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n°10 - avril 2017

Peau, rides : SOMMAIRE

Peau, rides :

le bouclier naturel le bouclier naturel contre


les effets du temps.....................1

contre les effets
Faites du sport en plein air même
si vous habitez en ville !.................. 8

du temps
Maladie coronarienne : le risque
plus élevé si vous avez des caries... 8

Cancer :
Grâce à deux composants chimiques très puissants, voici comment devenir
acteur de son traitement..........9
les huiles essentielles permettent de régénérer la
peau et stopper son vieillissement. Voici les secrets Stress : la méditation encore plus
efficace que les vacances !............ 19
de l’aromathérapie utilisés depuis Cléopâtre pour
mettre fin à vos problèmes cutanés et retrouver tout « Le sport devrait être prescrit
avec la même précision
l'éclat de votre peau ! qu'un médicament »...............20

Mammographie systématique :
Vous avez remarqué qu’avec les années, même si vous en prenez soin,
trop de tumeurs sans danger
votre peau s’abîme, perd son éclat et sa tonicité ? décelées......................................... 22
C’est malheureusement tout à fait normal : le vieillissement naturel se
caractérise par une altération du tissu cutané liée à une carence en eau, A 37°2 le matin, le risque
des variations de température corporelle, une mauvaise vascularisation, de dépression est
une perte d’élasticité et d’épaisseur de la peau. au plus haut !.......................... 23
Ces éléments sont incontournables et malheureusement renforcés au fil
des jours par notre hygiène, le stress psychologique, l’alimentation, les Douleurs articulaires :
maladies, le tabac, l’exposition au soleil… la renaissance de Ginette....... 27
Année après année, ces modifications profondes s’installent. Les effets Agenda.......................................... 32
délétères se lisent maintenant sur les différentes couches de la peau, ren-
forcées par le développement de radicaux libres :
●● Le film hydrolipidique diminue ;
●● Le collagène s’altère, accentuant les phénomènes de déshydratation ;
●● La synthèse de l’élastine et de la hyaluronidase explique la perte de
souplesse de la peau ;
●● Mais ce n’est pas tout : des phénomènes inflammatoires, amplifiés par
l’oxydation, entraînent des modifications intracellulaires (gènes) qui
accentuent toutes les précédentes altérations.
Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

Fabienne Millet Docteur en pharmacie, experte Comment expliquer une telle


diplômée en phytothérapie et en aromathérapie, efficacité ?
Fabienne Millet est enseignante dans plusieurs Certains constituants des huiles
universités. Elle est spécialiste de l’utilisation
des huiles essentielles. essentielles méritent toute notre
gratitude !
●● Le linalol et le géraniol puis-
sants régénérateurs cutanés,
antioxydants, anti-infectieux et
Bien sûr, quelques produits cosmé- ●● Les cicatrices, les rides, le
tiques bien choisis viennent par- manque d’élasticité… anti-inflammatoires sont incon-
fois à notre secours : ils essaient tournables dans les produits cos-
Le combat est parfois rude mais métiques (HE* de lavande fine,
de limiter l’impact des années sur
les huiles essentielles ont tous les HE de petit grain bigaradier, HE
la peau. Mais pas toujours très ef-
atouts pour gagner la bataille. Elles de camphrier (feuilles) à linalol,
ficacement, en tous cas pas dura-
sont anti-infectieuses, peuvent HE de palmarosa, HE de géra-
blement (et bien souvent au prix de
réguler le sébum, démultiplier nium bourbon…).
nombreuses substances toxiques).
leurs actions anti-inflammatoires
et régénératrices cutanées. ●● L’acétate de linalyle, le for-
miate de géranyle, l’angélate
Un rempart «anti- C’est pourquoi cette dernière manche d’isobutyle, le béta-caryo-
dégradation et anti- est gagnée dans la plupart des cas ! phyllène, le patchoulène, le
béta-élémène, les bêta, alpha,
agressions» N’oublions pas que ce qu’elles font
sur la peau, elles le font aussi sur gamma-himachalène, curzé-
Il existe pourtant un rempart mer- le cuir chevelu et les cheveux. rène et bien d’autres limiteront
veilleux contre l’altération de la les phénomènes inflammatoires
peau : ce sont les huiles essen- (HE de lavande fine, HE de petit
tielles. Nous savons qu’elles sont grain bigaradier, HE de camo-
riches de multiples propriétés, mais mille romaine, HE de palmaro-
dès qu’on commence à s’intéresser sa, HE de géranium bourbon,
à la cosmétique, elles dévoilent en- HE de patchouli, HE de myrrhe,
core de nouvelles vertus. HE de cèdre de l’Atlas, HE
d’hélichryse italienne…).
Leurs propriétés antioxydantes,
anti-inflammatoires et régénéra-
trices cutanées vont venir à notre
secours. Bien choisies, les huiles
Les meilleures
essentielles vont se lancer dans une
Helichrysum italicum
alliées de votre peau
lutte acharnée contre les radicaux
libres : elles vont bloquer les ré- Une bataille menée Les huiles essentielles
ponses inflammatoires tissulaires et
avec les huiles polyvalentes
densifier l’épiderme en relançant la Envoyées en première ligne, elles
synthèse des kératinocytes. végétales sont l’huile essentielle de lavande
La résistance s’installe alors par- Elles sont, inévitablement, accom- fine, l’huile essentielle de géranium
fois : quelques boutons, rougeurs pagnées par des alliées de choix bourbon (rosat, odorant, Égypte,
ou autres imperfections deviennent qui renforcent ou complètent cer- Afrique), l’huile essentielle de petit
visibles… Mais il ne faut pas s’ar- taines de leurs propriétés : les grain bigaradier…
rêter là. Une deuxième ligne de huiles végétales.
protection se met en place : la lutte Les huiles essentielles
Ce duo huile essentielle/huile vé-
s’engage alors contre :
gétale prend soin de la peau de régénératrices
●● Les bactéries et les champignons l’intérieur vers l’extérieur, et vice Cutanées majeures, elles sont dé-
versa. Les huiles végétales sont ployées lors de troubles cicatri-
●● Les phénomènes inflammatoires
tout particulièrement actives pour ciels, de rides… s’appellent HE
majeurs
le maintien d’une bonne hydrata- de palmarosa, HE de camphrier
●● Mais aussi les excès de sébum tion de la peau. (feuilles) à linalol, HE d’hélichryse

2
* HE : Huile Essentielle
Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

italienne, HE de ciste ladanifère,


HE camomille romaine, HE santal
blanc…

Les huiles essentielles


chargées d’inhiber
l’inflammation seront un
renfort redoutable
Cette brigade est composée de Argan Onagre
l’HE de patchouli, l’HE de lavande
fine, l’HE de cèdre de l’Atlas,
●● HV d’argan Argania spinosa, ●● HV d’onagre Oenothera bien-
l’HE de camomille romaine, l’HE
fruit/ramande nis, graines
d’ylang-ylang (extra ou première),
Régénératrice cutanée, filmo- Anti-déshydratation, régénéra-
HE d’hélichryse italienne…
gène, antioxydante, anti-inflam- trice cutanée, anti-inflammatoire.
matoire, renforce l’élasticité Contient des AGPI, elle s’oxyde
Les huiles essentielles de la peau, prévient les taches rapidement.
recherchées pour leur brunes. Elle convient aux soins
●● Cire liquide de jojoba* Sim-
fragrance inoubliable de la peau et des cheveux.
mondsia chinensis, graines
Contient des AGPI/AGMI, vita-
Restent sur la ligne de fond et Filmogène, favorise la synthèse
mine E, insaponifiables.
soutiendront leurs compagnes des du tissu conjonctif et de l’élas-
postes avancés. Elles répondent au ●● HV de sésame Sesamum indi- tine. Cicatrisante, lubrifiante, an-
nom d’HE de rose de Damas (Rosa cum, graines ti-inflammatoire, fongistatique,
damascena), d’HE de néroli, d’HE Régénératrice cutanée, filmo- séborégulatrice… Elle prend
de santal blanc… gène, antioxydante, anti-inflam- soin de la peau et des cheveux.
matoire, renforce l’élasticité de Non grasse. Contient des cérides.
Elles seront toujours accompa-
la peau. Elle prend soin de la
gnées par leurs alliées, les huiles ●● HV de rose musquée Rosa
peau et des cheveux.
végétales. Elles se présentent en mosqueta ou rubiginosa, graines
Contient des AGPI/AGMI, vita-
quelques mots : Filmogène, régénératrice cutanée,
mine E, insaponifiables.
elle atténue les taches brunes, ré-
●● HV** d’abricot Prunus arme-
●● HV de bourrache Borrago offi- duit les rides et les vergetures.
niaca, fruit/ramande
cinalis, graines Contient des AGMI, AGPI (riche
Protectrice, nourrissante (ren-
Anti-déshydratation, régénéra- en alpha-linolénique), vitamine E
force le film hydrolipidique/
trice cutanée, anti-inflammatoire. et A, elle s’oxyde rapidement.
filmogène), riche en vitamine E
Contient des AGPI (riche en
et A (antioxydante, régénératrice Vous connaissez désormais tous les
acide gamma-linolénique), elle
cutanée). acteurs de ce combat pour la peau, il
s’oxyde rapidement.
Contient des AGPI1 et des AGMI2. suffit maintenant de bien les agencer.

Bourrache Sésame Jojoba

1. AGPI (acide gras poly-insaturés/acide linoléique, acide gamma et alpha linolénique)


2. AGMI (acide gras mono-insaturés/acide oléique)

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** HV : Huile Végétale
Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

La création de vos propres produits cosmétiques est lancée !


À vos formules : c’est à vous de les créer selon le type de peau, les objectifs recherchés et le choix olfactif. Les
combinaisons d’huiles essentielles et d’huiles végétales sont nombreuses.

Les huiles essentielles s’utilisent diluées dans une ou plusieurs huiles végétales avec des pourcentages
adaptés au visage ou au corps. En usage journalier, sur le visage, la dilution est comprise entre 0,5 et
1 %. Sur le corps, elle ne dépassera pas 1 à 2 % en usage cosmétique. Les concentrations augmentent
lors d’un usage plus « thérapeutique » face à des problèmes d’acné, d’irritation…

RAPPEL Les huiles essentielles ne se rajoutent pas Le nombre de gouttes est donné pour des fla-
à une crème, à un lait corporel ou à tout autre support non cons d’huile essentielle délivrant 20 gouttes
neutre car elles entraînent les substances actives de ces der- environ au millilitre. Le nombre de gouttes
niers dans les couches profondes de la peau et en favorisent varie d’un laboratoire à l’autre. Il est impor-
le passage sanguin. Ceci n’est absolument pas prévu lors de tant de se faire préciser les équivalences lors
l’élaboration du produit. de l’achat d’une huile essentielle.

À ne pas oublier : les huiles essentielles sont allergisantes.

Pour une peau jeune sèche


Objectif : protéger, nourrir, lutter contre la déshydratation.
Huile peau sèche
• HE de lavande fine ou de petit grain bigaradier
4 gouttes
• HE de camomille romaine 2 gouttes
• HV onagre 10 ml
• HV abricot pour un flacon de 30 ml
Ou
• HE de géranium bourbon 4 gouttes Camphrier
• HE de camphrier (feuilles) à linalol* 2 gouttes
• HV d’onagre 10 ml
• CL** de jojoba pour un flacon de 30 ml Appliquer une petite noisette du mélange sur le vi-
Verser les gouttes d’HE dans le flacon et compléter sage 1 à 2 fois tous les jours. Une crème peut être
ensuite avec les huiles végétales. Bien agiter. ensuite ajoutée.

Pour une peau jeune grasse


Objectif : protéger, réguler le sébum, lutter contre la déshydratation.
Huile peau grasse
• HE de cèdre de l’Atlas 4 gouttes
• HE de palmarosa 2 gouttes
• HV d’onagre 5 ml
• CL de jojoba pour un flacon de 30 ml
Ou
• HE de ylang ylang 3 gouttes
• HE de camphrier (feuilles) à linalol 3 gouttes Cédre d'Atlas
• HV d’onagre 5 ml
• CL de jojoba pour un flacon de 30 ml
Appliquer une petite noisette du mélange sur le vi-
Verser les gouttes d’HE dans le flacon et compléter sage 1 à 2 fois, tous les jours. Une crème peut être
ensuite avec les huiles végétales. Bien agiter. ensuite ajoutée.

4
*HE parfois appelée HE de bois de Hô - ** CL : Cire Liquide
Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

Arbre à thé Géranium Santal blanc

Pour une peau jeune grasse acnéique


Objectif : réguler le sébum, lutter contre l’infection et l’inflammation.
Huile peau grasse acnéique (en cures de 3 semaines)
• HE d’arbre à thé (tea-tree) 12 gouttes Verser les gouttes d’HE dans le flacon et compléter
• HE de palmarosa 4 gouttes ensuite avec les huiles végétales. Bien agiter.
• HE de lavande fine ou de cèdre de l’Atlas
2 gouttes Appliquer une petite noisette du mélange sur le vi-
• CL de jojoba pour un flacon de 30 ml sage 1 à 2 fois, tous les jours. Une crème peut être
ensuite ajoutée.

