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Milagrosos antibióticos naturales

para prevenir males de estación
 SuMARIO
31 de agosto de 2018
Año 20 Número 508
Signos vitales 4 a 6
Saber Vivir es una publicación Miscelánea informativa con temas de interés general.
catorcenal editada por

Editora Vida Sana 8 a 10

AnconA srl Milagrosos antibióticos naturales para prevenir males de estación.

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Colaboraron en esta edición
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Fabián Penno y Alberto Traversa Las recetas de la abuela
(desde España)

Redacción
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Se permite la reproducción parcial o total de las Para conocer todas las propiedades de las plantas medici-
notas o artículos que no llevan firma de autor,
siempre que se cite la fuente, previa autorización
nales, presentamos este nuevo compendio de las 500 plan-
de los Editores. Los documentos o notas firmadas tas curativas. Bibliografía consultada: Sanarnos con plantas,
son responsabilidad exclusiva de sus autores y no Ingrid Kossman, Longseller; Alimentos para la salud, Dra. Elba
representan necesariamente la opinión de los Editores Albertinazzi, Biblioteca de Medicina Naturista; www.fitotera-
Periodísticos. La Dirección de la revista Saber Vivir pia.net.
agradece el envío de opiniones y comentarios.
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Saber Vivir Las respuestas a las preguntas de los lectores y el Direccionario de
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NOS REENCONTRAMOS EL VIERNES 14 SEPTIEMBRE

3
SIGNOS VITALES
Té bLANcO: LA bEbIdA dE LOS
EmpErAdOrES
E
l té blanco, o variedad Yinzhen, originario de las altas
montañas de la provincia china de Fujian, es en realidad
un té verde del cual sólo se recogen los brotes, antes de que se
abran, que surgen al principio de la primavera. Es una bebida
que se puede tomar a diario ya que además de tener un sabor
agradable, aporta un sinfín de beneficios al organismo. Entre sus
propiedades, se destacan las siguientes:
lEs mucho más eficaz que el té verde ya que contiene tres
veces más polifenoles (un antioxidante muy potente que ayuda
a aumentar nuestras defensas y colabora en la lucha contra los
radicales libres).
lSi tenemos en cuenta que los radicales libres oxidan las células
y les provocan envejecimiento prematuro, podemos afirmar que
tomar té blanco aumenta las defensas, combate el envejecimiento
celular y es un buen aliado para prevenir el cáncer.
lIdeal en dietas antiobesidad ya que no aporta calorías, es
muy agradable, aumenta la energía, es suavemente diurético y
favorece la eliminación de grasas.
Es un buen aliado ante enfermedades cardiovasculares ya que
baja los niveles del colesterol LdL (malo) y de triglicéridos n
cIcATrIzANTE NATUrAL
L a miel es un agente antibacteriano natural. Se puede agregar
una pequeña cantidad de jabón líquido o glicerina a algunas
pocas cucharadas de miel para obtener un limpiador suave que
mata las bacterias y ayuda a curar las cicatrices. Es excelente para
pieles sensiblesn
4
cÓmO INcrEmENTAr EL
cONSUmO dE AGUA
U n período de 15 días es suficiente -cuando
se trata de incorporar hábitos de hidratación
saludable- para cambiar rutinas, pero sobre todo
para realizar elecciones más saludables a la hora
de elegir una bebida. Esta es la conclusión a la
cual arribaron los responsables de la Asociación
Argentina de dietistas y Nutricionistas dietistas
(AAdYNd), quienes evaluaron los hallazgos de una
experiencia piloto realizada en Francia. Gracias a
esta experiencia se pudo demostrar que mediante
pequeñas modificaciones de la conducta, inclusive
las personas con baja ingesta de líquidos, pueden
adquirir un patrón de consumo más cercano a las
recomendaciones internacionales. Así, admitieron
que “implementar un plan para beber idealmente
2 litros de agua por día durante 15 días”, podría
ser una estrategia para incorporar hábitos más
saludables a la hora de elegir una bebida. de
acuerdo con los especialistas, tener una hidratación
saludable es una de las bases de la salud
porque debido a que el cuerpo pierde líquidos
permanentemente -ya sea por la transpiración
o por la orina- es necesario reponerlos. En este
sentido, si bien parte del líquido requerido se
obtiene de los alimentos, también es necesario
aumentar el consumo de agua puran
LAS VErdUrAS
NEcESArIAS
E
xisten algunos alimentos que deben incluir sí o
sí en su dieta:
Apio: 100 g de apio aportan sólo 7 calorías, así que
es ideal para el descenso de peso. Además, por
su alto contenido de agua, actúa como diurético
natural, favoreciendo la eliminación de líquidos de
la hinchazón de manos, pies y tobillos.
cebolla: contiene poderosos antioxidantes
y combate la celulitis. Tiene propiedades
anticancerígenas y actúa como antiinflamatorio.
brócoli: es una fuente de betacaroteno y vitamina
c, refuerza la inmunidad.
Espinaca: alta en hierro, calcio y magnesio, es vital
para tener un aspecto joven y sentirse en forma.
Tomate: aporta vitaminas b3, c y E, hierro y
potasio. previene las arrugas y los ataques
cardíacos.
Alcaucil: mejora la digestión y facilita la
eliminación de toxinasn
SIGNOS VITALES
Té bLANcO: LA bEbIdA dE LOS
EmpErAdOrES
E
l té blanco, o variedad Yinzhen, originario de las altas
montañas de la provincia china de Fujian, es en realidad
un té verde del cual sólo se recogen los brotes, antes de que se
abran, que surgen al principio de la primavera. Es una bebida
que se puede tomar a diario ya que además de tener un sabor
agradable, aporta un sinfín de beneficios al organismo. Entre sus
propiedades, se destacan las siguientes:
lEs mucho más eficaz que el té verde ya que contiene tres
veces más polifenoles (un antioxidante muy potente que ayuda
a aumentar nuestras defensas y colabora en la lucha contra los
radicales libres).
lSi tenemos en cuenta que los radicales libres oxidan las células
y les provocan envejecimiento prematuro, podemos afirmar que
tomar té blanco aumenta las defensas, combate el envejecimiento
celular y es un buen aliado para prevenir el cáncer.
lIdeal en dietas antiobesidad ya que no aporta calorías, es
muy agradable, aumenta la energía, es suavemente diurético y
favorece la eliminación de grasas.
Es un buen aliado ante enfermedades cardiovasculares ya que
baja los niveles del colesterol LdL (malo) y de triglicéridos n
cIcATrIzANTE NATUrAL
L a miel es un agente antibacteriano natural. Se puede agregar
una pequeña cantidad de jabón líquido o glicerina a algunas
pocas cucharadas de miel para obtener un limpiador suave que
mata las bacterias y ayuda a curar las cicatrices. Es excelente para
pieles sensiblesn
4
cÓmO INcrEmENTAr EL
cONSUmO dE AGUA
U n período de 15 días es suficiente -cuando
se trata de incorporar hábitos de hidratación
saludable- para cambiar rutinas, pero sobre todo
para realizar elecciones más saludables a la hora
de elegir una bebida. Esta es la conclusión a la
cual arribaron los responsables de la Asociación
Argentina de dietistas y Nutricionistas dietistas
(AAdYNd), quienes evaluaron los hallazgos de una
experiencia piloto realizada en Francia. Gracias a
esta experiencia se pudo demostrar que mediante
pequeñas modificaciones de la conducta, inclusive
las personas con baja ingesta de líquidos, pueden
adquirir un patrón de consumo más cercano a las
recomendaciones internacionales. Así, admitieron
que “implementar un plan para beber idealmente
2 litros de agua por día durante 15 días”, podría
ser una estrategia para incorporar hábitos más
saludables a la hora de elegir una bebida. de
acuerdo con los especialistas, tener una hidratación
saludable es una de las bases de la salud
porque debido a que el cuerpo pierde líquidos
permanentemente -ya sea por la transpiración
o por la orina- es necesario reponerlos. En este
sentido, si bien parte del líquido requerido se
obtiene de los alimentos, también es necesario
aumentar el consumo de agua puran
LAS VErdUrAS
NEcESArIAS
E
xisten algunos alimentos que deben incluir sí o
sí en su dieta:
Apio: 100 g de apio aportan sólo 7 calorías, así que
es ideal para el descenso de peso. Además, por
su alto contenido de agua, actúa como diurético
natural, favoreciendo la eliminación de líquidos de
la hinchazón de manos, pies y tobillos.
cebolla: contiene poderosos antioxidantes
y combate la celulitis. Tiene propiedades
anticancerígenas y actúa como antiinflamatorio.
brócoli: es una fuente de betacaroteno y vitamina
c, refuerza la inmunidad.
Espinaca: alta en hierro, calcio y magnesio, es vital
para tener un aspecto joven y sentirse en forma.
Tomate: aporta vitaminas b3, c y E, hierro y
potasio. previene las arrugas y los ataques
cardíacos.
Alcaucil: mejora la digestión y facilita la
eliminación de toxinasn
 SIGNOS VITALES

35
dE cOLAcIÓN: UN HUEVO dUrO

por ciento de los argentinos
registra niveles de colesterol total
entre los valores considerados
límites y elevados. La cifra
asciende al 60 por ciento en la
ciudad de buenos Aires, según
una investigación de la Fundación
cardiológica Argentina. Esos
hombres y mujeres son más
propensos a las enfermedades
cardiovascularesn
E l valor de contar con las colaciones -pequeñas comidas para hacer entre horas-,
es que las mismas disminuyan la ansiedad para poder calmar el apetito hasta
la próxima comida. Los alimentos como los huevos son ideales en este sentido por
ser de bajas calorías y altos en proteínas de la mejor calidad. Además, diversos
estudios científicos publicados en los últimos años han demostrado que las
proteínas contenidas en alimentos como el huevo regulan la ingesta alimentaria.
lEl huevo aporta tan sólo 75 calorías por unidad y es por ello que puede incluirse
diariamente en un plan hipocalórico sin afectar significativamente el valor
energético de la alimentación. Incluirlo en las colaciones es óptimo para aumentar
la saciedad ya que un huevo contiene 6 g de proteínas de la más alta calidad,
conteniendo todos los aminoácidos esenciales. También posee gran diversidad de
vitaminas (A, E, d, b1, b2, b6, b12) y minerales (hierro, selenio, yodo, folato, zinc)
beneficiosos para cubrir las demandas de vitaminas y minerales en las dietas de
bajas calorías.
lIncorporar al plan alimentario huevos entre horas aumenta la saciedad

3
facilitando el cumplimiento del régimen alimentario, sin sentir hambre y
mejorando la actividad del metabolismo. de esta manera los huevos juegan un
importante rol en la promoción de la pérdida de peso y en la saciaciónn
Asesoró: Lic. Romina Sayar, nutricionista.

a 4 millones de casos de cáncer,

cada año, podrían prevenirse con
regímenes alimentarios factibles y
adecuados, y mediante la actividad
física y el mantenimiento del peso
corporal correcto. Asimismo, un
consumo de alcohol dentro de los
límites recomendados, evitaría
el 20 por ciento de los casos de
cáncer del aparato aerodigestivo,
el colon y recto, y las mamas n

las
estadísticas
internacionales indican
que entre el 2 y el 3 por
ciento de la población padece
psoriasis. Esto significa que 1
de cada 50 argentinos tiene
esta enfermedad, aunque
son muy pocos los que se
deciden a realizar la
consulta.
pArA bAJAr LA FIEbrE
InfusIón: beber una infusión hecha con una cucharada de tomillo y de
manzanilla, todo seco. Estos ingredientes deben ser mezclados en una
taza de agua hirviendo durante 5 minutos. Se cuela y se bebe tibia varias
veces al día. El tomillo tiene propiedades antisépticas y la manzanilla
reduce la inflamación.
salvIa y lImón: Elaborar una infusión de 25 g de hojas frescas de salvia,
5 g de miel y 3 cucharadas de jugo puro de limón. Se añaden todos los
ingredientes en una taza de agua, la cual debe hervir por 10 minutos n

6
x
VIDA SANA
Milagrosos
antibióticos
naturales
para prevenir
males de
estación
Son remedios que proceden del
mundo vegetal, capaces de evitar
o curar varias enfermedades.
Poseen la gran ventaja de estimular
el poder curativo del organismo,
ayudar a reforzar el sistema de
defensas y optimizar su poder
autocurativo.
El antibiótico es un compuesto químico
que sirve para eliminar o impedir el cre-
cimiento de organismos infecciosos en
personas y animales. En la actualidad los
antibióticos, como la penicilina, amoxicilina
y eritromicina, entre otros, se usan para com-
batir cualquier tipo de enfermedades; sin
embrago, muchas de ellas también podrían
curarse a base de plantas, frutas y hortalizas,
dado que, en realidad, contienen sustancias
que las convierten en los mejores antibióti-
cos naturales. Sus vitaminas y minerales ayu-
dan al corazón, el cerebro, la piel, los huesos
y a los sistemas inmunitario y nervioso; los
antioxidantes protegen el cuerpo de radica-
les libres que causan el cáncer, mientras que
los aminoácidos influyen en casi todas las
funciones del cuerpo.
La mejor ventaja de los remedios naturales
es que no producen efectos secundarios
sobre el organismo, como podrían causar los
antibióticos sintéticos comerciales. Además,
cabe señalar que son capaces de respetar los
microorganismos beneficiosos (por ejem-
plo, aquellos que son necesarios en la flora
intestinal), no resultan peligrosos por acu-
mulación, no irritan ni estimulan al cuerpo
8
de forma artificial o agresi-
va, respetan los tiempos de
curación para erradicar la
enfermedad, y son econó-
micos y fáciles de conseguir
(una de las principales ven-
tajas en la actualidad).
Algunos ejemplos
Entre los principales antibióticos naturales
se encuentran:
Ajo. Reconocido como el mejor bactericida
y antiviral natural: contiene más de 20 com-
ponentes con propiedades antivirales y casi
40 componentes antibacterianos (alicina,
ácido cafeico, ácido ascórbico, ácido cloro-
génico y quercetina, entre otros). Resulta
ideal para el tratamiento interno de enfer-
medades respiratorias y del aparato excre-
tor. Usado externamente sirve para desin-
fectar y prevenir infecciones en las heridas.
Árbol del té. Es una alternativa eficaz y bien
tolerada para el tratamiento del acné, infla-
maciones vaginales, micosis por cándidas
en boca, garganta e intestino, enfermeda-
des infecciosas de tipo bacteriano y vírico de
las vías respiratorias y micosis de la piel y las
uñas.
Cebolla. Pertenece a la misma familia que el
ajo, y es rica también en componentes sul-
furados, ácidos y flavonoides, lo cual la con-
vierte en uno de los mejores remedios natu-
rales para combatir procesos infecciosos del
aparato respiratorio (gripe, bronquitis, farin-
gitis). Usada externamente se considera un
buen desinfectante.
Equinácea. Su principal virtud radica en sus
propiedades antimicrobianas en contra de
bacterias, hongos y virus. En este sentido, su
capacidad consiste en estimular el sistema
inmunitario y ayudar a producir mayor can-
tidad de glóbulos blancos. Además, posee
efecto antipirético; es decir, baja la fiebre.
Frutilla. Posee propiedades antivirales, pero
además es excelente para depurar el cuerpo
y mantenerlo libre de toxinas y microorga-
nismos dañinos.
Hipérico de San Juan. Se emplea para
levantar el ánimo, y es el antidepresivo vege-
tal más utilizado y estudiado.
Jengibre. Su capacidad antibacteriana y su
tolerancia por los microorganismos nece-
sarios en la flora intestinal (Lactobacillus),
le permite aumentar la riqueza de ésta y eli-
minar microorganismos perjudiciales como
la Escherichia coli (responsable de muchos
casos de gastroenteritis). Asimismo, gracias
a su poder antibacteriano, es capaz de elimi-
nar el Helicobacter pylori, una bacteria cuyas
secreciones de amoníaco con las que se pro-
tege de los jugos gástricos, son las responsa-
bles de la aparición de muchas úlceras.
Limón. El “doctor verde” por excelencia,
es uno de los principales antibióticos de la
medicina natural. Es un potente bactericida
que previene, protege y ayuda a la pronta
recuperación de casi todas las enfermeda-
des.
Matricaria. Considerada la aspirina botáni-
ca, se emplea para tratar los mismos males
que el ácido acetilsalicílico: dolor, fiebre e
inflamación. Uno de sus compuestos -el
partenólido- bloquea la secreción de sero-
tonina, una hormona cuyo exceso favorece
las jaquecas.
Menta. Es rica en principios antibacteria-
nos, especialmente indicada para prevenir
putrefacciones intestinales.
Orégano. Su aceite aromático es un excelen-
te remedio contra cualquier infección aguda
del tubo digestivo y de las vías respiratorias
por su amplia acción antimicrobiana.
Propóleo. Se trata de una mezcla de resi-
nas de árboles, recolectada por las abe-
jas y transformada por sus secreciones
digestivas. Es un antibiótico eficaz contra
numerosos microorganismos, que ayuda a
activar el timo, órgano fundamental del sis-
tema defensivo y hormonal del organismo.
Además, eleva el metabolismo celular, es útil
en la prevención de resfríos, infecciones reci-
divantes de las vías respiratorias, amígdalas
y órganos urinarios.
Rábano. Es excelente para combatir infec-
ciones, gracias a su elevado contenido en
vitamina C.
Regaliz. Es un gran estimulante del sistema
EL PODER DE LAS
FRuTAS
E l consumo diario de frutas ayuda a
mejorar notablemente el estado del
organismo. Entre las más importantes,
merece mencionarse que, por ejemplo,
la cereza ayuda a reducir la inflamación
y la artritis, mejora la actividad
intelectual, elimina deshechos del
hígado, riñones y piel, y posee un efecto
rejuvenecedor; la ciruela colabora con el
buen funcionamiento del metabolismo,
actúa como tranquilizante y
desestresante; el damasco mejora el
ánimo y la concentración, fortalece
la piel, el pelo y las uñas, y sirve para
tratar la anemia; el kiwi contiene
antioxidantes que previenen el cáncer
y fibra que ayuda a los diabéticos a
mantener bajo el nivel del azúcar,
además alivia el asma y protege la salud
cardiovascular; el mango revitaliza el
metabolismo, combate el estrés, activa
la libido y ayuda a conciliar el sueño;
la manzana mantiene una circulación
saludable, limpia el intestino,
disminuye el colesterol y previene la
formación de fermentos nocivos en
el intestino; el melón rejuvenece los
huesos, los dientes, las uñas, el cabello
y los ojos, desintoxica los tejidos del
cuerpo, mejora la concentración y el
estado de ánimo, y mantiene sano el
sistema inmunitario; la palta disminuye
el azúcar en la sangre, nutre las células
cerebrales, mejora la digestión de
las proteínas, brinda energía, y es
excelente para la piel; la uva ayuda a
limpiar los riñones, alivia la sensación
de cansancio, la depresión y el
nerviosismo, y además, evita el cáncer y
la anemia n
inmunitario y posee una gran actividad anti-
bacteriana. Ideal para las infecciones de las
vías respiratorias altas, resfríos, tos y ulcera-
ciones del sistema digestivo.
Romero. Contiene más de 40 principios
antibacterianos y más de 20 antivíricos.
Usado en infusiones puede ayudar a comba-
tir los gérmenes de las enfermedades respi-
ratorias o intestinales.
Tila. Gracias a sus propiedades antivirales y
antibacterianas capaces de inhibir el creci-
miento de virus y bacterias, su administra-
ción resulta muy útil durante los períodos en
los cuales el organismo debe luchar contra
las infecciones.
Tomillo. Los ácidos que contiene le propor-
cionan propiedades antivirales. Es un fuerte
antibacteriano, que, si bien no mata las bac-
terias, impide que se multipliquen. Usada
externamente es un potente desinfectante
y ayuda a cicatrizar las heridas.
¿Cómo tomarlos?
lPara gripes, resfríos y problemas diges-
tivos, el ajo es fundamental. Lo mejor es
comerlo crudo, añadido a las ensaladas,
sopas y segundos platos. Por ejemplo, para
curar un resfrío, se aconseja -comer un dien-
te de ajo crudo cinco veces al día.
lPara detener las infecciones y aumentar
la resistencia a gripes y resfríos se recomien-
da tomar canela en rama. También ayuda a
controlar la glucosa en sangre, por lo cual
resulta muy útil para los diabéticos. Para
consumirla, realizar una infusión con agua
hervida, con canela, y agregar el jugo de una
naranja recién exprimida y miel. Beber en el
desayuno.
lEn caso de congestión nasal y sinusitis,
los vahos con infusión de hierbas o unas
gotas de aceites esenciales resultan la mejor
opción. Los mejores para destapar la nariz y
despejar la garganta son aquellos realizados
con menta, pino y eucalipto. Mezclar varias
hojas de estas plantas en un litro de agua
hervida. Tapar la cabeza con una toalla y rea-
lizar vahos durante 10 minutos.
lPara aliviar los síntomas del catarro, picar
una cebolla y añadir azúcar moreno. Dejar
macerar durante ocho horas y colar la mez-
cla. Luego incorporar el jugo de dos limones,
mezclar y beber cuando aparezca la moles-
tia.
lA aquellas personas que padecen tos, se
aconseja que consuman regaliz, que, por
su efecto antiinflamatorio y expectoran-
te, alivia la congestión y elimina las flemas.
Además, es uno de los mejores antibióti-
9
VIDA SANA
Milagrosos antibióticos
naturales para prevenir
males de estación
cos para eliminar la infección de E. coli que
provoca algunos tipos de úlceras gástricas.
Realizar una decocción de la corteza de raíz
de regaliz, durante 10 minutos y beber dos
tazas diarias.
lPara reforzar el sistema inmunológico se
aconseja consumir jengibre fresco, e incor-
porarlo a ensaladas, purés y platos de ver-
dura. La raíz seca se puede utilizar en polvo,
para hacer una infusión en el desayuno, que
ayudará a reforzar las defensas y llenará de
energía para todo el día.
lEn caso de heridas, la miel resulta ideal,
dado que ayuda a eliminar las infecciones
y también tiene propiedades antisépticas
y cicatrizantes. Hay muchos tipos de miel,
según las flores que las abejas hayan utili-
zado para elaborarla. Aplicar miel sobre las
heridas, directamente, para evitar la infec-
ción.
lCuando duela la garganta, el malvavis-
co resulta un buen aliado que protege
las mucosas, y además ayuda a calmar la
tos seca, la afonía y el estómago irritado.
Realizar una decocción de raíz de malvavis-
co en medio litro de agua. Beber una infu-
sión caliente para calmar el dolor y la tos,
y para la afonía, realizar gargarismos tres
veces al día.
Jugos y jarabes curativos
Existen algunos alimentos que, mezclados
en jugos, potencian sus efectos curativos y
antibacteriales:
10
1 Para la inflamación de amígdalas, lavar,
pelar y cortar un rábano, tres rodajas de
ananá y dos dientes de ajo. Colocarlos en la
licuadora y batir por unos segundos. Beber a
diario, preferiblemente por la mañana, has-
ta que la inflamación de las amígdalas ceda.
2 Cuando sea necesario aumentar las
defensas, en caso de enfermedades
respiratorias, digestiones lentas y fermen-
taciones intestinales, se aconseja cortar una
naranja y extraer su jugo; luego cortar un
brócoli, una cebolla y dos dientes de ajos
en pedazos, y licuar todos los ingredientes,
y beber un vaso de este preparado, diaria-
mente.
3 Para facilitar la expectoración y descon-
gestión, y además frenar el envejeci-
miento prematuro e inhibir el desarrollo de
Para
preparar un
jarabe expectorante
natural, mezclar media
cucharadita de pimienta de
Cayena con dos cucharadas
de miel, ¼ taza de vinagre
de sidra y ¼ taza de agua.
Beber tres cucharadas
al día.
células cancerígenas, se recomienda pre-
parar el siguiente batido: lavar y licuar tres
tomates, un puñado de perejil, un tallo de
apio, un pepino, un diente de ajo y dos roda-
jas de cebolla. Beber un vaso por la mañana,
dos veces a la semana.
4 Cuando la garganta se encuentra irri-
tada, licuar una cebolla morada, un
manojo de perejil y un diente de ajo. Batir
por unos instantes y beber un vaso diario
hasta que la irritación cese. Otra opción
consiste en extraer el jugo de un limón,
media naranja y una rama de apio. Beber el
líquido obtenido, todas las mañanas y antes
de acostarse.
5 Cuando el resfrío asecha, nada mejor
que preparar un licuado con cinco fru-
tillas, dos kiwis y medio melón. Tomar tres
veces por semana para prevenir el resfrío, o
todos los días si ya se está padeciendo.
Otra opción natural consiste en preparar
diversos jarabes:
lPara la tos, licuar hojas de berro. Colar y
añadir tres cucharaditas de miel morena.
Guardar en la heladera en un recipiente de
vidrio oscuro. Tomar una cucharada de este
jarabe tres veces al día. Otra opción consiste
en cocinar, a fuego lento, una cucharadita
de semillas de anís y otra de tomillo seco,
en dos tazas de agua, durante 10 minutos.
Colar y luego incorporar una taza de azú-
car morena en el líquido caliente. Tomar
tibio tres veces al día. Asimismo, puede
licuarse una mandarina en media taza
de agua, junto con una cucharada de
miel de abejas. Beber varias veces por
día.
lPara la ronquera y la garganta irritada,
cortar medio ananá en rodajas, y poner en
un molde, con tres cucharaditas de azúcar
o la miel. Dejar reposar durante una hora.
Llevar al fuego hasta que doren. Tomar una
cucharada sopera dos veces al día.
lPara el asma y la bronquitis, lavar dos
rábanos y retirar la pulpa del centro, hacien-
do una cavidad. Amasar el centro y mezclar
con dos cucharadas de miel. Rellenar la
cavidad de cada rábano con esta prepara-
ción. Tapar y dejar reposar durante 24 horas.
Colar y verter el jarabe en un recipiente de
vidrio oscuro. Guardar en la heladera. Beber
una cucharada, tres veces al día.
lEn caso de gripe o resfrío, cocinar a fue-
go lento, una cucharada de rábano picante
y otra de semillas de mostaza, en una taza
de agua, durante 20 minutos. Colar y añadir
suficiente miel para formar un jarabe. Tomar
dos veces al día n
Informe: Lic. María Fernanda Cristoforetti
x
SALUD
¿Qué es la
mielofibrosis?
Neoplasia hematológica poco
frecuente que se presenta en general
a partir de los 50 años, la mielofibrosis
puede ser asintomática en sus
comienzos. Pero cuando avanza la
enfermedad, afecta seriamente la
calidad de vida de los pacientes y su
sobrevida.
L a mielofibrosis es una enfer-
medad poco frecuente de la
medula ósea, caracterizada en
etapas iniciales por la produc-
ción descontrolada de elemen-
tos de la sangre. Luego, el tejido
fibroso reemplaza a las células
madres productoras de las célu-
las de la sangre (glóbulos rojos,
glóbulos blancos y plaquetas)
impidiendo su correcto funcio-
namiento y así pudiendo pro-
ducir anemia, predisposición a
infecciones y sangrados.
Como consecuencia, los pacien-
tes afectados, en general per-
sonas mayores de 50 años,
12
presentan fiebre, pérdida de
peso significativo, sudoración
nocturna, anemia, síntomas de
inflamación generalizada como
cansancio extremo y, sobre
todo, un agrandamiento consi-
derable del bazo. Este aumento
del tamaño del bazo se produce
por el desplazamiento de célu-
las madre de la médula ósea a la
sangre, desde donde colonizan
órganos a distancia, fundamen-
talmente, el bazo y el hígado.
Generalmente inicia en forma
asintomática por lo que muchas
veces se diagnostica luego de
que la persona presenta valores
anormales de laboratorio en un
chequeo habitual de salud.
“Esta enfermedad hace que la
médula ósea no pueda fabri-
car los elementos de la sangre,
entonces el bazo toma el control
de la producción de estas célu-
las y por eso se agranda consi-
derablemente hasta provocar
un abdomen visiblemente pro-
minente. Esto en ocasiones hace
que los pacientes no puedan
atarse los cordones o verse los
pies. Los pacientes presentan
anemia, por la falta de suficien-
tes glóbulos rojos, hemorragias
por descenso de recuento de
plaquetas o infecciones, por
la carencia de glóbulos blan-
cos”, explicó la Dra. Ana Inés
Varela, médica hematóloga del
Hospital Ramos Mejía.
Sin datos en nuestro
país
Según detalló la Dra. Varela, los
pacientes llegan al hematólogo
derivados por el médico clínico,
quien observa algún indicador
alterado en un análisis, tal vez de
rutina. “Esto nos lleva a evaluar
y realizar estudios de la médula
ósea. El diagnóstico es clínico y
se confirma mediante estudios
genéticos y una punción de la
médula”.
Actualmente, no se conoce
fehacientemente la incidencia
ni la prevalencia de la mielofi-
brosis en la Argentina. En gene-
ral, los datos de otros países
muestran que la enfermedad
afecta a no más de 1 de cada
100 mil individuos. “Como no
tenemos datos locales, estamos
generando nuevos registros
desde la Sociedad Argentina de
Hematología para conocer el
impacto de esta enfermedad en
nuestro país”, refirió la especialis-
ta consultada.
La hematóloga también hizo
hincapié en la importancia del
diagnóstico adecuado, en que
se reconozca y piense en esta
enfermedad. “A veces, puede
pasar que el paciente tenga una
trombosis en los vasos abdomi-
nales o problemas de hiperten-
sión portal y hemorragias diges-
tivas como forma de presenta-
ción y lo que no se sabe es que
en realidad tiene mielofibrosis”,
aseguró.
Tratamientos posibles
Hasta ahora, el único tratamien-
to que cura la enfermedad es el
trasplante alogénico de médu-
la ósea, pero es un tratamiento
riesgoso y agresivo, indicado
en pacientes jóvenes y en buen
estado general, que además
tienen que tener un donante de
medula compatible para poder
realizarlo.
“El objetivo del tratamiento
es mejorar los síntomas del
paciente, su calidad de vida y
disminuir la posibilidad de que
 NoTiciAS méDicAS

