PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una

persona maravillosa

I. INTRODUCCIÓN.
Hoy por hoy, la depresión es una de las enfermedades más devastadoras
que aquejan a la humanidad. Según antecedentes de la Organización
Mundial de la Salud, 121 millones de personas la padecen en la
actualidad. Y los pronósticos a futuro no son nada alentadores: se calcula
que en el 2020 ésta será la primera causa de baja laboral en las naciones
desarrolladas y la segunda enfermedad más frecuente en el planeta.

Hoy en día las personas son vulnerables a distintos problemas sociales y
personales que desembocan en enfermedades físicas y mentales; y ante
la búsqueda de soluciones, el individuo expone la integridad de su salud
mental originando trastornos que aquejan su estado de ánimo, como es
el caso de la depresión

La depresión es el trastorno mental más frecuente de todos y no hace
distinción de sexo, edad, clase social o nacionalidad. Afecta a hombres y
mujeres, de cualquier condición socioeconómica. Cabe resaltar que en la
adolescencia o en la edad adulta, la frecuencia de la depresión es la
misma para hombres y mujeres.

Para Yapko (2006), la depresión no sólo se concibe como enfermedad
que afecta el área emocional y al cuerpo, sino que también autores como
Beck (1983), la consideran como trastorno que altera el estado de ánimo,
haciendo que la persona genere respecto de sí, un sin número de
pensamientos que ponen en riesgo su salud psíquica. Pues todo lo que el
individuo genera como cogniciones repercute a nivel emocional,
conductual y en la salud, induciendo a la persona a un estado en el que
le es imposible resolver los problemas de la vida diaria.

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persona maravillosa

II. DEPRESION.
Historia

La depresión, se remonta en su historia hasta los primeros registros
escritos de la humanidad. La primera descripción clínica objetiva de la
depresión fue hecha por Hipócrates, quien utilizó el término melancolía.

La sintomatología del orden afectivo ha seguido siendo la misma durante
veinticinco siglos, las causas y los tratamientos sugeridos para la
depresión se han ido modificando permanentemente.

Hipócrates, de quien se dice que vivió en el siglo IV AC. Formuló la
primera descripción médica de la depresión a la que llamo melancolía y
cuyo origen atribuyó a un exceso de atrabilis en el cerebro.

Aleteó en el siglo II formuló el cuadro más completo de este desorden.
Sugirió que la depresión era causada por factores puramente psicológicos
y que la recuperación después de un episodio no aseguraba la cura.

La depresión desde el modelo cognitivo
El modelo cognitivo de la depresión, considera que la principal alteración
en la depresión está en el procesamiento de la información. Durante la
depresión están activados una serie de esquemas (formas de percibir la
realidad que incluyen creencias y emociones) que le favorecen. Estos
esquemas suelen adquirirse en la infancia, pero pueden permanecer
latentes (inactivos) y activarse cuando el sujeto se encuentra con
situaciones estresantes similares a aquellas en que se formaron. Estos
esquemas activados durante la depresión llegan a ser predominantes,
favoreciendo (filtrado) la percepción y el recuerdo de los estímulos
congruentes con ellos. Por eso, la persona deprimida está convencida de
que las cosas son tan negativas como ella la ve. Para Beck, el contenido
de los esquemas depresogenos está constituido por la “triada cognitiva”
que es: la visión negativa de sí mismo, del mundo y del futuro.

