CREATE ALL THE BEST THIN GS

THAT YOU
YOU CAN DR EAM 2016

BEST DESIGN SOLUTIONS

IN ONE BROCHURE

COMPANY
PROPOSAL
C R E AT I V E P R O P O S A L F O R
YOUR COMPANY

www.website.com 36485 Barbarry Str., New York  25787 Greenway Str., Chicago
Tel. +358 784 58 74 Tel. +987 458 14 14
Fax. +358 487 48 14
SOBRE A AUTORA
CAROL
BORBA
 Antes de mais nada, quero te agradecer por confar no meu trabalho e ter baixado
NOSSO E-book. NOSSO, em letras maiúsculas, pois é assim que entrego esse
material que, embora tenha sido elaborado por mim, é totalmente dedicado a você!
Nasci no interior de São Paulo
e desde os 6 anos frequento
academias. Calmaaa rsrsrs.
rsrsrs....eu
frequentava aulas de jazz e es-
sas aulas aconteciam em uma
academia. Desde cedo me
identificava com a dança, in-
clusive, no decorrer do tempo,
integrei um grupo de dança que
percorria o Brasil participando
par ticipando
de competições.
 
 
....PROIBIDO RIR NESSA FOTO!
Já aos treze anos, ainda praticando dança, nos intervalos de
um ensaio e outro, resolvi me dedicar a aulas de ginástica
oferecidas pela academia. O interesse nesse tipo de
atividade física surgiu após assistir uma aula de Spinning
(bike indoor).
indoor). Imediatamen
I mediatamente
te me coloquei a participar
par ticipar de
uma dessas aulas e me apaixonei (passei mal no primeiro
dia, pois trata-se de uma atividade bem intensa, mas não
desisti!). Você pode notar que a paixão por exercícios físicos
nasceu e evoluiu de uma forma muito gradativa e natural em
mim. Dessa forma, quando chegou o momento de escolher
uma profissão para desempenhar na vida, não tive a menor
dúvida: prestaria vestibular para o curso de educação física e
viveria daquilo que mais amava
amava e me identificava
identificava:: a prática de
exercícios físicos.
Iniciei minha vida acadêmica em Londrina-PR, precisamente
na Universidade Estadual de Londrina – UEL.
Fui muito feliz na escolha do curso pois, a medida que ele se
desenvolvia,
desenv olvia, crescia em mim a certeza de que eu poderia le-
var alegria e qualidade dede vida às pessoas
pessoas através
através da minha
minha
profissão: educadora física. Após concluir o curso,
permaneci na cidade de Londrina-PR e iniciei minha
carreira profissional ministrando aulas de ginástica coletiva
(hidroginástica, jump, step, pump, bike, diversos estilos de
dança, aulas de abdominal. ginástica localizada, etc),
chegando, inclusive, a coordenar o setor de ginástica de
uma grande academia da cidade. Paralelamente às aulas,
atuava como treinadora pessoal, assim foi por 11 anos!
2
 PARTICIPANDO DE UMA APRESENTAÇÃO DE DANÇA 
 
