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La Myriade
Juillet 2011
Responsable de la publication
Maryse Bérubé 1| Qu’est-ce que la peur?
Révision linguistique 4 | Vivre avec une personne anxieuse
Maryse Bérubé
Martine Thériault
5 | Les effets du chien sur l’anxiété
Correction d’épreuves
Ginette Bélanger 6 | Félix-Étienne et Cannelle : une amitié pas comme les autres
Lucie Melançon
Politique de rédaction
Vous désirez participer au journal, Le journal La Myriade est distribué aux clients et à leur représentant, au personnel et aux par-
le recevoir ou nous faire parvenir tenaires de notre établissement. Il offre une visibilité aux différents programmes de l’établis-
vos commentaires? sement et présente des témoignages de sa clientèle sous l’angle d’une thématique précise.
Veuillez communiquer avec : Afin de poursuivre le travail déjà amorcé, le comité du journal sollicite la collaboration de
Maryse Bérubé personnes qui souhaiteraient soumettre des textes pour publication.
Agente d’information Pour ce faire, les articles doivent correspondre aux critères suivants :
339, boul. Base-de-Roc
1. Respecter les orientations et la mission du CR La Myriade;
Joliette (Québec) J6E 5P3
Tél. : 450 753-9600, poste 225 2. Traiter du sujet préétabli (à l’exception de la chronique En Bref);
Sans frais : 1 877 753-9622 3. Prioriser des activités non ségréguées;
Téléc. : 450 753-1930 4. Avoir un maximum de trois pages à double interligne pour les articles de fond, les témoi-
Courriel : gnages, les entrevues et les chroniques des différents programmes, ou d’une page à double
maryse.berube@ssss.gouv.qc.ca interligne pour la chronique En Bref;
5. Convenir aux normes de qualité de la langue de l’établissement.
Qu’est-ce que
la peur? peur est un signal qui nous avertit d’un danger. Elle nous
permet de nous protéger et, parfois même, de nous sauver
la vie. Par contre, la peur peut se transformer en véritable
problème.
Où se situe la peur? Pour affronter une peur, il faut d’abord reconnaître ce senti-
ment. Très souvent, lorsque les impacts occasionnés par la peur
Des chercheurs de l’Université de Rutgers, dans l’état du New apportent un niveau élevé d’inconvénients, d’inconforts et de
Jersey aux États-Unis, ont identifié un gène qui contrôlerait la souffrances, la personne demande l’aide d’un professionnel.
peur chez les souris. Dans un article publié dans la revue scien- Cela permet de mettre en place différents moyens pour désa-
tifique Cell en novembre 2005, ils rapportent que ce gène, ap- morcer la peur en question.
pelé stathmine, serait présent en grande quantité dans l’amyg-
dale. Ces chercheurs ont constaté que, sans ce gène, les souris Il est important de prendre le temps de s’arrêter pour réfléchir
faisaient preuve d’audace dans des situations qui auraient dû aux éléments qui déclenchent les réactions de peur. Compren-
leur faire peur. De plus, les souris étaient peu craintives dans dre ce qui cause la peur aidera à trouver des stratégies pour la
des situations qui avaient été désagréables dans le passé. désamorcer.
J’ai aussi lu sur le sujet pour découvrir des trucs pour faire face
à mes peurs. Le livre Bien penser, mieux aimer de Gilianne
Fortin et le best-seller international Transformez votre vie de
Louise L. Hay ont été très inspirants tout au long de ce pro-
cessus. Ces livres utilisent un langage simple, des exercices
concrets et accessibles.
Certains scientifiques comparent la peur à un signal lumineux sur
le tableau de bord d’une voiture. Il est important de connaître la
signification de ce signal afin de faire les réparations nécessaires Finalement, tout le monde vit des peurs à différents niveaux
à la voiture. De la même manière, pour désamorcer une peur, il selon son histoire et ses perceptions. Toutefois, nous avons
faut en trouver la cause et la signification. tous du pouvoir sur notre façon de voir les choses. Prendre le
temps de mieux comprendre ce phénomène donne un sens aux
L’importance de la pensée réactions qui souvent n’en ont pas. Le courage et la persévé-
rance demeurent des ingrédients essentiels pour faire face à
Dans son livre La puissance de votre subconscient, le docteur
nos peurs. Si nécessaire, il faut consulter un professionnel pour
en théologie Joseph Murphy explique qu’il faut apprendre à uti-
nous accompagner dans notre démarche de changement. Le
liser les deux niveaux de notre esprit : le niveau conscient
(ou rationnel) et le niveau subconscient (ou irrationnel). but ultime, c’est d’avoir du plaisir au quotidien. `
« Vous pensez avec votre esprit conscient, et tout ce que vous
pensez habituellement s’enfonce dans votre subconscient […]
Lorsqu’une idée est acceptée par le subconscient, celui-ci
commence à la mettre en exécution. […] Les choses que vous
redoutez n’existent que sous forme de pensées dans votre
esprit. »
Pour ce faire, on peut entre autres utiliser des techniques de Pour certains, la peur est une bactérie facile à combattre et pour
d’autres, une guerre sans fin difficile à vaincre.
