Mindfulness 03

Centro de Orientación Deportiva
La mente de un campeón: Rafael Nadal
Autor: Lic. Dante Nieri Romero

País: Perú
Año: 2010
Institución: COD: Centro de Orientación Deportiva
Cargo: Director
Web: http://www.psicod.com
Dirección: Cristóbal de Peralta Sur 527 Valle Hermoso – Surco
Teléfonos: 00511 9939-3423
Correo electrónico: dante_nieri@yahoo.com.mx
Resumen:
El presente artículo desglosa los puntos más resaltantes de Rafael Nadal desde lo
mental. Para graficar esto recogemos los datos deportivos comprendidos entre los años
2008 – 2010. Desde que obtiene el primer lugar del mundo, pasando por la pérdida del
mismo, las lesiones y la recuperación, hasta lograr recuperar el primer lugar del
ranking mundial.
Un verdadero campeón se ve en la adversidad, es por ello que estamos tomando como

modelo a Rafael Nadal, que llegó a lo más alto del tenis y luego tuvo una dura caída de la
que muchos suponían no se recobraría. Sin embargo, con su fortaleza mental se recuperó,
pero esto no fue gratuito, el aspecto mental lo trabajó como él mismo manifiesta. Toda mi
vida he trabajado la cabeza, no por mí mismo, no soy un fenómeno para poder entrenarme
sólo la cabeza, pero me la han entrenado desde pequeño y creo que eso ha sido una virtud
que he tenidos estos últimos años, que siempre o casi siempre he estado preparado para
luchar, el respeto a los rivales ha hecho que haya ganado muchos partidos que eran
complicados (Moreno y De Milá, 2009a).
1. El éxito (2008-2009):
El 18 de agosto de 2008 se convierte en el número 1 del mundo, luego de ganar las
Olimpiadas de Beijing. El 2009 gana el Grand Slam del Abierto de Australia frente a Roger
Federer (7-5, 3-6, 7-6, 3-6 y 6-2), el Masters 1000 de Indian Wells venciendo a Andy
Murray (6-2 y 6-1), el Master 1000 de Montecarlo (por quinta vez seguida) frente a Novak
Djokovic (6-3, 2-6 y 6-1), en el Master 500 del Conde de Godó de Barcelona (por quinta
vez seguida) venciendo a David Ferrer y en el Masters de Roma (cuarta vez consecutiva)
frente a Novak Djokovic. Todo era felicidad y éxito deportivo, estaba en lo más alto del
tenis.
Director: Psicólogo deportivo Lic. Dante Nieri R. (C.Ps.P.14601)

COD: Centro de Orientación Deportiva
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Teléfono: 99939-3423
E-mail: dante_nieri@yahoo.com.mx
2. La caída (2009-2010):
A pesar del éxito deportivo había un tema que perseguía a Rafael Nadal, las molestias
físicas, específicamente las rodillas (tendinitis crónica), esto se podía corroborar
observando unas vendas blancas que usaba debajo de las rótulas.