La modalidad depresiva (conjunto de esquemas relacionados con la
depresión) presenta una serie de distorsiones sistemáticas en el
procesamiento de la información, entre los que destaca:

aunque pudiesen hacerse interpretaciones alternativas más plausibles. La depresión tiene que ver principalmente con nuestros pensamientos. TERAPIA COGNITIVA CONDUCTUAL “GOGNITIVA” se refiere a nuestros pensamientos. En ella. junto a la triada cognitiva producen las alteraciones en el procesamiento de la información que se manifiestan en la depresión. Las emociones y conductas típicas de la depresión están determinadas en gran medida por la forma en que el depresivo percibe la realidad. La terapia cognitiva se centra en formular las ideas y creencias desadaptativas (triada cognitiva) en términos de hipótesis cuya valides intentamos comprobar de modo sistemáticas. un paradigma personal (visión de la realidad) puede tambalearse y cambiar cuando surgen evidencias que van en contra de (que no pueden integrarse) en su interior visión de la realidad. El paradigma personal del depresivo le lleva a tener una visión distorsionada de sí mismo y del mundo como ocurre en el cambio de teorías científicas. el paciente tiende a mantener su visión negativa de sí mismo del mundo y del futuro. “CONDUCTUAL” se refiere a nuestras acciones. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa  Sobregeneralización  Pensamiento dicotómico  Inferencias arbitrarias  Magnificación – minimización  Abstracción selectiva  Personalización Estos sesgos sistemáticos en el procesamiento de la información. La organización del sistema cognitivo personal es comparable a un paradigma científico. .

 Que el paciente pueda identificar y cuestionar creencias distorsionadas e irracionales sobre sí mismo el ambiente y su futuro que le producen emociones y conductas contraproducentes.  RESTABLECIMIENTO PSICOSOCIAL. en especial con la familia y amigos. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa III. OBJETIVOS  Proporcionar al paciente información sobre la naturaleza de su problema. IV.  ADHERENCIA.  Lograr que el paciente incremente la frecuencia de actividades placenteras de tal manera que le permita contrarrestar los pensamientos que le producen malestar.  PREVENCIÓN DE RECAÍDAS.  El objetivo de la terapia cognitiva para la depresión es eliminar los síntomas depresivos y prevenir las recaídas. Evitar las recaídas aprovechando la utilización de las fichas que nos ayudaría en el monitoreo de síntomas. Que el paciente centre la mayor cantidad de esfuerzo en la disminución y abolición de los síntomas depresivos. interpersonales y contextuales pertinentes al estado psicológico del paciente. Pueda adaptarse al tratamiento realizando un trabajo conjunto con la familia y el paciente y teniendo un monitoreo constante . las variables que lo mantienen y las técnicas que pueden modificarlo.  Identificar las situaciones ambientales. Mejorar el contacto con el entorno. METAS  RESOLUCIÓN DE SÍNTOMAS.

 Dígame si está enfadado(a) o si está preocupado(a) podemos trabajar en ello. VI. V. REGLAS PARA EL TRATAMIENTO ¡LLEGUE A TIEMPO! ¡VENGA CADA SEMANA!  Comprométase a la terapia.  Llámenos si usted no puede venir ¡HAGA LA TAREA!  Practique lo que aprende.  No continúe enfadado(a) sin decírmelo VUELVA  No deje el tratamiento.  Estos métodos pueden ayudarle a usted a controlar su depresión solo si usted los practica. . DIRIGIDO El presente programa de intervención está dirigido a jóvenes de 20 a 25 años de edad. VII. DURACION 6 semanas. ¡DIGAME SI NO ESTÁ SATISFECH!  Dirija cualquier pregunta a mí.  Quiero trabajar con usted. Es importante generar un clima de confianza. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa asegurándose que está cumpliendo con las tareas prescritas en cada sesión.

SESIONES . PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa VIII.