anemia, aunque a veces la res-

evolucione hacia una leucemia
puesta no dura mucho tiempo
aguda. Desde 2005, se sabe LA HiGiENE DE mANoS
y se necesita recurrir a las trans-
que 6 de cada 10 pacientes pre-
fusiones. Hoy sabemos que con
REDUcE TRANSmiSiÓN DE
sentan una mutación denomi-
el uso de ruxolitinib se puede
nada JAK2, que participa en el iNFEccioNES EN UN 25%
modificar esa señal intracelular
proceso de la enfermedad. Ese

M
desregulada que le da la orden
conocimiento de la biología de uchos creen que la mayor fuente de contagio es el frío. Sin
a la célula de ‘multiplicarse y no
la enfermedad permitió desa- embargo, las manos son la principal vía de transmisión
morir’. Cuando se logra esto, con
rrollar una molécula denomina-
de virus y bacteria. Su higiene es una medida clave para evitar
la simple toma de un comprimi-
da ruxolitinib”, manifestó la Dra.
do vía oral dos veces al día, se y prevenir las enfermedades. Según datos brindados por la
Varela.
alcanzan objetivos clínicos muy
“Más allá del trasplante alogé- Organización Mundial de la Salud, el 25% de las infecciones
significativos, como por ejem-
nico, aún no tenemos herra- respiratorias se puede evitar sólo con el hábito de lavarse las
plo una reducción importante
mientas para modificar la evo- manos. “El lavado de manos con jabón interrumpe el ciclo de
del tamaño del bazo que en
lución natural y la biología de contaminación. Cuando una persona no se lava las manos con
algunos casos es muy grande,
la enfermedad para curarla. Por jabón puede transmitir virus y bacterias ya sea por contacto
y una franca mejoría de los sín-
esto el tratamiento se orienta directo o indirecto (mediante superficies).
tomas que permite al paciente
a la necesidad clínica de cada Es recomendable el lavado de Para
recuperar el peso y mejorar en
paciente. Como ejemplo exis- manos antes y después de
forma significativa su estado
elaborar
ten medicaciones para tratar la
general.”, sostuvo la Dra. Varela.
cocinar, después de ir al baño o un diurético
Los ensayos clínicos también
cambiar a un bebé, luego de rico en potasio, que
permitieron inferir que el uso de
estornudar o toser, de sacar alivia el edema casi
Los ruxolitinib en los pacientes la basura, después de tocar automáticamente, agregue
pacientes con mielofibrosis mejora dinero o mascotas, visitar una taza de perejil fresco
un enfermo o viajar en picado a un litro de agua
presentan anemia, la sobrevida global de
transporte público”, sostuvo hirviendo, tape y deje
estos. El beneficio en
por la falta de la Sobrevida Global el doctor Diego Montes de reposar 40 minutos.
suficientes glóbulos rojos, parece deberse a los Oca, especialista médico, Cuele y beba una taza
hemorragias por descenso efectos del tratamien- asesor de Espadol Dettol (MN con cada comida.
de recuento de plaquetas to tales como la reduc- 84881)n
ción del bazo y la mejo-
o infecciones, por la
carencia de glóbulos
ría de los síntomas cons-
titucionales. Se requiere 8 DE SEPTiEmBRE: DÍA
blancos. una mayor investigación en mUNDiAL DE LA FiBRoSiS
este tema n
QUÍSTicA
ENFERmEDAD DE E n el marco de la campaña de concientización y difusión

cURSo LENTo que se organizó para conmemorar el 8 de septiembre – Día

mundial de la Fibrosis Quística -, la Asociación Argentina de
Fibrosis Quística (FIPAN) convoca a padres, familiares y amigos al

é sta es una enfermedad de curso lento, se puede tener

un paciente diagnosticado en etapa prefibrótica sin
síntomas y puede estar así muchos años sin necesitar ningún
tratamiento. Por el contrario, algunos pacientes tienen
una progresión más rápida o inclusive evolucionan a una
enfermedad más grave como la leucemia aguda.
“cada paciente es particular, su evolución y sobrevida
dependen de la biología de la enfermedad y de sus
parámetros clínicos. No es lo mismo aquel que no presenta
anemia que otro que necesita transfusiones porque su médula
ya no puede fabricar más glóbulos rojos. El tratamiento de
la enfermedad está dirigido a los problemas que le causa
la afección a cada paciente en forma individual, lo más
importante es llegar al diagnóstico correcto y valorar la
necesidad clínica de cada paciente”, subrayó la Dra. Varela n
Concierto Coral Solidario dirigido por Martin Santoro, a realizarse
el día domingo 7 de octubre a las 19 hs. en el salón Auditorio
del Club Italiano de Bs.As., Av. Rivadavia 4731 C.A.B.A. a total
beneficio de nuestra institución. La Fibrosis Quística (FQ) es la
enfermedad genética con discapacidad visceral permanente
y progresiva, más frecuente de la raza blanca; altera el normal
funcionamiento de las glándulas de secreción externa (sudor,
enzimas pancreáticas, secreciones respiratorias, etc.), causando
daño a distintos órganos del cuerpo, como aparato respiratorio,
páncreas, hígado, y también el aparato reproductor. Ya que es
una enfermedad hereditaria recesiva, se requiere que ambos
padres transmitan el gen de la FQ para que su hijo sea afectado.
La FQ no es contagiosa ni afecta la capacidad intelectual. Más
información: Asociación Argentina de Fibrosis Quística: Av.
Pueyrredón 1895 1°B, CABA, 4806-5585, www.fipan.org.ar n

13
SALUD

Desde hace ya varios años, el

Síndrome Urémico Hemolítico
(SUH) continúa siendo noticia Todo lo que
en los diarios, debido a la inter-
nación de bebés y niños en dis-
tintos puntos de la Argentina. debemos
Se producen 400 nuevos casos
por año, un récord a nivel mun-
dial. El SUH se transmite a través saber sobre
el Síndrome
de los alimentos. Esta enferme-
dad comienza con una diarrea,
generalmente con sangre, lue-

Urémico
go de ingerir alimentos o agua
contaminados. La bacteria que
lo causa produce una toxina, la

Hemolítico
cual - al cabo de unos días - desa-
rrolla insuficiencia renal y ane-
mia, que se manifiestan como
disminución en el volumen de
orina y palidez. Además, puede Es una enfermedad que afecta principalmente a los niños
presentar síntomas neurológi-
cos. menores de cinco años y se manifiesta con diarrea, vómitos,
Los niños afectados son fun- palidez, irritabilidad y dificultad para orinar. Puede causar
damentalmente menores de
5 años, de ambos sexos, de insuficiencia renal aguda. Se transmite por alimentos
buenas condiciones higiénico- contaminados, a través de la bacteria llamada Escherichia coli.
sanitarias. La enfermedad está
distribuida en toda la Argentina,
pero la frecuencia es mayor en
las provincias del centro y sur,
durante los meses cálidos, aun-
que últimamente han aumenta-
do los casos sin distinción de la
época del año que sea.
La forma típica de SUH está aso-
ciada a infecciones causadas por
la bacteria
Escherichia Coli, producto-
ra de la toxina Shiga (STEC).
Los rumiantes en general, y el
ganado vacuno en particular,
se señalan como los principales
reservorios de STEC.
La transmisión se realiza a través
del consumo de alimentos con-
taminados, principalmente ela-
borados a base de carne picada,
agua contaminada y también
leche no pasteurizada.
Hace un tiempo, en Argentina
se estableció la asociación entre
un caso de SUH y el consumo de
hamburguesas caseras. La con-
taminación fecal de agua y otros
alimentos (embutidos fermen-
tados, yogur, quesos, mayonesa,
papas, lechuga, brotes de soja
y alfalfa, jugos de manzana no
pasteurizados, entre otros), y la

14
DRAmA EN LA contaminación cruzada durante
la preparación de los alimentos,
ARgENtiNA también se señala como rutas
de infección. Otras formas de
transmisión son: el contacto
E n nuestro país, esta
enfermedad es
endémica, y constituye la
directo del hombre con los ani-
males, y de persona a persona
por la ruta fecal-oral.
primera causa pediátrica
de insuficiencia renal La hora de la
aguda, y la segunda prevención
de insuficiencia renal
crónica, siendo además ¿Se ven los microbios? ¿Qué
comen? ¿En qué lugares los
responsable del 20% de los
encontramos? ¿Para qué usa-
trasplantes renales en niños
mos la heladera? ¿Qué quiere
y adolescentes. Si bien se
decir agua segura? ¿Qué agua
logró bajar la mortalidad
se puede tomar? ¿Alguna vez
a un 4%, el Síndrome tuviste diarrea por comer un
Urémico Hemolítico puede
alimento en mal estado? Estas
dejar secuelas para toda la
preguntas son la puerta de
vida, como hipertensiónentrada para explorar lugares,
arterial, alteraciones consultar libros, conocer el
neurológicas y la microscopio, plantear pautas al
tomar del bebedero, controlar
anteriormente mencionada
insuficiencia renaln el vencimiento de los alimen-
tos y su correcta refrigeración,
entre tantas otras actividades.
Es esencial y básico que inicie-
mos la cuestión desde cómo
nos lavamos las manos. Esto
invitaría a experimentar con los
niños diferentes estrategias de
lavado de manos, para poder
comparar luego, y entre todos
sacar conclusiones: ¿Cómo
nos han quedado mejor? ¿Con
jabón en pastilla o líquido? ¿Con
agua tibia o fría? ¿Hasta “dónde”
nos lavamos? ¿Cuántas “vueltas”
me refriego? ¿Dedo por dedo?
¿Cuándo uso cepillo? ¿Con qué
me seco? ¿Cómo me seco? El
objetivo de formularse estas
preguntas es que los niños reco-
nozcan la importancia de una
correcta higiene, aunque ésta
les demande un poco más
de tiempo. Este esmero
Asegurar nos ayudará a alejar a
la correcta los microbios.
higiene de las manos Otras posibles acti-
vidades a realizar
(deben lavarse con con los niños son:
agua y jabón) antes lIr juntos al super-
de preparar los mercado más cer-
alimentos. cano y elegir primero
los productos que no
necesitan refrigeración,
controlar los envases, leer las
etiquetas y fechas de venci-
Se debe
miento, y comprar por último
los productos refrigerados. asegurar la
Llevarlos y preocuparse por completa cocción
mantener la cadena de frío.
*Preparar alimentos man-
de las hamburguesas,
dado que son
teniendo las consignas de
higiene general, y manos fuente principal de
bien limpias; evitando de contaminación en
esta manera la contaminación los niños.
cruzada.
lTener presente las recomen-
daciones para trabajar en la
cocina: uso de tablas, ubicación que se dedica a la limpieza, quié-
de alimentos en la heladera, nes usan guantes, por qué se uti-
cocción segura, no utilizar los lizan estas vestimentas, cuáles
mismos cubiertos o utensilios son los diferentes menús.
para la carne cruda, y otros ali- lImplementar el “día de frutas”
mentos como verduras o carnes una vez a la semana, en el cual la
ya cocidas, lavado de frutas y merienda deberá ser con frutas.
verduras, e higiene personal. Este día lo podemos aprovechar
lIr juntos a la cocina del come- para charlar sobre cómo debe
dor escolar, observar, preguntar ser la alimentación (nutritiva,
e investigar cómo se cocina, qué variada y balanceada), sobre la
vestimenta usan los cocineros, importancia de incorporar fru-
qué vestimenta usa el personal tas y verduras a nuestra dieta n
DAtoS cLAvES
A
modo informativo para los lectores, transcribimos las
recomendaciones dadas por la Sociedad Argentina de
Pediatría, para la prevención del SUH.
lAsegurar la correcta cocción de la carne; la bacteria se
destruye a los 70° c.
ltener especial cuidado con la cocción de la carne picada,
ya que generalmente se cocina bien la parte superficial,
permaneciendo la bacteria en el interior.
lSe debe asegurar la completa cocción de las
hamburguesas, dado que son fuente principal de
contaminación en los niños.
lUtilizar distintos utensilios de cocina para cortar la carne
cruda, y para trozarla antes de ser ingerida.
lEvitar el contacto de las carnes crudas con otros
alimentos (contaminación cruzada).
lcontrolar el uso de leche y derivados lácteos
correctamente pasteurizados, y conservar la cadena de frío.
lNo consumir jugos de fruta, envasados, no pasteurizados.
lLavar cuidadosamente verduras y frutas.
lAsegurar la correcta higiene de las manos (deben lavarse
con agua y jabón) antes de preparar los alimentos.
lLavarse las manos con agua y jabón luego de ir al baño.
lRespetar la prohibición de bañarse en aguas
contaminadas, como las del Río de la Plata.
lconsumir agua potable; ante la duda, hervirla n
15
SALUD
Alerta diabéticos:
pueden padecer
Edema Macular
LA IMPORTACIA DE LA
DETECCIÓN PRECOZ PARA
NO PERDER LA VISTA
El Edema Macular Diabético es una de las principales causas
de ceguera en personas diabéticas, de entre 40 a 65 años,
a nivel mundial. Se calcula que el 25% de los pacientes
diabéticos pueden desarrollar problemas visuales.
El Edema Macular Diabético
(EDM) es una enfermedad cau-
sada por la diabetes que produ-
ce daño en la retina y aumenta
la permeabilidad de los vasos
sanguíneos del ojo. Este deterio-
ro provoca la filtración de fluidos
y sangre a la retina, produciendo
hinchazón en la mácula, res-
ponsable por la visión central y
detallada, e impidiendo que el
paciente pueda ver correcta-
mente. La creciente filtración es
un efecto de la liberación de sus-
tancias inflamatorias debido al
daño causado por el avance de
la diabetes, por lo cual el desa-
rrollo del edema está asociado a
la falta de control de la patología
de base.
Si bien la mayoría de los adultos
que padecen diabetes están
16
diagnosticados, en el caso de
los jóvenes, la patología suele
presentarse de manera abrupta,
por lo que el conocimiento de
los síntomas y consecuencias
de la enfermedad son impor-
tantes para evitar otras compli-
caciones, como el EDM. La Dra.
Anat Loewenstein, directora del
Departamento de Oftalmología
de la Universidad de Tel Aviv,
mencionó que la enfermedad
“se desarrolla de forma más
agresiva cuando se presenta en
edad temprana, por lo que es
más peligrosa. En cambio, en
personas adultas es común que
tengan la enfermedad durante
mucho tiempo sin saber que la
padecen, por lo tanto, cuando
diagnostican un tipo de diabe-
tes ya desarrollaron consecuen-
cias oftalmológicas.”
Por su parte, el Dr. Matías Iglicki,
profesor e investigador de la
UBA afirma que: “Si se lleva un
control adecuado de los niveles
de la glucosa y de la hemoglobi-
na glicosilada, las complicacio-
nes de la diabetes, en este caso
en particular en el ojo, pero tam-
bién en cualquier otro órgano
del cuerpo, se pueden prevenir.
También es posible que incluso
no aparezcan. Es muy impor-
tante que se realice siempre un
control de la patología de ori-
gen para evitar cualquier tipo de
problema”.
Adelantos de la última
década
Durante la última década se pro-
dujeron grandes adelantos en
los tratamientos para frenar el
avance del edema macular dia-
bético. Anteriormente la única
opción era la cirugía láser; que
se utilizaba para eliminar las fil-
traciones de fluidos. Hoy en día
también se puede aplicar un
tratamiento farmacológico. “El
láser se utiliza solo en los casos
donde el edema se encuentra
lejos del centro del ojo, ya que
aumenta el riesgo de pérdi-
da de la visión”, señaló la Dra.
Dinah Zur, oftalmóloga del hos-
pital Sourasky de Tel Aviv.
Si bien la perdida de la agudeza
visual es irreversible, “cuando el
paciente realiza el tratamiento
correcto para tratar la diabetes,
tiene un 95% de posibilidad
de estabilizar su visión e impe-
dir el avance. Es necesario que
todo paciente diabético tenga
una consulta periódica con los
especialistas oftalmológicos de
confianza para poder, en caso
de padecerla, detectarla de for-
ma temprana. Una vez que con-
creten la visita con el médico, se
les efectuaran distintos tipos de
estudios como por ejemplo el
de OCT, agudeza visual, entre
otros que permiten la detec-
ción”, agrega Iglicki.
A la hora de seleccionar el
mejor tratamiento se tienen en
cuenta un conjunto de factores
relativos a la predisposición del
paciente y las enfermedades
previas que pueda tener. La
primera opción es comenzar
con la aplicación del agente
anti-VEGF cuyo objetivo es
frenar los químicos que produ-
cen las filtraciones en el ojo. “Si
bien es el primer tratamiento
que se recomienda, cerca del
40% de los pacientes no res-
ponden a los Anti VEGF. En esos
casos, se persigue otro tipo de
tratamientos, como el uso de
esteroides” explica el Dr. Iglicki.
La aplicación de los Anti-VEGF
se realiza de manera mensual
durante por lo menos un año y
luego va mermando su aplica-
ción hasta los tres años.