Luego de volver del Master 1000 de Miami (principios de abril), entrenando en Manacor le
comenzaron a doler bastante las rodillas, particularmente la derecha, se sacó las vendas
porque ya no le dolía abajo sino toda la parte superior de la rótula, así que las vendas ya no
le servían de nada y, más bien, estorbaban. Esto coincidió con la separación de sus padres,
algo que refirió le afectó mucho por ser muy apegado a su familia, así que el aspecto
emocional no ayudaba debido a la coyuntura de vida. Es importante recalcar que nunca
dejó su ciudad, Manacor, y hasta el día de hoy sigue entrenando ahí con la misma gente que
tuvo desde pequeño. De ahí en adelante, todo comenzó a empeorar y se fueron poniendo
“parches” al dolor. Estando bastante acostumbrado a jugar con dolor, recordemos que la
molestia ya era crónica, jugó con dolor en Montecarlo, Barcelona, Roma y Madrid, durante
la semana de esta última competencia se hizo unas pruebas médicas, ya que estaba jugando
casi todos los días con antiinflamatorios. En Madrid avanza a la final luego de un agotador
partido de más de cuatro horas contra Novak Djokovic, al día siguiente pierde la final
contra Roger Federer (6-4 y 6-4) de forma irreconocible. Se le veía lento, sin reacción, algo
pasaba, la lesión crónica de las rodillas estaba tomando protagonismo.
Tuvo que jugar Roland Garros infiltrado (se inyecta en la zona afectada, la rodilla, un
fármaco antiinflamatorio que elimina el dolor). Recordemos que el dolor tiene una función
adaptativa en el organismo y es avisar que algo no anda bien, sin embargo, los deportistas
de alto rendimiento por lo general son entrenados y reforzados para soportar considerables
cargas de dolor, que a nivel de resultados deportivos específicos puede ser positivo pero el
abuso prolongado de esto puede traer lesiones crónicas al ignorar la información brindada
por el cuerpo a través del dolor.
En Roland Garros 2009 pierde en cuartos de final contra Robin Söderling (2-6,7-6,4-6 y 6-
7) por primera vez en su vida (31 victorias seguidas), tras esta derrota se hicieron públicos
sus problemas en las rodillas.

Roger Federer campeona y Rafael pierde el número uno del ranking (luego de 46 semanas)
a manos del mismo, producto de esta lesión tuvo que descansar completamente durante dos
meses. Rafael Nadal: Fue un mazazo no poder competir en Wimbledon y la derrota en
Roland Garros. (Moreno y De Milá, 2009b).

- Retorno a las canchas: Previamente al volver declaró Rafael Nadal: yo ahora soy
un mar de dudas. (Moreno y De Milá, 2009b). El Dr. Ángel Ruíz-Cotorro le da de
alta: el jugador evoluciona favorablemente y seguirá su tratamiento de fisioterapia
y potenciación muscular y comenzará su actividad tenística de forma progresiva a
partir del próximo lunes día 20 de julio, estimando su vuelta a la actividad
competitiva en el Torneo de Montreal el día 8 de agosto. Fuente: http://www.rafa-
nadal.com/tag-Master-1000-Montreal.aspx Regresa a competir en el Master 1000 de
Montreal (10 de agosto de 2009) siendo eliminado por Juan Martín del Potro, cae al
tercer lugar del ranking. Luego pierde en semifinales en el Master 1000 de
Cincinatti contra Novak Djokovic (6-1 y 6-4), en el US Open en semifinales frente
a Juan Martin del Potro (2-6, 2-6 y 2-6), previamente en el partidos de cuartos de
final contra Fernando González, había evidenciado fuertes dolores abdominales y
había pedido atención médica, algo poco habitual en él. En el Master 500 de Pekín
pierde en semifinales contra Marin Cilic, en el Masters 1000 de Shangai pierde la
final ante Nikolay Davidenko (6-7 y 3-6), primera final a la que accedía luego de la
lesión (mediados de octubre, habían pasado aproximadamente cuatros meses y
medio). En el Masters 1000 de París pierde en semifinales con Novak Djokovic (2-6
y 3-6) y finalmente en el torneo de los grandes maestros (8 mejores tenistas del
año): pierde todos los partidos de sus serie:
o Primer partido: Robin Söderling (4-6 y 4-6).
o Segundo partido: Nikolay Davydenko (6-7 y 3-6).
o Tercer partido: Novak Djokovic (6-7 y 3-6).

