ENTRENADOR DE FUTBOL BASE INTRODUCCIÓN En esta nueva ocasión vamos a hablar sobre las acciones técnicas individuales, ya que durante el desarrollo del juego defensivo, el jugador debe poder dominar múltiples acciones defensivas como recursos para contrarrestar el juego ofensivo.
Dicho anteriormente, ejecutar una buena acción
defensiva previene los posibles ataques que pueda realizar el rival, es muy importante que los entrenadores enseñen desde edades muy tempranas las acciones defensivas de forma básica, en esta nueva temática hablaremos de las mas utilizadas.
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TÉCNICA INDIVIDUAL DEFENSIVA: INTERCEPTACIÓN Esta acción técnica defensiva individual se ejecuta en el momento que el atacante intenta pasar el balón a otro objetivo y la función del defensor es evitar que el rival reciba el pase atajando el balón antes de llegar al jugador.
Hay 3 tipos de interceptaciones:
1- con el interior del pie: se sitúa delante del rival que espera el balón. 2- con el pecho: para los defensores con el propósito de neutralizar su rival de forma directa. 3- con la cabeza: se efectúa de forma horizontal o vertical hasta cierto punto de alcance.
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EJERCICIOS DE INTERCEPTACIÓN EJERCICIO 1: Interceptación vertical N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: 20x20 ms DURACIÓN: 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la interceptación del balón a ras de piso cuando los pases son verticales, mejorar interceptación del balón aéreo cuando los pases son verticales. DESARROLLO: Se trabajara por parejas en la que uno estará con un balón y el otro sin balón que realizara el trabajo de interceptación, el jugador con balón deberá hacer pases al cono que simulara un rival y el jugador sin balón deberá interceptar el pase antes de que llegue al objetivo. Alternar cada minuto los roles, trabajar la interceptación con ambos perfiles. VARIANTES: interceptar los balones con el pecho, interceptar con la cabeza.
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EJERCICIOS DE INTERCEPTACIÓN EJERCICIO 2: Interceptación Horizontal N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: 20x20 ms DURACIÓN: 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la interceptación del balón a ras de piso cuando los pases son horizontales, mejorar interceptación del balón aéreo cuando los pases son horizontales. DESARROLLO: Se trabajara por parejas en la que uno estará con un balón y el otro sin balón que realizara el trabajo de interceptación, el jugador con balón deberá hacer pases al cono que simulara un rival y el jugador sin balón deberá interceptar el pase antes de que llegue al objetivo. Alternar cada minuto los roles, trabajar la interceptación con ambos perfiles. VARIANTES: interceptar los balones con el pecho, interceptar con la cabeza.
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EJERCICIOS DE INTERCEPTACIÓN EJERCICIO 3: Interceptación diagonal N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: 20x20 ms DURACIÓN: 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la interceptación del balón a ras de piso cuando los pases son diagonales, mejorar interceptación del balón aéreo cuando los pases son diagonales. DESARROLLO: Se trabajara por parejas en la que uno estará con un balón y el otro sin balón que realizara el trabajo de interceptación, el jugador con balón deberá hacer pases diagonales a los conos que simularan al rival y el jugador sin balón deberá interceptar los pases antes de que llegue al objetivo. VARIANTES: interceptaciones aéreas con el borde interno, con el pecho y con la cabeza.
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EJERCICIOS DE INTERCEPTACIÓN EJERCICIO 4: Rondo 4 vs 2 N° PARTICIPANTES: 6 DIMENSIONES: 14x14 ms DURACIÓN: 2 series 5-10 minutos OBJETIVOS: Mejorar la interceptación del balón mediante el juego de conservación. DESARROLLO: Se sitúan 4 jugadores ofensivos por fuera del cuadrante y 2 jugadores defensivos dentro del cuadrante, en el juego el objetivo de los defensores es interceptar el mayor numero de pases durante la conservación del balón, los jugadores ofensivos jugaran a 2-3 toques. (contabilizar el numero de interceptaciones) Rotaciones: cada 2 minutos se cambia de defensores.