Tratamientos
disponibles
“Si la persona no está dispuesta
a realizar estos controles o de
acudir al médico para realizarse
las inyecciones de Anti-VEGF se
recomienda el uso del implante
de esteroides que no requiere
visitas mensuales para su apli-
cación. Asimismo, se debe con-
siderar si el paciente tuvo un
evento cardíaco severo como
un infarto ya que puede ser ries-
goso para su salud” explica la Dr.
Loewenstein.
Otro tratamiento por el que se
puede optar es el uso de implan-
tes de esteroides. “Estos se
inyectan del mismo modo que
el agente Anti-VEGF pero tienen
un efecto más duradero, por lo
que solo se realiza cada cuatro
meses. Como consecuencia le
permite al paciente tener una
vida normal durante este tiem-
po”, comenta el Dr. Iglicki. Con
Si bien
PUEDEN APARECER A la mayoría de
CUALQUIER EDAD los adultos que
padecen diabetes
están diagnosticados,
L
a diabetes es una enfermedad que se puede presentar
en todas las etapas de la vida y por diferentes causas. en el caso de los jóvenes
Esta enfermedad se puede dividir en diabetes tipo 1 la patología suele
insulina resistente de la infancia, y la de tipo 2 que es la presentarse de
diabetes relacionada al sobrepeso. Las complicaciones manera abrupta.
retinales pueden aparecer en cualquier grupo etario. ¿Con el
tratamiento adecuado el edema macular diabético se cura? ¿O
simplemente se controlan los síntomas? “Con un tratamiento
adecuado el paciente con edema macular diabético puede troles para controlar la reapa-
controlar la patología. En algunos pacientes mejora la rición del edema”, agrega el Dr.
agudeza visual, pero lo más importante es tratarlo en tiempo Loewenstein.
y forma así no sigue progresando”, afirma el Dr. Iglicki n Por último, el Dr. Iglicki mencio-
nó “Es importante que se haga
un diagnostico en tiempo y
este tipo de implantes solo se consultas médicas oftalmoló- forma para comenzar a tratar
debe concurrir a un control gicas y de controlar el nivel de el edema lo antes posible así la
médico posterior a la interven- azúcar en sangre. “Es importan- posibilidad de mejora es mayor.
ción y prestar atención a aque- te que los pacientes asistan a La dificultad para diagnosticarlo
llos signos de perdida visual has- las consultas mensuales. Luego no está en la tecnología, sino en
ta la nueva consulta. de dos o tres años se puede dar que las personas no acuden a las
Los profesionales resaltan la por terminado el tratamiento, consultas y no se controlan la
importancia de concurrir a las pero es necesario realizar con- glucosa” n
17
SALUD

Y
Nueva y
a está disponible en la
Argentina una nueva droga de
toma oral para el tratamiento de

esperanzadora
personas adultas con esclerosis
múltiple recurrente muy activa,
definida mediante caracterís-
ticas clínicas o de imagen. Es
uno de los primeros países de
Latinoamérica en contar con
esta medicación, cuyo principio medicación
para tratar
activo se denomina cladribina
(10 mg comprimidos) y corres-
ponde a un desarrollo para

la esclerosis
Esclerosis Múltiple del laborato-
rio alemán Merck.
Representa la primera terapia

múltiple
oral de corta duración, ya que
posee un esquema de adminis-
tración simplificado en el que
se indica solo por un máximo
de 20 días durante dos años,
habiendo demostrado eficacia
clínica sostenida por hasta cua-
tro años, evaluada en función de
la disminución de la actividad
de la enfermedad, reflejada en
menores niveles de progresión
de la discapacidad y de la tasa
anualizada de brotes, así como
en estudios de resonancia mag-
nética.
Se estima que entre de 9 mil y 12
mil argentinos padecen escle-
rosis múltiple, una enferme-
dad crónica e inflamatoria del
sistema nervioso central, que,
en su forma más frecuente, EM
Ya está disponible en Argentina una nueva droga de toma
Remitente Recurrente (80% de oral, que demostró elevada eficacia para el tratamiento de
los casos) se manifiesta a través
de ‘brotes’ o recaídas transito- personas adultas con esclerosis múltiple recurrente muy
rias con síntomas como visión activa. Se estima que entre 9 mil y 12 mil argentinos viven
borrosa, visión doble, entumeci-
miento u hormigueos de brazos con esta enfermedad neurológica y autoinmune, que se
o piernas y trastornos motrices
o de coordinación, entre otros presenta mayoritariamente en adultos jóvenes, en una
síntomas, episodios que poten- relación de tres mujeres por cada varón.
cialmente pueden ir dejando
secuelas permanentes.
ma médico para el enfermo y de tratamiento con un esquema Enfermedades Desmielinizantes
Común en adultos su entorno, sino una verdadera de administración muy práctico, del Instituto de Investigaciones
jóvenes contrariedad a nivel socio-eco- ya que permite que el paciente Neurológicas Dr. Raúl Carrea
nómico, ya que afecta a perso- durante prolongados períodos (FLENI).
Es la afección neurológica dis- nas en pleno desarrollo de sus de tiempo no deba recibir medi- El especialista agregó que “está
capacitante no traumática más actividades económicas, labo- cación. Además, cuenta con muy indicada para aquellos pacien-
común en adultos jóvenes. rales, sociales y de planificación buena eficacia, pocos efectos tes con formas de la enfermedad
Suele presentarse entre los 20 familiar. colaterales reportados hasta la a brotes y remisiones, tanto en
y 40 años en una proporción “Disponer de cladribina compri- fecha y con un monitoreo senci- los que han fallado a diferentes
de tres mujeres por cada varón midos nos brinda la posibilidad llo” expresó el Dr. Jorge Correale, esquemas de tratamiento como
y constituye no solo un proble- de contar con una herramienta jefe de Neuroinmunología y en los que presentan una forma

18
 a presentar recaídas ni lesiones
medidas por resonancia mag-
nética. Con la gran ventaja de
ACERCA DE LA ESCLEROSIS
que su frecuencia de adminis- MÚLTIPLE
tración se diferencia de todo

L
lo que conocíamos, por lo que
a esclerosis múltiple (EM) es una enfermedad
esperamos que contribuya
crónica e inflamatoria del sistema nervioso central.
enormemente al cumplimiento
del tratamiento y así a la obten- Es la enfermedad neurológica discapacitante no
ción de los mejores resultados traumática más común en adultos jóvenes. Se estima
posibles”. que aproximadamente 2,3 millones de personas sufren
EM en el mundo y solamente en la Argentina afecta a
Simplificar el esquema entre 9 mil y 12 mil pacientes. Aunque los síntomas de
terapéutico esta enfermedad pueden variar, los más comunes son
visión borrosa, entumecimiento u hormigueo en las
El hecho de que la posología de extremidades y problemas de control de fuerza y de
la droga sea tan simple para el coordinación. Las formas recurrentes de EM son las más
paciente es un diferencial muy comunes. Fisiológicamente se origina por la pérdida de
importante, ya que el cumpli-
mielina (la cubierta de grasa y proteínas que poseen las
miento de los tratamientos
farmacológicos condiciona el estructuras nerviosas) que se produce por una reacción
éxito terapéutico. Según datos autoinmune, que es aquella en la que los glóbulos
de la Organización Mundial blancos no reconocen la mielina como propia y la atacan y
de la Salud, la tasa de falta de destruyen. Esto condiciona que las estructuras nerviosas
adherencia al tratamiento en conduzcan la información a una velocidad mucho menor
Esclerosis Múltiple a nivel mun- de la que se requiere, o bien por una vía anómala.
dial es del 44%, similar al de Como consecuencia de este proceso, el paciente puede
enfermedades crónicas tales presentar diversos síntomas neurológicos dependiendo
como la diabetes o la depresión. de dónde se produzca la lesión, los más frecuentes
Por lo tanto, es esperable que son disminución de la agudeza visual, trastornos de
una herramienta que ayude
equilibrio, pérdida de fuerza en piernas o brazos y
a simplificar el esquema tera-
trastornos en los esfínteres n
péutico contribuya a mejorar el
manejo de esta enfermedad.
Los especialistas explicaron que
Por lo que -en algún punto invo- “La EM es una enfermedad
agresiva o rápidamente evoluti-un motivo por el cual los pacien-
luntariamente- tienden a evitar- autoinmune en la que el cuer-
tes en ocasiones les refieren que
va desde el inicio de la enferme- lo. Otros motivos de abandono po interpreta como extrañas
dad”. no toman la medicación con la
o discontinuidad son los olvi- células propias y las ataca.
En opinión del Dr. Juan Ignaciofrecuencia que corresponde es
dos, el desgano o falta de moti- Cladribina comprimidos logra
Rojas, médico neurólogo del que, en ausencia de síntomas
vación y los efectos adversos. una disminución de las células
Servicio de Neurología del o recaídas durante un período
Cladribina comprimidos se ‘auto-reactivas’, luego se gene-
Hospital Italiano de Buenos prolongado de tiempo, el medi-
postula como una terapia de ra una repoblación del sistema
camento es lo único que les
Aires, “a pesar de que ya conta- reconstitución inmuno-selec- inmune con células que dejan
mos con diferentes medicacio- recuerda que están enfermos.
tiva, que simplifica la adminis- de ser agresivas para el orga-
nes, existía una necesidad insa- tración del tratamiento, ya que nismo produciéndose lo que
tisfecha para el tratamiento de se trata de dos cursos anuales llamamos una reconstitución
los casos de enfermedad muy cortos de comprimidos con del sistema inmune’”, explicó
activa, que era la de contar con Se estima un máximo de 20 días de el Dr. Rojas, que se desempeña
una opción de alta eficacia, que entre de 9 mil tratamiento durante dos además como neurólogo del
pero que demostrara un y 12 mil argentinos años, proporcionando un Centro de Esclerosis Múltiple
buen perfil de seguridad. Buenos Aires (CEMBA).
padecen esclerosis beneficio duradero de la
“Cladribina comprimidos pro-
Esta droga viene a dar res- terapia por hasta cuatro
puesta a esa necesidad: múltiple, una enfermedad años. Por su mecanismo voca una ‘reconstitución’ del
demostró al cabo de dos crónica e inflamatoria de acción, actúa sobre sistema inmune’, con lo cual es
años de tratamiento que del sistema nervioso los linfocitos B y T, seguida muy probable que el paciente
aproximadamente el 47 por central. de un patrón definido de pueda estar sin recibir medi-
ciento de los pacientes no evi- reconstitución inmunológica, cación por largos períodos
dencie ningún tipo de actividad sin supresión continua del siste- de tiempo”, completó el Dr.
de la enfermedad; no volvieron ma inmune. Correale n

19
SALUD

Cuando el embarazo no
llega: informe especial
sobre infertilidad
N o alcanzar el deseo de ser
Por diversos motivos, varias parejas tardan en cumplir
padres es un problema que
afecta a ambos miembros de la su sueño y, en algunos casos, tras diversos tratamientos
pareja. Luego de años de ilusio-
nes, tratamientos y desilusiones, logran alcanzarlo. Conozca las posibles causas de la
para algunos ese sueño se con- infertilidad y los diferentes métodos para tratarla.
vierte en una meta inalcanzable.
Las causas de la infertilidad no
siempre se asocian a una enfer- análisis de sangre para com- ovulación. Si el ciclo es irregular, médico. El urólogo elabora un
medad detrás, sino que a veces probar la presencia de determi- aconsejará un análisis de orina seminograma o espermiogra-
también juega un rol importan- nadas hormonas, sobre todo la para determinar de un modo ma, un análisis del semen en el
te el estilo de vida, el cual incluye hormona LH u hormona lutei- más exacto los días fértiles. que se valora la cantidad, movi-
principalmente el estrés, el con- nizante, que estimula las célu- Por su parte, el hombre también lidad y la forma de los esperma-
sumo excesivo de alcohol, café y las ováricas y desencadena la debe someterse a un examen tozoides. Se considera un valor
tabaco, además de la ansiedad
y presión por convertirse en
padres.
Los especialistas señalan que
existen dos tipos de infertilidad:
lPrimaria: refiere a los casos
en que las parejas no logran el
embarazo después de al menos
un año de relaciones sexuales
sin usar métodos anticoncepti-
vos.
lSecundaria: incluye los casos
en los cuales se logró el embara-
zo, pero sólo una vez.
Cabe aclarar que la infertilidad
puede originarse también por
diversos factores físicos y emo-
cionales, ya sea del hombre, la
mujer o de ambos.

Investigar las causas

Antes de iniciar un tratamiento
es preciso investigar las causas
por las cuales la pareja no puede
concebir un hijo. En este senti-
do, ambos miembros deberán
someterse a una serie de prue-
bas. Por un lado, el ginecólogo
estudia el ciclo menstrual de la
mujer; mediante una ecografía
observa el folículo ovárico en
desarrollo. Además, solicita un

20
 capacidad de reproducción, de
aceptable una cifra de, al menos,
ahí que deba repetirse.
20 millones de espermatozoi-
Si el ciclo femenino y el esper-
des por mililitro de esperma, de
miograma son normales, el
los cuales la mitad debe tener
siguiente paso es indagar
buena movilidad. Si el análisis
el estado de las trompas de
del semen no es positivo, se rea-
Falopio. Esto se conoce median-
lizará nuevamente al cabo de un
te una laparoscopia abdomi-
tiempo. El seminograma refleja
nal con la cual se observan las
las características del esper-
trompas uterinas con un tubo
ma en un momento concreto.
óptico (que se introduce a tra-
Algunas circunstancias, como
vés de la pared abdominal) y
una infección grave, pueden
se inyecta un líquido colorea-
mermar de forma pasajera la
do. Si éste fluye sin obstáculos,
significa que las trompas son
transitables. Asimismo, con
una ecografía se pueden
Una mujer alcanza detectar miomas, quis-
su mayor fertilidad tes o malformaciones.
entre los 20 y 25 años de En algunas ocasiones
edad; a partir de los 35 las elpuede médico también
examinar el
probabilidades de quedar útero con laparos- ÁCIDO FÓLICO PARA LA MUJER
embarazada disminuyen copia. Un análisis de
considerablemente. orina o un frotis infor- lLas mujeres deben consumir alimentos ricos en folato (o
man acerca de posibles
ácido fólico) durante la preconcepción y el embarazo para
infecciones.
Si todo es normal, conse- prevenir defectos de nacimiento en el tubo neural, como la
cuentemente se analizan los espina bífida.
niveles hormonales masculinos lMantener un consumo de calcio adecuado dado que
mediante un análisis de sangre. estimula el sistema reproductor.
También se palpan los testículos lPotenciar la fertilidad masculina con aportes adecuados de
y el escroto. Posiblemente se zinc, vitamina C y selenio.
examinen la próstata y la vejiga lControlar el consumo de cafeína y beber alcohol con
seminal. Con un análisis de ori- moderación.
na pueden descartarse posibles lTambién se sugiere incluir alimentos con poder “afrodisíaco”
infecciones. como banana, frutos del bosque, chocolate negro, vainilla o
Otra prueba indicada es el test
canela para aumentar el deseo sexual y la libido. Incluso se
postcoital o test de Huhner-
sugiere beber infusiones de jengibre, geranio o maca n
Sims. Se realiza en torno al
momento de la ovulación y
hasta 12 horas después de tener femenina. En el 20% restante de la mujer. Es decir, aquellas de
relaciones sexuales. Se toma están implicados ambos o no es edad avanzada tienen óvulos de
una muestra de líquido esper- posible encontrar la causa. capacidad reducida para la ferti-
mático de la vagina tras el coito lización:
y se analiza con un microscopio Trastornos de Básicamente la infertilidad
para ver cuántos espermatozoi- fertilidad femeninos femenina ocurre cuando:
des móviles hay. El test brinda lEl embrión no sobrevive una
información acerca de la infer- Existen varios factores que cau- vez que se fija al revestimiento
tilidad masculina y de posibles san infertilidad o esterilidad en de la matriz (útero).
alteraciones vaginales. También la mujer. La mayoría es irrever- lEl óvulo fecundado no se fija al
puede confirmar la sospecha de sible, pero los relacionados con revestimiento del útero.
una alergia al esperma. alteraciones de la anatomía lLos óvulos no pueden movi-
Luego de estos análisis, en la pueden solucionarse con una lizarse desde el ovario hasta la
mayoría de las ocasiones es intervención quirúrgica. Sin matriz.
posible conocer el origen de la embargo, actualmente se afir- lLos ovarios tienen problemas
infertilidad. Aproximadamente ma que la calidad del óvulo es de para producir óvulos.
en un 40% de los casos la cau- importancia crítica y se relacio- En este sentido, las causas de la
sa es masculina y en otro 40%, na estrechamente con la edad infertilidad femenina incluyen:

