Cloruro de magnesio

Cloruro de Magnesio

Cloruro de Magnesio: La guía

definitiva
Muchas personas ignoran la importancia de algunos minerales como
el magnesio que, combinado con otros elementos, puede llegar a convertirse en
una poderosa arma para potenciar la salud. Ejemplo de ello es el cloruro de
magnesio, un compuesto resultante de la combinación de magnesio y cloro,
cuyas propiedades podrían calificarse de realmente mágicas. De hecho, muchas
de las enfermedades que atacan a nuestro organismo vienen dadas por la
ausencia de este compuesto en nuestra alimentación, así de importante es.
En esta ocasión, hemos decidido contarte un poco acerca de este maravilloso
compuesto y los estupendos beneficios que aporta, para que puedas
aprovecharlo al máximo y mejorar tu salud y tu bienestar.
¿Qué es el cloruro de magnesio?
Como ya lo hemos dicho, el cloruro de magnesio es un compuesto
químico que está formado por cloro y magnesio, el cual, a pesar de su
clasificación como compuesto, resulta de gran utilidad en diversos sectores de
la industria y constituye un elemento clave para nuestra salud, ya que cumple
con ciertas funciones de gran importancia dentro en nuestro organismo.

¿Para qué sirve el cloruro de magnesio?

Entre las múltiples utilidades que tiene el cloruro de magnesio, aquí te

contamos algunas de ellas:
Para adelgazar
Si bien no se trata de un recurso para bajar de peso rigurosamente,
consumir cloruro de magnesio es muy recomendable para quienes
buscan enflaquecer, puesto que ayuda a controlar mejor los niveles de estrés
y ansiedad que figuran como dos de las causas más comunes de sobrepeso y
obesidad.
Regular la digestión y combatir el estreñimiento
Este compuesto interviene en la digestión, ayudando a retener agua suficiente
en los intestinos para que las heces sean mucho más blandas y fáciles de
expulsar. Además de esto, favorece el peristaltismo y logra que el sistema
digestivo se relaje, de manera que funciona como un estupendo desintoxicante.
Eliminar verrugas y tumores
Aunque no lo creas, el consumo de cloruro de magnesio ayuda a combatir la
acción de los radicales libres que producen malformaciones a nivel celular, tal es
el caso de las poco agradables verrugas y de los molestos tumores. Pero, ¿cómo
lo hace? Pues bien, este compuesto resguarda a las células contra la acción de
otros minerales, como el plomo y el mercurio, que pueden dañar nuestra salud,
evitando la ocurrencia de tales deformaciones.
Prevenir la osteoporosis
El cloruro de magnesio posee una propiedad fijadora de calcio que ayuda a
mejorar la densidad ósea y a prevenir la temible osteoporosis; y es que tener
buenos niveles de magnesio en el organismo es garantía de una excelente
absorción del calcio presente en los alimentos. Por esta razón, se recomienda el
consumo de alimentos altos en magnesio, especialmente para aquellas
personas que sufren problemas en los huesos y a las mujeres de la tercera edad.
Mejorar la salud del corazón
Este compuesto es especialmente útil para relajar al corazón y evitar los
llamados espasmos coronarios, ya que ayuda a impedir la calcificación arterial y
a mejorar las arritmias. Por si no lo sabes, la carencia de magnesio en el
organismo puede ocasionar espasmos a nivel arterial y entorpecer el flujo
sanguíneo, por lo que consumir cloruro de magnesio con regularidad puede ser
vital para mejorar la salud del músculo cardíaco y prevenir infartos.
Asimismo, el magnesio ayuda a regular los niveles de colesterol que, en niveles
bastante altos, pueden obstruir las arterias y producir una insuficiencia de riego
al corazón, favoreciendo la ocurrencia de anginas de pecho o infartos.
Prevenir la artritis
Un exceso de ácido úrico puede ocurrir como consecuencia del mal
funcionamiento de los riñones, por causa de bajos niveles de magnesio en el
organismo. De tal manera, consumir cloruro de magnesiopuede impedir que el
ácido úrico se almacene en las articulaciones, aliviando e dolor y la inflamación
en dedos, rodillas y otras articulaciones afectadas por la artritis.
Para combatir las alergias
El cloruro de magnesio también funciona como un potente antialérgico, ya
que reduce los niveles de histamina que circula por el cuerpo, disminuyendo las
reacciones alérgicas.
Retrasar el envejecimiento
Por si fuera poco, este compuesto ayuda a combatir la acción de los radicales
libres que causan el envejecimiento, y además promueve la síntesis
de colágeno para una mayor regeneración de la piel. Asimismo, nos protege
contra los rayos ultravioletas y beneficia el aclarado de las manchas en la piel.
Para un embarazo más saludable
Las mujeres embarazadas que incluyen este compuesto como un complemento
de su alimentación, pueden evitar la preeclampsia y ayudar a que el feto crezca
sano y fuerte.
Mejorar la memoria
El cloruro de magnesio tiene la capacidad de intervenir en la formación de
neurotransmisores implicados en nuestra memoria, ayudando a mejorarla.
Propiedades y beneficios del cloruro de
magnesio

