A MENTE dos

ACUMULADORES
Conheça tudo sobre
o transtorno de
acumulação

As principais Entenda
TERAPIAS o que é a
para combater ACUMULAÇÃO
o distúrbio VIRTUAL

VOCÊ É ACUMULADOR?
Faça o teste e descubra se está na hora de
procurar ajuda e se livrar de algumas coisas
 EDITORIAL

Valor sentimental?
Camisetas, latas de refrigerante, meias, embalagens, restos de comida... Já imaginou tudo
isso amontoado em um único cômodo da sua casa? Pode parecer improvável, mas essa é a
realidade de pessoas que têm a bagunça como mais do que um problema de organização, no
caso, como um distúrbio mental: o transtorno de acumulação (TA). O quadro é caracterizado
pela compulsão por guardar objetos aleatórios, chegando ao ponto de não conseguir se
livrar de tais itens, o que acaba gerando muita ansiedade e outros prejuízos para a saúde.
Então, com a seriedade do transtorno em vista, produzimos esta edição de SEGREDOS DA
MENTE a fim de desvendar tudo sobre A MENTE DOS ACUMULADORES. Além de matérias
para entender melhor o TA, também trouxemos um teste para avaliar se você pode ser um
acumulador – tudo com a consultoria de especialistas. Esperamos que gostem.

Boa leitura!
A redação

SUMÁRIO

03
Além da desordem
07
Você é acumulador?

CAPA – Design: Douglas Noroha/Colaborador – Imagens: Shutterstock Images

Saiba tudo sobre Faça o teste e veja se é
o transtorno de necessário se livrar de
acumulação algumas coisas

06 08
Lixão digital
Tratamento Entenda quais são os
As terapias mais indicadas sintomas da acumulação
para superar o distúrbio virtual

Editora-Chefe Viviane Campos Editor Ricardo Piccinato Redação Érika Alfaro e Giovane Rocha Design Zu Fernandes (editora-chefe), Josemara Nascimento e Vanessa Sueishi Estagiários ©2018 EDITORA ALTO
Camila Ramos, Felipe Monteiro, Jéssica Pirazza, Leonardo Guerino e Rafael Toledo (Redação), Douglas Noronha e Guilherme Laurente (Arte) Imagens Shutterstock Images Tratamento ASTRAL LTDA. TODOS OS
de imagem Edson Iukawa (Editor), Karolina Schezar e Pamela Raul (estagiárias) Grupo Editorial Raquel Luciano (Editora-chefe), Fernanda Villas Bôas (Assistente editorial), Otávio DIREITOS RESERVADOS.
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A MENTE dos
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Além da desordem
Impressionante para quem conhece apenas por programas
de TV, o transtorno de acumulação causa muito mais
desconforto do que a falta de espaço
TEXTO GIOVANE ROCHA
ENTREVISTAS ÉRICA AGUIAR E GIOVANE ROCHA
DESIGN DOUGLAS NORONHA/COLABORADOR

A
acumulação compulsiva é um assunto que chama
a atenção, tanto que já virou tema de reality show
com direito a várias temporadas. Porém, não é
por esse lado que se deve enxergar as pessoas
acumuladoras.
Apesar de atrair os olhares pelas pilhas de coisas acumuladas
por todos os cômodos da casa, essa compulsividade é definida
como um distúrbio mental. Desse modo, se não for tratada,
pode causar grandes prejuízos de ordem psicológica, levando
ao isolamento social. Por isso, é importante ficar atento aos
principais sintomas do transtorno de acumulação e como ajudar
quem sofre com esse quadro.
Cérebro desorganizado
Relacionado à característica mais marcante do transtorno,
o acúmulo exagerado e persistente de diversos itens também
está associado a um sintoma que deve ser destacado
tanto quanto aos montes de objetos acumulados: o
desconforto em tomar a decisão de jogá-los fora. “Este
padrão de comportamento se traduz em uma grande
dificuldade em se desfazer de utensílios e objetos,
mesmo aqueles sem qualquer significado ou valor
estimativo”, explica o psiquiatra Rodrigo Pessanha.
E esse traço do distúrbio pode significar muito
mais do que uma simples dificuldade comportamental.
Foi o que provou o estudo mais recente sobre o tema,
publicado em 2012 na revista científica Archives of
General Psychiatry. Dando uma explicação neurológica
para o desenvolvimento do quadro, os pesquisadores
concluíram que a comunicação no sistema nervoso
de indivíduos que se enquadram como acumuladores
compulsivos não ocorre normalmente.
 Foram comparados exames de ressonância magnética do
cérebro de pessoas com e sem o distúrbio, e o resultado sugeriu
algumas alterações na região anterior do encéfalo (principal-
mente em estruturas como o córtex cingulado e a ínsula). Essas
diferenças, segundo os cientistas, seriam a causa das falhas em
tomar decisões e o receio de optar por escolhas erradas, além de
justificar o apego aos acúmulos.

Valor sentimental?
Para uma pessoa fora desse quadro, quando questionada se quer guardar
o papel da deliciosa bala que acabou de comer, a resposta é direta: “Não,
pode jogar no lixo”. Porém, para um acumulador compulsivo não é tão simples
assim. Por mais irrelevantes que pareçam a quem vê a situação, cada um dos
itens serve para um propósito no psicológico desse indivíduo, mudando de
acordo com cada caso. As causas podem variar entre diferentes circuns-
tâncias – um trauma causado por alguma decepção ou como a perda de
um ente querido, como relata o psicólogo João Alexandre Borba sobre um
caso de uma mulher cujo namorado faleceu: “Ela começou a ficar com medo
das coisas se afastarem dela e aí foi juntando objetos ao seu redor. Iniciou-se
com uma relação bem clara dela com esse homem, mas depois começou a se
expandir para outras áreas, que não tinham relação com o rapaz”.
Mesmo se mostrando bastante contrária a se livrar de algo, isso
não quer dizer que a pessoa se lembre de cada item que guardou.
Conforme a quantidade de peças se torna incontável, mesmo os
itens mais valiosos para o acumulador acabam caindo no esque-
cimento, escondidos embaixo de montes de embalagens, jornais
velhos e outras coisas mais descartáveis. Porém, “boa parte dos
objetos têm valor afetivo, e a ideia de se desfazer deles é muito mais
difícil”, ressalta a consultora em organização Yolanda Hollaender.

Diagnóstico característico
Nem sempre o transtorno de acumulação teve uma definição
própria. Até a quarta edição do Manual Diagnóstico e Es-
tatístico de Transtornos Mentais, esse distúrbio era visto
como um sintoma do transtorno obsessivo-compulsivo
(TOC). Foi apenas na quinta e mais recente versão do
guia psiquiátrico que os critérios de identificação do
distúrbio ganharam destaque.
Já referido por especialistas como síndrome de
Diógenes ou disposofobia, atualmente é tratado como
transtorno de acumulação. E, dentre as definições
básicas, como a resistência em se livrar de objetos mesmo que não
tenham um valor sentimental e a acumulação excessiva (presente em
cerca de 80% a 90% dos casos, como mostra o DSM-5), se encontram
características relacionadas ao autoconhecimento da disfunção
por parte do paciente.
• Insight bom ou razoável: a pessoa reconhece a acumu-
lação compulsiva como algo problemático.
• Insight pobre: o paciente, mesmo com evidências compro-
vando o oposto, não vê a acumulação como um problema.
• Insight ausente: nessa situação, o acumulador compulsivo
acredita plenamente que seus comportamentos não são um
contratempo.
 Difícil admitir
Outro sinal marcante do transtorno de acumulação é a oposição que o indiví-
duo apresenta em admitir que tem o distúrbio, mesmo que todos ao seu redor já
tenham percebido. Isso faz com que, na maioria das vezes, o primeiro contato
com um psiquiatra ou psicólogo seja por meio de familiares ou amigos.
Yolanda esclarece que o acumulador “tem vergonha de se expor com
medo de ser criticado e rejeitado, o que lhe causa muito sofrimento”.
A tendência, segundo a especialista é “não manter uma vida social
ativa, tornando-se reclusa, na maior parte do tempo”.

“Boa parte dos objetos têm valor

afetivo, e a ideia de se desfazer
deles é muito mais difícil”
Yolanda Hollaender, consultora
em organização

Mais adversidades
Como um acumulador consegue manter a higiene de sua residência
se cada parte do lugar fica com coisas entulhadas de cima a baixo? A
resposta é: não consegue. E esse é um dos principais pontos a serem
levantados, tanto relacionados à higiene pessoal quanto às condições
habitacionais. Não só o ambiente onde vive a pessoa com o transtorno
se torna uma bagunça mas, consequentemente, toda a sua rotina.
Quando o distúrbio atinge um grau mais avançado, a sujeira se torna parte
do dia a dia devido à desorganização. Isso porque cômodos essenciais para
necessidades básicas, como a cozinha para a alimentação e os banheiros
para higiene pessoal, ficam tomados, impossibilitando a realização dessas
atividades. Desse modo, a desnutrição e problemas dermatológicos podem
ser acrescentados às dificuldades causadas pela acumulação compulsiva.
Outro obstáculo gerado pelo transtorno é o aparecimento de pes-
tes devido ao descuidado com a grande concentração de pertences.
Montes de embalagens, restos de comida, entre outros, viram um
ambiente propício para o aparecimento de ratos e baratas, por
exemplo, que podem trazer doenças graves.

Reflexos da idade
Apesar de ser mais incomum, os primeiros sinais da acumulação
compulsiva podem aparecer ainda na infância. Entretanto, como
é citado no guia psiquiátrico Manual Diagnóstico e Estatístico
de Transtornos Mentais (DSM-5, na sigla em inglês), o distúrbio
costuma se tornar mais desenvolvido conforme a idade avança,
sendo mais prevalente entre os 55 e 94 anos, segundo dados
apresentados no livro.

CONSULTORIAS João Alexandre Borba, psicólogo; Marcelo Queiroz Hoexter, psiquiatra;

Rodrigo Pessanha, psiquiatra; Yolanda Hollaender, consultora em organização de
ambientes residenciais e corporativos, com certificação pela empresa OZ! Organize
sua Vida (www.organizesuavida.com.br), sócia-fundadora da Associação Nacional de
Profissionais de Organização e Produtividade (ANPOP) e coordenadora da Oficina de
Suporte aos Problemas de Desorganização.
FONTE Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5), Associação
Americana de Medicina; editora Artmed, 2013.
 Terapias e
medicamentos
Veja quais são as recomendações e os métodos mais
aplicados pela ciência para tratamento do transtorno
de acumulação compulsiva
TEXTO RAFAEL DE TOLEDO/COLABORADOR
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO
E
d it h Ew i n g
Bouvier Beale
e Edith Bouvier
Beale (mãe e fi-
lha, respectiva-
mente) são duas ex-socialites
norte-americanas conside-
radas emblemáticas. Antes
pertencentes a uma vida
cercada de luxos – inclusive,
parentes da Jacqueline Ken-
nedy Onassis, ex-primeira
dama dos Estados Unidos
–, ambas encerraram suas
vidas falidas, morando em
uma mansão que atraiu os
olhares da mídia devido à
insalubridade ocasionada
pelo acúmulo de latas de
ração para gatos, jornais e
jardins a serem podados. Tal
fato parecia só o começo
do que levou ao completo
isolamento das duas perso-
nalidades em uma casa que
foi inspecionada tempos após
muito mistério.
O caso de ambas é co-
nhecido como um resultado
do transtorno da acumula-
ção compulsiva (TA), sendo
essa, passível de ser tratada.
Veja quais são algumas das
terapias indicadas para o
tratamento desse tipo de
distúrbio.
CONSULTORIA Martin Portner, neurologista e mestre em neurociência pela Universidade de Oxford, escritor e palestrante.
Terapia cognitivo-
comportamental
Alguns tratamentos foram
requisitados, principalmente,
após a inserção dessa psi-
copatologia na versão mais
recente do Manual Diagnós-
tico e Estatístico de Transtor-
nos Mentais (DSM-V). Um
desses métodos é a terapia
cognitivo-comportamental,
a qual se baseia na interpre-
tação do indivíduo a fim de
resignificar o seu comporta-
mento a favor da cura. Isso
permite ao paciente enxergar
as consequências dos hábitos,
descobrir como atuar sobre
eles e, consequentemente,
atenuar os efeitos da condição.
Em determinados casos,
o TA pode vir acompanhado
de outros distúrbios mentais,
como a esquizofrenia.
A cientista norte-americana
Christina Gillian, por meio
de um estudo, verificou que
o método, quando assimilado
em grupo, permite aos pacien-
tes interagir com o ambiente
social, reduzindo, dessa forma,
os sintomas de depressão e
ansiedade. A análise revelou
que 80% grupo submetido a 26
sessões de terapia apresentou
redução sintomática.
Outras terapias
Os medicamentos são al-
ternativas requisitadas em
casos mais graves. Geral-
mente, o uso característico
de antidepressivos é uma
das saídas para circunstân-
cias, nas quais o transtorno
esteja comprometendo em
níveis avançados a rotina do
indivíduo. “Na maior parte
das vezes, contudo, os me-
dicamentos são necessários
para controlar o impulso
acumulador”, revela o médico
neurologista Martin Portner.
“Esses podem ser tranquili-
zantes, como o clonazepam
e alprazolam, ou da classe
dos antidepressivos, como o
escitalopram e, mais recen-
temente, a desvenlafaxina”,
como cita o profissional.
Outra abordagem destina-
da a pacientes diagnosticados
com TA é a chamada terapia
do esquema. Essa técnica per-
mite ao indivíduo a descons-
trução da realidade que lhe
foi apresentada, tornando-a
menos rígida à sua análise. O
método consiste na descons-
trução de alguns padrões
disfuncionais que, a longo
prazo, comprometem a saúde
mental do paciente.
 Você é
acumulador?
Responda às perguntas e descubra se está na hora de
procurar ajuda para se livrar de alguns pertences
TEXTO ÉRIKA ALFARO E GIOVANE ROCHA
ENTREVISTAS RAFAEL DE TOLEDO/COLABORADOR
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

A
s pessoas que so-
frem com a acu-
mulação compul-
siva dificilmente
admitem que pos-
suem o distúrbio e, consequen-
temente, que precisam de auxílio
para jogar algumas coisas fora.
Por isso, com a consultoria de
especialistas no assunto, separa-
mos uma série de questões que
vão indicar se você ou alguém
próximo tem os sintomas do
transtorno de acumulação. É
importante responder às per-
guntas com total sinceridade
e lembrar que, mesmo o teste
indicando a presença do quadro
compulsivo, um profissional
(psiquiatra e psicólogo) deve
ser procurado para realizar o
diagnóstico oficial. Só então as
medidas cabíveis devem ser to-
madas para melhorar a qualidade
de vida da pessoa em questão.
• Você possui objetos que
não usa há um, dois, três, qua-
tro ou cinco anos? Quantos?
Uma boa maneira de veri- • Você prefere não receber
ficar a necessidade de manter as pessoas na sua casa?
determinados bens é refletir “O transtorno de acumula-
sobre o uso. ção tem grande impacto sobre
a vida da pessoa. Trata-se de
• Você tem medo de jogar um distúrbio ocasionado por
fora embalagens, papéis ou conexões mal estabelecidas
etiquetas e sentir falta depois? entre os neurô-
O apego emocional ou a nios que contro-
dificuldade de jogar coisas des- lam as respostas
cartáveis no lixo são sinais da emocionais. Por
acumulação. causa disso, as re-
lações interpes-
• Os seus materiais acumu- soais se tornam
lados formam uma bagunça? negativas”, afir-
É difícil organizá-la porque ma o neurologista
você tem muita coisa? Alguma Martin Portner.
pessoa próxima já reclamou
dessa desorganização? • Se alguém
Muitas vezes, a visão de outra te disser para
pessoa é mais clara do que a sua. jog a r a lg u m a
coisa fora, você
• O hábito de guardar se sente angus-
coisas costuma atrapalhar tiado, bravo ou
sua vida pessoal, social ou fica violento?
profissional? Quanto? A sensação negativa gerada
A bagunça ocasionada pela pelo descarte é um sinal de que
acumulação é capaz de atrapa- a acumulação está afetando a
lhar – e muito – o cotidiano. sua saúde emocional.

