes que se caracterizan por la comunicación y
la incertidumbre de las acciones: deportes de equipo, deportes de lucha,
deportes de motor. La mayoría de las reacciones complejas son electivas. El
deportista debe reaccionar atendiendo a muchos estímulos presentes durante

la actividad y con actos motores variados adecuados (un jugador de fútbol con
el balón delante de portería ante el portero deberá atender a: la situación del
portero, a la acción del portero y ante esto decidir si busca el dribling o el
lanzamiento).
En la gran mayoría de deportes éstas reacciones electivas son reacciones al

objeto en movimiento, normalmente una pelota. Depende principalmente de la
experiencia táctica y de la capacidad de selección de información.
Considerando insuficiente esta estructura de manifestaciones antes de

actuar proponemos la siguiente clasificación:
VELOCIDAD DISCRIMINATIVA:
Esta manifestación nos define la capacidad del sujeto para analizar los
estímulos que informan de la acción a realizar, por lo que está relacionada con
el sistema nervioso central. Esta manifestación no es mesurable pero se ha de
tener en consideración que en el proceso de análisis es importante la
capacidad de selección de los estímulos importantes para la acción. En los
deportes de equipo nos encontramos con un panorama muy incierto, en el que
se ha de analizar constantemente estímulos que se nos presentan.
VELOCIDAD TOMA DE DECISIONES:

Es la velocidad con la que el sujeto selecciona la acción a realizar. El
deportista ante los estímulos presentes en la acción deberá analizarlos y
posteriormente seleccionar el acto a realizar según la selección hecha de los
estímulos (un jugador de baloncesto analiza una situación de finta defensiva y
decidirá si pasa o no pasa el balón). En esta manifestación es determinante la
disponibilidad coordinativa del jugador y su experiencia motriz.
Ejemplificando la selección de estas dos manifestaciones podemos ver como

un jugador ha analizado que hay un compañero adelantado solo y que es la
mejor opción, (velocidad discriminativa) pero es muy posible que este jugador
no tenga la fuerza necesaria para realizar un pase a esa distancia lo que hará
que la toma de decisiones correcta no será el pase largo sino buscar otra
respuesta óptima.
Aunque son medidas en conjunto se debe tener el conocimiento de su

existencia puesto que pueden entrenarse por separado.
En relación a estas manifestaciones de velocidad antes de actuar

encontramos un concepto importantísimo en el trabajo en los deportes de
equipo como es la ANTICIPACIÓN, concepto que tendrá su apartado propio.
2.1.2.2 EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO MOTOR.
Velocidad inicial
La respuesta motora ante la situación dada, sea un estímulo simple o

situaciones de incertidumbre más complejas.
Esta manifestación depende exclusivamente de la fuerza. Es el tiempo

transcurrido entre el estímulo que llega al músculo y la actividad motora.
También se le llama fuerza de impulsión.
Otros autores plantean la velocidad inicial como la velocidad de aceleración.

Tiempo desde el inicio de la acción hasta el final de ésta o hasta cuando se
llega a la velocidad máxima. Aunque normalmente se plantea la velocidad
inicial para acciones aisladas (acíclicas) como puede ser un lanzamiento, un
drive de tenis, un salto, etc...
Su entrenabilidad dependerá en mayor medida de los niveles de fuerza,
transferidas a la fuerza explosiva y al dominio del acto motor a realizar.
Velocidad de desplazamiento
Capacidad de realizar una trayectoria en el tiempo óptimo. Puede ser con
acciones cíclicas o acíclicas, segmentarias y globales.
Esta velocidad es la que se encuentra más estudiada en la bibliografía

puesto que es la más entrenable de manera pura (con métodos de
entrenamiento para la velocidad). Aunque se ha de tener en cuenta siempre
que la mejora de las otras cualidades físicas repercutirá en la mejora de la
velocidad.
Movimientos cíclicos y acíclicos

-Son definidos por la cantidad de movimientos realizados.
-Una única acción se definirá como movimiento o acción acíclica.
-Más de una acción continuada se definirá como acción cíclica. Número de acciones iguales coordinadas
dentro de un ciclo.
Movimientos segmentarios y globales
-Definidos por la cantidad de elementos corporales implicados
Dentro de la velocidad de desplazamiento se encuentran diferentes

expresiones comentadas por otros autores como manifestaciones.
Por un lado está la velocidad máxima posible de alcanzar. Esta expresión

sólo se puede dar después de una aceleración dada en un desplazamiento de
40-50 metros, por lo que se puede mantener muy poco. Sin embargo, se
pueden encontrar textos en los que se habla de velocidad máxima segmentaria
donde no se destaca el momento de máxima velocidad.
Por otro lado, se encuentra la velocidad frecuencial, o la velocidad media

mantenida. Se da únicamente al igual que la velocidad máxima, en
movimientos cíclicos. Se define como la velocidad de repetición alternada.
2.2 VELOCIDAD DE JUEGO:
La podemos definir como:

“La capacidad de un equipo para resolver de manera óptima las tareas/
objetivos Consubstanciales a las diferentes fases y subfases del juego.”
(modificado de A.Vales y A.Areces. 2002).
Esta manifestación se contempla como una opción de organización

operativa al alcance del equipo en la fase ofensiva y no tanto en la fase
defensiva.
Es la velocidad con la que el equipo se mueve para conseguir los objetivos.
El grado de esta manifestación dependerá de factores de naturaleza

preferentemente táctica sobre los factores de carácter energético funcional,
aunque deben estar contemplados estos últimos. De ellos también dependerá
el grado de la manifestación que podamos alcanzar: energético, muscular o
coordinativo.
Esta manifestación de velocidad la encontramos condicionada en un grupo

de deportes en los que el tiempo de posesión está limitado
reglamentariamente: baloncesto, balonmano, etc...
En la bibliografía actual no encontramos apenas trabajos que nos hablen de

esta manifestación, que consideramos importante pero que a su vez se
contempla más como trabajo de táctica colectiva o estrategia de equipo. Sin
llegar a valorarla como manifestación de la velocidad manifestación.
Vales y Areces (2002) plantean una clasificación de la velocidad colectiva,

como la llaman ellos, en el fútbol. Estructuran la velocidad colectiva desde el
aspecto ofensivo y desde el aspecto defensivo.
Velocidad de
Velocidad progresión de balón
ofensiva
Velocidad circulación de balón

colectiva
Velocidad Velocidad de
defensiva recuperación/interrupción
de balón
Modificado de A.Vales y A.Areces (2002)
Estas manifestaciones las definen:
VELOCIDAD COLECTIVA
VELOCIDAD OFENSIVA
Capacidad de un equipo para imponer un ritmo de juego elevado, manifestando rápidas
circulaciones del balón y jugadores en la aproximación a la portería adversaria.
Velocidad de progresión de balón Velocidad de circulación de balón
Capacidad de un equipo para trasladar rápidamente el Capacidad de un equipo para transmitir/intercambiar
centro del juego, desde el sector de recuperación hacia los rápidamente el balón entre sus componentes,
sectores propicios para la finalización, adaptándose a las adaptándose a las circunstancias de cada situación de
circunstancias de cada situación de juego. juego.
VELOCIDAD DEFENSIVA
Capacidad de un equipo para imponer un ritmo de juego elevado, ejerciendo una fuerte presión
sobre el rival, orientada a interrumpir rápidamente y sin ceder terreno la acción ofensiva de
éste.
Velocidad de Recuperación
Capacidad de un equipo para interrumpir rápidamente de forma momentánea o definitiva la
circulación del balón entre los componentes del equipo adversario, adaptándose a las
circunstancias de cada situación de juego.
Esta clasificación nos vuelve a hablar de RAPIDEZ. Nosotros defendemos el

concepto de velocidad óptima, lo que en la mayoría de casos significa ser
rápidos tanto en la lectura y toma de decisión así como en la ejecución de las
acciones colectivas, pero no exclusivamente. Así como en la fase “antes de
actuar” (también en el trabajo colectivo; concepto de comunicación) la
ejecución ha de ser rápida, en la fase de ejecución de los movimientos de
relación colectivos no se ha de ser obligatoriamente rápido sino realizarlos a la
velocidad necesaria para cubrir los objetivos. Ya hemos comentado de la
preferencia en el componente táctico en esta manifestación.
Sin embargo, ésta es la propuesta más elaborada que se puede encontrar

acerca de la conceptualización de la velocidad de juego.
3. COMPONENTES QUE ESTRUCTURAN EL DESARROLLO DE LAS

MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD DE LOS DEPORTES DE EQUIPO.
La notoria capacidad del cuerpo para adaptarse a condiciones

medioambientales inusuales es producto del crecimiento funcional de aquellos
sistemas que resisten esfuerzos extremos como los que se producen en la
práctica deportiva. Por consiguiente, no existen mecanismos altamente
especializados que sean únicamente cruciales para la velocidad, la fuerza o la
resistencia. Sin embargo, gracias a un entrenamiento correcto, estos sistemas
se especializan de acuerdo con el énfasis principal del régimen motor que
caracteriza a la actividad del deporte concreto.
Así, encontramos en este caso los componentes de las cualidades que nos
ayudan a orientar el trabajo hacia el desarrollo de la velocidad en los deportes
de equipo.
3.1 EN MANIFESTACIONES ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR.
3.1.1. TOMA DE DECISIONES (PROCESOS COGNITIVOS)
Bajo la teoría del tratamiento de la información, la práctica de los deportes

de equipo caracterizados por la adaptación rápida y precisa en déficit de tiempo
en un entorno dinámico y cambiante, pide a los jugadores unas determinadas
capacidades perceptivas, de decisión y de ejecución que entendemos como
factores determinantes del rendimiento deportivo.
Este tratamiento de la información es uno de los aspectos que se han de

tener en cuenta a la hora de programar en la teoría actual del entrenamiento en
los deportes de equipo.
La velocidad es una de las cualidades que requieren de una programación

conjunta de todos los factores de los que depende y sobre todo de este punto.
Es muy diferente ejecutar una acción a una condición dada, que ejecutar tras
un análisis de un entorno cambiante. Así, es necesario conocer la
disponibilidad cognitiva del jugador y del equipo para poder desarrollar el
trabajo de velocidad.
Las situaciones deportivas suponen unan constante fuente de suministro de informaciones

múltiples y variadas (Bakker, Whitting y Van der Brug, 1992).
Los deportes de equipo son de carácter abierto, porque es difícil que se repitan las mismas
acciones. (Ruiz, 1994)
El jugador se encuentra en todo el transcurso del encuentro con la obligación

de realizar acciones adecuadas a las necesidades del momento, esto requiere
por un lado la necesidad de una experiencia motriz rica ya que ya hemos visto
que difícilmente se repiten dos acciones exactamente iguales y por otro lado
una dimensión cognitiva desarrollada, tanto a nivel perceptivo, como
discriminativo y decisional.
3.1.1.1 EL MODELO COGNITIVO
Todo movimiento es un sistema de procesamiento cognitivo en el que

participan diferentes niveles de aprendizaje del sujeto gracias a un desarrollo
inteligente de elaboración sensorial que va de la percepción a la
conceptualización (Castañer y Camerino, 1997).
CAPACIDADES COGNITIVAS
Capacidad de simbolización
Recurriendo a sus conocimientos y al poder que otorga la simbolización, los individuos pueden
generar nuevos cursos de acción. Los deportistas experimentados no solucionan sus
problemas ejecutando varias opciones conductuales y sufriendo las consecuencias de los
errores cometidos, sino que ensayan de forma simbólica posibles soluciones y las rechazan o
las aceptan en función de los resultados estimados antes de ponerlos en práctica.
Capacidad de previsión
La mayor parte de la conducta está regulada por las previsiones. No se limitan simplemente a
reaccionar ante su entorno ambiental inmediato, ni tampoco están regulados por los
imperativos de sus experiencias anteriores. Los sujetos predicen las consecuencias más
probables de sus acciones futuras. Por medio de la previsión, los individuos se motivan y
dirigen sus actos de forma ANTICIPADA.
Capacidad vicaria
El aprendizaje únicamente puede producirse por la emisión de conductas y la experimentación
de sus efectos. No obstante, prácticamente todos los fenómenos de aprendizaje que resultan
de la experiencia directa pueden ocurrir de forma vicaria por observación de la conducta de
otras personas y sus consecuencias. La capacidad de aprender por medio de la observación

permite al individuo adquirir las reglas necesarias para generar y regular patrones de conducta
sin necesidad de tener que ir formándolos gradualmente mediante un proceso de ensayo-error
Capacidad autorreguladora
Los individuos no actúan únicamente para adaptarse alas demandas del entorno, sino que gran
parte de su conducta está motivada y regulada por criterios internos y reacciones
autoevaluadoras ante sus propios actos. Una vez que han sido establecidos los criterios
personales, las discrepancias entre una actuación y el criterio con el que se mida activan las
autorreacciones evaluadoras que sirven para influir en la conducta posterior.
Capacidad de autorreflexión
La capacidad de autorreflexión permite al deportista analizar sus experiencias y reflexionar
sobre sus procesos mentales y motrices, actuar sobre ellas o predecir los acontecimientos a
partir de las mismas, juzgar si son adecuadas o no a partir d elos resultados y modificarlas a
partir de éstos últimos.
Modificado de Lago (2002)
Características del modelo cognitivo:

