INTRODUCCION

Muchas personas afirman que tienen tantos problemas que no pueden salir
adelante y lograr colocar sus vidas al nivel en el que desearían tenerla. Es cierto
que no todos cuentan con las mismas oportunidades, el mismo nivel de
Autoestima, la misma preparación intelectual ni la misma base económica.

Sin embargo es factible persuadir que se tiende a engrandecer las dificultades,

a convertirlas en nuestros verdugos y a disminuir y subestimar nuestra capacidad
para resolverlas y avanzar creativamente.

En esta investigación se estudiará un poco más el interior de lo que engloba la

palabra "AUTOESTIMA" para una mejor comprensión de su significado, ya que
es un tema del que tanto se dice y tan poco se comprende. Para ello se citara su
concepto desde distintos tipos de vista, cómo se forma, la vida con y sin ella,
porqué se necesita, algunos comportamientos dependiendo del nivel de
Autoestima poseído, cómo incide sobre las relaciones sociales y sobre el trabajo
y su relación con la sociedad.
AUTOESTIMA
LA AUTOESTIMA

La autoestima es el valor que el individuo atribuye a su persona y a sus

capacidades. Es una forma de pensar positivamente, una motivación para
experimentar diferentes perspectivas de la vida, de enfrentar retos, de sentir y
actuar qué implica que nosotros nos aceptemos, respetemos, confiemos y
creamos en nosotros mismos.

La autoestima presenta dos dimensiones, uno de ellas es el concepto propio, el

cual es la idea que tenemos acerca de quiénes somos o cual va a ser nuestra
identidad, y la fabricamos mediante la conducta que desarrollamos. Y por otro
lado tenemos el amor propio, es el significado más directo de la palabra auto (sí
mismo/a) estima (amor, aprecio). Quererse a sí mismo, ni es egoísmo, ni es
enfermizo; es un sentimiento fundamental.

La valoración de uno mismo se basa en todos los pensamientos, sentimientos,

sensaciones y experiencias por las que pasamos y hemos ido recogiendo
durante nuestra vida. Ésta puede variar a través de las diferentes áreas de la
experiencia de acuerdo con el sexo, la edad y otras condiciones.

La autoestima es un conjunto de percepciones, pensamientos, evaluaciones,

sentimientos y tendencias de comportamiento dirigidas hacia nosotros mismos,
hacia nuestra manera de ser, y hacia los rasgos de nuestro cuerpo y nuestro
carácter. En resumen: es la percepción evaluativa de nosotros mismos.

Abraham Maslow, en su jerarquía de las necesidades humanas, describe

la necesidad de aprecio, que se divide en dos aspectos, el aprecio que se tiene
uno mismo (amor propio, confianza, pericia, suficiencia, etc.), y el respeto y
estimación que se recibe de otras personas (reconocimiento, aceptación, etc.).
La expresión de aprecio más sana según Maslow es la que se manifiesta «en el
respeto que le merecemos a otros, más que el renombre, la celebridad y la
adulación».

Carl Rogers, máximo exponente de la psicología humanista, expuso que la raíz

de los problemas de muchas personas es que se desprecian y se consideran
seres sin valor e indignos de ser amados; de ahí la importancia que le concedía
a la aceptación incondicional del cliente. En efecto, el concepto de autoestima
se aborda desde entonces en la escuela humanista como un derecho inalienable
de toda persona, sintetizado en el siguiente «axioma»: Todo ser humano, sin
excepción, por el mero hecho de serlo, es digno del respeto incondicional de los
demás y de sí mismo; merece estimarse a sí mismo y que se le estime.
Todos tenemos una imagen mental de quiénes somos, qué aspecto tenemos, en
qué somos buenos y cuáles son nuestros puntos débiles. Nos formamos esa
imagen a lo largo del tiempo, empezando en nuestra infancia. El término
autoimagen se utiliza para referirse a la imagen mental que una persona tiene
de sí misma. Gran parte de nuestra autoimagen se basa en nuestras
interacciones con otras personas y nuestras experiencias vitales. 4 Esta imagen
mental (nuestra autoimagen) contribuye a nuestra autoestima.