Materiales  Ficha 01 “el termómetro del ánimo” 1.  Aprender lo que es la depresión.  Que el paciente reconozca que existen pensamientos negativos que conllevan a comportamientos desfavorables.  Ir conociéndonos mejor. Tiempo  45 minutos. INICIO. estableciendo el raptor respectivo que abarca la presentación por parte del terapeuta.  Brindar información al paciente y a sus familiares sobre la enfermedad y su tratamiento. tal como:  En donde nació y creció  Cosas acerca de su familia  Si realiza algún trabajo  Cuáles son sus intereses principales. seguidamente motivar al paciente para que comparta un poco de información personal.  Cosas acerca de usted que piensa sean importantes. Saludar amablemente al paciente. facilitando su comprensión y el manejo responsable de la enfermedad.  Que el paciente conozca que los pensamientos negativos afectan su estado de ánimo. Metas. . PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa Objetivo.

despertarse muy temprano y no poder volver a conciliar el sueño. A continuación se explica que en la presente sesión se hablara sobre su diagnóstico (problema identificado). En la medida que sea posible. qué significa para ti? presente los síntomas clínicos de depresión integrando aquellos síntomas que el/la adolescente ha experimentado.  cambio de apetito y/o de peso (comer más o menos de lo acostumbrado). síntomas o manifestaciones:  sentirse deprimido/a. o causa un fuerte sufrimiento emocional. DESARROLLO.  cambios en la rapidez con que se mueve (ya sea inquietud o moverse lentamente).  sentir cansancio todo el tiempo. La palabra depresión se usa de muchas formas. triste y/o irritable (de mal humor) casi a diario. para ello se realiza la siguiente pregunta ¿QUÉ ES LA DEPRESIÓN. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa 2.  no tener interés en cosas o no disfrutar las actividades que antes disfrutaba.  un estado de ánimo que dura de unas horas a unos cuantos días. Las personas que sufren de depresión clínica generalmente tienen 5 o más de los siguientes signos. QUÉ SIGNIFICA PARA TI ESTAR DEPRIMIDO/A? Hacer esta pregunta de tal manera que propicie que comparta información sobre su experiencia personal. . o hace difícil que llevemos a cabo nuestros deberes diarios Usando sus respuestas a .  una condición clínica que: o dura al menos 2 semanas.  problemas para dormir (dificultades para dormir. Pregunte si ha experimentado alguno de estos síntomas.¿Qué es la depresión. Depresión puede significar:  un sentimiento que dura unos cuantos minutos. dormir demasiado). integre la información compartida por el/la paciente. despertarse frecuentemente.

Proporcione un buen ejemplo de cómo un pensamiento puede tener un efecto sobre el cuerpo. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa  sentirse que no vale o no sirve (baja auto-estima) o culpable. Por ejemplo: Vas caminando por una calle solitaria y ves a una persona que viene caminando bien rápido detrás de ti. (se le brinda las instrucciones para su respectivo desarrollo). en exámenes o haciendo las asignaciones). CIERRE Antes de finalizar se le pregunta ¿tienes alguna duda.  Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu estado de ánimo (cómo te sientes). A continuación el terapeuta explicará el tema sobre como los pensamientos afectan el estado de ánimo. tus acciones y tu estado de ánimo reaccionan ante ese pensamiento.  problemas pensando. Te sientes nerviosa. temerosa. . Piensas que quizás tiene prisa. tu cuerpo.  tener ideas de muerte o pensamientos de hacerse daño (suicidarse). se te acelera el corazón y sientes un nudo en el estómago. 3. Empiezas a sudar. Luce seria y te está mirando y piensas que te va a asaltar. La persona te alcanza y te pasa por el lado y continúa caminando con su paso acelerado mientras se aleja de ti. pregunta o comentario sobre lo que hablamos hoy? TAREA  Realizar el termómetro del ánimo.  Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tus acciones (lo que haces). concentrándose o tomando decisiones (en clase. las acciones y el estado de ánimo. Inmediatamente.  Los pensamientos pueden tener un efecto sobre tu cuerpo. Comienzas a mirar sobre el hombro y a caminar más rápido.