Se interesa por lo que sucede en el interior del deportista después de
analizar las condiciones del entorno donde debe realizar su actividad
competitiva (cómo procesa la información, qué observa del oponente,
del espacio, motivaciones, como se relaciona con el móvil, etc...).
Modificando la organización de los acontecimientos y situaciones del
entorno, estimula al deportista a elaborar nuevos comportamientos
producto de la interpretación personal de aquellos acontecimientos (no
situaciones estándar, ni comportamientos homogéneos).
Lo que se intenta mejorar es la interpretación del sujeto, para que ello
ocasiones la modificación de la conducta externa (no se centra en el
producto, sino en el proceso para conseguir una mayor disponibilidad
motriz).
Se logran actitudes motrices que son esquemas motrices, aplicables a
situaciones variables.
La evolución del aprendizaje está centrada en la capacidad que tenga el
deportista para analizar las señales del entorno, saber interpretarlas y
tomar variadas soluciones motrices cada vez más ajustadas a sus
necesidades e intereses particulares.
Se tienen en cuenta mucho más las necesidades del deportista: la
persona es preferente a la actividad deportiva.
3.1.1.2 VELOCIDAD Y DISPONIBILIDAD COGNITIVA.
Desafortunadamente, no existen en nuestro conocimiento estudios que nos

confirmen que el entrenamiento que relaciona la velocidad con los procesos
cognitivos es más eficiente que el trabajo funcional clásico de la velocidad o el
trabajo de la velocidad relacionado con la coordinación. De este modo, no
podemos asegurar científicamente que este es el camino a seguir en el
desarrollo de la velocidad.
Pero la lógica actualmente y esperamos que estudios científicos

posteriormente, nos motiva a plantear esta necesidad de trabajo. La relación de
todos los componentes que participan en una tarea abierta o de alta
incertidumbre; la disponibilidad cognitiva, la velocidad y la experiencia motriz
(coordinación).
Lo que si está claro es que en los deportes de equipo se solicita la

implicación de las capacidades cognitivas de los jugadores, incluso se puede
considerar que esta característica es un factor diferenciador de los deportistas
de nivel.
Incluso podemos afirmar que no hay ninguna actividad (el tiro libre en el
baloncesto sería una excepción), en los deportes colectivos, que no implique
esta solicitación cognitiva del jugador. A esto también podemos afirmar que
cuanto más rápida y eficaz sea la regulación de este proceso más posibilidades
de éxito tendrá el equipo y/o jugador.
¿Necesitamos alguna justificación más, para pensar que el entrenamiento que

implique una solicitación de los tres componentes mencionados no es la dirección
a seguir?
Evidentemente la publicación de estudios que lo confirmen, pero es ahora

planteada la teoría y la hipótesis cuando debemos confirmarla. En ello estamos.
Consideramos que un desarrollo de la velocidad antes de actuar, con este

planteamiento provocará en el jugador y equipo:
Proceso de captación de información más eficiente

Un reconocimiento de los patrones de juego más rápido y preciso
Una mayor capacidad de anticipación de los acontecimientos del juego y
de las respuestas del oponente
Un proceso de decisión más rápido y preciso
Un conocimiento TÁCTICO superior
Conocimiento declarativo y procesual más organizado y estructurado.
Conocimiento superior de la posibilidades de situación.
3.1.2 LA ANTICIPACIÓN.
Definiciones:
-“Habilidad que permite realizar un movimiento de interposición en la trayectoria
del oponente o del móvil, teniendo en consideración la situación del juego, así
como las intenciones técnico-tácticas asignadas de acuerdo con el sistema de
juego propio del equipo”. (Guzmán y Ferriol, 2002)
-“Capacidad del deportista de entender, basándose en un pronóstico de

precepción, el desarrollo y el resultado de una acción pero también poder
programar el punto y la frecuencia en que aparecerán determinados resultados”
(Weineck 1999).
-“Proceso psíquico mediante el que poseyendo sólo unas pocas informaciones

sobre el inicio y los procesos concomitantes de determinadas situaciones, se
construye previamente su posterior transcurso y resultado” (Martin et al, 2001).
Cualquier movimiento de anticipación a un móvil requiere una habilidad

perceptivo motriz: en la literatura se ha definido como anticipación coincidente
(coincidence anticipation) o intercepción-interceptación (interception). Se define
como la capacidad para realizar un movimiento ajustado a un objeto en
movimiento y esto permite acciones como coger o empujar una pelota.
IMPORTANCIA:
Es evidente la importancia de esta capacidad dado la incertidumbre de
nuestros deportes y a las velocidades que se desarrolla.
La eficacia de muchas acciones de juego se basa en el reconocimiento

rápido de la pelota o de los movimientos de la pelota, así como también de los
jugadores contrarios y la de los del propio equipo, ya que la anticipación
permite una planificación de la propia reacción (Weineck, 1999).
Criterios necesarios para la mejora de la anticipación:
La experiencia del jugador en el deporte.
-El jugador entrenado puede prever situaciones que van a suceder dado un
movimiento.
-Solo cuando se pueden reconocer mentalmente las distintas situaciones,

podrán convertirse en acciones reales. (Oehsen, 1987)
-El jugador experimentado desarrollará “automatismos tácticos”.
-El haber vivenciado la situación parece acelerar el proceso de decisión. Y

normalmente si esto sucede la respuesta parece estar incluso
predeterminada (Mcmorris y Graydon, 1997)
Capacidad volitiva. Capacidad de concentración.
-Un jugador que no esté atento a las situaciones que se dan disminuye su
umbral de anticipación.
Clasificaciones de la capacidad de anticipación:
En relación con el control motor (Poulton, 1950) propone:
Anticipación efectora:
Relacionada con la producción de una respuesta motriz, indicando la
predicción del tiempo que se empleará en la realización de un gesto técnico.
Anticipación receptora:
Hace referencia a la predicción del tiempo que empleará un
acontecimiento en suceder.
Anticipación perceptiva:
Hace relación a los estímulos no presentes. Se anticipa, espacial y
temporalmente a la acción futura.
Schmidt (1986) describe dos modelos de procesos de anticipación:
Anticipación espacial o de acontecimientos

Este tipo de anticipación precisa de un conocimiento previo del tipo de
estímulo que se va a producir y de la respuesta que el mismo precisa.
Anticipación temporal
Para este modelo de anticipación se hace necesario que el deportista
conozca la respuesta que puede ser realizada.
Platonov (1993) habla de sólo dos tipos basándose en los trabajos de

Poulton:
Anticipación perceptiva
Consiste en controlar el movimiento del objeto para interceptarlo en un
lugar determinado.
Anticipación Receptora.
Consiste en extrapolar el momento en que aparece el objeto a partir de
una valoración de los periodos temporales.
VARIABLES QUE INCIDEN SOBRE ESTA CAPACIDAD:
VARIABLES EXTERNAS:
Las características del entorno que envuelve a los estímulos, las

características de los estímulos, las características del movimiento a realizar y
el conocimiento de los resultados.
De las características del entorno la principal variable analizada ha sido la

textura del fondo. Por lo que hace al estudio de las características del estímulo
los diferentes trabajos han analizado las señales previas a éste, la velocidad
del móvil, diferentes aspectos de las trayectorias del móvil, como ahora la
dirección, la altura y la distancia del sujeto. También la medida de la pelota.
Finalmente también se han analizado las relaciones entre las señales previas y
el estímulo elicitador, como la contigüidad, generalidad, variabilidad,
probabilidad, complejidad y distribución de la práctica. De las características del
movimiento de interceptación se ha analizado la complejidad de la tarea.
VARIABLES INTERNAS:
Los estudios se han centrado en variables personales, neurofisiológicas,

perceptivomotrices y cognitivas.
Variables perceptivomotrices más relevantes han sido el control visual, los

procesos perceptivos y el estilo perceptivo.
Los principales aspectos cognitivos estudiados han sido las estrategias

cognitivas en la anticipación, como ahora el ángulo de aproximación constante
y la de búsqueda de estímulos relevantes, el estilo cognitivo, la memoria la

autoimagen (Figura 1).
En los deportes colectivos todos los jugadores requieren de un alto

desarrollo de la capacidad de anticipación, pero sobre todo encontramos un
grupo de jugadores que la tienen desarrollada en mayor medida: LOS
PORTEROS.
Encontramos muchos estudios en la bibliografía a cerca del tiempo de

reacción y capacidad de anticipación del portero, de diferentes disciplinas.
BALONMANO
En el Balonmano encontramos el estudio de Zaziorski
1988, en el que definía las velocidades de los
lanzamientos y las velocidades de las acciones
defensivas de los porteros, así como las distancias de
los lanzamientos a las que no se requiere anticipación.
Comprobamos que los lanzamientos más próximos de

10 metros requieren de anticipación por parte del
portero.
HOQUEI PATINES
Gorski en Donskoi y Zatsiorsky (1989)
Distancia a la cual el disco no puede ser interceptado por el portero (hockey) sin anticipación
FÚTBOL.
Khun (1988) establece que para que un portero pare un lanzamiento de

penalti lanzado a una velocidad de 20,83 m/s o más debe iniciar su movimiento
antes o cuando el lanzador contacte con el balón. Solo cuando el balón es
lanzado a menor velocidad el portero puede esperar.
Morris y Burwitz (1989) encontraron que los porteros de fútbol anticipaban el

vuelo del balón.
Geshev (1973) afirmaba en sus estudios que un balón lanzado desde el

punto de penalti acostumbra a tardar en llegar a portería 0,5 segundos
permitiendo únicamente al portero ese tiempo una acción lateral de 2 metros.
Hoppstadter/Khol (1984) y otros confirmaron en el campeonato del mundo

1986 que el 90% de los porteros se mueven antes que el jugador lance.
Neumaier/ Te Toel (1987) apreciaron que en el 77% de los casos el portero

elige la esquina correcta.
Esto es debido a la experiencia previa del portero. El conocimiento que el

portero tenga del jugador que lanza será importantísima para las posibilidades
de éxito.
3.2. MANIFESTACIONES DURANTE EL ACTO MOTOR
VELOCIDAD Y VIAS ENERGÉTICAS.
En el músculo hay solamente tres substratos que producen energía de modo

rápido e intenso sin necesidad de utilizar el oxígeno: El ATP, la CP
(fosfocreatina) y el glucógeno.
Cantidad de
Tiempo máximo
sustrato por kg
Sustrato de utilización
de músculo
1º depósito ATP 6 mmol 2-3sg
2º depósito CP 20-25mmol 4-10
Total de
depósitos ATP + PC Unos 30 mmol 7-10 sg (20seg)
fosfagénicos Zintl 1991
Estos son los substratos que son utilizados en los ejercicios de máxima
intensidad que entendemos como velocidad.
Es evidente que los estudios que vamos a reflejar aquí son sobre ejercicios
de carrera continua, y sin relación con las características que se dan en un
ejercicio de velocidad en los deportes quipo. Pero aún no se han realizado
estudios específicos de las necesidades energéticas de este tipo de ejercicio,
supuestamente por que en el aspecto energético debemos encontrar las
mismas características, a diferencia de lo que veremos en los componentes de
fuerza y coordinación.
En este apartado veremos las acciones de duración no más extensas de 15”

a máxima intensidad, aunque en los deportes de equipo no encontraremos
acciones más extensas de 20-30 metros a una intensidad máxima mantenida.
El modelo de la carrera de 100m lisos.

Un estudio de Hirvonen y col. (1987) con 7 atletas de la selección finlandesa
de atletismo, comprobó cuál era la evolución de las concentraciones
musculares de ATP y CP y de las concentraciones musculares y sanguíneas
de lactato cuando corrían en días distintos, en pista cubierta y a máxima
velocidad distancias de 40, 60, 80 y 100m.
Lectura de la gráfica
VELOCIDAD Máxima entre los 40-60metros (5 segundos de actividad)
Disminuye a partir de esa distancia
CP CP disminuye 75% en los primeros 40 metros
A partir de esa distancia no se observa disminución
ATP No varía significativamente. 25% niveles iniciales

[La] Aumenta significativamente a partir 40 metros
8,1±0,7 tras correr 100m.
En este mismo estudio se compararon a los atletas por su tiempo en el

ejercicio, y vieron que los más rápidos utilizaban más las reservas de CP y de
ATP durante la carrera.
RÁPIDOS LENTOS
Concentración muscular CP 2,5±0,3 Mmol/Kg 5,4±0,5 mmol/kg
Concentración muscular ATP 3,3±0,2 mmol/kg 5,0±0,4 mmol/kg
Esto quiere decir que presentaron una mayor capacidad para utilizar rápida e
intensamente sus reservas de CP y de ATP, por lo tanto presentaron mayor
capacidad para producir energía rápidamente.
En cuanto a la contribución relativa del metabolismo aeróbico/anaeróbico de

este tipo de ejercicios encontramos que, en el estudio que realizaron Arsac y
Locatelli en el mundial de Atenas 1997, el metabolismo anaeróbico tiene una
participación del 95% respecto al 5% del aeróbico.
Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves of world champions. J Appl Physio l
92: 1781–1788, 2002.
Modeling the energetics of 100-m running by using speed curves of world champions. J Appl Physiol 92: 1781–88, 2002.
FACTORES LIMITANTES DEL EJERCICIO.
El factor limitante de este tipo de ejercicios es la disponibilidad de las

reservas de CP muscular y sobre todo la capacidad para producir la mayor
cantidad de energía posible por unidad de tiempo, es decir de degradar la
mayor cantidad de CP por segundo de ejercicio (Hirvonen y col 1987).
CONCLUSIONES:
La duración del funcionamiento ideal de los procesos se sitúa entorno a

los 2-8 segundos (hasta los 60 metros en la carrera de 100 metros).
La relación aeróbico-anaeróbico es de 5%-95% respectivamente.
El objetivo debe ser disponer de mayor capacidad para utilizar rápida e

intensamente sus reservas de CP y de ATP.
El factor limitante no serán las concentraciones de lactato sino la

capacidad de degradar mayor cantidad de CP por segundo de ejercicio.
Otro aspecto importante a nivel general en este apartado es la recuperación

de este tipo de esfuerzos.
Cometti enuncia que la recuperación de los sprinters debe estar entre los 17
segundos y los 3 minutos:
- 17 segundos, parece que este tiempo constituye, según Di
Prampero, el tiempo necesario para la recuperación de la mitad
de las reservas anaeróbicas alácticas, ya que esta es la parte
más eficaz de la recuperación.
- 3 minutos: La recuperación no debe exceder de 3 minutos porque
los capilares se cerrarían, lo que haría perder al atleta el beneficio
del calentamiento (debería calentar nuevamente).
3.2.1.VELOCIDAD Y FUERZA.
La fuerza es la única capacidad condicional, es la base de todas las demás (Cometti,1998

y 1999; Seirul.lo, 1998 a).
Evidentemente sin la actuación del sistema muscular no habría movimiento.
Cualquier acción motriz está soportada por contracciones musculares cuya

calidad depende de la intensidad. De esta manera estamos definiendo con el
concepto de fuerza.
La funcionalidad del sistema muscular humano y es el músculo el que por su

capacidad de contracción es capaz de producir fuerza que se manifiesta en
unas determinadas condiciones. Éstas son unas veces definidas como
velocidad y otras como resistencia, pero ambas no son sino una concreta
evaluación de la fuerza muscular generadora de la situación observada.
En segundo lugar, la naturaleza, cambiante de los episodios lúdicos que

conforman cada unidad de competición, resultado de los efectos de agregación
de las acciones individuales de los participantes, determina que las
adaptaciones técnico-coordinativas que los jugadores realizan durante la
ejecución de sus acciones motrices se manifiestan en el juego mediante
respuestas espacio-temporales diversas e imprescindibles: aceleraciones y
desaceleraciones con o sin balón, cambios en la dirección de los movimientos,
saltos orientados, lanzamientos y golpeos variados del balón, etc... Cualquier
acción que caracteriza a un deportecolectivo precisa determinados
requerimientos energéticos-funcionales en sus características
neuromusculares, bien hacia lo que significa crear una tensión muscular
óptima, bien hacia lo que significa mantener la eficiencia en estas tareas. En
este contexto, una mayor capacidad de integración entre el componente
técnico y el neuromuscular implicado en la producción de energía mecánica
permite al deportista afrontar con mayores garantías de éxito la resolución de
las situaciones variables del juego en las que se encuentran inmerso (D’ottavio
y Tranquilli, 1992; Garganta, 1996 y 1997; Konzag, 1992 y 1995 y Schnabel,

1988).
La fuerza con la habilidad específica posibilita acciones en velocidad, y la

capacidad de repetir estas habilidades específicas permite que sean realizadas
un mayor número de veces, con mayor implicación en el juego y también con
mayor eficacia cuando llega la fatiga.
Aunque desde un punto de vista funcional podemos afirmar que es cierto.

