Las 3 técnicas para callar la mente y liberarte del EGO son:

1. Respiración: Se consciente de tu respiración, siente el aire entrar por tu

nariz y terminar en tus pulmones, como se inflan y luego como abandona por
el mismo camino de vuelta. Mientras más te enfoques en el ir y venir de tu
respiración mayor será tu concentración y por ende callar la mente. Esto es
el comienzo de la meditación, si quieres aprender un poco más sobre ella
puedes acceder a este artículo: Cómo meditar en 3 sencillos pasos.

2. Punto de foco u Objeto: En esta técnica vamos a escoger un punto te

atención o un objeto el cual puedas llevar todo tu foco. Si escoges un punto
puede ser una mancha en la pared, algún relieve, una marca, una pintura en
un cuadro etc. Si escoges un objeto puede ser cualquier cosa que este frente
a ti: Un florero, un vaso, una planta, hasta una vela, después que no sea
demasiado grande que tome todo el espacio de visión estará bien.

3. Acción: Este ejercicio está hacho específicamente para que lo hagas en

cualquier momento. Toma cualquier acción que estés llevando a cabo en tu vida
diaria, puede ser lavar los platos sucios o hacer un ejercicio físico. Si por ejemplo
estás lavando los platos, has par de respiraciones y pon tu atención en tu intención,
la cual es sentir… Comienza por sentir cada movimiento tuyo, desde tus manos al
mover la perilla, hasta meterlas en el agua, la esponja limpiando el plato, la
temperatura del agua, el peso de lo que tengas en tus manos, la textura, el sonido,
los olores y la lista puede ser bastante extensa.
La clave está en contemplar y liberarse de describir o imaginar ya habrá tiempo para
eso en otro momento.

Una vez empieces estas prácticas podrás establecer tu camino a un despertar de la

conciencia. Una buena meta es lograr 1 minuto de total silencio mental y un buen
logro es llegar a de 3 a 5 minutos. Una vez llegado a esta etapa podrás avanzar
mucho más rápido en el tiempo de silencio mental. Haz estos ejercicios a diario y
trata de ser disciplinado, así tendrás una herramienta muy valiosa para tu
crecimiento.