luego proceder a realizar la revisión de la tarea de la primera sesión. para ello se iniciará con la siguiente pregunta ¿QUÉ SON LOS PENSAMIENTOS? Hacer esta pregunta de forma abierta facilitando una breve discusión al respecto.  Que el paciente conozca la diferencia de los pensamientos que se producen entre una persona deprimida y una no deprimida. DESARROLLO. Materiales  Ficha 02 cuadro comparativo “mis pensamientos positivos y negativos”  Ficha 03 lista de pensamientos positivos y negativos. Tiempo  45 minutos. Metas. INICIO.  Ficha 04 El termómetro del ánimo. qué son los pensamientos.  Que el paciente conozca. 1.  Lograr identificar pensamientos que afectan el estado de ánimo. 2.  Termómetro del Ánimo: ¿Cómo te sentiste llenándolo cada día? ¿Tuviste alguna sorpresa?  Refuerce la importancia de completar el Termómetro del Ánimo como una forma de ver cómo fluctúa su estado de ánimo. . PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa SESION N° 02 Conociendo nuestros pensamientos Objetivo. A continuación se explica que la presente sesión estará enfocada en cómo surgen los pensamientos. Incluir la definición que se presenta a continuación en la discusión. Saludar al paciente.

(Este trabajo lo realizará mediante un cuadro comparativo) 3. Nosotros/as estamos todo el tiempo hablándonos mentalmente.” “No hago las cosas bien. que no cambian. . Cerciorándose que el paciente ha comprendido la diferencia de pensamientos positivos y negativos. Por ejemplo. PENSAMIENTOS POSITIVOS  Los pensamientos POSITIVOS son aquellos que te hacen sentir bien. no valgo”. Por ejemplo. Para finalizar la presente sesión se realizara un conversatorio al mismo tiempo analizando los pensamientos que el paciente plasmó en la ficha. PENSAMIENTOS INFLEXIBLES  Los pensamientos inflexibles son pensamientos rígidos. CIERRE. Un/a paciente que está deprimido/a podría pensar: “soy feo/a” o “soy un desastre. Seguidamente se le pregunta al paciente. que se le proporcionara. para esto se le pedirá que él mismo pueda identificar sus propios pensamientos y luego los escriba en una hoja bond. un paciente que está deprimido podría pensar: “A mí es al único que mandan a hacer las cosas en casa. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa  Los pensamientos son ideas (frases u oraciones) que nos decimos a nosotros/as mismas. pero no todo el tiempo nos damos cuenta. Es útil pensar acerca de los pensamientos como "objetos" (ideas) que tienen un efecto real sobre nuestra mente y cuerpo. ¿LA DIFERENCIA QUE EXISTE ENTRE LOS PENSAMIENTOS DE UNA PERSONA DEPRESIVA Y UNA NO DEPRESIVA? Para ello se le brinda las siguientes definiciones.” ENJUICIADORES  Los pensamientos enjuiciadores son pensamientos negativos acerca de uno mismo.

PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa TAREA.  También se le pide que llene la lista de pensamientos pósitos y negativos durante una semana.  Se le pide al paciente que continúe llenando el termómetro del ánimo para saber cómo se siente cada día. en unas fichas que se le proporcionara. .

 Lista de Pensamientos Positivos y Negativos ¿Cuáles son algunos de los pensamientos que tuviste la semana pasada? 2. la revisión de la tarea permitirá al terapeuta evaluar el progreso o no del paciente.  Ficha 06 lista de pensamientos positivos y negativos. Materiales  Ficha 05 el termómetro del ánimo.  Que el paciente logre contrarrestar sus pensamientos negativos priorizando los pensamientos que le causen bienestar. Seguidamente se explica al paciente que en la presente sesión se trabajará sobre dos aspectos importantes las cuales se describen a continuación: . DESARROLLO.  El Termómetro del Ánimo.  Por medio de los pensamientos positivos el paciente mejore su nivel de autoestima. Se inicia saludando al paciente y preguntando como se ha sentido durante la semana. 1.  Los estilos de pensamientos que tienen las personas deprimidas. INICIO. luego se pasa a revisar la tarea de la sesión anterior. Tiempo  45 minutos. Objetivo.  Que el paciente pueda minimizar el dolor y las emociones negativas. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa SESION N° 03 Aumento mis pensamientos que me producen un mejor estado de ánimo. Metas.  Laptop y parlantes.