Salvó el cierre del año venciendo en la copa Davis con España. Sin embargo, terminó el
año sin poder ganar ningún título ni vencer a ningún top 5 desde su vuelta de la lesión.
Sobre la temporada 2009 su tío y entrenador Toni refiere: No ha terminado jugando
demasiado bien y eso le ha producido intranquilidad, pero con trabajo lo superará
(Delgado, 2009). Esta situación definitivamente mermaba su confianza y más con todos los
comentarios externos que salían en diferentes medios de comunicación. Esto trae toda una
serie de dudas: ¿Podré recuperarme? ¿En algún momento podré jugar sin molestias? ¿Podré
volver a mi nivel? Frustraciones e impotencias: “no puedo desplegar todo mi tenis por el
dolor”.
- La lucha por recuperar su nivel de juego: Comienza el 2010 perdiendo la final del
Masters 250 Doha contra Nikolay Davydenko (0-6, 7-6 y 6-4). En el Grand Slam
Abierto de Australia llega hasta cuartos de final cayendo ante Andy Murray (3-6, 6-
7 y 0-3), abandonando por lesión en la rodilla derecha, dolencia distinta a las
anteriores pero seguía mostrando dificultades físicas que mermaban su confianza,
aparecía de nuevo el fantasma de las lesiones. En el Masters 1000 de Indian Wells
llega a semifinales cayendo ante Ivan Ljubicic (6-3, 4-6 y 6-7), en el Master 1000
de Miami (cancha dura) pierde en semifinal con Andy Roddick (6-4,3-6 y 3-6).

3. El resurgimiento:
En el Master 1000 Montecarlo vence en la final a Fernando Verdasco (6-0 y 6-1), vence en
el Master 1000 de Roma a David Ferrer (7-5 y 6-2) y en el Master 1000 de Madrid a Roger
Federer por 6-4 y 7-6 (5). Con esta gran temporada en arcilla llega con mucha confianza a
Roland Garros accediendo a la final para jugar nuevamente con la única persona que le
había ganado en esta superficie hacía exactamente un año atrás, En relación a esto hay dos
perspectivas que se pueden tomar:
- Temor: Qué mala suerte, justo voy a tener que jugar la final contra el mismo
jugador que me eliminó el año pasado. esto puede traer como consecuencia que
aparezcan los fantasmas de la eliminación y de todo lo padecido durante un año para
llegar nuevamente el nivel para estar en ese lugar.
- Reto: Qué emocionante, tengo la suerte de enfrentarme contra el mismo rival que
me eliminó la vez pasada y en la final. La vida te da revanchas y me encanta.
¿Cuál creen que era la perspectiva que tenía Rafa Nadal?

- Resultado:
o Campeona en Roland Garros venciéndolo por 6-4, 6-2 y 6-4 (6 de junio).
o Ganó sin ceder un sólo set, ya lo había realizado en el 2008.
o Gana el Golden Slam de arcilla (primer tenista en hacerlo): Gana el Golden
Slam de arcilla: Masters 1000 (Montecarlo, Roma y Madrid) y Gran Slam
(Roland Garros).
o Luego de once meses recupera el primer lugar del ranking mundial el 7 de
junio.

- Presión: durante la premiación se quebró, nunca antes visto en él, lloró al ganar y se
le cortó la voz al hablar. Los héroes también son personas y perciben la presión pero
saben canalizarla y manejarla adecuadamente. Acumuló mucha presión, se dijeron
muchas cosas, que estaba acabado, que sus rodillas eran las de un hombre de 33
años, que ya no tenía el tenis y que su físico no respondía, que habían aparecido
nuevos nombres, etc. Toni Nadal (tío y entrenador): Es la satisfacción después de
un año difícil. Lees las cosas que ponen los periódicos, algunas veces, y lees que si
Rafael está acabado, si no volverá a estar arriba… (Infobae, 2010).
4. Fortaleza mental:
Para superar ese año crítico Rafael Nadal ha evidenciado una gran fortaleza mental,
desglosaremos algunos conceptos en esta línea que presenta, que de seguro harán que siga
teniendo muchos éxitos en el tenis. Para Rafael Nadal la fortaleza mental es lo siguiente: La
fuerza mental, yo creo que es sobreponerte a situaciones difíciles o saber encarar
situaciones difíciles con una mentalidad positiva. Aprender a sufrir disfrutando es otra,
porque muchas veces llegas a partidos largos, a un quinto set, el final del partido se
decide por dos bolas y el que esté más preparado para aguantar la concentración, ese
puntito más es lo que te hace ganar... y eso es un trabajo de años (Moreno y De Milá,
2009b).