Hemos visto a lo largo del módulo que son necesarios más elementos para
realizar una acción a la velocidad óptima.
En las actividades deportivas con fuerte carga informativa (deportes

colectivos, deportes de combate, etc...) el rendimiento puede medirse por la
exactitud de los programas motores de respuesta utilizados en el momento y
eficacia adecuada para alcanzar los objetivos marcados. Para ser eficaz, el
jugador debe ser capaz de producir rápidamente una respuesta adecuada y
ejecutarla con precisión habiendo valorado las condiciones de tratamiento de la
información que aumentan la dificultad de la tarea (cantidad de información que
hay que tratar, presión temporal, precisión requerida para la ejecución, etc...)
(Temprado y Famose, 1999).
En este apartado veremos en qué medida condiciona el trabajo de fuerza al

de la velocidad en los deportes de equipo.
CONCEPTOS GENERALES DE LAS RELACIONES FUERZA-VELOCIDAD
“ Una mejora de la velocidad está ligada a una mejora de la fuerza” (Bührle y

Schmidtbleicher 1977,1981; Karl 1972)
Justificada por el hecho de que, el aumento de la sección transversal del

músculo permite una proliferación del número de puentes cruzados acto-
miosínicos por unidad de tiempo y de esta forma aumentar la velocidad de

interpenetración (deslizamiento de uno dentro del otro) de los filamentos
aumentando así la velocidad de contracción del músculo. El aumento del
diámetro de las fibras musculares que componen las unidades motrices
activadas de forma sincrónica, entraña paralelamente una disminución de la
carga de trabajo por unidad de tiempo, por lo tanto una contracción más rápida
(Paerisch 1974).
Entendemos que esta afirmación no es correcta. La correcta es decir que la

mejora de la fuerza permite mejoras en la velocidad. Ya que podemos mejorar
la velocidad por la mejora de otros componentes sin que por ello mejore la
fuerza.
CURVA FUERZA-VELOCIDAD.
No hay correlación entre la fuerza absoluta y la velocidad absoluta. La

correlación entre la fuerza absoluta y la velocidad de un movimiento contra una
resistencia externa tiene una generalidad importante (hasta un 40% de la
fuerza absoluta), lo cual despliega una dependencia aproximadamente lineal de
la resistencia externa. (Siff y Verkhoshansky, 2000).
La fuerza absoluta no sólo no asegura el desarrollo de la velocidad absoluta

del movimiento, sino que tiende a ejercer justo el efecto contrario. Sin embargo
cuando el movimiento se ejecuta contra una resistencia externa, cuanto mayor
sea ésta más dependerá la velocidad de la fuerza absoluta.
700
600
500
400 POTENCIA
300 FUERZA
200
100
0
Ejemplo gráfica fuerza-velocidad
0 0,5 1 1,5
A la hora de realizar un trabajo de fuerza dirigido a la velocidad debemos

tener en cuenta el punto de la curva fuerza-velocidad que corresponde a la
exigencia de la competición..
Cometti (2002)
RELACIÓN FIBRAS LENTAS-FIBRAS RÁPIDAS
Cuantas más fibras rápidas contenga el músculo, más fuerte y más rápida es
la contracción muscular, siendo capaz de mover más rápidamente las
articulaciones concernientes.
COORDINACIÓN INTRAMUSCULAR
Mecanismos de control de la coordinación intramuscular de un solo músculo:

1. Reclutamiento espacial (número o cantidad de unidades motoras
reclutadas) control de la tensión muscular mediante la activación o
desactivación de un cierto número de unidades motoras.
2. Reclutamiento temporal (frecuencia o tasa de activación de las unidades
motoras) control de la tensión muscular mediante la modificación de la
frecuencia de activación de unidades motoras activas.
3. Sincronización de unidades motoras (patrón de activación).
En la relación de la fuerza con la velocidad nos interesarán los trabajos que

busquen la sincronización de las unidades motoras.
-Sincronización de las unidades motoras:

Existen dos tipos de reclutamiento del músculo:
- un régimen progresivo o movimiento “en rampa”, bajo el principio
del reclutamiento de las unidades motoras. Funcionamiento del
movimiento lento y controlado que permite reclutar las unidades
motoras en el transcurso del movimiento.
- Un régimen explosivo o movimiento balístico, bajo el principio de

la sincronización. Las acciones deportivas en juego están
dominadas por los movimientos rápidos y explosivos que
pertenecen a esta categoría.
EXPRESIONES DE LA FUERZA RELACIONADAS CON LA VELOCIDAD
-Velocidad lineal:
100 metros lisos.
En los deportes de equipo encontramos pocas acciones de velocidad lineal.

Lo que encontramos continuamente son acciones de cambios de dirección.
Se han realizado estudios donde se encuentran:
Diferencia en las demandas de fuerza de un desplazamiento lineal y un
desplazamiento con cambios de dirección.
Poca correlación entre la velocidad lineal y la velocidad en los cambios
de dirección.
(Young, R.James, I. Montgomery 2002/Young, M.H. McDowell,2001).
Estos dos estudios nos llevan a plantearnos si el trabajo de velocidad lineal

es el fundamental para el desarrollo de la velocidad en los deportes de equipo.
Young (2002) administró a 15 deportistas de equipo 8 tests diferentes de

desplazamientos lineales y no lineales y a dos tests para medir la potencia y la
fuerza reactiva.
Con la intención de comprobar las correlaciones de las manifestaciones de

fuerza presentes. Potencia y Fuerza Reactiva y si eran las únicas que
determinaban el rendimiento de estos tests de desplazamientos.
A las conclusiones que llegaron fueron:

Correlación muy baja entre la potencia y la velocidad
Correlación entre la fuerza reactiva y la velocidad en cambios de
dirección
La fuerza no es el único factor determinante de la velocidad no lineal.
Young et al, un año antes también evaluaron el efecto de un entrenamiento

para velocidad lineal y el efecto de un entrenamiento para velocidad con
cambios de dirección. Comprobó que había una especificidad total. Así, el
programa para velocidad con cambios de dirección mejoró sólo en los tests con
cambios de dirección y el programa para velocidad lineal mejoró sólo en el test
de velocidad lineal.
Así, podemos concluir que el trabajo de fuerza evidentemente es importante

para el desarrollo de la velocidad, pero como hemos ido comentando en todos
los apartados de los componentes, se han de buscar métodos de
entrenamiento que relacionen las capacidades necesarias para la óptima
mejora de la cualidad.
En estos estudios últimos nos están demostrando que la especifidad del

trabajo es importante. Relacionando ellos los parámetros fuerza y técnica.
Sobre este punto, relacionando la fuerza con otras cualidades se puede

encontrar más información en el módulo de Fuerza, apartado métodos de
entrenamiento.
3.2.2.VELOCIDAD Y COORDINACIÓN.
A esta relación le damos una importancia fundamental puesto que constituye

una óptica novedosa que se ha desarrollado muy poco en el rendimiento.
Debemos diferenciar el trabajo de la técnica del de la coordinación, pensando
en la gran variabilidad de las acciones que deberá resolver un jugador en su
vida deportiva.
DEFINICIÓN DE COORDINACIÓN:
La coordinación viene determinada por la eficacia del sistema nervioso y el

sistema muscular en la consecución de un objetivo planteado.
MOVIMIENTO
SISTEMA
SISTEMA ENERGÉTICO
NERVIOSO SISTEMA
MUSCULAR
INTENCION EJECUCIÓN
REGULACION
Habilidad motora
CAPACIDADES Capacidad coordinativa
Manifiesta una
COORDINATIVAS
capacidad
o varias
CONDICIONES DE
MANIFESTACION
PATRON MOTOR
ESQUEMA MOTOR
Esquema de los sistemas que participan en el movimiento
LA COORDINACIÓN EN LOS DEPORTES CON ALTOS NIVELES DE

INCERTIDUMBRE
La habilidad motora o técnica se define como las formas de movimiento

específico que vienen determinadas por la automatización. Estas habilidades
motoras se estructuran sobre la base de las capacidades motoras
(condicionales y coordinativas).
A su vez, estas habilidades motoras son el instrumento de las capacidades

motoras. La técnica desarrolla las capacidades condicionales y
coordinativas pero a su vez, éstas últimas son necesarias para la mejora y
combinación de la técnica.
CAPACIDADES
HABILIDAD CONDICIONALE S
CAPACIDADES
MOTORA
COORDINATIVAS
A partir de esta relación recíproca entre la técnica y las capacidades

motoras, puede comprobarse cómo la coordinación afecta en gran medida a las
capacidades condicionales que se relacionan con la técnica (la fuerza y la
velocidad)
-La Fuerza:
Se ve afectada por la coordinación intermuscular e intramuscular.
-La velocidad:
Se ve afectada en cuanto que esta capacidad viene definida por un proceso
energético, muscular y unos procesos informativos (control y regulación
sensomotriz, control de la acción y la propia coordinación de la habilidad
motriz)
De esta manera se justifica la línea de entrenamiento iniciada en los años

80', en la que se planteaba el entrenamiento integrado en el que se relacionan
todos los componentes implícitos en la actividad deportiva.
Las habilidades motoras se adquieren mejor si el jugador posee las

condiciones de manifestación (nivel de condición física, nivel coordinativo y
niveles cognitivos) a un alto nivel. Este nivel es proporcional al número de
situaciones en las que el jugador se ha encontrado a lo largo de su historial
deportivo. Así, se podría decir que cuanto mayor es la entrenabilidad de las
condiciones de manifestación, mayor puede ser la precisión en la ejecución
técnica.
Este último punto nos introduce en la necesidad de proponer situaciones

cambiantes al trabajar en los deportes de equipo debido a la gran incertidumbre
existente.
PATRON MOTOR-ESQUEMA MOTOR

El patrón motor es la unidad de programación motora realizada (circuito
codificado de neuronas). Una programación demasiado regular, tanto para los
deportes de equipo como para los deportes individuales, no será suficiente
para aumentar el rendimiento, ya que su reproducción idéntica se opone a la
posibilidad de avanzar en la consecución de resultados deportivos. Un ejemplo
podría ser levantar siempre el mismo peso.
Lo que caracteriza a los deportes individuales es la fluidez de los programas
únicos (patrones motores). En referencia a una mejora orgánica, la fluidez
sustituye al programa anterior (entrenar fuerza con variación de peso). Pero
esta fluidez de un patrón motor no es suficiente para los deportes de equipo,
debido a la incertidumbre del entorno lo que supone indefinidas situaciones a
resolver. Por eso, se bebe buscar la realización con fluidez del mayor número
de patrones motores consiguiendo de esta manera un esquema motor, pero
además, consiguiendo que el jugador llegue a ser un esquema motor formado
por subesquemas.
Una vez se consigue que el jugador sea un esquema motor, capacitado para
resolver el mayor número de respuestas posibles con una ejecución correcta,
debemos especializarlo para conseguir el máximo control sobre algún o
algunos patrones motores que lo diferencien del resto de jugadores (los
patrones motores proyectados seguirán siendo fluidos y modificables)
JUGADOR
ESQUEMA MOTOR
Variaciones condicionales, coordinativas y cognitivas
Patrón motor
PM PM PM PM PM PM PM
PM PM PM PM PM PM PM
Patrón Motor
PM
Debemos tener en cuenta que la más mínima modificación del ritmo o la

intensidad en la ejecución de un movimiento cambia el patrón motor, es decir,
para cada intensidad o ritmo existe un patrón motor distinto (Fluidez).
ESTRUCTURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO DE LA COORDINACIÓN