visualisation. Si on reprend l’exemple de la peur d’un animal, on
peut imaginer qu’on observe l’animal en train de jouer et qu’on
en éprouve du plaisir.
sur l’anxiété
MIRA (http://www.mira.ca/fr/)
Nous remercions la Fondation MIRA de nous avoir permis de
publier ce texte.
Le chien est un excellent compagnon de travail et La Fondation MIRA et les enfants présentant
de jeu. Selon certaines études, il aurait aussi un un trouble envahissant du développement
effet positif sur la santé physique et mentale en La Fondation MIRA poursuit l’objectif d’accroître l’autonomie
permettant de réduire l’anxiété et le stress. des personnes handicapées et de favoriser leur intégration
sociale en leur fournissant des chiens entraînés pour ré-
pondre à leurs besoins en adaptation et en réadaptation.
La présence d’un animal de compagnie a des effets cliniques
importants. Il n’est pas nécessaire de posséder l’animal pour
Depuis avril 2010, la Fondation MIRA offre la possibilité
obtenir de tels effets sur le comportement et la santé. La seule
aux familles d’enfants présentant un trouble du spectre
condition préalable est qu’il faut aimer ces animaux.
de l’autisme (TSA) de bénéficier des services d’un chien
d’accompagnement. La mise en place de ce programme
Les chercheurs Barker et Dawson ont étudié l’effet des ani-
fait suite à plusieurs années de recherches approfondies
maux de compagnie sur des patients psychiatriques en milieu
quant à l’impact de l’intégration de ces chiens au sein des
hospitalier. Ils ont comparé le niveau d’anxiété d’un groupe de
familles.
patients après une thérapie assistée par animal et le niveau
d’anxiété d’un deuxième groupe de patients après une activité
À qui s’adresse ce programme?
de thérapie traditionnelle. Les résultats ont montré qu’il y avait
une différence significative entre les deux groupes. Les patients Les troubles du spectre de l’autisme (TSA) regroupent le
qui avaient suivi la thérapie assistée par animal avaient un ni- trouble autistique, le syndrome de Rett, le trouble désin-
veau d’anxiété plus bas que les autres. tégratif de l’enfance, le syndrome d’Asperger et le trouble
envahissant du développement non spécifié.
D’autres études ont montré que la plupart des propriétaires
d’animaux de compagnie estimaient que leur animal avait Le programme d’attribution d’un chien d’accompagnement
amélioré la qualité de vie de la famille et leur qualité de vie en est maintenant offert à tout enfant rencontrant des diffi-
réduisant les tensions entre les membres de la famille. cultés importantes dans l’une des trois sphères d’atteintes
caractéristiques des TSA, soit les interactions sociales, la
Plusieurs études montrent que des interactions positives avec communication et la présence d’un caractère restreint, ré-
un chien, par exemple le simple fait de le caresser, a des ef- pétitif et stéréotypé des comportements, des intérêts et
fets physiologiques importants et mesurables. Entre autres, des activités.
des chercheurs ont montré que la pression artérielle diminuait
chez les humains lors des interactions positives avec un chien. Pour participer à ce programme, l’enfant doit avoir un inté-
D’autres ont également montré qu’il y avait une réduction de la rêt pour les chiens. L’enfant et les membres de sa famille
pression artérielle chez les résidants d’un centre de soins lors ne doivent présenter aucune allergie au chien. De plus, le
d’une simple activité de visite avec un chien. chien ne peut être laissé seul à la maison pour une pério-
de de plus de quatre heures. Les services de la Fondation
Les effets sur les enfants MIRA sont offerts gratuitement.
Des études ont montré que la présence d’un animal dans des
situations de soins de santé avait aussi d’importants effets Pour consulter les références des recherches scientifiques dont fait men-
bénéfiques pour les enfants. En effet, la présence d’un chien tion cet article, rendez-vous sur le site de la Fondation MIRA à l’adresse
pouvait réduire l’anxiété, donner un sentiment de sécurité à suivante : http://www.mira.ca/fr/rubrique/10/les-effets-du-chien-sur-
l’enfant ou plus simplement détourner son attention des soins les-humains-recension-d-ecrits_102.html
en cours. `
Les clients du Programme en santé mentale vivent Les types d’intervention utilisés
différentes peurs, comme la population en géné- Les intervenants du Programme en santé mentale utilisent dif-
ral. Certaines problématiques de santé mentale férents moyens pour aider les clients à surmonter leur peur.