21
SALUD
Cuando el embarazo no
llega: informe especial
sobre infertilidad
lTrastornos autoinmunitarios
como el síndrome antifosfolipí-
dico.
lDefectos congénitos modifi-
cadores del tracto reproductor.
lCáncer o tumor.
l Trastornos de la coagulación.
lNeoplasias (como miomas o
pólipos) en el útero y el cuello
uterino.
lQuistes ováricos y síndrome
de ovario poliquístico.
lInfección pélvica o enferme-
dad inflamatoria pélvica.
lCicatrización a raíz de una
infección de transmisión sexual,
cirugía abdominal previa o
endometriosis.
lTabaquismo.
lCirugía para prevenir el emba-
razo (ligadura de trompas) o
falla de la cirugía de recanaliza-
ción de trompas (reanastomo-
sis).
lEnfermedad tiroidea.
lUso de ciertas medicinas, por
ejemplo, fármacos quimiotera-
péuticos.
lDesequilibrios hormonales.
lObesidad.
lDiabetes.
22
lConsumo excesivo de alcohol.
lEjercicio en exceso.
lTrastornos alimentarios o des-
nutrición.
Trastornos de
fertilidad masculinos
Por su parte, la infertilidad mas-
culina puede deberse a una
disminución de la cantidad de
espermatozoides, un bloqueo
que impide que sean liberados
o por defectos propios de éstos.
Resumidamente sus causas son:
lDefectos congénitos.
lDesequilibrio hormonal.
lVárices en el escroto.
lLesiones en los testículos (por
ejemplo, por un accidente).
lTrastornos circulatorios.
lAnomalías en los conductos
espermáticos (a menudo en
hombres con fibrosis quística).
A veces
se sospecha
que la causa de
la infertilidad es
inmunológica o
genética.
lInfección.
lEyaculación retrógrada.
lTratamientos para el cáncer,
incluso quimioterapia y radia-
ción.
lExposición a mucho calor
durante períodos prolongados.
lConsumo compulsivo de
alcohol, marihuana o cocaína.
lConsumo de ciertas medici-
nas.
lObesidad.
lDiabetes.
lEdad avanzada.
lImpotencia.
lCicatrización a raíz de enfer-
medades de transmisión sexual,
lesión o cirugía.
lTabaquismo.
lToxinas en el medioambiente.
lVasectomía o falla de la vaso-
vasostomía.
Tratamientos
disponibles
El tratamiento depende de la
causa de la infertilidad y puede
consistir en:
lTratamientos para la fertilidad
como inseminación intrauteri-
na y fecundación in vitro.
lMedicamentos para tratar las
infecciones y trastornos de la
coagulación.
lFármacos que ayudan a la
formación y liberación de óvu-
los de los ovarios.
lConsumo de hormonas para
hacer frente a un desbalance
hormonal, la endometriosis, o
un ciclo menstrual corto.
Los especialistas señalan que
las parejas pueden incrementar
las probabilidades de lograr el
embarazo cada mes teniendo
relaciones sexuales al menos
cada tres días antes y durante
la ovulación. Es decir, tener rela-
ciones sexuales antes que se
presente la ovulación es de gran
ayuda.
Algunas pautas
saludables
Además de acudir al especialis-
ta para detectar las causas que
impiden concebir un hijo es fun-
damental que tanto el hombre
como la mujer implementen
hábitos saludables que, si bien
no son la solución al problema
de la infertilidad, resultan de
notable aporte para transitar el
camino para ser padres:
lAumentar el consumo de
frutas y verduras ricas en anti-
oxidantes (estos compuestos
degradan los radicales libres
que puedan dañar los óvulos o
espermatozoides) como zana-
horia, tomate, brócoli, coliflor o
arándanos.
lIncrementar la ingesta de
ácidos grasos omega 3 porque
benefician la maduración de los
espermatozoides y estimulan la
ovulación. Las fuentes más reco-
mendadas son el pescado azul y
los frutos secos.
lIncluir proteínas animales por
su aporte de hierro (su deficien-
cia es un síntoma de infertilidad).
lLos granos como la avena,
arroz, trigo integral o quinoa
contienen abundantes vitami-
nas B y E, fundamentales para
una óptima salud reproductiva,
el equilibrio hormonal y la pro-
ducción de óvulos y esperma-
tozoides sanos. Además, posee
vitamina B6 clave para el equili-
brio del estrógeno y la progeste-
rona n
23
PEDIATRÍA
Es una frase muy común que los
padres suelen decir y que los maestros
experimentan con sus alumnos. Los
problemas de aprendizaje,
en general, afectan a 1
de cada 10 niños en
edad escolar. Consejos
para ayudarlos desde
el primer día de clases.
“¿Qué hago?
A mi hijo le
cuesta estudiar”
Cuando al niño le cuesta estu-
diar, trae malas notas, se distrae
con facilidad o no retiene lo
aprendido, manifiesta síntomas
de problemas de aprendizaje,
los cuales pueden ser detecta-
dos a partir de los 5 años de edad
y constituyen una gran preocu-
pación para muchos padres
porque afectan su rendimiento
escolar y sus relaciones interper-
sonales.
Un “problema del aprendiza-
je” es un término general que
describe problemas del apren-
dizaje específicos, por ejemplo,
dificultad para aprender y usar
ciertas destrezas. En este senti-
do, las destrezas más afectadas
24
frecuentemente son la lectura,
ortografía, escuchar, hablar,
razonar y las matemáticas.
Si bien un niño con problemas
de aprendizaje suele tener un
nivel normal de inteligencia, de
agudeza visual y auditiva, debe
esforzarse para seguir las instruc-
ciones, concentrarse y portarse
bien en su casa y en la escuela.
Su dificultad está en captar, pro-
cesar y dominar las tareas e infor-
maciones, y luego desarrollarlas.
Problemas de
aprendizaje
A ningún padre le agrada que
su hijo se saque malas notas
o los maestros le digan que se
porta mal en clase, sin embargo
es una realidad más común de
lo que se cree. Existen diversas
razones para el fracaso escolar,
pero entre las principales se
encuentran los problemas del
aprendizaje. Los niños con estos
problemas suelen manifestar
un nivel normal de inteligencia;
se esfuerzan arduamente por
seguir las instrucciones, con-
centrarse y portarse bien en la
escuela y en la casa, no obstante,
a veces no lo logran.
Dos de estos problemas muy
actuales son la dislexia (proble-
mas con el lenguaje y la lectura)
y el déficit de atención con hipe-
ractividad.
lLos niños disléxicos experi-
mentan dificultades para leer y
escribir que no son atribuibles
ni a un retardo mental ni a tras-
tornos psiquiátricos o neuroló-
gicos, menos aún a una carencia
educativa. Uno de los síntomas
más evidentes es que confun-
den letras y palabras, pero no
otros signos; incluso pueden ser
ambidiestros o pueden cometer
inversiones izquierda/derecha
cuando leen y escriben.
Frecuentemente la dislexia se
acompaña de disgrafías (dificul-
tad para aprender a escribir, con
escritura muy defectuosa y faltas
de ortografía), alteraciones del
lenguaje (les cuesta entender
y asimilar lo que leen) o discal-
culias (trastorno parcial de la
capacidad de manejar símbo-
los aritméticos y hacer cálculos
matemáticos).
lEl trastorno por déficit de
atención e hiperactividad se
caracteriza por impulsividad e
inatención. Entre sus síntomas,
los niños poseen más problemas
 Un problema seguir tareas e instrucciones.
del aprendizaje lProblemas para recordar lo
que alguien le acaba de decir.
ALIMENTOS PARA LA
puede causar que un lDificultad para dominar las MEMORIA
niño tenga dificultades destrezas básicas de lectura,
para incorporar
L
deletreo, escritura y/o mate-
a memoria es la capacidad para recordar hechos
conocimientos y máticas.
o datos del pasado disminuye con la edad,
lFalta de coordinación al
usar determinadas caminar, hacer deporte o especialmente aquellos que se refieren a la memoria
destrezas. desarrollar actividades sencillas próxima, a lo que ha pasado hace poco tiempo. Sin
como sujetar un lápiz o atarse el embargo, los problemas de memoria no son exclusivos
cordón del zapato. de las edades avanzadas. Los jóvenes y muy jóvenes
con el comportamiento que los lDificultad para distinguir entre también tienen grandes requerimientos de esta
pequeños disléxicos, actúan la derecha y la izquierda o para función, especialmente en época de máxima actividad
más por impulso y hablan identificar las palabras. intelectual.
mucho, interrumpen de forma lFacilidad para perder o extra- ALIMENTOS quE CuRAN:
constante en las conversaciones, viar el material escolar. lRicos en vitaminas del grupo B, que tonifican el
tienen dificultades para esperar lDificultad para entender el sistema nervioso: carne, lácteos y frutos secos.
su turno y les resulta casi impo- concepto de tiempo, al confun-
lRicos en antioxidantes o antienvejecimiento:
sible permanecer quietos en un dir “ayer” con “hoy” y/o “mañana”.
mismo lugar. lTendencia a la irritación o a la zanahorias, pimiento rojo, repollo, naranja, repollitos
Los especialistas señalan que excitación con facilidad. de Bruselas, nueces, pipas de girasol y aceite de oliva
estos problemas se pueden tra- virgen.
tar, pero si no se detectan y tra- Manual para padres lRicos en hidratos de carbono complejos, que
tan a tiempo, sus efectos pueden proporcionan combustible para el buen funcionamiento
aumentar y agravarse. Por ejem- En primer lugar es fundamental del cerebro: pan y arroz integrales, papas y pastas.
plo, un niño que no aprende a que los padres se interioricen lRicos en colina, que ayuda al organismo en la
sumar en la escuela primaria no acerca de los problemas del transmisión de los impulsos nerviosos, que el cerebro
podrá entender el álgebra en la aprendizaje, dado que cuanto utiliza para la formación de la memoria: yema de huevo,
secundaria. más sepan, más podrán ayudar a sesos, hígado y vegetales de hoja verde.
No existe una simple explica- sus hijos. Otros consejos son:
lRicos en fósforo, mineral necesario que interviene en la
ción de por qué un niño tiene lElogiar al niño cuando le va
un problema de aprendizaje. fisiología cerebral: queso, banana y cereales integrales.
bien.
Entre las posibles causas se han lDetectar cómo el pequeño BEBIDAS E INfuSIONES:
detectado: factores genéticos aprende mejor (por experiencias lEl café, el té y las bebidas a base de cola, siempre con
(como cromosomas recesivos, prácticas, o por medio de mirar o moderación, mejoran notablemente el rendimiento
en disabilidades específicas en escuchar). intelectual, pero hay que recordar que el abuso puede
lectura), factores pre-peri y post- lSiempre demostrarle cariño, ser contraproducente.
natales (complicaciones durante amor y comprensión. lLas infusiones de romero y salvia calman la mente y
el embarazo), madres y padres lUsar el juego para enseñar. refrescan la memoria n
mayores, incluso existe la creen- lDejarlo que se equivoque y
cia de que los problemas del luego explicarle en qué se ha
aprendizaje son causados por equivocado.
alguna dificultad con el sistema lAyudarlo a hacer las tareas.
nervioso que afecta la recepción, lSi está desconcentrado al
el procesamiento o la comunica- momento de estudiar, invitarlo
ción de la información. a dar una vuelta o realizar activi-
dad física suave.
Cómo detectar estos lEs fundamental no comparar
problemas al pequeño con otros, ni demos-
trar interés sólo por las califica-
Cuando un niño presenta pro- ciones sino que se debe valorar
blemas para procesar la infor- su esfuerzo.
mación que recibe, los padres lFomentar sus puntos fuertes y
deben estar atentos y observar sus intereses.
las señales más frecuentes que lCuidar la alimentación y el des-
indican la presencia de un pro- canso.
blema de aprendizaje: lComo padres, siempre mante-
lDificultad para entender y ner una actitud positiva n

25
IDEAS PRACTICAS
Las Recetas
TónICoS
ASTRIngEnTES
hEChoS En
CASA
h abitualmente se cree que
una loción astringente
cierra los poros. Sin embargo,
esto no es cierto. Los poros
se dilatan por diversos
motivos como el aumento
del sebo o crasitud de la
piel o el engrosamiento
de la capa superficial de la
epidermis. El poro se advierte
a simple vista y no se cierra
con una loción astringente.
Este producto impulsa a los
capilares superficiales de la
piel a aumentar la irrigación
sanguínea. En consecuencia,
la piel se enrojece durante
unos minutos y luego vuelve
a su estado normal. La loción
astringente limpia el exceso
de sebo superficial y, por el
efecto del alcohol, produce
una estimulación.
Existen otras formas
naturales de tonificar la piel;
le contamos los secretos.
hielo: puede utilizarse
envuelto en un género
formando compresas;
también disuelto en bebidas
o en agua de rosas.
Agua fría: aplicar
embebiendo un género
para formar una compresa.
También puede mezclarse con
una cucharada de té de tilo y
aplicarse en forma de bruma.
Agua natural: salpicar en
forma abundante con ambas
manos o debajo de la duchan
26
para quE los problEmas dE la
de la Abuela
5
En nuestra sociedad de consumo, que tiende cada vez
más a la súper especialización, puede parecer que ya
no tienen cabida aquellos conocimientos que son pro­
ducto de la experiencia y de la práctica, esos que hicie­
ron ­en muchos de nosotros­ la secreta admiración por
los abuelos. Nosotros le demostramos lo contrario.
por ciento de la
“
población padece de
Curiosamente a lo que muchos
piensan el picante del ají verde
cáncer de colon y el 75
por ciento de los casos
no causa hemorroides, ya que la se presenta en personas
sin factores de riesgo.
capsaicina que produce su sabor Por ello, la prevención
picante característico no llega es una herramienta
nunca al recto. Sin embargo, su elemental para realizar
acción es tonificante, posee gran un diagnóstico precoz y
cantidad de vitamina C, ayuda a el tratamiento adecuado.
De allí, la importancia de
combatir la sinusitis, los resfríos,
estudiar a las personas
los problemas respiratorios y, en mayores de 50 años,
general, protege los pulmones. dado que el desarrollo
Asimismo, estimula la circulación de
”
de la enfermedad es
la sangre. lento y paulatino. La
prevención puede ser
una alimentación baja
en grasas y abundante
en fibras n
15
LImón Con múLTIPLES uSoS
lPara abrillantar el mármol se utiliza una mezcla de
jugo de limón y jabón en polvo fino para que no lo
raye. Enjuagar con abundante agua.
lLas incrustaciones de cal de la grifería y sanitarios
a 25 cerezas ingeridas
de los baños, frótelas con un palito de algodón por día ayuda a reducir
empapado en jugo de limón. los niveles de ácido
lLa pileta de la cocina puede limpiarse con las úrico, lo que resulta muy
cáscaras de limón usadas que suelen tirarse. útil en el tratamiento
lLos muebles y las puertas con zonas que han de la gota. Además, son
perdido su brillo original se pueden limpiar con una ricas en vitamina A y C
mezcla de aceite de linaza y jugo de limón, en partes y solamente aportan 58
iguales. hay que enjuagar bien. calorías por cada 100
lLas manchas de bolígrafo se frotan con un paño gramos consumidos n
mojado en jugo de limón o alcohol al 90 por ciento.
lLas esponjas se pueden limpiar con un limón
cortado en trozos pequeñosn
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NUEVO COMPENDIO DE 500 PLANTAS CURATIVAS

AgrimoniA
(AgrimoniA eupAtoriA)
Otros nombres: Acrimonia, Eupatoria, Hierba de San Guillermo,
Hierba del podador, Mermasangre.
Parte utilizada: Sumidad florida.

Indicaciones:
Uso interno: tratamiento de la diarrea leve.
Uso externo: como gargarismos para el tratamiento de inflamaciones
de las mucosas mucofaríngeas, y para la curación de heridas.
Otros usos:
Decocción: se toman 10 gramos de planta seca por día (se puede llegar
a 15 gramos si se tolera bien la planta). Se añade ½ litro de agua. Se deja
hervir a fuego lento durante 20 minutos Se cuela, se bebe tibio en 2 o 3
veces, 15 minutos antes de las comidas.
Tintura madre: se prepara en dosis de 20 gotas, mezclada con un poco
de agua hervida.
Aplicación externa: se utiliza la tintura o la decocción en dermatosis de
los dedos de los pies (grietas, micosis) y picaduras de insectos.

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NUEVO COMPENDIO DE 500 PLANTAS CURATIVAS

AgripAlmA
(leonurus cArdiAcA l.)
Otros nombres: Cardíaca, Cola de león, Mano de Santa María.
Parte utilizada: Sumidad florida.

Aplicaciones:
* Antiarrítmico: Leve
* Oxitócico: Leve
* Sedante: Moderado
Contiene esencia en pequeñas cantidades, así como taninos, saponi-
nas, flavonoides y glucósidos amargos, que son los más característicos
y por los que esta planta adquiere propiedades cardiotónicas. Debe
emplearse siempre con gran precaución, siguiendo las indicaciones
de pautas de administración y dosificación que el especialista habrá
comunicado previamente, pues en su composición posee glucósidos
cardiotónicos muy activos, que deben ser siempre controlados, para
conseguir los efectos deseados y evitar otros nocivos.
Se emplea como sedante en casos de distonías neurovegetativas
como ansiedad e insomnio. Es asimismo un buen antiarrítmico que se
utiliza con frecuencia en taquicardias y palpitaciones.
Administración:
* Siempre respetando las indicaciones del médico responsable del tra-
tamiento, habrá que tener también en cuenta la riqueza en glucósidos
cardiotónicos de cada planta, ya que, por ser un producto natural de
gran actividad, puede variar el contenido de los mismos de una zona
de cultivo a otra zona, e incluso variar con los años, y forma de recolec-
ción y extracción.
VIVIR MEJOR
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AguAcAtero
(perseA AmericAnA miller)
Otros nombres: Aguacate, Avocado, Palto (árbol), Palta (fruto)
Parte utilizada: Aceite obtenido por presión de la pulpa del fruto.
Popularmente, también la hoja.

Indicaciones
Fruto: en diferentes estudios clínicos se ha comprobado que la suple-
mentación de palta a la dieta (300 g/día) favorece el control de la lipide-
mia (reduce el colesterol total y aumenta el cociente HDL/LDL).
Aceite, por vía tópica: cosmética (ha demostrado su utilidad en casos
de colesterol elevado y psoriasis).
Insaponificable: Reducir el dolor y mejorar la funcionalidad en artro-
sis. Una formulación a base de insaponificable de palta y soja se ha
empleado por vía oral en el tratamiento de artrosis, principalmente
de cadera y rodilla. Diversos ensayos clínicos, incluidos en el análisis
publicado por Christensen en el año 2008, han constatado su eficacia
en dosis 300 mg/día, con mejorías significativas en un 70 por ciento
de los casos, y una reducción de las necesidades de analgésicos y de
antiinflamatorios, tras 3 meses de tratamiento.
Hoja, usos populares: El extracto acuoso de la hoja de palta es emplea-
do popularmente por vía oral como diurético, antihipertensivo, abor-
tivo, en casos de bronquitis, tos y como antiinflamatorio. No hay sufi-
ciente evidencia de la eficacia y seguridad para estos usos.

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AjedreA
(sAturejA montAnA)
Otros nombres: Ajedrea de jardín, Ajedrea fina, Ajedrea montesina,
Ajedrea silvestre, Hisopo real, Tomillo real.
Parte utilizada: Las flores.

Indicaciones
Para afecciones de los riñones o respiratorias: Por ser el aceite esencial
rico en ácidos fenólicos, el cual posee gran acción antivírica, se utiliza
frecuentemente para combatir enfermedades respiratorias y urinarias.
Como sedante: Por vía externa es recomendado para tratar dolores
causados por dientes cariados, o como complemento de otros sedan-
tes naturales, para potencializar los resultados. De este modo, se utiliza
diluida a manera de enjuagues sobre los dientes afectados, o en caso
de micosis de la boca.
A nivel digestivo: El aceite esencial de la ajedrea posee cualidades,
como carminativa, antihelmíntica, antiespasmódica, sedante y anti-
diarreica, por lo cual presta grandes beneficios en afecciones del siste-
ma digestivo. Debido a sus taninos, es frecuentemente utilizada para
combatir los casos de diarrea, exceptuando la diarrea nerviosa.

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Ajenjo
(ArtemisiA Absinthium)
Otros nombres: Asencio, Absintio, Absenta.
Nombres botánicos: Artemisia absinthium
Parte utilizada: La droga (Absinthii herba) está constituida por la flor
desecada, las hojas basales desecadas o una mezcla de ambas, enteras
o cortadas de Artemisia absinthium.

Indicaciones
La ajedrea está indicada principalmente en caso de pérdida temporal
del apetito, por ejemplo, tras una enfermedad, dispepsia y disquinesia
biliar.
En general, se emplea como amargo aromático en caso de: inapeten-
cia, anorexia, espasmos gastrointestinales y flatulencia, generalmente
asociada a otras drogas con las mismas indicaciones, tales como: raíz
de genciana, raíz de angélica, sumidad de aquilea, fruto de hinojo,
sumidad florida de menta, raíz de diente de león, entre otras.
En medicina popular se ha utilizado también en el tratamiento de la
oxiuriasis, por vía interna, y en otitis, heridas, quemaduras y ulceracio-
nes dérmicas, por vía tópica.

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Ajo
(Allium sAtivum)
Parte utilizada: El bulbo de ajo (Allium sativum L.).

Indicaciones
- Coadyuvante en la profilaxis de la aterosclerosis y para el tratamiento
de las hiperlipidemias. También se utiliza para mejorar la circulación en
los trastornos vasculares arteriales periféricos: hipertensión arterial,
arteriopatías. Por su acción antimicrobiana es útil para combatir los
catarros y otras infecciones del tracto respiratorio.
De acuerdo con los resultados obtenidos en distintos ensayos clínicos,
los preparados de ajo pueden ser de interés como coadyuvantes en el
tratamiento de la hipertensión leve o moderada.
Otros usos descritos: Parasitosis intestinales (oxiuriasis), infecciones de
las vías urinarias (además del efecto diurético de las fructosanas, la ali-
cina y sus derivados se excretan básicamente por vía renal).
En uso tópico: Dolores osteoarticulares.

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ÁlAmo
(populus sp.)
Otros nombres: Álamo negro, Chopo negro.
Parte utilizada: Yema foliar, hoja y corteza de diferentes especies del
género Populus, como Populus nigra L., Populus tremula L. y Populus
tremuloides Michx.

Indicaciones
Como antiinflamatorio: Por el alto contenido de salicilatos encontra-
dos en su corteza, es recomendado para aliviar inflamaciones cau-
sadas por el reumatismo, la gota, artritis, ciática y lumbago, así como
también para aliviar los dolores presentados en afecciones del tracto
urinario o el sistema digestivo.
Por vía externa es utilizada la resina expelida por los brotes florales de la
planta para aliviar el dolor ocasionado por contusiones o golpes.
A nivel respiratorio: La resina anteriormente mencionada es utilizada
para inhalar, en casos de congestión nasal, así como expectorante y en
casos de sinusitis o resfriados.                                        
Para el apetito: Por su sabor amargo, se recomienda para caso de falta
del apetito causado por anorexia o astenia. También se aconseja para
tratamientos febriles o como sudorífico.
Esta planta posee varias cualidades terapéuticas, entre las cuales cabe
mencionar los beneficios que presenta como diurético, expectorante,
antiescorbútico, balsámico, antiséptico, diaforético, febrífugo y tónico.
Usos terapéuticos a nivel digestivo, urinario, respiratorio, reumatológi-
co y cardiovascular.

✄
FICHAS COLECCIONABLES

NUEVO COMPENDIO DE 500 PLANTAS CURATIVAS

AlbAhAcA
(ocimum bAsilicum)
Otros nombres: - Basílico, Alhábega
Parte utilizada: Hoja y flor.

Indicaciones
Usos tradicionales (hoja de albahaca): dispepsias, flatulencia, inape-
tencia, espasmos gastrointestinales. En uso externo: faringitis, ecce-
mas, dolores musculares, inflamaciones, acné.
La hoja es altamente utilizada en cocina, como especia. El aceite esen-
cial del quimiotipo estragol se utiliza fundamentalmente para la perfu-
mería de alta calidad y los quimiotipos con linalol para preparaciones
alimentarias y perfumería de menor calidad.
Uso interno: Para resfríos, gripes, contra la depresión, el agotamien-
to, el insomnio, los problemas digestivos y dispepsias nerviosas, se
emplea en infusiones: Se coloca 10 g de tallos y hojas en un litro de
agua a punto de hervir, y se deja reposar tapado durante 5 minutos, y
se filtra. Se le puede agregar una cucharada de miel. Beber 1 taza diaria,
durante dos semanas. Dejar pasar una semana y repetir, y así durante
tres meses.
Como carminativa se prepara una infusión con 15 gramos de partes
frescas (tallos y hojas) en un litro de agua a punto de hervir. Se deja
reposar 10 minutos tapada, se filtra y se beben 2 tazas diarias, durante
el tiempo necesario.