Perspectiva ante la vida:

- Comprometido: con sus sueños y sus metas, están más allá de un torneo sino de
toda una carrera, no se deja llevar por la emoción del momento como puede ser
retomar la corona de Roland Garros 2010 después de un año tan difícil como el que
ha tenido, sino que sigue trabajando para conseguir nuevas metas en miras de
Wimbledon. Lo celebraré… entrenando mañana en Queens. Fuente:
http://www.rafael-nadal.net/2010/06/06/rafael-nadal-lo-celebrare-entrenando-
manana-en-
- Equilibrio: Sobre la final de Roland Garros 2010 frente a Söderling: enfoco la final
como un título más, importante para mi carrera, pero si gano no seré el mejor, ni
me cambiará la vida, y si pierdo igual. Por experiencia sé que, tanto tras las
victorias o las derrotas, a los cinco meses estaremos exactamente igual. Fuente:
http://www.rafa-nadal.com/noticia-rafa-nadal--se-siente-al-nivel-perfecto-para-
ganar-el-roland-garros-y-llegar-al--1__1694.aspx
- Tranquilidad: Pone la competencia en la perspectiva adecuada, sin tremendismos.
Estoy a un partido de ser número uno, a mi mejor nivel. En 2008 no jugaba mejor
que este año. La temporada es muy positiva después de lo del año pasado. He
conseguido jugar a mi mejor nivel otra vez y competir con los mejores. Si pierdo
mañana habrá otros objetivos. Fuente: http://www.rafa-nadal.com/noticia-rafa-

nadal--se-siente-al-nivel-perfecto-para-ganar-el-roland-garros-y-llegar-al--
1__1694.aspx
- Aprendizaje: De los errores se aprende o sino hay que intentar aprender, la
realidad es que hay que intentar no repetir las cosas que han funcionado mal.
(Moreno y De Milá, 2009a).
Personalidad:
No da por perdida ninguna bola y juega cada punto como si fuera el último, en muchos
casos de su vida. Esto se observa en su temperamento (aspectos más hereditarios de la
personalidad) ya que en el primer partido que compitió, a los 8 años, según su tío Toni
Nadal: ya corría como un loco dentro del campo (Nadal y Nadal, 2009). Así sentía el tenis
desde temprana edad y esto se ha visto potenciado con los aprendizajes realizados a lo largo
moldeando sus rasgos de personalidad para crear un carácter combativo y luchador en cada
partido.

- Perseverancia: He trabajado toda mi vida para eso y lo sigo haciendo. Yo por

trabajo no me voy a quedar ni por buena voluntad tampoco. (Moreno y De Milá,
2009b). En relación a los partidos: a mí me gusta sufrir, he aprendido a disfrutar
sufriendo y creo que es una virtud que tengo. Fuente: (Confesiones de Nadal,
2009a)
- Optimismo: A pesar de las adversidades y dificultades se mantiene siempre
expectante, esperando su oportunidad, listo para aprovecharla, mirando el futuro
con fe de que las cosas van a salir bien. Yo soy una persona bastante positiva y
alegre (Moreno y De Milá, 2009a). Antes de volver de su lesión: Yo me siento
preparado mentalmente para volver y no tengo ninguna duda de que cuando esté
bien, al menos yo voy a volver para darlo todo, después los resultado ya sabes que
llegan tarde, llegan pronto o no llegan, pero yo voy a hacer todo lo posible para
que lleguen más pronto que tarde, o lo más importante para que lleguen (Moreno
y De Milá, 2009b).
Constructos psicológicos:
- Autoestima: Su tío lo encuentra llorando luego de perder la final de Wimbledon
2007 frente a Roger Federer. Su tío y entrenador Toni Nadal le dice: hombre Rafael,
de qué vas a llorar, estás número dos del mundo, hemos perdido una final de
Wimbledon pero has llegado a la final... y él me dice: no sé si yo nunca más llegaré
a una final. Si no llegas nunca más a otra final será que no eres suficientemente
bueno y eso sería lo mismo a que yo llorara porque no tengo un Rolls Royce, qué le
vamos a hacer (Nadal y Nadal, 2009). El mensaje es que vale por lo que es y no por
lo que logra, con ese mensaje “duro” está haciendo todo lo contrario el tío, lo está
conteniendo y valorando como ser humano más allá de sus resultados deportivos.