Pour une peau mature ridée


Objectif : protéger, réduire les rides, lutter contre la déshydratation, augmenter la synthèse de l’élastine.
Huile peau mature
• HE de camomille romaine, de ciste ladanifère ou Ou
d’hélichryse italienne 2 gouttes • HE de petit grain bigaradier 2 gouttes
• HE de palmarosa 2 gouttes • HE de camphrier (feuilles) à linalol 2 gouttes
• HE de santal blanc 2 gouttes • HE de néroli 2 gouttes
• HV de bourrache 5 ml • CL de jojoba 10 ml
• HV de rose musquée 10 ml • HV de rose musquée 10 ml
• HV d’argan ou de sésame pour un flacon de 30 ml • HV d’argan ou de sésame pour un flacon de 30 ml
Ou Verser les gouttes d’HE dans le flacon et compléter
• HE de palmarosa 2 gouttes ensuite avec les huiles végétales. Bien agiter.
• HE de camphrier (feuilles) à linalol 2 gouttes
Appliquer une petite noisette du mélange sur le vi-
• HE de rose de Damas 2 gouttes
sage 1 à 2 fois, tous les jours. Une crème peut être
• CL de jojoba 10 ml
ensuite ajoutée.
• HV de rose musquée 10 ml
• HV d’argan ou de sésame pour un flacon de 30 ml

Pour une peau mature ridée, avec des taches brunes


Objectif : protéger, réduire les rides, lutter contre la déshydratation, augmenter la synthèse de l’élastine et
réguler la pigmentation.
Huile peau mature antitaches
• HE de camomille romaine, de ciste ladanifère ou Verser les gouttes d’HE dans le flacon et compléter
d’hélichryse italienne 2 gouttes ensuite avec les huiles végétales. Bien agiter.
• HE de camphrier (feuilles) à linalol 2 gouttes
Appliquer une petite noisette du mélange sur le vi-
• HE de carotte 2 gouttes
sage 1 à 2 fois, tous les jours. Une crème peut être
• CL de jojoba 10 ml
ensuite ajoutée.
• HV de rose musquée 10 ml
• HV d’argan ou de sésame pour un flacon de 30 ml

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Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

Fleurs de citrus aurantium (Néroli) Petit grain bigaradier Palmarosa

Pour une peau irritée, tendance sèche


Objectif : protéger, lutter contre les réactions inflammatoires
Huile peau irritée Verser les gouttes d’HE dans le flacon et compléter
• HE de lavande fine 4 gouttes ensuite avec les huiles végétales. Bien agiter.
• HE de camomille romaine ou d’hélichryse ita-
Appliquer une petite noisette du mélange sur le vi-
lienne 8 gouttes
sage 1 à 2 fois, tous les jours. Une crème peut être
• HV d’abricot ou de macadamia 10 ml
ensuite ajoutée.
• CL de jojoba pour un flacon de 30 ml

Huile essentielle Nom latin Partie utilisée


Lavande fine Lavandula angustifolia sommités fleuries

Petit grain bigaradier Citrus aurantium ssp amara feuilles

Camphrier à linalol Cinnamomum camphora à linalol feuilles

Palmarosa Cymbopogn martinii herbe

Géranium bourbon Pelargonium x asperum feuilles

Camomille romaine Chamaemelum nobile fleurs

Patchouli Pogostemon cablin feuilles

Myrrhe Comiphora molmol résine

Cèdre de l’Atlas Cedrus atlantica bois

Patchouli Camomille romaine Macadamia


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Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

La rose, la reine de l'aromathérapie


La rose : reine des parfums, de- sont la Bulgarie et la Turquie. pétales de roses. Avec la conquête
puis la nuit des temps et reine L’huile essentielle est obtenue par de la Gaule par les Romains, les
des fleurs les plus offertes, distillation à la vapeur d’eau ou roses dites galliques (résistantes
symbole de l’amour, elle est par solvant organique. L’enfleu- et peu exigeantes en entretien)
incontournable en parfumerie, rage* reste un mode d’obtention arrivent sur notre territoire. La
cosmétique et art floral. encore utilisé. Rose de Provins ou Rosa gallica
officinalis fait la renommée de
Différentes espèces ont été intro- cette ville située près de Paris.
duites en France et en Espagne
Au-delà de l’usage en parfumerie
par les Arabes sous le règne de
et en cosmétique, elle est conseil-
Charlemagne.
lée en usage médical pour ses
La plus ancienne rose cultivée en propriétés astringentes, anti-in-
France est Rosa gallica. La rose fectieuses cutanées, anti-inflam-
de Damas pourrait correspondre matoires (adoucissantes) sur les
au croisement des espèces Rosa inflammations du tube digestif
gallica et Rosa phoenicea. et de la gorge. Elle entre dans la
composition de bains de bouche,
Il existe de nombreuses espèces
de gargarismes, de bonbons, de
cultivées dans le monde (Europe,
miel (miel rosat* dont l’activi-
Moyen-Orient, Chine, Inde).
té anti-infectieuse a été démon-
C’est la fleur la plus travaillée par L’huile essentielle de rose et son
trée), de conserves (inscrites au
les horticulteurs à la recherche de hydrolat (ou eau florale) sont
Codex).
nouveaux « parfums de rose ». aussi très recherchés en cosmé-
tique. La note olfactive est un L’infusion de pétales séchés
Les espèces les plus recherchées
atout supplémentaire aux pro- (40 à 50 g/litre d’eau bouillante
par les parfumeurs sont Rosa cen-
priétés régénératrices cutanées, avec un temps d’infusion de 10 à
tifolia (la rose aux cent pétales)
adoucissantes, purifiantes et 15 mn) s’utilise en lotion ou com-
et Rosa damascena. L’huile es-
antioxydantes. presse oculaire lors d’inflamma-
sentielle produite en France est
tion ou de conjonctivite.
très recherchée mais les plus gros L’usage médicinal est très ancien,
cultivateurs de rose de Damas et les Grecs et les Romains possé- La décoction de feuilles est re-
producteurs d’huile essentielle daient des médicaments à base de commandée en cas de diarrhée.

Une recette à tester 


Le miel rosat* 
• 20 g de pétales de roses (cueillies au niveau des Filtrer à travers une compresse fine.
boutons floraux) Consommé par cuillerée à café, il calme les maux de
• 100 g de miel. gorge et les inflammations localisées au niveau de la
• 1 compresse fine. muqueuse buccale.
Faire bouillir 20 g de pétales de roses (cueillies au
niveau des boutons floraux) dans 100 g de miel.

Fabienne Millet

* L’enfleurage permet une extraction des composés odorants fragiles par simple contact avec un corps gras.
Références bibliographiques :
GIRRE (Loïc), Traditions et propriétés des plantes médicinales. Éd. Privat
AUBAILE-SALLENAVE (Françoise), Histoire Naturelle et Culturelle des Plantes à Parfum. Éd. Ibis Press
MILLET (Fabienne), Le Grand Guide des huiles essentielles. Éd. Marabout
PALAISEUL (Jean), Nos grand-mères savaient… Éd. Le livre de poche
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Peau, rides : le bouclier naturel contre les effets du temps

Actualités
ɕɕFaites du sport en plein Les analyses ont montré les venir accentuer des phénomènes
air même si vous habitez bénéfices de l’exercice physique inflammatoires débutant ici ou là
en ville ! sur ces maladies : exercer un dans l’organisme. Le lien entre
L’exercice est bénéfique à long sport et faire du vélo réduit de les infections buccales et la santé
terme sur la santé des seniors 15 % le risque de développer de cardiovasculaire est bien établi,
faisant du sport en ville. l’asthme, tandis que ces deux et une nouvelle étude vient
pratiques, ainsi que la marche et le l’étayer.
Faire de l’exercice en ville
jardinage, permettent également Des chercheurs de l’université
expose à la pollution des
d’atténuer les manifestations d’Helsinki en Finlande ont
gaz d’échappement du trafic
de la BPCO. Mais surtout, les rassemblé 508 personnes,
routier. Faut-il pour autant y
chercheurs ont constaté que ces de 62 ans d’âge moyen. Une
renoncer, tout particulièrement
bénéfices se maintenaient même angiographie coronarienne,
quand on souffre d’affections
si la pratique sportive avait examen qui permet de déterminer
respiratoires comme l’asthme
lieu dans des zones polluées au l’état de santé des artères qui
ou la broncho-pneumopathie
dioxyde d’azote. alimentent le cœur, a révélé
chronique obstructive (BPCO),
l’absence de maladie coronaire
cette bronchite grave qui touche
chez 123 d’entre eux, une affection
souvent les fumeurs ? Une stable chez 184 participants et
équipe de chercheurs danois nous un syndrome coronarien aigu,
apporte la réponse : non, l’activité potentiellement annonciateur
physique de plein air joue un d’une crise cardiaque, chez les
rôle protecteur, même dans un 169 autres membres du groupe.
environnement urbain pollué ! En parallèle, un examen poussé
Pour parvenir à leur conclusion, Faire du sport en ville reste de leur santé buccale, avec radio
ils ont suivi plus de 50 000 donc favorable pour la santé, panoramique, a mis en évidence
personnes, âgées de 50 à 65 ans et l’on peut réduire son niveau la présence d’un ou plusieurs
au début de l’étude, vivant dans d’exposition aux composés sites infectieux chez plus d’une
deux grandes zones urbaines du toxiques en privilégiant les parcs personne sur deux.
pays, Copenhague et Aarhus. ou les petites routes secondaires En analysant ces données, les
Elles ont été interrogées sur pour pratiquer. scientifiques ont découvert que le
leurs habitudes en matière syndrome coronarien est 2,7 fois
de pratiques sportives, et les plus fréquent chez les personnes
niveaux de pollution de leur lieu ɕɕMaladie coronarienne : qui souffrent d’une infection de
de résidence ont été analysés. le risque plus élevé si vous la racine de la dent non traitée.
Les registres recensant les cas avez des caries Si celle-ci se manifeste parfois
d’hospitalisation ont permis Une infection au niveau de douloureusement par un abcès,
de repérer les moments où la racine d’une dent, même elle peut en revanche rester
leurs éventuelles affections sans symptômes, augmente le très discrète, et provoquer des
respiratoires ont connu des risque de maladie des artères dommages dans l’organisme en
phases d’aggravation. Au sein coronaires. silence.
du groupe, au cours des 16 ans La bouche est une porte d’entrée La prévention et la prise en
d’observation, 1 151 personnes tout indiquée pour les microbes : charge des infections buccales
asthmatiques et 3 225 personnes à l’occasion d’une carie, ou d’une semblent plus que jamais
souffrant de BCPO ont été atteinte des gencives, ils gagnent indispensables pour préserver
admises en soins. la circulation sanguine et peuvent sa santé à long terme.
1. Jack E. Fischer. Physical Activity, Air Pollution, and the Risk of Asthma and Chronic Obstructive Pulmonary. Disease AJRCCM 2016; DOI:
10.1164/rccm.201510-2036)C.
2. J.M. Liljestrand et al. Association of Endodontic Lesions with Coronary Artery Disease. JDR July 27, 2016 0022034516660509.
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Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

Dossier

Cancer : voici comment devenir


acteur de son traitement
Pendant que l’oncologue s’attaque à cette terrible maladie, le malade, lui, est
malmené par des traitements qui restent très violents pour l’organisme. Il existe
heureusement des remèdes naturels capables d’atténuer leurs effets secondaires
et de renforcer les défenses des malades. Voici le programme naturel à mettre
en place parallèlement au traitement classique du cancer.

Heureusement, les temps ont chan-


Dr Éric Ménat Médecin homéopathe, nutritionniste gé ! Les protocoles se sont amélio-
et phytothérapeute, spécialiste du cancer et
rés et même humanisés. On ne fait
des infections froides, Éric Ménat est aussi enseignant
à la faculté de médecine de Paris XIII. plus d’acharnement thérapeutique
et on propose même parfois des
traitements qui ne cherchent qu’à
transformer le cancer en maladie
chronique non évolutive, sans vou-
Les traitements du cancer de- mouraient du traitement avant de loir à tout prix le faire disparaître.
viennent de plus en plus efficaces mourir de leur maladie. C’est un vrai progrès même si c’est
pour lutter contre les tumeurs. insuffisant pour éradiquer cette
La radiothérapie brûlait tout sur
Mais le revers de la médaille c’est maladie.
son passage, laissant des lésions de
qu’ils deviennent aussi plus com-
fibrose majeures et définitives. Les Les chimiothérapies et les radio-
plexes et source de nombreux ef-
chimiothérapies n’étaient pas assez thérapies ont elles aussi beaucoup
fets secondaires. De nombreuses
spécifiques et tuaient parfois autant évolué. Ces dernières sont pilo-
solutions naturelles existent afin
de cellules saines que de cellules tées par ordinateur (on parle de
d’aider les malades à mieux traver-
cancéreuses entraînant un affaiblis- radiothérapie conformationnelle
ser cette épreuve tout en favorisant
sement du malade et de ses défenses ou encore stéréotaxique) et ciblent
l’efficacité des traitements.
immunitaires. Combien de patients beaucoup mieux la tumeur. Les mé-
Pendant longtemps on a utilisé des chez qui l’on découvrait un cancer dicaments contre le cancer se sont
« armes de destruction massive » refusaient les traitements hospitaliers enrichis de nouvelles chimiothéra-
pour s’attaquer au cancer. D’ail- après avoir vu un de leurs proches pies appelées « thérapies ciblées »
leurs, bien souvent les patients subir ces protocoles dévastateurs ? souvent issues du génie génétique.