La désensibilisation par exposition in vivo (dans l’environne-
se caractérisent toutefois par une anxiété plus ment) en est un. Se désensibiliser à quelque chose correspond
élevée, chronique et invalidante. Lorsqu’on n’ar- à se placer dans une situation de façon répétée. Cela fait aug-
rive plus à sortir de la maison sans ressentir un menter l’anxiété. L’objectif est de demeurer dans la situation
malaise intense, le quotidien devient rapidement jusqu’à ce que les symptômes diminuent. On doit recommen-
cer, encore et encore, en augmentant le niveau de difficulté
difficile. Un isolement social s’ensuit. de façon graduelle. La personne doit en venir à ressentir un
niveau de confort acceptable pour elle. Cette façon de faire
Les symptômes provoqués par les peurs sont multiples : mains
repose sur le phénomène d’habituation.
moites, difficultés à respirer, peur de perdre le contrôle, envie
de fuir, étourdissement, etc. Pour certains, les peurs devien-
La personne qui amorce une démarche de désensibilisation
nent envahissantes. C’est le cas lorsque la personne souffre,
par exposition doit être motivée, car elle vivra de l’inconfort.
par exemple, d’agoraphobie (crainte des lieux publics et des
Elle doit accepter de vivre un malaise intense durant une certaine
espaces ouverts) et du trouble panique (type de
période.
trouble anxieux caractérisé par des crises sou-
daines et sans raison apparente). Quand les
Durant la démarche, le rôle de l’intervenant auprès de la per-
peurs handicapent une personne au point de
sonne sera :
nuire à sa qualité de vie, il est important
• D’expliquer le processus;
d’y remédier.
• De rassurer;
• D’encourager;
Les moyens de défense
• D’aider à planifier des étapes réalistes;
Chez les gens présentant de l’anxiété sociale • D’accompagner la personne durant la démarche.
sévère comme la phobie sociale (peur d’être
jugé négativement), l’évitement est un Voici quelques autres moyens utilisés par les intervenants :
moyen de défense très utilisé. La personne l’imagination (penser à ce qui suscite les symptômes afin de
veut tout simplement éviter les situations les provoquer et de s’y habituer), la visualisation, les exercices
risquant de lui provoquer un inconfort. Par intéroceptifs 1 (exercices provoquant des symptômes physi-
exemple, la personne donnera différentes ques redoutés comme des palpitations, des étourdissements,
raisons pour éviter de participer à une activité de l’essoufflement, etc. à faire jusqu’à l’apprivoisement des
ou d’aller dans un endroit public. sensations), la relaxation (respiration, méditation) et le travail
sur les pensées.
Cependant, l’évitement maintient et augmente
la peur lorsqu’utilisé à répétition. L’interve- Une des choses les plus importantes à retenir est ceci : il est
nant doit donc reconnaître les comporte- possible de surmonter ses peurs, de les comprendre et de les
ments d’évitement afin d’aider la personne contrôler afin de retrouver un fonctionnement satisfaisant pour
à en prendre conscience. soi. La peur est parfois saine, lorsqu’elle sert à nous protéger
d’un danger réel. Toutefois, elle peut aussi être nuisible, car
Lorsqu’on se trouve devant elle empêche d’avancer et fait perdre des opportunités :
un danger réel, la fuite « La peur nous fait avoir une plus petite vie que celle
est aussi un moyen que nous pourrions avoir. » 2 `
de défense parfois
nécessaire. Par
contre, la fuite tend 1 Livre : La peur d’avoir peur (voir détails à la page 17)
à faire augmenter la 2 Claire Potvin, http://pouvoirdechanger.com/decouvrir/vie/peur/
L'anxiété
Quand : Je
Je sautille
Pour aider la personne présentant un TED qui vit de l’anxiété, on peut lui présenter un outil visuel comme celui-ci. Cet outil
l’aidera à comprendre son émotion. Il lui permettra aussi de trouver une solution pour gérer la situation de façon acceptable et
satisfaisante pour elle.