FUNDAMENTOS DE LA AUTOESTIMA

La capacidad de desarrollar una confianza y un respeto saludables por sí mismo

es propia de la naturaleza de los seres humanos, ya que el solo hecho de
poder pensar constituye la base de su suficiencia, y el único hecho de estar vivos
es la base de su derecho a esforzarse por conseguir felicidad. Así pues, el estado
natural del ser humano debería corresponder a una autoestima alta. Sin
embargo, la realidad es que existen muchas personas que, lo reconozcan o no,
lo admitan o no, tienen un nivel de autoestima inferior al teóricamente natural.

Ello se debe a que, a lo largo del desarrollo, y a lo largo de la vida en sí, las
personas tienden a apartarse de la auto conceptualización y conceptualización
positiva, o bien a no acercarse nunca a ellas; los motivos por los que esto ocurre
son diversos, y pueden encontrarse en la influencia negativa de otras personas,
en un autocastigo por haber faltado a los valores propios o a los valores de su
grupo social, o en un déficit de comprensión o de compasión por las acciones
que uno realiza

IMPORTANCIA DE LA AUTOESTIMA

La autoestima positiva es importante porque cuando las personas la

experimentan, se sienten bien y lucen bien, son efectivas y productivas y
responden bien a los demás. Responden a ellos mismos saludablemente, en
forma positiva y pueden crecer y cambiar. Ellos saben que pueden ser amados
y son capaces de mejora.

La autoestima nos ayuda a sentirnos mucho mejor con nosotros mismos, lo que
influye en nuestro comportamiento. Por lo tanto, una buena autoestima puede
ayudarnos a:

Conseguir querernos tal y como somos. Estar bien con nosotros mismos.
Confiados, seguros y sobretodo, estar en sintonía con uno mismo.
Cuando nos conocemos a la perfección, sabemos cuáles son
nuestros puntos fuertes y nuestros puntos débiles. Por lo tanto, esto nos
permite trabajar nuestras virtudes hasta el punto de desarrollar lo mejor
que tenemos de nosotros mismos. Consiguiendo
así autoanalizarnos como personas.
Además, cuando afrontamos el mundo con una visión totalmente positiva,
somos mucho más capaces de conseguir nuestras metas y
nuestros objetivos. Muchas veces sucede lo que
los psicólogos llamamos: “La profecía del autocumplimiento”. Por
ejemplo, si crees que no vas a ser capaz de conseguir algo, seguramente
no lo vas a conseguir (porque no vas a realizar muchas de las cosas que
tendrías que hacer para poder conseguirlo); de lo contrario con una visión
mucho más positiva y proactiva, podemos llegar a conseguir todo lo que
nos proponemos.
Cuando uno está bien con uno mismo, se verá reflejado en su
comportamiento y relación con el entorno. Por lo tanto, una persona con
una buena autoestima podrá relacionarse mucho mejor con gente
 nueva, interaccionar mucho más positivamente, establecer relaciones
más duraderas, etc.

GRADOS DE AUTOESTIMA

La autoestima es un concepto gradual. En virtud de ello, las personas pueden

presentar en esencia uno de tres estados:

Tener una autoestima alta equivale a sentirse confiadamente apto para la

vida, o, usando los términos de la definición inicial, sentirse capaz y
valioso; o sentirse aceptado como persona.
Tener una autoestima baja es cuando la persona no se siente en
disposición para la vida; sentirse equivocado como persona.
Tener un término medio de autoestima es oscilar entre los dos estados
anteriores, es decir, sentirse apto e inútil, acertado y equivocado como
persona, y manifestar estas incongruencias en la conducta actuar, unas
veces, con sensatez, otras, con irreflexión, reforzando, así, la inseguridad.

En la práctica, y según la experiencia de Nathaniel Branden, todas las personas

son capaces de desarrollar la autoestima positiva, al tiempo que nadie presenta
una autoestima totalmente sin desarrollar. Cuanto más flexible es la persona,
tanto mejor resiste todo aquello que, de otra forma, la haría caer en la derrota o
la desesperación.

ESCALERA DE LA AUTOESTIMA

Auto reconocimiento: Es reconocerse a sí mismo, reconocer las necesidades,

habilidades, potencialidades y debilidades, cualidades corporales o
psicológicas, observar sus acciones, como actúa, por qué actúa y qué siente.