EN LOS DEPORTES CON ALTO NIVEL DE INCERTIDUMBRE
1. NIVEL INICIAL:
-Entrenamiento global
-Debemos dar la posibilidad al jugador de adquirir el máximo número de
experiencias motoras posibles.
-Buscar el desarrollo total del individuo mediante el entrenamiento de todas

las capacidades coordinativas, tanto de manera individual como
relacionadas entre ellas.
2. ESPECIALIZACIÓN:
-Entrenamiento dirigido a:
a- Buscar la relación de las capacidades coordinativas específicas del
deporte (análisis de las capacidades coordinativas que afectan prioritariamente
a nuestro deporte y estudio de los gestos técnicos del deporte)
Formas de trabajo:
*Entrenamiento de las capacidades coordinativas de un gesto técnico para el
aprendizaje de la técnica
*Entrenamiento con gestos técnicos definidos para una capacidad coordinativa
y sus relaciones.
b- Un entrenamiento de mayor calidad perceptiva. Adquieren mayor
importancia las capacidades coordinativas perceptivas (espacio-tiempo)
En esta etapa hay un afinamiento de la técnica (la forma) y la entrenaremos

junto a las capacidades coordinativas de percepción de espacio y tiempo.
El nivel de entrenamiento (general, dirigido, específico) vendrá determinado por
el nivel de la relación entre las capacidades coordinativas, capacidades
condicionales y la técnica y su aproximación a la realidad del juego.
3. ELITE:
Conseguido el bagaje de experiencias dirigidas hacia una técnica
automatizada ágil y modificable (jugador = esquema motor) se especializa al
jugador, potenciando los patrones motores que le diferencien.
En este nivel se entrena la técnica en situaciones perceptivas específicas,

por lo tanto habrá un gran trabajo dirigido a la mejora perceptiva del
jugador (percepción específica)
En la etapa de perfección y de élite, seguirá habiendo un recordatorio de

coordinación general (entrenamiento general de todas las capacidades
coordinativas) ya que el jugador sigue una evolución cambiante ampliándose
el número de patrones.
¡Lo máximo en esquemas motores!
3.1.2. ANTICIPACIÓN
4. LA VELOCIDAD EN EL ANÁLISIS DEL JUEGO.
Es importante en este módulo centrar también la atención en los estudios

que se han realizado acerca del análisis del juego. Muchos de ellos basados
en el nivel técnico-táctico y otros a nivel mecánico.
En primer lugar debemos realizar un análisis a nivel mecánico, valorando las

intensidades que se dan en los deportes de equipo (relación tiempo-velocidad
de las acciones) y, en segundo lugar, el ritmo de juego (time-motion). Estas
variables nos darán una aproximación a la realidad de la velocidad en los
deportes de equipo.
Hemos escogido los estudios realizados en el fútbol como ejemplo de

deporte en campo grande y los realizados en el baloncesto para la pista
pequeña.
Aunque no podemos extrapolar los resultados de estos trabajos a otros

deportes puesto que las limitaciones reglamentarias a nivel del tiempo o
posesión del balón entre otras son muy diferentes con otras modalidades,
consideramos que sí nos pueden dar una idea para seguir desmenuzando los
complejos entresijos de la velocidad en los deportes de equipo. A su vez,
deben aclarar qué nos dicen y para qué nos sirven los datos que se extraen y
qué hay que tener en cuenta en el análisis posterior.
NOTA:
No se trata simplemente de ir analizando los datos de todas las disciplinas sino conocer la
interpretación que podemos darle.
PARÁMETROS ANALIZADOS:
RELACIÓN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS REALIZADOS EN
LOS DEPORTES
RELACIÓN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS SEGÚN LAS

POSICIONES
VELOCIDADES A LAS QUE SE REALIZAN LAS ACCIONES Y

DISTANCIA O PORCENTAJE DEL TIEMPO DE PARTIDO
INTENSIDADES MÁXIMAS Y SU RELACIÓN CON LAS DISTANCIAS

RECORRIDAS Y EL PORCENTAJE DE TIEMPO EN EL JUEGO
TIEMPOS DE POSESIÓN DE LAS ACCIONES (RITMO DE JUEGO)
RELACIÓN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS REALIZADOS EN

LOS DEPORTES
ESFUERZOS EN EL FÚTBOL:
AUTORES AÑO Distancia de los Distancia de los

esfuerzos de alta esfuerzos de baja
intensidad intensidad
Winterbottom 1954 1015 2347m
Wade 1962 1819 3650m
Reilly y thomas 1976 974m en sprint 5337m
1506m en recorrido
submaximo
Whithers y cols. 1982 2150
Turpin 1989 250m a 3000m 5000m a 8000m
Cometi (1999) distancia de los esfuerzos de alta y baja intensidad.
AÑO AUTOR Tipos de esfuerzo y su

contribución
1984 Lacourd y Chatard 37,64 % parado, trote
52,94% velocidad media
8,33% sprint
1984 Boeda 50% actividad lenta
20% marcha y carrera
30% carrera rápida
1986 Ekblom 50-70% baja intensidad
20-30% alta intensidad
8-16% velocidad máxima
1989 Goubert 55,80% marcha
33,19%carrera lenta
8,8% carrera intensiva
1,12% máxima velocidad
1990 Bosco 70% andando o velocidad
moderada
20% velocidad submáxima
10% velocidad máxima
1991 Pirnay y Geurde 31,9% marcha
28,1% trote
11,6% carrera submáxima
8,26% sprint
1993 Gorostiaga 57,16% parado o caminando
36,98%velocidad moderada
4,48% velocidad máxima
1,12% máxima velocidad
Tipos de esfuerzo y su distribución en la competición según las intensidades
ESFUERZOS EN EL BALONCESTO:
FUENTE VELOCIDAD DISTANCIA A DICHA

CONSEGUIDA VELOC.
De la media total:
Colli - Faina (1985) 1-3 m/s 942 m.

3-5 m/s 1542 m.
> 5 m/s 991 m.
Cañizares- Sampedro (1993) 0-3 m/s 1260 m.
> 3 m/s 2495 m.
0-1 m/s 828 m.
Hernández Moreno (1988) 1-3 m/s 3091 m.
3-5 m/s 1577 m.
> 5 m/s 267 m.
Grosgeorge-Bateau (1987) 0-1 m/s 2585 m.
1-3 m/s 2016 m.
De la media total:
0-1 m/s 814 m.

1-2 m/s 1610 m.
Riera i cols. (1986) 2-3 m/s 1452 m.
3-4 m/s 1029 m.
4-5 m/s 539 m.
5-6 m/s 204 m.
6-7 m/s 53 m.
7-8 m/s 8 m.
McClay (1994) 4,4
En estos cuadros podemos ver reflejados la relación entre la distancia

recorrida por los jugadores de forma individual y las diferentes intensidades a
las que se recorren. No es un reflejo del recorrido del equipo sino que se
observaron a varios jugadores y se analizó su actuación.
RELACIÓN DISTANCIAS CON LOS ESFUERZOS SEGÚN LAS POSICIONES
puesto marcha Carrera lenta Carrera Sprint Total

intensa
Defensas 2303 3311 1577 815 8006
laterales
Defensas 2723 3131 1287 480 7621
centrales
Medios 2356 2848 1475 805 7484
Atacantes 2031 2948 1495 757 7553
media 2353 2948 1495 757 7553
Bangsbo(1997)Comparación del volumen de desplazamientos y su intensidad en cada puesto.
posiciones Intensidad de carrera % de metros % del tiempo

recorridos requerido
Base 1 13.30 46,04
2 54,15 42,26
3 27,45 10,44
4 5,10 1,26
Escoltas 1 14,36 49,63
2 53,64 39,53
3 27,36 9,75
4 4,64 1,09
Aleros 1 15,38 50,33
2 54,02 39,53
3 26,31 9,16
4 4,29 0,99
Pivot 1 14,4 52,53
2 52,76 36,80
3 28,33 9,65
4 4,51 1,02
Intensidad por posiciones
Aquí podemos ver la misma metodología de estudio pero analizándolo por

posiciones. Unos valores que nos ayudan a valorar la participación para cada
uno de los roles, pero quizás demasiado generalizada puesto que, sobretodo
en el caso de los deportes de campo grande y en especial el fútbol, además
deberíamos conocer las estrategias del equipo. Es muy diferente la
participación en el equipo de un lateral que deba recorrer toda la banda por que
sube regularmente al ataque, de un lateral menos participativo en esta faceta.
VELOCIDADES A LAS QUE SE REALIZAN LAS ACCIONES Y DISTANCIA O

PORCENTAJE DEL TIEMPO DE PARTIDO
Speed range (m/s) %total distance %total time

0-1 8.0 30.5
1-2 23.1 30.5
2-3 23.3 18.3
3-4 20.2 11.3
4-5 12.6 5.5
5-6 7.1 2.5
6-7 3.4 1.0
7-8 1.4 0.4
8-9 0.8 0.0
9-10 0.1 0.0
J.ohashi. H.togari. M. Isokawa and S.Suzuki (2003)
Ratios de distancia cubierta y tiempo en cada velocidad
M/s 0-1 1-2 2-3 3-4 4-5 5-6 6-7 7-8

Bases 801 1648 1531 1052 579 227 62 13
5931
Escoltas 814 1610 1452 1029 539 204 53 8
5711
Aleros 857 1674 1410 986 495 195 35 3
5655
Pivots 785 1510 1416 1051 544 191 62 8
5567
Velocidades y distancias por posiciones
En estos dos cuadros se aprecia que no existen muchas diferencias en los

valores lo que no permite establecer las velocidades más representativas del
juego de los dos deportes. En realidad solo vemos diferencia en el extremo de
las intensidades máximas donde el porcentaje en el baloncesto es mayor.
INTENSIDADES MÁXIMAS Y SU RELACIÓN CON LAS DISTANCIAS RECORRIDAS Y EL

PORCENTAJE DE TIEMPO EN EL JUEGO
autor año Duración Distancia repetición %tt comp.. %mtros

(seg) (m) totales
recorridos
Wade 1962 - - - - 15-30
Cristianes 1966 3-10 5-10 100 - -
Saltin 1973 - - - - 25
Brooke y 1974 - 10,4 52 - 11.1
Knowles
Whitehead 1975 - - - - 14,9
Really y 1976 - - - - 10,7
Thomas
Talaga 1978 10-15 10-15 30-60 - -
Ksionda y 1982 - - 61 - -
Sledzieweski
Whiters 1982 3-6 22,4 96 - -
Lacourt y 1984 3-6 - 100 - 8,33
Chatard
Boeda 1984 - - - - 30
Bosco 1984 - 5-16 - - -
Winkler 1985 - 5-16 - - -
Ekblom 1986 - - - -- 8,16
Sledzieweski 1987 2-8 10-35 - - -
y Gutiérrez
Van Gool y 1987 - - - - 7,5
col.
Ohashi y cols 1988 10 - - -- -
Bosco 1990 - 10-15 - - 10
Dufour 1990 2-3 10-20 185 - -
Pirnay y 1991 2-3 22 90-100 4,9 18,26
Geurde
Goubert y 1991 1,5-7 - 33 - -
cols
Massach 1992 - - - - 10-25
Gorostiaga 1993 - <12 - 1,2 0,4-2
Domínguez y col. (1996) esfuerzos de intensidad máxima y su distribución.
Tipo de esfuerzo y su distribución

50% de esfuerzos a la máxima intensidad Se realizan sobre distancias inferiores a 12
metros
20% de esfuerzos a la máxima intensidades realizan sobre distancias correspondidas entre
12 y 20 metros
15% de esfuerzos a la máxima intensidad Se realizan sobre distancias comprendidas
entre 20 y 30 metros
15% de esfuerzos a la máxima intensidad Se realzian sobre distancias superiores a 30
metros
Gorostiaga (1993) adaptado de Solé (2004)
Gorostiaga (1993) presenta un análisis muy interesante de las distancias que

se recorren a máxima intensidad. Estos datos deberían completarse con el
tiempo próximo a esas distancias, los elementos coordinativos específicos y los
roles de juego.
Conclusiones:
SE ANALIZA LA VELOCIDAD INDIVIDUAL.
Estos estudios solo están valorando la velocidad del jugador sin tener en
cuenta más parámetros como pueden ser ¿cuándo se dieron esas
velocidades? si se realizaron con o sin conducción de balón, en qué
situaciones de incertidumbre (baja, alta,...), es decir, solo plantean el análisis
mecánico, que aún siendo insuficiente es necesario.
Es evidente que deberemos profundizar más aunque sea muy complicado.
LAS ACCIONES RÁPIDAS, DE INTENSIDAD MÁXIMA, NO SON SIGNIFICATIVAS EN

LAS RELACIONES CON EL TIEMPO Y LAS DISTANCIAS.
TIEMPOS DE POSESIÓN DE LAS ACCIONES (RITMO DE JUEGO)
Colli-faina Hdez moreno Cañizares Barrios

1-20” 27,9 41,4 26,56 45,5
21-40” 29,3 30,7 37,5 28
41-60” 13,9 14,8 21,87 14,3
61-80” 9,9 6,7 10,94 5,6
81-100” 6,5 3,2 1,66 3,6
101-120” 7 1,6 1,03 1,7
+120” 5,3 0,8 0,63 1,4
Tiempo de juego del baloncesto en porcentajes
Nº de acciones ACB EBA

Nº de acciones de ofensivas de duración entre 1-10” 22,2±3,9 22,3±7,2
Nº de acciones de defensivas de duración entre 1-10” 28,1±6,7 25,6±6,2
Carreño y col. (1999) Secuencias de juego en ACB y EBA
Estos cuadros, que nos expresan el ritmo de juego que encontramos en el baloncesto,
valorando el tiempo de posesión de las acciones, nos están dando información de la
VELOCIDAD DE JUEGO. Consideración que deberemos tener muy en cuenta, porque como
hemos estado intentando transmitir en este módulo hasta ahora, es una manifestación
importante que debemos conocer y desarrollar. Nos están informando de las intensidades a
las que debemos trabajar para ser competitivos.
LA VELOCIDAD DE JUEGO VIENE CONDICIONADA EN MUCHOS DEPORTES POR