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FACTORES A TENER EN CUENTA PARA HACER UNA INTERCEPTACIÓN Hay múltiples factores que son muy importantes y es necesario tener en cuenta a la hora de hacer una interceptación: 1- Tener una buna convicción para llegar al balón durante la acción 2- Tener una buena capacidad de decisión 3- Tener una buena visión de juego en cuanto al balón y al jugador 4- Ser arriesgado durante la acción y en los contactos 5- Tener una buenas destrezas durante las acciones sobre el rival 6- Buena habilidad corporal y fuerza en los enfrentamientos 7- Una buena velocidad en los movimientos 8- Alto grado de concentración durante el juego 9- Buen sentido practico para destruir el juego del rival 10- Buena habilidad técnica al momento de recurrir en la acción.
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TÉCNICA INDIVIDUAL DEFENSIVA: LA CARGA Esta es una acción que requiere de aspectos físicos y técnicos, ya que surge cuando el individuo entra en contacto con el tren superior , esta acción se realiza con la finalidad de alejar o empujar al rival durante una disputa que se realice con el balón con la finalidad de desequilibrarlo y tomar ventaja durante el juego. Hay 3 tipos de carga: 1-Hombro a hombro 2- Frontal 3- Espalda
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EJERCICIOS DE LA CARGA EJERCICIO 1: Carga Hombro a Hombro N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: ¼ de cancha DURACIÓN: 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la carga del hombro mediante acciones sin balón. DESARROLLO: Se sitúan por parejas para realizar un desplazamiento con el compañero y realizar cargas hombro a hombro de forma consecutiva (Cambiar la posición en la que se ejecuta la carga) alternar la carga hombre DER y luego Hombro IZQ.
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EJERCICIOS DE LA CARGA EJERCICIO 2: Carga Hombro a Hombro con Rival N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: ¼ de cancha DURACIÓN: 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la carga del hombro simulando acciones con balón. DESARROLLO: Se sitúan por parejas para realizar un desplazamiento con el compañero y realizar cargas hombro a hombro, el jugador con balón deberá hacer conducción del balón de forma pasiva mientras que el defensor realizara la carga y robarle el balón. (Cambiar la posición en la que se ejecuta la carga) alternar la carga hombre DER y luego Hombro IZQ.
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EJERCICIOS DE LA CARGA EJERCICIO 3: Carga Hombro a Hombro balón dividido N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: ¼ de cancha DURACIÓN: 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la carga del hombro simulando acciones cuando ningún jugador es poseedor del balón. DESARROLLO: Se sitúan por parejas para realizar un desplazamiento con el compañero y realizar cargas hombro a hombro, el entrenador tendrá un balón y lo lanzará al azar los jugadores a su señal deberán rápidamente buscar el balón y disputarlo mediante las cargas.(Cambiar la posición en la que se ejecuta la carga) alternar la carga hombre DER y luego Hombro IZQ.
Entrenador
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EJERCICIOS DE LA CARGA EJERCICIO 4: Posesión 2 vs 2 + 2 comodines N° PARTICIPANTES: 6 DIMENSIONES: 20x20 ms DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la carga del hombro simulando acciones reales de juego cuando el rival es poseedor del balón. DESARROLLO: Se realiza un juego de posesión de 2 vs 2 + 2 comodines que harán apoyo desde los costados jugando de primera intención, la pareja ofensiva intenta mantener la posesión del balón, la pareja defensiva intenta recuperar el balón realizando cargas a sus rivales de forma directa cuando estos vayan a recibir el balón.
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FACTORES A TENER EN CUENTA PARA HACER UNA CARGA Hay múltiples factores que son muy importantes y es necesario tener en cuenta a la hora de hacer una carga: 1- realizar una carga legal de manera correcta sobre el rival sin ser riesgosa o peligrosa, el balón debe estar a distancia de ser jugado y no sebe utilizar brazos o codos para que este contacto no sea sancionado. 2- realizar una carga ilegal es cuando el balón no esta a distancia de ser jugado ejecutando una carga a destiempo y generando una falta técnica ya sea con ayuda de brazos, manos o empujón. 3- realizar una carga violenta es cuando se utiliza la fuerza excesivamente y de manera innecesaria sin intención de recuperar el balón, puede ser sancionada o también causar expulsión dependiendo determinada situación. 4- las cargas por detrás se deben realizar si el contrario esta obstruyendo y la forma de ejecutarla sin que sea sancionada es hacerla por la espalda cerca del omoplato y no por la espina dorsal.