CONSULTORIAS Bayard Galvão, psicólogo clínico, especialista em hipnose e presidente do Instituto Milton H. Erickson de São
Paulo (SP); Martin Portner, neurologista, mestre em neurociência pela Universidade de Oxford, escritor e palestrante.
Lixão digital
Veja como a modernidade
ajudou a desenvolver um
novo tipo de acumulação,
a virtual
TEXTO LEONARDO GUERINO/COLABORADOR
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO
M
emórias internas, pen
drives, armazenamento
em nuvem... As opções
do mundo moderno
para que consigamos
guardar todos nossos arquivos digitais
são enormes. E não poderia ser diferente,
afinal cada vez mais precisamos que nossa
grande quantidade de documentos pixali-
zados sejam salvos em locais seguros e de
fácil acesso. Porém, em alguns casos, essa
necessidade pode gerar o armazenamento
desnecessário de itens, caracterizando a
acumulação virtual.
O transtorno
Quem nunca baixou um aplicativo no
celular sem qualquer funcionalidade para
si e deixou-o jogado de lado em meio ao
vasto armazenamento? Ou guardou vários
vídeos e fotos sem apreço algum no celular,
após tê-los recebidos por meio de grupos
no WhatsApp? Por isso, é comum quando
se busca por um novo aparelho eletrônico
(sejam celulares ou computadores) visar
aquele com a maior capacidade de armaze-
namento oferecida. Mas será que possuímos
mesmo tanta informação essencial para
nossas vidas a serem guardas desse modo?
A era digital tem modificado o comporta-
mento humano de diversas formas. E, com
relação ao transtorno de acumulação, não foi
diferente. Na contemporaneidade, além da
obsessão por guardar elementos físicos, tam-
bém há a possibilidade do desenvolvimento
do transtorno acumulativo virtual – o
mesmo sentimento exagerado de posse
por um elemento e extrema dificuldade
em se desfazer dele, só que agora aplicado
aos arquivos digitais. Mesmo não estando
devidamente catalogado nos manuais
de psicologia, as características desse
problema parecem se apresentarem de
modo mais intenso a cada dia.
De acordo com uma pesquisa desen-
volvida pela Western Digital (empresa
estadunidense fabricante de discos
rígidos), por volta de 27% das duas mil
pessoas entrevistadas acreditam que um
quarto da capacidade de seu celular está
ocupada com arquivos sem relevância.
Esse grande acúmulo de informações
tem gerado transtornos de posse e an-
siedade nesses indivíduos, que querem
continuar a consumir informações
digitais mas não conseguem, uma vez
que seus aparelhos já estão lotados de
arquivos sem utilidade.
A saída
Se você tem ou conhece alguém que
tenha dificuldades de se livrar desse
excesso de lixo digital, elaboramos
algumas dicas que poderão tornar seus
dispositivos mais organizados e ágeis,
sem tanta informação irrelevante neles.
• Comece pelo seu celular: cheque
na galeria do seu dispositivo e no local
de armazenamento de informações se
você possui imagens, vídeos, textos e
aplicativos que você não visita há muito
tempo. Verifique se seu conteúdo é
relevante ou marcante. Se não, exclua.
• Rumo às nuvens: separado o que
lhe é relevante, passe todos os seus arqui-
vos para um serviço de armazenamento
digital (como Google Drive e Dropbox).
Lá, organize em pastas os tipos de dados
salvos. Repita o processo no computador,
se for o local em questão da acumulação.
• Dados demais? Envie para outra
plataforma: caso você tenha informações
demais para guardar nos serviços em
nuvem, uma alternativa é apostar em um
dispositivo externo de memória, como
os HDs. Eles são opções interessantes
para armazenar suas informações de
modo prático e organizado, sem pesar
na memória de seus aparelhos.
 O início da
psicanálise Entre polêmicas,
Sigmund Freud
inspirou muitos a
desvendarem os
mistérios sobre
o inconsciente,
comportamento
e mente humana.
Confira sua
trajetória
TEXTO CAMILA RAMOS/COLABORADORA
ENTREVISTA AUGUSTO BIASON/
COLABORADOR E GIOVANE ROCHA
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

S
igmund Freud é considerado o pai da
psicanálise e contribuiu com o início
do conhecimento do inconsciente
e comportamento humano baseado
nas manifestações psíquicas de seus
pacientes. Apesar de suas teorias serem, muitas
vezes, consideradas ultrapassadas, ainda são
fundamentais para o estudo da mente humana.
O psicanalista foi um homem polêmico em
sua época. Suas principais teorias iam contra ao
que era aceito na sociedade, por exemplo, sobre
as fases do desenvolvimento sexual na infância,
os impulsos do “id” que se expressam em desejos
internos referentes à sexualidade, agressividade e
outros sentimentos perversos à civilidade, além do
conhecido complexo de Édipo, o qual a criança
rivaliza com seu próprio pai pelo carinho da mãe.
 De todo modo, suas pesquisas e obras são
fundamentais para o entendimento da mente
humana, já que, por seu caráter polêmico, Freud
contribuiu para o enfrentamento de certos ta-
bus. “Ele foi o pensador que trouxe um outro
olhar para a psiquê humana, alterando a rota
dos estudos psicológicos e tratando as pessoas
em uma unidade, não só pautado em valores
religiosos ou naturais, como era até então”,
explica a psicologa Lizandra Arita.
Onde tudo começou
Sigmund Freud nasceu em seis de maio de 1985
na região da Morávia, que até então pertencia
ao Império Austro-húngaro, onde hoje fica a
República Tcheca. Ingressou na Universidade
de Viena em 1873 aos 17 anos para cursar di-
reito, mas optou pela faculdade de medicina,
onde iniciou sua pesquisa em psicanálise. Ao se
graduar, Freud começou a trabalhar no Hospital
Geral de Viena, aprendendo sobre hipnoses e
superando esse método na pesquisa sobre histeria.
Ficou conhecido na sociedade científica por sua
associação do comportamento humano com a
sexualidade e, por causa disso, foi hostilizado e
desacreditado pela classe média da época.
Em 1923, o médico começou a apresentar
sintomas de câncer no palato. Ao mesmo tempo
que adoecia, Hitler ganhava poder. No episódio
da invasão alemã a Viena, Freud – que era des-
cendente de judeus – teve seus bens confiscados
e sua biblioteca queimada. Assim, fugiu para a
Inglaterra, onde passou seus últimos dias de vida.
Principais teorias
Freud é tido como o criador da psicanálise,
e contribuiu em diversos segmentos da área,
como inconsciente, interpretação dos sonhos
e criou o método de livre associação. Além
disso, Sigmund foi importante para a pesquisa
da sexualidade e libido.
Vivendo em uma sociedade em que o sexo
feminino tinha um papel definido (esposa e
mãe) e o casamento era uma forma de articu-
lações políticas entre famílias, muitas mulheres
começaram a ter sua saúde mental prejudicada
pela enorme repressão sexual e a opressão pelos
maridos e familiares – o distúrbio ficou conhe-
cido como histeria.
Freud substituiu o tratamento de histeria por
meio de hipnoses para o método de livre associação, o
qual deixava as mulheres falarem sobre seus desejos in-
conscientes. Ao obter resultados e melhora nas pacientes,
Freud publicou em 1895 sua obra Estudo sobre a Histeria.
Sexualidade e libido
A partir desse avanço na psicanálise, Freud passou a
pesquisar cada vez mais sobre a sexualidade. Segundo
a psicologa Lizandra Arita, “em suas investigações na
prática clínica sobre as causas e funcionamento das
neuroses, o estudioso descobriu que a grande maioria
de pensamentos e desejos reprimidos referiam-se a
conflitos de ordem sexual, datados dos primeiros anos
de vida dos indivíduos”. Esses traumas sexuais eram as
repressões sofridas pelas pessoas no passado, sejam elas
reais ou fantasiadas. Assim, Freud criou os conceitos de
id, ego e superego (veja mais na página 11) e desenvolveu
teorias sobre o que chamou de complexo de Édipo. “Se-
ria inevitável abordar a sexualidade frente ao complexo
de Édipo. Ela pode ser entendida como o fio condutor
do desenvolvimento psíquico e emocional, no entanto
deve-se deixar claro que sexualidade não é relação sexual,
mas tudo aquilo que de alguma forma fornece prazer
ao indivíduo”, conta a psicanalista Fernanda Oliveira.
O complexo de Édipo é fundamentado pela tragédia
grega do rei Édipo que, na tragédia grega Édipo Rei,
mata o pai e casa-se com a mãe. É uma fase do desen-
volvimento masculino que acontece entre os três e cinco
anos de idade, em que a criança se sente atraída (não
necessariamente de forma sexual) pela mãe e vê seu pai
como um rival. É um período natural e, quando superado,
o menino se abre à possibilidade de sentir atração por
outras meninas. Segundo Fernanda Oliveira, “observa-
-se que a pulsão sexual iniciada com o nascimento tem
papel fundamental para aproximar a criança do mundo,
das pessoas e fornecer capacidade para construir todo
e qualquer tipo de conexão humana”. Contudo, se não
superado corretamente, o menino pode ter problemas
Imagens: Shutterstock Images e Reprodução
de relacionamento na vida adulta.
Essa teoria de Freud ainda é válida, entretanto, alguns
estudiosos acreditam que essa tese deve ser modificada,
ou até mesmo superada, para se enquadrar nos modelos
modernos de família. Há também a versão feminina do
estudo, desenvolvida de complexo de Electra (novamente
provém da mitologia grega), essa criada por Carl Jung
(saiba mais na página 7).
CONSULTORIAS Fernanda do Nascimento Oliveira,
psicanalista; Lizandra Arita, psicologa.
Nas profundezas
da humanidade
Criador da psicologia analítica, Carl Jung procurou desvendar o ser
humano baseado em emoções e história, do coletivo ao individual
TEXTO CAMILA RAMOS/COLABORADORA
ENTREVISTA VICTOR SANTOS, AUGUSTO BIASON/COLABORADORES E GIOVANE ROCHA
DESIGN DOUGLAS NORONHA/COLABORADOR

Imagens: Shutterstock images

C
arl Jung foi inicialmente discípulo
de Freud e, além das desavenças
e rompimento do companheiris-
mo, foi indicado pelo próprio
como seu sucessor. Jung fundou
a psicologia analítica, ampliando as teorias
do pai da psicanálise como o inconsciente e o
conceito de ego.
Criado em ambiente religioso, o psiquiatra
suiço sempre foi um entusiasta das religiões e
misticismo, procurando compreender o tema
na psicologia, teorizando sobre a história da
humanidade, como o inconsciente coletivo e a
essência do ser humano e das profundezas de
sua alma, com a individualização e interpreta-
ção de sonhos (saiba mais nas páginas 10 e 12).

Quem foi Jung?
Carl Gustav Jung, filho de um pastor protestante, nasceu em
1875 em uma esfera familiar religiosa, que foi sua influência
durante toda a vida. Cursou medicina na Universidade de
Basileia e, então, mudou-se para Zurique, também na Suíça,
para trabalhar no hospital psiquiátrico Burgholzi.
Em 1907, Jung foi até Viena, na Áustria, visitar o pai da
psicanálise, Sigmund Freud, com quem no primeiro encontro,
conversou por 13 horas ininterruptas. O interesse sobre as
teorias do outro foi recíproco e, assim, iniciou-se uma estrei-
ta relação de trabalho, discutindo pensamentos e inclusive
fazendo palestras juntos nos Estados Unidos.
Jung seguiu carreira solo e desenvolveu suas teses por meio
do seu viés religioso e místico, tomando uma via diferente do
seu então amigo Sigmund. Nessa nova fase, Jung construiu
a base da psicologia analítica.
O psiquiatra morreu em 1961, aos 86 anos, por complica-
ções decorrentes de enfartes, embolia pulmonar e acidente
vascular cerebral (AVC).
Arquétipos e complexos
“A teoria arquetípica tem seus primeiros relatos no famoso
sonho de Jung, quando ele desce até os porões de sua casa
e encontra destroços de uma civilização primitiva. Eram já
as estruturas modais daquilo que é mais primitivo em nós
– os arquétipos. É o molde das figuras que se repetem por
gerações, ficando alojadas no inconsciente coletivo”, conta a
psicologa Andrezza Ferrari.
Para Jung, o ser humano preserva uma herança psicológi-
ca assim como mantém uma herança biológica. Ou seja, do
mesmo modo que o dente do siso e cóccix são uma parte do
corpo considerada primitiva, a mente tem uma inconsciência
coletiva, conservando dados da humanidade desde seu início.
Assim, “existem imagens emocionais que não são relacionadas
à atitude consciente. Têm como base um padrão universal
(arquétipo) que é o seu núcleo. Este se encontra vinculado ao
inconsciente coletivo com uma natureza impessoal”, explica
a psicoterapeuta Laís Helena da Rocha.
Já os complexos têm uma carga altamente emocional e,
segundo a psicologa Andrezza Ferrari, “são as ideias que ro-
deiam os arquétipos; são condições necessárias para a natureza
psíquica, e podem ser positivos ou negativos, conscientes ou
inconscientes”
Complexo de Electra
Desenvolvido por Jung, o complexo de Electra provém da
mitologia grega. Na história, Electra manda o irmão matar a
própria mãe, já que esta teria assassinado seu pai. A teoria de
Jung é a versão feminina do conhecido complexo de Édipo,
proposto por Freud, que trata do desenvolvimento sexual
masculino na infância.
Segundo o complexo, até os três anos de idade, o bebê do
sexo feminino teria uma relação homoafetiva com a mãe,
sendo atraída por ela (não necessariamente de maneira sexual).
Contudo, a certa idade, ela recebe uma “castração emocio-
nal”, ou seja, a menina deseja ter um pênis, mas, como não o
desenvolve, muda o foco de sua atração para o pai.
Entre três e cinco anos, a menina passa a imitar o compor-
tamento da mãe para chamar atenção do pai, e sente ciúmes
da mãe por sua aproximação com o seu objeto de desejo – esse
sentimento pode evoluir para uma má convivência com a
mesma. Após essa fase, a superação é de extrema importância
para a criança, já que ela volta a estabelecer um vínculo com
a mãe e começa a se interessar por outras pessoas. A não
superação desse complexo, para Jung, pode trazer consequ-
ências na vida adulta da garota, fazendo-a ter problemas nos
relacionamentos futuros, como também procurar nos homens
uma semelhança com o pai.
Não necessariamente as crianças passam pelos complexos
(de Electra e de Édipo) com os pais no centro de seus desejos,
podendo ser a figura presente que a criança considere como
mãe e pai, como tios, avós, etc. Contudo, assim como o
complexo de Édipo, essa teoria ainda é discutida, atualizada
e pode, muitas vezes, ser superada pelos novos pesquisadores
da área, já que houve uma mudança significativa da mulher
na sociedade desde a época de Jung.
CONSULTORIAS Andrezza Ferrari, pós-graduanda no curso psicologia
junguiana, no Instituto Junguiano de Ensino e Pesquisa (IJEP); Laís Helena da
Rocha, médica, psicoterapeuta, hipniatra e membro da Associação Brasileira de
Hipnose (ASBH).
Combate de egos
ou de verdades?
Saiba mais sobre as teorias que marcaram
o conflito intelectual entre Sigmund Freud
e Carl Gustav Jung
TEXTO RAFAEL DE TOLEDO/ COLABORADOR
ENTREVISTAS GIOVANE ROCHA
DESIGN DOUGLAS NORONHA/ COLABORADOR

U
ma das maiores dissidências ocorridas entre mes-
tre e “discípulo” da história se deu no campo da
psicologia. Médico austríaco e pai da psicanálise,
Sigmund Freud, perdeu um aliado de sua teoria
com a publicação do livro Símbolos da Trans-
formação da Libido, em 1902, pelo psiquiatra suíço Carl
Gustav Jung. Nele, o até então “pupilo da teoria freudiana”
debateu os conceitos pregados por Freud, como a análise
libidinal no processo de amadurecimento dos estágios
psicossexuais na criança, além de contestar, mais tarde,
a função dos aspectos que rondavam o inconsciente
para o teórico austríaco.

Início teórico
Ambos caminharam juntos durante a primeira metade do
século XX, quando a Sociedade Psicanalítica se formou em
1908. Posteriormente, a organização se tornou, a Associação
Psicanalítica Internacional, presidida por Carl Gustav Jung por in-
fluência de Freud, em 1910. Porém, após conflitos de pensamentos
entre ambos, os teóricos se afastam, apresentando à psicologia direções
diferentes a respeito da mente humana.
Muitas foram as discordâncias entre as correntes dos dois teóricos,
apesar de um início amigável. Porém, a divergência nos aspectos
essenciais à pesquisa de cada um veio à tona com o posicionamento
a respeito da sexualidade, sempre presente nos conceitos de Freud.
Outra opinião jungiana, que contrastou com as teorias freudianas,
foi sobre a estrutura psíquica da mente, a qual, para ele, possuía três
partes: o id, o ego e o superego. Já para o psiquiatra suíço, a psique
se formava por meio de três partes – o consciente, o inconsciente
pessoal e o inconsciente coletivo.
Assim como afirma Érico Bruno Viana Campos, professor de
psicologia, “a principal questão é que Freud viu desde o início
Jung como um promissor discípulo, em quem investiu suas
expectativas de um continuador de sua obra e também seu
 sucessor na liderança do movimento psicana- “Jung, por sua vez, considerava
lítico”. Érico ainda afirma que “Jung, por
sua vez, considerava Freud um parceiro e Freud um parceiro e interlocutor,
interlocutor, mas não se via na posição
de discípulo por não querer abrir
mas não se via na posição de
mão de sua autonomia de pen- discípulo por não querer abrir mão
samento e de autoria intelectual”.
Além desses detalhes, o rompimento
de sua autonomia de pensamento e
de ambos se deu pelas discordâncias existentes de autoria intelectual”
entre o controle do tratamento de pacientes e laços Érico Bruno Viana Campos, psicólogo
emocionais envolvendo a pessoa analisada e o analista.
Inconsciente
Divergências a respeito da sexualidade Além desses aspectos, os desencontros entre os teóricos
A temática sexualidade determinava grande parte da teoria foram percebidos por meio da principal diferença entre os
do austríaco Freud. Para ele, a maioria dos sonhos representava- estudos: a existência de um inconsciente coletivo para Jung
-se por meio de elementos que envolviam o sexo. Com esse era uma ideia totalmente rejeitada por Freud. Assim como
viés, o psicanalista passou a construir teorias como a explica a psicóloga Andrezza Ferrari, “o inconsciente coletivo
do Complexo de Édipo, a qual afirmava que numa é aquele que guarda todos os conhecimentos da humanidade
relação entre pais e filhos, o genitor que possuía o e acessamos através dos mitos, das jornadas, das histórias
mesmo sexo do seu progenitor, criava uma relação primitivas. É herança universal”.
de ciúmes, enquanto que, em relação ao outro, Com tal conceito, Jung apoiou-se na coletividade, inclusi-
havia um vínculo com vestígios libidinosos (veja ve, no tratamento de pacientes. A caracterização arquetípica
mais na página 4). realizada pelo psiquiatra auxiliou na compreensão de tipos
Jung contestava a libido sempre presente definidos durante a terapia. Já para Freud, o inconsciente
nas teorias freudianas. Segundo Érico, Jung estava associado a imagens provindas de traumas vivencia-
“advoga uma noção mais ampla do termo, que dos pelo indivíduo ou por um fundo de desejos reprimidos,
contemple as diversas aspirações humanas, in- considerados eticamente invioláveis.
cluindo suas dimensões estéticas e espirituais”.
Além do aspecto sexual percebido no
comportamento da criança, a teoria jun- NEUROCIÊNCIA: UM CHOQUE COM
giana contestava o conteúdo dos sonhos A TEORIA FREUDIANA?
analisados por Freud. Segundo a teoria A lógica empregada por Freud durante o século 20
do primeiro, a análise dos elementos permaneceu sem contestações por muitos anos. Porém,
oníricos deveria ser feita de maneira a tecnologia avançou e o desejo de saber como as
conjunta (corrente conhecida como interpretações cerebrais eram permitidas fisicamente
método interpretativo sintético) e surgiu em combate às teorias freudianas. Assim como
não individual, assim como é feito afirma Érico, “no auge do movimento na década de 1990,
pela corrente freudiana (método de- houve a renovação da crítica sobre os fundamentos
nominado interpretativo analítico). metodológicos e epistemológicos da psicanálise, que não
se baseia em parâmetros experimentais e quantitativos.”
Para Freud, a memória era constituída por caracteres
provindos do inconsciente, porém, para a neurociência,
os aportes para a construção dessa estrutura mental
viriam com o sistema físico constituído por neurônios
Imagens: Eugênio Tonon/Colaborador

e sinapses. Segundo Érico, “as críticas específicas da

neurociência vieram nesse ponto, mostrando que os
sonhos seriam também processos de categorização e
consolidação da lembrança e que a própria memória é um
processo dinâmico de atualização constante de circuitos
neuronais”.