Todo ser humano, sin excepción (incluido yo mismo) por el mero hecho de serlo, es
digno del respeto incondicional de los demás y de sí mismo; merece que se le estime
y que se estime (Bonet, 1994).
- Motivación: Luego de ganar Roland Garros 2010: si con casi 24 años no tengo
motivación, muy mal me iría la vida, tendría un problema. Me encanta jugar
tenis, la competición y estar donde estoy el máximo tiempo posible. Y mi
motivación diaria es vivir partidos como el de la semi o la final. Superarme a mí
mismo, ser mejor que yo. Fuente: ESPN (15 de mayo de 2010).
o Motivación de logro: Esfuerzo de una persona por dominar una tarea,
sobresalir, superar obstáculos, rendir más que los demás y enorgullecerse
de sus cualidades (Murray, 1938). La motivación de logro es una
orientación de la persona hacia el esfuerzo por tener éxito en una tarea
determinada, la persistencia a pesar de los fracasos, y la sensación de
orgullo por las ejecuciones realizadas (Gill, 1986). Fuente: (Weinberg y
Gould, 1996).
o Metas de desempeño: Está orientado a realizar los esfuerzos necesarios para
poder realizar su mejor desempeño, su enfoque deportivo no es de ganar o
perder sino de hacer las cosas lo mejor que pueda y como consecuencia de
esto lo resultados llegarán por sí solos. Previo a la final con Söderling en
Roland Garros 2010. Los nervios siempre van a estar ahí. Será un partido
muy difícil y sólo me valdrá jugar a mi mejor nivel y así lo voy intentar, y
si no me iré a Queens con la conciencia muy tranquila, porque estoy
haciendo una temporada, la mejor de mi vida hasta el momento, y sobre
todo de nivel, porque en todos los torneos en los que he estado antes de
Montecarlo, estuve para ganarlos. Ahora hay que intentar hacer el
esfuerzo y ganar la final. Fuente: http://www.rafa-nadal.com/noticia-rafa-
nadal--se-siente-al-nivel-perfecto-para-ganar-el-roland-garros-y-llegar-al--
1__1694.aspx
- Autoeficacia: Se percibe bastante capaz y no se pone límites: Mi modelo soy yo.
Siempre he estado el primero en las distintas categorías y trato de seguir mi propio
rastro. Fuente: http://es.wikipedia.org/wiki/Rafael_ Nadal
- Atribución: ¿A qué atribuye sus éxitos y fracasos? A él mismo, se siente en control
de sí. Luego de la lesión: Sentía que no había hecho las cosas como debía, el
calendario, error mío, aquí el máximo responsable de mi mismo soy yo, el
problema es mío, de no saber valorar cuando parar, cuándo descansar. Hay que
entender que es muy difícil valorarlo porque me ha pasado tantas veces, de estar
con dolor, con problemas y muchas veces, siempre o casi siempre el he sacado
adelante, que uno no sabe cuando puedes dar un poquito más y cuándo no.
(Moreno y De Milá, 2009a).

o Control: Se siente en control de sí mismo y de lo que puede hacer.