9
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

Mais face à cette nouvelle profu-


sion de médicaments anticancé- Robots et 3D : la radiothérapie moderne !
reux, le malade ne sait plus du tout La première évolution significative est la radiothérapie conforma-
à quoi il doit faire face, car leurs tionnelle qui utilise l’ordinateur pour repérer la tumeur précisément,
effets secondaires sont multiples en 3D, et délivrer une dose spécifique de rayons uniquement là où cela
et parfois surprenants. Dans tous est nécessaire. C’est la technique la plus utilisée dans les centres de
les cas cela reste une véritable radiothérapie bien équipés. Elle utilise des images en 3D de la tumeur
épreuve, et même si, là aussi, des et des organes avoisinants obtenues par scanner, parfois associées
progrès ont été faits, l’information à d’autres examens d’imagerie. Des logiciels permettent ensuite de
claire et objective du malade n’est simuler virtuellement, toujours en 3D, la tumeur et son traitement
pas toujours suffisante. par radiothérapie puis d’appliquer le meilleur traitement en termes de
Car pour moi, il y a une vérité uni- rapport efficacité/tolérance.
verselle face à un cancer : « il est La radiothérapie stéréotaxique est une évolution de la précédente.
préférable de l’affronter que de C’est une technique de haute précision basée sur l’utilisation de micro-
le subir ». Or, pour affronter un faisceaux convergents permettant d’irradier à haute dose de très petits
ennemi, il faut bien le connaître. volumes. Elle est utilisée pour traiter certaines tumeurs cérébrales par
S’il reste mystérieux, tapi dans exemple. Cette technique peut être réalisée à l’aide d’une machine
l’ombre, il devient effrayant et dédiée (gamma-knife). On parle aussi de radiochirurgie.
on sait bien que la peur, celle de Il existe d’ailleurs une autre évolution récente de radiochirurgie,
la maladie comme celle du traite- le Cyberknife®, qui utilise un robot pour traiter des tumeurs de petite
ment, seront mauvaises conseil- taille, mais mal placées dans diverses parties de l’organisme. Il per-
lères et feront chuter les défenses met de focaliser la dose d’irradiation en minimisant l’impact sur les
du malade. tissus sains avoisinants. Le Cyberknife® permet de traiter des tumeurs
Il est donc indispensable d’in- dont la localisation ne permet pas la réalisation d’une radiothérapie
former clairement les malades conformationnelle ou d’une chirurgie.
sur leur maladie, les traitements
et leurs conséquences. En les
éclairant avec précision on leur
donne la possibilité de s’impli-
mieux les supporter : alimentation, Les différentes
quer dans les choix thérapeutiques
hygiène de vie, soins de support,
méditation et j’en passe.
chimiothérapies
et une fois qu’ils ont admis, en
Pour mieux comprendre les soins
conscience, le protocole proposé, C’est ce qu’on appelle deve-
de support, il faut connaître les
ils l’accepteront et le tolèreront nir « proactif » face à sa mala-
différences entre les multiples
bien mieux. Et ils pourront faire die ou encore être acteur de son
chimiothérapies proposées par les
ainsi toutes les démarches afin de traitement.
oncologues.
On peut les diviser en deux grands
groupes :
Un livre pour prendre
●● Les chimios classiques (anti-
son cancer en main ! mitotiques)
Ce sont ces mêmes réflexions qui m’ont amené, avec mon confrère le ●● Les nouvelles chimios (théra-
Dr Alain Dumas, à écrire un livre sur l’accompagnement de la maladie pies ciblées)
cancéreuse édité aux éditions Leduc et qui s’intitule « Cancer, être ac-
teur de son traitement ! ». Dans ce livre qui s’adresse Les antimitotiques
aux malades du cancer ou à leurs proches, nous dé-
taillons les différents cancers et leur traitement avant On les appelle ainsi car ces pro-
d’exposer en détail les différentes possibilités pour duits empêchent les cellules de
accompagner ces traitements hospitaliers agressifs. se diviser (la division cellulaire
C’est ce qu’on appelle aujourd’hui communément s’appelle la mitose) et entraînent
les « soins de support » qui regroupent toutes les la destruction des cellules qui sont
solutions pour aider les malades à supporter leur en train de se diviser. Le principe
traitement. est que les cellules cancéreuses
sont à développement rapide et se

10
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

divisent donc plus que les autres. pliquant les nombreux et parfois les bonnes cellules des mauvaises et
En utilisant ces « poisons » on va surprenants effets secondaires de détruire spécifiquement le cancer.
donc tuer essentiellement toutes ces molécules. On peut observer
Et c’est bien un déséquilibre, une
les cellules à division rapide des atteintes du foie, des phanères
altération de ce système immuni-
comme les cellules cancéreuses. (cheveux, les poils et les ongles) ou
taire qui permet le développement
Mais malheureusement, les cel- du cœur comme avec les antimito-
d’une tumeur. C’est pourquoi je
lules de la moelle se divisent éga- tiques, mais aussi des symptômes
crois qu’une action sur ses défenses
lement rapidement, et c’est pour- cutanés ou neurologiques très
spécifiques reste la meilleure voie
quoi les malades soignés avec ces particuliers et même des douleurs
thérapeutique. Je l’évoquerai à la
produits ont souvent des chutes de handicapantes.
fin de ce dossier.
globules blancs et rouges ainsi que Je voudrais vous expliquer pour-
des plaquettes. quoi on parle ici d’anticorps
Avec le temps, on a dévelop- monoclonaux : Le programme
pé des antimitotiques de plus en
plus précis et spécifiques, mais
• Ces médicaments sont des anti-
corps qui vont être dirigés spéci-
pour mieux
qui présentent bien d’autres effets fiquement contre des récepteurs accompagner
(comme nos propres anticorps
secondaires : atteinte cardiaque,
altération des nerfs ou du rein… sont spécifiquement dirigés
les chimiothérapies
etc. Et bien entendu, ces produits contre des microbes précis). Je ne vais pas différencier ici les
chimiques vont aussi agresser le • Ils sont fabriqués par génie gé- deux types de chimiothérapies
foie et l’intestin. D’autant plus que nétique en apprenant à des cel- utilisées, mais plutôt exposer les
les cellules de l’intestin se déve- lules en éprouvette (souvent des solutions en fonction des organes
loppent très vite également et que bactéries) à fabriquer un clone atteints par les chimios et des effets
les chimiothérapies sont toujours unique de ces molécules, d’où le secondaires eux-mêmes, quel que
accompagnées de cortisone et par- terme « monoclonaux ». soit le produit en cause.
fois d’antibiotiques ou d’autres
médicaments. 1. Protéger le foie et
réduire les nausées
Les protocoles de chimiothérapie
classique associent souvent 2 ou C’est le premier effet secondaire
3 molécules différentes, multipliant rapporté par les patients mais, au fi-
leur action mais aussi leurs effets nal, pas le plus grave. Malgré tout,
secondaires. il gâche largement la vie des ma-
lades la semaine qui suit la chimio
Les thérapies ciblées Desmodium cuspidatum et entraîne surtout une perte de
poids parfois péjorative.
Ces médicaments modernes sont Le fait qu’on utilise des anticorps
souvent fabriqués par génie géné- Les oncologues vont proposer
explique pourquoi on parle parfois
tique et sont pour la plupart des des médicaments chimiques pour
abusivement d’immunothérapie du
anticorps monoclonaux. On a en contrer ces nausées. Ils sont par-
cancer.
effet identifié sur les cellules can- fois indispensables et assez effi-
céreuses des récepteurs particuliers Or, pour moi, la véritable immu- caces, mais parfois également mal
différents d’un cancer à l’autre et nothérapie du cancer serait d’ap- tolérés. Ils peuvent même donner
parfois même entre deux patients prendre à notre propre système eux-mêmes des nausées en surchar-
qui ont le même cancer. Si l’on immunitaire à se battre contre le geant le foie.
cancer. Dans ce cas-là on pourrait
peut agir sur ce récepteur, on arrive Les médecines naturelles offrent
réellement parler d’immunothéra-
à bloquer la division cellulaire et à des solutions très intéressantes
pie. Mais, ici, il s’agit d’injecter
tuer les cellules cancéreuses. qui pourraient être plus largement
un anticorps étranger qui a comme
utilisées.
Ce traitement bien plus moderne seule intelligence de cibler un ré-
devrait être très spécifique des cepteur précis sur la membrane des
cellules cancéreuses du patient. cellules sans jamais distinguer les
Le desmodium avant tout
Malheureusement, ces récepteurs cellules cancéreuses des saines. Cette plante africaine découverte
peuvent aussi exister sur des cel- Alors que notre système immuni- par le Dr Pierre Tubéry est le meil-
lules saines de son organisme, ex- taire est, lui, conçu pour différencier leur protecteur du foie que nous

11
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

connaissions. Il est dit parfois que le Bien d’autres spécialités de plantes dans les années 70. Ces produits
desmodium ne doit pas être utilisé existent pour drainer le foie (mais vont réduire la chute des plaquettes
pendant les chimios. C’est une er- pas pour le protéger) comme le (et des globules blancs). En Eu-
reur à mon sens, mais si votre onco- Drainalis (Lescuyer) ou Quan- rope, ils sont principalement distri-
logue vous l’interdit, suspendez-le tadpur (Phytoquant) qui associent bués par Oronalia. On les prend en
uniquement le jour de la chimio. différentes plantes à visée hépa- général à raison d’une dose 1 jour
tique. On peut également utiliser sur 2 pendant tout le protocole de
Pour que le desmodium soit utile, il
l’homéopathie. chimiothérapie.
faut le prendre 1 à 2 jours avant les
chimios et le poursuivre pendant au Crotalus 7CH est le remède ho-
moins 7 jours après chaque cure.
2. Soutenir les globules
méopathique le plus spécifique
On utilise parfois la décoction, et plaquettes, une priorité des plaquettes. À raison de 3 gra-
mais à cause du goût on privilégie L’autre effet secondaire le plus nules 2 fois par jour il accom-
souvent les « sirops » concentrés fréquent avec les chimios est sans pagne parfaitement les fragments
comme le Desmopar (CRP) ou le aucun doute la chute des trois li- d’ARN quand ces derniers sont
Quantasmodium (Phytoquant). gnées sanguines : globules blancs, insuffisants.
globules rouges et plaquettes.
Quel que soit le produit que vous
utilisez, il faudra vérifier sa teneur Les globules blancs
Globules rouges - érythrocytes
en desmodium pour prendre au Quand ils chutent trop, on parle
minimum l’équivalent de 6 à 8 g Globules blancs - leucocytes
d’aplasie, qui va favoriser des
de plante sèche par jour, ce qui Lymphocyte
complications infectieuses de tous
pourrait nécessiter 30 gélules par Basophil
ordres y compris des zonas ou des
jour pour les produits les moins mycoses. Il est donc essentiel de
dosés. D’où l’intérêt des sirops
Neutrophile

prévenir cet effet secondaire. D’ail-


concentrés. Eosinophil
leurs, c’est avant tout la chute des
Monocyte
globules blancs et des plaquettes
Les autres plantes qui amène les oncologues à sus-
hépatiques Plaquettes - thrombocytes pendre les chimios.
Pendant les périodes où l’on n’utilise
L’hôpital va proposer assez sys-
pas le desmodium, il sera remplacé Types de cellules sanguines tématiquement des médicaments
par des plantes drainantes et répara-
allopathiques pour stimuler les glo-
trices. Mes préférences vont au :
•  Chardon-Marie, la plante la plus Les plaquettes bules blancs. On les appelle « fac-
puissante pour réparer le foie teurs de croissance ». Ils peuvent
Elles sont importantes puisque sans être très efficaces, mais comme
•  Chrysantellum Americanum qui
elles nous ferions des hématomes leur nom l’indique ils stimulent la
draine et protège le foie
et hémorragies au moindre trauma- croissance des cellules et peuvent
•  Romarin, une plante hépatique
tisme. En allopathie, la seule solu- donc aussi stimuler les cellules
puissante, mais aussi très an-
tion proposée est la transfusion de cancéreuses. Cet effet pervers, par-
tioxydante, qui peut s’utiliser en
plaquettes, complexe à mettre en faitement connu des spécialistes,
tisane.
place et ne pouvant être proposée devrait faire limiter l’usage de ces
Il existe bien d’autres plantes à à tous. produits et rechercher des solutions
tropisme hépatique, mais celles- alternatives.
Nous avons à notre disposition des
ci sont suffisamment fidèles pour
solutions naturelles assez fidèles C’est pourquoi je préfère proposer
être utilisées en priorité. On trouve
et je regrette qu’elles ne soient pas d’abord des traitements naturels
ainsi dans la gamme Phytomance
mieux évaluées par la science offi- qui peuvent être très efficaces. Voi-
une association Chardon-Marie/
cielle, car de mon expérience elles ci ce que je donne donc systémati-
Chrysantellum qui peut se prendre
sont vraiment utiles. quement en cas de chimio (surtout
à raison de 2 gélules matin et soir
les jours sans desmodium. À la fin Les fragments d’ARN de levure avec les antimitotiques) :
des chimiothérapies, je donne ce sont l’approche la plus efficace. Ils •  D es fragments d’ARN qui
produit 1 semaine sur 2 en alter- découlent des travaux de recherche agissent donc sur les plaquettes
nance avec des gélules de romarin du Dr Beljanski (1923-1998), an- et les globules blancs (voir
pendant 1 ou 2 mois. cien chercheur de l’Institut Pasteur ci-dessus).