EL REGLAMENTO.
En deportes donde no hay límite reglamentario de la posesión podemos encontrar más

variedad en los tiempos de posesión, aunque a más nivel encontramos tiempos de
posesiones más cortos.
CONCLUSIONES DEL CAPÍTULO:
Encontramos estudios que dan información acerca de la velocidad individual y acerca

de la velocidad de juego.
Los porcentajes que encontramos de las intensidades máximas de la velocidad del
jugador en los dos deportes son muy bajas. Considero que estos datos o similares los
podemos encontrar en todos los deportes de equipo
Así que el trabajo para desarrollar la velocidad a diferentes intensidades se ha

de valorar como interesante (prioridad en el aspecto táctico como ya
comentamos en puntos anteriores) Pero el trabajo de la rapidez o la velocidad
relacionando ya el aspecto cognitivo y funcional a nivel máximo, no es tan
importante. No debemos perder tiempo en nuestra planificación para
desarrollar una cualidad que tiene tan bajo porcentaje de participación.
PERO.........
Duración de las acciones Porcentage
0-3s 29%
3-7s 37%
7-10s 24%
10-16s 9%
>16s 1%
Duración de 100 jugadas en partidos de 1ª división Española que culminan en gol
Parámetro Media
Duración de la jugada 10,26 seg
Número de jugadores que intervienen 3,31
Número de pases/golpeos 3,67
Forma de inicio
Sauqe del portero 7
Saque de banda 13
Saque de córner 9
Penalti 15
Saque de falta 28
Pérdida del balón del contrario 44
Análisis de acciones óptimas en el mundial 1994
Valorando estos datos comprobamos que el último objetivo de todos los

deportes colectivos, que es anotar, las acciones de intensidad máxima,
acciones rápidas cogen una relevancia especial.
EL TRABAJO DE LA VELOCIDAD TANTO DEL JUGADOR COMO DEL JUEGO ES

MUY IMPORTANTE.
No solo deberemos tenerla en cuenta en nuestra planificación sino que

deberemos tener muy claro como desarrollarla, porque esta cualidad nos
va a ayudar mucho en la consecución del éxito de nuestros equipos.
Por un lado el aspecto cognitivo-coordinativo y por otro, y más

importante, la relación funcional-cognitivo-coordinativo.
LA VELOCIDAD DEL JUEGO A INTENSIDADES MÁXIMAS NECESITA DE

LA VELOCIDAD DEL MÓVIL Y DEL JUGADOR A INTENSIDADES
MÁXIMAS.
5. ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD
¿QUÉ DEBEMOS SABER PARA REALIZAR UN TRABAJO DE VELOCIDAD?
En la primera parte del módulo hemos visto una conceptualización de la

velocidad, donde la hemos definido y ubicado en el plano de la teoría del
entrenamiento de los deportes de equipo. Hemos visto la importancia de esta
cualidad para el éxito pero una vez estructurada.
¿como desarrollamos una teoría del entrenamiento de la velocidad

para los DDCC?
PASOS A SEGUIR
¿QUÉ DEBO ENTRENAR?
1. Debemos tener un conocimiento de los factores en los que puedo incidir

con el entrenamiento.
o Factores entrenables y factores no entrenables
2. Debemos conocer como condicionan los principios de la estructura

funcional de mi deporte al entrenamiento de la velocidad.
Estructura funcional de mi deporte
5.1. FACTORES ENTRENABLES y FACTORES NO ENTRENABLES
Algunos autores afirman que la velocidad se caracteriza por ser una de las
cualidades que presenta menores posibilidades de mejora a través del
entrenamiento sistemático ( Roca,1983; Morante y Cuadrado,1995; García y
cols., 1998) Este hecho justifica el estudio pormenorizado de esta cualidad y la
identificación de los factores NO-ENTRENABLES (factores biológicos
determinados genéticamente cuyo potencial de desarrollo es muy limitado y se
estabiliza precozmente) y de aquellas otras susceptibles de mejora a través del
entrenamiento. Esto hace imprescindible centrar nuestra atención y esfuerzo
para organizar la preparación de los jugadores.
ANTES DE ACTUAR
FACTORES NO ENTRENABLES FACTORES ENTRENABLES
Mecanismos perceptivos: Velocidad de interpretación de las
son factores como la agudeza visual, el umbral informaciones:
de audición, etc... que poseen un A través de la experiencia los jugadores
elevadísimo porcentaje de determinación identifican con mayor rapidez la naturaleza de
biológica los estímulos percibidos
Velocidad de conducción del estímulo Toma de decisión:

nervioso: Las experiencias acumuladas por el jugador
depende del número de sinapsis neuronales, en entrenamiento y competición agilizan la
de la longitud y grosor de los axones de las toma de decisiones y favorecen una mayor
neuronas, etc.. que tienen un componente adaptación de la misma a la situación de juego
biológico muy elevado y se estabilizan antes
de la época puberal. Programación mental del movimiento:
Cuanto más dominado y automatizado se
encuentre un gesto técnico, menores serán las
solicitaciones de programación mental del
movimiento y con mayor rapidez se podrá
llevar a cabo ésta.
Atención y concentración:
La disposición del jugador y la motivación con
la que actúe también influyen de manera
determinante en el tiempo de reacción
Modificado de Coque, I.; Morante, J.C. (2002)
DURANTE LA ACCION
FACTORES NO FACTORES ENTRENABLES
ENTRENABLES
Procesos de regulación y control Capacidad de Fuerza rápida y Fuerza
neuromuscular de naturaleza central: máxima:
Determinan la alternancia entre los procesos Ambas modalidades de fuerza dependen del
de excitación e inhibición, o lo que es lo desarrollo muscular del jugador y del
mismo, las fases de contracción y relajación porcentaje de tipos de fibras que a través del
muscular entrenamiento se puede modificar levemente,
Velocidad de conducción del estímulo sobretodo hasta la pubertad
nervioso: Técnica deportiva:
Al igual que sucede en la velocidad de Cuanto mejor sea la calidad/eficacia de los
reacción, la rapidez con la que se transmiten movimientos y el grado de automatización de
los impulsos nerviosos a la musculatura los mismos, mayor será la precisión con la que
eferente se encuentra determinado en gran se ejecutan incluso bajo la influencia de la
medida en el momento del nacimiento del fatiga, lo que mejorará la rapidez de
sujeto. realización.
Medidas antropométricas: Atención y concentración:
Generalmente los jugadores más bajos La motivación y actitud del jugador hacia los
obtienen mejores rendimientos a nivel de esfuerzos de entrenamiento así como su
velocidad de ejecución ya que los segmentos disposición y voluntad durante los encuentros
corporales cortos se movilizan con mayor determinan ineludiblemente el tiempo
facilidad que los largos empleado en ejecutar los gestos técnicos
Movilidad articular:
Una correcta amplitud de recorrido de los
segmentos corporales favorece la obtención
de trayectorias de aceleración óptimas que
posibilitan la mayor rapidez en la ejecución de
las acciones técnicas.
Capacidad de relajación muscular:
Determina la acción frenante de la
musculatura antagonista no directamente
implicada en el movimiento y que por tanto
debe encontrarse totalmente relajada para
favorecer la fluidez y rapidez de las acciones.
Modificado de Coque, I.; Morante, J.C. (2002)
5.2. ESTRUCTURA FUNCIONAL DE LA VELOCIDAD EN MI DEPORTE
Para poder realizar correctamente un trabajo de desarrollo cualquiera en el

deporte, es necesario conocer las características del deporte y cómo se refleja
la cualidad a entrenar.
En este apartado recogeremos la clasificación que realiza Blázquez (1995)
de la estructura funcional de los deportes de equipo para estructurar las
necesidades de la velocidad de cada uno de nuestros deportes.
EL ESPACIO.
Consideramos dos clasificaciones.
Espacio compartido y espacio dividido

Es evidente que las diferencias que se reflejan, sobre todo en esta
clasificación, se referirán a componentes perceptivo espaciales y componentes
tácticos que como hemos visto en la conceptualización de la velocidad se
deben tener en cuenta a la hora de plantear un trabajo. (balonmano y voleibol)
Deportes de campo grande-deportes de campo pequeño.

Esta clasificación la plantea Paco Seirul.lo para determinar las orientaciones
del trabajo físico. Nos sirve para valorar las características que ha de tener
nuestro trabajo de velocidad, teniendo en cuenta que está condicionado por los
componentes comentados en el módulo.
Deportes de campo grande:
En estos deportes en los que el máximo exponente sería el fútbol,

encontramos la resistencia-fuerza como soporte preferente (Seirul.lo no
publicado) en la que se plantea la resistencia como la cualidad base.
En relación a la velocidad vemos que los desplazamientos de las acciones
serán más largas que en campo pequeño. Estos, por regla general, son de 10 a
25 metros. Por otro lado, el trabajo de resistencia a la velocidad a esas
acciones será importante.
Tampoco se debe olvidar el trabajo de fuerza- velocidad. Puesto que se
encuentra en un gran número de saltos y acciones acíclicas (salidas) muy
resolutivas durante el partido.
Deportes campo pequeño:

En estos el soporte preferente es la resistencia-velocidad (Seirul.lo, no
publicado) donde el componente de fuerza es la base del desarrollo de la
velocidad. Pensemos que en competición se dan acciones cortas, muy rápidas,
de aparición intermitente y en contacto con un oponente continuamente.
Aquí la orientación del trabajo de velocidad será diferente puesto que las
acciones acíclicas serán muy numerosas y la relación de la fuerza con la
velocidad será importante. Al igual que pasaba en el grupo anterior, no
debemos olvidar el trabajo de la resistencia a la velocidad, puesto que no
encontramos en este tipo de deportes unos descansos completos a las
acciones acíclicas ni cíclicas.
Podemos concluir diciendo que debemos tener en cuenta en qué

clasificación ubicamos nuestro deporte ya que el aspecto funcional y
metabólico es diferente.
La velocidad en su relación con los componentes fuerza y resistencia. Es

importante controlar el tiempo de trabajo y de recuperación de las tareas.
LA ESTRATEGIA.
Este principio de la estructura funcional de los deportes de equipo nos

definirá la velocidad de juego y la velocidad del jugador en su aspecto táctico-
estratégico. Un componente muy importante en nuestro concepto de velocidad
para los deportes de equipo. El conocimiento por parte del jugador de la
estrategia y del componente táctico específico de su deporte le permitirá
optimizar la velocidad.
Sin el conocimiento de la lógica táctica y estratégica de nuestro deporte no

podremos desarrollar contenidos para esta manifestación.
EL REGLAMENTO
El reglamento nos va a determinar los elementos coordinativos específicos

de nuestro deporte evolucionan hacia la técnica.
Aquí encontramos la necesidad de desarrollar contenidos específicos que

nos ayuden a hacer evolucionar la relación existente entre la velocidad y la
coordinación.
Un ejemplo es la limitación reglamentaria del baloncesto de no poder hacer
más de dos apoyos con posesión de balón para finalizar una acción a canasta
(valoremos todos los elementos necesarios para desarrollar un buen trabajo de
velocidad para esa limitación reglamentaria.
Límite reglamentario; tiempo de juego. Condiciona la velocidad del juego.
Encontramos que en algunos deportes no existe una codificación

reglamentaria del tiempo de posesión (ejemplo el fútbol) hecho que permite la
libertad a los equipos para actuar de la forma que crean más oportuna.
En relación a este parámetro, y como dijimos en el capítulo de la definición
de la velocidad de juego, esta manifestación estará condicionada
preferentemente por factores de naturaleza táctica, pero de origen diferente
según los deportes al tener límite de tiempo de posesión o no.
Propuesta metodológica
Con referencia al entrenamiento de la velocidad encontramos muchos

manuales, pero todos ellos bajo la óptica de las necesidades del deporte
individual de baja incertidumbre. La prueba reina del atletismo, durante mucho
tiempo ha venido siendo la prueba de los 100 metros.
Es sobre las necesidades de entrenamiento de esta disciplina sobre la lo que
encontramos bibliografía más extensa.
Así, se nos hace imposible justificar científicamente los medios de
entrenamiento que requiere la velocidad en los deportes de equipo.
En este apartado, una vez valoradas las necesidades para el entrenamiento
intentaremos crear unas bases metodológicas para su proceso, teniendo en
cuenta la realidad propia de nuestras disciplinas y apoyándonos en lo
necesario en el estudio realizado sobre esta cualidad en los demás deportes.
5.3. NIVELES DE APROXIMACIÓN A LA VELOCIDAD QUE NECESITAMOS.
En base a los criterios que al iniciar esta segunda parte del módulo hemos
planteados como necesarios para la estructura de un entrenamiento óptimo de
la velocidad debemos tener en cuenta unos niveles de aproximación al trabajo
específico de la velocidad.
NIVEL I: CONCEPTOS GENERALES DE LA VELOCIDAD
Cantidad Acíclico Cíclico

movimientos
Cantidad de Globales Segmentarios Globales Segmentarios

elementos
Componentes de EN RELACIÓN A LOS PARÁMETROS TEMPORALES

fuerza
Componentes ELEMENTAL ES DE 0-7”

de resistencia
Ejemplos Salto vertical Saque/Drive Sprint Ciclista/Remo
NIVEL II. MANIFESTACIONES VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE

EQUIPO
VELOCIDAD DEL JUGADOR

Antes de empezar a actuar En el momento y durante acto
motor
Discriminativa Toma de Inicial Desplazamiento

decisiones
VELOCIDAD DE JUEGO
NIVEL III. MANIFESTACIONES VELOCIDAD EN LA DISCIPLINA ESPECÍFICA
EJEMPLO DE FUTBOL (PROPUESTA DE SEIRUL-LO, no publicado)
VELOCIDAD DE PUESTA EN ACCIÓN:

La necesita el jugador para iniciar la carrera desde parado con o sin balón. Puede realizar
distintas acciones técnicas como desmarcarse, anticiparse para interceptar un balón....
VELOLOCIDAD DE INTERVENCIÓN:
La necesita en todas las acciones de 1x1 cuando se disputa un balón del que nadie dispone.
VELOCIDAD DE CAMBIO DE RITMO:
Se manifiesta cuando el jugador se está desplazando a cierta velocidad, y en un momento
determinado la modifica bruscamente. Durante esta realización global puede aparecer el balón
en cualquiera de las dos fases anteriores.
VELOCIDAD DE EJECUCIÓN:
Cuando el jugador ejecuta una o un encadenamiento de varias acciones técnicas a la velocidad
óptima en desplazamientos espaciales muy cortos o inapreciables ( control, giro...).
VELOCIDAD INTERMITENTE:
Es la necesaria para realizar sucesivas acciones a diferentes velocidades, y deben
considerarse como una sola acción. Encadenamiento de varias acciones técnicas sucesivas
(distancias totales 6-15metros subdivididas en una o varias direcciones de 3-5 metros).
Todas estas manifestaciones van acompañadas necesariamente de los componentes técnicos
y tácticos específicos.
Es una tarea del entrenador el describir todos los elementos específicos que se desprenden del
juego real.
NIVEL IV MANIFESTACIONES VELOCIDAD DE MI EQUIPO
la velocidad de juego determinada por las características estratégicas del juego

también condicionarán la velocidad del jugador.
Por ejemplo:
Para el partido o la temporada
• La utilización o no del contraataque como sistema de juego
• Defensa en flotación o línea de pase
•Utilización de defensas press...
Todas estas estrategias requerirán de un volumen y unas manifestaciones
preferenciales de la velocidad del jugador
Estos niveles de aproximación nos deben ayudar para centrarnos en la

necesidad de crear una planificación de esta cualidad específica a nuestra
realidad.
5.4.ENTRENAMIENTO DE LAS MANIFESTACIONES DE VELOCIDAD.