o Estabilidad: Siente que las situaciones difíciles son situacionales, inestables,
es decir que van a pasar.
o Locus de control: interno, atribuye sus éxitos y fracasos a sí mismo.
- Tolerancia a la frustración: Se muestra tranquilo a pesar de las dificultades
propias de un partido, por eso es el mejor defendiendo, la pero de las circunstancias
en el tenis. Su tío no cree que alguna vez tendrá un mal gesto dentro del campo. Por
ejemplo, nunca romperá una raqueta. Es respetuoso, en la victoria y en la derrota
(Delgado, 2009).
Sobre la competencia:
o Planificación del partido – estrategia (final Roland Garros 2010 vs. Robin
Söderling): Va a ser un partido complicado pero no es lo mismo tirar
bombazos desde un metro de la pista que detrás, y eso depende de mí. Mi
trabajo es hacerle correr lo más posible y si aún así me gana, felicitarle
porque habrá sido el mejor. Fuente: http://www.rafa-nadal.com/noticia-
rafa-nadal--se-siente-al-nivel-perfecto-para-ganar-el-roland-garros-y-llegar-
al--1__1694.aspx
o Rutinas: realiza el calentamiento psicológico previo a la competencia, para
hacer la transición del yo persona-al yo competidor y entrar con la actitud
mental a la competencia. Antes de cada partido realiza calentamientos
intensos que lo hacen sudar considerablemente por lo que le gusta ducharse
antes de cada partido, se pone esparadrapos en los dedos de las manos para
prevenir ampollas o para los cayos. Llega a su sitio dentro del campo va
acomodando su maletín, sus raquetas, pone sus dos botellitas de agua, una
grande, al tiempo, y otra pequeña helada, al costado, las acomoda en la
arcilla y siempre las pondrá durante todo el partido en las mismas marcaras.
Luego hace unos saltitos y hace un cambio de ritmo intenso de lado a lado
para entrar corriendo al centro del campo, al costado de la net, para el sorteo
mientras, espero el mismo levanta los talones a los glúteos de sus piernas.
o Diversión: Mi único objetivo es el de siempre, o aunque a la gente le cueste
entenderlo o no se lo crea, mi único objetivo es estar bien, estar feliz
jugando al tenis y mejorar. Para mejorar tengo que estar bien. (Moreno y
De Milá, 2009b).

o Manejo de la ansiedad: sobre la final de Roland Garros 2010: Es un día

emocionante, un año realmente difícil, un torneo muy importante y para el
que he trabajado mucho. No podía contener los nervios ni la ansiedad,
pensaba en lo sucedido y en la derrota del año pasado pero he podido
superarlo, agradezco muchísimo el apoyo de todos, incluso en la pista que
ha sido mejor que otros años. Este año estoy haciendo una gran
temporada, lo más importante es tener Roland Garros en las manos, no
ser número uno. Fuente. http://www.rafael-nadal.net/2010/06/06/rafael-
nadal-lo-celebrare-entrenando-manana-en-queens/
Ficha técnica:
- Nombre : Rafael Nadal Parera
- Fecha y lugar de nacimiento: 03/06/1986 (Manacor, Mallorca, España)
- Altura : 182 cm.
- Peso : 75 kg.
- Profesional desde : 2001
- Ranking ATP :1
- Residencia : Manacor, Mallorca
- Mano : Zurdo, aunque le pega al revés a dos manos (es diestro para el
resto de sus actividades).
- Asupiciador : Nike
- Hermanos : Una hermana
- Ídolo : Carlos Moya
- Entrenador : Toni Nadal
- Representante : Carlos Costa