CONSULTORIAS Andrezza Ferrari, terapeuta vibracional; Érico Bruno Viana

Campos, professor do curso de psicologia da Universidade Paulista Júlio de
Mesquita Filho (UNESP).
 Uma luz no fim
da mente
C
omo explicado na matéria anterior, o inte-
resse em comum por estudar os mistérios do
inconsciente não foi o suficiente para manter
uma relação saudável entre Sigmund Freud
e Carl Jung. Se, por um lado, o rompimento
entre os especialistas se tornou um marco negativo, por
outro, suas discordâncias abriram ainda mais espaço para
discussões a respeito dessa estrutura da mente, visto que o
pai da psicologia analítica acrescentou novos conceitos aos do
fundador da psicanálise. Ambos deixaram suas heranças para
que outros entusiastas da psique perpetuassem suas teorias.
Mas quais são as principais diferenças entre as perspectivas
de ambos em relação ao inconsciente? Descubra a seguir!
Origens teóricas
Em seus estudos, Sigmund Freud propõe que o inconsciente
é formado por três instâncias hipotéticas de personalidade,
mais conhecidas como id, ego e superego. Mas, antes de
compreender melhor a divisão proposta pelo psiquiatra, é
preciso entender que essa parte da mente não habitada pela
consciência se constitui de um mecanismo psíquico defen-
sivo chamado recalque. “Ele ocorre na primeira infância
A formação do inconsciente
foi um dos pontos de
divergência entre Freud e
Jung. Entenda seus diferentes
conceitos e desvende essa
estrutura da psique
TEXTO E ENTREVISTAS GIOVANE ROCHA
DESIGN DOUGLAS NORONHA/COLABORADOR
(zero a nove anos) e tem a função de afastar as emoções
desprazerosas da consciência. São atos ligados à moral e
à ética, que envergonham e expõem a criança a situações
de violência”, explica a psicanalista Araceli Albino.
Com esse conceito estabelecido, a partir do pensamento
que aquilo que se encontra emergido na sua consciência
pode submergir para o inconsciente futuramente, Freud
definiu o inconsciente como algo dinâmico. E, com essa
ideia, o médico austríaco dividiu a mente, sendo constituída,
como afirma o psicólogo e mestre em psicanálise Marco
Carvalho, “pelo inconsciente, pré-consciente e consciente,
conceitos nos quais ele propõe entender como se dá a di-
nâmica e as forças do recalque para manter inconsciente
o que poderia ser aterrorizador para o sujeito”.
Formada a base sobre o caminho que Freud percorreu
para mapear a psique, ele continua sua busca, localizando
Imagens: Shutterstock Images
a trajetória que vai do inconsciente até o consciente “por
meio da abordagem do es, ich e überich, que se traduzem
do alemão para “isso”, “eu” e “supereu”. A tradução des-
ses termos permaneceu em latim, fazendo com que tais
instâncias fossem conhecidas para nós como id, ego e
superego”, conta Carvalho. Saiba mais nos boxes ao lado.
 ID: essa parte, que se encontra
totalmente submersa no
inconsciente, é originária dos
nossos instintos mais inatos e
está relacionada às pulsões, ou
seja: “é um grande reservatório
de energia livre, pura potência
que colocará em movimento as
representações do inconsciente.
É constituída por uma energia
ligada a um objeto envolto por
afeto. Esta energia que move o
inconsciente Freud denominou de
libido”, elucida Andrezza Araceli.
EGO: presente majoritariamente
na área inconsciente, essa
instância também tem uma
ponta na consciência, ou melhor,
na realidade. A especialista em
psicologia junguiana Andrezza
Ferrari explica que “o ego é a
figura central da personalidade:
controla os impulsos do id,
realizando-os quando possível
ou reprimindo-os quando não
socialmente aceito”. Essas regras
vêm de outra estrutura da mente,
o superego.
SUPEREGO: presente tanto
no inconsciente como na
consciência, é responsável por
impor os costumes pessoais, leis
e normas culturais no aparelho
psíquico, balanceando o id e
o ego ao gerar sentimentos de
repressão, como culpa e medo
de punição.

Uma nova perspectiva PLENITUDE

O principal ponto de divergência entre os dois teóricos em A relação entre as partes inconsciente e
relação às profundezas da mente é a defesa por parte de Jung de consciente da psique levaram Jung a formular
que as definições de Freud acerca do inconsciente eram muito seu conceito de individualização. Segundo o
restritas, alegando que este seria muito mais do que apenas um pai da psicologia analítica, essa é a forma de
reservatório de experiências recalcadas. Para o psiquiatra suíço, autoconhecimento mais profunda da existência
essa porção da mente é muito mais dinâmica, sendo capaz de se da pessoa, sendo que o sentido da vida de um ser
comunicar com a consciência por meio de símbolos e histórias humano não é encontrar a felicidade, mas, sim,
universais. Ele divide o inconsciente em coletivo e pessoal, como sua individualização, promovendo o encontro
conta Andrezza. “O inconsciente coletivo é aquele que guarda entre os inconscientes pessoal e coletivo.
todos os conhecimentos da humanidade e acessamos por meio dos “Quando o homem atinge esse estado, acessa
mitos, das jornadas, das histórias primitivas – é herança univer- o centro da personalidade, realiza-se como
sal”, disserta a especialista em psicologia junguiana. Já o pessoal individualidade, torna-se seu próprio ‘si mesmo’”,
engloba todas as experiências individuais, sejam elas reprimidas, conclui Andrezza Ferrari.
esquecidas ou até mesmo ignoradas por algum motivo.

CONSULTORIAS Andrezza Ferrari, pós-graduanda no curso psicologia junguiana no Instituto Junguiano de Ensino e Pesquisa (IJEP) e terapeuta vibracional;
Araceli Albino, psicanalista e presidente do Sindicato dos Psicanalistas do Estado de São Paulo (Sinpesp) e do Núcleo de Pesquisa Psicanalistas (NPP); Marco
Carvalho, psicólogo e mestre em psicanálise pela Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ)
 Chaves de
acesso
É possível explorar as profundezas
inconscientes da mente e ter
contato com o que está escondido
lá. Saiba como isso acontece e
quais são as opiniões de Freud e
Jung sobre essa possibilidade
TEXTO GIOVANE ROCHA
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

N
as matérias anteriores, foi pos-
sível ter uma melhor noção da
complexidade que envolve o
nosso inconsciente. Porém,
mesmo com Sigmund Freud
e Carl Jung tentando explicar os conceitos por
trás dessa misteriosa área da mente humana, é
natural que várias questões sejam formuladas.
E uma das principais dúvidas é: como acessar
o inconsciente?
Primeiro de tudo, por mais místico que pareça
à primeira instância, saiba que essa é uma pos-
sibilidade real, que pode ser realizada por você
mesmo ou com a ajuda de um especialista que o
guie até a porta desse mundo submerso da sua
psique. Para tanto, focamos em dois métodos mais
relacionados com o tema – os sonhos e a hipnose.
E ambas as opções desenvolvem seus laços
juntamente desde a Grécia Antiga e sua mito-
logia. Mesmo que o termo hipnotismo tenha
sido cunhado séculos depois por James Braid, o
médico escocês escolheu o nome em homenagem
ao deus grego Hipnos, conhecido por ser o deus
do sono, sendo esse o significado literal do nome
em grego. Porém, atualmente, é de conhecimento
geral que a ligação entre o transe hipnótico e o
sono é errônea, uma vez que, na verdade, a técnica
tem a ver com a capacidade de foco profundo da
pessoa. Sendo os sonhos derivados do sono, podemos
identificar outra referência mitológica, visto que, na
história, Hipnos teve um filho, Morfeu, também
conhecido como o deus dos sonhos.
Mas, calma, isso é só o começo. Preparado para
seguir por esse caminho, seja caindo nos braços de
Morfeu ou elevando seu foco ao máximo?
Na calada da noite
Ao dormir, seu corpo se desliga para que você possa
se recuperar das atividades realizadas durante o dia,
correto? Bem, não é exatamente assim que acontece.
Durante o sono, o cérebro fica bem acordado, o que
proporciona as experiências oníricas mais estranhas
ou, por outro lado, tão reais ao ponto de parecer não
haver distinção entre o que foi fruto de produções
mentais. E esses momentos se tornam portas para
diversas áreas da mente, como as memórias mais
recentes, que fazem você reviver seu dia durante
o sono com outra interpretação. Contudo, mais
entradas são abertas durante esse
período, proporcionando acesso ao
local mais obscuro da mente, onde
traumas, medos e desejos mais pro-
fundos residem.
Por isso, não é por nada que os
sonhos despertam a curiosidade de
estudiosos desde a Antiguidade,
chegando, consequentemente, aos
olhos dos dois expoentes da mente
inconsciente: Freud e Jung.
Segundo Freud
As imagens fantasiosas formadas
pela mente no período de descanso
chamaram a atenção do psiquiatra
austríaco, tanto que ele dedicou uma
obra inteira ao assunto. Em sua pu-
blicação A Interpretação dos Sonhos, de
1900, o pai da psicanálise dissertou
que os sonhos eram uma alternativa
eficiente para desvendar a mente
inconsciente. Basicamente, Freud
estudava as experiências oníricas
por meio do relato e a interpretação
delas. Para tanto, leva em conta dois
conceitos: o de conteúdo manifesto
e o conteúdo latente.
O primeiro conceito faz referência
à parte dos sonhos que as pessoas são
capazes de recordar e, em seguida,
descrever verbalmente, ou seja, falar
o que aconteceu na fantasia, por
exemplo, se estava respirando em
embaixo d’água, voando, etc – esse
relato seria um meio de censura re-
alizada pelo superego, uma vez que
não mostraria o real significado do
sonho. Já o segundo tipo, o latente,
diz respeito ao que a ação sonhada
significa para a pessoa inconscien-
temente, sendo essa parte analisada
pelo psicanalista ao desvendar o id,
reservatório psíquico das pulsões. O
“O psicanalista pode entender o que as
representações que aparecem no sonho têm a
ver com a vida da pessoa e com os sintomas
que causam sofrimento”
profissional, segundo a psicanalista
Araceli Albino, “pode entender o
que as representações que aparecem
no sonho têm a ver com a vida da
pessoa e com os sintomas que causam
sofrimento”.
O psicólogo e mestre em psicaná-
lise Marco Carvalho ainda explica
que, em A Interpretação dos Sonhos,
o pai da psicanálise destaca dois
objetivos principais dos sonhos para
o ser humano: “além de preservar o
tempo do sono para que, biologica-
mente, possamos fazer a renovação
química necessária para repormos
as energias para o dia seguinte, o
sonho é algo muito valioso para o
campo da psicanálise, pois nos leva OUTRA ENTRADA
para algo além da biologia – é a Apesar de os sonhos
realização dos desejos”. e a hipnose serem
os meios mais
Jung também explica relacionados com o
Em contraponto, o criador da inconsciente, existem
psicologia analítica, Carl Jung, en- outras formas de
xerga os sonhos como um processo adentrar nesse
natural, e não como a realização de mistério que “habita”
desejos inconscientes como Freud. as profundezas da
“Para ele, é uma reação inconscien- mente. Por induzir
te frente a uma situação de nível a um relaxamento
consciente, fruto do conflito entre profundo e fazer
o consciente e inconsciente, cujo com que o praticante
objetivo é a modificação de uma aumente seu foco,
atitude”, pontua Araceli. Ou seja, a meditação é
os sonhos seriam uma forma de um caminho para
completar a visão que o ego tem da os elementos
realidade, compensando alguma subconscientes,
situação distorcida. “A interpretação além de promover o
dos sonhos, para Freud, só poderia autoconhecimento,
se referir ao que o sujeito que sonha uma vez que leva se a
vivenciou. Para Jung, essa compreen- ter uma maior noção
são pode ser feita levando em conta da própria essência,
algo que não está, necessariamente, acessando, assim,
restrito às experiências do sonhador”, emoções e lembranças
complementa. antes inalcançáveis.
Araceli Albino, psicanalista
 Hipnose
Acompanhada do preconceito de ser apenas
um elemento característico do charlatanismo,
a hipnose foi difundida como meio de entre-
tenimento. Porém, a técnica vem ganhando
mais notoriedade no tratamento de distúrbios
mentais, como depressão, traumas e ansiedade,
e outros quadros, como gagueira e até sobre-
peso. “A técnica hipnótica, se bem empregada,
pode levar à meditação, que acalma o cérebro e
produz a ocitocina, neuromodulador que corta
a noradrenalina e o cortisol, neurotransmissores
que geralmente agitam os ansiosos”, indica a
psiquiatra e hipnoterapeuta Sofia Bauer.
Mas não é de hoje que a terapia se destaca,
como explica a hipnoterapeuta clínica Lissandra
Cristine Bassi: “em 1500 a.C. no Egito antigo,
conforme escrito no Papiro Ebers (em exibição
na biblioteca da Universidade de Leipzig, na Ale-
manha), já se praticava a hipnose com finalidade
de tratamento – naquela época chamava-se de
cura. Ou seja, a hipnose é a mais antiga forma de
tratamento e de acesso ao inconsciente”.
Então, se interpretar seus sonhos para entrar
no inconsciente não é algo plausível para você,
saiba que a hipnose é outra maneira de acessar
esse mundo.

Mas o que acontece?

A hipnose pode ocorrer tanto de forma es-
pontânea ou por meio da indução com ou sem a
ajuda de um profissional especializado. “Ocorre
quando, de forma consciente ou inconsciente, o
ser humano foca/concentra em em um determi-
nado tema com uma intensidade que o abstrai
das demais”, esclarece Lissandra. Um exemplo
de um transe hipnótico involuntário é quando da sua imaginação. Para isso, Sofia explica que
se está com a chave de casa nas mãos, mas está basta pedir ao paciente ter uma percepção maior
tão concentrado, por exemplo, em algum com- da emoção que estava guardando, ou seja, senti-la
promisso, que fica procurando o objeto por todo mais. “Através das sensações que esta produz no
canto, mesmo em posse dele o tempo todo. corpo, ele pode entrar em um estado de consci-
A hipnoterapia, assim como outras práticas, ência mais profundo e buscar memórias difíceis,
atua diretamente no cérebro. Segundo a hip- lembranças antigas e dissolver traumas passados”,
noterapeuta Sofia Bauer, a técnica “rebaixa a elucida a especialista.
velocidade das ondas cerebrais quando o órgão
está em estado de vigília, colocando-o em um
ritmo mais lento, o que nos faz ficar mais focados
internamente e prestar mais atenção ao nosso
“Toda hipnose, na
mundo interno – pensamentos, sentimentos e verdade, é auto-hipnose,
sensações”.
Dessa maneira, a pessoa que passa por um
pois só ocorre de forma
transe hipnótico é capaz de entrar em um estado consensual e amigável”
no qual pode relaxar e até criar situações derivadas Lissandra Cristine Bassi, hipnoterapeuta clínica
 SONHOS PERTURBADORES
Opiniões de especialistas Para Freud, além de os sonhos
Mas o que Freud e Jung acham quando representarem os desejos
o assunto é hipnose? Bem, o criador da inconscientes de cada um,
psicanálise teve como mestre o médico também tinham aqueles que
francês Jean-Martin Charcot, profissional não compartilhavam dessa
que afirmava poder curar distúrbios mentais mesma função. “De alguma
por meio da hipnose, como a histeria, um maneira, poderíamos dizer
dos principais objetos de estudo de Freud. que as forças do recalque, as
Porém o austríaco observou falhas nas teorias quais se apresentam como as
de seu mentor, uma vez que, ao voltarem do resistências que não permitem
transe hipnótico, os sintomas dos pacientes que algum material latente
retornavam sem uma retificação subjetiva, perturbador seja revelado,
concluindo, assim, que a prática não estava falharam e uma representação
sanando os sofrimentos deles. Esse pensa- ideativa assustadora rompeu
mento o levou a criar seu próprio método – o a barreira do recalque”, conta
da associação livre. Como explica Marco o psicólogo e mestre em
Carvalho, “a cura pela fala foi logo utilizada psicanálise Marco Carvalho.
por Freud e seus seguidores e sucessores, já Ainda assim, a interpretação
que muitos dos sinais dos quais os pacientes desses sonhos estaria ligada
se queixavam deixaram de exercer tamanha aos desejos mais íntimos e
força, pois os afetos associados a eles são perturbadores da pessoa.
descarregados pelo próprio ato de falar. Entendendo os pesadelos
Quando falamos, deixamos escoar muito por meio das interpretações
dos afetos que estão arraigados às ideias”. simbólicas de Jung, pode-se
Do lado da psicologia analítica, Jung afirmar que a mente se divide
também seguiu um caminho semelhante em quatro funções psicológicas
ao do psicanalista. “Queria se haver com principais que se sobressaem
as representações simbólicas e míticas, entre si dependendo do perfil
trazidas pelo inconsciente coletivo. O uso da pessoa: pensamento/
da hipnose poderia, talvez apenas, tatear a sentimento e sensação/
obscuridade arquetípica, mas não resolvê- intuição. Como explica a
-la”, completa Carvalho. psicanalista Araceli Ribeiro,
essa predominância acarreta
Basta querer a diminuição de uma função,
Como a técnica depende do nível de tornando-a o que Jung chama
concentração e foco e cada pessoa as de- de inferior. “No caso dos
senvolve em um nível diferente, o transe sonhos que causam pesadelos,
hipnótico pode ocorrer mais ou menos ele coloca que é uma das
facilmente. Ainda assim, como afirma funções inferiores que atua. E
Imagens: Shutterstock Images

Lissandra Bassi, todas as pessoas podem como a pessoa não lida bem
ser hipnotizadas, desde que realmente com este aspecto, assusta-se e
queiram que isso aconteça. “Toda hipnose, sente medo, que é vivenciado
na verdade, é auto-hipnose, pois só ocorre como pesadelo”, finaliza a
de forma consensual e amigável”, conclui especialista.
a profissional.