respirando normal y dejando los músculos del pecho sueltos..... 1) Figura 1. ¡Tómate un descanso (“break”)! Permite que tu mente se relaje y toma un respiro. Sentirse en paz puede dar energías.............. Relajar ... Tensar mano Brazo derecho: Tensar. Tensar los músculos del estómago apretando fuertemente el estómago hacia dentro.relajar....... luego se le pide que cierre sus ojos y con una música de fondo se pasa a realizar la técnica de relajación progresiva de Jacobson.. Se le pide que es necesario que usted se concentre primero en la tensión como algo desagradable y después en la relajación que se produce como algo agradable. relajados.. Ponle atención a la habilidad natural de tu cuerpo de sentirse en paz. Relajar expulsando el aire... Centrarse después en la relajación................ Estómago.. Brazo izquierdo: Tensar. PECHO: (Ver figura 2) Figura 2... AUMENTANDO LOS PENSAMIENTOS QUE PRODUCEN UN MEJOR ESTADO DE ÁNIMO DETÉN TODO LO QUE ESTÁS HACIENDO: explicar al paciente que cuando nos ponemos nerviosos/as podemos tomar un descanso y darnos mentalmente un “tiempito” a nosotros/as mismos/as... ESTÓMAGO: (Ver figura 3) Figura 3..relajar. .. Para ello es necesario utilizar una técnica de relajación que se le enseñará a continuación: Se le pide al paciente que adopte una postura cómoda que deje a un lado todo lo que tenga en sus manos... Pecho... sin tensión....... PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa 1.... BRAZOS: (Ver figura........ Tensar el pecho conteniendo en aire.

... Tense los ojos cerrándolos y apretándolos fuertemente.....relajar.relajar... OJOS: (Ver figura 7) Figura 7. Derecha: Tensar levantado los pies hacia los ojos. Frente...... Izquierda: Tensar..... dejarlos sueltos.. relaje NARIZ: (Ver figura 8) Figura 8... Tensar la frente subiendo las cejas hacia arriba. Piernas.. Ojos.... 5) Figura 5....relajar.... Concéntrese en la relajación.. sin tensión. PIERNAS: (Ver figura... Tensar los músculos de debajo de la cintura apretando las nalgas contra el sillón 5-7 segundos..... Tense la nariz subiéndola un poco hacia arriba. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa MUSCULOS DE DEBAJO DE LA CINTURA: (Ver figura 4) Figura 4..................... relájela ............ Músculos bajo la cintura.. relajar y centrarse en la relajación que se produce en estos músculos. LA CARA: Frente:(Ver figura 6) Figura 6.. Nariz.........

... PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa BOCA: (Ver figura 9) Figura 9..... Tensar la boca apretando los labios uno contra otro.... Relajar (15-20 seg. Tense primero los hombros subiéndolos hacia las orejas todo lo que pueda. A continuación se le pide al paciente que AUMENTE EN SU MENTE EL NÚMERO DE PENSAMIENTOS BUENOS.... ..12) Figura 12. relajar......... Apretándolos fuerte hacia atrás (sobre el sillón o la cama) y relaje Por último practique técnicas de respiración...)........... Hombros. Cogiendo aire reteniéndolo unos segundos y después soltando al mismo tiempo que repite mentalmente la palabra felicidad y suelta todos los músculos del cuerpo. apretando fuerte la cabeza contra el sillón o la cama (5-7 seg........ Hombros...... Boca.. concéntrese en la sensación de relajación que se produce cuando relajamos los músculos HOMBROS: (ver figura 11): Figura 11..... se le explica: has una lista de los pensamientos buenos que tienes acerca de ti y de la vida en general.... relaje TENSE LOS HOMBROS: (f. Concéntrese en la relajación dejando los músculos sueltos y sin tensión CUELLO: (Ver figura 10) Figura 10... Cuello Tensar el cuello..)...............

Luego se le induce al paciente a que se FELICITE MENTALMENTE explicándole que por lo general las otras personas no notan la mayoría de las cosas que haces. es importante que reconozcas y te des crédito por ellas. DISMINUYENDO LOS PENSAMIENTOS QUE TE HACEN SENTIR MAL INTERRUMPE TUS PENSAMIENTOS: se explica que.” TIEMPO PARA PREOCUPARTE Programa un “tiempo para preocuparte” cada día para que puedas concentrarte en pensamientos necesarios y pasar el resto del día libre de preocupaciones. Por ejemplo. RÍETE DE LOS PROBLEMAS EXAGERÁNDOLOS Si tienes un buen sentido del humor. Primero. CONSIDERA LO PEOR QUE PUEDE PASAR  A menudo pasa que algunos miedos que tienen las personas acerca de lo que podría pasar las hacen sentir deprimidas y las paralizan. Si sientes que no tienes un buen sentido del humor. puedes identificarlo y tratar de interrumpirlo. El “tiempo para preocuparte” puede ser de 10 a 30 minutos de duración diariamente. pregúntate a ti mismo/a: “Este pensamiento está afectando mi estado de ánimo. 2. podría preguntarle por lo más vergonzoso que le ha sucedido. por lo tanto. “¿Qué . es útil preguntarte. Después. trata de reírte de tus preocupaciones.  Para ayudarte a dejar de hacer predicciones negativas y para prepararte para lo que pudiera ocurrir. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa Se le provee una hoja de papel para que haga este ejercicio. voy a pensar otro. Algunas veces esto puede ayudarte a manejar momentos difíciles. cuando un pensamiento está afectando tu estado de ánimo. trata de hacerlo de cualquier forma. Por lo tanto. identifica el pensamiento. Luego discuta el mismo.

 Practica la técnica de relajación que realizó en la presente sesión. Tal vez no ocurre nada de lo que pensaste. Esto es lo que queremos decir cuando hablamos de aprender a sentirce mejor.  Continúe trabajando en tus pensamientos. o “¿Qué es realmente lo peor que pudiera ocurrir si ____?”  Recuerda que lo peor que puede pasar es solamente una de las muchas posibilidades y sólo porque es la peor no significa que es la más probable que ocurra.  Continúa llenando el termómetro del ánimo. Después de haber trabajado la presente sesión se le indica al paciente que así como puede ayudar a alguien a hacer algo difícil dándole instrucciones. Llena tu lista de pensamientos positivos y negativos cada día. TAREA. 3. CIERRE. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa pudiera pasar si ____?”. también puede ayudarse a sí mismo dándoce instrucciones. . pero si consideras las diferentes posibilidades vas a estar más preparado/a.  Sería bueno que te preguntes si estás exagerando lo que podría ocurrir.

PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa SESION N° 04 Cómo tus actividades afectan tu estado de ánimo. Se inicia la cuarta sesión revisando la tarea de la sesión anterior. En esta sesión estaremos trabajando con las actividades y cómo éstas afectan cómo nos sentimos.  Que las actividades agradables que el paciente realiza puedan ayudarle a controlar su estado de ánimo.  Laptop y parlantes. DESARROLLO. A continuación se le explica que en esta terapia trabajaremos con los pensamientos. INICIO. Tiempo  45 minutos.  Lograr que las acciones positivas influyan en el estado de ánimo del paciente.  Que aprenda a cambiar actividades poco placenteras para que de esa manera puedan sentirse mejor.  Ficha 06 lista de pensamientos positivos y negativos. Materiales  Ficha 05 el termómetro del ánimo. Metas.  Termómetro del Ánimo  Lista de Pensamientos Positivos y Negativos 2. las actividades y las relaciones interpersonales para mejorar cómo nos sentimos (nuestro estado de ánimo). 1. Objetivo. Luego se le explica que existen ACTIVIDADES QUE HACEMOS Y AFECTAN NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO: a través de nuestras actividades podemos .

Personaliza tu lista. Al hacer esto. CIERRE. Si hay alguna actividad que encuentras agradable y no aparece en la lista. aprenderás algo acerca de cómo tus actividades diarias afectan cómo te sientes. TAREA  Continuar con el registro del termómetro de ánimo diario. . pon una marca en cada una de las actividades agradables que hagas cada día.  Mantener el registro de las actividades en su lista. Muchas personas encuentran este ejercicio muy interesante y útil. Esta semana no tienes que hacer nada más allá de lo que usualmente haces. ¿Qué actividades disfrutas? ¿Cuándo te deprimes. Para finalizar se le pregunta al paciente sobre ¿qué obstáculos o cosas le impiden hacer actividades agradables? Se le pide ejemplos específicos de obstáculos que tenga para actividades agradables.  Hacerse un contrato. Usa la Lista de Actividades Agradables. añádela. 3. Si alguna de las actividades no te aplica. qué cosas dejas de hacer? Para la próxima semana llevarás un registro diario del número de actividades agradables que hagas. se les hace más difícil recordar cosas agradables. Es probable que nunca hayas hecho esto anteriormente. Sólo identifica el número de actividades agradables que tienes cada día durante la próxima semana. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa darnos cuenta de cómo nos sentimos. Seguidamente se le realiza las siguientes preguntas:  ¿Dejas de hacer cosas porque te sientes deprimido/a?  ¿Te deprimes porque dejas de hacer cosas? A continuación se procede a explicar que cuando las personas están deprimidas. entonces déjala en blanco o táchala con una línea. Para ayudarte a hacerlo usamos la Lista de Actividades Agradables.

Se saluda al paciente luego se discute sobre la tarea que se le asignó la sesión anterior. INICIO. . amistades y otras personas) para mejorar tu estado de ánimo. Materiales  Ficha 07 el termómetro del ánimo. 1.  El Termómetro del Ánimo  Tu Programa Semanal de Actividades Se le explica que en la presente sesión se trabajará con los pensamientos. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa SESION N° 05 Como las relaciones interpersonales afectan tu estado de ánimo. 2.  Lograr que el paciente aprenda habilidades para relacionarse adecuadamente. Metas. las actividades y las relaciones interpersonales (con tu familia.  Ficha 08 lista de pensamientos positivos y negativos. Objetivo.  Que las actividades agradables que el paciente realiza puedan ayudarle a controlar su estado de ánimo.  Que aprenda a cambiar actividades poco placenteras para que de esa manera puedan sentirse mejor. Tiempo  45 minutos. DESARROLLO.

