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Dieta Templo Shaolin y Entrenamiento


19 febrero, 2018

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La Dieta del Templo


Shaolin esta basada en la
alimentacion de los
monjes Shaolin, son
budistas chinos que
practican  kung
fu. Los monjes
mantienen el
celibato, y
practican la
religion y
meditacion.

La dieta del
Templo Shaolin,
se ajusta a los
patrones de
alimentación
recomendados
por expertos en
nutrición, incluso dicen que seguir esta dieta vegetariana como la de los monjes
Shaolin colabora para reducir el riesgo de diabetes, hipertensión, enfermedad
cardíaca y cáncer.

El desayuno diario de los monjes consiste en una sopa de frijoles o semillas,


llamada  sopa Ocho Tesoros. La sopa contiene ocho tipos diferentes de frijoles,
granos y nueces: frijoles rojos, piñones, nueces, mani, cacahuetes, arroz, espinos,
dátiles chinos rojos y mijo. Estos ingredientes se cocinan en agua pura,  comer la
sopa diariamente contribuye a la longevidad y la salud de los órganos.

Almuerzo temprano
El almuerzo en el templo de Shaolin es a las 11:30 a.m. y comprende en tofu en
cubos y arroz combinados con una mezcla de cinco o seis tipos de vegetales
crudos o cocidos. Los monjes no utilizan ajo, jengibre, cebolla o cualquier tipo de
especia al preparar sus comidas, porque dicen que los alimentos picantes,
calientes o de olor fuerte excitan la emoción.

El agua y el té no se sirven con las comidas, se beben antes o despues o entre


comidas, para mejorar la digestión, un almuerzo estilo Shaolin en casa consiste
en:

Arroz integral, 4 o 5 variedades distintas de  verduras y  tofu troceado, todo en


forma de guiso puede incorporar tomates naturales, pimientos marrones y realizar
una salsa casera  con tofu, arroz, verduras.

A diferencia de occidente, los monjes de shaolin, prefieren los carbohidratos en


vez de las proteinas para la cena.

Los monjes Shaolin tienen una cena de pastas o fideos y panes ricos en
carbohidratos, pero los fideos chinos son a base de arroz o harina de arroz.. Los
fideos más comúnmente consumidos en China son los fideos de arroz, trigo y
almidón.

Entrenamiento Shaolin

Los estudiantes  dedican una practica de entrenamiento diario de flexibilidad.  Un


ejercicio popular consiste en acostarse de espaldas con otros dos estudiantes de
Shaolin manteniendo los brazos y las piernas quietos mientras el "sifu", o
instructor, empuja el cuerpo hacia abajo desde los hombros hasta formar una
división.
Entrenamiento de golpe y ataque

La técnica tradicional de Shaolin puede mejorar de forma duradera la fuerza y el


poder . Tradicionalmente utilizado como una prueba de cinturón negro para los
estudiantes que se gradúan  consiste en usar una venda en los ojos y romper
tablas a medida que realiza sus formas y técnicas de Shaolin.

Ejercicio de fortalecimiento de las piernas

Casi todas las formas de Kung Fu comienzan o terminan en la postura tradicional


del ciervo, además de generar equilibrio y fortaleza para sus técnicas ofensivas y
defensivas, también un excelente ejercicio para fortalecer las piernas que puede
emplearse en cualquier momento. Realice la postura básica dando un gran paso
hacia la derecha hasta que los pies estén separados con los talones y los dedos
de los pies paralelos. Doble un poco las rodillas manteniendo la espalda erguida y
acomodando ligeramente el coxis hacia adelante para mantener una línea pareja
con sus torsos superiores e inferiores.  Mantenga la posicion entre 3 o 4 minutos,
realice la postura  entre 3 y 5 veces al dia.

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