CONSULTORIA Araceli Albino, psicanalista e presidente do Sindicato dos Psicanalistas do

Estado de São Paulo (Sinpesp) e do Núcleo de Pesquisa Psicanalistas (NPP); Lissandra Cristine
Bassi, hipnoterapeuta clínica; Marco Carvalho, psicólogo e mestre em psicanálise pela
Universidade do Estado do Rio de Janeiro (UERJ); Sofia Bauer, psiquiatra, hipnoterapeuta e
autora em parceria com o psicólogo Gastão Ribeiro dos livros Roteiros de Hipnoterapia, Para
Entender a Hipnoterapia, Manual de Hipnoterapia Ericksoniana e Manual de Hipnoterapia
Avançado e Técnicas Psicossensoriais, publicados pela Wak Editora.
 Tensão à
flor da pele
Como Freud explicava a
permanente sensação de ameaça
em quadros de ansiedade?
TEXTO MARCELO RICCIARDI/COLABORADOR
DESIGN DOUGLAS NORONHA/COLABORADOR
Imagem: Shuterstock images

A
ansiedade é vista como um mal da moderni-
dade, da sociedade do século 21 que funciona
em contínua aceleração, como se já não fosse
mais capaz de sequer perceber o quanto se
tornou frenética. Sabe-se que Freud viveu
uma época em que o ritmo de vida era bem mais pacato.
Porém, mesmo naquele tempo, a ansiedade já era tormento
para alguns, por isso mesmo sendo alvo de estudos dentro
da psicanálise freudiana.
 Ansiosos por natureza
Segundo Freud, sentir ansiedade não é um “pri-
vilégio” da vida adulta, com sua carga nada suave
de responsabilidades (e de expectativas quanto
a dar conta de todas elas). Na verdade, o ser
humano já carrega a ansiedade consigo desde o
seu primeiro evento traumático, o nascimento.
Aqui, cabe o esclarecimento: traumático, nesse
contexto, é o termo usado para referir-se a um
acontecimento que estimule profundamente
os sentidos – obviamente, Freud não afirmou
que nascer seja um problema.
Além da mãe, o filho também é profunda-
mente impactado pela experiência do parto
(lembrança que sobrevive apenas a nível in-
consciente). Afinal de contas, pela primeira vez,
o bebê deixa o conforto máximo do útero e é
lançado em um mundo onde constantemente
será desafiado a sobreviver. Para Freud, todas
as ansiedades futuras serão a repetição desse
mesmo sentimento.
Os anos seguintes também terão seus momentos
de desconforto. Embora a mãe forneça à criança
doses consideráveis de alimento e carinho, a proge-
nitora não consegue lhe dar atenção ou compreender
seus anseios 100% das vezes. Quando tais desejos não
são prontamente atendidos, estes ficam em suspenso até o
momento da gratificação. Não saber lidar com tais estímulos
durante esse intervalo é, por si só, ansiedade. Com o passar
do tempo e o fortalecimento do ego, este passa a garantir
maior equilíbrio emocional frente a situações ameaçado-
ras. Fosse esse controle infalível, em última instância, não
existiria ansiedade, segundo o inventor da psicanálise.
TIPOS DE ANSIEDADE
Estudando as formas que a ansiedade se apresenta, Freud
dividiu-a em três categorias diferentes, a partir de suas
considerações obre id, ego e superego (saiba mais sobre as
três estruturas da psique na matéria da página 10). Confira
quais são elas:
• Ansiedade objetiva
Explicada como um conflito entre o ego e a realidade
em si. Freud enxergava-a mais como medo do que ansie-
dade propriamente dita, pois está relacionada a um objeto
conscientemente identificado, tangível no mundo real. É
um traço relacionado à própria sobrevivência da espécie,
já que o homem das cavernas não teria resistido à pré-
-história se não estivesse alerta quanto aos predadores e
outras ameaças para seu próprio pescoço. Entretanto, há
casos em que o medo de algo real, por uma questão de
interpretação, atinge níveis exacerbados. É o que acontece
quando um indivíduo recusa-se a sair de casa por temer a
violência urbana, por exemplo.
• Ansiedade neurótica
Definida como o choque entre o ego e o id. Remete
à infância, surgindo do conflito entre a gratificação e
a realidade, quando as crianças são punidas por algum
impulso sexual ou agressivo. Nesse caso, o receio nem é
tanto dos instintos que emergem das profundezas do id,
mas sim das punições que surgiriam da sua realização.
• Ansiedade moral
Representada pelo embate entre o id e o superego.
Ocorre quando se manifesta algum desejo do id que
esteja em desacordo com o código moral do indivíduo.
Ocorre, então, uma resposta do superego, na forma de
culpa ou vergonha. Sendo assim, o nível de ansiedade
moral é diretamente proporcional ao desenvolvimento
da consciência. Pode-se afirmar que pessoas com menos
virtudes são menos propensas a sofrer de ansiedade moral.
Equilíbrio entre razão e emoção
E como é possível a alguém viver sob permanente
tensão, seja por conta de problemas reais ou imaginários?
A resposta da mente nem sempre é das mais louváveis.
Com frequência, ela varre a sujeira para baixo do tapete,
ou seja, esconde bem fundo os agentes causadores da
ansiedade. É o que acontece quando entram em ação os
mecanismos de defesa, como repressão, transferência
e recalque.
Para quem sofre de ansiedade a um nível patológico,
saber teoricamente como ela funciona não deixa de ser
válido. Por outro lado, não será o bastante. Por alguns
momentos, o racional precisará ser deixado de lado para
que se busque também a paz de espírito. Nesse caso,
religião, filosofia e meditação serão ótimas ferramentas!
NOVAS CLASSIFICAÇÕES
Hoje em dia, os transtornos de ansiedade são catalogados
de uma maneira diferente da concebida por Freud. A grosso
modo, a psicologia atual fala em Estresse Pós-Traumático,
Síndrome do Pânico, Fobias (o que inclui a fobia social),
Transtorno Obsessivo-Compulsivo e Transtorno de Ansiedade
Generalizada. Embora tenham a mesma raiz, são tratados
de forma um pouco diferentes – inclusive, com medicação
apropriada, se necessário. Se você considera que pode estar
sofrendo de algum deles, procure um psicólogo para se
informar melhor, ok?
CONSULTORIAS Lucia Maria Amaral, especialista em psicanálise e psicóloga
clínica; Fabrício Ribeiro, psicanalista; Luciana Saddi, psicanalista e membro
efetivo da Sociedade Brasileira de Psicanálise; Mauro Gertner, psicanalista e ex-
diretor técnico da Sociedade Brasileira de Psiquiatria; Sérgio Lima, psiquiatra e
mestre em psicóloga social.
Saiba mais
Quatro livros para você se aprofundar nas
ideias freudianas e junguianas
TEXTO AUGUSTO BIASON/COLABORADOR
DESIGN DOUGLAS NORONHA/COLABORADOR

S
igmund Freud e Carl Gustav Jung foram grandes nomes da psicologia e da psicanálise e tiveram
importante peso na História – não à toa, foram os criadores de duas teorias que se sustentam até
hoje. Porém, devido à complexidade dos conceitos formulados por eles, suas ideias nem sempre
são fáceis de serem interpretadas. Por isso, separamos algumas obras que têm como objetivo
desvendar e elucidar as teorias e a vida de Freud e Jung.

FREUD, JUNG, LACAN: SOBRE O FREUD E A PSICANÁLISE

INCONSCIENTE
Autor: Luís M. Augusto
Editora: U.Porto Edições
A obra é dividida em três grandes
capítulos dedicados ao aspecto principal
de cada uma das teorias. No caso de
Freud, é abordado o seu estudo sobre o
inconsciente de um ponto de vista genético
e do desenvolvimento da teoria da composição do psiquismo
humano, enquanto o capítulo dedicado a Jung debruça-se
sobre o inconsciente coletivo.
Autor: C. G. Jung
Editora: Vozes
O livro é uma reunião de artigos
escritos por Jung antes do
rompimento da relação com Freud.
A obra mostra as principais ideias
do psiquiatra suíço que, aliadas a
outros aspectos, culminaram no
distanciamento entre eles.

O LIVRO DE OURO DA PSICANÁLISE: O
PENSAMENTO DE FREUD, JUNG, MELAINE
KLEIN, LACAN, WINNICOTT E OUTROS
Organizador: Manuel da Costa Pinto
Editora: Ediouro
A obra traça a trajetória intelectual de cada
um dos pensadores da teoria psicanalítica,
inaugurada por Sigmund Freud, mostrando
como surgiram as teorias, as influências que
cada autor impôs sobre o outro, e os diversos tipos de tratamento
e cura dos problemas ligados à mente.
SUBLIMINAR
Autor: Leonard Mlodinow
Editora: Zahar
Trabalhando de forma mais
simples a ciência por trás
da mente humana, o autor
busca explicar o modo como o
inconsciente exerce influência nas
atividades do dia a dia. A obra
coloca em questão o poder que essa parte da mente
tem de dizer como e por que tomamos determinadas
decisões ou seguimos ideologias.
Pílulas DA REDAÇÃO TEXTO GIOVANE ROCHA/COLABORADOR DESIGN VANESSA SUEISHI

As últimas pesquisas científicas e novidades sobre o cérebro

>> Novas perspectivas

Uma pesquisa publicada em novembro de 2016 por cientistas da Universidade Estadual de Ohio, nos Estados Unidos, ligou o
aparecimento de sintomas ansiosos após quadros de estresse prolongados aos glóbulos brancos armazenados no baço. Segundo
os especialistas, essas células são produzidas pelo sistema imunológico, aparentemente, também em resposta ao estresse.
O estudo, feito por meio de experiências em cobaias, mostrou que, depois de submetidos a um estresse contínuo, as células
de defesa no baço dos roedores se comunicavam com o cérebro, provocando sinais de ansiedade crônica após o episódio. A
descoberta pode indicar um novo caminho para o tratamento de distúrbios mentais, como a própria ansiedade e o estresse.

>> Cérebro pré-histórico

Vira e mexe vemos notícias de arqueólogos que acharam algum fóssil
de dinossauro em suas expedições e, às vezes, o de alguma espécie
nova. Mas de quantos cérebros de dinossauro você já ouviu falar?
Provavelmente nenhum, uma vez que as chances de algum tecido do
tipo ser conservado por milhões de anos é bastante pequena.
Contudo, contrariando as probabilidades, o explorador Jamie
Hiscocks descobriu uma amostra em
Imagens: iStock.com/Getty Images e Shutterstock.com

uma praia de Behill, cidade e balneário

inglês, em 2004. O tipo do tecido só
pôde ser confirmado como sendo
encefálico em 2016.
Os cientistas responsáveis pelos estudos acerca do
fóssil, pertencente a um “parente” da espécie herbívora Iguanodon,
acreditam na possibilidade de o dinossauro ter morrido perto de um
local com água. E, desse modo, sua cabeça acabou encoberta pelos
sedimentos, explicando o alto nível de preservação do material.
 >> Olho no olho
Já notou como pode ser complicado manter o contato visual
com uma pessoa enquanto conversam? O que parece ser
apenas uma situação constrangedora para algumas pessoas.
Pode ter uma explicação envolvendo o complexo sistema
cerebral, como indicou um estudo recente realizado por
estudiosos da Universidade de Kyoto, no Japão.
A pesquisa indica que os sistemas de comunicação verbal e
não verbal podem estar muito conectados. Isso porque os
japoneses acreditam que ambos os sistemas compartilham
funções cognitivas, o que pode demandar um esforço
extra do cérebro. Desse modo, é explicada a dificuldade
de concentração em manter o “olho no olho” enquanto se
desenvolve algum raciocínio no diálogo.

>> Crianças tímidas

Existem crianças que são totalmente
extrovertidas, que conversam com todo
mundo e gostam de interagir, assim como
as que são um pouco mais reclusas, ou
seja, tímidas. E não há nada de errado, uma
vez que o comportamento da pessoa pode
mudar completamente conforme evolui.
Porém, em certos casos, como indicou
uma pesquisa publicada na revista
científica Psychological Science,
liderada pela especialista Johanna
M. Jarcho, do Departamento de
Psicologia da Universidade de Stony
Brook, nos Estados Unidos, a timidez
na infância pode influenciar na
alteração de determinadas atividades
cerebrais com o tempo. Posteriormente,
segundo o estudo, há a possibilidade
de um aumento na dificuldade em
relacionamentos interpessoais.
Exames de imagens por ressonância
magnética funcional (fMRI, na sigla em
inglês) mostraram alterações cerebrais
Imagens: Vinicius Tupinamba e Shutterstock.com

em pré-adolescentes (com 11 anos) que

apresentavam dificuldades maiores
relacionadas à timidez na infância (na
faixa etária entre 2 e 7 anos). O teste,
que envolveu interações sociais virtuais,
revelou padrões nas funções cerebrais
desses indivíduos em áreas responsáveis
por reconhecer emoções, além de prejuízos
em regiões relacionadas ao afeto.
Em estado
Recurso natural do ser
humano para enfrentar
situações de ameaça,

de alerta
a ansiedade fora de
controle provoca
várias disfunções no
cérebro. Veja como esse
alarme se torna um
transtorno
TEXTO E ENTREVISTAS GIOVANE
ROCHA/COLABORADOR
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

O
mal do século”,
“alarme nat u-
ral”... Essas são
a s def i n içõe s
que costumam
aparecer para a ansiedade. Esse
sentimento está presente na vida
do ser humano justamente para
que a raça sobreviva aos perigos de
cada período, seja se protegendo
de predadores mortais como na
pré-história ou, em um contexto
mais atual, evitando ser assaltado
ou atropelado nos grandes centros
urbanos.
 Definição básica
Para compreender a definição de ansiedade e
a importância dela no cotidiano, é interessante
imaginar como seria a vida sem esse sentimento
— desde situações mais inocentes, como aquele
frio na barriga, que deixa um momento inédito
mais especial, àquelas que despertam sua atenção
para um perigo, como fugir de um cachorro
bravo na rua. Ou seja, é um recurso nato do ser
humano que acaba impulsionando as pessoas a
progredirem dia após dia; sem isso, elas ficam
presas no mesmo lugar, desmotivadas.
As reações ansiosas, envolvendo hormônios
e neurotransmissores (“mensageiros dos neurô-
nios”) no cérebro e no resto do corpo, despertam
comportamentos que já estão pré-programados
em cada pessoa, mas que precisam desse pequeno
empurrão para serem ativados. “É uma vivência
do universo do medo direcionada ao futuro,
com variados tons de expectativa, angústia e
agitação. Isso resulta em manifestações físicas,
psíquicas e comportamentais variadíssimas, tais
como inquietação, uma sensação ruim de algo
ruim prestes a acontecer, um aperto no peito,
entre outras”, define o psiquiatra e professor de
psicologia Alfredo Simonetti.
Para o bem
Como uma parte do processo evolutivo do
ser humano (e de animais também) que ajudou
a garantir a conservação da espécie, a ansiedade
é uma emoção normal e ajustável de acordo com
diversos fatores. “Ela nos ajuda a lidar com as
situações difíceis, desafiadoras ou perigosas”,
afirma a mestre em psiquiatria Thais Rabanéa.
Segundo a especialista, os reflexos da ansiedade
pelo corpo (reações autonômicas, endócrinas
e motoras — veja mais na página 18) auxiliam
na sobrevivência frente à qualquer situação
ameaçadora. Além disso, Thais ressalta que o
sentimento “atua na tarefa de fazer previsões
de um futuro incerto e planejar as nossas ações
de acordo com essas antecipações, contribuindo
para importantes funções cognitivas, como a
tomada de decisão”.
Quando é um transtorno
Por um lado, com toda a influência na sobre-
vivência do indivíduo, a ansiedade aparenta ter
um aspecto muito positivo para o ser humano.
Mas, como tudo em exagero acaba por atrapalhar
mais do que ajudar, essa reação também tem a
capacidade de prejudicar tanto fisiologicamente
quanto psicologicamente, evoluindo para um
transtorno de ansiedade generalizada (TAG), ou
outros derivados dos mesmos sintomas (síndrome
do pânico, fobias, distúrbios compulsivos, etc).
“Muitas vezes, a pessoa foge sem saber do que está
com medo e, assim, entra no campo da ansiedade
patológica”, destaca Alfredo.
Se parar para observar as rotinas de pessoas
próximas à você, perceberá que esse tipo de
distúrbio não é chamado de “o mal do século”
sem motivos. “As cobranças sociais constantes
somadas às expectativas individuais, responsa-
bilidades e sensação de despreparo para lidar
com situações, além das distorções de angústias
inconscientes são alguns geradores dos quadros
ansiosos patológicos”, elenca o psicólogo clínico
Roberto Renzi.
Por fim, é importante ressaltar a dimensão
desse tipo de transtorno e não julgá-lo como
um nervosismo qualquer e passageiro, uma vez
que pode gerar crises, as quais, gradualmente,
causam diversos prejuízos na vida do paciente.
“Nesses casos, os critérios diagnósticos para
transtornos ansiosos podem ser preenchidos, e
o psicólogo e o médico psiquiatra deverão ser
consultados”, alerta Thais.
Por dentro do cérebro ansioso
A relação entre a ansiedade e o cérebro humano
ocorre, metaforicamente, da mesma forma que o
“A ansiedade
álcool e o fogo, representados respectivamente é uma
pela adrenalina (neurotransmissor que estimula
as reações do corpo ao estresse) e o organismo.
vivência do
“Essa adrenalina circulante precisa ser queimada, universo
o que causa ações diferentes em cada parte do do medo
corpo: provoca tontura, boca seca, taquicardia,
dificuldade de respirar, tremores, inquietação física, direcionada
frio na barriga, visão turva, arrepios, sensação
de queda e muitas outras coisas. Como podemos
ao futuro,
ver, a ansiedade dá vários sinais”, explica Alfredo. com variados
Além da adrenalina, a disfunção dos neu-
rotransmissores serotonina (que regula o sono
tons de
e humor) e dopamina (proporciona sensações expectativa,
de recompensa) também é uma característica
marcante dos quadros de ansiedade patológica.
angústia e
Para compreender melhor como e por que agitação”
ocorrem as reações ansiosas, confira o infográfico
a seguir, que mostra o funcionamento cerebral Alfredo Simonetti,
durante um pico de ansiedade. psicólogo
 Raio-x cerebral

Basicamente, como explica a mestre em psiquiatria Thais Rabanéa, as reações ansiosas se voltam
para disfunções em uma estrutura do cérebro chamada amígdala. Esta é uma “área cujas conexões
anatômicas permitem que ela integre informações sensoriais e cognitivas e, assim, determine a
resposta do indivíduo a uma situação amedrontadora”, define a especialista.
A amígdala possui conexões recíprocas com regiões responsáveis pelo controle emocional no córtex
pré-frontal, por exemplo, como o córtex orbitofrontal e o córtex cingulado anterior. Além dessas áreas,
Thaís destaca algumas outras ligadas à amígdala e relacionadas à ansiedade:

ÁREA CINZENTA
PERIAQUEDUTAL DO
TRONCO CEREBRAL
Nessa parte do cérebro,
são reguladas as respostas
motoras em relação ao
medo – ou seja, sua reação
imediata de fuga, luta ou
congelamento em uma
situação ameaçadora.