 
Construí, com muita dedicação, uma relação
muito cúmplice e sólida com meus alunos.
Sempre me senti realizada por viver de um
 trabalho que eu tanto amava. E não pense que
estou romantizando minha carreira profissional!
Eu sou prova viva de que “quem escolhe um
 trabalho que ama, não trabalha um só dia na
 vida”. É fato: eu amo o que faço. Um dia, não
 tão distante inclusive, sofri uma grave lesão nos
 joelhos, fazendo surgir a necessidade de de-
sacelerar o ritmo de trabalho.
Para quem trabalha com educação física,
lesões são sérias inimigas já que nós, profis-
sionais da área, devemos viver no nosso dia
a dia tudo aquilo que buscamos levar àqueles
que nos procuram.
Nesse momento, em decorrência dessa lesão,
fui forçada a deixar meus alunos ‘‘órfãos” – era
exatamente assim que eles me relatavam que
se sentiam rsrs. Foi aí que, em meio a uma
dificuldade, enxerguei uma oportunidade: resolvi
gravar vídeos de aulas através de um
canal no Youtube, de modo a continuar criando
e divulgando treinos que poderiam estimular e
inspirar meus alunos – e outras pessoas – a
continuarem treinando.
3
Incrivelmente o canal cresceu, alcançando
proporções maiores do que, a princípio, eu
imaginava. Quando me dei conta, estava
me relacionando e ajudando muita gente!
Começava a ganhar forma aquele sonho da
juventude, época em que decidi viver da edu-
cação física:
FAZER A DIFERENÇA NA MINHA ÁREA!
E de que forma eu poderia fazer a
diferença? Fazendo aquilo que, infelizmente, a
maioria das pessoas não estão dispostas a
fazer: me dedicar sem esperar algo em troca.
A grande surpresa foi que nessa relação que
construí com meus seguidores do youtube e
de outras redes sociais, quem mais ganhou
fui eu! Ganhei carinho, respeito, amizade e
gratidão. Cada relato de resultados concretos
através dos meus treinos foram determinantes
para que eu desse esse passo: criar esse
e-book.
Dessa forma, esse e-book é uma maneira
de retribuir todo carinho que recebi. Com o
coração cheio de alegria, escrevi esse
conteúdo que com certeza te impulsionará a
iniciar uma caminhada mais saudável!
....AULAS E MAIS AULAS
 Quero te dizer que conforme meu canal no YouTube cresce, aumentam os relatos de resultados
maravilhosos de emagrecimento! É por isso que tenho certeza que esse guia também ajudará você.
Lembre-se que não existe uma fórmula mágica do emagrecimento, da barriga dos sonhos e do
corpo perfeito. Como o próprio nome desse e-book sugere: tudo é uma questão de HÁBITO!
Hábito é a maneira frequente de comportar-se. É repetir uma conduta de forma permanente. Assim,
 tenho certeza de que se unirmos minha experiência profissional e vontade de te ajudar à sua força
de vontade em criar hábitos
Ugitationse possussaudáveis,
dit aliquundivamos atingir
dolende resultados
ssentibus atur autincríveis, da mesma
la sam quatibus dolorumforma que
milhares de pessoas do aborior
ipsam Brasil todo
alique–aut
e até doautae
latum exterior – jáiaepersperum
venecat relataram alcançar
hiliandit através dos meus
 vídeos!
 Vamos trabalhar juntos em seu benefício? Quero te ajudar a amar a imagem que você enxerga
refletida no espelho!
Estou 100% segura de que os meus hábitos vão te inspirar e, sobretudo, te ajudar a iniciar essa
caminhada tão prazerosa, na direção da auto estima e do amor próprio!
 Todos esses hábitos tiveram e ainda têm papel fundamental para que eu alcançasse meus resulta-
dos e os mantenha até hoje!
Os hábitos que adotei certamente farão a diferença na sua vida e no seu corpo também. Vem
comigo!

4
 ÍNDICE
07
O INÍCIO DA SUA JORNADA 

10
CRIANDO UM AMBIENTE SAUDÁVEL

14 CRIANDO SUA ARMADURA MENTAL

17
OS 10 HÁBITOS DA CAROL
E O DESAFIO DOS 10 DIAS
 INTRODUÇÃO
Seja muito bem-vinda (o) e obrigada por fazer o download do 10 Hábitos da Carol Bor-
ba. Na sua frente encontra-se o melhor ebook para aprender de maneira fácil e definitiva
a perder barriga! Eu digo isso não somente por acreditar no conteúdo deste livro que
escrevi mas também por acreditar em você, acreditar que seguindo todos os métodos
e técnicas do Ebook você pode e vai conquistar a barriga que sempre sonhou! Como
 vocês viram, já dei várias aulas em lugares diferentes, com pessoas diferentes e, duran-
 te muito tempo, ouvi diversas reclamações de alunos relatando ‘‘faço de tudo mas não
consigo emagrecer’’ ‘‘..passo horas na academia e nada acontece’’ etc...Infelizmente a
grande maioria dos métodos e aulas tradicionais são métodos
ultrapassados ou simplesmente visam muito mais os lucros do que a qualidade do
aprendizado. Pense bem, todos os lugares prometem por qualquer custo o seguinte
slogan clichê : ‘‘EMAGREÇA ATÉ 10 KG EM X DIAS’’, ou ‘‘toma shake disso e daquilo’’
‘‘Chá Tira tudo...”. Tudo isso desperta a curiosidade das pessoas que, cheias de peso
na consiência, acabam comprando GATO por LEBRE.

C O M O U S A R E S S E E B O O K ?
Capitulo Zero - O Início da sua jornada
Uma Reprogramação mental para te ajudar a entender quais são
os caminhos para eliminar a barriga que conquistou durante esses anos com
Hábitos prejudiciais ao SEU CORPO.

Capítulo Um : Criando um ambiente Saudável

Como criar um ambiente saudável e driblar as tentações diárias relacionadas a
refeições nada saudáveis, dia corrido, etc. Regularidade, Foco e outros ingredi-
entes de sucesso serão apresentados nesse capítulo.