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TÉCNICA INDIVIDUAL DEFENSIVA: EL DESPEJE Esta es una acción técnica defensiva que tiene como función realizar un golpeo del balón con el propósito de alejarlo en zonas de riesgo al área propia, ya que esta es una acción eficaz para solucionar una situación que comprometa la portería apartando el balón lejos de donde esté situado. Se puede realizar con todas los puntos de contacto del cuerpo principalmente con la cabeza y los pies, pero en los jugadores exceptuando el portero no se les permite el uso de las manos. Esta acción permite al jugador resolver situaciones de manera efectiva y no comprometerlo al momento de intervenir en el juego del rival. Hay unos tipos de despeje: 1- despejes cuando el balón viene alto, media altura o rasos 2- con oposición o sin oposición 3- con múltiples superficies de contacto 4- de forma orientada mediante una acción posterior
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EJERCICIOS DE DESPEJE EJERCICIO 1: Despejes simples N° PARTICIPANTES: individual DIMENSIONES: zona de portería DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar los despejes a ras de piso y aéreos en distintos ángulos. DESARROLLO: Se sitúa un jugador defensor cercano a portería rival que realizará despejes provenientes de distintos ángulos a ras de piso. VARIANTE: realizar despejes con la cabeza de distintos ángulos.
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EJERCICIOS DE DESPEJE EJERCICIO 2: Despejes orientados N° PARTICIPANTES: individual DIMENSIONES: zona de portería DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar los despejes orientados a ras de piso y aéreos en distintos ángulos. DESARROLLO: Se sitúa un jugador defensor cercano a portería rival que realizará despejes orientados al compañero provenientes de distintos ángulos a ras de piso. VARIANTE: realizar despejes con la cabeza de distintos ángulos.
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EJERCICIOS DE DESPEJE EJERCICIO 3: Despejes orientados + 1 vs 1 N° PARTICIPANTES: 1 portero, 2 defensores y 3 atacantes DIMENSIONES: zona de portería DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar los despejes orientados a ras de piso y aéreos en distintos ángulos y defender acción 1 vs 1. DESARROLLO: Se distribuyen 3 jugadores ofensivos en zona media y 2 defensores cerca de portería que trabajaran de forma alternada en los enfrentamientos, 1 jugador atacante lanzará un balón a 1 defensor que debe hacer un despeje orientado al jugador libre, el jugador que recibe el balón inmediatamente pasa a atacar en una acción 1 vs 1 y tratar de finalizar a portería.
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EJERCICIOS DE DESPEJE EJERCICIO 4: Despejes con oposición N° PARTICIPANTES: individual DIMENSIONES: zona de portería DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar los despejes orientados a ras de piso y aéreos en distintos ángulos y defender acción 1 vs 1. DESARROLLO: Se distribuyen el jugador ofensivo con balón y el defensivo situado cerca de portería, el jugador ofensivo deberá lanzar un balón al defensor e inmediatamente presionarlo a máxima velocidad, el defensor deberá despejar el balón lo más rápido posible bajo presión del rival.
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FACTORES A TENER EN CUENTA PARA HACER UN DESPEJE Hay que tener en cuenta que lo fundamental es que el jugador haga una buena elección en cuanto a la superficie de contacto a utilizar, permitiendo así tener mayor seguridad, como por ejemplo el golpeo con el pie seria mayor y efectivo para alejarlo de la zona de riesgo que con la cabeza. Al momento de realizar el despeje se debe buscar una mejor orientación que evite el riesgo a una segunda jugada y también como modo de aprovechar el inicio de la fase ofensiva. Los despejes se deben realizar con bastante fuerza y potencia además de manera muy rápida, por otro lado, es una opción de si se debe realizar o no dependiendo la posición en al que se encuentre el rival, la posición en la que estén los compañeros y la zona en la que se encuentre. El no trabajar bien la técnica de despeje puede afectar al jugador cuando se le presenten dicha situación como: - No calcular la trayectoria y distancia del balón - Despejar sin tener un control del balón a la propia portería - Hacer despejes hacia el centro que puede provocar una segunda jugada - No despejar con fuerza hace que el balón nos e aleje de la propia portería ocasionando continuamente el peligro a propia portería.