CÓMO SE ESTABLECEN Y SE MANTIENEN BUENAS RELACIONES: SER ASERTIVO/A.  Sentir incomodidad. . El/la paciente debe escribir su nombre en el círculo del centro y en cada figura geométrica escribir el nombre de alguna persona que forme parte de su red. particularmente si necesita ser ampliada o fortalecida. que los contactos que tenemos con otras personas es muy importante para nuestra salud. asimismo que los contactos que tenemos con nuestra familia y amistades crean una especie de red social protectora. criticado/a o rechazado/a Seguidamente se le explica LA IMPORTANCIA DEL APOYO SOCIAL. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa A continuación se le informa que VAMOS A TRABAJAR EN CÓMO LOS CONTACTOS CON OTRAS PERSONAS AFECTAN TU ESTADO DE ÁNIMO. timidez o enojo hacia otras personas. En la discusión de este ejercicio se evaluará su red de apoyo. Ejercicio: ¿En qué lugares o actividades se puede conocer a otras personas? Fomente una discusión donde el/la paciente mencione o enumere lugares donde se le facilite hacer amistades. A continuación se le pide que responda a las siguientes preguntas que se va a realizar tras previa explicación ¿CUÁL ES TU RED DE APOYO SOCIAL? ¿Quiénes son tus amistades? ¿Cuántas veces las ves? ¿Qué hacen? ¿En quiénes confías? Para ello va a realizar el siguiente ejercicio: Representa tu red de apoyo social utilizando el diagrama Mi red de apoyo. Por ejemplo se le puede preguntar. LA IMPORTANCIA DE CONOCER A OTRAS PERSONAS. se realiza preguntas sobre si es para el/la paciente importante conocer personas y si esto le haría feliz.  Ser menos asertivo/a (no expresar lo que te agrada o desagrada o no saber cómo expresar tus sentimientos y preferencias)  Ser más sensible a sentirte ignorado/a. La depresión fuerte está relacionada con:  Tener menos contactos con personas.

Uno/a no siempre tiene que decir lo que piensa. Uno/a puede decir las cosas de buena manera lo que ayuda a resolver la situación y mantener bien la relación.  Ser agresivo/a se refiere a tratar a las demás personas de forma hostil. CIERRE. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa ¿Cuáles son las diferencias entre ser pasivo/a. con coraje y ser insensible a sus necesidades y sentimientos porque piensas que tus derechos son más importantes. sentir mal o tienen más valor que tú.  Ser asertivo/a significa ser capaz de decir las cosas positivas y negativas sin sentirte mal. asertivo/a y agresivo/a? se le pregunta de forma abierta que mencione de responda de acuerdo a sus conocimientos. 3. . TAREA  Realizar su proyecto de vida a corto mediano y largo plazo. Luego se refuerza explicando lo siguiente: Hay tres formas de comportarnos o comunicarnos con las personas:  Ser pasivo/a quiere decir no expresar tus sentimientos a las demás personas porque piensas que se van a molestar. pero es importante sentir que se tiene esa alternativa. Puede que sientas que te tienes que “tragar” las cosas o que te van a rechazar. Para finalizar se le pide al paciente que realice un repaso de los conceptos discutidos en la presente Sesión.

 ……. Materiales  Ficha n° 9 mi proyecto de vida. .  Lograr que el paciente planifique su vida mediante la construcción de su proyecto de vida. Tiempo  45 minutos. INICIO. 1. DESARROLLO Seguidamente se explica que la presente sesión estará enfocada en su proyecto de vida. para que mi vida vaya en la dirección que deseo? Se le explica que si cree que hay más para él o ella de lo que tiene ahora (en cualquier ámbito). mediano y largo plazo. haciéndose las siguientes preguntas ¿qué puedo hacer hoy? ¿Qué aré esta semana? ¿Qué aré este mes. Se le explica que piense en las cosas que le gustan y que quisiera lograr y luego lo plasme en la ficha. deje de poner excusas y empiece a vivi su mejor vida desde hoy. para ello se le pide al paciente que se enfoque en sí mismo. éste año. Seguidamente se le va a entregar una ficha en la que tiene que llenar sus metas a corto. Se saluda al paciente luego se discute sobre la tarea que se le asignó la sesión anterior. 2.  El proyecto de vida cómo lo realizó. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa SESION N° 06 Tu vida es un proyecto “hazlo por ti mismo” Objetivo. Metas.

 ¿Cómo debo ser para conseguir mis metas?  ¿Cómo lo hago?  ¿Cuándo lo levare a cabo? IX. PLAN DE INTERVENCION: DEPRESION Eres una persona maravillosa 3. CIERRE Al finalizar la sesión se le facilita al paciente una hoja en la cual explica la manera de cómo lograr sus metas. . BIBLIOGRAFIA X.