12
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

•  M e d u l o s s D 8 W e l e d a   : 3. Réparer la flore et Pour ma part je recommande


30 gouttes 2 fois par jour, 5 jours la muqueuse intestinales systématiquement :
sur 7 pour stimuler l’ensemble • Des probiotiques de qualité
Les chimiothérapies et les autres
de la moelle osseuse, mais sur- parfois associés à des prébio-
traitements chimiques qui les ac-
tout les G Blancs. tiques (on appelle l’association
compagnent vont agresser la flore
•  De la propolis pure en gélules. des deux un « symbiotique »)
et la muqueuse intestinales et cet
Elle stimule modérément les glo- • De la chlorophylle magné-
effet secondaire devra être systé-
bules blancs (et rouges), mais sienne pure.
matiquement pris en compte.
apporte en plus son effet anti-
J’y associe régulièrement :
biotique naturel qui limite les Non seulement les patients risquent
• De la L-glutamine, surtout
risques infectieux ainsi qu’un de souffrir de troubles digestifs
après les protocoles de chimio,
effet antioxydant et anticancer (diarrhée, constipation, colite…),
qui participe à la réparation de
modéré mais bien utile. On don- mais la qualité de notre système
la muqueuse
nera 400 mg de propolis pure 2 à immunitaire dépend aussi de
• De la cannelle (en poudre ou en
3 fois par jour 1 semaine sur 2. la bonne santé de la flore. Il est
huile essentielle) qui assainit le
donc essentiel de s’intéresser à
tube digestif
Les globules rouges ces « organes » qui sont curieuse-
• Du curcuma (une fois le proto-
ment totalement négligés par les
Leur chute entraîne donc une ané- cole de chimio terminé), grand
cancérologues.
mie qui est source parfois d’un anti-inflammatoire de l’intestin.
épuisement majeur. Plus que le • Et bien d’autres produits en
nombre de globules rouges, il faut fonction de chaque cas, en par-
regarder le taux d’hémoglobine ticulier des spécialités associant
qui est le critère le plus impor- plusieurs produits naturels pour
tant. Quand un patient tombe en agir sur l’hyperperméabilité
dessous de 10, je lui explique que intestinale.
c’est exactement comme s’il vivait
Il y a donc de nombreuses pistes
à 4000 m d’altitude. Il manque
pour s’occuper de l’intestin,
d’oxygène et chaque geste devient
sans parler des corrections diété-
un effort épuisant.
tiques indispensables. Cette prise
Quand on tombe en dessous de Coupe transversale de l’intestin grêle en charge peut devenir un peu
8 g d’hémoglobine, il sera sou-
vent nécessaire d’envisager des
transfusions.
Les produits naturels indispensables
Malheureusement, contrairement
aux deux autres lignées, je ne dis- Voici une synthèse des produits naturels les plus importants à prendre
pose pas de remèdes très efficaces systématiquement pendant la chimiothérapie afin d’en réduire les
sur ces globules rouges. Je recom- principaux effets secondaires :
mande en général : •  Desmodium durant les 7 à 10 jours après chaque chimio (en com-
•  La propolis et le Meduloss qui mençant la veille)
agissent sur plusieurs lignées •  Chardon-Marie/Chrysantellum les jours sans desmodium
(voir ci-dessus) •  Fragments d’ARN : 1 dose 1 jour sur 2
•  H ématite D8 : 1 ampoule ou •  Meduloss D8 : 30 gouttes matin et midi, 5 jours sur 7
30 gouttes 2 fois par jour •  Propolis : 1 semaine sur 2
•  F errum Mur 7CH et Chi- •  Probiotiques ou symbiotiques le matin
na 9CH : 3 granules de chaque En fonction de l’évolution des 3 lignées, on pourra compléter par les
1 fois par jour autres remèdes, en particulier homéopathiques, cités dans ce dossier.
La prise d’un complément à base À la fin du protocole de chimiothérapie (souvent 6 à 12 cures), on
de fer n’a en général aucun intérêt poursuivra avec :
et peut même être contre-produc- •  Chardon-Marie/Chrysantellum en alternance avec romarin
tive car le fer est pro-oxydant. •  Meduloss D8
•  Alternance le matin entre symbiotique et chlorophylle
•  Glutamine et curcuma

13
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

complexe et nécessite de consul- Mais un certain nombre de pro- Sucez des


ter un thérapeute maîtrisant ces duits peuvent limiter ces compli-
approches. cations, à commencer par se rincer glaçons pendant
Mais toute personne qui doit
la bouche avec du bicarbonate de la perfusion !
sodium après chaque brossage.
suivre une chimiothérapie pourra Il reste une méthode simple à
prendre : On pourra également faire des bains bien connaître pour la préven-
• Un probiotique tous les matins de bouche avec une gélule de pro- tion des mucites. Il faut sucer
apportant 5 à 10 milliards de biotiques et une gélule de chloro- des glaçons pendant toute la
bactéries réparties en moyenne phylle magnésienne, 1 fois par jour, durée de la chimio. Commen-
en 4 souches synergiques. Il en pour équilibrer la flore buccale. cer 15 mn avant et continuer
existe beaucoup sur le marché. les 30 mn qui suivent la fin
Des spécialités à base d’huiles
• Une chlorophylle magnésienne de la perfusion. En procé-
essentielles permettent d’assainir
pure à raison de 400 mg le soir dant ainsi, vous créez une
la bouche et de lutter contre les
(Quantaphylle de Phytoquant ou vasoconstriction au niveau
infections. Par exemple le Quan-
Chlorophylle magnésienne de buccal et la chimio y sera
tabuccal (Phytoquant) : appliquer
Phytomance par exemple). donc moins présente, limitant
avec le doigt sur les gencives le
• De la L-glutamine à raison de ainsi les effets secondaires
soir au coucher, après le brossage
2 à 4 g par jour en moyenne à la locaux 1. Évidemment, cette
et le bain de bouche au bicarbonate
fin du protocole de chimio pour méthode très utile n’est envi-
(ne pas rincer après l’application
nourrir la muqueuse intestinale sageable que pour des chimios
du Quantabuccal).
et l’aider à se réparer. qui durent au maximum 2 ou
3 heures.
4. Les autres effets
secondaires des
chimiothérapies présentent une toxicité cardiaque.
Aussi bien des antimitotiques que
De nombreux autres effets secon-
des anticorps monoclonaux. Il ne
daires sont possibles, surtout avec
faut pas attendre d’être au stade
les nouvelles thérapies ciblées. Il
d’insuffisance cardiaque pour réa-
est impossible de tous les citer ici
Mycose de la bouche gir, car dans ce cas il sera trop tard
et de parler de tous les soins de
et il faudra parfois un traitement
supports naturels à envisager. Je
Deux produits naturels sont par- allopathique à vie.
vais simplement citer les plus fré-
ticulièrement fidèles et souvent
quents ou ceux qui peuvent bénéfi- C’est pourquoi, dès que des mé-
proposés pour limiter le risque
cier de prises en charge efficaces. dicaments cardiotoxiques sont
d’aphtes et de muguet :
utilisés de façon répétée, nous
•  La propolis en spray (Pollener-
Les soins de bouche gie) à pulvériser sur les lésions ;
proposons un accompagnement
préventif. En particulier avec :
À cause de la puissance des trai- elle associe des propriétés anti-
•  Des sérocytols, des médicaments
tements allopathiques, il n’est pas microbiennes, analgésiques et
homéopathiques suisses qui sont
rare d’être confronté à des aph- cicatrisantes.
utilisés systématiquement dans
toses très douloureuses ainsi qu’à •  L’extrait de pépin de pample-
cette indication : Sérum Equi
une mycose de la bouche (muguet) mousse plus particulièrement
Neuro-Vasculaire en goutte et
très invalidante et souvent persis- actif sur les mycoses, mais
Sérocytol Cœur-Vaisseaux en
tante. L’ensemble de ces symp- aussi sur un certain nombre de
suppositoires.
tômes est regroupé sous le nom de bactéries. Il se prend pur (15 à
•  D e s d i l u t i o n s h o m é o p a -
« mucite ». 20 gouttes) à garder en bouche
thiques des produits de
1 mn avant d’avaler.
Les mucites peuvent nécessiter chimio utilisés (on parle aussi
un traitement allopathique éner- d’hétéro-isothérapiques).
gique, en particulier à base d’an-
Les effets •  Des oméga-3. Huiles de pois-
tifongiques comme le Triflucan®, cardiovasculaires son, mais aussi oméga-3 d’ori-
parfois seul médicament capable Un certain nombre de médicaments gine végétale (huile de colza, de
d’enrayer la mycose. utilisés pour lutter contre le cancer noix…).

1. Revue Prescrire – Mars 2014


14
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

•  De vrais antioxydants que sont les patients dont les symptômes Mieux
les polyphénols (extraits de thé
vert, resvératrol, OPC de rai-
sont aggravés par le froid : 3 gra-
nules 2 à 3 fois par jour.
accompagner
sin, bioflavonoïdes, quercétine, •  Arsenicum album 7CH est l’autre les radiothérapies
curcuma…). remède des paresthésies des extré-
L’accompagnement des radiothé-
•  De Coenzyme Q10 essentielle mités aggravées par le froid (mais
rapies est plus simple que celui
pour le cœur. il n’y a pas les fissures). 3 granules
des chimiothérapies car ici il n’y
2 à 3 fois par jour.
Mais pour prendre en charge ce a qu’un seul type de médicament :
•  Zincum met 5CH est le remède
risque cardiaque de façon efficace les rayons. La spécificité de l’ac-
de l’agitation des jambes (im-
et personnalisée et pour bien uti- compagnement sera surtout dépen-
patiences) surtout la nuit. 3 gra-
liser ces différents produits, il est dante de la zone irradiée.
nules au coucher et si besoin
nécessaire de consulter un méde-
2 fois dans la journée. Les principaux effets secondaires
cin qui pourra associer également
•  Mezereum 5CH est un remède de la radiothérapie sont, en fonc-
des traitements homéopathiques
de paresthésies douloureuses tion de la zone :
individualisés.
« brûlantes ».
●● Fatigue
•  Hypericum 7CH est le remède de
Les atteintes la douleur nerveuse (névralgie). ●● Effets cutanés allant du simple
neurologiques érythème (coup de soleil) à la
Les effets secondaires neurolo- brûlure avec cicatrices défini-
giques sont moins graves, mais tives ainsi que des télangiecta-
peuvent être tout aussi handica- sies2 et de la fibrose.
pants. Et comme pour le cœur, ils
●● Troubles du sommeil
peuvent être définitifs si l’on n’in-
tervient pas assez tôt. On observe ●● Fibrose tissulaire plus ou moins
surtout des paresthésies (sensa- profonde
tion de fourmis, d’électricité…),
●● Nécroses osseuses
des pertes de sensibilité ou des Radiographie du cerveau
douleurs, en particulier au niveau ●● Aplasie médullaire si la moelle
des extrémités. On parle aussi de Pour lutter contre cette atteinte des est irradiée
neuropathies. nerfs périphériques, il faut égale-
●● Troubles digestifs  : colite et
ment apporter les nutriments né-
Pour limiter ces effets secondaires diarrhée, mucite, œsophagite
cessaires au fonctionnement et à
neurologiques, l’homéopathie est
la protection du nerf : ●● Troubles uro-gynéco : cystites,
l’approche la plus fidèle. Il est indis-
•  Les vitamines B qu’il faut par- douleurs, saignements chro-
pensable d’intervenir précocement.
fois donner à forte dose (parfois niques, stérilité et baisse de la
Selon notre expérience, l’hétéro-iso-
même en injectable) libido.
thérapie des médicaments de chimio-
•  Le magnésium
thérapie sera utilisée en priorité. ●● Cataracte (par contre, la rétine
•  L’acide lipoïque à forte dose
n’est pas sensible aux rayons)
Plusieurs remèdes homéo peuvent (900 mg par jour minimum)1
être utilisés en fonction des symp- •  Les oméga-3 ●● Insuffisance respiratoire
tômes, mais un sera systématique-
L’acupuncture ou l’auriculothé- ●● Et des cancers secondaires
ment proposé : NERFS 4CH : 5 gra-
rapie peuvent être utiles dans tous qu’on appelle « radio-induits »
nules ou 30 gouttes 2 fois par jour.
les symptômes neurologiques. Il qui peuvent apparaître 20 à
Je ne ferai que citer les autres re- faudra également consulter un os- 30 ans après les traitements (ce
mèdes les plus fidèles : téopathe, car certaines paresthé- risque n’est pas si rare, on parle
•  Petroleum 4CH pour les fissures sies peuvent être aggravées par des de 5 %).
des extrémités avec engourdis- blocages vertébraux.
sement. On l’utilise surtout chez

1. Ziegler D, Nowak H, et al. Treatment of symptomatic diabetic polyneuropathy with the antioxidant alpha-lipoic acid: a meta-analysis. Diabet
Med. 2004 Feb; 21(2):114-21. López-Jornet P, Camacho-Alonso F, Leon-Espinosa S : Efficacy of alpha lipoic acid in burning mouth syndrome: a
randomized, placebo-treatment study.. J Oral Rehabil. 2009 Jan; 36(1):52-7.
2. Télangiectasies = Dilatation des vaisseaux capillaires qui forme des petites lignes rouges sur la peau.
15
Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