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TÉCNICA INDIVIDUAL DEFENSIVA: LA ENTRADA Es la acción técnica defensiva principal en la cual el punto de contacto que se utiliza son los pies, para ejecutar esta acción el jugador debe salir a un enfrentamiento con el rival que tiene el control del balón con el propósito de interceptar o quitar el balón para evitar que el rival avance. Esta acción defensiva de carácter físico-técnico permite al jugador poder apoderarse del balón y poder neutralizar al rival evitando posibles progresiones ofensivas. Hay 3 tipos de entradas: 1- Entrada frontal: es un enfrentamiento cara a cara donde el jugador debe tener conocimiento del rival y responder a sus fintas y regates para tomar ventaja en sus deficiencias. 2- Entrada lateral: se realiza por los lados donde la pierna de apoyo es la mas alejada del rival y la pierna contraria es la que realiza el movimiento de deslizamiento sobre el balón. 3- Entrada por detrás: se realiza cuando el rival se aleja del balón y no se puede realizar la cobertura, para poder quitar el balón con la pierna mas cercana al rival.
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EJERCICIOS DE LA ENTRADA EJERCICIO 1: Entrada simple N° PARTICIPANTES: Por parejas DIMENSIONES: ¼ de cancha DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar los gestos técnicos en entradas frontales, laterales y por detrás. DESARROLLO: Se distribuyen por parejas para realizar los tipos de entrada donde el rival conducirá el balón de forma pasiva y el defensor realizara las acciones de manera repetitiva. (cambiar de roles cada 1:30 segundos o 2 minutos). Contabilizar el numero de entradas exitosas por jugador.
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EJERCICIOS DE LA ENTRADA EJERCICIO 2: Entrada frontal en 1 vs 1 N° PARTICIPANTES: por parejas DIMENSIONES: 7x15 ms DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la entrada frontal mediante acciones 1 vs 1. DESARROLLO: Se distribuyen en un área delimitada en la que 1 defensor estará situado en la zona media del rectángulo para enfrentarse a 1 atacante que esta en la parte inicial del cuadro, el objetivo defensivo es hacer una entrada frontal y evitar que el atacante llegue hasta el otro lado. (invertir roles cada 1:30 segundos o 2 minutos). Contabilizar el numero de entradas exitosas por jugador.
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EJERCICIOS DE LA ENTRADA EJERCICIO 3: Entrada lateral en 1 vs 1 N° PARTICIPANTES: por parejas DIMENSIONES: 7x15 ms DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la entrada lateral mediante acciones 1 vs 1. DESARROLLO: Se distribuyen en un área delimitada en la que 1 defensor y 1 atacante estarán situados en la zona inicial del rectángulo para enfrentarse, el objetivo defensivo es hacer una entrada lateral sobre la carrera y evitar que el atacante llegue hasta el otro lado. (invertir roles cada 1:30 segundos o 2 minutos). Contabilizar el numero de entradas exitosas por jugador.
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EJERCICIOS DE LA ENTRADA EJERCICIO 4: Entrada por detrás en 1 vs 1 N° PARTICIPANTES: por parejas DIMENSIONES: 7x15 ms DURACIÓN: 3 series 3-5 minutos OBJETIVOS: Mejorar la entrada por detrás mediante acciones 1 vs 1. DESARROLLO: Se distribuyen en un área delimitada en la que 1 defensor y 1 atacante estarán situados en la zona inicial del rectángulo para enfrentarse, el objetivo defensivo es hacer una entrada por detrás y evitar que el atacante pueda girar y llegue hasta el otro lado. (invertir roles cada 1:30 segundos o 2 minutos). Contabilizar el numero de entradas exitosas por jugador.
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FACTORES A TENER EN CUENTA PARA HACER UNA ENTRADA Hay que tener en cuenta que al momento de realizar una entrada con éxito se deben cumplir una serie de condiciones: 1- temporizar o retardar al rival 2- sostener sin tener desequilibrio del rival mediante fintas o regates. 3- perfilar u orientar de cara al balón 4- tener contundencia, anticipación y decisión 5- tener una buena visión tanto del jugador como del balón 6- buscar la oportunidad cuando el balón este alejado del rival, no este protegido o este descuidado 7- mantener un distanciamiento dependiendo de las características que tenga el rival 8- ser rápido en las acciones a distancia y con habilidad de encimar para que el rival no reciba el balón. Al momento de realizar una entrada se pueden correr una serie de riesgos sino se ejecuta de la manera adecuada ya sea por no tener una buena visión puesta en el balón, entrar de manera precipitada sin buscar la oportunidad, carecer de contundencia en al acción, no realizar una correcta entrada puede causar lesiones tanto al ejecutante como al opositor, faltas a favor del rival que pueden comprometer al equipo, expulsiones.