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6. Encha em fibra
Comer mais fibras é uma ótima dica para perda de peso. Fibra vai
lhe dar uma sensação de plenitude com uma quantidade limitada de
calorias. Fibra também ajuda a reduzir constipação, indigestão,
cálculos biliares e colesterol, e auxilia na combater doenças
cardíacas e alguns tipos de câncer. Coma uma variedade de fibras
(solúvel e insolúvel). Uma dieta saudável variada e rica em fibras
proporcionará ambos. Solúvel fibra vem de frutas e fibra insolúvel
vem de grãos integrais. Fibra alimentos ricos incluem farelo de
aveia, feijão, lentilhas, frutas, legumes, trigo integral pão, arroz
integral e farinha de aveia.
Uma das melhores coisas que você pode fazer para eliminar o
excesso de gordura corporal é diminuir sua ingestão de açúcar.
Comece gradualmente a diminuir os alimentos ricos em açúcar,
como donuts, barras de chocolate, bolos, tortas, rebuçados, fudge,
refrigerantes e frutas processadas sucos. Se você quiser curar um
dente doce, experimente uvas congeladas ou JellO sem açúcar. Ao
diminuir sua ingestão de açúcar, você será capaz de controlar sua
insulina níveis que ajudará a desbloquear a capacidade do seu
corpo para começar a queimar o corpo armazenado gordo.
tipo.
Legumes são seu amigo de perda de peso. Eles são a melhor fonte
para preencher seu estômago com nutrientes extremamente denso,
baixa caloria e satisfação Comida. Certifique-se de adicionar uma
variedade de especiarias e molhos de baixa caloria ao seu veggies
para mantê-los saborosos e excitantes. Uma ótima marinada /
molho para usar no seus vegetais são as opções de Lawry’s Carb.
Esta marinada tem um gosto muito bom e muito baixo teor de
açúcar e calorias. Tente muitas maneiras diferentes de cozinhar o
seu vegetais também. Experimente cozinhar, fritar, refogar e grelhar
os legumes e veja qual deles você mais gosta!
Você nunca iria construir uma casa sem um plano de site, você
faria? Você poderia nunca pegue um martelo, algumas unhas e
comece a bater sua casa dos sonhos será construída
perfeitamente. Assim como construir uma casa, quando você
constrói seu corpo, você precisa de um plano para seguir e seguir.
Não apenas passeie e escolha os primeiros cinco exercícios que
você vê. Tenha um plano detalhado de ação e saber qual parte do
corpo você estará treinando, quais exercícios você irá usar e uma
repetição específica e definir o intervalo que você vai implemento.
Quando você tem um bom plano de exercícios, você saberá
exatamente o que você precisa fazer e sua sessão de treinamento
terá um fluxo suave com nenhum tempo perdido procurando por
exercícios para realizar.
Confira: