Reto keto semana 2

Este menú es la segunda semana de nuestro Reto keto pero lo puedes usar en cualquier momento. Es un plan de
comidas cetogénicas que te mantendrá por debajo de 20 g de carbohidratos al día. Recomendamos que hagas el reto
keto: es gratis y te proporcionará el conocimiento, los consejos, y todo lo que necesites para un buen comienzo de un
estilo de vida saludable keto. (inscríbete). Consejos diarios para la semana 2 

 1 persona

Despensa Proteína
Jalapeños en vinagre, 15 g Carne molida de res, 300 g
Leche de coco, 225 ml Chuleta de cerdo, 2
Mayonesa, 350 g Fiambres de carne de res, 350 g
Mostaza de Dijon, 8 g Muslos de pollo deshuesados, 600 g
Pepinillo escabechado al eneldo, 75 g Salmón, 350 g
Zumo de limón, 1½ cucharadas Tocino, 200 g

Especias Si es necesario
Ajo en polvo, 6 g Agua, 2 cucharadas
Curry en polvo, 3 g
Mix de especias tex mex, 9 g Verduras y frutas
Aguacate, 2
Perejil seco, 0,8 g
Brócoli, 230 g
Pimienta negra molida
Cebolleta, 60 g
Sal
Champiñones, 150 g
Coliflor, 230 g
Grasas y aceites
Aceite de coco, 30 g Ejotes verdes frescos, 230 g
Aceite de oliva, 4 cucharadas Espinacas frescas, 90 g
Mantequilla, 350 g Lechuga romana, 150 g
Pimiento verde, ½
Hierbas frescas Repollo verde, 230 g
Cilantro fresco, 2,1 g
Rúcula, 60 g
Perejil fresco (opcional)
Tomatito cherry, 120 g

Huevos verduras de hojas verdes, 150 g

Huevo, 20

Lácteos
Crema fresca, 125 ml
Queso de cabra, 120 g
Queso mexicano, 125 g