VIVIR MEJOR
a vida diaria tENgaN mEjorEs solucioNEs coN mENos EsfuErzo.
Las Recetas de la Abuela
“ El peso que una mujer aumenta entre los 18
años y la post-menopausia (51 años o más) puede
duplicar su riesgo de cáncer de mamas.
(Fuente: American Society of Clinical Oncology).
Cómo ConSERvAR
LA PALTA
L
a palta tiene múltiples propiedades. Contiene
una grasa parecida a la de la aceituna que es
muy recomendable para el corazón. Es rica en
vitamina E, reduce el riesgo de enfermedades
en el corazón y protege contra el cáncer de
mama. gracias a esta misma vitamina y a los
antioxidantes que contiene, se le reconocen
beneficios antienvejecimiento. También, por
la luteína, la palta podría reducir el riesgo
de cataratas y prevenir también el cáncer de
próstata. Es rica en potasio, lo que colabora en
regular la presión sanguínea, prevenir ataques
cardíacos o derrames cerebrales y, combinado
con la vitamina E y la B6, ayuda a incrementar la
producción de hormonas sexuales que generan
deseo.
Para conservarla por más tiempo siga este truco
infalible:
Ponga la pulpa entera de paltas maduras junto
a una cucharadita de jugo de limón por cada
fruta, dentro de una bolsa hermética; saque todo
el aire; cierre la bolsa y muela con las manos la
palta. Si va a comerla inmediatamente, corte
con tijera uno de los bordes de la bolsa y úsela
como manga. Y si no, así cerrada lleve la bolsa al
freezer y congele hasta por dos meses el puré de
paltan
”
AmBIEnTAR
ESPACIoS
PEquEñoS
E xisten algunos trucos para
crear la ilusión de tener
una sala más amplia. tome
nota:
lplanifique con cuidado
la distribución del mobilia­
rio, los muebles a medida
o pequeños ayudan a no
recargar el área y a ampliar el
espacio.
lutilice colores claros que
mejoran la iluminación y dan
sensación de amplitud.
llos colores neutrales dan
fluidez a las habitaciones aun
cuando el espacio sea redu­
cido.
laun cuando no tenga
techos altos, utilice cortinas
desde el techo al piso, para
dar una sensación de altura.
lutilice espejos de gran
tamaño. los espejos son
mucho más baratos que los
cuadros, reflejan los colores
del salón y aportan luz y espa­
cio.
lusar iluminación y dirigirla
a las paredes también es un
tip que puede ayudar.
llas líneas horizontales en
colores que maticen con el
tono claro elegido, hará que
la sala se sienta más ancha.
lmantenga un balance en
la altura y tamaño de los
muebles, esto hará que una
sala pequeña se sienta más
grande. ubicar los muebles
en ángulos ayuda a crear
espacio. por ejemplo podría
ubicar un sillón en diagonal,
en una esquinan
REmEDIoS CASERoS
PARA EL DoLoR DE
CABEZA
Cataplasma de menta: elija tallos y
hojas frescas de menta. macháquelas
con la mano o con mortero, hasta
que la planta comience a soltar
jugo. Recuéstese y coloque la
hoja machacada sobre las sienes,
masajeando suavemente. Deje en
contacto sosteniendo con pañuelo o
gasa. Deje actuar por espacio de 20 a
30 minutos. Si no se dispone de menta
fresca, es mejor realizar una compresa.
Compresa: prepare una infusión de
menta bien cargada, deje enfriar.
Embeba una gasita y aplique sobre
las sienes de igual modo que la
cataplasma.
Infusión para compresa: agregue una
taza de agua hirviendo a 3 cucharaditas
de menta seca. Deje en reposo entre 5 y
10 minutos. Cuele y deje enfriar.
Infusión de romero: prepare una
infusión de hojas de romero agregando
una taza de agua hirviendo 2
cucharaditas de hierba. Deje en reposo
por espacio de 10 minutos. Cuele y
beba dos veces al día.
Baño de pies de romero: agregue un
litro de agua hirviendo a 2 puñados de
hojas de romero. Tape y deje en reposo
durante 10 minutos. Cuele. Coloque
agua caliente en una palangana o
recipiente apto para baño de pies.
Agregue la infusión de romero. Prepare
otro recipiente con agua bien fría.
Introduzca los pies en el baño caliente
de romero; los tobillos deben quedar
cubiertos. Deje entre 5 y 10 minutos.
Saque los pies e introdúzcalos en agua
fría por unos minutos. Puede repetir
toda la operación una vez más.
Infusión de salvia morada: prepárela
agregando dos cucharaditas de la
hierba a una taza de agua hirviendo.
Deje en reposo 10 minutos y beba hasta
3 veces por dían
27
HOROSCOPO
HOROSCOPO
ARIES21/3 AL 20/4 TAURO 21/4 AL 21/5 GEMINIS 22/5 AL 21/6
Aspecto general: Será Aspecto general: Con res- Aspecto general: En este
un buen soporte para pecto a la salud, será un período deberá evaluar su
su familia. En cuanto buen período en general. realidad y enfocarse sólo en
a su estado de salud, Sin embargo, tendrán ten- sus prioridades. Lo demás
renueve su energía dencia a sufrir dolores en las puede esperar. En cuanto a
cambiando su alimentación con ayuda de piernas. Traten evitarlos usando un cal- la salud, cuidado con deshi-
un profesional. Sus números de la suerte, zado adecuado. Sus números de la suer- dratarse. Sus números de la suerte son
el 18 y el 21. te, el 12 y el 30. el 7 y el 15.
Economía: Tendrá la oportunidad de dar Economía: Aparentemente, la quincena Economía: Surgirá la oportunidad de
a conocer sus ideas. Actúe con seguri- que se aproxima será bastante tranquila cambiar el rumbo. Evalúe las circunstan-
dad y determinación. Será escuchado con en este aspecto. Continúe fiel a su intui- cias y valore sus proyectos.
atención. ción. Amor: Con respecto a quienes se encuen-
Amor: Con respecto a quienes tienen una Amor: Para quienes no se encuentran tran en una relación estable, etapa de
pareja estable, es probable que estén en pareja, sus mejores herramientas reconciliación. Para quienes no están
necesitando una pausa para pensar en serán su sonrisa y su mirada intrigan- en pareja, las palabras estarán de más.
ustedes mismos. Para los solteros, conti- te. Aprovéchenlas al máximo. Con res- Demuestre con acciones.
núen fieles a su estilo. pecto a las parejas, período de estabili-
dad y paz.

LIBRA 23/9 AL 22/10 ESCORPIO 23/10 AL 22/11 SAGITARIO 23/11 AL 21/12

Aspecto general: Podrá Aspecto general: En cuanto
comenzar este perío- a la salud, en principio es
do con algunos proble- aceptable. De todas mane-
mas de salud, a causa ras, deberá tener cuidado
de constantes moles- con los cambios bruscos
tias musculares. No se de temperatura, ya que
preocupe, el ejercicio podrían ocasionarle algún problema
físico lo ayudará. Su números de la suer- muscular. Su número de la suerte, el 4.
te, el 5 y el 21. Economía: Los astros en este aspecto
Economía: No habrá muchos cambios indican que durante este período per-
por el momento. Sin embargo, evite cibirán un excedente que no tenían pla-
incurrir en gastos innecesarios. neado. Momento ideal para darse un
Amor: La relación va en camino a transi- lujo.
tar una nueva etapa. Definirán necesida- Amor: Para quienes se encuentran en
des y prioridades. Con respecto a quie- una relación, los conflictos tienden a
nes no tienen pareja estable, quizás sea mejorar. Los problemas tienen menos
el momento para pensar en formalizar. importancia de la que aparentan. Con
respecto a quienes no se encuentran en
pareja, no se den por vencidos.
Informes Astrológicos
Aspecto general: Etapa de
reflexiones. No deje de
comunicar con sus seres
queridos las cosas que
le pasan. En cuanto a la
salud, podría sentir algu-
nas molestias en la garganta. Sus núme-
ros de la suerte, el 13 y el 22.
Economía: La alineación planetaria indi-
ca que las cosas seguirán marchando
como la quincena anterior.
Amor: Con respecto a quienes no se
encuentran en pareja, afuera las inse-
guridades y los miedos. Valórense y los
valorarán. En cuanto a quienes están en
una relación, comparta dudas y reflexio-
nes.

LOS TATuAjES y SuS SigNifiCADOS

Cada tatuaje tiene un significado especial y diferente al resto. Además de
cuestiones estéticas, representan emociones, sentimientos y pensamientos.
TRiDiMENSiONALES usado por aquellos que tienen o buscan tener
Estos tatuajes buscan “salirse de la piel”, buena suerte con ellos.
generando un efecto visual por demás atractivo. Se
caracterizan por ser diseños con una gran destreza TROLL
técnica, aunque el simbolismo depende de otros Los trolls son criaturas míticas del folklore
factores, propios de cada tatuaje. medieval escandinavo, y no son unos personajes
muy agradables. En los mitos e historias los
TRiPLE SiETE trolls viven bajo tierra, en cavernas y túmulos.
Este símbolo es clásico de los slots en los casinos, y En estas leyendas podemos encontrar trolls de
es indicador de que se ha ganado el premio mayor dos variedades, gigantes y de tamaño humano,
de la máquina. Es un símbolo para el tatuaje, muy ambos son considerados peligrosos para los

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HOROSCOPO
HOROSCOPO
ARIES21/3 AL 20/4 TAURO 21/4 AL 21/5 GEMINIS 22/5 AL 21/6
Aspecto general: Será Aspecto general: Con res- Aspecto general: En este
un buen soporte para pecto a la salud, será un período deberá evaluar su
su familia. En cuanto buen período en general. realidad y enfocarse sólo en
a su estado de salud, Sin embargo, tendrán ten- sus prioridades. Lo demás
renueve su energía dencia a sufrir dolores en las puede esperar. En cuanto a
cambiando su alimentación con ayuda de piernas. Traten evitarlos usando un cal- la salud, cuidado con deshi-
un profesional. Sus números de la suerte, zado adecuado. Sus números de la suer- dratarse. Sus números de la suerte son
el 18 y el 21. te, el 12 y el 30. el 7 y el 15.
Economía: Tendrá la oportunidad de dar Economía: Aparentemente, la quincena Economía: Surgirá la oportunidad de
a conocer sus ideas. Actúe con seguri- que se aproxima será bastante tranquila cambiar el rumbo. Evalúe las circunstan-
dad y determinación. Será escuchado con en este aspecto. Continúe fiel a su intui- cias y valore sus proyectos.
atención. ción. Amor: Con respecto a quienes se encuen-
Amor: Con respecto a quienes tienen una Amor: Para quienes no se encuentran tran en una relación estable, etapa de
pareja estable, es probable que estén en pareja, sus mejores herramientas reconciliación. Para quienes no están
necesitando una pausa para pensar en serán su sonrisa y su mirada intrigan- en pareja, las palabras estarán de más.
ustedes mismos. Para los solteros, conti- te. Aprovéchenlas al máximo. Con res- Demuestre con acciones.
núen fieles a su estilo. pecto a las parejas, período de estabili-
dad y paz.

LIBRA 23/9 AL 22/10 ESCORPIO 23/10 AL 22/11 SAGITARIO 23/11 AL 21/12

Aspecto general: Podrá Aspecto general: En cuanto
comenzar este perío- a la salud, en principio es
do con algunos proble- aceptable. De todas mane-
mas de salud, a causa ras, deberá tener cuidado
de constantes moles- con los cambios bruscos
tias musculares. No se de temperatura, ya que
preocupe, el ejercicio podrían ocasionarle algún problema
físico lo ayudará. Su números de la suer- muscular. Su número de la suerte, el 4.
te, el 5 y el 21. Economía: Los astros en este aspecto
Economía: No habrá muchos cambios indican que durante este período per-
por el momento. Sin embargo, evite cibirán un excedente que no tenían pla-
incurrir en gastos innecesarios. neado. Momento ideal para darse un
Amor: La relación va en camino a transi- lujo.
tar una nueva etapa. Definirán necesida- Amor: Para quienes se encuentran en
des y prioridades. Con respecto a quie- una relación, los conflictos tienden a
nes no tienen pareja estable, quizás sea mejorar. Los problemas tienen menos
el momento para pensar en formalizar. importancia de la que aparentan. Con
respecto a quienes no se encuentran en
pareja, no se den por vencidos.
Informes Astrológicos
Aspecto general: Etapa de
reflexiones. No deje de
comunicar con sus seres
queridos las cosas que
le pasan. En cuanto a la
salud, podría sentir algu-
nas molestias en la garganta. Sus núme-
ros de la suerte, el 13 y el 22.
Economía: La alineación planetaria indi-
ca que las cosas seguirán marchando
como la quincena anterior.
Amor: Con respecto a quienes no se
encuentran en pareja, afuera las inse-
guridades y los miedos. Valórense y los
valorarán. En cuanto a quienes están en
una relación, comparta dudas y reflexio-
nes.

LOS TATuAjES y SuS SigNifiCADOS

Cada tatuaje tiene un significado especial y diferente al resto. Además de
cuestiones estéticas, representan emociones, sentimientos y pensamientos.
TRiDiMENSiONALES usado por aquellos que tienen o buscan tener
Estos tatuajes buscan “salirse de la piel”, buena suerte con ellos.
generando un efecto visual por demás atractivo. Se
caracterizan por ser diseños con una gran destreza TROLL
técnica, aunque el simbolismo depende de otros Los trolls son criaturas míticas del folklore
factores, propios de cada tatuaje. medieval escandinavo, y no son unos personajes
muy agradables. En los mitos e historias los
TRiPLE SiETE trolls viven bajo tierra, en cavernas y túmulos.
Este símbolo es clásico de los slots en los casinos, y En estas leyendas podemos encontrar trolls de
es indicador de que se ha ganado el premio mayor dos variedades, gigantes y de tamaño humano,
de la máquina. Es un símbolo para el tatuaje, muy ambos son considerados peligrosos para los

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PSICOLOGÍA

Cuando nos preguntamos o

pensamos acerca de la ansiedad,
en realidad nos estamos refi- Cuando la
ansiedad nos
riendo a nuestras emociones. La
ansiedad es una emoción, como
también lo es el miedo, la alegría
o la sorpresa.

deja huella
Es una emoción que se expresa
como una alerta casi natural a
los estímulos que recibimos. Se
manifiesta cuando percibimos
riesgo o amenaza en nuestro
entorno, puede ser un riesgo
físico o emocional. La ansiedad Emoción que se
es un tipo de respuesta adapta-
tiva, es un modo de prender una manifiesta de manera
alerta ante la incertidumbre.
¿Cuándo deviene en un pro-
natural, la ansiedad
blema? Cuando esa respuesta es un problema
natural se torna desproporcio-
nada, excesiva, se prolonga en cuando se torna
el tiempo y se transforma paula- desproporcionada,
tinamente en un obstáculo para
desarrollar nuestra vida cotidia- excesiva, se prolonga
na. La ansiedad es un problema
cuando detectamos síntomas
en el tiempo y se
y huellas en nuestro cuerpo, en transforma en un
nuestro organismo. Cuando
podemos observar que ese obstáculo para
estado de ansiedad constante desarrollar la vida
nos deja marcas.
cotidiana. Será
Cómo se manifiesta
la ansiedad momento entonces
de buscar ayuda
La ansiedad se manifiesta de
diferentes formas. En ocasiones, profesional.
el pensamiento se torna recu-
rrente, persistente sobre deter-
minados temas, los temores o
preocupaciones no se alejan de
nuestra cabeza, vuelven una y
otra vez. Expresamos angustia,
temor, irritabilidad o tristeza y
no podemos entender o encon-
trar el origen de esas sensacio- cosas que siempre nos daban ciones, contracturas, mareos, de casa o tener una sensación
nes. Estos hechos se acompañan placer y podíamos disfrutar, malestares estomacales o de no poder salir de casa.
de algunas conductas evitativas, cuando la intranquilidad o el intestinales, eczemas, temblo-
dejamos de frecuentar lugares, miedo ocupa gran parte de res, dolor de pecho. Siempre es Estrés post-traumático
simplemente no podemos con- nuestro día. Cuando cada vez necesario un diagnóstico médi-
currir a los lugares que solíamos más nos replegamos o reclui- co que evalúe el origen de estas En cuanto pensamos en el ori-
ir. Hacemos cosas que antes no mos en nosotros mismos y nos manifestaciones clínicas aun gen, o nos preguntamos cuán-
hacíamos como mordernos las alejamos poco a poco de todo lo cuando sepamos o intuyamos do empezó todo, debemos bus-
uñas, aparecen algunos tics o que nos rodea. que es un cuadro de ansiedad. car si no existió un episodio en
comportamientos compulsivos Otros síntomas físicos pueden La ansiedad toma distintas for- particular o una situación que
que antes no teníamos, trans- aparecer y son para tomar en mas o modos más o menos agu- haya sido vivida de manera muy
piramos en exceso o tenemos cuenta y se prestan a confusión dos, más o menos graves. No es extrema. Un robo violento, un
palpitaciones. acerca de su origen. La sudora- lo mismo temores y miedos que accidente de auto, la pérdida de
Cuando no podemos hacer las ción excesiva, fuertes palpita- fobias. No tener ganas de salir un ser querido, la pérdida de tra-

30
bajo, un divorcio o separación.
ser ocasionales y no repetitivos hacer” se puedan balancear que nos exceden.
Eso es lo que conocemos con el
y no hay que confundir un caso con momentos de disfrute y de lSi estamos haciendo más
nombre de estrés post traumáti-
agudo de estrés o de ansiedad placer, que no necesariamente cosas de las que podemos abar-
co. Se trata de un hecho puntual
con una mala semana en el tra- requieran de inversión o de dis- car, si no disponemos de tiem-
o específico que atraviesa la vida
bajo o un problema puntual que ponibilidad de recursos. Cada po para dormir adecuadamen-
de una persona y que le resulta
nos quita el sueño, pero donde uno de nosotros puede bucear te, para relajarnos o para comer
disruptiva en su vida. todo vuelve a regularse con internamente y encontrar esos en horario, con regularidad.
Al momento de tener que tra-naturalidad. momentos o instantes espe- lPensemos que los cambios a
bajar o estudiar, también vemos
Siempre que aparecen síntomas ciales que deseamos y que nos los que nos enfrentamos a dia-
reflejado cómo se manifiesta la
tan fuertes y no se resuelven de hacen bien. rio como retos, no como obstá-
ansiedad excesiva, manera espontánea, es lDisponer de 20 minutos para culos.
necesario hacer leer una novela, poder contem- lTratemos de separar lo que
La ansiedad una primera plar el agua, escuchar música es circunstancial, como una
consulta en soledad, o tomar algo con demora del tráfico, de los que
toma distintas médica. El un amigo, pueden darnos ese es realmente importante.
formas más o menos diagnóstico “momento” que nos balancee lFocalizar los esfuerzos con
agudas, más o menos a tiempo la jornada. intención de obtener buenos
graves. No es lo mismo nos ayuda lBuscar la llave que nos abra el resultados, evitar pensamien-
temores y miedos a compren- camino para poder compren- tos pesimistas o trágicos de
der dónde der qué nos está pasando. manera anticipada o perma-
que fobias. estamos res- lSi descartamos que haya exis- nente.
pecto a lo que tido una situación traumática lResolver uno a uno los pro-
nuestro cuerpo nos específica, pensemos en situa- blemas, no podemos pretender
está diciendo. ciones intimidantes, si estamos resolver todo al mismo tiempo.
expuestos a agresiones perma- lBuscar apoyo en la familia, en
Qué hacer para no nentes, ya sean físicas o emo- referentes a los que valoramos,
sucumbir al estrés cionales. en amigos. -Siempre podemos
lSi estamos en una relación de buscar o identificar a alguien
¿Cómo lograr evitar cuadros de pareja tensa, o si hay situacio- de nuestro entorno para poder
ansiedad, cuando las rutinas y nes familiares muy agobiantes. compartir lo que nos está
la vida nos ponen exigencias lSi padecemos problemas pasando. Hablar nos ayuda
tan altas y vivimos con tanto continuos en nuestro lugar de mucho y nos alivia.
estrés? trabajo, estudio o nos enfrenta- lTratar de organizar el día.
Siempre es importante que mos a diario a situaciones que Evitar situaciones de caos.
las situaciones que “hay que no estamos pudiendo manejar, lPensar que algunas circuns-
tancias que vivimos son crisis
CONSEJOS ANTI ANSIEDAD de cambio, crisis vitales, pero
no necesariamente son un pro-
(PARA BAJAR LA blema.
lSiempre, hacer un diagnósti-
SINTOMATOLOGÍA) co que nos permita identificar
el origen de los trastornos físi-
lIntentar suprimir o dosificar el consumo de alcohol, cos y de salud que experimen-
nicotina y cafeína. tamos. Una vez diagnosticado
como un cuadro de ansiedad,
lNo automedicarse.
nos cuesta concentrarnos, siem- podemos recurrir a la psicote-
pre tenemos una sensación de lRegular la alimentación, intentar evitar excesos. Comer
rapia, que resulta una ayuda
cansancio extremo, irritabilidad comida casera, y menos chatarra. válida para abordar esta pro-
e incluso puede afectar nuestras lIncorporar alguna práctica de ejercicio físico, aun blemática y poder de a poco ir
relaciones, puede haber disfun- cuando esta sea mínima. -Caminar algunas cuadras recuperando nuestra vida con
ciones sexuales, tanto anorgas- puede hacer la diferencia cuando llevamos una vida naturalidad. Un trabajo inter-
mia (imposibilidad de alcanzar sedentaria. disciplinario entre médico y
el orgasmo) como proble- lBuscar videos o audios de relajación. psicólogo es ideal para poder
mas para lograr una erección. lBuscar situaciones que nos den placer, tener mirar al paciente de manera
Trastornos para conciliar el sue- momentos donde poder elegir qué queremos o dónde integral n
ño o bien despertarse en medio queremos estar.
de la noche y no poder volver a Por la Lic. Sandra Ojman. Lic. en
lNunca forzarse a estar en situaciones o lugares que
dormir. Psicología.
Muchos de los síntomas pueden puedan ser desencadenantes de una crisis de ansiedad n
Fundadora de Consulta Online.