HIPOCAMPO LOCUS COERULEUS

Essa área, grande responsável
pela formação das memórias
de longo prazo, se relaciona
com a ansiedade pois “pode ser
desencadeada não apenas por
estímulo externo, mas, também,
por recordações traumáticas do
indivíduo”, explica a mestre em
psiquiatria.
AMÍGDALA
HIPOTÁLAMO
Por ter a função de controlar o
ciclo entre os estados de sono e
alerta, além de sensações de sede
e fome e regulação de hormônios,
as conexões da amígdala com essa
estrutura “provocam alterações
no eixo hipotalâmico-hipofisário-
adrenal, logo, nos níveis de
cortisol (hormônio do estresse).
Pode causar comorbidades
severas, como doença arterial
coronária, diabete tipo dois e
acidente vascular cerebral”, indica
a especialista.
A ligação da amígdala com o locus
coerulus se relaciona às respostas
fisiológicas em decorrência do
medo ou estresse, como aumento
da frequência cardíaca, sudorese e
palpitações.
NÚCLEO PARABRAQUIAL
O vínculo entre esse núcleo e a amígdala
é o encarregado pelas alterações na
respiração da pessoa durante um pico de
ansiedade, geralmente, devido ao medo. Em
descontrole, esse sinal pode evoluir para
casos de asma, dispneia e até a impressão
de estar sendo sufocado.
CONSULTORIAS
Alfredo Simonetti, psiquiatra e professor titular de psicologia
médica do curso de medicina do Centro Universitário São
Camilo, em São Paulo (SP); Reinaldo Renzi, psicólogo clínico;
Thais Rabanéa de Souza, mestre em psiquiatria, psicologia
médica e especialista em neuropsicologia.
Dia a dia
acelerado
Com uma mente
inquieta, a
ansiedade prejudica
as atividades do
cotidiano – mais do
que até um ansioso
pode imaginar!
TEXTO RICARDO PICCINATO ENTREVISTAS NATÁLIA
NEGRETTI DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

O
i, preciso falar com você”, diz sua amiga, com uma cara
um tanto séria. A maioria das pessoas ficaria curiosa em
saber o que ela quer falar – e só isso. Porém, para uma
pessoa ansiosa, já é o suficiente para inundar a mente com
uma série de pensamentos do tipo: “Será que eu tenho
bafo?”, “Meu namorado está me traindo?”, “Eu disse besteira demais na
festa ontem?” ou até mesmo “Quem morreu?”.
“Ansiedade é o excesso de futuro”, resume Marcelo Santiago, coach
de alta performance e palestrante motivacional. Marcelo lembra de um
estudo feito pelo Instituto de Psicologia da Universidade de São Paulo que
constatou que 95% do sofrimento humano é causado pelo pensamento e
pela imaginação. “As pessoas ficam presas ao passado e não conseguem
se desligar do ‘problema’ ou de um fato que já aconteceu ou então estão
preocupadas demais com o futuro (‘pré-ocupar’ significa ocupar-se antes).
Às vezes, aquele filmezinho só acontece na mente e nem chega de fato a
acontecer. Isso acaba gerando medo, estresse e ansiedade”, explica o coach.
 OFERECENDO
AJUDA
“Por que meu amigo não
quer mais sair com a gente?
Por que anda tão irritado
sem motivo ultimamente?
Por que não consegue
mais entregar seus
relatórios em dia? Quando
se consegue visualizar o
que a pessoa sente e se
colocar no lugar dela,
fica mais fácil identificar
que está precisando de
ajuda”, reflete Fernanda
Ramallo, psiquiatra. No
momento em que ela não
consegue se concentrar
em determinado assunto
profissional, pessoal ou
sentimental, é sinal de que
a rotina está sendo afetada
e está na hora de buscar
uma ajuda especializada,
como uma terapia. “Muita
gente pensa que pode se
curar sozinha. Porém, uma
conversa sincera com um
amigo pode ser um bom
começo”, indica Marcelo
Santiago, coach de alta
performance.
Além disso, pessoas
próximas e a família
podem colaborar ao
promover mais encontros
físicos, como festas e
almoços. Diógenes Gomes,
coach de transformação
pessoal e especialista
em programação
neurolinguística, indica
propor jogos e brincadeiras
como “vamos conversar e
Imagens: Shutterstock e iStock.com/Getty Images
todos guardam o celular
por duas horas”, trazendo
o diálogo e o convívio
para o mundo físico. “Isso
faz o individuo lembrar o
quanto isso é importante;
o presente é o momento
de viver aquele instante”,
finaliza Diógenes.
(Sempre) correndo atrás
Na era da informação, o acesso a tecnologias
possibilitou cumprir tarefas de uma forma mais
rápida e eficiente. Com essa facilidade, muita
gente acha que pode fazer tudo “rapidinho” e
assumir outras responsabilidades, antes mesmo
de finalizar outras que tinha assumido anterior-
mente. É aí que mora o perigo: “A ansiedade
é um transtorno que faz a pessoa sentir total
sensação de impotência em relação ao seu tempo
e como administrar seus afazeres”, define Dió-
genes Gomes, coach de transformação pessoal
e especialista em programação neurolinguística.
“Esse acúmulo de funções faz o indivíduo perder
o senso de prioridade. Às vezes, na pressa, ela
compromete também a qualidade da execução”,
salienta o coach.
É comum o ansioso ter a impressão de que não
está no momento certo ou na hora certa. Com
isso, vem uma sensação de perda, de falta, como
se o presente não importasse mais, e o futuro,
que está sempre para chegar, não chega. “Isso
frustra; faz a pessoa achar que não é capaz ou
boa o bastante”, explica Diógenes.
Vício em celular
Não é apenas em momentos de trabalho que
podemos reconhecer um ansioso. Por exemplo,
em um restaurante ou em casa, ele fica olhando
o celular ou computador, visitando redes sociais,
vendo fotos e vídeos de gente que pouco conhece
ou trocando mensagens com outras pessoas. “A
impressão é que o aqui e agora ou mesmo quem
está ao lado é menos importante no momento.
Esse comportamento pode gerar muito desgaste
no convívio com as pessoas mais próximas”,
complementa Diógenes.
Também pode ser aquele tipo que estoura
devido a situações pouco estressantes. Devido a
uma irritabilidade excessiva, costuma responder
mal e brigar com quem está ao seu redor por
motivos bobos. “Essas pessoas têm um ‘estopim’
curto, vivem com os nervos à flor da pele, estão
geralmente irritadas e têm dificuldade para
relaxar”, exemplifica Marcelo.
Por conta desse comportamento, parentes,
amigos e colegas de trabalho podem ficar chate-
ados e se afastar. “Isso afeta bastante as relações
interpessoais. Como o paciente sente-se mal em
diversos locais, acaba se isolando em casa, paran-
do de sair para se divertir com o companheiro
ou companheira e colegas”, ressalta Fernanda
Ramallo, psiquiatra.
“Vem comigo no hospital?”
O organismo e a mente também dão sinais
do transtorno em meio a tarefas do dia a
dia. Essa irritação toda decorre do fato de a
pessoa não conseguir se concentrar e manter
o foco em suas atividades. “Alguém que sofre
de ansiedade tem prejuízos importantes na
vida funcional, seja porque não consegue se
concentrar para executar uma tarefa, dorme
mal e vive cansado no dia seguinte ou se
irrita facilmente com pessoas e situações, o
impedindo de concluir, muitas vezes, suas
funções no trabalho ou estudar direito”,
diz Fernanda.
A ansiedade pode causar também ou-
tros tipos de sintomas que preocupam o
paciente, como taquicardia, palpitações,
sudorese excessiva, picos na pressão arterial
e aperto no peito. É por isso que ele logo
procura o pronto-socorro ou emergências
pensando que está sofrendo de algum
ataque no coração. “O prejuízo no dia a
dia se estende aos familiares, que acabam
indo ao pronto-socorro junto do paciente,
preocupados com a possibilidade de um
infarto ou outra doença grave em curso”,
indica a psiquiatra.
Os ansiosos ainda procuram médicos
de várias especialidades em busca de uma
justificativa para seus sintomas físicos.
“Visitas a emergências e cardiologistas são
bastante comuns. Por pensarem que estão
sofrendo de algum mal cardíaco e com medo
da gravidade, acabam solicitando sempre o
acompanhamento de alguém nas consultas”,
explica Fernanda.
“Pessoas ansiosas
têm um ‘estopim’
curto, vivem com os
nervos à flor da pele,
estão geralmente
irritadas e têm
dificuldade para
relaxar”
Marcelo Santiago, coach de
alta performance
 COMO PENSA UM ANSIOSO
A seguir, separamos algumas situações que exemplificam como funciona a mente de quem possui o transtorno. São
comparações de momentos do cotidiano que envolvem pessoas comuns por um lado e ansiosos de outro. As frases possuem
um toque de humor, mas é sempre bom lembrar que o distúrbio de ansiedade é algo sério e que precisa de tratamento.

Quando o chefe chama

Na hora de dormir para conversar

“Beleza, chefia. Diga lá!”

“Hora do descanso! ZZZ ...”

“Nossa, mais um dia ruim”

“Não devia ter batido boca
com meu amigo”

“O que foi que eu fiz?”

“Outra noite sem dormir
direito, afe!”

“Quando isso vai ter fim?”

“É hoje que vou ser demitido”

“Não posso perder

Quando alguém meu emprego”
demora para responder
a uma mensagem

“Puxa, ele não viu a Deu uma dor no peito

mensagem ainda...”

“Que dorzinha chata, rapaz”

“Não respondeu por quê?”

“Será que está

bravo comigo?”

“Vou mandar outra mensagem”

“Ou é melhor esperar?”

“Já vi isso no Google”

“Ai, meu Deus, é infarto!”

“Gente, me leva para

o hospital”

“Chama a
CONSULTORIAS Diógenes Gomes, coach de transformação pessoal e especialista ambulância AGORA”
em programação neurolinguística com formação em neurossemântica; Fernanda
Ramallo, psiquiatra do Hospital Adventista Silvestre; Marcelo Santiago, coach de alta
performance formado pela ABRACOACHING (Associação Brasileira de Coaching),
especialista em programação neurolinguística e palestrante motivacional.
Teste o seu
nível de
ansiedade Responda as perguntas com
sinceridade e identifique os sinais para
verificar a gravidade da sua ansiedade
TEXTO ÉRIKA ALFARO/COLABORADORA
ENTREVISTAS NATÁLIA NEGRETTI
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

N
os dias de hoje, muitas pessoas se consideram ansiosas.
No entanto, existem comportamentos característicos de
seres humanos em momentos de ansiedade e outros que
configuram sintomas do transtorno de ansiedade gene-
ralizada (TAG). Para diferenciar esses casos, o psiquiatra
americano Aaron Beck desenvolveu um teste que auxilia as pessoas a
reconhecerem os sinais que possuem e observarem qual a gravidade deles.
O método é conhecido como Escala de Ansiedade de Beck ou Inventário
de Ansiedade de Beck (BAI - sigla em inglês). De acordo com a psicóloga
clínica Angélica Mafra, a confiabilidade depende exclusivamente da ho-
nestidade da pessoa ao responder cada questão.
Dessa forma, após atribuir números à intensidade dos sintomas, a soma
gera uma indicação do estado emocional. Mas, atenção: o resultado do
teste não substitui o diagnóstico de profissionais especializados, como os
da área da psicologia ou psiquiatria.

Acompanhamento profissional
A Escala de Ansiedade de Beck consiste em uma ferramenta, por isso,
os especialistas utilizam outros meios para chegar a um diagnóstico sobre
o nível de ansiedade de uma pessoa. O diálogo é a principal
maneira, uma vez que perguntas sobre os sintomas, a
rotina e o momento pelo qual o indivíduo está pas-
sando na vida pessoal e profissional são aspectos
importantes a serem explorados.
Além disso, exames físicos podem ser
requeridos para investigar reações do or-
ganismo e até mesmo verificar se existe
algum tipo de condição médica capaz de
gerar o quadro descrito pelo paciente.
TESTE
Assinale a opção que melhor se encaixa na frequência e intensidade com as quais você enfrenta os sintomas abaixo.

Dormência ou Aterrorizado Medo de morrer Depois de responder todas as

formigamento em Nunca ( ) Nunca ( ) questões, some as respostas
algumas partes do Leve ( ) Leve ( ) com os valores correspondentes
corpo Médio ( ) Médio ( ) a cada uma das opções para
Nunca ( ) Intenso ( ) Intenso ( ) verificar o resultado:
Leve ( ) Nunca = 0
Médio ( ) Nervoso Assustado Leve = 1
Intenso ( ) Nunca ( ) Nunca ( ) Médio = 2
Leve ( ) Leve ( ) Intenso = 3
Sensação de calor Médio ( ) Médio ( )
Nunca ( ) Intenso ( ) Intenso ( ) DE 0 A 7
Leve ( ) Não há nada para se
Médio ( ) Sensação de Sensação de desmaio preocupar! No máximo, você
Intenso ( ) sufocamento Nunca ( ) fica ansioso(a) em alguns
Nunca ( ) Leve ( ) momentos esporádicos, que são
Tremores nas pernas Leve ( ) Médio ( ) completamente naturais para o
Nunca ( ) Médio ( ) Intenso ( ) organismo.
Leve ( ) Intenso ( )
Médio ( ) Calor no rosto DE 8 A 15
Intenso ( ) Tremores nas mãos Nunca ( ) Pode haver alguns pequenos
Nunca ( ) Leve ( ) indícios de ansiedade, mas
Dificuldade em relaxar Leve ( ) Médio ( ) nada muito grave. Por isso, é
Nunca ( ) Médio ( ) Intenso ( ) importante manter a atenção e
Leve ( ) Intenso ( ) tentar controlar essas situações
Médio ( ) Suor (não devido ao que o deixam ansioso.
Intenso ( ) Trêmulo como um calor)
todo Nunca ( ) DE 16 A 25
Medo de que aconteça Nunca ( ) Leve ( ) Sinal de alerta ligado. Observe
o pior Leve ( ) Médio ( ) se as crises de ansiedade estão
Nunca ( ) Médio ( ) Intenso ( ) interferindo diretamente nas
Leve ( ) Intenso ( ) atividades diárias e se isso tem
Médio ( ) Palpitações ou atrapalhado seu rendimento e as
Intenso ( ) Medo de perder o coração acelerado relações interpessoais. Para evitar
controle Nunca ( ) que piore, psicoterapias podem
Atordoado ou tonto Nunca ( ) Leve ( ) ajudar.
Nunca ( ) Leve ( ) Médio ( )
Leve ( ) Médio ( ) Intenso ( ) DE 26 A 63
Médio ( ) Intenso ( ) Procure um psicólogo ou
Intenso ( ) Indigestão ou psiquiatra o quanto antes para
Dificuldade para desconforto no uma avaliação profissional.
Sem equilíbrio respirar abdômen Com o diagnóstico, será
Imagens: Shutterstock Images

Nunca ( ) Nunca ( ) Nunca ( ) possível entender por que essas

Leve ( ) Leve ( ) Leve ( ) ocorrências têm acontecido
Médio ( ) Médio ( ) Médio ( ) em um curto espaço de tempo.
Intenso ( ) Intenso ( ) Intenso ( ) Assim, você poderá se livrar dessa
adversidade e ter uma vida mais
tranquila.
CONSULTORIA Angélica Mafra, especialista em psicologia clínica.
FONTE Teste baseado no Inventário de Ansiedade de Beck (BAI - sigla em inglês).
Dietas
descontroladas
Os transtornos alimentares
estão diretamente relacionados
com a ansiedade; veja como
ocorre essa ligação e os
diferentes tipos do distúrbio
TEXTO E ENTREVISTAS GIOVANE ROCHA/COLABORADOR
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