5.4.1 METODOS DE ENTRENAMIENTO
La velocidad, como ya se ha visto en apartados anteriores, es una cualidad

derivada y condicionada por otros parámetros condicionales y coordinativos.
Esto implicará que los métodos de entrenamiento para la mejora de esta
capacidad conlleven la mejora de las cualidades que la condicionan y nos

ayuden también a mejorar nuestra velocidad. Así, por ejemplo, la mejora de la
fuerza explosiva mejora la velocidad. Cualquier método de entrenamiento para
la mejora de la fuerza explosiva puede ser considerada como método de
entrenamiento para la velocidad.
Los métodos de entrenamiento para la velocidad deben centrarse en los
métodos necesarios para la mejora de cada tipo de velocidad y para cada uno
de los niveles de aproximación del deporte practicado.
5.4.2. NIVELES DE APROXIMACIÓN
Para hacer que el jugador aplique una cualidad básica a lo que él quiere,
tiene que haber pasado por una serie de fases, cuyo proceso se denominará
niveles de aproximación.
Existen cuatro niveles de aproximación que nos van a permitir, en el

momento de la planificación, programar y organizar:
a. Nivel general
b. Nivel dirigido
c. Nivel especial
d. Nivel de competición
a. NIVEL GENERAL
En la velocidad, el nivel general únicamente se centrará en el aspecto
condicional y la técnica de habilidades básicas (saltar, correr, lanzar). Este nivel
es la base para cualquier deporte, tanto en su iniciación como en la
planificación de un proyecto deportivo (anual, plurianual, etc...)
b. NIVEL DIRIGIDO
Este nivel ya nos permite mejorar y relacionar la velocidad con aspectos
coordinativos y cognitivos (toma de decisiones) orientados al deporte que se
practica.
Características:
-Se utilizan instrumentos del deporte o parecidos.
-Se trabaja en los lugares específicos para el deporte (pista de juego)
-En el ámbito coordinativo se trabaja sobre variaciones de la ejecución
específica, sobre la combinación de elementos específicos y sobre variaciones
espaciales y temporales orientadas al deporte.
c. NIVEL ESPECIAL
Este nivel ya trabaja con todos los elementos específicos del deporte que se
practica. Todos los tipos de velocidad se entrenan al nivel necesario para la
competición, con los elementos técnicos, coordinativos y cognitivos que se
precisan.
d. NIVEL COMPETITIVO
Se trabaja la competición. Es decir, el método de entrenamiento es la
competición o situaciones simuladas de la competición, que deben modificarse
según nuestros intereses.
5.4.3.. MÉTODOS DE ENTRENAMIENTO PARA LA VELOCIDAD

5.4.3.1 VELOCIDAD ANTES DE ACTUAR.
CONDICIONES EN LA REALIZACION DE UN OBJETIVO:
Condiciones del entorno de naturaleza bioinformal (incertidumbre)

Variabilidad del entorno: informaciones exteriores que el jugador debe
tener en cuenta para que el objetivo sea alcanzado.
Relación con la configuración espacial y temporal.
Condiciones reguladoras. Continuo de obligaciones espaciales y
temporales, variando de previsible a imprevisible
Condiciones del entorno de tipo biomecánico

Aptitud del organismo a tomar en cuenta el transcurso de la actividad
Posición del cuerpo del ejecutante en el momento de cumplimiento de la tarea:

Obligaciones que restringen los grados de libertad del movimiento del
practicante
LAS ACTIVIDADES COGNITIVAS QUE LOS JUGADORES EMPLEAN PARA ENFRENTARSE

A LAS EXIGENCIAS REQUERIDAS SON IMPRESCINDIBLES EN LOS DEPORTES DE
EQUIPO
LA EFICACIA YA NO ES ATRIBUÍDA AL GESTO SINO A LA PRECISIÓN DEL

FUNCIONAMIENTO DE ÉSTAS Y A SU RELACIÓN CON EL BAGAJE MOTOR DEL
JUGADOR (ESQUEMA)
CRITERIOS METODOLÓGICOS PARA CREAR TAREAS
Complejidad perceptiva:
Nº de estímulos a tener en cuenta

Velocidad y duración de los estímulos
Confusión de los estímulos
Complejidad toma de decisiones:
El número de decisiones aumenta

El tiempo acordado para la decisión disminuye
El orden de las decisiones
Asociación objetivo-decisión
Complejidad del acto motor:
+ segmentos necesarios + complejidad

Conocimiento del acto motor
Desplazamiento del cuerpo o no
TODAS LAS TAREAS QUE REALICEMOS PARA EL DESARROLLO DE LA VELOCIDAD EN

LOS DEPORTES DE EQUIPO DEBERÁN CONTENER ESTOS PRINCIPIOS
METODOLÓGICOS ADECUADOS AL NIVEL DE COMPLEJIDAD DETERMINADO
Metodología:
-Iniciar el trabajo con condiciones sencillas: de estímulos simples y respuesta
elaborada y conocida para situaciones perceptivas más complejas.
5.4.3.2. MANIFESTACIONES EN EL MOMENTO Y DURANTE EL ACTO

MOTOR
Métodos de entrenamiento
Basándonos en los métodos de entrenamiento que encontramos en la

bibliografía diremos que los más adecuados para el entrenamiento de la
velocidad son:
MÉTODO DE REPETICIONES
Weineck considera este método como el método por excelencia de la

velocidad, ya que garantiza una recuperación óptima de la capacidad de
trabajo después del ejercicio. Plantea recuperaciones de 1,5 minutos después
de acciones de 3-5 segundos. Organiza sesiones de 8 repeticiones de
distancias de entre 20-30 metros.
METODO INTERVÁLICO
Este método está planteado por Weineck pensando en el trabajo para la

resistencia a la velocidad.
Método con pausas incompletas: Está más cercano a la realidad de los
deportes de equipo. Se debe utilizar variando los tiempos de las pausas ya que
en los deportes de equipo las pausas son variables. No podemos marcar una
constante de tiempo de recuperación.
Durante el desarrollo de la planificación del trabajo de velocidad deberemos

programar sesiones variando los métodos de entrenamiento. Habrá momentos
en los que nos interese poder realizar acciones donde haya una recuperación
completa después de cada acción o buscaremos la recuperación incompleta
para acercarnos más a la realidad metabólica de nuestro deporte.
Nosotros planteamos un sistema de estaciones donde juguemos con las

variables de tiempo de ejecución y tiempo de pausa. Este punto será
desarrollado en el capítulo de la tarea.
Velocidad inicial
Como se ha explicado en su definición, esta manifestación de velocidad
viene condicionada por la mejora de la fuerza explosiva, así como por la mejora
técnica de la acción acíclica a realizar.
Los niveles de aproximación de la tarea nos llevarán al aumento de la

complejidad técnica y cognitiva.
Tipos de ejercicios:
Los ejercicios de velocidad deberán ser:
-Muy breves.
-Sin cargas o con cargas muy ligeras.
-Sin realizar altos volúmenes.
Metodología:
-Comenzar por desarrollar bien la técnica de ejecución.
-Implicar elementos coordinativos desde el acto motor hasta los perceptivos,
por nivel de complejidad
-Reducción del espacio de acción y/o limitación temporal de las acciones.
Velocidad de desplazamiento:
Esta manifestación depende de la técnica del deporte. En el nivel de

aproximación en el que trabajemos implicará mayores niveles técnicos. Así,
depende en gran medida de los niveles, por un lado coordinativos y por otro,
del conocimiento y adecuación de la técnica específica del deporte.
En la velocidad de desplazamiento encontramos la relación de la velocidad
con el móvil en mayor medida.
Segmentaria
Consideraciones metodológicas para la velocidad de desplazamiento

segmentario
-De lo simple a lo complejo. Incrementando el grado de dificultad, y
relacionando la mejora de la fuerza y de la técnica.
-Construcción global y construcción analítica. Siempre en acciones controladas.
-Aligerar peso corporal.
-Tiempo límite.
-Sin fatiga.
-Motivación.
Global:
Consideraciones metodológicas:
- Desarrollar las distancias requeridas por el deporte.
- Implicar el móvil en los ejercicios según niveles de aproximación
5.5. LA PLANIFICACIÓN
La planificación en los deportes puede definirse como la organización en el

tiempo de las herramientas que nos llevarán a desarrollar un sistema de
adaptación funcional (Manso 96’).
Hemos hablado durante todo el módulo de la velocidad como una cualidad
derivada como tal. A la hora de planificar el trabajo sobre ella deberemos
organizar los contenidos teniendo en cuenta la planificación de las
manifestaciones de las que se deriva. Si hablamos del caso de la fuerza, es
evidente que tendremos en cuenta las bases de la planificación de la
orientación de la fuerza hacia la fuerza reactiva como medio de mejora de esta
cualidad física.
En nuestro caso, nos vamos a centrar en los principios metodológicos de la
velocidad, sin entrar en el detalle de las adaptaciones anteriores de fuerza
necesarias, puesto que estos contenidos ya fueron tratados en el módulo de

fuerza.
PLANIFICACIÓN A LARGO PLAZO.
ETAPAS DE FORMACIÓN.
En el ámbito infantil y juvenil la plasticidad de la corteza cerebral y la

inestabilidad morfológica del sistema nervioso permiten una muy buena
formación básica en lo que se refiere a las capacidades de velocidad
(Weineck,99)
Esta afirmación nos ayuda a orientar un primer trabajo de la velocidad principalmente hacia la
relación entre la velocidad y las capacidades coordinativas. Por etapas:
ETAPA PREPUBERAL
ORIENTACIÓN DEL TRABAJO
1.Relacionar la velocidad con las capacidades coordinativas.

•capacidades de control motor
•capacidades de implantación en el espacio
•capacidades de adecuación temporal
2. El trabajo se realizará sobre las habilidades básicas y la técnica
específica que el deportista domine.(atención condicional).
3. El nivel cognitivo será simple, pero aparecerá en todas las tareas.
Los parámetros de fuerza mejorarán por medio de estos juegos y tareas de

velocidad y coordinación.
En la entrada en la pubertad encontramos tiempos de reacción y latencias

similares a los de los adultos.
Por otra parte se encuentran grandes ratios de crecimiento producidos por las
hormonas, en la fuerza máxima y en la fuerza-velocidad (Koizer, 1978) así
como un aumento de la capacidad anaeróbica.
Teniendo en cuenta estas consideraciones planteamos para la etapa Puberal:
ETAPA PUBERAL
ORIENTACIÓN DEL TRABAJO:
1.Aumenta la dificultad de las habilidades a relacionar con la velocidad.
2.Trabajo cognitivo más complejo.
3.Se añade el trabajo de fuerza como componente de mejora para la velocidad.
4.Trabajo con fatiga o desarrollo de resistencia a la velocidad
PLANIFICACIÓN DE LA TEMPORADA
El trabajo de velocidad debe incluirse en todas las sesiones

durante todo el año. Puede estar presente dentro de las sesiones técnico-
.tácticas o de forma aislada.
Lo que hemos de tener en cuenta es:
1.Prioridad (importancia dentro de la sesión)
2.Orientación (general/dirigido/específico/competitivo)
Para desarrollar los principios metodológicos de la velocidad consideraremos

los tres periodos clásicos de estructura de temporada: Pretemporada, Periodo
de competiciones y periodo de transición.
PRETEMPORADA:
El trabajo de pretemporada para la velocidad vendrá íntimamente

relacionado con el trabajo de fuerza. Por ello, deberíamos relacionar sesiones
de fuerza con ejercicios de transferencia de velocidad, y crear ejercicios de
velocidad con resistencias (mirar capítulo materiales para trabajar velocidad).
Si al final del periodo preparatorio o durante el periodo de competiciones debe
ser mejorada la velocidad (Loy,1990), se ha comprobado que las fases de
intensificación (normalmente no menos de 14 dias de duración) son las que
mejores resultados dan. (Weineck,99)
PERIODO COMPETICIÓN
El trabajo de velocidad ya lo vemos presente en la pista o terreno de juego,

planteándose durante la temporada una orientación del trabajo según los
niveles de aproximación establecidos por F.Seirul.lo (dirigido, especial y
competitivo). Podemos encontrar esta secuenciación por bloques según las
estructuras organizativas que se planifiquen, o de desarrollo a lo largo de la
competición.
En este periodo encontramos en Cometti (2002) una propuesta de

estructura. Este autor propone los siguientes ciclos para el desarrollo de la
velocidad en periodo de competiciones para los deportes de equipo.
CICLOS DE 3 SEMANAS:
DOMINANTE FUERZA VELOCIDAD POT AEROBICA
MAXIMA
CICLO 4 SEMANAS
DOMINANTE FUERZA VELOCIDAD MULTISALTOS POTENCIA
AEROBICA
MÁXIMA
CICLO 5 SEMANAS
DOMINANTE FUERZA VELOCIDAD MULTISALTOS VELOCIDAD PMA
10.m FRECUENCIA
Modificado de Cometti 2002
El ciclo de tres semanas es más fácil de gestionar. El ciclo de cinco semanas

presenta más variedad de trabajo para los jugadores. Se deben aplicar estos
ciclos a los objetivos marcados y según la importancia de los partidos.
Se pueden alternar ciclos de tres, cuatro y cinco semanas.
LA SEMANA DE COMPETICIÓN.
Encontramos que la estructura de planificación en los deportes de equipo ya

no son las estructuras de mesociclos sino el microciclo. Los deportes de equipo
tienen la particularidad de que se compite una o dos veces a la semana, y eso
implica que debamos estructurar el trabajo pensando en la competición
inmediata. Así, encontramos que el microciclo se convierte en la estructura

donde se debe de afinar más.
Se recomienda realizar el trabajo de mejora de la velocidad el primer día de
la semana cuando se supone se está descansado. Anteriormente se ha
comentado que la velocidad debía trabajarse sin fatiga. Sin embargo, también
es recomendable trabajar la velocidad en las sesiones previas a la competición
como trabajo de reajuste de la técnica en estado de fatiga.
Como estructuras de microciclo encontramos las planteadas por:
1-.Cometí, que como desarrollo de sus ciclos nos presenta un microciclo de

velocidad.
LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

VELOCIDAD VELOCIDAD FUERZA VELOCIDAD PARTIDO
TECNICA FRECUENCIA 10m
CARRERA.
PAM
Cometti, 2002
2-. Francisco Seirul.lo, en su propuesta de planificación para los deportes de

equipo nos presenta dos microciclos con orientaciones a la velocidad según
campo pequeño o campo grande.
RESISTENCIA-FUERZA: CAMPO GRANDE
RESISTENCIA-VELOCIDAD: CAMPO PEQUEÑO
También encontramos en Francisco Seirul.lo una estructura de diseño de la

carga para la semana que es interesante presentar aquí y que es el diseño de
la carga complementaria.
Diseño de actividad complementaria:

