Consejos • Salud

Flatulencias, 7 sorprendentes beneficios de tirarse gases

por Tay Cuéllar

“Aunque el sulfuro de hidrógeno es bien conocido como un gas penetrante y maloliente a huevo podrido
y flatulencias, es naturalmente producido por el cuerpo, y podría de hecho, ser un héroe de la salud con
implicaciones significativas para futuras terapias por una variedad de razones”. – Dr. Mark Wood,
profesor e investigador de la Facultad de Medicina de la
Universidad de Exeter del Reino Unido.

La sociedad de hoy está atrapada en medio de comportamientos

sociales aceptables e inaceptables. La mayoría de las personas
no suelen señalar a alguien, por ejemplo, que se considere
grosero, ni tampoco al que escupe, tira basura, grita o actua
groseramente en público.

Luego, existen las flatulencias, lo que es más comúnmente

referido como “tirarse pedos”. La mayoría de las opiniones de
la sociedad piensan que tirarse gases o pedos, es algo muy mal
visto. Casi todos los que se han tirado un pedo audible en la
compañía de otros, testificarán que tal vez sea uno de los
momentos más embarazosos de su vida, pero, tirarse un pedo,
es una función corporal totalmente natural.

Las flatulencias son una parte necesaria y normal de digerir los alimentos. Mientras tu estómago e
intestinos descomponen la comida para los nutrientes, una cierta cantidad de gas es el subproducto
inevitable.

Flatulencias, 7 sorprendentes beneficios de tirarse gases

Absolutamente todo el mundo tiene que hacerlo por su salud digestiva. Sería mucho más preocupante si
no se formaran flatulencias en tu estómago e intestinos. Claro está que, tener gases en exceso y de
manera crónica, dicta que ya existe un problema que debe solucionarse, pero mientras sean sólo
flatulencias del momento, todo está correcto.

De hecho, aquí te ofrecemos 7 beneficios de las flatulencias o de tirarse gases.

Reduce la hinchazón

Si te sientes hinchado después de una gran comida, el gas que no puede ser sacado puede ser uno de los
culpables. Para la mayoría de las personas, la hinchazón es una sensación de hinchazón corporal y
ganancia de peso temporal que no es peligrosa, pero podría hacer que los nuevos vaqueros se ajusten un
poco más.

Algunos de ellos son causados por la retención de agua, donde tus células se cuelgan en el agua extra
por una razón u otra, pero esa sensación de plenitud y malestar en el vientre, eso es gas, esperando
escapar. Dejarlo salir reducirá al instante tu hinchazón e incomodidad.

Es bueno para la salud del colon

Mantener cualquier cosa durante largos períodos de tiempo no es bueno para tu salud. Mientras que
ocasionalmente apretar para evitar tirarte un pedo embarazoso no es un problema, si tienes otros
problemas digestivos, por mantener los gases, puede potencialmente causar problemas médicos para tu
colon.

Es un excelente sistema de alerta temprana

La flatulencia, es una de esas funciones corporales que no

puedes escapar. Mientras que esto puede hacerte sentirte
mal un día, ten en cuenta de que tus gases pueden
ocasionalmente predecir de manera temprana problemas de
salud importantes, dándote una señal para ir al médico y
evaluarte.

Los olores extremos, la frecuencia creciente del gas y los

dolores extraños por los gases, pueden alertarte por condiciones tan leves como intolerancia a la lactosa,
y tan extremo como cáncer colon.

No dejes de leer:
7 posturas efectivas para tirar gases

Aunque no lo creas, olerlos es bueno para ti

Sí. Oler flatulencias, en realidad puede ser saludable para ti. Suena extraño y obviamente asqueroso,
pero escucha: estudios han indicado que un compuesto que producimos en pequeñas cantidades en
nuestro gas, el sulfuro de hidrógeno, podría realmente protegernos de una enfermedad posterior.

Este gas con olor a “huevo podrido”, a menudo presente en el gas digestivo, es tóxico en grandes dosis,
pero en pequeñas dosis puede evitar el daño celular y prevenir los accidentes cerebrovasculares y
ataques al corazón.

Puede ayudarte a equilibrar su dieta

Todos necesitamos una dieta balanceada para mantenernos saludables, y tus pedos podrían ayudarte a
darte cuenta de qué alimentos necesita tu intestino.

Diferentes alimentos producen diferentes tipos de gas, lo que te permite saber lo que puedes estarte
perdiendo de tu dieta, o sobrepasando de la misma. Por ejemplo, si rara vez tienes gases, es probable que
necesites más fibra y alimentos como lentejas, frijoles y col rizada en tu dieta.

Comer demasiada carne roja, mientras tanto, puede producir un olor profundamente desagradable
después, que te dice que puedes necesitar reducir su consumo.

Es alivio instantáneo

Bien, esto sí que no es ninguna novedad, pero todos estaremos de acuerdo en que ¡es verdad!
7 posturas efectivas para tirar gases
por Tay Cuéllar

La palabra flatulencia proviene de “flato” la mezcla de gas que se desarrolla en tu sistema digestivo.
Este exceso de gas – cuando no queda liberado como un gas – puede causar incomodidad y dolor debido
a la hinchazón. Y, por supuesto, el exceso de pedos puede causar vergüenza en situaciones sociales.
Incluso si sueles utilizar y disfrutar de la última tecnología, como el filtrado de pedos en ropa interior,
todavía hay el problema de ruido. Pero existen maneras como ciertas posturas que son funcionales
para tirar gases. Por ejemplo, el yoga puede ayudarte con eso de una manera muy efectiva.