N
o senso comum, o principal sinal
da ansiedade é comer demais
quando se está nervoso. Segundo o
psicólogo clínico Reinaldo Renzi,
“a sensação de enganar o tempo
é um processo ansioso que muitas vezes dispara o
gatilho alimentar, o que faz a pessoa comer muito,
rápido e sem perceber. Por esse motivo, na maioria
dos casos de ansiedade crônica, ocorre aumento
de peso”.
Então, a pergunta que fica é: a ansiedade engorda?
A resposta é sim, mas não somente. Isso porque
existem alguns tipos de distúrbios alimentares que se
relacionam aos sintomas ansiosos, mas apresentam
diagnósticos diferenciados.
 Relação com a ansiedade
A partir do momento que a ansie-
dade se torna patológica — fugindo
da sua posição natural como uma
reação ao medo ou um sentimento
que impulsiona o ser humano no
dia a dia —, ela pode se relacionar
com diversas funções básicas, seja
no comportamento, nas emoções ou,
no caso dos transtornos alimentares,
na nutrição.
Quando uma pessoa apresenta
dificuldades em administrar sua ansie-
dade, uma sensação de desprazer toma
conta dela por conta da influência no
corpo (saiba mais na página 18). Desse
modo, ela procura meios de escape
para aliviar o desconforto, podendo
encontrá-los na alimentação.
Como aponta a psicóloga clínica
Vânica Calazans, “em nossa cultura,
a comida está associada ao prazer
e bem-estar e, por muitas vezes, os
alimentos são utilizados para se obter
uma sensação imediata de satisfação”.
Por isso, é comum ouvir pessoas rela-
tando que comem por ansiedade “mas,
na realidade, elas comem na tentativa
de aliviar o desconforto gerado pelo
estado ansioso”, conclui a profissional.
Por trás dos distúrbios
Para apontar um elemento desenca-
deador de um transtorno alimentar, é
preciso, primeiramente, procurar um
profissional especializado (psiquiatra
ou psicólogo) para que o diagnóstico
seja feito com base em uma análi-
se completa sobre o paciente. “São
múltiplos os fatores que causam esse
tipo de transtorno. Eles vão desde
predisposições genéticas, passando
por vulnerabilidades biológicas, como
tendência a obesidade, fragilidade
psicológica, baixa autoestima, traços
obsessivos e perfeccionistas ou ins-
tabilidade afetiva e impulsividade”,
pontua a psicóloga Juliana Guimarães.
A especialista aponta que doenças
de caráter psiquiátrico, como o desen-
volvimento da depressão e o próprio
transtorno de ansiedade, também
podem levar a um quadro de distúrbio
alimentar. Além disso, “muitas vezes,
os fatores emocionais são considerados
importantes gatilhos na manifestação
desses quadros clínicos”, explica Vânia.
Outra questão a ser levantada em
relação aos pretextos para esses casos
é a supervalorização do corpo, ainda
muito presente na sociedade. O culto
ao padrão da silhueta magra, principal-
mente por pessoas que estão na mídia,
seja em novelas ou comerciais, pode
levar seguidores que não atendem aos
padrões a hábitos alimentares extre-
mamente nocivos à saúde. Por isso,
como orienta Patrícia, “seja a melhor
versão de você - não se compare com
ninguém, pois cada ser humano é
único em suas qualidades e defeitos.
Se espelhar em alguém é diferente de
querer ser igual”.
As consequências
Comer demais ou de menos pode
parecer uma questão inocente que se
resolve com qualquer dieta. Porém, se
não tratada com a devida seriedade, há
o risco de vários prejuízos, tanto em
relação à saúde corporal quanto mental,
como assinala a nutricionista Patrícia
Bertoni. “O quadro pode desencadear
depressão, isolamento social, crises
de ansiedade, desnutrição, carências
nutricionais, problemas gástricos, des-
maios, entre outros. Muitos condições
vão precisar de internação hospitalar
para tratamento imediato de distúrbios
hidroeletrolíticos causado pelo excesso
de vômitos, diarreias ou excesso de
jejum, podendo levar o indivíduo a
óbito”, alerta a nutricionista.
Diferentes diagnósticos
Segundo a quinta edição do Manual
Diagnóstico e Estatístico de Transtornos
Mentais (DSM-5, na sigla em inglês),
são especificados critérios diagnósticos
para algumas categorias de distúrbios
alimentares: compulsão alimentar,
bulimia nervosa, anorexia nervosa,
transtorno de ruminação, transtorno
alimentar restritivo/evitativo e pica.
CÉREBRO No entanto, além destes, especialistas apontam outros
SATISFEITO tipos considerados mais “modernos”, como a orto-
Já parou para pensar rexia e a vigorexia. Confira abaixo as características
como seu corpo sabe de cada um desses quadros:
que você não precisa
comer mais, mesmo Compulsão alimentar: esse transtorno é definido
que aquela sobremesa pela ingestão de quantidades exageradas de alimentos
de dar água na boca em pouco tempo. “As pessoas que se enquadram
passe bem diante nesse caso relatam uma sensação de descontrole tanto
dos seus olhos? Pois sobre o que comem como em relação à quantidade.
é, culpe seu cérebro. Mas, diferentemente da bulimia, não apresentam
É o que indica uma comportamento purgativo”, distingue Vânia Calazan.
pesquisa liderada
por especialistas da Bulimia nervosa: após um episódio de compulsão
Universidade Johns alimentar, o paciente busca eliminar as calorias con-
Hopkins, em Baltimore, sumidas. “Ele tem medo de ganhar peso, porém não
nos Estados Unidos. deixa de comer e/ou come compulsivamente. Mas,
O estudo, realizado em logo depois, força o vômito, faz o uso de laxantes
roedores, revelou que e/ou diuréticos ou até pratica exercícios físicos em
a enzima OGT é grande excesso”, explica a nutricionista Lorena Martins.
responsável pela
sensação de saciedade. Anorexia nervosa: nesse cenário, a pessoa,
Na experiência, intencionalmente, fica sem comer, promovendo
os pesquisadores uma rigorosa restrição alimentar. “Ela sempre está
eliminaram a preocupada com seu ganho de peso, causando uma
substância em uma severa perda do mesmo”, expõe Lorena. A bulimia
parte do hipotálamo geralmente está presente em pessoas anoréxicas.
(entre outras funções,
responsável por Transtorno de ruminação: “é mais comumente
regular a sede e a observado em bebês e refere-se a um processo de
fome) das cobaias. repetidas situações de regurgitação repetida e remas-
E, em decorrência tigação dos alimentos”, elucida a psicóloga clínica.
da ação, eles
começaram a comer Transtorno alimentar restritivo/evitativo: por
excessivamente, aversão (pela textura ou cor da comida) ou simples
apresentando um desinteresse no alimento, o paciente pode apresentar
maior ganho de peso. deficiências nutricionais. Por vezes, é indicada uma
Os especialistas suplementação na dieta do indivíduo para suprir
acreditam que essa esse déficit.
descoberta pode
ajudar em tratamentos
contra distúrbios
alimentares e seus
reflexos, como
“A sensação de enganar o tempo é um
obesidade, um processo ansioso que dispara o gatilho
problema de saúde
que, atualmente, vem alimentar, que faz a pessoa comer
crescendo bastante na muito. Por esse motivo, na maioria dos
Imagens: Shutterstock Images

sociedade.
casos de ansiedade crônica ocorre o
aumento de peso”
Reinaldo Renzi, psicólogo clínico
 Pica: mais incomum entre o
grande público do que os anteriores,
esse distúrbio, como sugere Vânia,
“caracteriza-se pelo apetite por
substâncias não alimentares como
terra, giz, tecido, etc. Também pode
se manifestar na forma de desejo
excessivo por alguns ingredientes
de determinados alimentos, farinha,
raízes, etc”.
Ortorexia: ter uma dieta rica em
alimentos naturais é ótimo para a
saúde, isso é fato. Porém, no caso
da ortorexia, a pessoa fica obcecada
pela comida orgânica, que ela con-
sidere totalmente limpa e saudável,
se preocupando constantemente em
ler rótulos dos produtos. O problema
é que, devido à alimentação muito
restrita, o indivíduo pode apresentar
deficiências nutricionais graves.
Vigorexia: mais recorrente em
jovens, esse quadro é determina-
do por uma dieta excessivamente
rigorosa para o desenvolvimento
dos músculos. Porém, a obsessão
por ficar “grande” pode signifi-
car um risco caso ocorra o uso de
determinadas substâncias, como
esteroides anabolizantes, as quais
causam grande prejuízo à saúde.
Além disso, a rotina do vigoréxico
também sofre, uma vez que seu dia a
dia passa a ser cada vez mais focado
na hipertrofia muscular.
Como enfrentar?
Em um caso de transtorno ali-
mentar, é essencial que o paciente
tenha um acompanhamento mul-
tidisciplinar em seu processo de
tratamento. Ou seja, o indivíduo deve
ser acompanhado por profissionais
de diferentes especialidades que vão
contemplar diferentes áreas, tanto
física quanto emocional, afetadas
pelo distúrbio. Os principais são:
médico clínico, psiquiatra, psicólogo,
nutricionista e educador físico.
Além de terapias relacionadas
também ao tratamento da ansiedade,
que podem trazer muitos benefícios
na qualidade de vida dessa pessoa
(veja mais a partir da página 28),
o apoio das pessoas próximas é
um fator essencial na recuperação.
“É importante que participem do
tratamento psicológico. Além disso,
a família deve ser orientada como
proceder com o paciente”, recomenda
Vânia Calazans.
Cuidados na
alimentação
A reeducação na dieta é uma peça
fundamental no tratamento para um
transtorno alimentar, uma vez que
existem alimentos que controlam e
outros que estimulam a ansiedade.
“Há alguns grupos que dão uma
‘freada’ na ansiedade, são eles: água;
frutas e hortaliças – principalmente
as ricas em vitamina C; azeite de
oliva; linhaça; óleos de peixe, como
salmão, atum ou sardinha; nozes,
castanhas ou amêndoas; alimentos
integrais, leite e seus derivados”,
aconselha Lorena.
Alimentos como açúcar, gorduras
e café são conhecidos por provoca-
rem um aumento na ansiedade, por
isso, devem ser evitados em trans-
tornos alimentares intensificados
por esse sentimento. Porém, como
explica Patrícia Bertoni, é importante
não classificá-los como proibidos,
o que pode aumentar a ansiedade.
“Não se culpe por sair da dieta, isso
pode acontecer em várias situações.
Você não é mais fraco por isso, só
precisa saber trabalhar melhor o
contato com os alimentos pouco
saudáveis”, finaliza a nutricionista.
CONSULTORIAS
Juliana Guimarães, psicóloga; Lorena
Táboas Martins, nutricionista; Patrícia
Bertoni, nutricionista; Reinaldo Renzi,
psicólogo clínico; Vânia Calazans,
psicóloga clínica e hipnoterapeuta.
FONTE
Manual de Diagnóstico e Estatística de
Transtornos Mentais (DSM-5), Associação
Americana de Medicina; editora Artmed,
2013.
 Veja quais os principais
Reação além sintomas no organismo
durante uma crise

TEXTO E ENTREVISTAS NATÁLIA NEGRETTI

DESIGN KARINA ARRUDA
da mente ansiedade exacerbada é recorrente em quem sofre do transtorno. Porém, é durante as
crises que seus sintomas são potencializados. Além dos pensamentos, o corpo também
reflete o estado de alerta, gerando reações tão agudas que podem ser confundidas com
outros problemas, como um ataque cardíaco. “Os sintomas estão relacionados ao sistema Dor de cabeça
límbico cerebral, formado pela amígdala, hipotálamo e matéria cinzenta periaquedutal, A sensação de ameaça de perigo que a ansie-
que utilizam memórias de experiências passadas”, explica o psiquiatra Tito Paes de Barros Neto. dade dispara no cérebro faz o sistema nervoso
A Ainda que cada organismo reaja diferentemente, alguns sinais são mais corriqueiros. Confira! acelerar seu funcionamento. O aumento do
fluxo sanguíneo pode gerar dor de cabeça.
Além disso, é comum que as pessoas que
sofrem do transtorno apresentarem falhas na
memória e dificuldade de concentração devido
a este funcionamento desregulado da mente.