Ya hemos aclarado que el consumo de cloruro de magnesio puede ayudarnos

a mejorar nuestra salud de una manera increíble, esto gracias a las propiedades
y beneficios que aquí te mostramos:
Mejora la salud renal
Este compuesto figura como una de las alternativas naturales más efectivas para
activar y mejorar el funcionamiento de los riñones, y además favorece la
eliminación del ácido que se acumula en ellos.

Combate la fatiga y el cansancio

Si sufres de fatiga y cansancio muscular constantes, consumir cloruro de
magnesio puede ser bueno para ti, ya que actúa como un poderoso analgésico
que alivia los calambres y previene los dolores musculares. De hecho, muchos
deportistas suelen consumirlo para aumentar su rendimiento físico y para
fortalecer su musculatura.
Baja el colesterol
Como ya hemos dicho, este compuesto tiene el poder de regular los niveles de
colesterol, por lo que, si tus cifras están por los cielos, tal vez esto te ayude a
bajarlas.

Purifica la sangre
El cloruro de magnesio ayuda a limpiar la sangre, equilibrando el pH de la
misma.
Combate la depresión y la ansiedad
Esta sustancia aporta equilibrio mental, dado que mejora las funciones
cerebrales y la transmisión de impulsos nerviosos. Asimismo, actúa como un
excelente ansiolítico y antidepresivo, completamente natural.
Mejora la salud de los huesos
Anteriormente, te contamos de la importancia del cloruro de magnesio en el
fortalecimiento de la estructura ósea, y es que este compuesto no solo mejora la
salud de los huesos, sino también la de los dientes, ayudándoles a formarse
sólidos y fuertes.
Contraindicaciones del cloruro de magnesio

A pesar de lo beneficioso que es, el cloruro de magnesio puede producir

efectos adversos en determinadas ocasiones. En vista de ello, aquí
mencionamos las contraindicaciones más importantes que te ayudarán a saber
cuándo es mejor evitarlo.
Insuficiencia renal
En caso de insuficiencia renal, se recomienda prescindir de su consumo, dado
que, a pesar de que ayuda a mejorar el funcionamiento de los riñones, el cloruro
de magnesio puede promover la formación de cálculos renales.
Diarrea
Por ser considerado un laxante de tipo natural, no es aconsejable consumirlo en
caso de diarrea.
Colitis
Por las mismas razones por las que este compuesto no es recomendable para
las personas que sufren diarreas, tampoco lo es en casos de colitis.
Efectos secundarios del cloruro de magnesio

Además de las contraindicaciones, el consumo de cloruro de magnesio puede

producir efectos secundarios, tales como:
Reacción alérgica
Caracterizada por urticaria, mareos intensos, dificultad para respirar e
inflamación en el rostro (labios, lengua o garganta). En caso de experimentar
alguno de estos síntomas, acude al médico lo más pronto posible.
Insuficiencia de magnesio en la sangre
Se presentan síntomas como: depresión, irritabilidad, cansancio, calambres
musculares y diarrea. Si padeces alguno de ellos, puede que tus niveles de
magnesio en la sangre estén más bajos de lo normal y, en ese caso, deberás
contactar a tu médico de inmediato.
Otros efectos secundarios menos delicados
Además de lo anterior, el consumo de cloruro de magnesio puede traer
consecuencias de menor gravedad, tales como: diarrea leve, náuseas y dolor
estomacal.
De cualquier manera, es bueno que consultes con tu médico de confianza para
asegurarte de que el problema viene dado por el consumo de este compuesto, y
así poder tomar las medidas correctas.