Auto aceptación: Es la capacidad que tiene el ser humano de aceptarse como

realmente es, en lo físico, psicológico y social; aceptar cómo es su conducta
consigo mismo y con los otros. Es admitir y reconocer todas las partes de sí
mismo como un hecho, como forma de ser y sentir.

Por auto aceptación se entiende:

 1. El reconocimiento responsable, ecuánime y sereno de aquellos rasgos
físicos y psíquicos que nos limitan y empobrecen, así como de aquellas
conductas inapropiadas y/o erróneas de las que somos autores.

2. La consciencia de nuestra dignidad innata como personas que, por

muchos errores o maldades que perpetremos, nunca dejaremos de ser
nada más y nada menos que seres humanos falibles

Auto valoración: Refleja la capacidad de evaluar y valorar las cosas que son
buenas de uno mismo, aquellas que le satisfacen y son enriquecedoras, le hacen
sentir bien, le permiten crecer y aprender. Es buscar y valorar todo aquello que
le haga sentirse orgulloso de sí mismo.

Auto respeto: Expresar y manejar en forma conveniente sentimientos y

emociones, sin hacerse daño ni culparse. El respeto por sí mismo es la
sensación de considerarse merecedor de la felicidad, es tratarse de la mejor
forma posible, no permitir que los demás lo traten mal; es el convencimiento real
de que los deseos y las necesidades de cada uno son derechos naturales, lo que
permitirá poder respetar a los otros con sus propias individualidades.

Auto superación: Si la persona se conoce es consciente de sus cambios, crea

su propia escala de valores, desarrolla y fortalece sus capacidades y
potencialidades, se acepta y se respeta; está siempre en constante superación,
por lo tanto, tendrá un buen nivel de autoestima, generando la capacidad para
pensar y entender, para generar, elegir y tomar decisiones y resolver asuntos de
la vida cotidiana, escuela, amigos, familia, etc. Es una suma de pequeños logros
diarios.

LA AUTOESTIMA ALTA

Las personas que tienen una autoestima alta son personas seguras de sí mismas
que tienen la capacidad de vivir y disfrutar de su vida de una forma sana y
equilibrada, manteniendo una actitud positiva ante los desafíos y lo distintos retos
que se les presentan. Tener una autoestima alta quiere decir tener una imagen
positiva de uno mismo, lo cual es muy importante para afrontar la vida con
positividad, sacar lo mejor de tu personalidad y ser totalmente independiente.

Características De Personas Con Autoestima Alta y Positiva

Saben qué cosas pueden hacer bien y qué pueden mejorar.

Se sienten bien consigo mismas.
 Expresan su opinión ante los demás.
No temen hablar con otras personas.
Saben identificar y expresar sus emociones a otras personas.
Participan en las actividades que se desarrollan en su entorno, centro de
estudio, de trabajo...
Les gustan los retos y no les temen.
Se valen por sí mismas ante las situaciones que se les presentan, implica
dar y pedir apoyo.
Se interesan por los otros con sentido de ayuda y están dispuestos a
colaborar con las demás personas, sin críticas negativas.
Son creativas y originales, inventan cosas, se interesan por realizar tareas
desconocidas, aprenden actividades nuevas, se implican en ello.
Luchan por alcanzar lo que quieren.
Disfrutan de las cosas divertidas de la vida, tanto de la propia como de la
de los demás. Se alegran de que a los demás les vaya bien.
Comparten con otras personas sus sentimientos.
Se aventuran en nuevos objetivos.
Son organizadas y ordenadas en sus actividades.
Preguntan cuándo no saben algo, no tienen miedo a preguntar.
Defienden su posición ante los demás, de forma asertiva.
Reconocen sus errores cuando se equivocan. No les molesta que digan
sus cualidades, pero no les gusta que los adulen.
Conocen sus cualidades y tratan de sobreponerse a sus defectos.
Son responsables de sus actos.
Son líderes naturales.