Respiração alterada
A crise de ansiedade está diretamente
ligada ao ato de respirar. “Um segmento na
linha corporal, o torácico, que faz parte do
peitoral, fica imobilizado durante a crise”,
afirma o psicólogo João Alexandre Borba. Boca seca
Nesse período, há um bloqueio no peito na Chamado de xerostomia ou de hipossalivação,
parte onde ficam os pulmões e, por isso, a o ato de ficar com a boca seca acontece porque
respiração fica desregulada e, geralmente, a ansiedade provoca alterações na liberação dos
se torna rápida e curta. A dificuldade em hormônios adrenalina, noradrenalina e acetilcoli-
respirar recebe o nome de dispneia. na. Além disso, durante a crise, com a respiração
ofegante, pode ocorrer de a pessoa respirar pela
boca, o que aumenta ainda mais a sensação.
 Sudorese
Transpirar em excesso não tem
nada a ver com o clima quente,
podendo ocorrer durante a crise
mesmo em dias frios. Isso acontece
porque há uma estimulação do sis-
tema nervoso simpático, e, com isso,
as glândulas sudoríparas produzem
mais suor. A transpiração pode ser
generalizada ou concentrada em
algumas partes, como mãos e axilas.
Tremores
A grande liberação de hormônios
interfere no controle do corpo. Por
isso, mãos, pés e pernas trêmulos
podem ser um dos sintomas.
Paralisação
A crise pode ser tão aguda que
paralisa o indivíduo, ao ponto de
ele não ter vontade e forças para
sair de casa. Ou então, fazer tudo
no “automático”, sem ter ânimo de
se empenhar nas tarefas cotidianas.
CONSULTORIA João Alexandre Borba, psicólogo; Tito
Paes de Barros Neto, psiquiatra e docente do Programa
Imagens: Istock/Getty Images
Músculos tensos
O disparo de hormônios e a mensa-
gem do cérebro de que algum perigo
está iminente faz com que os músculos
fiquem rígidos, como se o corpo esti-
vesse se preparando para um ataque.
Em algumas crises, a rigidez é tanta
que pode provocar dores, principal-
mente nos ombros e pescoço, que
costumam ficar mais tensos.
Taquicardia
Um dos sintomas que mais as-
sustam, a taquicardia pode levar a
pessoa a acreditar que está tendo
um infarto. Porém, no caso da crise
de ansiedade, não passa de uma
resposta do coração ao metabolismo
acelerado. O sintoma também é
muito comum em crises de pânico.
Ansiedade (Amban) no Instituto de Psiquiatria do
Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da
Universidade de São Paulo (IPq-HCFMUSP).
Na hora da crise
Um acesso de ansiedade pode acontecer de uma hora
para outra e causar muito sofrimento em poucos
minutos. Descubra o que fazer em uma situação dessas
TEXTO E ENTREVISTAS GIOVANE ROCHA/COLABORADOR
DESIGN DOUGLAS NORONHA/COLABORADOR
M
uito se fala em como combater
os sintomas da ansiedade à
longo prazo. Mas, e quando
se trata de uma crise ansiosa?
Quais ações podem ajudar a
recuperar o controle naquele exato momento? Saiba
o que ocorre e como agir quando seu corpo e sua
mente ameaçam entrar em colapso.
Dentro de um contexto
Se a pessoa possui uma predisposição, seja genética
ou psicológica, que favoreça o desenvolvimento da
ansiedade, ela corre o risco de passar por uma crise.
Hoje, os gatilhos desse tipo de acesso são facilitados
pelas rotinas frenéticas que colocam o “estressômetro”
de grande parte da população à toda prova. Alguns
exemplos são “quando a pessoa precisa enfrentar
uma situação nova, o primeiro dia no emprego, o
resultado de um exame, o primeiro encontro ou às
vezes, a lembrança de um momento ruim”, elenca
a psicóloga Ester Nascimento.
Porém, quando a ansiedade descontrolada é uma
reação recorrente no organismo da pessoa, “a crise
pode se manifestar em um momento de lazer ou
relaxamento, e não somente no momento de tensão
e sensação de perigo”, indica a psicóloga clínica
Graziela Vanni
Imagens: iStock.com/Getty Images
No olho do furacão
As mãos começam a tremer e a formigar, o coração
acelera, aquela primeira gota de suor escorre pela têm-
pora, a respiração fica pesada e sai do “modo silencioso”
e até uma sensação real de que vai morrer toma conta
da pessoa. Esses são os sinais mais recorrentes durante
 uma crise de ansiedade, porém, dependendo de cada
quadro, o indivíduo pode apresentar menos ou mais
sintomas. “Conhecer quais são as manifestações
sintomáticas que costumam acompanhar o ataque
é um passo muito importante para que a pessoa
consiga identificar quando a crise está começando”,
informa a psicóloga Letícia Rapôso.
Segundo Graziela, a reação se intensifica por
um período médio de sete minutos. Tempo esse
relativamente rápido para quem observa, mas que
perdura uma eternidade para o ansioso.
“Após a crise, é bem comum, pelo desgaste cerebral
vivido, que a pessoa sinta por mais ou menos três dias
sensações depressivas, como desânimo, tristeza, pensa-
mentos negativos constantes”, explica a psicóloga clínica.
Em situação de desespero
Além de os sintomas da ansiedade serem capazes
de causar grandes prejuízos por si só, a reação da
pessoa durante uma crise também pode representar
um grande risco à ela mesma.
“A crise pode se manifestar em um momento de lazer
ou relaxamento e não somente no momento de tensão e
sensação de perigo”
Graziela Vanni, psicóloga clínica
ASSUMINDO O CONTROLE
Como destaca a psicóloga Letícia Rapôso, é essencial ter
em mente que nem toda crise pode ser interrompida, “e isso
depende de alguns fatores, como a intensidade com a qual os
traços se manifestam e o tipo de sintoma que aparece”. Caso
contrário, existem algumas medidas que podem ajudar no
controle de um acesso de ansiedade.
Autoconhecimento: se o indivíduo souber o ponto em que seu
corpo pode entrar em colapso, ele começa a entender o que
deve fazer para evitar a crise. “A pessoa fica bem antenada
quanto a essas mudanças e consegue parar a evolução desse
ciclo, porém, quando não, ela fica mais vulnerável”, ressalta a
psicóloga clínica Graziela Vanni.
Foco e conforto: essas são palavras-chave quando se trata
de uma crise. Isso porque, se a pessoa tem algo, como um
copo de água ou alguém que lhe passe segurança, os sintomas
CONSULTORIAS
Ester Torres Nascimento, psicóloga; Graziela Vanni, psicóloga clínica cognitiva-comportamental; Leticia Rapôso, psicóloga, mestre em psicologia clínica,
especialista em mediação de conflitos, pós-graduada em terapia de família e em terapia infanto-juvenil.
“Se ela tiver comorbidade com algum distúrbio de
personalidade, pode querer agredir a quem estiver pró-
ximo. Tratando-se da ansiedade, transtorno de pânico
ou alguma fobia, ela se enfraquece, não sendo uma
ameaça para si ou outros a sua volta”, avalia Graziela.
A utilização de remédios por indicação de pessoas
próximas também pode ser um ato de desespero na
tentativa de amenizar o sofrimento. Ou, até mesmo,
como aponta Letícia, “aumentar por conta própria a
dose de uma medicação que já toma, visando atenuar
os sintomas rapidamente”. Essa atitude, segundo a
psicóloga, é um grande risco, uma vez que os medi-
camentos contra a ansiedade podem causar efeitos
colaterais severos se não administrados de forma
correta, com o acompanhamento de um profissional
especializado (saiba mais na página 26).
E no mais extremo dos casos, se a ansiedade da
pessoa estiver relacionada com pensamentos suicidas,
na hora do desespero, ela pode vir a se matar. Assim,
é possível ter a real dimensão da importância de não
deixar que as crises evoluam a tais pontos.
começam a se dissipar. Por isso, a importância de familiares e
amigos saberem manter a calma caso alguém próximo entre
em crise.
Remédios: desde que o paciente tenha uma indicação médica,
há calmantes que são colocados embaixo da língua na
momento do ataque e os sinais passam em questão de minutos.
“Porém, não se recomenda que a pessoa utilize mais de três
por dia”, alerta Graziela. E sempre dar preferência aos métodos
mais naturais (saiba mais na página 28), não deixando essas
substâncias se tornarem a primeira opção.
Respiração controlada: se concentrar na respiração e buscar
deixá-la mais pausada também pode ajudar. Entretanto, “a
respiração profunda em alguns casos exatamente na hora da
crise não ajuda, principalmente se ela está com o sintoma de
falta de ar. O melhor, nesse momento, é fazê-la mudar o foco”,
orienta a profissional.
A mil por hora!
A Síndrome do Pensamento Acelerado é um
mal que acomete a sociedade moderna e causa
consequências profundas na vida das pessoas
A
ntes de dormir, diálogos,
informações e atitudes
que envolveram a roti-
na passam pela cabeça,
e os compromissos do
dia seguinte, até da próxima semana,
atormentam os pensamentos. É difí-
cil controlar a velocidade do fluxo de
ideias e acalmar a mente. Ao acordar,
é impossível se concentrar em algo ao
imaginar tudo o que está por vir. Afinal,
com tantas coisas para fazer, pensar e
decidir, é comum que o cérebro fique
sobrecarregado.
Você se identificou com a linha de
raciocínio apresentada? Pois saiba que
tal comportamento pode ultrapassar
a normalidade e se transformar em
um distúrbio, chamado de Síndrome
do Pensamento Acelerado (SPA). De
acordo com a psicóloga clínica Angélica
Mafra, sofrer por antecipação é uma das
características mais marcantes da SPA,
mas os sintomas podem variar muito:
hiperatividade, insatisfação, fadiga, humor
instável, dores de cabeça e musculares
constantes, déficit de atenção, memória
prejudicada, insônia, sinais psicossomá-
ticos (aumento da pressão arterial, queda
de cabelo, entre outros), além de cansaço
físico e esgotamento mental. Dessa for-
ma, se os sintomas estiverem aliados ao
pensamento anterior, fique atento e se
informe sobre o assunto para entendê-lo
melhor e buscar as melhores soluções.
TEXTO ÉRIKA ALFARO/COLABORADORA
ENTREVISTAS NATÁLIA NEGRETTI
DESIGN VANESSA SUEISHI
Doença coletiva
A Organização Mundial da Saúde (OMS)
prevê que, até 2030, 20% da população mundial
desenvolverá o transtorno de depressão. No
entanto, o médico, psiquiatra e psicoterapeuta
Augusto Cury discorda da denominação atribu-
ída ao quadro depressivo, apesar de reconhecer
quão alarmante os números são. Em seu livro
Ansiedade, como enfrentar o mal do século, o escritor
deixa clara a conclusão dos seus estudos quando,
no prefácio da obra, apresenta a ansiedade de-
corrente da Síndrome do Pensamento Acelerado
como um mal talvez mais grave, todavia, menos
perceptível do que a depressão.
“Pensar é bom, pensar com lucidez é ótimo,
porém pensar demais é uma bomba contra a saúde
psíquica, o prazer de viver e a criatividade. Não
são apenas as drogas psicotrópicas que viciam,
mas também o excesso de informação, de trabalho
intelectual, de atividades, de preocupação, de uso
de celular. Você vive esses excessos? Todos eles
levam a mente humana ao mais penetrante de todos
os vícios: o vício em pensar”, escreve Augusto.
E ninguém está a salvo desse risco: o distúr-
bio se manifesta em pessoas de todas as faixas
etárias, classes sociais e gêneros. “Geralmente,
o transtorno e os sintomas são comuns em
psicólogos, médicos, profissionais da área de
comunicação social e executivos, por exemplo.
Ou seja, profissionais que devem manter o foco
de atenção constante e lidar com uma grande
quantidade de estímulos, o que gera uma sensa-
ção de apreensão e falta de tempo para realizar
tudo o que é preciso”, explica a neuropsicóloga
Priscilla Gasparini Fernandes.
POR QUE NUNCA HÁ Era da informação
TEMPO SUFICIENTE? A Síndrome do Pensamento Acelerado é fortemente associada à
Se as novas sociedade moderna, isso porque uma das principais causas para o seu
tecnologias e os desenvolvimento é a dificuldade em lidar com o excesso de informações.
avanços da medicina Dia após dia, os seres humanos são cercados por uma quantidade assus-
proporcionaram uma tadora de assuntos distintos. Assim, além da vontade natural pela busca
expectativa de vida do conhecimento, ainda existe a pressão social para fazer parte das mais
maior para os seres variadas discussões e conversas, sempre de acordo com as informações
humanos, por qual mais atualizadas.
motivo, hoje em dia, Uma pesquisa promovida pela Universidade do Sul da Califórnia, nos
nós temos a sensação Estados Unidos, publicada na revista científica Science Express, concluiu
de que estamos sem que um indivíduo é capaz de comunicar uma média de seis jornais inteiros
tempo mesmo vivendo em um dia, tudo isso por meio da troca de mensagens, diálogos
mais? A resposta e compartilhamento de dados.
está justamente Tal cenário, possibilitado pelas novas tecnologias e
na quantidade pelos meios de comunicação, gera efeitos significati-
de informações vos na mente das pessoas. A consciência de que,
disponíveis. Essa por meio de alguns cliques, há a possibilidade
questão interfere de conhecer desde fatos históricos até
até mesmo na a receita da sua comida preferida, ao
nossa percepção do
tempo pelo fato de
que imaginamos a
impossibilidade de
acessar toda a gama
de conhecimentos ao
nosso dispor.
Além disso, a
velocidade com a
qual fatos ocorrem,
são divulgados,
modificam-se e
ficam desatualizados
contribui para o
sentimento de não
estar acompanhando
o que está
acontecendo. Os
produtos consumidos
são modernos
em um dia, mas,
em pouco tempo,
tornam-se obsoletos
e sem utilidade.
Sendo assim, a
agilidade com a
qual as mudanças
ocorrem também
é responsável pela
noção de que o tempo
está passando cada
vez mais rápido.
mesmo tempo em que a televisão ligada oferece
notícias internacionais, faz as pessoas serem
mais ansiosas e afobadas, criando a sensação de
nunca haverá tempo para assimilar a infinidade
de conteúdos acessíveis.
De acordo com Ryon Braga no artigo O Excesso
de Informação - A Neurose do Século XXI, outra
sequela desse excesso é a dificuldade na tomada
de decisão. “A imensa quantidade de informações
disponíveis para tomar como base cada vez que
precisa decidir sobre algo faz com que o indiví-
duo sinta-se cada vez mais inseguro na hora de
tomar decisões. Ele fica com a sensação de que
ainda poderia obter mais algumas informações
que lhe dariam mais embasamento. Além de
tudo, o tempo para reflexão vai ficando cada
vez mais escasso, cedendo lugar para o tempo
gasto na absorção de mais e mais informações”,
escreveu Ryon.
Crianças e adolescentes
Quem imaginou que apenas um adulto repleto
de preocupações se enquadra nos casos de SPA
está muito enganado. O atual ritmo acelerado é
capaz de atingir as crianças e também os adoles-
centes. Augusto Cury ressalta em seu livro que,
em todo o mundo, neurologistas, psiquiatras
e psicopedagogos estão fazendo diagnósticos
errados. “Ao verem um jovem desconcentrado,
irritadiço, inquieto, com baixo limiar para a
frustração, diagnosticam como hiperatividade
ou transtorno de déficit de atenção, em vez de
SPA. Os sintomas são semelhantes, mas as causas
e a abordagem são distintas”, afirma.
Assim, para diferenciar os dois transtornos,
o autor explica que, na hiperatividade, há um
fundo genético; frequentemente, um dos pais é
hiperativo. “Além disso, a agitação e a inquietação
de uma pessoa hiperativa manifestam-se já na
primeira infância, enquanto na SPA a inquieta-
ção é construída pouco a pouco, ao longo dos
anos. Entre as causas da SPA, estão o excesso de
de pensar e você é
a única pessoa que
pode monitorar o
processo.
Segundo Angélica,
ter consciência do seu
próprio limite (físico e
mental) é uma forma de
se policiar. Quando há a
percepção de que essa marca
foi atingida, pense no seu próprio
bem-estar e faça o que for melhor para
você. “Desacelerar os pensamentos, diminuir
o excesso de tarefas, desligar ou minimizar a
tecnologia no cotidiano, extrair prazer em coisas
simples como ouvir uma boa música, ter contato
com a natureza, fazer exercícios físicos, ler um
bom livro, dormir pelo menos oito horas por
dia e antes de dormir não utilizar dispositivos
eletrônicos” são dicas da psicóloga para aplicar
no dia a dia.
Embora existam mecanismos dependentes
unicamente do esforço próprio para ajudar quem
sofre com a SPA, a psicologia é muito indicada para
o tratamento. O acompanhamento profissional
de psicólogos, neuropsicólogos, psiquiatras e
psicoterapeutas pode auxiliar o indivíduo a criar
essa nova postura diante da rotina, promover a
autorreflexão e cuidar de aspectos como estresse
e ansiedade.
Angélica ressalta que, para as crianças, é fun-
damental a participação dos pais para “colocar
limites no excesso de informações, evitando
que fiquem até tarde na frente do computador,
celulares ou tablets. Elas precisam de uma rotina
diária que inclua, também, exercícios físicos e
contato com a natureza”.
“Pensar é bom, pensar com CONSULTORIAS Angélica
lucidez é ótimo, porém Mafra, especialista em
Imagens: Shutterstock Images e iStock.com/Getty Images

estimulação, de brinquedos, de atividades e de psicologia clínica; Priscilla

informação”, aponta Augusto.
pensar demais é uma Gasparini Fernandes,
mestre e doutora em
Muita calma nessa hora bomba contra a saúde neuropsicologia pela
Universidade de São
Ao ler as informações sobre a síndrome você já
pensou em mil situações nas quais se encaixou?
psíquica, o prazer de viver e Paulo, especializada em
depressão, síndrome do
Pois bem, então tenha calma e saiba que existem a criatividade” pânico e suicidas.
LIVRO Ansiedade, como
meios para a melhora desse quadro. Primeiramente,
enfrentar o mal do século
são necessárias disposição e disciplina, uma vez Augusto Cury no livro Ansiedade, como – Augusto Cury, Editora
que o resultado esperado é a mudança na maneira enfrentar o mal do século Saraiva (2013).
A melhor saída?
Recomendado apenas sob prescrição médica, o uso de
medicamentos contra a ansiedade é eficaz, mas pode
trazer alguns efeitos colaterais. Entenda como essas
substâncias agem no corpo
TEXTO E ENTREVISTAS GIOVANE ROCHA/COLABORADOR
DESIGN GUILHERME LAURENTE/COLABORADOR

N
a rotina frenética em que vivemos, ficar
doente é encarado como perda de tempo,
e quando se perde tempo, o dinheiro não
vem. Por isso, a utilização de remédios
pelo grande público, buscando com ime-
diatismo a remissão de uma doença, é cada vez mais recorrente.
E, geralmente, isso ocorre sem uma prescrição médica,
seguindo os conselhos de outras pessoas que tomaram me-
dicamentos para determinados sintomas e apresentaram uma
melhora significativa. Isso, porém, não quer dizer que o que
funcionou para seu amigo beneficiará você da mesma forma.
Remédios, principalmente quando se tratam dos que com-
batem a ansiedade, podem ter efeitos colaterais severos, uma
vez que modificam diretamente o funcionamento cerebral.
Saiba até que ponto o tratamento medicamentoso contra os
traços ansiosos vale a pena.
 Padrões alterados Efeitos colaterais FECHANDO AS
Como o transtorno de ansiedade pode se “Vide bula” não é uma expressão criada a toa, PORTAS DA
manifestar devido a algumas disfunções cere- uma vez que as consequências de usar um medi- ANSIEDADE
brais, os medicamentos prescritos para tratar camento ignorando um diagnóstico podem causar Uma pesquisa
distúrbios associados agem diretamente no muitos prejuízos à qualidade de vida da pessoa. publicada na revista
sistema nervoso, com a finalidade de combater Em relação à ansiedade, “os remédios psiquiá- científica Cell Reports,
os sintomas psicossomáticos. tricos têm muitos efeitos colaterais: alguns criam realizada por cientistas
Visto que os traços de ansiedade e medo se dependência, outros engordam e muitos diminuem da Universidade da
relacionam com uma pequena área do cérebro a libido. Essas substâncias são eficientes e fortes Carolina do Norte,
chamada amígdala (veja mais na página 8), é em vários sentidos”, alerta Alfredo. nos Estados Unidos,
nesse circuito que as drogas atuam, regulando mostrou um meio de
neurotransmissores (substâncias que enviam Compensa? desativar a ansiedade.
sinais de um neurônio para o outro). A psicóloga Juliana Guimarães ressalta que o Esse processo, segundo
“Quando se decide pelo tratamento farmaco- tratamento por meio de remédios deve ser ava- o estudo, se dá pela
lógico dos transtornos ansiosos, os remédios mais liado e realizado de forma muito criteriosa. No desativação de
utilizados são os antidepressivos (os inibidores da momento em que a ansiedade começa a interferir proteínas chamadas
receptação serotoninérgica). Não são empregados em áreas importantes da vida da pessoa, “como de receptores de
porque os pacientes estejam deprimidos, mas por- sono, alimentação, foco e concentração no trabalho opioides kappa (KORs,
que a química dessas drogas também tem efeito ou até mesmo dificultando o aproveitamento de em inglês). Elas
como redutora de ansiedade”, pontua o psiquiatra um processo psicoterapêutico, caso o paciente atuam na regulação
e professor de psicologia Alfredo Simonetti. A esteja em terapia, com certeza é o caso de fazer do neurotransmissor
atuação dos antidepressivos se dá por meio da um encaminhamento para uma avaliação com um glutamato (liberado
regulação de neurotransmissores que influenciam psiquiatra para possível introdução de medicação pela amígdala), um
em uma reação ansiosa (serotonina, adrenalina e específica”, destaca a profissional. dos responsáveis por
dopamina). “Esta ação química se traduz, do ponto Entretanto, pelo fato de a ansiedade poder controlar a ansiedade
de vista clínico, em uma vivência de tranquilidade se tornar uma sensação crônica na vida do ser no cérebro.
que, em alguns casos, chega até mesmo na ataraxia humano, fazer o uso constante de substâncias A descoberta, que
(ausência de ansiedade)”, explica. para cortar esse sentimento ao menor sinal de ainda apresenta
Outra composição mais utilizada no trata- sua manifestação pode anular os benefícios que alguns pontos incertos
mento de distúrbios ansiosos avançados são os ele traz se controlado (saiba mais na página 6). para os pesquisadores,
benzodiazepínicos que. Como explica a mestre Mesmo as drogas apresentando resultados mais gera expectativas
em psiquiatria Thais Rabanéa, “eles agem esti- rápidos, recorrer a algumas terapias alternativas para a sintetização de
mulando as ações do ácido gama-aminobutírico para deixar os sintomas ansiosos administrados uma nova medicação
(GABA), principal neurotransmissor inibitório é uma opção interessante, sem efeitos colaterais, contra distúrbios
do cérebro, que tem como principal objetivo o mas que exige um pouco mais de paciência do ansiosos.
alívio dos sintomas de ansiedade e medo”. Uma paciente para sentir os benefícios.
terceira opção é a utilização de ansiolíticos,
substâncias que proporcionam efeitos calmantes,
ajudando bastante no controle dos incômodos.
Em todas as três alternativas, é fundamental “Os remédios psiquiátricos têm muitos
frisar que o consumo só deve ocorrer após a efeitos colaterais: alguns criam
indicação de um médico psiquiatra, que é o
“profissional habilitado para avaliar as espe- dependência, outros engordam e muitos
cificidades de cada caso e definir as diretrizes diminuem a libido. Essas substâncias são
do tratamento medicamentoso. O psiquiatra
considera o histórico individual e a condição eficientes e fortes em vários sentidos”
médica geral, de modo a evitar possíveis efeitos Alfredo Simonetti, psiquiatra
colaterais indesejáveis”, resume Thais.