31
 ALTERNATIVAS

Todas las aplicaciones gradables de la heladera colocar

curativas del vinagre
introducir los pies y permanecer Para el hogar
durante 15 minutos.
lSi se desea que el esmalte de
lEl vinagre blanco es ideal para
uñas dure más aplicar una capa
desinfectar de manera natural.
de vinagre antes de pintarlas.
Se aconseja para limpiar pisos,
Asimismo si es necesario endu-
baños, alfombras, vidrios, azu-
recerlas, mojar las uñas por dos
lejos u objetos de acero inoxi-
minutos en vinagre puro.
dable.
lPara quitar el olor a cigarrillo
de un cuarto colocar un vaso
con vinagre.
Para lPara eliminar los yuyos que
combatir la caspa, crecen en las veredas o juntas
verter un poco de vinagre.
antes de lavar el lUn práctico desengra-
cabello con champú, sante de cocina resulta al
aplicar tres cucharadas mezclar 500 ml de agua
de vinagre blanco y con 100 ml de vinagre
blanco y una cucharada de
masajear en el cuero bicarbonato de sodio.
cabelludo. lPara eliminar olores desa-
un vaso con agua y vinagre en la
misma proporción.
lEn caso de acumulaciones de
jabón o manchas de humedad
en el baño pasar un trapo con
vinagre (en las juntas se acon-
seja hacerlo con un cepillo de
dientes viejo) y luego enjuagar
con agua.
VINAgRE DE
MANZANA
También conocido como vina-
gre de sidra de manzana, resulta
de la fermentación de los azúca-
res, bien sea del jugo de manza-
na o de sidra. Se fabrica a partir
de manzanas frescas y maduras.
El procedimiento es dejarlas
fermentar de manera natural.
Debido a la fermentación, los
azúcares de la manzana se trans-
forman en ácido málico y acéti-
co. De este proceso se obtiene
un vinagre de color marrón que
se deja macerar con el tiempo.
Posee cualidades tanto culina-
rias como medicinales. Entre sus
beneficios se encuentran:
Para la salud
lSu consumo se recomienda
para todas las edades dado que
mejora la salud y mantiene el
organismo limpio y en forma.
lPara desintoxicar el colon y
los intestinos beber una mez-
cla de 250 ml de agua con una
cucharada de vinagre de man-
zana. Resulta un tónico natural
que ayudará a absorber ade-
cuadamente los nutrientes de
los alimentos, sin sentir gases o
pesadez.
lLa preparación anterior pue-
de emplearse para mejorar el
funcionamiento del sistema lin-
fático, reducir la presión arterial
y disminuir los triglicéridos.
lRealizar gárgaras con una
mezcla de 10 ml de vinagre de
manzana con 100 ml de agua
reduce el mal aliento.
lAumenta las enzimas del
organismo, destruye las bacte-
rias dañinas y regula los ácidos
del estómago.
lConsumir vinagre de manza-
na permite desintoxicar el híga-
do porque metaboliza las grasas
del organismo.
lDado que es rico en minerales,
especialmente potasio, alivia los
calambres musculares.
lEl vinagre de manzana es una
bebida ideal para calmar y aliviar
los síntomas de molestia diges-
tiva o abdominal.
lTomar una cucharada de este
vinagre con otra de miel, media
hora antes de comer algo pesa-
do, previene la indigestión.
lPara bajar de peso se aconse-
ja consumir dos cucharadas de
vinagre disueltas en 250 ml de
agua en ayunas. Obviamente
deberá implementarse una die-
ta hipocalórica y realizar activi-
dad física diariamente.
lEl ácido acético presente en
el vinagre de manzana ayuda
a eliminar el hongo Candida
albicans, que generalmente se
ubica en los pliegues de la piel.
Mezclar una cucharada de agua
con una cucharadita de vinagre
y aplicar la solución directamen-
te sobre la zona afectada con un
trozo de algodón.
lEn caso de pie de atleta enjua-
gar los pies tres veces al día,
durante dos semanas, en vina-
gre de manzana sin diluir.
lEn caso de dolor de garganta
conviene realizar gárgaras con
una mezcla de una cucharada
de vinagre en 100 ml de agua
templada.
lPara aliviar las quemaduras
solares en una botella con rocia-
dor colocar agua y dos cuchara-
ditas vinagre de manzana. Usar
en caso de quemadura solar.
lPara aliviar la urticaria mezclar
dos cucharadas de vinagre con
100 ml de agua y aplicar en la
piel con un trozo de algodón.
lEn caso de migraña mojar un
paño con vinagre y mantener
sobre la frente durante unos
minutos.
lPara curar el resfrío mezclar
100 ml de vinagre de manzana
con 50 ml de miel. Tomar una
cucharada cuatro veces al día n

34
 cÓMo APLIcAR FENg
SHUI EN SU HogAR

A lgunos consejos sobre los usos de esta técnica milenaria

en el hogar.
lEn vista de que el sol sale por el Este, es ideal para ubicar
habitaciones de los niños y de quienes quieran despertarse
con ánimo, ya que cada mañana las colma de luz y energía.
Esta ubicación también es propicia para la cocina, el cuarto
de baño, las habitaciones de los niños y los dormitorios.
lEl oeste es apto para salas de estar, el jardín o la piscina,
así como los dormitorios de quienes prefieran un mayor
descanso.
lDentro de la casa, lo ideal son dos ventanas en cada
habitación y en paredes distintas para dejar entrar la luz
equilibradamente.
lEn cuanto a los materiales, el Feng Shui prefiere las LAS PRoPIEDADES
materias naturales como la piedra, la tierra, la madera o
el metal. En tal sentido, se aconsejan pisos de parquet, ANTITUMoRALES DEL
azulejos de cerámica, papel, metal, etc.
lEn el dormitorio, la idea es que la cama se ubique en la
ToMATE

E
pared más alejada de la puerta y que no esté en línea recta.
l tomate es rico en vitamina c y potasio. Es una
Así como que tampoco se encuentre bajo ninguna ventana.
buena fuente de fitoquímicos como los fitoesteroles,
La cabecera de la cama no debería apoyarse en la pared que
betacarotenos y licopeno, potentes antioxidantes que
da al baño.
son más abundantes cuando se cocina. Los estudios
lLa cocina debería encontrarse preferentemente no muy
epidemiológicos han demostrado que el licopeno
alejada de la puerta de entrada, no tendría que estar ni
reduce el riesgo de padecer cáncer de próstata y que
enfrente, ni al lado de la del baño. Para el Feng Shui, es
tiene propiedades cardioprotectoras, antimutagénicas,
vital que la cocina y el comedor se encuentren en dos
anticancerígenas y antiinflamatorias.
habitaciones separadas n
lUn estudio de la Universidad Davis, de california,
demostró que los productos derivados del tomate tenían un
efecto sinérgico entre el licopeno y otros nutrientes que se
encontraban de forma natural en el tomate, que producían
mejores resultados que el suplemento de licopeno solo,
y que reducían los biomarcadores de estrés oxidativo y
carcinogénesis.
lcáncer colorrectal: en un estudio de casos y controles con
1.953 casos se descubrió que comer tomate tenía un gran
efecto protector contra el cáncer colorrectal.
lcáncer de ovarios: en un estudio prospectivo con 71
mujeres a las que se les había diagnosticado cáncer de
ovario se observó una significativa reducción del riesgo de
cáncer de ovarios al ingerir más tomate.
lcáncer de próstata: los pacientes que tomaron salsa
de tomate a diario durante 3 semanas antes de una
prostatectomía, experimentaron un significativo descenso
en el deterioro del ADN en los tejidos de la próstata y un
aumento de la muerte de células carcinógenas. En un
estudio de casos y controles se descubrió una significativa
asociación inversa entre un nivel alto de licopeno en el
plasma derivado de fuentes vegetales como el tomate y un
menor riesgo de cáncer de próstata n

35
ALTERNATIVAS

Elaborado luego
de un largo
proceso de
fermentación,
es rico en
componentes
bioactivos que
le confieren
propiedades
antioxidantes y
antimicrobianas.
Resulta un buen
complemento
para casos de
hipertensión,
diabetes o
patologías SU CONSUMO BENEFICIA AL HÍGADO
Y A LOS RIÑONES, BAJA LA GLUCEMIA
cardiovasculares. Y PODRÍA AYUDAR A MANTENER LA
PRESIÓN ARTERIAL A RAYA.

Todas las
inhibir el crecimiento de una
variedad de células de cáncer,
incluyendo de colon, pulmón,

aplicaciones
mama, vejiga y próstata.
lCorazón saludable. La presen-
cia de polifenoles como el ácido
clorogénico podría inhibir la oxi-

curativas del
dación del colesterol LDL (malo)
y mejorar la salud al prevenir
enfermedades cardiovasculares.
Asimismo se destaca su papel en

vinagre
Poco se habla del vinagre, ese
líquido miscible en agua, de
sabor agrio, que proviene de la
fermentación acética del alco-
hol, como la de vino y manzana.
Entre sus principales propieda-
des se destacan:
lSu acción antimicrobiana por
lo cual cuando se añade a los
alimentos dado que sus ácidos
orgánicos pasan a las membra-
nas celulares para matar las bac-
terias. Los productos fermenta-
dos con vinagre presentan un
arsenal natural de ácidos orgáni-
cos antimicrobianos que incluye
ácido acético, láctico, ascórbico,
cítrico, málico, propiónico, succí-
nico y tartárico. Incluso es uno de
los mejores productos de limpie-
za natural.
lPoderoso antioxidante. Los
polifenoles y vitaminas presen-
tes en diferentes tipos de vina-
gre previenen el estrés oxidati-
vo. En este sentido el contenido
antioxidante del vinagre podría
el control de la presión arterial.
lIdeal para diabéticos. Diversos
estudios sostienen que el vina-
gre combate la glucemia y posee
un efecto benéfico sobre los
niveles de azúcar en sangre.
lMantenerse en forma. Dado
que brinda saciedad y por ende
reduce la ingesta tendría un
noble rol en el mantenimiento
del peso corporal.
lMente sana. Se ha sugerido
que el consumo de vinagre
podría mejorar la función cog-
nitiva.

32
 Para la salud
lPara reducir el reflujo gástrico
tomar una cucharada de vina-
gre al día.
lDado que el vinagre resulta
fácil de digerir, aporta calcio y
favorece la absorción de este
mineral se aconseja como forma
de prevenir la osteoporosis.
lSu consumo beneficia el fun-
cionamiento de los riñones y la
vejiga dado que facilita la eli-
minación de toxinas al actuar
como un potente diurético.
lGracias a su poder desinfec-
tante es ideal para limpiar cortes
o raspaduras.
lUn uso clásico del vinagre es el
de piojicida dado que gracias a
su pH combate eficazmente las
liendres y piojos.
lComo enjuague bucal, el vina-
gre blanco reduce el mal alien-
to. Incluso tendría la acción de
blanquear los dientes de forma
natural.
lPara aliviar las picaduras de
mosquitos colocar un algodón
embebido en vinagre sobre la
zona afectada por unos minu-
tos. Lo mismo si ocurre una pica-
dura de medusa.
VINAgRE DE MANZANA
Y bELLEZA
lParar preparar un acondicionador natural mezclar una
cucharadita de vinagre de manzana con dos cucharadas
de aceite de oliva y tres claras de huevo. Aplicar la mezcla
sobre el cabello, cubrirlo y dejar actuar 30 minutos. Lavar y
enjuagar.
lPor su riqueza en vitamina A tiene efectos muy positivos
para la sequedad de la piel.
lPara reducir el acné preparar una loción de agua destilada
y vinagre de manzana a partes iguales y aplicar en la zona
afectada.
lEn caso de puntos negros machacar tres frutillas y luego
mezclar con dos cucharadas de vinagre de manzana hasta
obtener una pasta suave. Dejar reposar durante dos horas y
aplicar, a modo de mascarilla, sobre el área afectada. Repetir
tres veces por semana.
lMojar un trozo de pan duro con 100 ml. de vinagre blanco.
Dejar el pan impregnarse durante 25 minutos. cortar un
trozo y cubrir el callo completamente. Asegurar la cataplasma
con una cinta adhesiva y dejar toda la noche. Por la mañana
se podrá desprender el callo con facilidad ya que la piel
endurecida se habrá ablandado. Repetir este remedio varias
veces en caso de callos más gruesos.
cabe señalar que varias de las soluciones presentadas
anteriormente con vinagre blanco pueden realizarse con este
tipo de vinagre n

Para la estética
Dado que
el vinagre de lPara remover las células
manzana contiene del cutis mezclar a partes
potasio, se lo considera iguales agua y vinagre;
mojar un algodón y aplicar
un buen remedio sobre el rostro.
casero en caso lSi el cabello tiene frizz o
de calambres aspecto de esponja, luego
nocturnos. del lavado habitual aplicar una
mezcla de 200 ml de agua y 50
ml de vinagre. Usar como enjua-
gue final.
VINAgRE bLANco lPreparar una loción facial para
reducir poros abiertos y preve-
También llamado destilado, es nir el acné con una mezcla de
un tipo de vinagre elaborado de una cucharadita de vinagre con
la fermentación del alcohol puro seis cucharaditas de agua de
de caña de azúcar, maíz o mal- rosas. Aplicar sobre el rostro lim-
ta. Se suele emplear en la coci- pio con un atomizador.
na (puro o rebajado con otros lEn caso de callos y durezas
vinagres), en ensaladas, salsas, llenar una palangana con cuatro
conservas, incluso como aditivo litros de agua y cinco cuchara-
de diversos aderezos (kétchup, das soperas de vina-
mayonesa, mostaza). gre blanco. Mezclar,

33
alternativas

Alivie contracturas
y modele el
contorno corporal
con maderoterapia
la maderoterapia es una técnica ideal para reafirmar y tonificar la piel, modelar
el contorno corporal, aliviar contracturas y dolores, e incluso para reducir el
estrés. Para ello se vale de diversas herramientas y tratamientos para cada caso

Con la
maderoterapia se
produce una sinergia
entre cuerpo, mente
y espíritu.

L a maderoterapia es una técni-
ca de masaje que consiste en el
empleo de instrumentos fabri-
cados en madera, de diferentes
formas y tamaños, diseñados
especialmente para adaptarse
a las distintas zonas del cuerpo.
Su origen se remonta hace miles
de años en los países orienta-
les donde se usa para combatir
problemas corporales o para
agilizar la recuperación de
malestares físicos como el dolor
muscular, de cuello y espalda.
Actualmente se han estudiado
sus beneficios y se descubrió
que la maderoterapia es una
herramienta ideal para usar en
tratamientos remodeladores,
reafirmantes, anticelulíticos,
descontracturantes, incluso
como una técnica antiestrés.
Como brinda diferentes benefi-
cios, se considera que la made-
roterapia es holística dado que
consigue alinear y equilibrar los
diferentes centros energéticos
del organismo. Luego del masa-
je, la energía corporal vuelve a
fluir naturalmente por los cana-
les del cuerpo, de forma que se
restablecen el bienestar y la rela-
jación mental y espiritual.
Básicamente su funcionamien-
to radica en que combina de for-
ma acertada el relajante masaje

36
con el tratamiento reductor; el
efecto que la madera produce
hace que la bioenergía se esti-
mule y aporte profunda relaja-
ción, bienestar y tranquilidad.
Puede emplearse de forma ais-
lada o como complemento de
otros tratamientos. También se
recomienda para los terapeutas
que aplican masoterapia dado
que permite que las manos no
se deterioren.
sus instrumentos
Los utensilios que se emplean
han sido pensados y creados
para adaptarse a las distintas
zonas del cuerpo, incluso están
fabricados en madera por repre-
sentar uno de los cinco elemen-
tos de la naturaleza. Cada uno
tiene un uso específico relacio-
nado con su tamaño y forma,
por lo cual es posible utilizarlos
de manera conjunta en una mis-
ma sesión para tratar distintas
zonas del cuerpo. Los principa-
les son:
lCopa sueca: se emplea para
el tratamiento de adiposidades
localizadas y resulta ideal para
modelar determinadas zonas
como la cintura, glúteos, muslos
y abdomen.
lrodillo liso: sirve para activar
el sistema linfático y circulatorio
porque la presión que se ejerce
es útil para eliminar adipocitos.
Existen diferentes tipos de rodi-
llo liso y el terapeuta optará por
aquel que mejor se adapte al
tipo de piel y según la adiposi-
dad que el paciente presente.
lrodillo cóncavo: se emplea
para activar el sistema circulato-
rio y linfático. Estimula el sistema
nervioso periférico que causa la
relajación básica. En los trata-
mientos reductores elimina los
adipocitos en la hipodermis a
una mayor profundidad respec-
to del rodillo liso.
lrodillo de 5 cubos: reco-
mendado para reducir medidas
en la cintura, caderas, piernas y
abdomen. Disminuye la masa
corporal, elimina lipodistrofias,
combate la celulitis y la fibrosis.
ltabla modeladora: eficaz
para los masajes destinados a
drenar la grasa y eliminar las
toxinas; se utiliza especialmen-
te para modelar algunas zonas
donde la piel es más delicada.
lMazorca: se usa al principio o
el final de la terapia reductora. Al
inicio estimula la circulación de
la zona y facilita la utilización de
los rodillos reductivos que elimi-
nan adipocitos superficiales de
la hipodermis; al concluir es efi-
caz para el drenaje y tonificación
de la dermis.
lCilindro modelador: se
emplea para reafirmar la piel.
lChampiñón: resulta efectivo
para trabajar las zonas afectas
por celulitis.
Además, como complemento
de cada sesión, el terapeuta apli-
ca aceites especiales que, entre
sus beneficios, ayudan a reducir
la celulitis. Cabe aclarar que cada
sesión dura aproximadamente
20 minutos donde se disfrutará
de un masaje estético y descon-
tracturante; se precisan unas 15
sesiones para conseguir la tan
ansiada reducción de medidas
y obviamente implementar una
dieta baja en calorías y una ruti-
na diaria de ejercicios físicos.
sus aplicaciones
Existen diferentes tipos de trata-
miento de maderoterapia:
lCorporal: se aplica con fines
estéticos para drenar la adi-
posidad localizada, además
de reducir y modelar la figura.
También es eficaz como método
para relajar y reducir el nivel de
estrés, así como para tratar con-
tracturas causadas por las malas
posturas o la actividad física con
el fin de aliviar molestias muscu-
lares y articulares.
lFacial: su efecto es reafirman-
te y tiene como objetivo reacti-
var la producción de elastina y
colágeno, además de mejorar la
circulación sanguínea y tonificar
el rostro.
lDe busto: se emplea para
reafirmar y tonificar los pechos,
incluso para moldear y aumen-
tar su volumen. nea.
lAnticelulítica: elimina la grasa lRegula la circulación linfática
que se acumula en las distin- al aumentar el drenaje y la desin-
tas partes del cuerpo como las toxicación del organismo.
caderas, muslos o abdomen. lTonifica la piel y la reafirma.
Con este masaje se activa la lMejora la producción de elas-
microcirculación de la zona tra- tina, colágeno y vitamina E.
tada y se elimina la retención de lOptimiza la tonicidad mus-
líquidos. Además, es útil para cular y aumenta el rendimiento
reafirmar los glúteos. físico.
lFisiostética: se usa para redu- lEs un excelente tratamiento
cir los niveles de estrés y las para la celulitis.
contracturas ocasionadas por lRegula los centros de energía
las actividades físicas o las malas del cuerpo.
posturas, así como por los esta- lEstimula la relajación.
dos de nervios. lMejora la respiración.
lMejora notablemente los pro-
todos beneficios blemas de insomnio.
lReactiva el sistema nervioso,
Luego de desarrollar los instru- equilibra la mente y los estados
mentos que esta técnica emplea de ansiedad
y los diversos tratamientos que lPermite disfrutar de un masaje
presenta, resumidamente sus sumamente placentero n
beneficios son:
lFavorece la circulación sanguí- Lic. María Fernanda Cristoforetti
sU aPliCaCiÓn en
FisiOteraPia
e n fisioterapia se indicada para la recuperación de los
músculos después de una sobrecarga tras un ejercicio
intenso o como preparación, ya que aumenta la respuesta
neuromuscular, deshace contracturas profundas, elimina la
tensión derivada de un estrés emocional o físico, alivia dolores
articulares y/o aumenta el riego sanguíneo al contribuir a la
recuperación de distintas lesiones.
no obstante, si bien aporta enormes beneficios cabe
aclarar que la maderoterapia no es apta para personas con
problemas en la piel o dermatitis, afecciones en los riñones, o
con hipertensión y afecciones cardíacas n
37
alternativas

C uántas veces nos suce-
de que, de repente, y quizás
por el motivo que menos
nos imaginemos, una noche
-”esa noche”- en la que es tan
importante dormir porque al
día siguiente tendremos un
día agitado… nos encuentra el
insomnio.
Y entonces nos damos una y
mil vueltas en la cama, sin con-
seguir conciliar el sueño. En
esos momentos, lo peor que
podemos hacer es intentar
luchar por vencer al insomnio
ya que cuanto más insistamos,
menos soluciones encontrare-
mos.
Muchas veces, tenemos una
pelea con nosotros mismos tal,
que nos quiere tomar revancha
a la noche siguiente, y a la otra
y a la otra… hasta que nos con-
vertimos en un ente que ape-
nas puede tolerar la luz del día,
o el más tenue de los comen-
tarios dirigidos hacia nuestra
persona.
Siempre hay un motivo escon-
dido en el hecho de no poder
dormir. Quizá se trate de un
momento de ansiedad ante un
gran día que se nos viene acer-
cando, o de la consecuencia de
habernos peleado con nuestro
mejor amigo, amiga, el jefe, o la
pareja… Sea lo que sea, siem-
pre se tratará de una preocupa-
ción.
síntomas del
insomnio
Muchas veces el insomnio se da
luego de un día en el que estuvi-
mos a full con la computadora,
o con el celular. Si estuvimos en
un chat demasiado interesante
hasta altas horas de la madru-
gada, si había que resolver un
imposible problema de ataque
viral y otras tantas causas. Aquí
la falta de sueño puede venir