La peur? t sismograp
hi-
e st p e u t- être au bou
Elle
crayon.
que de mon n n e m e n t se
lé p a r e ll e , m o n ra is o
S ti m u s.
perd ses sen
déforme et mot d’en-
te b ie n d e retrouver un
Je ten
mpérance.
tente, de te
Ma peur! revers et
is b ie n la prendre de
J’aimera
d’elle.
me soulager ’un senti-
d a n s la b onne voie d
Être bien
ment. t ceci,
q u e lq u e part, écrivan
J’ai peut-ê tr e rtaine
ce co n tr e te mps, d’une ce
apprivoisé
tait ma peur.
façon, qui é
Gelais
François St-
Je me sens maintenan
t rétablie. Pourtant, j’a
stress qui m’envahit lor i toujours ce fameux
sque je me mets en qu
pendant tout le proce ête d’un travail, et ce,
ssus de cette action :
avant, pendant et après
.
Ce stress se traduit pa
r des symptômes phys
nie, l’oubli de ma médic iques, soit de l’insom-
ation à l’occasion et mê
Aussi, lorsque ces symp me parfois des pleurs.
tômes apparaissent, je
dégénère. Je m’orien n’attends pas que ça
te vers des moyens
nent et me permetten d’action qui me conv
t de continuer mes dé ien-
marches.
Par exemple, si j’ai
planifié de solliciter
née bien précise et qu une entreprise une jou
e je ne me sens pas r-
mes moyens ce jour-l en pleine possession
à, je remets cette actio de
mieux la réussir. n au lendemain afin de
Margaret Jean
Des exercices ont été explorés avec Médéric pour qu’il ressente
les symptômes d’anxiété (étourdissements, chaleur, sueur, bat-
tements du cœur) dans un milieu sécurisant, soit sa maison. Il
devait constater qu’il était normal de ressentir ces symptômes
sans avoir peur.
À petits pas
C’est difficile d’avoir un diagnostic et du soutien si l’on ne sort
pas pour voir un spécialiste. Il devait absolument réussir à sortir.
L’équipe du Programme en santé mentale m’a pistée sur une
intervention : la désensibilisation.
On entend souvent cette phrase « J’ai peur de subir des repré- Habituellement, lorsque vous vivez une insatisfaction, il vous
sailles si je porte plainte. » Une plainte ne devrait jamais avoir suffit d’aborder ouvertement la question avec les principaux
d’impact sur les services reçus. intéressés pour résoudre la problématique.
La Loi sur les services de santé et les services sociaux interdit Néanmoins, lorsque vous percevez qu’un manquement a été
toute forme de représailles à l’égard des plaignants ou des commis à votre égard ou encore que vos droits sont lésés,
personnes qui ont l’intention de le faire. Devant une telle sachez que la Loi est là pour vous protéger. Celle-ci prévoit
situation, vous devez vous adresser immédiatement au com- un régime d’examen des plaintes qui permet à une personne
missaire local aux plaintes et à la qualité des services. Celui- d’exprimer son insatisfaction ou de déposer une plainte à ce
ci a l’obligation d’intervenir sans délai pour faire cesser cette sujet.
pratique.
Pour porter plainte, vous pouvez joindre M. Hubert Côté,
Qu’entendons-nous par représailles? Cela peut prendre toutes commissaire local aux plaintes et à la qualité des services,
sortes de formes, soit l’animosité, l’indifférence, l’inaction, au 450 753-9600 ou, sans frais, au 1 877 753-9622. M. Côté
l’excuse de la paperasse, le labyrinthe administratif, la lenteur est la personne qui s’occupe exclusivement du traitement des
dans la communication malgré notre monde de technologie plaintes dans l’établissement. Il relève directement du conseil
avancée, des mesures de répression et d’isolement, l’impoli- d’administration, ce qui permet son impartialité.
tesse et la violence verbale.
AIDE, ASSISTANCE ET ACCOMPAGNEMENT
Vous ne devez pas avoir peur. Vous pouvez être assisté et accompagné en tout temps dans
votre démarche par :
Pourquoi porter plainte? • Une personne de votre choix (un parent, un ami,
Porter plainte est un geste constructif quand il s’agit d’as- quelqu’un en qui vous avez confiance);
surer le respect des droits des usagers. Vous pouvez ainsi • Le comité des usagers de l’établissement (voir les
contribuer à l’amélioration de la qualité des services de santé coordonnées à la page 17);
et des services sociaux. • Le Centre d’assistance et d’accompagnement aux plain-
tes de la santé et des services sociaux de Lanaudière
Dans la plupart des cas, les usagers sont satisfaits de la qua- (CAAP-Lanaudière) en composant le 450 759-7700 ou,
lité des services reçus. Néanmoins, il peut arriver que cer- sans frais, le 1 800 882-5622. `
tains services présentent des lacunes.
Charade 2
Mon premier est une note de musique. 5. Cor_e
7. Tent_
Mon quatrième est un synonyme de « grand
nombre ». Lorsqu’il y en a beaucoup, on dit
qu’il y en a des ______.
8. Patin_
Mon tout est ce qu’apportent les efforts.