Rutina Gym 5 dias de entreno

Lunes: Hombros

Martes: Piernas

Miercoles: Pecho y Bíceps

Jueves: Espalda y Tríceps

Viernes: Piernas

Hombros/Deltoides

Press militar con barra sentado

Remo al cuello con barra

Bradford press parado

Barbell level con barra (a una y dos manos)

Landmine 180 con barra

Dumbbell raise (con mancuerna)

Car driver (con disco 10 o 15 Kg)

Reverse flye parado en poleas cruzadas

Straight raise on incline bench

Anti-gravity press

Piernas

Dia Lunes:

Sentadillas

Camilla isquiotibiales

Extensiones de cuadriceps

Gemelos

Dia Viernes:

Sentadillas

Peso muerto tipo Rumano

Prensa