Cómo liberarse
del insomnio
con homeopatía
no poder dormir
debe ser uno
de los peores
calvarios por
los cuales todos
alguna vez
pasamos. el
insomnio ocasiona
mal humor, mal
talante y baja
productividad a
quien lo padece,
alterando en
muchas ocasiones
hasta su sistema
inmune. en
esta nota, las
soluciones
que ofrece la
homeopatía.
38
acompañada con síntomas daron atascadas en el aura, lue-
de cansancio visual, dolor de go de un día agitado.
cabeza, de cuello, de mareo, de Pero claro, todo esto solamente
pesadez. es factible si nos relajamos bien,
Una situación de estrés, cual- si dormimos profundamente, y
quiera sea, y ciertas enferme- si el sueño es reparador. Si todas
dades que nos lleven a padecer estas condiciones no se dan, es
dolores, problemas de circu- como si quedásemos impreg-
lación, presión alta, arritmias, nados de una sombra que se
cálculos en la vesícula, dolores nos pega cual imán, y nos aleja
del ciático, y otros, nos llevan a de esa revitalización. Nos lleva
que dormir sea una verdadera a más cansancio, a más estrés, a
“misión imposible”. taquicardia, a más nerviosismo,
a más irritabilidad, a más inquie-
¿Qué dice la tud, como un círculo vicioso.
homeopatía? Desde la homeopatía muchas
veces encontramos un síntoma
Desde el punto de vista descripto como “salta fuera de la
homeopático antroposófico, cama”. Y lo aplicamos a casos de
decimos que el momento más insomnio torturante, donde se
importante del día, para el cuer-
po, es la noche. La noche nos
trae esa posibilidad de revitali- Desde el
zarnos, de reparar fuerzas, de
hacer que se nos borren las punto de vista
impresiones que nos que- homeopático
antroposófico, decimos
que el momento más
importante del día,
para el cuerpo, es la
noche.
toma por enemigo a la cama, y la
persona salta hacia algún lugar
de la casa para “hacer algo” aun-
que sean las tres, cuatro o cinco
de la mañana.
Siempre tenemos en cuenta el
desencadenante del cuadro.
Cada uno de estos tienen su
expresión dentro del conjunto
de sustancias homeopáticas a
las que a menudo recurrimos.
También tenemos en cuenta el
rasgo de personalidad de quien
consulta, su forma de reaccio-
nar, sus características genera-
les, por ejemplo, si es friolento o
caluroso, si le gustan los dulces,
o los salados, si quizás recurra a
menudo a alimentos picantes
o a comidas sustanciosas. Todo
esto nos es de suma importan-
cia a la hora de elegir un medica-
mento aliviador.
sustancias Que
ayudan a aliviar
A modo de ejemplo vamos
a citar algunas de estas posi-
bles soluciones homeopáti-
cas:
lSi se trata de insomnio ante
“una cuenta regresiva” porque
se nos acerca una fecha muy
importante, como un gran
evento, un examen, una pre-
sentación. Y todo es vivido con
gran ansiedad, y temor al fra-
caso. Y el estrés traducido en
nerviosismo no para de incre-
mentarse, la sustancia posible
es el gelsemium.
lEn casos en los que los pen-
samientos no paran, si hay gran
excitación, quizá luego de una
noche de haber tomado uno
o varios cafés fuertes “dobles”,
la sustancia a considerar es el
mismo café, pero preparado
homeopáticamente: coffea
tosta.
lSi se trata de un insomnio
como consecuencia de tener la
cabeza muy pesada, cara roja,
dolor de cabeza luego de haber
estado demasiado expuesto al
sol, quizás con el cuerpo quema-
do por el sol, y con latido percep-
tibles en el cuello o en los oídos,
entre otros síntomas, el medica-
mento puede ser la belladona.
lSi el insomnio se da luego de
la pérdida de un ser querido, o
el final de una relación, si tene-
mos angustia, cuello o el pecho
hecho un nudo, con ganas de
llorar, y suspiros tristes, la sus-
tancia a considerar puede ser
ignatia amara.
l Si es el caso de no poder
dormir luego de un gran gol-
pe, una caída, una fractura, con
gran cansancio y debilidad, si
dice que está bien, pero por
dentro se siente herido, dolido
por un traumatismo, la sustan-
cia a considerar puede ser árni-
ca montana n
Por el Dr. Sergio Pereira Vitale. Médico
homeópata unicista. Medicina con
orientación antroposófica

la importancia del ritmo

sueÑo viGilia

e s muy importante el ritmo vigilia sueño. tanto lo es, que la

pregunta de si duerme bien o mal está presente en todas
y cada una de las consultas homeopáticas. muchas veces, en
pleno tratamiento, la persona se encuentra con que puede
dormir muy profundamente, tanto que alcanza un nivel que
jamás se había imaginado, siendo una de las señales que
siempre buscamos y que indican que vamos por el buen
camino. los medicamentos que aquí se mencionan han sido
descriptos únicamente a modo de ejemplo. no es intención
del autor de esta nota, ni la de sus editores, la de sustituir la
inevitable consulta al médico homeópata n

39
nutrición

Cuide su corazón
consumiendo
remolachas
Es un tubérculo muy nutritivo y energético, aconsejado en
Es
una hortaliza
muy rica en
hierro, que favorece
casos de anemia y convalecencia. Asimismo, se recomienda la producción de
anticuerpos y
para incorporar en las dietas de adelgazamiento y en las que glóbulos rojos.
evitan la retención de líquido. incluso posee pigmentos de
acción antioxidante que bloquean el efecto dañino de los
radicales libres minerales, el yodo, sodio y pota-
sio son los principales.

S i bien no posee un llamativo
aspecto, la remolacha (pertene-
ciente a la familia de las queno-
podiáceas) esconde un sinfín de
propiedades beneficiosas para
el correcto funcionamiento del
organismo. Por un lado, contiene
ácido fólico, nutriente esencial
para la dieta de las embaraza-
das dado que previene defectos
de nacimiento del tubo neural
(espina bífida). También la fibra
-soluble e insoluble- está pre-
sente en este tubérculo; mien-
tras la primera mantiene bajo
control los niveles de azúcar en
sangre y colesterol, la segunda
regulariza el tránsito intestinal.
Entre las vitaminas, se destacan
las pertenecientes al complejo B
(B1, B2, B3 y B6) y respecto de los
Beneficios por doquier
lPosee un suave y natural efec-
to laxante. Su consumo habitual
evita el estreñimiento y regulari-
za el tránsito intestinal.
lEs un alimento ideal para

40
quienes padecen anemia por la
presencia de hierro (favorece la
producción de glóbulos rojos),
incluso es un excelente minera-
lizante para el organismo.
lEs una hortaliza fácil de asimi-
lar y regula las funciones hepáti-
cas y renales.
lPor la presencia de flavonoi-
des constituye un potente anti-
cancerígeno.
lLos pigmentos llamados anto-
cianinas presentes en la remola-
cha poseen acción antioxidante,
por lo cual bloquean el efecto
dañino de los radicales libres.
lGracias a los folatos, su consu-
mo se recomienda para prevenir
enfermedades del corazón.
lEs una hortaliza muy acon-
sejada para quienes sufren
retención de líquidos; incluso
presenta una notable capacidad
depurativa del organismo.
lPor la presencia de hidratos
de carbono, es un alimento muy
energético.
lEs rica en manganeso, mine-
ral cuya función es regulari-
zar las glándulas endócrinas.
Asimismo, la presencia de yodo
es fundamental para prevenir
el desarrollo de bocio, enfer-
medad que se asocia a un creci-
miento de la glándula tiroides, la
cual interviene en la regulación
del metabolismo.
lPresenta un moderado con-
tenido calórico, por lo cual se
aconseja para incorporar en
las dietas de adelgazamiento.
Además, gracias a su contenido
de fibra proporciona sensación
de saciedad y por ende limita
el consumo de otros alimentos
más calóricos.
lEs un alimento muy recomen-
dado para la hipertensión, hipe-
ruricemia y gota.
lEs rica en luteína y zeaxantina,
carotenoides que ayudan a pre-
venir problemas de salud ocular.
Jugo poderoso
También es posible aprovechar
las virtudes de la remolacha a
través del consumo de su jugo,
el cual actúa como un construc-
tor de las plaquetas de la sangre,
rELAciOnAn cOnSuMO
DE ALcOHOL Y cÁncEr
DE MAMA
u
n estudio publicado en el Journal of the national
cancer institute constató que el consumo de alcohol
está relacionado con la posibilidad de padecer cáncer de
mama, pero, además, manifestó la importancia que implica
el momento de la vida en que se realiza su consumo.
Las conclusiones arrojaron que las mujeres que beben
tienen un 34% más de posibilidades de tener cáncer de
mama en comparación con aquellas que optan por bebidas
no alcohólicas. De acuerdo con estos datos, el Dr. ignacio
Mc Lean, jefe del servicio de Patología Mamaria y director
del centro Mamario del Hospital Austral, puntualizó:
“Antes de publicarse estos resultados, ya se conocía la
asociación entre el consumo de alcohol y el mayor riesgo
de desarrollar cáncer de mama. Hoy podemos ratificar
que existe esta asociación, pero también que depende del
volumen que se consuma. Esto quiere decir que cuanto
mayor es la ingesta, mayor es el riesgo de cáncer de mama”.
Según los autores de la investigación, estudios previos
habían demostrado que el alcohol consumido durante
el año previo al embarazo de una mujer, incrementa
el riesgo de padecer cáncer de mama, debido a que el
tejido mamario es particularmente susceptible a agentes
carcinógenos durante ese tiempo.
La Dra. Ying Liu, de la Escuela de Medicina de universidad
de Washington en St. Louis, Estados unidos, y sus colegas
analizaron datos de 116.671 enfermeras de entre 25 y
44 años para publicar los resultados. Se basaron en el
estudio de las historias médicas, reproductivas, los estilos
de vidas y cuestionarios realizados a cada una de ellas.
Sin embargo, la ingesta de alcohol no es el único factor a
considerar a la hora de incorporar medidas preventivas al
estilo de vida. Hay que prestar atención a los antecedentes
familiares, tratamientos hormonales de reemplazo
(perimenopausia) que se hayan recibido y la realización de
biopsias previas con lesiones pre-cancerígenas, todas ellas
cuestiones que -según el Dr. Mc Lean-, “son mucho más
relevantes que el exceso en la ingesta de alcohol”.
El especialista también remarcó que estos datos, fueron
obtenidos de la población de países diferentes a la
Argentina, donde el consumo de alcohol puede ser mayor,
y asociado a otros factores que aumentan el riesgo de
cáncer de mama, como la obesidad, el sedentarismo o el
tabaquismo. “De hecho, se desconoce la causa exacta que
genera esta enfermedad, y por eso se habla de asociación
y no de causa-efecto. Lo que sí sabemos es que beber en
forma moderada no produce un aumento tan significativo”,
completó n
41
nutrición

así como un transportador de

Cuide su oxígeno. Incluso resulta una
bebida efectiva para curar
Quienes
presentan
corazón resfríos y gripes gracias
a su efecto desconges- predisposición a
consumiendo tivo. Por otro lado, se
comprobó que medio
formar cálculos en el
riñón de oxalato de
remolachas litro de jugo de remo-
lacha diario es la dosis
necesaria para regular los
calcio, deberán evitar
el consumo de
niveles de presión arterial. remolacha.
ADEMÁS DE nutritivA, En este jugo se encuentran

¡SABrOSA! diferentes tipos de antioxidan-

tes, como flavonoides o carote- al día esta bebida para atenuar
noides, que combaten los radi- los síntomas de resfrío o fiebre.

L a remolacha es una hortaliza que puede consumirse cruda,

hervida o en conserva. Su uso principal es en ensaladas,
aunque también existen otras opciones:
cales libres del organismo y pre-
vienen la aparición de tumores 2 En caso de debilidad, con-
valecencia o anemia, licuar
y enfermedades cancerígenas. media remolacha pequeña
Además, es saludable porque: (pelada y cortada), con media
PAStA rOJA lPresenta propiedades antiin- manzana (sin cáscara y cortada),
Ingredientes: 300 gramos de remolachas, 400 gramos de flamatorias. 50 ml. de jugo limón y unos tro-
harina, dos huevos, una cucharadita de sal, aceite de oliva, lPreviene la formación de coá- zos de zanahoria. Beber una vez
queso parmesano rallado. gulos de sangre. al día.
Pelar las remolachas y cortarlas en cuartos, distribuirlas en
una asadera, rociarlas con un poco de aceite y hornearlas
lMejora la salud del corazón.
lRegula la digestión. 3 Para proteger la salud de las
arterias y del corazón, licuar
lAumenta la resistencia física, y tres remolachas (peladas y cor-
a temperatura moderada hasta que queden tiernas. Luego por lo tanto ayuda a recuperarse tadas), un trozo pequeño de
pisarlas para escurrir el jugo. más rápidamente luego de rea- raíz de jengibre, dos manzanas
Luego hacer la masa de la pasta. Para ello colocar una parte de lizar actividad física. (peladas y cortadas), un diente
la harina con la sal en forma de corona, los huevos y el jugo de lEl cúmulo de nutrientes que de ajo y dos tallos de apio. Beber
remolacha en el centro y tomarla incorporando el resto de la contiene el jugo de remolacha un vaso cada dos días.
harina de a poco. Amasar bien y estirar (con palote o máquina)
láminas de 1 mm de grosor. Después enrollarlas y cortar
ayuda al organismo a mantener
sano su funcionamiento, de tal 4 Gracias a la riqueza de beta-
carotenos, este jugo comba-
modo que actúa como un agen- te las infecciones de la piel pro-
rodajas gruesitas para hacer las cintas; dejar orear media hora
y separar las cintas unas de otras. te anti-envejecimiento porque vocadas por la sobreproducción
Hervir la pasta en abundante agua con sal; servirlas y confiere sanidad integral al de grasa en las glándulas sebá-
cuerpo y la mente. ceas cuando se sufre acné. Para
distribuir cubitos de manteca por encima o un buen chorro de
lAyuda a recuperar el estado ello, lavar y cortar los siguien-
aceite de oliva. Por último, espolvorear con queso parmesano de la piel y previene el envejeci- tes ingredientes: una rama de
rallado. miento cutáneo. apio, tres hojas de espinaca,
lSe ha demostrado que el jugo tres zanahorias, medio pepino,
OPción vErAniEgA de remolacha reduce los nive- media remolacha, un tomate y
Ingredientes: 500 gramos de repollo blanco, una cebolla roja, les de colesterol LDL (malo) y dos hojas de lechuga. Licuarlos
dos zanahorias, un bulbo de hinojo, una remolacha, dos aumenta los de HDL (bueno). durante unos minutos y beber
cucharadas de eneldo. Para la vinagreta: seis cucharadas de Para disfrutarlo, simplemente una vez a la semana.
yogur natural, una cucharada de vinagre de vino blanco, dos
cucharadas de mostaza, una cucharadita de miel, aceite de
pelar y cortar la cantidad de
remolachas que se deseen y 5 Para paliar el cansancio,
licuar una rodaja de ananá
procesarlas durante unos minu- (sin cáscara), 10 berros (lava-
oliva, jugo de limón, sal y pimienta.
cortar el repollo en tiras finas, la cebolla y la zanahoria en tos. ¡Listo el sabroso y nutritivo dos y cortados), media remola-
juliana, y el hinojo a la mitad y luego en juliana fina. En jugo rojo! cha (pelada) y una cucharada
de miel. Colar la preparación
una ensaladera colocar todas las verduras juntas, mezclar y
reservar. Asimismo, conservar la remolacha pelada y cortada
Más remedios y beber de a sorbos peque-
naturales ños para aprovechar todos los
con mandolina en tajadas bien finas, en un bol aparte hasta el nutrientes. Otra opción consiste

momento de servir.
Preparar el aliño mezclando todos los ingredientes hasta
emulsionar bien. Para el armado final incorporar la remolacha
a las verduras, espolvorear con eneldo picado y rociar con el
aliño n
1
En una licuadora colocar en licuar siete remolachas (pela-
(pelados y cortados) medio das y cortadas) con el juego de
pepino, dos remolachas, una seis naranjas y beber en ayunas
zanahoria, y una cucharada de para comenzar el día con ener-
jugo de limón. Beber dos veces gía extra n

42
43
nutrición
E l kéfir es uno de los productos
lácteos más antiguos consumi-
do durante miles de años, pro-
cedente del Cáucaso. Se trata de
una estructura polisacárida en la
que conviven distintos microor-
ganismos, en cuyos nódulos o
granos se encuentran, en aso-
ciación simbiótica, bacterias
saludables como Lactobacilus
acidophilus y levaduras (hon-
gos) como Kluyveromyces mar-
xianus.
Es un alimento de color blanco,
o ligeramente amarillento, de
consistencia elástica y aparien-
cia gelatinosa. Generalmente
tiende a adoptar una masa que
es irregular, muy característica, y
se destaca por ser un producto
lácteo fermentado sumamente
rico en probióticos.
El valor nutricional del kéfir
depende de la calidad de la
leche. En general aporta mine-
rales, especialmente calcio,
magnesio y fósforo; es rico en
vitaminas del grupo B (B1, B5,
B9 y B12, biotina) y vitamina K,
aminoácidos esenciales, como
el triptófano y proteínas de fácil
digestión.
Cabe aclarar que, si bien el kéfir
es similar al yogur, la diferencia
principal radica en el proceso
de fermentación dado que en
el primero la leche se fermenta
mediante una reacción lacto-
alcohólica (la lactosa de la leche
se transforma en ácido láctico
y se produce anhídrido carbó-
nico y alcohol, este último en
una proporción inferior al 1%),
mientras que la fermentación
del yogur es sólo láctica (sólo se
transforma la lactosa en ácido
láctico).
De leche y agua
Comúnmente se conocen dos
tipos de kéfir: de leche y de agua,
pero en realidad ambos tienen
la misma microflora adaptada
a medios distintos, incluso pre-
sentan distinciones en cuanto a
las enzimas en unos y otros. Sin
embargo, el más extendido es el
kéfir de leche, con cierto pareci-
44
do al yogur. teínas, azúcares y grasas lácteas Medusomyces gisevi, los cuales
El kéfir de leche es una de las que en cambio sí están presen- forman una especie de colonia
opciones más clásicas y tradicio- tes en el kéfir de leche. gelatinosa en su parte superior.
nales; se trata de una variedad lEl valor calórico del kéfir de Habitualmente se elabora con
elaborada a partir del contacto leche es mayor y, como se men- té y suele endulzarse para con-
con la leche. Es decir, el hongo a cionó, su valor nutricional en trarrestar su sabor ácido.
partir del cual se elabora el kéfir relación a los macronutrientes
se fermenta al entrar en contac- también es mayor que el kéfir de Kéfir a su salud
to con la leche y produce una agua.
especie de bebida algo espesa lPodría considerarse el kéfir de Desde que esta bebida se cono-
de sabor y ácido. leche como un alimento, aun- ce su consumo se ha asociado
Por su parte, el kéfir de agua se que sea líquido, y el kéfir de agua a diversos efectos favorables
elabora a partir de la fermenta- una bebida. sobre la salud. Los beneficios
ción del hongo en agua, lo que lEl kéfir de leche puede gene- actualmente documentados
da como resultado una bebida rar intolerancia a la lactosa en incluyen la modulación del sis-
aromática. tanto que el de agua no. tema inmunitario, del metabo-
Otras diferencias son: Asimismo, también se conoce lismo y de la flora intestinal, y la
lMientras los gránulos del kéfir el té o kombucha, otra varian- cicatrización de heridas. Otros
de leche son blanquecinos, los te de kéfir, muy popular en que merecen destacarse son:
del kéfir de agua son transpa- algunos países asiáticos, que lRegenera parcialmente la flo-
rentes. consiste en una bebida fer- ra intestinal, facilita la digestión
lEl kéfir de agua carece de pro- mentada con microorganismos y elimina problemas de estre-
PRODUCTO LÁCTEO FERMENTADO, ES IDEAL PARA
FORTALECER EL SISTEMA INMUNE DEBILITADO
Es un producto lácteo
parecido al yogur
líquido, fermentado
a través de la acción
de un conjunto de
levaduras y bacterias.
Se aconseja su
consumo en caso
de enfermedades
gastrointestinales,
debilidad del sistema
inmunológico,
problemas de la piel,
hipertensión arterial y
para prevenir el cáncer
¿Qué es
el kéfir?
 MÁS BEnEFiciOS
lFavorece la regulación del sistema nervioso, mejora
la atención y la concentración, recomendado para el
tratamiento de la depresión y los trastornos del sueño.
lAl ser una excelente fuente de calcio es ideal para prevenir
la salud ósea y enfermedades como la osteoporosis.
lLos probióticos presentes en el kéfir podrían reducir la
formación de compuestos carcinógenos e inhibir así el
crecimiento de tumores. no obstante, aún faltan realizar más
estudios al respecto.
lDado que hidrata y aporta minerales podría considerarse
una bebida isotónica.
ltópicamente resulta eficaz para tratar problemas cutáneos
como los eccemas n

ñimiento. Recomendado para

el tratamiento de la gastritis,
Es un
regulador intestinal,
facilitador del sistema
digestivo en la asimilación
de alimentos, con alto valor
orgánico, fortalecedor
de las defensas y un
alimento 100% natural,
apto para todo tipo
de personas.
pancreatitis y úlceras, inclu-
so para la prevención y
tratamiento del cáncer
de colon
lSe aconseja para
regenerar la mucosa
del estómago.
- Sirve como comple-
mento para el trata-
miento de la enferme-
¿inSOMniO? cÚrESE
dad inflamatoria intesti- tOMAnDO tÉ DE VALEriAnA
nal (colitis ulcerosa).

lEs un remedio natural
para tratar cualquier tipo de
alergia, incluso se usa como
antibiótico natural sin provocar
efectos secundarios adversos.
lIdeal para el tratamiento de
patologías de la vesícula biliar;
incluso para disolver piedras de
vesícula y cálculos renales.
lBrinda múltiples beneficios en
el sistema cardiovascular (por
ejemplo, presión arterial, pla-
cas de ateroma). También se ha
demostrado que consumir kéfir
regularmente reduce los niveles
de colesterol alto y de triglicé-
ridos, a la vez que es capaz de
regular la presión arterial.
lSu consumo estabiliza los
niveles de glucosa y lípidos en
sangre.
lAporta propiedades antioxi-
dantes y anti-envejecimiento.
- Disminuye los efectos nocivos
de los medicamentos n
Lic. María Fernanda Cristoforetti
c
onocida como una hierba que induce naturalmente
al sueño, la efectividad de la valeriana fue puesta
a prueba por científicos de los Estados unidos. Para
hacerlo, se estudiaron varios casos de personas con
trastornos del sueño. En ocho de ellos se evaluó el
empleo de extractos etanólicos de Valeriana officinalis
y se halló una mejoría subjetiva de la calidad del
sueño equivalente a la observada con el uso de
benzodiazepinas (sustancias sedantes). Por otra parte,
el efecto sobre el sueño de los extractos acuosos de
V. officinalis fue analizado en otros siete estudios,
arrojando una investigación realizada en ancianos una
mejoría del sueño en una proporción significativa de
los participantes. En cambio, en otro trabajo efectuado
en una población semejante, la valeriana no presentó
un efecto significativo subjetivo u objetivo sobre las
características del sueño en insomnes de larga data. Su
administración a corto plazo, a modo complementario,
no modificó la falta de acceso al sueño. no obstante, con
la valeriana, también pudo observarse una disminución
subjetiva de la latencia del sueño y de los despertares
nocturnos en pacientes con insomnio n
Fuente: SIIC, Sociedad Iberoamericana de Información Científica.