¿Puede el yoga ayudan a lidiar con el exceso pedos? Si y no. Un cuerpo sano, por supuesto, tendrá un
sistema digestivo saludable que podría reducir la flatulencia en cierta medida, peor todos nos tiramos
gases. Sin embargo, el yoga para aliviar los gases, es algo que vale la pena probar.

Tenga en cuenta que, el yoga no es una actividad mística, espiritual o paranormal que libera energías
bloqueadas, es simplemente un conjunto de ejercicios de rutina con un énfasis en el estiramiento. El
yoga es también una actividad que puede fortalecer los músculos importantes que intervienen en la
digestión, y puede ayudar a aliviar la hinchazón relacionada con la flatulencia y reducir los gases o, por
lo menos ayudarte a tirar gases en situaciones más controladas. De hecho, funciona tan bien que muchas
personas temen liberarlos en las clases de yoga.

7 posturas efectivas para tirar gases

Puede que te resulte beneficioso hacer algunas posturas efectivas de yoga para el alivio del gas antes de
ir a trabajar o en tu reunión o cita de la noche, lo que te permite liberar el exceso de gas en privado en
lugar de en situaciones de grupo.

Postura Pavanmuktasana o postura de liberación de viento

Pavanmuktasana significa estar libre de aire y, como su nombre

lo indica, puede ser útil con los problemas relacionados con
gases en el estómago.

Acuéstate de espaldas y lleva la rodilla derecha hacia el pecho.

Entrelaza los dedos de ambas manos en la parte superior de la
rodilla para mantenerla en tu pecho. Ahora levanta la cabeza y trata de tocar la rodilla con tu nariz.
Contener la respiración y permanecer en esta posición durante 10 a 20 segundos y luego relajarse y
enderezar la pierna.

Repite lo anterior con la rodilla izquierda.

Repite lo anterior con ambas rodillas mantenidas en el pecho y

tratar de colocar la nariz entre las rodillas.

Repetir todos los pasos anteriores tres o cuatro veces. ¿Sientes

los gases todavía?
 Postura Halasana o postura del arado para tirar
gases

La postura Halasana o del arado, ayuda a que la columna sea

más flexible. Halasana también mejora la fuerza de los
músculos y los nervios de la columna vertebral, es un
ejercicio de la cintura efectiva, y masajea el sistema
digestivo para aliviar los problemas de flatulencia
ayudando a tirar gases.

Acuéstate sobre tu espalda con las piernas y los pies juntos, los brazos a los lados, con las manos al lado
de los muslos.

Mantén las piernas rectas, inhala lentamente, y levanta las piernas a 30 grados, 60 grados y 90 grados
con una pausa en cada etapa.

Al exhalar empuja las piernas aún más, por encima de tu cabeza y luego continúa hasta que toquen el
suelo sin doblar las rodillas.

Estirar las piernas en la medida de lo posible para que tu barbilla presione fuertemente contra tu pecho.

A continuación, levantar las manos y tratar de mantener los dedos de los pies, y mantén esa posición en
cualquier lugar desde unos pocos segundos a tres minutos – en función de tu capacidad y nivel de
confort – respirando normalmente.

Terminar yendo lentamente a través de los pasos descritos anteriormente pero en el orden inverso.

Dhanurasana o postura del arco

Dhanurasana es una posición de yoga que fortalece los

órganos abdominales, y proporciona un alivio para el
estreñimiento y el exceso de flatulencia.

Acuéstate boca abajo con los brazos extendidos al lado de

tu cuerpo y las piernas estiradas.

Dobla las piernas en las rodillas, llevándolos hacia

adelante para que puedas agarrar firmemente los tobillos
con las manos.

Mientras inhalas, estira las piernas hacia atrás y levanta los muslos, el pecho y la cabeza por encima del
piso al mismo tiempo. Tus brazos deben estar rectos, y el peso de tu cuerpo debe estar en el ombligo.
Las rodillas deben estar cerca, y la posición debe mantenerse durante unos segundos mientras se
mantiene la respiración.

Libera la respiración y los gases que puedan estar esperando a salir de tu cuerpo.
Postura de yoga del bebé feliz para tirar gases

Acuéstate sobre tu espalda y, al exhalar, flexiona las rodillas hacia el vientre.

Al inhalar, agarra la parte exterior de los pies con las

manos. Un cinturón sobre cada pie puede ayudar si tienes
dificultades para llegar a los pies con las manos. Expandir
las rodillas un poco más ancho que el torso, y moverlas
hacia sus axilas.

Coloca cada tobillo directamente sobre su respectiva

rodilla para que tus espinillas estén perpendiculares al
suelo. Empuja suavemente tus pies con tus manos – o los
cinturones – a medida que sacas las manos hacia abajo
para crear resistencia.

Mueve tus muslos hacia tu cuerpo y el suelo mientras se estira la columna vertebral.

Mantén la posición de medio minuto a un minuto, a continuación, llevar los pies de nuevo al piso
mientras exhalas.

Ahora, como se mencionó anteriormente, algunas personas tienen miedo de asistir a clases de yoga o
ejercitar, porque tienen miedo de pasar por la incomodidad de aguantar los gases durante la clase. En
primer lugar, los pedos son naturales y nos sucede a todos. En segundo lugar, si puedes soportar el
hecho de que todavía vas a hacer un poco de ruido, al menos puedes eliminar el olor durante el yoga con
la ropa interior con filtro para pedos.

Este tipo de ropa interior es cómoda y discreta e imposible de detectar, y el carbón activado – o la capa
de filtro de carbón – no se limitan a enmascarar el olor, lo elimina por completo.

Redacción de Vida Lúcida

Imágenes de shutterstock