Beneficios de una autoestima alta

Una autoestima alta refuerza nuestra estabilidad mental, nos ayuda a tomar
buenas decisiones y previene muchos trastornos relacionados con la ansiedad,
fortalece y desarrolla la seguridad y, además, nos sentiremos más preparados/as
para afrontar los retos que nos propone la vida. Por suerte para las personas con
una autoestima baja, existen ejercicios para fortalecer la autoestima. Es muy
importante trabajar a fondo en esta parte de nuestra personalidad puesto que es
uno de los pilares de nuestro bienestar psicológico.

Gracias al amor propio, podemos alcanzar muchas de las metas que nos
proponemos pero de las que tememos fracasar. Si quieres saber más, te
recomendamos leer el siguiente artículo sobre los beneficios saludables de una
autoestima alta.

Sin embargo, es importante aprender a distinguir una autoestima alta y sana de

una persona con rasgos narcisistas y una autoestima inflada, el egocentrismo
puede ser una señal de inseguridad y, además, comporta unas consecuencias
bastante negativas para las personas que interaccionan con individuos
narcisistas.

LA BAJA AUTOESTIMA

La baja autoestima se define como la dificultad que tiene la persona para

sentirse valiosa en lo profundo de sí misma, y por tanto digna de ser amada por
los demás.
Las personas con autoestima baja buscan, a veces sin ser muy conscientes de
ello, la aprobación y el reconocimiento de los demás y suelen tener dificultad
para ser ellas mismas y poder expresar con libertad aquello que piensan, sienten
y necesitan en sus relaciones interpersonales, así como para poder decir “no” al
otro sin sentirse mal por ello.

En ocasiones las personas que esconden en su interior sentimientos de baja

autoestima, suelen ocultárselos a sí mismas mediante el uso de
diferentes mecanismos de defensa, (negación, intelectualización, fantasía,
etcétera) incluso haber creado a su alrededor una coraza defensiva, para
protegerse de la amenaza (a menudo fantaseada) frente a posibles rechazos
sociales, incluso a críticas personales u opiniones que cuestionen sus creencias.

Las personas con Baja Autoestima suelen experimentar ansiedad ante

situaciones de intimidad y afectivas. Esto se debe a la dificultad que
experimentan a la hora de sentirse seguras y espontáneas en sus relaciones
interpersonales.

Las causas que explican una Baja Autoestima (más o menos reconocida por la
persona) son muy variables y numerosas, por lo que durante la Psicoterapia se
hace necesaria la construcción de hipótesis sobre los motivos que
desencadenaron estos sentimientos.

Características principales de las personas con baja autoestima

Son indecisos, tienen dificultades para tomar decisiones, tienen miedo
exagerado a equivocarse. Sólo toman una decisión cuando están
completamente seguros de obtener resultados al 100%.
Piensan que no pueden, que no saben nada, que no lo van a conseguir.
No se valoran, ni sus talentos ni sus posibilidades. Ven sus talentos
pequeños, en cambio los de los otros los ven grandes e incluso
exagerados.
Tienen miedo a lo nuevo y evitan los riesgos.
Son muy ansiosos y nerviosos, lo que les lleva a evitar situaciones que
les dan angustia y temor.
Son muy pasivos, evitan tomar la iniciativa.
Son personas aisladas, tímidas y casi no tienen amigos o muy pocos.
No les gusta compartir con otras personas sus sentimientos.
Evitan participar en las actividades que se realizan en su centro de estudio
o de trabajo.
 Temen hablar con otras personas de cualquier tema, se sienten
continuamente evaluados.
Dependen mucho de otras personas para hacer sus tareas o realizar
cualquier actividad.
Se dan por vencidas antes de realizar o iniciar cualquier actividad.
No están satisfechas consigo mismas, piensan que no hacen nada bien.
No conocen sus emociones, por lo que no pueden expresarlas.
Debido a que no tienen valor, les cuesta aceptar que las critiquen.
Les cuesta reconocer cuando se equivocan.
Manejan muchos sentimientos de culpa cuando algo sale mal.
Ante resultados negativos buscan la culpabilidad en otros.
Creen que son los feos, los ignorantes y que todos los demás lo hacen
mejor que ellos.
Se alegran ante los errores de otros porque así ellos se sienten mejor.
No se preocupan por su estado de salud.
Son pesimistas, creen que todo les saldrá mal.
Buscan líderes para hacer las cosas.
Creen que son personas poco interesantes.
Creen que causan mala impresión en los demás.
Sienten que no controlan su vida.
No les gusta esforzarse porque no creen en su capacidad.
Les cuesta obtener sus metas.