Supone relacionar dos diferentes capacidades condicionales que han de ser
entrenadas conjuntamente.
1-. Fuerza elástico-reactiva
2-. Velocidad de discriminación
PERIODO DE TRANSICIÓN:
Deberá evitarse que los parámetros de velocidad determinantes disminuyan

demasiado. Se deberán programar sesiones o ciclos durante el periodo de
transición donde también aparezca la velocidad.
5.6.PROPUESTA DE SESIÓN.
A lo largo del módulo hemos intentado justificar la necesidad de entender la

velocidad desde la perspectiva específica de los deportes de equipo. Eso nos
lleva también a la necesidad de proponer una estructura de sesiones y tareas
específicas para la realidad de los deportes de equipo.
Es evidente, y en estos últimos años se está justificando, que la realidad de
este grupo de deportes es muy diferente a los estudios presentados desde los
deportes individuales, que son muy válidos para ellos pero solo orientativos
para el diseño del trabajo en los deportes de equipo.
Esta diferenciación debe quedar clarísima en la unidad de programación que
es la SESIÓN.
En el apartado de entrenamiento de la velocidad hemos visto como hemos
recogido de las estructuras clásicas de métodos de entrenamiento los que
consideramos más adecuados para el entrenamiento de la velocidad.
(SISTEMA DE REPETICIONES, Y SISTEMA INTERVÁLICO). Sin embargo, no
debemos incorporarlos a nuestro trabajo tal cual nos los describen puesto que
no nos ayudaría a trabajar bajo los pre-requisitos que necesita el trabajo de
velocidad en los deportes de equipo.
PROPUESTA
Siendo la velocidad la máxima expresión de las conductas motrices

propuestas por los deportistas, la búsqueda y diseño de situaciones y tareas en
el proceso de preparación de los jugadores deberán garantizar el acercamiento
entre el rendimiento esperado (fundamentado en los valores alcanzados en el
entrenamiento) y el real (grado de eficacia alcanzado en la propia competición).
Esta afirmación debe llevarnos a la creación y estructuración de una sesión

que se acerque a la realidad de la competición.
Por otro lado debemos conocer los objetivos que se pretenden alcanzar con
el entrenamiento de la velocidad (Garganta, 1999):
Incrementar la capacidad del jugador para decidir rápida y
ajustadamente las acciones motrices que debe proponer en respuesta a
los estímulos específicos del juego.
Aumentar la capacidad para ejecutar rápidamente habilidades técnicas
específicas en contextos que reproduzcan la estructura del modelo de
juego que se pretende enseñar. Por ejemplo, entrenar la conducción de
la pelota o el pase en la fase de contra-ataque, en situaciones de
presión espacial, con tiempo y número de contactos con la pelota
limitados...
Desarrollar la capacidad para generar elevadas magnitudes de potencia
mecánica externa en acciones o secuencias de elevada intensidad:
saltos, sprints, cambios bruscos de dirección, inversiones bruscas de
sentido...
En lo que se refiere, principalmente a la velocidad-resistencia, aumentar
la capacidad de producir de forma continua potencia y energía, e
incrementar la capacidad de recuperación después de un ejercicio de
alta intensidad.
5.6.1.CARACTERÍSTICAS DE LA SESIÓN:
La duración no deberá ser superior a 25’-30’ por la carga física y

psicológica que supone.
En la misma sesión deben aparecer relacionadas todas las
manifestaciones de velocidad del nivel II.
Crearemos una estructura de trabajo por estaciones, donde en cada una
de ellas realizaremos tareas que se irán repitiendo a lo largo de un
tiempo. Ejemplo para 4 ejercicios, tiempo por estación 6-8’.
El sistema de entrenamiento viene definido por densidades de los

estímulos variables*
Este es un aspecto importante que debemos tener en cuenta en la confección de la tarea y la

sesión. Los deportes de equipo se caracterizan por muchas razones pero una de ellas y muy
importante en la programación del entrenamiento, es la DENSIDAD (Relación tiempo de
trabajo, tiempo de pausa).
¿Cuáles son las razones que nos llevan a organizar las sesiones con métodos de
entrenamiento donde la densidad está muy definida? Se ha hecho el análisis fisiológico de la
vías energéticas y su recuperación, pero valoradas de forma aislada y en relación a un deporte
que requería una única fuente o la relación consecutiva de varias de ellas.
Pero los deportes de equipo no se caracterizan por ello, más bien al contrario. Utilizamos todas
las fuentes de energía disponibles sin tener claro el momento de necesidad. Eso nos lleva a la
obligación de programar bajo este punto densidades donde el tiempo de trabajo y tiempo de
pausa no podemos controlarlo. Es decir, podemos manipularlo pero no definirlo
categóricamente.
5.6.2. CARACTERÍSTICAS DE LA TAREA
Todas las tareas orientadas a la mejora de la velocidad tienen que estar

confeccionadas con las relaciones existentes entre los tres sistemas que
forman un acto deportivo.
Sistema condicional.
Sistema coordinativo.
Sistema cognitivo
La tarea siempre debe incluir todas las cualidades que condicionan la

velocidad (Fuerza y Coordinación).
Estructura de la tareas:
Actitud previa: El jugador deberá estar en una situación de
atención lo más específica posible.
Acción técnica a trabajar.
Toma de decisión: De lo más simple a lo más complejo.
Elementos de fuerza y coordinación.
EJEMPLO DE UNA TAREA PARA BALONCESTO.
Cinco jugadores participan en la tarea.

Dos de ellos con balón. Otros dos
luchan ganando la posición en el poste
bajo y uno está saltando las vallas de
lado a lado.
Otro bota el balón y uno está
descansando pero en fase de atención.
La tarea se inicia cuando el jugador que

estaba botando el balón decide pasar al
jugador que está saltando las vallas. En
el gráfico está en línea con él pero no
tiene que ser así sino que el jugador
recibirá en la zona en la que esté.
Una vez realizado el pase, el jugador

defensor de la zona de pivots sale
corriendo para poder recibir el pase del
anterior receptor. (reequilibrarse-
orientarse- y pasar por el centro de los
conos).
A su vez, el atacante se girará e ira a
recibir un pase del jugador que estaba en fase de descanso (debe
reequilibrarse- orientarse)
Posteriormente jugador que inició la

tarea va a defender al jugador que
recibió el jugador que descansaba. Y en
el otro lado habrá un pase del jugador
que saltaba vallas, al jugador que corre
hacia canasta.
Los dos jugadores de la canasta de la

izquierda, juegan 1x1 y el jugador que
ha recibido en la canasta de la derecha
finalizará la acción con una entrada
dirigida. Es decir, el jugador que le hace
el pase le indicará con que pie inicia la
entrada.
Esta tarea implica que todos los jugadores trabajen todas las
manifestaciones de velocidad en las rotaciones. Por otro lado se implican
elementos de fuerza y coordinación, y las tomas de decisiones son simples.
Esta sería una tarea de iniciación a la velocidad antes de empezar a actuar.
6. EVALUACIÓN DE LA VELOCIDAD:
Es muy recurrente encontrar planillas llenas de datos para justificar sistemas

de entrenamientos, sesiones de entrenamiento.....
¿Pero de verdad podemos complementar esos datos con la información

necesaria?.
Conocimiento, en primer lugar, de lo que hemos evaluado, conocimiento de

si los tests utilizados son los más adecuados para lo que queremos evaluar,
considerar los momentos de realización de los tests, conocimiento de la
fiabilidad y validez de los tests utilizados......
Lo que si es evidente es que cuanta más información tengamos de nuestro

equipo y de nuestros jugadores más fácil nos será diseñar los medios de
trabajo para conseguir los objetivos marcados
En este capítulo del módulo se intentará dar una idea de los déficit
existentes aún en el control de la velocidad de los deportes de equipo y por otro
lado se darán herramientas existentes actualmente que nos ofrecerán alguna
información que nos ayude al control de esta cualidad.
EVALUACIÓN
Diagnosticar los déficit o virtudes de un jugador.
Determinar los niveles del jugador respecto a sí mismo, a las
necesidades del equipo y a las necesidades del deporte
Describir los requisitos para su evolución
Diseñar tareas efectivas para su desarrollo según los parámetros
definidos
Para que se pueda dar una evaluación podemos encontrarnos con dos
medios fundamentalmente:
La observación directa.
El entrenador, preparador físico, técnico, etc, evalua la actuación del
jugador en el terreno de juego o en las tareas de entrenamiento, mediante
la observación visual principalmente y a partir de ahí emite un juicio de valor
e inicia el proceso de evaluación.
Ejecución de tests.
Valoración de lo que se quiere evaluar y posterior búsqueda o diseño de
tests que permitan llegar a las conclusiones oportunas.
EL TEST.
A un tests se le exigen tres elementos para que nos sirvan para evaluar.
VALIDEZ:
Cuando se demuestra que mide aquello para lo que está diseñado. La
validez de un instrumento no está en función del mismo, sino del uso al que
va a destinarse. Los procedimientos que existen para determinar la validez
de un instrumento de medida se basan en establecer la relación entre sus
resultados y otros hechos que podamos observar y estén en relación directa
con el tipo de conducta que intentamos evaluar.
Coeficiente de validez:
Coeficiente de correlación resultante de un proceso de validación. Nos
permitirá determinar el grado de probabilidades con el que podremos
predecir el tipo de conducta propio del criterio, partiendo exclusivamente del
resultado del instrumento de medida.
Estimación del coeficiente de correlación según Grosser (1988):
- Menor de 0,69 La correlación es baja o dudosa
- 0,70-0,74 La correlación es moderada o débil
- 0,75-0,84 La correlación es aceptable o buena
- Más de 0,85 La correlación es alta o excelente
FIABILIDAD :
Puede ser definida como el grado de consistencia o estabilidad de los

resultados con el que una medición suele ser aplicada. Decimos que un tes
es fiable cuando al aplicarlo dos o más veces al mismo individuo o grupo de
individuos en circunstancias similares obtenemos resultados análogos.
OBJETIVIDAD:
Una prueba es objetiva cuando sus resultados son independientes de la

actitud o apreciación personal del observador.
NORMALIZACIÓN:
Consiste en la transformación inteligible de los resultados obtenidos. Hay

que establecer escalas de medida en relación con las diferentes categoría
de personas que constituyen el patrón.
ESTANDARIZACIÓN:
Condiciones de administración y medida de la prueba y su grado de

uniformidad. Es necesario uniformar las técnicas de los instrumentos de
medida. Una pequeña variación en las normas de realización de una prueba
puede alterar el resultado de su valoración.
(Blázquez 1996)
Apuntadas las reglas básicas para que un test pueda ser utilizado como
medio de control comprobemos si encontramos los que necesita nuestra
cualidad, es decir, la velocidad en los deportes de equipo.
NECESIDADES PARA CONTROLAR LA VELOCIDAD EN LOS

DEPORTES DE EQUIPO.
Para poder controlar la velocidad en los deportes de de equipo debemos

tener en cuenta tres aspectos importantes:
La relación del nivel del conocimiento táctico, el nivel cognitivo, la fuerza,
la coordinación y las necesidades energéticas que condicionan la
velocidad
Dos manifestaciones de la velocidad diferenciadas: La velocidad
individual o del jugador y la velocidad de juego o colectiva
Las acciones desarrolladas con la velocidad óptima las podemos
agrupar en las acciones con el manejo del móvil o sin el manejo, pero
condicionadas por él.
CÓMO DEBERÍA SER UN TEST DE CONTROL DE LA VELOCIDAD.
Debería iniciarse con situaciones inestables, puesto que no está

demostrado pero parece evidente que el desconocimiento de la
respuesta y/o del momento de la respuesta implica menores niveles de
velocidad y de fuerza.
Debería implicar los parámetros del entorno de juego. Es decir,

parámetros de distancia y orientación (Ejemplo de la entrada de
baloncesto: implicación de elementos técnicos, manifestaciones de
fuerza y capacidad de percepción espacial).
Deberíamos disponer de diseños de tests con elementos técnicos

específicos.
Deberíamos disponer de tests cuyo objetivo final también fuera la

respuesta óptima (conocimiento táctico).
Deberíamos disponer de tests para evaluar la velocidad del jugador y

tests de velocidad de juego
DISPONEMOS DE TESTS QUE CUMPLAN ESTOS CRITERIOS?.
Buscando en la bibliografía específica no hemos encontrado tests que

contengan todos estos criterios pero sí disponemos de tests que pueden
ayudarnos de alguna manera a poder evaluar algunos o la relación de algunos
de los criterios enunciados y conocer el nivel de nuestro jugador y del equipo, y
diseñar tareas o medios de entrenamiento para su mejora.
CONTROL DE LA VELOCIDAD SEGÚN SUS MANIFESTACIONES.
VELOCIDAD DEL JUGADOR.