Il est important de poursuivre ces


Une approche Les 3e et 4e semaines de
traitements après la fin des irradia-
homéopathique radiothérapie :
tions, car ces dernières continuent
• Fluoricum acidum 9CH
spécifique à agir pendant plusieurs semaines
tu.gran. : 3 granules le matin
et les effets secondaires persistent
En cas de radiothérapie j’ai à jeun
voire apparaissent pendant les 2 à
l’habitude de commencer par un • Radium bromatum 9CH
3 mois qui suivent la radiothérapie.
traitement homéopathique utile tu.gran. : 3 granules le midi à
dans pratiquement toutes les jeun 3. Du ginkgo biloba, le plus sou-
situations. • Rayons X 9CH tu.gran. : vent en gélules, à raison de 3 ou
3 granules le soir à jeun 6 gélules (suivant la spécialité)
Voici ce protocole pour une ra- pendant toute la durée de la ra-
diothérapie de 5 semaines, soit La 5e semaine de radiothé- diothérapie et pendant 1 à 3 mois
25 séances. Il est assez simple de rapie et la semaine qui suit : après la fin des rayons en fonc-
l’adapter à des traitements plus • Fluoricum acidum 15CH tion des phénomènes de fibrose
courts ou plus longs, le principe tu.gran. : 3 granules le matin ou rétraction cutanée. C’est la
étant de donner ces remèdes en à jeun plante de référence pour lutter
échelle de dilution de la plus • Radium bromatum 15CH contre les phénomènes de fibrose.
faible à la plus forte. tu.gran. : 3 granules le midi à
jeun 4. Du curcuma concentré en cur-
cumine. Suivant les spécialités,
Les 1re et 2e semaines de • Rayons X 15CH tu.gran. :
3 granules le soir à jeun on donnera de 1 à 3 gélules ou
radiothérapie :
comprimés par jour pour obte-
• Fluoricum acidum 7CH On pourra poursuivre les re- nir un apport quotidien de 500
tu.gran. : 3 granules le matin mèdes en 15CH un peu plus à 1 000 mg de curcumine. Elle
à jeun longtemps en fonction de la to- est encore plus importante en
• Radium bromatum 7CH lérance individuelle aux rayons. cas d’irradiation abdomino-pel-
tu.gran. : 3 granules le midi à Éventuellement, les trois re- vienne (cancer de l’ovaire, de la
jeun mèdes peuvent être pris en- prostate…).
• Rayons X 7CH tu.gran. : semble si le traitement paraît
3 granules le soir à jeun trop complexe. À la fin des séances de rayons, on
pourra ajouter pendant 2 à 3 mois
pour la récupération et la cicatrisa-
tion des tissus sains :
D’autres soins de support • Huile de bourrache : 2 capsules
systématiques matin et soir, 5 jours sur 7
Plusieurs produits naturels se- • Huile de poisson : 3 capsules au
ront proposés en cas de radio- dîner, 5 jours sur 7
thérapie afin de limiter les effets • Complexe d’antioxydants riche
secondaires. en polyphénols et en caroté-
noïdes associés à du curcuma à
1. Des alkylglycérols : 4 à 6 cap- dose nutritionnelle (plutôt que du
sules par jour Granules homéopathiques curcuma seul à forte dose).
Ce sont des huiles de foie de requin
2. Des sérocytols, remèdes homéo- Prise en charge
qui ont démontré leur rôle dans la
pathiques suisses déjà cités plus
prévention des effets secondaires
haut qui seront donnés pendant systématique de la peau
des radiothérapies (étude chez
toute la radiothérapie et les deux Les rayons vont traverser la peau
l’animal).
mois qui suivent avec le proto- qui va petit à petit s’altérer. Au mi-
Pour optimiser leur action, il faut cole suivant : nimum on observera un bronzage
arrêter toute supplémentation en • S érum Equi « Neuro-Vascu- excessif, mais souvent il apparaît
oméga-3 ou encore en huile d’ona- laire » 4DH : 1 ml le matin du un érythème équivalent à un bon
gre ou de bourrache le mois qui lundi au samedi coup de soleil. Par ailleurs, comme
précède la radiothérapie et prendre • Sérocytol «  Conjonctif  »  : la peau est agressée en profondeur,
ces alkylglycérols qui seront utili- 1 suppositoire au coucher le elle perd sa souplesse et devient
sés jusqu’à la fin du protocole. dimanche « cartonnée ».

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Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

Les conséquences sont surtout es- bien nourrir la peau. Les week- sommeil sont perturbés. Or, pour lut-
thétiques, mais dans certains cas il ends, puisqu’il n’y a pas de séances ter contre un cancer, il faut disposer
existe un réel inconfort et parfois de rayons, on pourra les appliquer de toute sa forme, de toute sa déter-
des véritables brûlures. Une pré- 3 fois par jour. mination et de toutes ses défenses.
vention est donc nécessaire, mais
À la fin du protocole de radiothéra- C’est pourquoi je dis souvent que
les règles sont importantes à bien
pie, on pourra continuer ces mêmes pendant que l’oncologue soigne la
comprendre.
produits pendant 1 à 2 mois ou tout maladie, notre rôle est de soigner le
Ne rien mettre sur la peau au moins jusqu’à récupération d’une malade et les médecines naturelles
AVANT les séances peau souple et saine. Mais après la nous offrent bien des possibilités.
fin du traitement, on peut également
Il est important d’aller aux séances
de rayons avec une peau propre
utiliser des spécialités à base de si- Stimuler l’immunité
lice qui sont particulièrement nour-
et exempte de tout produit. Si Il existe deux types d’immunité.
rissantes pour la peau et agissent spé-
la peau est grasse ou recouverte Pour simplifier, on peut les résumer
cifiquement sur sa souplesse (mais
d’une crème, cela peut entraîner ainsi :
pas sur la brûlure !). On utilisera en
une légère diffraction des rayons •  L’immunité humorale basée sur
particulier le Doucéliantis (CRP) ou
et finalement augmenter les effets les anticorps qui nous défendent
encore Ergisil gel (Nutergia).
secondaires cutanés. surtout contre les microbes.
Donc, le matin de chaque séance, •  L’immunité cellulaire, basée
faire une toilette normale, bien sur les lymphocytes. Elle est
sécher la peau et ne rien appli- complexe, sert à la régulation de
quer dessus. Même les huiles es- toutes nos défenses, mais aussi et
sentielles dites radioprotectrices surtout à tuer des cellules étran-
comme celle de Niaouli sont à évi- gères ou cancéreuses, grâce en
ter, à notre sens, AVANT la séance. particulier aux lymphocytes cy-
totoxiques et aux Natural Killers
Après les séances (cellules tueuses).
Dès le retour au domicile, deux Echinacea paradoxa En cancérologie il faut stimuler les
types de produits peuvent être deux systèmes :
utilisés : Bien d’autres soins de support •  L’immunité humorale qui est la
• De l’aloe vera qui peut se pré- peuvent être proposés aux patients plus agressée par les chimios afin
senter sous forme de gel ou de en fonction de la zone irradiée et d’aider le patient à se défendre
liquide à appliquer sur toute la des symptômes décrits. Un certain contre les infections.
zone irradiée. L’aloe vera est nombre de ces solutions sont dé- •  L’immunité cellulaire qui est dé-
la plante la plus connue pour crites dans le livre que j’ai réalisé ficiente puisqu’un cancer a réus-
traiter les brûlures ou les coups avec le Dr Alain Dumas, mais il est si à se développer sans qu’elle
de soleil. Elle est apaisante et souvent indispensable de consulter s’active.
réparatrice. un médecin formé à ces approches
• De l’aromathérapie : appliquer pour les utiliser. Pour cela nous avons plusieurs
un mélange d’huiles essentielles solutions. Au-delà de la stimula-
de niaouli et lavande, éventuel- tion générale des globules blancs
lement associé à de l’huile vé- Renforcer le terrain, vue plus haut qui fera appel, entre
autres, à Meduloss, on peut pro-
gétale de millepertuis ou de rose
musquée.
même pendant poser pour stimuler l’immunité
Il existe plusieurs spécialités as-
le traitement humorale :
•  E chinacéa en extrait sec (gé-
sociant ces différents remèdes na- Un diagnostic de cancer c’est un
lules). En moyenne 3 gélules le
turels. Je citerai en particulier le choc, un véritable stress qui sera
matin, 5 jours sur 7 (les immu-
Quantaderm (Phytoquant) et le amplifié par les traitements hospi-
nostimulants ne doivent jamais
Protectoderm (Lescuyer) qui ont taliers qui agressent l’organisme et
être pris en continu). C’est la
chacun leurs spécificités. angoissent souvent le malade.
plante qui a été le mieux étudiée
On appliquera ces produits en ren- Tous ces stress vont faire chuter le et qui a montré la meilleure effi-
trant de la séance de radiothérapie système immunitaire et affaiblir le cacité dans la prévention des in-
puis à nouveau au coucher afin de patient. L’appétit, la digestion, le fections au décours des chimios.

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Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

•  Des remèdes homéopathiques Bien manger La semaine qui suit la chimio, on


de prévention hivernale et en
particulier Thymuline 9CH qui
pour nourrir continuera à être très strict sur la
consommation de glucides en es-
stimule bien cette immunité en correctement sayant d’avoir une alimentation
prenant par exemple 10 granules peu encrassante. Par contre, la se-
tous les samedis.
ses cellules maine qui précède chaque chimio,
Pour être pleinement efficaces, tous il est important de manger de tout
Pour agir sur l’immunité cellulaire,
les traitements cités depuis le début (sans sucres bien entendu) afin de
nous ferons appel à des remèdes très
de ce dossier ne peuvent se passer faire du muscle et reprendre des
particuliers qui nécessitent le plus
de corrections diététiques adaptées forces avant la prochaine cure de
souvent un avis médical.
à chaque situation. Il faudrait un chimio.
La mycothérapie est particulière- livre entier pour exposer les règles
Par contre, pendant une radiothé-
ment utilisée ici car elle associe nutritionnelles en cas de cancer.
rapie, il n’y a pas de régime spé-
efficacité et sécurité d’emploi. On
Dans le précédent dossier de Santé cifique. Il faut simplement adopter
propose essentiellement :
Cors Esprit j’ai largement dévelop- une alimentation équilibrée adaptée
•  Le maïtaké qui est probablement
pé les règles diététiques en termes au cancer en appliquant les princi-
le champignon le plus immunos-
de prévention. Quand le cancer est pales règles citées précédemment.
timulant. Il agit sur les deux im-
déclaré, ces règles sont toujours va-
munités, humorale et cellulaire.
Je l’utilise surtout en prévention
lables. Je vais donc juste rappeler En cas de cancer évolutif
les principales :
ou bien à la fin des protocoles de Ici tout dépend de l’état général du
1. R é d u i r e d r a s t i q u e m e n t l a
chimiothérapie. patient. Si sa forme et son poids
consommation de glucides
•  Le reishi ou ganoderma qui est, le permettent, j’ai tendance à l’in-
2. Augmenter la consommation de
des trois cités ici, le plus impor- former de la possibilité de faire un
légumes riches en antioxydants
tant car le plus spécifique du can- véritable régime cétogène. C’est
3. Manger suffisamment de proté-
cer. Pour ma part, je l’utilise sys- une alimentation particulière qui
ines pour nourrir les muscles,
tématiquement quand le cancer ne convient pas à tout le monde et
mais aussi l’immunité
est actif, souvent en association qui doit être supervisée par un thé-
4. Choisir les bonnes graisses, car
au shiitaké. rapeute expérimenté.
le rapport oméga-3/oméga-6 est
•  Le shiitaké qui est un immunosti-
essentiel en cancérologie et les Mais le régime cétogène, c’est-à-
mulant, avant tout cellulaire, com-
graisses trans peuvent sans au- dire qui exclut absolument toutes
plémentaire des deux précédents.
cun doute aggraver la situation. les sources de glucides, peut être
On trouve par exemple ces trois une arme supplémentaire pour
Mais quand le cancer est évolutif
champignons bien titrés en prin- lutter contre la maladie. Les prin-
ou que le patient doit suivre une
cipes actifs dans la gamme Phyto- cipes de ce régime sont détaillés
chimio ou radiothérapie, les choses
mance. Il existe également des pro- dans mon livre et dans celui du
deviennent un peu plus complexes.
duits espagnols de bonne qualité, P r   K ä m m e r e r,
la gamme MicoSalud, mais elle est «  Le régime cé-
assez onéreuse.
Comment se nourrir t o g è n e c o n t re
pendant les traitements le cancer » aux
En dehors de la mycothérapie, on
du cancer ? éditions Thierry
utilise souvent deux méthodes qui
Souccar.
ne sont prescrites que par des mé- Il est prouvé que faire une diète
decins spécialisés et que vais donc voire un jeûne au moment de la Si, au contraire,
citer juste pour votre information : chimiothérapie va réduire ses ef- le cancer est en
•  La micro-immunothérapie ap- fets secondaires. On propose donc rémission complète, il suffira en-
pelée aussi immuno-homéopa- souvent de faire, la veille, le jour core une fois d’appliquer les prin-
thie (produits Labolife) de la chimio et le lendemain, un cipales règles alimentaires citées
•  Le Viscum album injectable (du véritable jeûne en ne buvant que précédemment en commençant par
gui fermenté), méthode déve- de l’eau et des tisanes ou bien une réduire les sucres et faire réguliè-
loppée en Allemagne où elle est diète à base de jus de légumes et/ou rement quelques journées de diète.
reconnue comme traitement du de bouillons de légumes, voire de
cancer et remboursée par les or- soupe pour les plus faibles.
ganismes de sécurité sociale.

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Cancer : voici comment devenir acteur de son traitement

Prendre en pourquoi. Ce qui peut impliquer de où je parle de « soigner le terrain »,


charge l’équilibre se demander pourquoi ce cancer est
apparu, pourquoi notre organisme
car agir sur l’équilibre émotionnel
est essentiel pour soigner le cancer.
émotionnel l’a laissé se développer et quelle
Cela fera également appel à la mé-
est la signification de toute cette
Il existe trois règles de base pour ditation, la sophrologie et à des
mésaventure.
aider notre organisme à lutter méthodes de développement per-
contre un cancer : sonnel sans oublier les thérapies
“ le lien social fait partie comportementales et parfois les
●● Suivre une alimentation adaptée
à la situation des « traitements » thérapies de groupe où l’échange
avec d’autres malades est souvent
●● Pratiquer un exercice physique
les plus efficaces pour salvateur.
régulier : 30 mn de marche ac- réduire le risque de Je me répète : face à un cancer, il
tive par jour au minimum récidive d’un cancer ” est préférable de l’affronter plutôt
●● Avoir une vie sociale active que de le subir. Il faut donc non
seulement bien le connaître, mais
Il est démontré que le lien social
trouver la motivation, les bonnes
fait partie des « traitements » les
raisons qui nous permettront de le
plus efficaces pour réduire le risque
vaincre et d’éviter qu’il récidive.
de récidive d’un cancer. Rencon-
trer des gens, avoir une vie active, La balle est maintenant dans votre
participer à des associations, des camp. Si vous êtes malade, posez
activités en groupe, vivre, tout sim- des questions, cherchez à com-
plement, est essentiel dans le proto- Privilégiez les activités sociales  prendre votre maladie et votre trai-
cole de guérison. tement et devenez acteur de votre
Ces notions ont également été dé-
guérison.
La chose la plus importante face veloppées dans le précédent dos-
à un cancer est de se demander si sier, mais je ne voulais surtout pas
l’on a vraiment envie de vivre et les passer sous silence au moment Dr Éric Ménat

Actualités
ɕɕStress : la méditation encore plus efficace que les vacances !
La méditation booste l’immunité et réduit le stress de manière plus durable que de simples
vacances.
Prendre quelques jours de vacances est l’occasion de souffler et de se détendre… Mais il y a peut être encore
mieux pour abaisser son niveau de stress : le stage de méditation. Une équipe de chercheurs américains s’est
intéressée à l’impact biologique de ces deux approches sur notre organisme. Ils ont rassemblé 64 femmes
de 30 à 60 ans, novices dans le domaine de la méditation, dans un centre de vacances en Californie. Une
partie d’entre elles profitaient simplement de ces quelques jours de repos, tandis que les autres suivaient un
programme de méditation et yoga. Un groupe de 30 femmes adeptes de la pratique a également été intégré
à l’étude. Des examens de sang ont été réalisés avant et après le séjour pour analyser l’expression de 20 000
gènes. Les analyses ont montré que celle-ci était modifiée pour les gènes impliqués dans le stress et la réponse
immunitaire sous l’effet du séjour, dans chaque groupe. Les pratiquantes régulières de méditation ont retiré
des bénéfices supplémentaires, avec notamment une stimulation de l’activité antivirale. Des questionnaires
évaluant les niveaux de bien-être ont également été remplis par ces femmes, au début des vacances, à la fin,
puis après 1 mois et 10 mois. Résultat : la pratique de la méditation a apaisé les pratiquantes sur une plus
longue période que la seule prise de congés. Pas besoin de voyager loin pour se sentir bien !1

1. Source : E S Epel et al. Meditation and vacation effects have an impact on disease-associated molecular phenotypes. Translational Psychiatry
(2016) 6, e880; doi:10.1038/tp.2016.164.