Usos del cloruro de magnesio

Ya que el cloruro de magnesio posee tantas propiedades, se le ha considerado
un elemento de gran utilidad para diversos sectores de la industria, donde es
empleado con fines médicos, culinarios, entre otros.
En el sector de la salud
En medicina, este compuesto se utiliza como catalizador en la fabricación de
Terramicina inyectable. Además, como ya lo hemos dicho, su consumo ayuda a
mejorar la salud del corazón, aliviar la artritis, combatir las alergias y mejorar
nuestra salud de muchas otras formas.
En la fabricación
Suele emplearse como materia prima para la elaboración de electrodos de
soladura, productos desinfectantes, extintores, cerámicas, entre otros.
Usos en la industria textil
Se utiliza en el tratamiento de telas como el algodón y la lana, así como para la
producción de papel y como lubricante de hilos.
En la industria gastronómica
En lo culinario, el cloruro de magnesio se emplea como coagulante en la
elaboración de tofu con base en la leche de soya.
Diferencias entre el cloruro de magnesio y el
carbonato de magnesio
Existen diversas maneras de incorporar el magnesio en nuestro organismo, bien
sea a través del carbonato de magnesio o del cloruro de
magnesio. Seguramente piensas que ambos compuestos son la misma cosa,
pero existen algunas diferencias entre uno y otro, y aquí te las mostramos.
Para empezar, el carbonato de magnesio cuenta con un PH alcalino y es
mucho más simple de tomar, puesto que no tiene sabor y resulta estupendo para
mezclar en cualquier preparación que queramos comer o beber.
Este compuesto funciona como un poderoso antiácido y protector estomacal,
y además tiene un efecto depurativo más ligero, lo que lo hace perfecto para
personas con úlceras duodenales, gastritis y problemas de acidez.
Por otra parte, el cloruro de magnesio tiene un efecto laxante mucho más
fuerte y su sabor es amargo y algo picante. Además, tiene un PH más alto que el
carbonato de magnesio, por lo que no es aconsejable en casos de acidez, reflujo
y úlceras duodenales.
¿Qué alimentos tienen magnesio?
Si te has animado a consumir magnesio para aprovechar sus innumerables
beneficios pero no tienes ni idea de por dónde empezar, te hemos dejado una
lista con algunos alimentos que contienen este mineral, y cuyo consumo te
permitirá mejorar enormemente tu salud.
Salvado
No importa si es de trigo, de avena o de arroz, el salvado es un alimento rico en
magnesio. Para que tengas una idea, una taza de salvado de trigo contiene 354
mg de este mineral, lo que corresponde al 89% de la cantidad diaria
recomendada. Por otra parte, una taza de salvado de avena aporta 220 mg,
correspondientes al 55 de la tasa diaria recomendada, y la misma cantidad de
salvado de arroz aporta 922 mg, igual al 230% de la cantidad diaria
recomendada.
Hierbas secas
Las hierbas como el cilantro, el cebollín y la hierbabuena son altísimas en
vitaminas y minerales como el magnesio. De hecho, el cilantro puede aportarnos
694 mg de este mineral con tan solo consumir 100 gramos de esta hierba, lo
que corresponde al 174% de la cantidad diaria recomendada de magnesio.
Pepitas de calabaza
Las semillas o pepitas de calabaza son estupendas para las ensaladas y además
son altas en magnesio, aportando hasta 738 mg por taza, lo que equivale al
134% de la recomendación diaria.

Chocolate negro sin azúcar

Si eres amante del chocolate, te alegrará saber que 100 gramos de chocolate
negro sin azúcar aportan 327 mg de magnesio, equivalentes al 82% de la tasa
diaria recomendada, ¡toda una maravilla!
Semillas de sésamo y lino
Además de ser poderosos antioxidantes, estas semillas aportan grandes
cantidades de magnesio, de hecho, 100 gramos de semillas de lino contienen
392 mg de este mineral, correspondientes al 92% de la ingesta diaria
recomendada, mientras que la misma cantidad de semillas de sésamo aportan
351 mg de magnesio, equivalentes a 88% de la tasa diaria recomendada.
Semillas de girasol
Al igual que el sésamo y el lino, las semillas de girasol son altísimas en
magnesio, al punto de que 100 gramos de ellas aportan 325 mg, es decir, 81%
de la cantidad diaria recomendada.

Almendras y anacardos
No solo saben delicioso, sino que además son saludables y ricos en
magnesio. 100 gramos de almendras aportan 286 mg de este mineral, un 72%
de la cantidad diaria recomendada, mientras que 100 gramos de anacardos
aportan 273 mg, equivalentes al 68% de la tasa diaria recomendada.
Melaza
Este endulzante natural no solo sirve para darle sabor a nuestros postres, sino
también para proporcionarlos el magnesio que nuestro cuerpo necesita, y para
probarlo, 100 gramos de melaza aportan 242 mg de este mineral, equivalentes a
61% de la cantidad diaria recomendada.
Pues bien, ahora conoces la importancia del magnesio para tu salud y sabes
cómo aprovechar todos sus beneficios. No olvides tener en cuenta las
contraindicaciones y estar al tanto de los efectos secundarios que puede
ocasionar.