Capítulo Dois : Desenvolvendo sua

Armadura Mental
Desenvolva a capacidade de entender e escolher aquilo que te faz bem e
aquilo que te faz mal

6
0
Capitulo
Zero
O Início da sua jornada
Chega de falar de mim! Você já riu com as minhas fotos anteriores, mas agora
quero saber um pouco de você! Um coisa eu sei, se você baixou esse e-book
é porque está de alguma maneira insatisfeito (a) com seu corpo ou alguma parte
específica dele. É exatamente por isso que quero te conhecer, assim posso te
ajudar da melhor forma possível! Vamos virar a página! Papel e caneta na mão -
 vamos escrever juntos a sua nova História!

7
 C O M Q U A L D E S S A S
S I T U A Ç Õ E S V O C Ê
  S E I D E N T I F I C A ?
Difculdade para escolher roupas Deixar de ir a algum lugar por vergonha Vergonha de sair com as amigas (os)
(parece que nada te cai bem) do seu corpo (praia por exemplo) e ser rejeitada (o) porque não se sente bem.

Já fez dieta inúmeras vezes Vergonha de se exercitar.

 Vergonha de entrar na academia.
 e não consegue manter os resultados Acha que não tem coordenação motora.

Já ouviu Críticas de pessoas próximas

Sente medo de pisar na balança. Já mentiu seu peso para alguém e fcou chateada (o)

8
Se você se identificou com pelo menos um dos tópicos acima é porque tem uma
parte do seu corpo que te incomoda muito.
Recebo perguntas diariamente nas minhas redes sociais e a maior parte delas é
relacionada a como perder/diminuir a barriga. Tanto para homens como para
mulheres essa é a região mais fácil de acumular gordura (e o pior de tudo é: aquela
gordura perigosa, que aumenta os riscos de desenvolvermos problemas cardíacos).
Por esse motivo resolvi focar nesse e-book na temida e insistente barriguinha. Estou
feliz porque você
Ugitationse deu
possus o primeiro
dit aliquundi passo
dolende paraaturseautsentir
ssentibus la sam melhor consigo
quatibus dolorum mesmo.
ipsam aborior Vou
 te dar as dicas mais preciosas
alique paravenecat
aut latum autae que dessa vez hiliandit
iaepersperum você obtenha sucesso!

9
1
Capitulo
Um
Criando um ambiente Saudável
Então vamos entender o que aconteceu para você chegar no corpo que tem
hoje. Com certeza os maus hábitos alimentares e de vida atuaram decisivamente
na sua insatisfação atual. Talvez aquilo que te incomoda pode ser influenciado
pela genética (mas não vamos utilizar a genética como desculpa, existem muitas
pessoas que seriam geneticamente propensas a obesidade, mas se cuidam e
conseguem driblar esse fator.
 A PRIMEIRA LIÇÃO DE HOJE:
DEIXE TODAS AS DESCULPAS DE LADO!
 A vida corrida, o ritmo exagerado de trabalho nos faz ter menos tempo para os exercícios e os cuidados
com a saúde. A tecnologia vem para nos ajudar, e nos traz mais conforto - e mais
sedentarismo - caminhamos muito pouco, não trocamos sequer o canal da TV, utilizamos elevadores e
não mais escadas, podemos abrir o portão de casa apertando um simples botão, nossas crianças
preferem brincar sentadas nos joguinhos de celular ao invés de praticar um esporte, etc. A tecnologia,
precisamente no ramo alimentício, também nos oferece alimentos mais práticos, porém mais processados
e portanto com baixo valor nutricional. Agora vamos encarar a realidade: nosso corpo é uma máquina,
feita para estar em movimento e que precisa ser ‘alimentada’ com bons combustíveis para poder ‘rodar’
por bastantea tempo. Portanto sua vida útil é ditada pelos seus hábitos e estilo de vida. Meu corpo, minha
máquina! Meu corpo, meu templo! Uma sugestão: tire uma foto sua de biquíni ou de sunga (é bem
diferente de se olhar no espelho, pode acreditar).
Não tenha medo de encarar a realidade. Você precisa se
conhecer para então
poder focar e colocar sua energia a favor de si.
 Você está feliz com seu corpo? Se sim, ótimo!! Vamos trabalhar para manter e melhorar sua saúde. Se
não, vamos com calma. Quero que você feche os olhos e imagine onde quer chegar, ou melhor, como
quer estar daqui 1 mês, daqui 3 meses ou daqui 1 ano.
Saber onde quer chegar é essencial para obter êxito!
Pronto! Deixe essa foto guardada! Agora é hora de arregaçar as mangas e trabalhar!
 Vamos olhar pra ela novamente daqui um mês.

MEU ANTES / DEPOIS

11