Síntoma de la baja autoestima: discurso interior negativo

A lo largo de un solo día pasan por tu mente tantas ideas y pensamientos que,
al final de la jornada, solo recuerdas algunos de ellos. Sin embargo, si algo define
la esencia de la baja autoestima es el tono negativo de ese diálogo interior.
Un diálogo interior que, a su vez, produce sentimientos y emociones
desagradables como la desconfianza, el miedo o la inseguridad. Uno de los
pensamientos que condiciona a una persona con baja autoestima es "no puedo".

Es decir, el carácter de límite está muy presente en el discurso psicológico de

quien duda de su propia capacidad. Si estás en este punto, esto te lleva a tirar
la toalla incluso antes de haber luchado por esos objetivos que son realmente
importantes para ti. El pensamiento negativo conduce a la
desmotivación inicial ante los nuevos retos porque la ilusión se apaga pronto al
compás del miedo.
Miedo al qué dirán: signo clave de la autoestima baja

Otra de las características de las personas con autoestima baja o negativa es

tener demasiado en cuenta la opinión de los demás. Una persona con
autoestima baja pone gran parte de su seguridad en la aprobación del entorno
cercano, por esta razón, uno de los temores más persistentes es el temor a qué
dirán los demás. El juicio ajeno se convierte en elemento de vulnerabilidad. Una
baja autoestima puede notarse en aspectos tan sencillos como evitar mostrar
ciertas opiniones propias o quedar siempre a la expectativa de que los otros
tomen las decisiones del tiempo libre, por ejemplo, qué película ver en el cine.

Las personas con baja autoestima también suelen idealizar la actitud de quienes
proyectan una mayor seguridad en sí mismos. Caen en la idealización porque
personalizan los miedos en primera persona, y asignan al otro unas cualidades
de perfección absoluta. Todo ser humano tiene temores y dudas, esto no es lo
que determina la baja autoestima, lo que realmente condiciona este nivel de
amor propio es el tipo de respuesta que la persona ofrece ante esta situación
emocional.
Conclusión

La autoestima es el sentimiento valorativo de nuestro ser, de nuestra manera de

ser, de quienes somos nosotros, del conjunto de rasgos corporales, mentales y
espirituales que configuran nuestra personalidad, además es aprender a
querernos y respetarnos, es algo que se construye o reconstruye por dentro.
Esto depende, también, del ambiente familiar, social y educativo en el que
estemos y los estímulos que este nos brinda.

La influencia que tiene la familia en la autoestima del niño o niña es muy

importante, ya que esta es la que le trasmite o le enseña los primeros y más
importantes valores que llevaran al niño a formar, a raíz de estos, su
personalidad y su nivel de autoestima. Muchas veces los padres actúan de
diferentes maneras, que pueden ser perjudiciales para el niño
dejándole marcas difíciles y un continuo dolor oculto que influirá en el desarrollo
de su vida; a estos padres se los llama mártires o dictadores. Pero también están
los que le valoran y reconocen sus logros y sus esfuerzos y contribuyen a
afianzar la personalidad.

Otro factor importante que influye en la familia, es la comunicación, ya que están

estrechamente relacionadas. Según se hayan comunicado nuestros padres con
nosotros, esos van a ser los factores que influyan en nuestra personalidad,
nuestra conducta, nuestra manera de juzgarnos y de relacionarnos con los
demás. Estas experiencias permanecen dentro de nosotros toda la vida. Por eso
hay que aprender a reconocerlas y a anular su poder para que no nos sigan
haciendo sufrir, y para no transmitírselas a nuestros hijos.

Hay una estrecha relación entre la sociedad, la familia y la persona, ya que la

sociedad es la que le presenta a la persona un modelo social con costumbres y
con una cultura que a través de la familia son trasmitidos al individuo. Pero
cuando los integrantes de la misma, tienen asuntos indefinidos en el interior por
un pasado doloroso en la infancia le trasmitirá el mismo dolor y las mismas
confusiones a su hijo, causándole problemas de comunicación en el ambiente
social.