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« Le sport devrait être prescrit avec la même précision qu'un médicament »

Rencontre avec Cyril Gauchet

« Le sport devrait être prescrit


avec la même précision
qu'un médicament »
Comment trouver l’activité physique adaptée à son âge et à son état de
santé ? Quel sport privilégier ? Quels sont les dangers, les faux-pas à éviter ?
Explications de Cyril Gauchet, éducateur médico-sportif.

Annie Casamayou  : La séden- AC : Une marche quotidienne


tarité est un facteur de risque de 30  minutes peut-elle être
majeur des maladies chro- une indication valable pour
niques. Quelle est la dose d’ac- tous ?
tivité physique nécessaire pour CG : Ces recommandations consti-
avoir un effet sur la santé ? tuent seulement un repère pour
Cyril Gauchet : Si vous souf- lutter contre la sédentarité et elles
frez d’hypertension, de diabète, font référence à la marche active,
d’ostéoporose ou d’obésité, votre non pas à une simple promenade.
médecin doit vous recommander La marche active fait travailler le
de l’activité physique car il s’agit souffle, l’endurance et la plupart
du meilleur traitement pour une des muscles du train inférieur. La
grande majorité de maladies chro- meilleure façon d’estimer votre
niques. Hélas, dans le système rythme, c’est de marcher à une al-
actuel, la prescription de médica- Cyril Gauchet est éducateur lure où vous commencez à avoir
ments est nettement plus encoura- médico-sportif à Toulouse. plus de difficulté à parler. L’objec-
gée que l’activité physique. Sans Diplômé en activité physique tif étant de générer une dépense
doute parce que ça ne rapporte adaptée (APA), il propose un énergétique supérieure au méta-
rien ! coaching en santé globale et bolisme de base, c’est-à-dire à la
s’attache tout particulièrement dépense énergétique du corps au
L’activité physique a des bénéfices à faciliter la pratique d’une repos.
directs sur les systèmes cardiovas- activité physique appropriée,
culaire, respiratoire, locomoteur, Celle-ci s’évalue en moyenne pour
notamment en milieu
sur l’ensemble du métabolisme les hommes mesurant 180 cm et
hospitalier. Après s’être instruit
comme sur le mental. Elle est bé- pesant 70 kg à 1700 kcal, et pour
auprès de maîtres japonais,
néfique à tout âge, mais encore plus les femmes de 160 cm et 50 kg à
Cyril Gauchet est aussi devenu
à partir de la cinquantaine pour 1300 kcal. Mais ces chiffres s’ob-
enseignant en arts martiaux et
prévenir et retarder les méfaits du servent quand vous avez 20 ans ;
sophrologue.
vieillissement et la perte d’auto- par la suite, si vous êtes sédentaire,
nomie. En France, le minimum re- ils peuvent chuter de 2 à 3 % par
commandé pour diminuer le risque décennie. Donc, plus vous avancez
de pathologie chronique est de mettent le corps en mouvement et en âge, plus le métabolisme décroît
faire l’équivalent de 30 minutes de augmentent la dépense énergétique et vous avez de moins en moins
marche active tous les jours pour peuvent être prises en compte : les besoin de calories. C’est pourquoi
les adultes, et 60 minutes pour les activités sportives mais aussi le jar- une marche à allure modérée peut
enfants et les adolescents. Bien dinage, le bricolage ou tout travail parfaitement suffire à une personne
entendu, toutes les activités qui physique. de 60 ans qui n’a plus l’habitude de

20
« Le sport devrait être prescrit avec la même précision qu'un médicament »

bouger et dont le métabolisme est de service de Médecine du sport Certaines activités privilégient
diminué. Par contre, une personne à l’hôpital Larrey (CHU de Tou- plutôt un travail musculaire en
qui a un mode de vie actif intégrant louse), appelle la règle des 3R : endurance : le ski de fond, la ran-
de l’exercice régulier aura dynami- ●● Une pratique raisonnée pour donnée, la natation ou le cyclisme.
sé son métabolisme de base et aura vous préserver des accidents D’autres, des exercices en résis-
besoin d’une activité plus intense. ●● Raisonnable car son intensité tance comme la musculation, le
s’adapte aux capacités de chacun Pilates ou l’escalade. L’idéal serait
Il y a peu de risques de se blesser
●● Et régulière, l’idéal étant de pra- de coupler les deux et surtout, à
dans la marche active, mais encore
tiquer une demi-heure par jour si partir de la cinquantaine, de viser
faut-il adopter un mouvement er-
vous effectuez une activité modé- l’amélioration de la qualité des
gonomique, c’est-à-dire un pas
rée comme la marche. fibres musculaires et de solidifier
souple, comme si l’on caressait
l’ensemble de la structure pro-
l’herbe ou le sol avec les pieds. Par contre, s’il s’agit d’une activi-
fonde. Quand votre organisme est
Si vous frappez le sol constam- té intense comme la musculation
vigoureux, vous vous sentez beau-
ment avec le talon en faisant une avec des charges lourdes, les mus-
coup mieux. Il y a plein de mé-
extension complète du genou, vous cles auront besoin d’un temps de
thodes pour y arriver, que ce soit
abîmez l’articulation du genou et repos pour récupérer et intégrer
le Taï Chi de style Chen, le hatha
l’impact remonte jusqu’aux lom- l’effort, mais l’intervalle entre
yoga, l’aviron, la gymnastique, etc.
baires. Veillez à avoir un mouve- deux sessions ne devrait pas dé-
ment juste en observant la façon de passer trois jours sous peine de ne
AC : Vous conseillez de privilé-
poser le pied au sol, d’enclencher pas progresser.
la hanche, de maintenir le genou
gier les mouvements simples…
stable et aligné avec la cheville, CG : L’activité musculaire de
de gainer la sangle abdominale et type « paléo » est intéressante :
d’allonger le dos dans l’axe et sans j’entends par là des mouvements
cambrer. Grâce à un ensemble de simples et naturels. Evitez de faire
petits ajustements, les charges se- un travail segmenté sur un seul
ront réparties correctement et vous muscle, comme sur certaines ma-
aurez une meilleure synergie. chines dans les salles de sport, ce
n’est pas physiologiquement na-
AC : Quand on a plus de 50 ans turel : jamais au quotidien vous
et qu’on souhaite se remettre ne sollicitez qu’un seul muscle.
au sport, par où commencer ? Cours de Pilates Utilisez plutôt des chaînes mus-
culaires qui font travailler le corps
CG : L’activité physique doit être
dans sa globalité. Quand vous de-
adaptée à votre âge, à la qualité AC : Comment savoir quel est
vez soulever un sac de 10 kg, vous
de vos fibres musculaires, à votre le type d’activité réellement êtes obligé de fléchir les jambes,
profil métabolique, etc. Il est tou- approprié ? de gainer la sangle abdominale, de
jours préférable de passer un test
CG : Certaines activités sont verrouiller les coudes, vous travail-
à l’effort quand on souhaite se
a priori intéressantes pour tout lez une bonne partie des muscles
remettre en mouvement quel que
le monde, comme le Pilates par des jambes, des abdominaux, du
soit l’âge, mais après 50 ans, il est
exemple, qui fait travailler les dos, des épaules et des bras. C’est
indispensable d’évaluer l’état de
muscles profonds et favorise une ce même type de travail global que
santé global. Il faut vérifier s’il y
meilleure posture, un bon équi- vous faites en courant, en sautant,
a de l’ostéoporose ou de la sarco-
libre, tout en renforçant la concen- en grimpant ou en rampant. Enfin,
pénie, savoir comment le cœur va
tration et la souplesse. Mais si une pratiquez avec des enseignants
gérer l’effort, etc., et ceci même si
personne très nerveuse s’y essaie, compétents, sérieusement formés
vous avez été très sportif autrefois.
il est probable qu’elle ne se sente à l’anatomie et à la physiologie, qui
Il existe des services de médecine
pas à son aise et abandonne rapide- soient vigilants et à l’écoute, afin
du sport dans les hôpitaux et des
ment car elle aurait surtout besoin que les mouvements soient justes
réseaux sport santé qui effectuent
de se dépenser. Or pour soutenir et adaptés. Le mot clé, c’est adapté
ces évaluations.
la motivation sur le long terme, il et une fois que vous avez compris
Toutes les activités peuvent être est bon de prendre du plaisir et de ça, vous vous rendez compte qu’il
bénéfiques si elles répondent à privilégier l’aspect ludique dans n’y a pas d’activité phare, tout est
ce que le Pr Daniel Rivière, chef votre choix. faisable et il n’est jamais trop tard !

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« Le sport devrait être prescrit avec la même précision qu'un médicament »

AC : Et lorsqu’on présente un un cercle vicieux avec d’autres mies souffrant de perte de capaci-
handicap ou une pathologie problèmes qui peuvent s’ensuivre. tés neuromotrices et cognitives, ou
chronique ? Pourtant, à partir du moment où le du Pilates à des femmes de 60 ans
CG : Dans mon travail d’éducateur mouvement est possible, il y a tou- atteintes de rhumatismes inflam-
médico-sportif, j’interviens suite à jours quelque chose à faire. Mais matoires. Quand ces personnes se
la prescription d’un médecin par il n’est pas question de rester dans rendent compte de ce qu’elles sont
rapport au dossier médical avec le vague et d’encourager simple- capables de faire, elles se sentent
comme objectif d’adapter l’acti- ment les personnes à reprendre une plus fortes, leur moral s’améliore
vité physique à la problématique activité physique. Encore plus que et leur santé aussi.
de chacun. Cela demande d’être pour une personne en bonne santé,
très précis car dans de nombreuses l’activité doit être prescrite avec la
pathologies comme l’obésité, les même précision qu’un médicament
rhumatismes inflammatoires, Par- et selon une posologie adaptée. Là, Propos
kinson ou le cancer, les malades les bénéfices sont impressionnants. recueillis par
sont parfois quasiment condamnés Il m’est arrivé après une période
Annie Casamayou
à ne plus pouvoir bouger. Ils se de renforcement musculaire de Naturopathe
sentent frustrés et incapables, leur proposer du rugby à des parkinso-
moral en souffre et ils entrent dans niens, des arts martiaux à des ma-

Actualités
ɕɕMammographie systématique : trop de tumeurs sans danger décelées
Le dépistage par mammographie a plus de chance de conduire à un surdiagnostic de cancer qu’à
la détection précoce d’une tumeur susceptible d’évoluer.
Le cancer du sein est le cancer le plus courant – et le plus mortel – chez la femme. Dans l’espoir de
réduire l’impact de la maladie, les autorités de santé organisent un dépistage systématique, par le biais
de mammographies régulières, menées entre 50 et 74 ans. L’objectif est de déceler la présence d’une
éventuelle tumeur à un stade précoce, pour la prendre en charge rapidement et faciliter la guérison.
Mais les résultats d’une étude américaine montrent que ce dépistage conduit surtout à un surdiagnostic
de cancers du sein : il détecte des tumeurs mammaires de petite taille, qui n’auraient peut être jamais
occasionné de symptômes. En effet, alors que certaines tumeurs sont très agressives et se développent
rapidement, d’autres peuvent cesser de croître et rester silencieuses. Dans ce cas, les effets secondaires
des traitements, tant au niveau psychologique que physique, sont largement plus dommageables qu’une
absence de prise en charge.
Pour parvenir à leur conclusion, les chercheurs ont analysé deux périodes, l’une avant le recours
systématique aux mammographies, entre 1975 et 1979, l’autre après leur généralisation, entre 2000
et 2002. Ils ont observé le nombre et la taille des tumeurs du sein chez des femmes de plus de 40 ans.
Les résultats ont montré que pour 100 000 femmes, le dépistage généralisé a permis de réduire de 30
le nombre de cas de tumeurs de taille importante (plus de 2 cm) détectées, et d’identifier 162 cas de
petites tumeurs supplémentaires.
Cela revient à dire que sur ces 162 petites tumeurs mises en évidence par mammographie, seulement
30 auraient évolué en grosse tumeur dangereuse. Mais que 132 n’auraient jamais posé de problèmes
de santé à ces femmes, et ont donc été surdiagnostiquées.
Les auteurs de l’étude estiment que la baisse de la mortalité à 10 ans après diagnostic de la maladie
observée entre ces deux périodes est liée à l’amélioration des traitements plutôt qu’à l’efficacité du
dépistage.1
1. H. Gilbert Welch et al. Breast-Cancer Tumor Size, Overdiagnosis, and Mammography Screening Effectiveness. N Engl J Med 2016;
375:1438-1447October 13, 2016DOI: 10.1056/NEJMoa1600249

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A 37°2 le matin, le risque de dépression est au plus haut !