CONSULTORIAS
Alfredo Simonetti, psiquiatra e professor titular de psicologia médica do curso de medicina do Centro Universitário São Camilo, em São Paulo (SP); Juliana
Guimarães, psicóloga e terapeuta familiar; Thais Rabanéa de Souza, mestre em psiquiatria, psicologia médica e especialista em neuropsicologia.
Caminhos
alternativos
Além dos remédios, existem práticas e
terapias bastante eficientes para o controle
da ansiedade. Conheça as principais!
TEXTO ÉRIKA ALFARO E GIOVANE ROCHA/COLABORADORES
ENTREVISTAS NATÁLIA NEGRETTI
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

O
s lucros anuais das indústrias farmacêuticas, que chegam
à casa dos bilhões de reais, mostram como os remédios
fazem parte das nossas rotinas atualmente. Porém, optar
pelo tratamento medicamentoso, mesmo que se mostre
mais eficaz em um período menor de tempo, pode ser
uma escolha precipitada, principalmente quando o assunto é a remissão
dos sintomas da ansiedade. Com isso em mente, procurar caminhos mais
naturais, sem efeitos colaterais, pode ser uma boa saída.

Opção válida
O nome “terapias alternativas” pode causar estranhamento, como se
fossem opções “não oficiais”. Mas a verdade é que, em casos menos gra-
ves, que não exigem a urgência da prescrição de medicamentos, algumas
práticas mais naturais são as primeiras recomendações de especialistas.
“Hoje, há inúmeros profissionais que buscam ajudar a aliviar as ten-
sões da ansiedade a partir de meios mais naturais, como a meditação, a
alimentação e a prática de exercícios físicos”, indica a assistente social
e especialista em desenvolvimento humano Heloisa Capelas. A seguir,
confira exemplos de caminhos que, gradualmente, ajudam a combater os
sintomas ansiosos.

Exercícios físicos
A prática de atividades aeróbicas proporciona a liberação de substâncias
que exercem muita influência no humor e, consequentemente, na ansie-
dade, como a serotonina e a dopamina. Sem falar também do aumento de
endorfina, que produz aquela sensação de bem-estar após o desempenho.
E, para isso, não precisa entrar na onda fitness. Caminhadas de meia
hora por, pelo menos, três vezes na semana, já são suficientes para sentir
os benefícios da atividade física contra a ansiedade.

Acupuntura
Mesmo que, em primeira instância, imaginar agulhas perfurando seu
corpo todo não seja uma ideia agradável, a acupuntura traz muitos benefí-
cios contra a ansiedade. O acupunturista aplica agulhas em determinados
pontos do corpo, onde passam vias nervosas, estimulando a libe-
ração dos neurotransmissores que atuam na regulação do humor
e proporcionam relaxamento.

Meditação
Essa técnica milenar já se provou muito benéfica à saúde, incluin-
do vantagens contra a ansiedade. “Ela ajuda você a se desligar do
mundo ao redor para voltar a atenção para si mesmo, essencialmente
a partir de técnicas de respiração”, complementa Heloisa.

Ioga
Prática que incorpora a meditação em suas características, por
meio do controle da respiração e do trabalho postural, também
é uma alternativa muito recomendada contra os traços ansiosos.

Hipnoterapia
Antes considerada uma técnica voltada apenas para o entrete-
nimento, hoje possui muita credibilidade na medicina como uma
forma de terapia. O hipnoterapeuta, através da ressignificação do
subconsciente, é capaz de ajudar a pessoa a refazer o sentido de
uma ideia que ativa o gatilho da ansiedade (traumas, medos, etc.).
Outros processos psicoterapêuticos, como a Terapia Cognitivo-
-Comportamental (TCC), também trabalham a reconstrução de
ideias, proporcionando a compreensão do distúrbio como um todo
e, assim, a capacidade de controlá-lo.

Fitoterapia
O uso de plantas para o tratamento de doenças, incluindo a
ansiedade, é uma prática antiga — mais do que os chás que as avós
adoram sugerir para curar qualquer coisa. E, com a evolução dos
estudos sobre o tema, novos conceitos sobre essa terapia surgiram,
como explica Patrícia Cândido, uma das desenvolvedoras da Fitoe-
nergética, sistema natural de cura por meio da energia das plantas:
“elas possuem um caráter energético capaz de repor a energia que
perdemos em momentos de tensão, estresse e ansiedade, mantendo
o nosso equilíbrio de forma geral”.
Patrícia considera que o benefício da fitoterapia abrange o tra-
tamento de quatro tipos de ansiedade: física (excesso de energia
física), emocional (acúmulo de emoções nocivas), espiritual (falta de
integração entre o “eu” físico e o espiritual) e mental (concentração
excessiva de ideias na mente).
Para combater esses tipos de ansiedade, como sugere a especialista,
“as plantas mais indicadas no caso de ansiedade são a camomila,
cavalinha, marcela, valeriana, boldo do Chile e arruda”. Lembrando
que a infusão em água quente não é o único meio de consumo,
Patrícia também sugere a absorção das propriedades por meio de
banhos, incensos, compressas, essências e sprays.

O poder da alimentação
Os alimentos que integram o nosso cardápio estão intimamente
ligados à nossa saúde física e emocional. É claro que a alimentação
sozinha não pode curar a ansiedade. No entanto, de fato, é muito útil
para amenizá-la, preveni-la e auxiliar o corpo em diversos aspectos.
 Alguns alimentos, se preparados
adequadamente, consumidos com
frequência e na quantidade certa,
fornecem nutrientes que atuam
no sistema nervoso e ajudam o
trabalho das células nervosas,
evitando o desenvolvimento da
ansiedade.
Carboidratos integrais
O carboidrato é primordial
para o bom funcionamento do
cérebro por causa do fornecimento
de energia. Além disso, eleva o
nível de glicose no sangue, o que
oferece mais disposição.
O ideal é a versão integral dos
alimentos, como pães e bolos, ou
consumi-los diretamente, como
mandioca e batata, por possuírem
mais fibras e vitaminas, auxiliando,
assim, a digestão e as necessidades
nutricionais.
Castanha-do-pará
É riquíssima em selênio, uma
substância que ajuda no trabalho
do sistema nervoso. A medida
certa é duas castanhas por dia
porque o excesso de selênio pode
ser maléfico ao organismo.
Chás
Erva-cidreira, valeriana e ca-
momila: diversas ervas possuem
efeito relaxante. As folhas de ma-
racujá também são indicadas, já
que possuem substâncias com
atividade sedativa, calmante e
analgésica.
Chocolate
Isso mesmo, o doce também é
bem-vindo na dieta! A indicação
se dá pelo fato de ser rico em
flavonoides, um tipo de subs-
tância que ajuda na produção
de serotonina. Porém, a melhor
opção são aqueles chocolates com
grande concentração de cacau, no
mínimo 70%, porque possuem
menos gordura e açúcar. Mesmo
assim, nada de abusar do alimento,
pois é calórico.
Leite e derivados magros
Aliados do bom funcionamento
do sistema nervoso, o leite e seus
derivados sem excesso de gor-
dura, como o iogurte e o queijo
branco, são fontes de vitaminas
do complexo B.
Peixes
Os peixes de água fria, como o
salmão, o atum e a sardinha, são
ricos em ômega-3 e vitaminas do
complexo B – substâncias essenciais
para a saúde do cérebro. Ainda são
benéficos porque contêm um amino-
ácido chamado taurina, responsável
pelo aumento da disponibilidade do
neurotransmissor GABA.
Triptofano
A substância – encontrada em
alimentos como grão-de-bico e ba-
nana – é um aminoácido participante
da produção de serotonina, impor-
tante para o bem-estar e as reações
químicas no cérebro, regulando o
sono, o bom humor e o apetite.
Vitamina C
A vitamina atua no organismo
diminuindo a liberação de corti-
sol, um hormônio disparado em
resposta à ansiedade. O consumo
dessa substância também promove
o bom funcionamento do sistema
nervoso e o aumento da sensação
de bem-estar. A vitamina C pode
ser encontrada em grande quan-
tidade nas frutas cítricas, como
acerola, laranja e caju.
Verduras verde-escuras
Verduras como espinafre e a
rúcula possuem ácido fólico, uma
vitamina que atua na produção
de serotonina. Além disso, favo-
recem a saúde do cérebro pelos
antioxidantes que fazem parte de
suas composições.
 Desenvolvimento pessoal
A ajuda profissional é indispensável para casos de ansiedade. No entanto, existem
acordos estabelecidos internamente, com você mesmo, capazes de mudar signifi-
cativamente a percepção da sua realidade.
Heloisa Capelas separou dicas preciosas para refletir e começar a exercitar a
partir de agora:

1) Desenvolva o autoconhecimento
Pense em si mesmo e questione a maneira com a qual você se sente e o motivo
dessa sensação. “Se for capaz de reconhecer os gatilhos que lhe deixam ansioso,
terá mais facilidade em manter afastada essa emoção”, explica Heloisa.

2) O único tempo que você possui é o agora

O que você quer e precisa fazer no presente deve ser prioridade, uma vez que
perder oportunidades por não estar focado no agora pode acarretar em grandes
arrependimentos. “Por mais clichê que isso pareça, perceba: o passado já foi, o futuro
ainda não chegou e o único momento possível é o agora”, afirma a profissional.

3) Pratique a positividade
Pensar em coisas boas e tentar deixar para trás o pessimismo pode mudar sua
postura diante da vida. Mesmo em situações negativas, veja o lado bom e saiba que
os erros podem ensinar mais do que os acertos.

4) Respire com consciência

Respirar com consciência significa prestar atenção. Esse simples ato pode ajudar
a acalmar a mente, despertar a racionalidade e sair do piloto automático. “Experi-
mente realizar esse exercício antes de tomar decisões difíceis. Você vai ver como sua
impulsividade perderá espaço para escolhas mais sustentáveis e positivas”, destaca
a especialista em desenvolvimento humano.

5) Assuma a responsabilidade por si mesmo

Para a assistente social, as escolhas diárias determinam os resultados que cada
um obtém. “Perdoe-se por suas falhas e siga em frente; aplauda vitórias e siga em
frente. É só você quem pode fazer isso”, conclui.

“Se for capaz de reconhecer os gatilhos que

lhe deixam ansioso, terá mais facilidade em
manter afastada essa emoção”
Imagens: Shutterstock Images

Heloisa Capelas, especialista em desenvolvimento humano

CONSULTORIAS
Heloisa Capelas, assistente social especialista em desenvolvimento humano, autoconhecimento e
inteligência comportamental, além de palestrante, coach, autora do livro O Mapa da Felicidade e
diretora do Centro Hoffman no Brasil; Patrícia Cândido, co-desenvolvedora da Fitoenergética (www.
fitoenergetica.com.br), sistema natural de cura por meio da energia das plantas.
 Casos reais
EDIÇÃO GIOVANE ROCHA/COLABORADOR
Confira depoimentos de
ENTREVISTAS NATÁLIA NEGRETTI
DESIGN VANESSA SUEISHI pessoas que compreenderam
como lidar com a ansiedade

“Busco sempre o conhecimento e desenvolvimento pessoal”

"Há uns quatro anos, iniciei um quadro de ansiedade e depressão. Isso me fez buscar alternativas para entender as causas do
que eu sentia, pois influenciava minha vida como um todo, já que eu tinha um filho pequeno, ficava em casa e frustrada.
Então, comecei a pesquisar pela internet sobre meditação guiada, e encontrei o professor e palestrante Bruno J.
Gimenes. Procurei mais informações sobre o que ele falava, comprei alguns materiais no site da Luz da Serra e me
apaixonei pela proposta da Fitoenergética, que trabalha o equilíbrio da energia corporal e mental por meio de terapias
com plantas, por tratar de forma mais sutil a causa da doença já instalada e não apenas o sintoma. Fiz o curso, comecei
a aplicar em mim os tratamentos e, conforme me aprofundei, me apaixonei ainda mais.
Meu marido sempre me apoiou e, hoje, não preciso mais de acompanhamento médico alopático, pois a melhora foi
visível a cada tratamento que eu aplicava em mim mesma.
A Fitoenergética me alinhou de volta e, desde então, busco sempre o conhecimento e desenvolvimento pessoal. Hoje,
sou terapeuta em Programação Neurolinguística (PNL) e utilizo os aprendizados que venho somando com os cursos e
treinamentos que continuo fazendo."
Adriana de Castro, Porto Velho (RO)
 “Cada vez que caio por causa da
doença, levanto mais forte”
"Comecei a sentir os primeiros sintomas
de ansiedade aos 21 anos. Estava em uma fase
ótima da minha vida, cursando o último ano da
faculdade de jornalismo, fazendo estágio e mais
alguns trabalhos, morava sozinha e namorava
sério havia uns três anos.
Na ocasião, passava um final de semana no
litoral com meu namorado e a família dele. Meu
coração disparou do nada, senti um aperto no peito
gigantesco, mal-estar e enjoo. Fui até a farmácia
medir a pressão e estava tudo normal — mas aquilo
durou horas. Cada minuto que passava, eu ficava
mais apavorada, achando que estava com algum
problema no coração.
Algumas semanas depois, tive a segunda
crise. Essa durou dias. Os mesmos sintomas e
o mesmo sentimento de terror. Fiquei três dias
sem comer. Fui parar no pronto-socorro umas
quatro ou cinco vezes. Nenhum médico me dizia
o que estava acontecendo, e eu achava que poderia
estar morrendo.
Pedi uns dias de folga do trabalho e fui para a
casa da minha mãe no interior. Ela me levou ao
cardiologista da família e, após vários exames, veio
o diagnóstico: eu estava com síndrome do pânico.
Na época, não tínhamos muita informação sobre
a doença. Eu apenas sentia que poderia ficar louca
a qualquer momento. Iniciei um tratamento com
psiquiatra, terapia e prática esportiva. Durante
aproximadamente três anos tive uma grande
melhora e finalmente ganhei alta médica.
Mas não demorou muito para que eu tivesse
recaídas. Foram muitas; já perdi as contas de
quantos médicos me trataram, quantos medica-
mentos tomei. Aos poucos, fomos percebendo
que a síndrome do pânico era só um ponto e
tive o diagnóstico de transtorno de ansiedade
generalizada (TAG). Foram diversos episódios de
depressão também. Depois de muitas crises, meu
corpo reagia querendo apenas dormir ou chorar.
Não tenho casos na família. Muitas vezes me
questionei como a doença foi se instalar. Com a
terapia, descobri formas de lidar com sentimentos
e coisas que são gatilhos para crises de ansiedade
ou pânico. E a minha constatação é que se trata
de algo muito difícil de controlar. Passei 16 anos
tentando achar a cura, pesquisando, fazendo
qualquer coisa que me mandassem para que eu
ficasse bem.
Crio a minha filha de oito anos com a doença.
Passei a gravidez com o distúrbio. Ela sabe de
absolutamente tudo o que sinto, não escondo
nada. Hoje, não tenho vergonha do TAG. Eu
simplesmente aceito e procuro conviver com os
sintomas da melhor forma possível.
Faço ioga há um ano e descobri nessa prática
uma grande chance de melhora. Mesmo assim,
não gosto que minha filha me veja em crise —
detesto. Nesses momentos, tenho vontade de me
isolar completamente para que ela não presencie
nada disso. Mas uma mãe não pode simplesmente
fugir das coisas.
Muitas vezes, eu acordo e penso: quando é
que terei minha verdadeira essência de volta?
Porque minha essência é cheia de alegria e
entusiasmo, coisas que ficam escondidas por
debaixo dessa doença.
Meus amigos e familiares são extremamente
importantes nesse processo todo. Recebo muito
apoio e carinho e tenho certeza de que só consigo
viver com a doença porque tenho essas pessoas, que
acreditam na minha força interior e me motivam
a levantar, sem que precisem dizer coisas clichês.
Eles simplesmente estão ali, e isso já me basta.
A convivência com o TAG é complicada. A
gente vive uma ansiedade absurda em todos os
momentos e situações. Esse sentimento nos faz
perder a noção da realidade, de como ponderar as
coisas. É sempre tudo ou nada. Vemos problemas
onde não existem, imaginamos situações.
Tento levar uma vida mais normal possível.
Lido com as limitações da doença, que são os
sintomas constantes – as dores no peito, coração
acelerado, cérebro a mil por hora e um medo
sem explicação. Enfrento tudo isso e faço o que
eu posso e quero. Mesmo que eu tenha uma crise
forte após fazer certas coisas, eu faço. Porque eu
acredito muito na vida, apesar de já ter pensado
em tomar um monte de remédios e não acordar
mais. Acredito que temos que viver plenamente
e intensamente. Cada vez que caio por causa da
doença, levanto mais forte. Ela está comigo e
muitas vezes domina minha vida, mas não quero
que a ansiedade tenha poder nenhum sobre a
minha felicidade."
Aline Rollo, Santos (SP)
 Saiba mais Obras para ficar por dentro do
Transtorno de Ansiedade
TEXTO NATÁLIA NEGRETTI
DESIGN JOSEMARA NASCIMENTO

Ansiedade – Como Enfrentar Adaptação (2002)

o Mal do Século Diretor: Spike Jonze
Autor: Augusto Cury O roteirista do filme Quero ser John
Editora: Saraiva Malkovitch se torna o personagem
Considerado pelo autor como o principal nesse longa. Depois do
novo mal do século, a Síndrome do sucesso da obra, Charlie (Nicolas
Pensamento Acelerado (SPA) passa Cage) recebe o convite para adaptar
a depressão quando o assunto é o um livro para o cinema. A partir daí, é
número de pessoas afetadas em todo possível perceber seu comportamento
o mundo. Neste livro, Cury apresenta obsessivo, paranoico, depressivo e
como funciona a mente humana completamente inepto na relação com
para o leitor ser capaz de desacelerar as mulheres. Charlie tem Transtorno
os pensamentos, gerir emoções de de Ansiedade Generalizado (TAG), o
maneira eficaz e resgatar a qualidade que explica a preocupação excessiva.
de vida.

Ansiedade Sob Controle

Autora: Lourdes Possatto
Editora: Lumen Editorial
Definitivamente não é possível
deixar de ser ansioso, pois

Imagens: iStock.com/Getty Images e Reprodução

precisamos desse mecanismo
natural de defesa para
sobreviver. Porém, pode-se
conseguir viver o aqui-e-agora,
centrados no momento presente
e controlando a ansiedade e
seus males.