ANTES DE EMPEZAR A ACTUAR
No encontramos tests que nos permitan evaluar los niveles del jugador.
Solo son evaluables por la eficacia de la acción realizada, y viene determinada
por aspectos genéticos y experiencia táctica.
Es evidente que estamos hablando de evaluar la discriminación de los
estímulos y la toma de decisiones de la posterior respuesta motriz. No nos
referimos a la velocidad de reacción o en nuestro caso, al tiempo de la
presentación de los estímulos y el inicio de la acción (Velocidad inicial).
DURANTE LA ACCIÓN
En estas manifestaciones encontramos tests que nos evaluaran, por un lado,

las manifestaciones de la velocidad “directamente” (no olvidemos que
comentamos que en los tests encontrados ninguno contiene todos los
requerimientos planteados). Y por otro, nos darán valoraciones indirectas como
pueden ser de los niveles de fuerza necesarios para alguna de las
manifestaciones, y también de la resistencia.
VELOCIDAD DE DESPLAZAMIENTO.
SEGMENTARIA.
Para evaluar esta manifestación encontramos unos tests denominados
tappings, tanto para las piernas como los brazos, que nos miden el número de
repeticiones que se realizan con cada una de estas extremidades en un tiempo
determinado.
Bajo nuestro punto de vista, estos tests no nos ayudarían en el desarrollo de
trabajos sobre velocidad segmentaria acíclica, y condicionada por unos
estímulos externos, como puede ser la trayectoria de un móvil, que

necesitamos para los deportes de equipo.
Taping de brazos: Tapping de piernas
En relación a la velocidad de desplazamiento segmentaria encontramos un

test muy general, pero que está validado estandarizado y normalizado, y que
es fiable.
Coger el bastón:
Test de velocidad de desplazamiento global.
Con referencia a esta manifestación encontramos todos los tests de velocidad

lineal.
Carrera de 10 metros
Sobre estas distancias encontramos tablas estandarizadas, siempre y

cuando no aparezca ningún elemento técnico específico.
En Weinek (1999), encontramos el planteamiento de realizar estas

distancias con la conducción del móvil. Estos tests, sin embargo, no están
estandarizados.
Tests de valoración indirecta de las manifestaciones de velocidad de

desplazamiento.
Evaluación de la potencia y la fuerza reactiva.
Los tests con la plataforma de Bosco.

Toda su batería. SJ-CMJ-CMJB- Test de reactividad 5”-Drop jump
Material utilizado:
- Manta de Bosco - Barras de Bosco por infrarrojos
Estos tests son utilizados por su correlación con la velocidad lineal y con los
cambios de dirección.
Hemos de comentar por ello que la plataforma de Bosco, nos puede servir
para diseñar tests más específicos, valorando sobretodo el tiempo de contacto,
un indicador de fuerza-velocidad muy interesante.
El OPTOJUMP:
Test más elaborado que requiere de tecnología. Son elementos de 1 metro

que soportan células de 3 centímetros.
A este respecto, Cometti (2002) plantea que para valorar a un jugador

debemos considerar el segundo y tercer paso de la carrera.
Así, con este test sería fácilmente valorable este parámetro
Comettí, 2002
Medios de control de la resistencia a la velocidad.
NO HAY TESTS ESPECÍFICOS PARA LOS DEPORTES DE EQUIPO.
Debemos diseñar tareas en las que podamos controlar algunas variables

para que nos sirvan para seguir orientando nuestro trabajo, y evolucionar en el
estudio de esta cualidad para llegar a diseñar tests que nos sirvan.
ADELANTE!!!!
VELOCIDAD DE JUEGO.
En esta manifestación encontramos desarrollo de items de control.

El tiempo de posesión como medio de control de la velocidad de juego. Se
habló de ello en el capítulo de análisis del juego.
Sobre este item, concretamente en el fútbol encontramos el trabajo de

M.Sobrejano, O.Carcedo y H. Castellanos (2001) que plantean una tabla de
ritmos de juego.
Velocidad de juego 1 o lenta: Intervalos ofensivos de 6-8” que se de

un pase
Velocidad de juego 2 o alta: Intervalos ofensivos 3-6” se produce un
pase
Velocidad de juego 3 o máxima: Intervalos ofensivos de 1-3” se produzca
un pase
El balograma: Es un sistema de observación de comportamientos colectivos

orientado a la obtención de unos indicadores morfofuncionales para el análisis
de los sistemas de juego en el fútbol.
Vales y Areces (2002) plantean el balograma como un medio de control de la
velocidad de juego,
Características del Balograma:

Toma como elemento prioritario el seguimiento del desplazamiento del
balón por el terreno de juego en relación con el tiempo.
Contempla como centro de análisis la actividad competitiva desarrollada
por los equipos y no la actividad individual.
Según las manifestaciones de velocidad colectiva, para evaluarlas

enumeramos los siguientes parámetros de estudio:
Velocidad de progresión ofensiva.
Parámetros temporales:
Duración de cada una de las acciones
Parámetros espaciales: Grado de profundidad ofensiva (GPO)

Ecuación: GPO= ((SFO-SIO)+SFO)+4
Para poder determinar la verticalidad del juego ofensivo de un equipo, se
registrará la progresión del balón hacia la portería rival conseguida en cada una
de las acciones
colectivas desarrolladas por aquel.
Se medirá por:
Volumen de terreno de juego en sentido longitudinal que se ha ganado
al rival
Grado de proximidad que se consiguió en el momento que finaliza la
acción.
VPO=GPO/duración
Velocidad de circulación ofensiva:
Parámetros temporales:
Duración en segundos de cada una de las acciones
Parámetros modales: Grado de elaboración ofensiva (GEO)

Número de contactos con el balón que se desarrollan en cada acción. Nos
informa de la complejidad de la acción
VCO=GEO/duración
Velocidad de recuperación defensiva.
Parámetros temporales: Duración

Parámetros espaciales: Grado de contención defensiva (GCD)
Nos informa del espacio cedido por el equipo defensor para llevar a término
una recuperación del balón o una interrupción del juego ofensivo del equipo
rival.
Ecuación: GCD= ((SFD-SID)+SFD)+4
GCD: Grado de contención defensiva
SFD: Sector de final de la acción defensiva
SID: Sector de inicio de la acción defensiva
VRD=GCD/duración
Medios de control de la velocidad del móvil

El radar
Tecnología que nos permite calcular las velocidades de los móviles.
7. MATERIALES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA VELOCIDAD.
En los últimos tiempos encontramos una proliferación de materiales y

tecnología para el desarrollo de nuestro entrenamiento.
No debemos descartarlos porque la mayoría de ellos han sido estudiados y se
han demostrado sus contribuciones para la mejora de algunos de los
elementos de la cualidad trabajada.
En este módulo veremos herramientas para el desarrollo de la velocidad,
sea por su mejora directa o por la mejora de las capacidades de las que se
deriva como la fuerza o coordinación.
Materiales para la mejora de la velocidad:
Sled towing (Trineo)
Es un material que se lleva

utilizando mucho tiempo en el
atletismo, pero que últimamente
también lo encontramos en los
deportes de equipo.
Objetivo: Trabajo de salida y

aceleración.
Inconvenientes: La acción de las
piernas es discontinua y el trineo
sufre sacudidas de aceleración. El
jugador puede aprender de esta
sacudida y no correr a fondo.
(Cometti,2002).
Lockie et al (2003) han presentado

un estudio para ver los efectos del trineo en la aceleración en atletas de
deportes colectivos. Veinte deportistas realizaron una serie de sprints sin carga
y con cargas del 12,6 y el 32% de su masa. En los resultados comprobaron que
la zancada se redujo en un 10 y un 24% respectivamente. Así mismo, la
frecuencia de la zancada también decreció. Además, con la mayor carga del
trineo se provocó un aumento del tiempo de contacto de los apoyos, como
inclinación del tronco y acentuación en la flexión de cadera.
Estos autores plantean que el trabajo con las cargas bajas son recomendables
para un trabajo específico de reclutamiento de fibras rápidas.
Tubing (gomas de resistencia)
Trabajo para la potencia de los

primeros pasos. Reside en la
resistencia desarrollada por un
compañero por medio de una
goma elástica atada a la cintura.
Importante para el inicio de las
acciones.
Con las gomas elásticas encontramos muchas alternativas. Los americanos,

que son muy creativos, le han dado muchas aplicaciones a este material.
Es evidente que hasta ahora hemos hablado de un trabajo general, donde a
partir de ahora nos centraremos en la mejora de la potencia de piernas.
Pero se nos pueden ocurrir alternativas para que esta herramienta nos ayude a
trabajar elementos más cercanos a nuestra realidad? Pensemos!!!
Las zapatillas Meridian
Estas zapatillas fueron pensadas para impedir la flexión del pie y centrar la
acción sobre la articulación del tobillo.
Colocando el pie rígido, las sensaciones son diferentes y las zapatillas
imponen una musculación natural.
Kraemer et al. (2000)
Demostraron que el uso de la
zapatilla meridian puede ser
beneficioso para la mejora
tanto de la velocidad como del
salto después de un entreno
de duración de 8 semanas.
Además, constataron que los
que utilizaron las zapatillas se encontraban a gusto con ellas mientras
entrenaban. También añaden que encontraron un menor riesgo de lesión
comparado con estudios usando otros modelos. Lo que no confirman es la
efectividad tras un periodo de entrenamiento largo.
Así, se constata que es una buena herramienta durante un periodo de

entrenamiento corto. Por ejemplo, en pretemporada.
Las jumpsoles.
Este material está muy de moda en

el baloncesto americano. Es una
zapatilla que obliga a trabajar con la
parte delantera del pie, sobre los
triceps.
Solo plantea un inconveniente, que es
el tiempo de trabajo con ella, dado que puede conllevar sobreesfuerzo que
provoque lesiones.
A parte de ello, este material tiene un

accesorio que consiste en una semiesfera que
se utiliza para realizar un trabajo de
propiocepción.
Material para el trabajo de agilidad/coordinación.
Los listones elásticos.
El uso que se realiza de este material es el de crear

ejercicios que provoquen un trabajo de combinación de
movimientos a velocidades determinadas. Con él se
pueden trabajar muchas capacidades coordinativas
aunque va especialmente dirigido al trabajo de velocidad
de pies buscando provocar innumerables
combinaciones.
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MÁSTER PROFESIONAL EN ALTO RENDIMIENTO EN DEPORTES DE EQUIPO 1

JAVIER JORGE VIZUETE

1-.Aproximación a la definición de la velocidad en los deportes de

1.2. Centrémonos!. Las grandes diferencias.

1.2.1. Velocidad como concepto

1.3. Concepto de velocidad en los deportes de equipo

2-. Manifestaciones de la velocidad

2.1. Concepto de velocidad del deportista

2.2. Concepto velocidad de juego

3. Componentes que estructuran el desarrollo de las manifestaciones de

3.1 en manifestaciones antes de empezar a actuar.

3.1.1. Toma de decisiones (procesos cognitivos)

3.2. Manifestaciones durante el acto motor

4. La velocidad en el análisis del juego

5.1. Factores entrenables-factores no entrenables

5.2. Estructura funcional de mi deporte y la velocidad

5.3. Niveles de aproximación a la velocidad que necesitamos.

5.4. Entrenamiento de las manifestaciones de velocidad.

5.4.1. Métodos de entrenamiento

5.6. Propuesta de sesión.

7. Materiales para el entrenamiento de la velocidad.

1-.APROXIMACIÓN A LA DEFINICIÓN DE LA VELOCIDAD EN LOS

Está claro que todos hemos desarrollado nuestra formación a partir de la

En el caso de la FUERZA encontramos el sistema músculo-esquelético; en

¿LA VELOCIDAD? La velocidad no existe, por lo tanto no tiene sentido de

Pero entonces: ¿por qué es un concepto tan utilizado en cualquier aspecto

De cualquier modo, aunque no encontremos un órgano principal que nos

así como plantear métodos para su desarrollo. Evidentemente éste podría

En este módulo se intenta dar una orientación al trabajo de la velocidad en

1.2. ¡CENTRÉMONOS!. LAS GRANDES DIFERENCIAS.

Ya hemos comentado en la introducción que nuestra base de formación se

1.2.1 La velocidad como concepto.

En relación con el fenómeno que nos ocupa, en el deporte en general, se

En todas las definiciones de velocidad en la bibliografía de deportes

Pero no solo encontramos que la diferencia es por lógica interna de las

1.3. CONCEPTO DE VELOCIDAD EN LOS DEPORTES DE EQUIPO

Ante todo hemos de fijarnos en el título: velocidad en los deportes de

En los últimos tiempos encontramos en la literatura especializada la

Por un lado encontramos una aproximación desde el aspecto únicamente

Capacidad que permite realizar acciones motrices en un lapso de

Evidentemente esta conceptualización de la velocidad es insuficiente dado

determinado únicamente por aspectos condicionales, sino por la interrelación

Por otro lado, encontramos aquellos autores que entienden la velocidad

Capacidad múltiple, no solo compuesta de la velocidad de

Una capacidad compleja, derivada de un conjunto de propiedades

Seguro que hablamos en esta definición de velocidad de los

1.3.2 Velocidad del deportista vs. velocidad del deporte.

No se acaba de establecer, de una forma clara, una delimitación que permita

En las definiciones anteriores no hemos visto ninguna palabra, ningún

En consecuencia, planteamos una conceptualización de la velocidad

García Manso et al (1996) ponen de manifiesto que en esta familia de

Así, comprobamos que debemos ampliar el concepto de la velocidad de los

Solo se habla de los parámetros de control motor y percepción espacio-

Se ha de tener en cuenta que la velocidad de juego está por encima de la

Siguiendo con esta línea y en un intento de establecer una diferenciación

Ángel Vales Vázquez y Alberto Areces Gayo (2002)

De esta manera entendemos que la definición de la velocidad de los

A partir de esta conceptualización de las velocidad en los deportes de equipo

2-. MANIFESTACIONES DE LA VELOCIDAD

Como hemos ido comentando a lo largo de la exposición del concepto de

Ante esto no podemos caer en las exposiciones de algunos autores que

2.1 CONCEPTO DE VELOCIDAD DEL DEPORTISTA