Neurosciences

A 37°2 le matin, le risque


de dépression est au plus haut !
Dans la vie d’une femme, il y a quelques jours critiques où la pression hormonale
est à son paroxysme. Douleurs, maux de tête, sommeil, dépression, cela crée
aussi parfois quelques étincelles dans les couples. Mais pour certaines femmes,
le syndrome prémenstruel peut avoir des effets bien plus gênants encore !

moins réparateur avec des éveils


Dr Patrick Lemoine Médecin psychiatre, multiples en cours de nuit et des ré-
docteur en neurosciences, Patrick Lemoine a dirigé
une équipe de 14 psychiatres à la Clinique Lyon- veils matinaux pénibles. Si l’on en-
Lumière, établissement français le plus en pointe sur registre les nuits des femmes à ce
les solutions « corps-esprit ». moment-là, on constate une moins
bonne efficacité du sommeil avec
moins de stabilité des différents
stades, de plus nombreux change-
La période qui précède les règles et d’hospitalisations s’effondre et ments de stades et surtout une ré-
est un moment à haut risque pour la la morosité s’estompe pour laisser duction du temps de sommeil lent
femme autant que pour le couple. souvent la place à une sorte d’eu- profond avec parfois une désorga-
Les scènes de ménage éclatent sou- phorie quasi paradoxale dans un nisation du sommeil paradoxal qui
vent lors de ces instants cruciaux contexte dépressif d’ensemble. peut intervenir plus tôt après l’en-
où la femme est en pleine période dormissement, le tout réalisant une
Comment expliquer ces chiffres sorte de tableau dépressif minute.
de préparation de la nidation, sauf
que l’épidémiologie laisse entre-
que justement, la plupart du temps, Alors, comment expliquer ces
voir et que nombre de maris plus
il n’y a pas de nidation à préparer ! brèves mélancolies ? On peut aus-
ou moins machistes observent ré-
Dur dilemme ! gulièrement ? Oui, pourquoi si, dans une perspective évolution-
les femmes pleurent-elles avant niste et compte tenu de la haute fré-
Selon de très nombreuses études, quence de ce trouble, se demander
d’avoir leurs règles ?
au cours des trois ou quatre jours si une telle symptomatologie rem-
avant et les deux ou trois premiers Ajoutons qu’au cours des premiers plit une fonction utile pour notre
jours pendant les menstruations, le jours des menstruations existent espèce. Les larmes prémenstruelles
risque de tentative de suicide est des douleurs variées au niveau de participeraient-elles à la pérennité
un peu plus élevé, les hospitalisa- l’abdomen, des seins, de la tête ; de l’humanité ?
tions, toutes pathologies confon- des migraines, bref, ce moment
dues, sont plus fréquentes et en particulier de la vie féminine est Il me faut tout d’abord rappeler
cas de dépression chronique, l’in- souvent une dure période de souf- que toutes les fonctions de notre
tensité de la tristesse culmine à ce france ! Les envies de chocolat, organisme obéissent à un certain
moment précis du cycle féminin. voire les crises de boulimie sucrée nombre de rythmes car l’homéos-
En revanche, juste après les règles, se multiplient. Le temps de som- tasie est un mythe dépassé qu’il
le nombre de tentatives de suicide meil s’allonge mais celui-ci devient faut remplacer par la chronosta-

23
A 37°2 le matin, le risque de dépression est au plus haut !

sie qui permet de comprendre que signent les cycles de 24 heures. chez la marmotte : le pouls, la
rien dans notre milieu intérieur L’alternance veille sommeil est tension artérielle, les différentes
n’est stable, tout varie de manière le principal d’entre eux mais il hormones, la division cellu-
cyclique : en existe énormément d’autres laire (mitose, méiose), les neu-
qui gouvernent l’ensemble de rotransmetteurs, la sensibilité
●● Rythmes ultradiens : ce sont
notre vie  ; le maître-rythme, des récepteurs, sans oublier
les cycles qui durent moins de
celui qui dirige tous les autres, notre humeur, leur obéissent
24 heures : par exemple, notre
est celui de la température cen- aveuglément. Plus notre tem-
cœur bat sur un rythme d’en-
trale de notre corps. En effet, pérature baisse le soir et mieux
viron une seconde, nous respi-
ce sont les variations de niveau nous dormons, et surtout plus
rons sur un cycle d’environ 5
de notre température qui mo- nous produisons de sommeil
à 10 secondes, notre sommeil
dulent le métabolisme de notre lent profond, garant de notre
paradoxal apparaît toutes les
organisme, lequel augmente par forme le lendemain du fait de la
90 minutes, etc.
exemple quand on a de la fièvre sécrétion d’hormone de crois-
●● Rythmes circadiens : étymolo- et diminue en cas d’hibernation sance qui y est associée ; plus
giquement « circa diem » signi- notre température remonte le
fie « autour du jour » ; ils dé- matin et plus notre vigilance,
nos performances physiques et
intellectuelles et notre (bonne)
humeur seront au rendez-vous.
Histoire clinique
Bouffées délirantes Si l’écart entre le maximum diurne
(entre 16 et 19 heures selon qu’on
Sylvie a 39 ans et cela fait dix est du matin ou du soir) et le mini-
fois en trois ans qu’elle est hos- mum nocturne (à 2-3 heures du ma-
pitalisée sous contrainte à la tin pour tout le monde) est proche
demande d’un tiers (son époux) Douleurs menstruelles aiguës de 1°4 Celsius, il n’y aura proba-
pour cause de « bouffée délirante blement ni insomnie, ni dépression,
aiguë ». Pourtant, cette jeune institutrice a tout pour être heureuse : ni fatigue, ni migraine de réveil ;
un mari qui l’aime, deux beaux enfants pleins de promesses, une en revanche, si pour des raisons en
jolie maison qu’ils ont fini de payer, une certaine aisance financière partie génétiques, cet écart se situe
et aussi « le plus beau métier du monde ». Sans parler de sa passion autour de 0°5 Celsius, le risque est
pour la danse ! Et pourtant ! Dix fois qu’elle se retrouve « chez les élevé de souffrir d’un de ces maux,
fous » selon son expression et qu’elle y est restée à chaque fois près en particulier de dépression. En
d’un mois avec des traitement très lourds alors que le reste du temps dehors de certaines fièvres et de
elle est parfaitement joyeuse, étant d’une nature plutôt gaie. Il a fal- quelques maladies endocriniennes
lu qu’enfin, un beau jour, un psychiatre note que c’est toujours à en particulier de la thyroïde, la
l’approche de ses règles qu’elle « pète les plombs » et se retrouve à dépression est la seule condition
l’hôpital psychiatrique. clinique où les variations circa-
Un simple coup de fil au gynécologue a suffi avec une question diennes de la température centrale
simple : « Seriez-vous d’accord, mon cher confrère, pour que nous s’émoussent, voire disparaissent
interrompions définitivement les cycles menstruels chez notre patiente, complètement.
sachant qu’elle ne veut plus avoir d’enfants ? En d’autres termes, ver- ●● Rythmes infradiens :
riez-vous un inconvénient à ce que nous lui donnions pour consigne • Il existe par exemple des cycles
de ne plus arrêter sa pilule tous les mois ? » Comme ledit gynécologue circa-hebdomadaires, rythmés
ne voyait pas d’inconvénient à la chose, les règles selon son expres- par la semaine de travail (ils de-
sion ne servant à rien d’autre que de « rassurer les femmes à propos vaient être de 10 jours pendant
de leur féminitude » (attention, psychologie de bazar !), le conseil de la Révolution française où la
non-interruption de prise de la pilule fut donné et suivi de manière en- semaine durait plus longtemps),
thousiaste. Quinze ans plus tard, Sylvie n’avait pas rechuté une seule avec une augmentation du risque
fois et a pu abandonner son « contraceptif antidélirant » (l’expression de suicide, d’accident de voiture
est d’elle) grâce à la survenue de la ménopause qu’elle a saluée avec et d’infarctus du myocarde le
bonheur. Et soulagement ! lundi matin, surtout lorsque le

24
A 37°2 le matin, le risque de dépression est au plus haut !

week-end a été prolongé par un


pont ou au retour des vacances. Histoire clinique
• Il existe aussi des rythmes cir- Scarifications
cannuels rythmés par les saisons,
à l’origine par exemple de la dé- Marine est une jolie adolescente âgée de 15 ans. Tout semble lui
pression d’automne/hiver (la fa- sourire dans la vie. Elle a de bonnes notes à l’école, est bien élevée,
meuse molle du lac Léman), de rieuse… bref, c’est une « bonne nature » comme dit sa grand-mère.
l’augmentation du nombre d’ac- Malheureusement, un triste matin, sa maman découvre des taches de
couchements au printemps et pa- sang sur la manche gauche de son chemisier. Inquiète, elle demande
rallèlement de celui des rapports à sa fille de lui montrer ses bras et, sidérée, elle découvre une dizaine
sexuels en fin d’été, des pics de de scarifications heureusement pas très profondes. La mère questionne
suicide violents fin juin. évidemment sa fille qui se montre incapable de s’expliquer vraiment.
• Et enfin… les rythmes cir- Elle accepte néanmoins de décrire la séquence des événements : « Cela
c a - m e n s u e l s o u p l u t ô t c i r- me prend un beau matin sans crier gare ; je ressens sans raison une
ca-menstruels qui nous occupent terrible envie de me couper le bras. Je décide de résister et je résiste,
aujourd’hui. je résiste jusqu’à ce que je craque et que je me taillade une dizaine de
fois avec une lame de rasoir. Cela me fait un bien incroyable, j’ai l’im-
Pour bien comprendre ce qui se
pression de me vider de tout le mal que je contiens, de me soulager,
joue avant les périodes mens-
un plaisir indicible. Ensuite, très vite, je suis malade de honte, je me
truelles, il faut aussi se rappeler
dis que je suis un monstre de méchanceté et que je vous fais du mal,
que les hormones féminines oc-
toi, Papa et ma sœur adorée. »
cupent un rôle majeur en ce qui
concerne la vulnérabilité à la dé- Marine est montrée à un pédiatre qui la réfère à un pédopsychiatre.
pression. Je ne voudrais pas pas- Elle est pleine de bonne volonté mais personne ne semble rien y com-
ser pour un affreux organiciste et prendre, d’autant que lorsqu’elle est face aux praticiens, elle ne montre
que l’on pense que je néglige les aucun signe de déséquilibre… jusqu’à ce que le médecin de famille
facteurs psychologiques et socio- qui l’a vue naître lui pose LA bonne question à propos des dates des
logiques liés aux dures conditions scarifications et… bingo ! À chacune de ses crises, Marine était à la
de vie des femmes, leur double veille d’avoir ses règles. Le pédiatre a repris la main, a prescrit un
journée de labeur au travail et à la traitement hormonal et tout est rentré dans l’ordre.
maison, le sexisme ambiant, par-
fois la maltraitance, la violence et
les humiliations. Je dois cependant avant et pendant les premiers jours
pour rester clair adopter un angle de leurs règles ? La réponse tient
d’attaque, un éclairage particulier en trois mots : « 37°2 le matin », ce
et aujourd’hui ce sera celui de la film magnifique que Béatrice Dalle
chrono-endocrinologie, ce mot bar- a si brillamment illustré. C’est en
bare qui désigne les variations des effet à J 28 que l’organisme fé-
hormones dans le temps et leur re- minin commence à être inondé
tentissement sur nos vies. Ou plutôt de progestérone et que les taux de
sur la vie des femmes. cette hormone destinée à préparer
Dépression prémenstruelle
l’utérus à accueillir un œuf (nida-
Avant l’âge de la puberté, les petits
tion) vont augmenter progressive-
garçons sont un peu plus souvent
loin derrière, le risque dépressif ment pour culminer juste avant et
déprimés que les petites filles ;
devient comparable dans les deux au début des règles.
entre puberté et ménopause, les
sexes. Il est donc très difficile de
femmes sont deux à trois fois plus OK, me rétorquerez-vous, la
nier que les hormones féminines
souvent déprimées que les hommes progestérone, c’est connu, est
jouent un rôle sur le plan de l’hu-
et souffrent de formes quasi-exclu- une hormone anxiolytique, séda-
meur, même si, je le répète, il existe
sives de dépression comme la dé- tive (elle augmente le temps de
de nombreux autres facteurs !
pression saisonnière (cinq femmes sommeil) et est connue pour être
pour un homme), les syndromes Alors, vous demandez-vous peut- déprimante… mais à travers quel
prémenstruels, la dépression de la être, pourquoi les femmes courent- mécanisme agit-elle ? La réponse
périménopause. Une fois celle-ci elles plus de risques dépressifs est simple : la progestérone est