- 1er Campeonato : Islas Baleares, cuando tenía 8 años
- Hobbies : Pesca, Playstation y fútbol
- Grand Slam :7
- Padres : Ana María Parera y Sebastián Nadal
- Tío : Miguel Ángel Nadal (ex jugador del Barcelona y la selección
española).
Títulos:
- Grand Slam:
o Roland Garros 2005 : Vs. Mariano Puerta, 6-7(6),6-3,6-1,7-5
o Roland Garros 2006 : Vs. Roger Federer, 1-6,6-1,6-4,7-6(4)
o Roland Garros 2007 : Vs. Roger Federer, 6-3,4-6,6-3,6-4
o Roland Garros 2008 : Vs. Roger Federer 6-1,6-3,6-0
o Wimbledon 2008 : Vs. Roger Federer, 6-4,6-4,6-7(5),6-7(8),9-7
o Abierto de Australia 2009 : Vs. Roger Federer, 7-5,3-6,7-6(3),3-6,6-2
o Roland Garros 2010: : Vs. Robin Söderling, 6-4,6-2,6-4
o Finales:
1. Wimbledon 2006 : Vs. Roger Federer, 0-6, 6-7(5), 7-6(2), 3-6.
2. Wimbledon 2007 : Vs. Roger Federer, 6-7(3), 6-4, 6-7(3), 6-2, 2-6.
- Masters 1000 (18):
o Montecarlo 2005 (tierra batida): Vs. Guillermo Coria, 6-3,6-1,7-5
o Roma 2005 (tierra batida) : Vs. Guillermo Coria, 6-4,3-6,6-3,4-6,7-6 (6)
o Montreal 2005 (dura) : Vs. Andre Agassi, 6-3,4-6,6-2
o Madrid 2005 (dura y techado):Vs. Ivan Ljubičić, 3-6,2-6,6-3,6-4,7-6(3)
o Montecarlo 2006 (tierra batida): Vs. Roger Federer, 6-2,6-7(2),6-3,7-6(5)
o Roma 2006 (tierra batida) : Vs. Roger Federer, 6-7(0),7-6(5),6-4,2-6,7-6(5)
o Indian Wells 2007 (dura) : Vs. Novak Dkokovic, 6-2,7-5
o Montecarlo 2007 (tierra batida): Vs. Roger Federer, 6-4, 6-4
o Roma 2007 (tierra batida) : Vs. Fernando González, 6-2, 6-2
o Montecarlo 2008 (tierra batida): Vs. Roger Federer, 7-5, 7-5
o Hamburgo 2008 (tierra batida): Vs. Roger Federer, 7-5,6-7(3), 6-3
o Toronto 2008 (dura) : Vs. Nicolás Kiefer, 6-3, 6-2
o Indian Wells 2009 (dura): Vs. Andy Murray, 6-1, 6-2
o Montecarlo 2009 (tierra batida): Vs. Novak Djokovic, 6-3,2-6,6-1
o Roma 2009 (tierra batida): Vs. Novak Djokovic, 7-6(2),6-2
o Montecarlo 2010 (tierra batida): Vs. Fernando Verdasco, 6-0, 6-1
o Roma 2010 (tierra batida): Vs. David Ferrer, 7-5, 6-2
o Madrid 2010 (tierra batida). Vs. Roger Federer, 6-4, 7-6(5)
o Finales:
1. Miami 2005 (dura) : Vs. Roger Federer, 6-2,7-6(4),6-7(5),3-6,1-6
2. Hamburgo 2007 (tierra batida): Vs- Roger Federer, 6-2,2-6,0-6
3. Paris 2007 (dura) : Vs. David Nalbandian, 4-6, 0-6
4. Miami 2008 (dura) : Vs. Nikolay Davydenko, 4-6, 2-6
5. Madrid 2009 (tierra batida): Roger Federer, 4-6, 4-6
6. Shangai 2009 (dura) : Nikolay Davydenko, 6-7(3),3-6
- Olimpiadas:
o Beijing 2008 (hierba) : Oro, Vs. Fernando González, 6-3,7-6(2),6-3.
- Copa Davis:
o 2004 (tierra batida) : Vs. USA (3-2, locales)

o 2008 (tierra batida) : Vs. Argentina (3-1, visitantes)

