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© melodijolola.com iStock
No tengo que dejar de comer, simplemente bajar un poco la cantidad y eliminar (al
menos por un tiempo) grasas y azúcares.
Te dejo el plan que estoy siguiendo y que ya está empezando a funcionar, espero te
sirva.
Lunes
Desayuno: 2 huevos cocidos y una pieza de fruta cítrica (de preferencia toronja).
Comida: Una fruta y 2 rebanadas de pan integral (asegúrate de que cada porción
tenga al menos entre 2 y 3 gramos de fibra. Si el primer ingrediente no es fibra o
granos enteros, entonces no es integral realmente).
Cena: 2 huevos cocidos, ensalada de verduras y una fruta cítrica.
Martes
Miércoles
Comida: 250 gramos de queso asado bajo en grasa (compra uno light o cualquiera
que sea blanco entre más amarillo más grasa. Yo te recomiendo el canasto o panela), 1
jitomate con limón y una rebanada de pan integral.
Jueves
Viernes
Sábado
Comida: Fruta.
SEMANA 2
Lunes
Martes
Jueves
Viernes
Sábado
Cena: Frutas.
Domingo
Observaciones:
Se recomienda hacer esta dieta solo por dos semanas. Toma al menos dos litros de
agua diario para que tu cuerpo se desintoxique. Evita los alimentos que no vienen en
la lista, pero sobre todo harinas, azúcar, sal, refrescos y alcohol.