45
MASCOTAS

Tener un perro favorece

el desarrollo emocional
de los chicos La
conexión y
Estudios científicos demuestran que los ridad el tipo de personas empatía que se
que somos. Por una parte,
perros juegan un papel fundamental en el tener un animal como un
desarrolla entre las
desarrollo de la niñez. Está comprobado que perro, con el que establece- mascotas y los niños
los chicos que conviven con una mascota mos una relación estrecha y a través del juego es
adquieren determinados valores, como el
afectiva, puede ayudarnos a casi automática.
sentirnos mejor con nosotros
respeto por la vida animal, la confianza en sí mismos; nos damos cuenta no
sólo de que podemos dar cariño a los
mismos, el desarrollo de la autoestima y la animales, sino de que somos capaces de disponer del afecto
responsabilidad. incondicional de nuestra leal y agradecida mascota”, concluye
la investigación.
Si bien la presencia de los perros genera un desarrollo favora-
ble, tal como se mencionó previamente, los efectos van más
Argentina es uno de los países más reconocidos por su fanatis- allá que ello. La conexión y empatía que se desarrolla entre
mo por las mascotas, principalmente por los perros. El 70% de las mascotas y los niños a través del juego es casi automática.
los hogares que tienen un can y los integrantes de la casa lo con- Según el trabajo “Interacción con animales desde el punto de
sideran como un miembro más de su familia, según lo indica un vista infantil”, realizado por Elizabet Sevilla Fernández (2015),
informe de Omnibus Kantar TNS Gallup (una de las empresas de la presencia del juego es de suma importancia durante la
consultoría, información y datos más importantes del mundo.) Y niñez ya que funciona como una fuente de enriquecimiento
este vínculo no es sólo afectivo, sino que también genera bene- para la imaginación y la creatividad. También es considerado
ficios para la salud de los humanos. Esos beneficios se visualizan como uno de los medios más poderosos para que los niños
principalmente durante la primera infancia, donde el contacto aprendan nuevas habilidades y conceptos a través de su pro-
con los animales impacta positivamente en el desarrollo socio- pia experiencia.
emocional de los niños.
Según un estudio de la Universidad de Cambridge, la relación
que las mascotas domésticas tienen con los chicos genera un
efecto positivo en las destrezas sociales y su bienestar emocional,
lo que favorece que lleven una infancia más saludable. Además,
está comprobado que los chicos adquieren determinados valo-
res como el respeto por la vida animal, la confianza en sí mismos,
el desarrollo de la autoestima y la responsabilidad, ya que toman
conciencia acerca de la importancia de proveerles a sus compa-
ñeros de cuatro patas los cuidados necesarios para que crezcan
con buena salud.

Relación estrecha y afectiva

La infancia es el momento en el que una persona forma su per-
sonalidad, se establecen las bases de su carácter y desarrolla
la estructura psíquica que determinará sus deseos y nece-
sidades. Según un proyecto de investigación realizado por
la Universidad de San Buenaventura (2008), tener animales
domésticos tanto en la niñez como en la adolescencia juega
un papel importante en el establecimiento de una identidad
propia. “Vivir con una mascota nos ayuda a ver con más cla-

46
Las mejores razas para convivir con niños
Sin embargo, a pesar de todos los beneficios que genera el víncu-
lo de los perros con los niños, la elección de la mascota correcta
no es tarea fácil y no debe tomarse a la ligera. El equipo técnico de
Vitalcan (alimentos balanceados para mascotas) repasó las carac-
terísticas de algunas de las razas más elegidas por los argentinos
a la hora de convivir con chicos:
Labrador: es un perro con tendencia amigable y afectuosa, que
disfruta jugar, nadar y estar en compañía de las personas. Si bien
son de contextura grande (pueden pesar alrededor de 36 kg),
aprenden rápidamente y esto facilita su educación. Son perros
activos y es conveniente llevarlos a dar por lo menos un paseo
LA MASCOTA DE
diario y compartir ese momento en familia. Es una de las razas
elegidas para realizar zooterapia, e incluso para acompañar a no
MI FAMILIA
videntes.
Golden retriever: comparten características similares a las del
Labrador. Al tener un carácter bondadoso y predecible, son idea-
les para las familias.
Ovejero alemán: tienen un carácter estable y leal y, si fueron edu-
cados asertivamente, son una buena compañía para los niños. Si
bien es una raza que tiende a la territorialidad, ya que histórica-
mente fueron criados para cuidar los rebaños de ovejas, son muy
protectores con los que conforman su grupo de referencia.
Boxer: a pesar de ser un perro bastante grande (llega a medir cer-
ca de 60 cm y puede pesar cerca de 30 kg), es fácil de manejar y
muy amigable con los chicos.
Por último, vale la pena recordar que otra opción para incorporar
a una mascota en la familia, es la adopción de perros rescatados.
Cuando los más chicos de la casa viven la experiencia de buscar a
su nueva mascota en un refugio, no sólo experimentan las emo-
ciones y el entusiasmo por incorporar a un nuevo amigo, sino
que, además, desarrollan valores como la compasión y el com-
promiso n

LA IMPORTANCIA DE
LA EDUCACIÓN
“Independientemente de si se tiene un perro
mestizo o de raza, a la hora de hacer convivir perros y
niños es importante saber que el comportamiento de
los canes se debe en un 30% a su genética, mientras
que el 70% restante es adquirido a través de su
educación y el ambiente en que vive. Los humanos
podemos influir notoriamente en que un perro sea
amigable y seguro para los niños pequeños. Por eso,
es importante informarse con el Médico Veterinario
sobre cuáles son los comportamientos normales de
un perro y cómo debemos estimularlos”, afirmó Julia
Fenley, veterinaria y Asesora Técnica de Vitalcan.
En esta edición, Mariana Pereira nos presenta a Chachi
y a Pope, sus hermosos Pitbulls, a los que quiere como
si fueran sus hijos. ¡Gracias Mariana! Participe usted
también de esta sección, enviándonos fotos y datos de
su mascota a: revistasabervivir@gmail.com o en nuestra
página de Facebook: https://www.facebook.com/
revistasabervivir/
“Hola, mi nombre es Mariana Pereira y ellos son
los dos niños de la casa. Son Pitbulls... la atigrada
es Chachi y el beige es Pope.”

47
EJEMPLOS DE VIDA

Germán
Kraus
camina 5 km
a diario para
mantenerse
en forma
El consagrado actor brilla en dos obras y fuga de Lolita. Actualmente, Angelitos, hago un espectáculo
integra los elencos de dos obras. con Mercedes Carreras: Secretos
exitosas: Secretos de Varieté, en el Una es Secretos de Varieté, al de Varieté, la nueva temporada
Café de los Angelitos, y Mi mujer se lado de Mercedes Carreras, el de El Té de los Angelitos. Todo
tenor Sergio Barrera, la cantan- comienza cuando la gente
llama Mauricio, en el Teatro Premier. te Claudia Pannone, la pare- entra y ve este lugar histórico,
Consume sopas preparadas con ja de tango Iliana Mohaupt y decorado con esos retratos de
Ramiro Izurieta, y la bailarina artistas famosos que han actua-
verduras orgánicas y arroz integral. Cambacuá Annelise Di Santo. do allí. Uno se sienta y empieza
Funciones: domingos a las 16, a tomar un té riquísimo, con la
Evita frituras, grasas y harinas. Camina en el Café de los Angelitos (Av. pastelería propia del Café de los
unos cinco kilómetros por día. Rivadavia 2100, C.A.B.A.). La otra Angelitos. A las cinco de la tarde,
es Mi mujer se llama Mauricio, arranca el show. Yo personifico
acompañado por Adriana a Carlos Rivadavia y Rincón, el
S
“ oy un actor del pueblo, muy Martín. Intervino en obras como Brodsky, Alejandro Müller, dueño: hago una presentación,
agradecido por el apoyo que el La real cacería del sol, Tres valses Matías Santoianni, Matías Alé, en la que tengo un trato direc-
público y los productores me y ¿Dónde estarás, Cleopatra? Kitty Locane y Micaela Mancini. to y personal con el público. En
han dado siempre”, confiesa Cotizado galán de telenovelas Funciones: jueves a las 21, vier- un momento dado, me avisan
Germán Kraus (74). Surgido del (Estrellita, esa pobre campesi- nes y sábados a las 21:30, y por parlante que viene Mecha
teatro independiente, su maes- na, Verónica, el rostro del amor, domingos a las 20, en el Teatro Roldán. Entonces, con la música
tro fue Rafael Álvarez. Siendo Pobre Clara), protagonizó popu- Premier (Av. Corrientes 1565, de Hello Dolly!, aparece la mara-
adolescente, dio sus primeros lares telecomedias (Regalo del C.A.B.A.). villosa Mercedes Carreras. Carlos
pasos artísticos en el Teatro del cielo, Mi familia es un dibujo, Su y Mecha, que fueron pareja hace
Maldonado, del que fue uno de comedia favorita). Además, se Dos personajes treinta años, van narrando his-
sus fundadores. Luego, pasó lució en el cine (Rebeldía, Más especiales torias, recreadas por estupen-
al Instituto de Arte Moderno allá del sol, Dibu, la película). En dos bailarines y cantantes. Hay
(IAM), dirigido por Marcelo España, filmó Los poseídos de -Germán, en el escenario y un final feliz a toda orquesta.
Lavalle. Más tarde, actuó en el Satán (también conocida como por partida doble… La otra obra, Mi mujer se llama
Teatro Municipal General San El mariscal del infierno) y Tocata -Es cierto. En el Café de los Mauricio, es la típica comedia de

48
vodevil, con mucha estructura.
Mi personaje, George, está casa-
do con Marion. Él es un tipo bas-
tante bandido: tiene una aman-
te a la que le promete que se va
a divorciar para casarse con ella.
Pero esta mujer decide contarle
todo a Marion. Por eso, el tipo
está desesperado. Entonces,
aparece un personaje muy
extraño, Mauricio, que pertene-
ce a una ONG, Ayuda Fraternal.
George le pide a ese hombre
que haga de su esposa para que
la amante la vea. Pero a Mauricio
le da pena y se alía con ella…
Todo el elenco está sensacional.
Tengo que destacar la dirección
de Ernesto Medela. El productor
Aldo Funes le pone el hombro al
teatro en estos momentos, por-
que las entradas están a precios
accesibles.
- ¿Tiene proyectos en car-
peta?
-Por ahora, no. ¡Estoy a full!
Secretos de Varieté es un éxito
impresionante. Lo mismo pasa
con Mi mujer se llama Mauricio.
Se está pensando en agregar
otra función a partir de septiem-
bre: los domingos a las 18:30.
Un gustito
- ¿En qué consiste su menú
cotidiano?
y un saborizante de puerro, hija, Triana (34), es arquitecta, con más respeto, para así llegar
por ejemplo. Merienda, lo que trabaja en la Municipalidad de a un acuerdo. La grieta se ve en
puedo y donde puedo. Quizá Ezeiza, y tiene emprendimien- todos lados… Eso debería ter-
unos rollitos de jamón y queso, tos personales. Estoy muy feliz minarse. Todavía tengo espe-
o una medialuna. Cuando ceno con mi familia. ranza n
afuera, prefiero un poquito de -Le pido un mensaje para
carne, que en casa no consumo. nuestros lectores. Fabián Penno
Por ejemplo, lomo, vacío o un -Lo que más me preocupa y me Fotos: Pablo González
choricito. O milanesas de pollo, hace daño es esta tremenda Agradecimientos: Gustavo Arce, de
al horno. Pescado, depende. grieta. Me duele este enfrenta- Agustino (www.agustino.biz); Rolando
Puede ser merluza, congrio o miento encarnizado. Siempre Aquino, gerente gastronómico de Café de
salmón. Fruta, poco. Más que hemos tenido diferencias los los Angelitos (www.cafedelosangelitos.
nada, consumo peras tanto en argentinos, pero nos hemos tra- com); y Alfredo Monserrat (www.
verano como en invierno. tado con más condescendencia, prensamonserrat.com.ar).
- ¿Es goloso?
-Por suerte, no. Jamás comí dul-
ces ni postres. Aunque, última-
mente, me está agarrando el
gustito… A la noche, me encan-
ta saborear un pedacito de que-
so y dulce de membrillo.
- ¿Qué suele beber?
-Tomo agua que viene en bidón:
unos tres litros diarios. De esta
manera, me mantengo hidrata-
do. En verano, alguna cerveza.
Gaseosa, no. Después de la fun-
ción, cuando ceno, me gusta
tomar dos o tres copas de vino
tinto. Por ahí, un whisky.
- ¿Practica ejercicios?
-Me agarra por épocas... Yo hice
muchísimo deporte. Por ejem-
plo, rugby. Ahora, hago cami-
natas todos los días, unos cinco
kilómetros. Estoy tratando de EL nOVIO nUCLEAr
liquidar los últimos kilitos que

-Desayuno muy liviano: café
o mate, o las dos cosas. Esto lo
acompaño con galletas de arroz
y queso crema light. Por ahí, un
jugo de pomelo y naranja. A
media mañana, prácticamente
sigo con el mate. Trato de almor-
zar muy sano. Mi mujer y yo
preparamos sopas con muchas
verduras, arroz integral o fideos,
más algún caldo light para darle
un poco de sabor. Con un tazón,
ya tenemos un súper almuerzo.
Compramos verduras orgáni-
cas: acelga, espinaca, zanahoria,
papa… No como nada de fritos.
Las grasas trato de evitarlas,
lo mismo que las harinas. Hay
unos fideos para celíacos que
no contienen harina: los hago
hervidos, con aceite de oliva,
un poquito de queso de rallar
me quedaron después de haber
dejado de fumar. En el escenario
también se queman calorías,
ya que las obras exigen mucho
movimiento.
La esperanza no
se pierde
- ¿Se considera un hombre
de fe?
-La verdad, no soy tan creyente
ni practicante. Pero sí creo en
Dios.
-Hábleme de sus seres que-
ridos.
-Mi esposa, Cristina Vega, es una
mujer encantadora. Imaginate,
para “bancarme” durante 35
años… Estamos muy bien,
viviendo esta madurez de la
mejor manera posible. Nuestra
L
a historia de mi romance con Lindsay Wagner,
“ protagonista de la serie La mujer biónica, comenzó en
1973, durante el Festival de San Sebastián, en España. Ella
encabezaba junto con Peter Fonda el filme Two people (Dos
personas), de robert Wise, que representaba a los Estados
Unidos. Después del evento, los actores españoles realizaron
un ágape en un boliche. Un argentino me animó a ir. Sin
hacerme el agrandado, en realidad fue Lindsay la que se
acercó a mí: vio que yo estaba alejado del grupo, tomando un
whisky. Me preguntó si tenía algo en las piernas, porque yo
no bailaba. Y ahí me tocó el amor propio. Tuvimos una historia
de amor que duró unos cuantos meses. Lindsay quería que
me trasladara con ella a los Estados Unidos. El romance se
interrumpió porque preferí quedarme a trabajar en Europa,
así que tuve que empezar de cero. Fue entonces cuando me
convocaron para una coproducción argentino-española, Los
poseídos de Satán. Por otro lado, lo nuestro se complicaba por
el tema de las comunicaciones telefónicas a larga distancia.
Además, yo tenía que tratar de hablar en inglés, y ella en
español. En fin, me quedó el mejor recuerdo de ese amor” n

49
ConSuLTorio
Esta sección de está destinada para todos aquellos lectores que deseen enviar por escrito, problemas ligados a su
salud, tanto física como mental. Las cartas serán derivadas a los especialistas correspondientes y a medida que ellos entreguen las
respuestas, las mismas serán publicadas en las sucesivas ediciones de la revista. Lógicamente, se conservará la privacidad de las
personas que así lo requieran.
Las cartas deben ser remitidas a: Consultorio Marcelo T. de Alvear 1354 7o "B" CABA. En caso de enviar sus
inquietudes vía correo electrónico, dirigirse a info@escobarpataro.com

¿CuÁLES Son LoS BEnEFiCioS

DE ToMAr AGuA?

María Rojas, de Luján

El agua representa alrededor del 75% de nuestro cuerpo.

Es de vital importancia para el correcto funcionamiento del
organismo. Lograr adquirir el hábito de beber la cantidad
necesaria de agua por día (los especialistas recomiendan 2
litros) trae innumerables beneficios:
Ayuda a bajar de peso. El agua suprime el apetito y acelera
el metabolismo.
Es excelente para el cuidado de la piel. Contribuye a hidratar-
la y a aumentar su elasticidad.
Una buena hidratación lubrica los músculos y articulacio-
nes, disminuyendo los calambres.
Durante el embarazo es de gran importancia. El agua aporta
al crecimiento del bebé, a la constante producción de san-
gre, al bienestar y buena hidratación de la madre.
Es vital para el corazón. El beber la cantidad necesaria de
agua reduce el riesgo de sufrir problemas cardíacos.
Beneficia al estómago y a los riñones.
¿CoMo PuEDo PrEVEnir LA
ConJunTiViTiS?
Beatriz García F., de Capital Federal
La conjuntivitis es una de las infecciones más frecuentes en
los ojos. Afecta tanto a adultos como a niños. Es causada por
bacterias, virus, sustancias irritantes y alergias. Si bien no se
trata de una enfermedad grave, la conjuntivitis que no es
causada por algún tipo de alergia es altamente contagiosa.
A continuación, una serie de indicaciones que ayudarán a
prevenirla:
•Es muy importante lavarse varias veces las manos y evitar
frotarse los ojos. Ser muy cuidadoso con la higiene.
•Para combatir la inflamación, usar pequeñas gasas embebi-
das con té de manzanilla frío.
•No compartir sábanas, toallas o cualquier otro tipo de obje-
to que haya sido usado por alguna persona infectada.
•La infección puede llegar a presentarse en un solo ojo. Es
por esto que si uno se encuentra infectado, es necesario
tomar los recaudos para no contagiar al otro (no compartir
los mismos elementos).
•Si a partir del uso de algún maquillaje se reconoce alguna
inflamación, podría tratarse de una reacción alérgica. Dejar
de maquillarse por un tiempo y cambiar de producto.
•No abrir los ojos bajo el agua en la pileta, ya que el abundan-
te cloro podría irritar los ojos ■
Direccionario
SALuD
¿Qué es la mielofibrosis?: Dra. Ana inés Varela, médica
hematóloga del Hospital ramos Mejía, General urquiza
609, CABA. Teléfono: 011 4127-0200.
Alerta diabéticos: pueden padecer Edema Macular: Dr
Matías iglicki, profesor e investigador de la uBA, www.
uba.ar
Nueva y esperanzadora medicación para tratar la Esclerosis
múltiple: Dr. Jorge Correale, Jefe de neuroinmunología
y Enfermedades Desmielinizantes del instituto de
investigaciones neurológicas Dr. raúl Carrea (FLEni),
Montañeses 2325, CABA. Teléfono: 011 5777-3200.
Día Mundial de la Fibrosis Quística: Asociación
Argentina de Fibrosis Quística (FiPAn), Av. Pueyrredón
1895 1°B, CABA, 4806-5585, www.fipan.org.ar
Celiaquía: Asociación Celíaca Argentina, www.celiaco.
org.ar.
Psoriasis: AEPSo (Asociación Civil para el Enfermo de
Psoriasis), www.aepso.org.Tel.: 0800 22 AEPSo (23776).
Fobias: Fundación Fobia Club, Pacheco de Melo 1827,
Piso 5°, Ciudad Autónoma de Buenos Aires. informes:
(011) 4806-1119/4804-3750.
Tratamiento de la bulimia y la anorexia: ALuBA, Asociación
de Lucha contra la Bulimia y la Anorexia. Combate de
los Pozos 2193, CABA. Teléfono: 0800-222-5822. www.
aluba.org.ar
PSiCoLoGÍA
Cuando la ansiedad nos deja huella: Lic. Sandra ojman. Lic.
en Psicología. Fundadora de Consulta online, https://
consultaonline.net/
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Cómo liberarse del insomnio con homeopatía: Dr. Sergio
Pereira Vitale. Médico homeópata unicista. Medicina
con orientación antroposófica, www.unicista.com.
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que se publican en sus páginas. Si entiende, sin embargo, que su objetivo es dar un ser vicio informativo a sus lec tores y ello implica
difundir todas las novedades y los últimos avances en técnicas, científicas o no, que están relacionados con los temas que desarrolla la
publicación. En suma, Saber Vivir es un medio de comunicación de circulación masiva y no una publicación de contenidos específicos ■

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