o 2009 (tierra batida) : Vs. República Checa (5-0, local)
- Títulos obtenidos (40):
o 9 en cancha dura
o 29 en tierra batida
o 2 en hierba
o 1 en coliseo cerrado
- Récords:
o Jugador con más títulos Master 1000: 18
o Récord de victorias seguidas en campos de arcilla (tierra batida): 81
o Tenista español con mayor cantidad de:
1. Títulos individuales : 40
2. Con más títulos de Grand Slam :7
3. Más títulos Masters 1000 : 18
4. Mayor cantidad de semanas como número 1 del ranking mundial ATP
: 46
o Único tenistas español en obtener:
1. Abierto de Australia
2. Medalla de oro Olímpica
- Premios:
o Príncipe de Asturias de los deportes 2008
Referencias bibliográficas:
- Bonet, J. V. (1994). Manual de autoestima: Sé amigo de Ti Mismo. Bilbao: Sal Térrea.
- Delgado, E.G. (31 de diciembre de 2009. Toni: "Rafael nunca romperá una raqueta".
http://www.20minutos.es/noticia/598368/0/entrevista/toni/nadal/
- ESPN (15 de mayo de 2010). Nadal quiere superarse a sí mismo.
http://espndeportes.espn.go.com/news/story?id=1020614&s=ten&type=story
- http://www.rafael-nadal.net/biografia-de-rafael-nadal/
- http://es.wikipedia.org/wiki/Rafael_Nadal
- Infobae (6 de junio de 2010). El tío Toni habló de las lágrimas de Nadal.
http://www.infobae.com/tenis/519921-100913-0-El-tio-Toni-hablo-las-lagrimas-Nadal
- Nadal prepara su vuelta al circuito para el Master 1000 de Montreal (15 de julio de 2009).
http://www.rafa-nadal.com/tag-Master-1000-Montreal.aspx
- Nieri R., D. (2005). La importancia de la Fortaleza mental en los deportes. Argentina: Revista
Digital de Educación Física (Efdeportes). http://efdeportes.com/efd90/mental.htm
- Rafa Nadal, se siente al nivel perfecto para ganar el Roland Garros y llegar al # 1 (5 de junio de
2010).
http://www.rafa-nadal.com/noticia-rafa-nadal--se-siente-al-nivel-perfecto-para-ganar-el-roland-
garros-y-llegar-al--1__1694.aspx
- Rafael Nadal: “Lo celebraré entrenando mañana en Queens” (6 de junio de 2010).
http://www.rafael-nadal.net/2010/06/06/rafael-nadal-lo-celebrare-entrenando-manana-en-queens/
- Varela, E (25 de mayo de 2010). Nadal contra la historia.
http://espndeportes.espn.go.com/blogs/index?entryID=1027777&name=eduardo_varela_tennis
- Weinberg, R. S. y Gould, D. (1996). Fundamentos de la Psicología del Deporte y el Ejercicio Físico.
Barcelona: Ariel.
Referencias videográficas:
- ESPN (18 de mayo de 2009). Nadal Superstar.
o Rafa Nadal: Superstar ½. http://www.youtube.com/watch?v=seF-upTRbf8
o Rafa Nadal: Superstar 2/2.

http://www.youtube.com/watch?v=6A8TyyGgXyk&feature=related
- Moreno, R. y De Milá, L. (28 de julio de 2009a). Las confesiones de Nadal. TVE.
http://www.youtube.com/watch?v=bidlsRqhLbA
- Moreno, R. y De Milá, L. (28 de julio de 2009b). Las confesiones de Nadal. TVE.
http://www.youtube.com/watch?v=SnJ7lXtW-LM&feature=related
- Nadal, R y Nadal, T. (2009). Aprende a jugar al Tenis con Rafa y Toni Nadal. Madrid: Marca
o Video 1: La volea


Mindfulness 03

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Centro de Orientación Deportiva

La mente de un campeón: Rafael Nadal

Autor: Lic. Dante Nieri Romero

Un verdadero campeón se ve en la adversidad, es por ello que estamos tomando como

Director: Psicólogo deportivo Lic. Dante Nieri R. (C.Ps.P.14601)

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¿Cuál creen que era la perspectiva que tenía Rafa Nadal?

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Perspectiva ante la vida:

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- Perseverancia: He trabajado toda mi vida para eso y lo sigo haciendo. Yo por

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o Control: Se siente en control de sí mismo y de lo que puede hacer.

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o Manejo de la ansiedad: sobre la final de Roland Garros 2010: Es un día

- Representante : Carlos Costa

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o 2008 (tierra batida) : Vs. Argentina (3-1, visitantes)

o Rafa Nadal: Superstar 2/2.

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