25
A 37°2 le matin, le risque de dépression est au plus haut !

thermogène, ce qui signifie qu’elle un climat équatorial et qui, du fait


augmente la température cen- des migrations, devaient survivre Que faire alors ?
trale… la nuit et en début de mati- aux hivers devenus froids, trop Mes lecteurs vont penser que
née, d’où le fameux 37°2 ! La suite froids pour notre espèce dépourvue je botte en touche en rappe-
est simple à comprendre : si la tem- de fourrure et de couche graisseuse. lant que je ne suis ni gynéco-
pérature augmente le matin et reste Ces symptômes – apathie, boulimie logue, ni endocrinologue.
la même dans la journée, le diffé- sucrée, hypersomnie – ont donc eu
Lorsque l’influence des règles
rentiel se pince et au lieu d’avoir une utilité certaine pour l’avenir de
à venir est manifeste, essayez
1°5 de différentiel entre le jour et notre espèce en réalisant une sorte
de voir si vous avez un bon
la nuit, celui-ci diminuera jusqu’à de simulacre d’hibernation. La dé-
médecin phytothérapeute
atteindre le seuil critique propice à pression est venue bien plus tard,
dans le coin. Car il existe des
l’insomnie (au minimum), à la dé- au milieu du XX e siècle, lorsque
plantes capables de réguler
pression au maximum. les femmes se sont émancipées, ont
les hormones féminines (le Dr
acquis les mêmes droits et aussi les
Si l’on se souvient que c’est la Marc Beck de Toulouse a don-
mêmes devoirs que leurs homolo-
lumière qui est le principal, pour né récemment une conférence
gues masculins et qu’il n’a plus été
ne pas dire le seul horloger de nos sur ce sujet).
tolérable – ni toléré – de voir nos
rythmes, celui qui remet quotidien- De mon côté, je propose des
compagnes somnoler à longueur
nement nos pendules à l’heure, séances de luminothérapie
d’hiver.
on comprend pourquoi, quand on comme je l'ai évoqué dans
souffre d’un syndrome prémens- Alors, la si fréquente dépression un précédent article sur la dé-
truel, il peut être utile de s’exposer dans le cadre du syndrome pré- pression saisonnière.
aux rayons de soleil le plus pos- menstruel pourrait-elle avoir une
sible lors des périodes difficiles, utilité ?
même si les effets de la lumino-
Si l’on en reprend les symptômes :
thérapie n’ont pas été concluants
apathie, ralentissement, boulimie
jusqu’à présent. Pourtant, les
sucrée, on réalise que l’organisme
études ont montré qu’en dehors
commence à se préparer à une prise
des périodes de vacances, nous
de poids et surtout se met en mode
passons moins d’une heure par jour
repos, pour ne pas dire léthargie, et
dehors, en pleine lumière, ce qui
que cela représente les conditions
explique aussi les carences en vi-
les plus favorables pour démarrer
tamine D dont nous souffrons tous
une grossesse. On peut donc ima-
ou presque, au point que la Haute
giner que comme la dépression
Autorité de Santé ne recommande
saisonnière résulte du conflit entre
plus d’en mesurer systématique-
une adaptation climatique et une
ment les taux sanguins.
pression sociale qui « oblige » les
femmes à être performantes, sou-
Oui, mais à quoi riantes et dynamiques 365 jours par
an, le syndrome prémenstruel obéit
tout cela sert-il ? à la même logique : rester active et
joyeuse alors que la pression repro-
Le lecteur se souvient peut-être
ductive – et donc hormonale – la
d’un précédent article de Santé
pousse à somnoler, manger, vivre
Corps Esprit que j’avais consacré
au ralenti. On peut donc facilement
à la dépression saisonnière (Sea-
comprendre que le conflit entre les
sonal Affective Disorder) et au fait
deux tendances mène tout droit à la
que cette pseudo-hibernation très
dépression.
économe en énergie permettait à
nos arrière, arrière, arrière-grands-
mères de ne pas faire de fausses Dr Patrick Lemoine
couches ou de tarir leur lait au
cours de la longue saison hivernale,
elles qui avaient été conçues pour

26
Douleurs articulaires : la renaissance de Ginette

Dans le cabinet du naturopathe

Douleurs articulaires :
la renaissance de Ginette
Pendant des mois, cette comptable souffrait le martyre, avec des douleurs intenses
dans les genoux, dans le bas du dos et aux cervicales. C’est fini : Ginette revit
grâce à quelques ajustements nutritionnels et des compléments ciblés.

ficile de résoudre durablement le


Christian Brun Naturopathe, Christian Brun problème des pathologies dites
enseigne la naturopathie dans la plus prestigieuse rhumatismales.
école de formation en France (le CENATHO-Paris).
Une chose par contre est certaine
et reconnue de tous : c’est la ma-
nifestation fonctionnelle la plus
courante dans un rhumatisme : la
prescrire des produits antalgiques, douleur. Quelles que soient sa ou
Des maux et des anti-inflammatoires, voire des ses causes, son origine, sa chroni-
des mots infiltrations. Et, hélas, bien sou- cité et les éventuelles déformations
vent ces traitements se poursuivent articulaires, la douleur est le point
Arthrose, arthrite, lumbago, quelques années plus tard par une commun de tous les rhumatismes
sciatique et tous les rhuma- intervention chirurgicale pour une articulaires.
tismes en général constituent pose de prothèse.
certainement un des maux (ou Dans le langage courant, nous em-
des mots) parmi les plus cou- ployons aussi bien les termes de
rants de notre siècle. rhumatisme que d’arthritisme ou
Mais comment savoir si ce
On ignore encore d’arthrose. C’est en fait une faute
sont les mots (dits ou non beaucoup de et un abus de langage. En effet, le
terme de rhumatisme est actuelle-
dits) qui sont à l’origine des
maux rhumatismaux (psy-
choses sur ment employé pour désigner un en-
chosomatiques) ou si ce sont les rhumatismes semble d’affections touchant les ar-
les maux qui engendrent ticulations, mais il faut savoir qu’il
Ces médicaments de confort sont peut y avoir des rhumatismes ne
les mots pour les qualifier
peut-être utiles ponctuellement, touchant pas seulement les boîtes
(somato-psychiques) ?
mais complètement inefficaces articulaires, comme par exemple
pour guérir au sens étymologique le rhumatisme du cuir chevelu,
du terme. Les causes apparentes c’est-à-dire la calvitie, celui de la
Parce que leurs causes sont mul- ou invisibles des rhumatismes sont
peau qui est l’eczéma sec, etc.
tiples et obéissent à des méca- variées : articulaires, tendineuses,
nismes complexes, le traitement musculaires, immunologiques, À ce stade de l’étude des rhuma-
et la guérison des rhumatismes nerveuses, génétiques. Certaines tismes en général, précisons qu’il
présente toujours de grandes dif- causes sont encore probablement n’y a pas un rhumatisme, mais des
ficultés au corps médical. Géné- totalement inconnues. Vous com- rhumatismes, avec des origines
ralement, le médecin finira par prenez mieux pourquoi il est dif- diverses, les plus connues étant

27
Douleurs articulaires : la renaissance de Ginette

dégénératives, inflammatoires, Les douleurs de naient d’un excès d’acidité au sein


traumatiques, immunologiques, Ginette de ses tissus. Restait à connaître la
métaboliques, génétiques…, mais source de ses acides excessifs.
quoi qu’on en dise, toujours sur un Ainsi je me souviens de la récente
Je passai en revue son alimentation
terrain spécifique d’acidose. consultation, à mon cabinet de
quotidienne et lui conseillai de li-
Versailles, d’une femme âgée de
Schématiquement et pour sim- miter voire de supprimer certains
55 ans, mariée depuis 30 ans, avec
plifier, on peut classer les rhu- aliments tels que :
2 enfants majeurs et grand-mère
matismes articulaires dans deux ●● Orange, citron, pamplemousse,
d’une petite fille.
grandes catégories : les arthroses tomates cuites, ananas, épinards
et les arthrites (voir encadré). Cette femme, que nous nommerons cuits, rhubarbe, oseille, mais aussi
Ginette, travaillait comme comp- café, thé, alcool, sucre, chocolat,
table dans une grande banque. Elle limonade, coca-cola… ainsi que
avait une heure de transport matin tous les aliments raffinés ou sur-
et soir pour se rendre à son travail, cuits mais aussi les viandes rouges,
transport qu’elle effectuait le plus les abats et charcuteries ainsi que
souvent debout dans les moyens de les crustacés !!
transport en commun classiques.
Cependant compte tenu de l’ali-
Elle rentrait chez elle vers 19h, mentation de Ginette qui n’était
épuisée, et avec beaucoup de dou-
leurs dans les genoux et dans le bas
du dos ainsi qu’un peu au niveau Avez-vous
Normal Polyarthrite rhumatoïde des cervicales. Une radiographie
qu’elle a fait réaliser montrait une
la puissance vitale
altération des cartilages : son mé- suffisante pour tout
Arthrose ou decin l’avait qualifiée de normale manger ?
arthrite ? pour son âge !
Normalement, les acides ali-
Au cours de notre entretien naturo- mentaires directs, comme ceux
Dans l’arthrose, c’est le
pathique, je lui ai posé de multiples des fruits par exemple, su-
cartilage qui est atteint, em-
questions telles que : bissent dans l’organisme une
pêchant l’articulation de
●● V o s p a r e n t s s o n t - i l s oxydation qui les neutralise
fonctionner normalement,
rhumatisants ? et les transforme en produits
avec plus ou moins de cra-
●● Êtes-vous frileuse ? alcalins. Cependant – et cela
quements. Si la gêne est très
●● Aimez-vous les bains chauds ou est complètement occulté par
importante, la mobilité peut
froids ? un grand nombre de médecins
se réduire considérablement et
●● Avez-vous souvent les pieds et classiques et même par certains
aller éventuellement jusqu’au
mains froids ? naturopathes – cette neutrali-
blocage complet. Dans ce
●● Vos ongles sont-ils cassants, sation et cette métamorphose
type de rhumatisme, il n’y a
striés ? d’éléments acides en éléments
ni rougeur, ni gonflement ni
●● Vos dents sont-elles sensibles basiques ne peut s’opérer que
inflammation. L’arthrose est
au chaud ou froid ? avez-vous chez les sujets possédant une
le rhumatisme articulaire
beaucoup de caries ? et vos gen- vitalité extrêmement solide.
chronique.
cives saignent-elles au cours du Or, les neuro-arthritiques (qui
Dans l’arthrite, par contre, brossage ? sont, par leur constitution et
le cartilage n’est pas atteint ●● Avez-vous déjà eu des coliques leur tempérament, prédisposés
mais la membrane synoviale néphrétiques ou vésiculaires ? à engendrer des pathologies ar-
est enflammée, la synovie est ●● Avez-vous eu des analyses san- ticulaires, rhumatismales ou ner-
accrue en volume, entraînant guines et urinaires récentes ? veuses par exemple), n’ont pas
un gonflement de la boîte ar- la puissance vitale pour méta-
Et bien d’autres questions qui
ticulaire ainsi qu’une rougeur boliser convenablement et dura-
m’ont confirmé le terrain neuro-ar-
localisée. L’arthrite est le blement les acides. La neutrali-
thritique de Ginette (lire ci-contre).
rhumatisme articulaire aigu sation des acides et dérivés reste
inflammatoire. J’ai donc expliqué à Ginette que les donc incomplète, inachevée.
causes de ses désagréments prove-

28
Douleurs articulaires : la renaissance de Ginette

sionnelle : là aussi, cela favorise


Deux types de constitution l’acidose endogène.
Pour simplifier les données ex- morphologiquement apparaître Chaque fois que nous ingurgitons
posées et apporter des éléments sanguino-pléthoriques et qui ne des glucides, ceux-ci doivent être
concrets applicables par tous et sont, en fait, que des neuro-ar-
transformés en glucose, qui sera
à tout moment, on peut dire qu’il thriques « engraissés ». C’est
stocké ensuite dans le foie (moins
existe naturopathiquement deux le questionnaire (annamnèse)
grandes constitutions : qui permettra de réaliser plus de 100 g) sous l’influence de l’in-
justement cette approche suline, et les muscles sous forme de
●● Les sanguino-pléthoriques
qui triomphent de l’acidisme : morphologique. glycogène. Puis, chaque fois que
ils métabolisent correctement ●● Les neuro-arthritiques, cela sera nécessaire, le foie libérera
les aliments acides ou généra- quant à eux, métabolisent mal une partie du glycogène stocké sous
teurs d’acidité et bénéficient ain- les aliments acides, les glucides forme de glucose, utilisable par la
si des bases contenues dans ces et même les protides. Avec les cellule. L’excédent de glucose est
aliments. trois grandes catégories de nutri- transformé en graisses par les cel-
Exemple : les citrates ou les ments, ils fabriquent des acides, lules adipeuses et celles du foie.
tartrates de sodium contenus ce qui provoque l’acidose ou
l’acidification du terrain, source Le glucose est donc la principale
dans les agrumes sont transfor-
més par le métabolisme en bicar- de nombreuses pathologies dont source d’énergie pour les cellules.
bonate, gaz carbonique et eau. les rhumatismes. Sans oublier Pour le système nerveux, c’est la
Il y a alors formation de bicar- également que les neuro-arthri- seule source (si la glycémie dimi-
bonate de sodium et le CO2 est tiques sont généralement des nue trop fortement, le cerveau en
éliminé dans l’air expiré. L’in- constipés qui souffrent de pro- souffre). L’énergie provenant de la
gestion de citrate ou de tartrate blèmes intestinaux, avec, éven- dégradation du glucose est stockée
de sodium est donc équivalente tuellement, des fermentations dans les molécules d’ATP (adéno-
à celle de bicarbonate de sodium à l’origine d’une acidose endo- sine tri-phosphate). Pour que le
et entraîne une alcalose. Les san- gène. De plus, ils transpirent peu
glucose puisse fournir de l’éner-
guino-pléthoriques à peau rose, et sont frileux, ce qui ne favo-
gie, il doit passer par deux phases
à transpiration abondante, à di- rise pas l’évacuation des acides
gestion et transit rapides… sont présents et tend à entretenir un métaboliques indispensables : une
généralement considérés comme cercle vicieux. Ils sont généra- phase anaérobie, sans oxygène et
des sur-vitaux. Il faut cependant lement considérés comme des une phase aérobie, avec oxygène
se méfier de ceux qui peuvent sous-vitaux. (lire encadré).
Dans le cas d’une alimentation
trop cuite ou pas assez crue, l’or-
pas aussi désastreuse que j’aurais Là, j’ai le sentiment d’avoir enfin
ganisme, privé de vitamines, d’oli-
pu le penser, il me fallait trouver visé juste ! Les réponses de Ginette
une autre source d’acidité. m’ont orienté vers une « acidose go-éléments et d’enzymes, fera
endogène » générée par des stress appel au potentiel d’enzymes mé-
Et mes questions se sont dirigées taboliques de naissance qui s’épui-
engendrant une multiplication et
vers son environnement personnel
perturbation métabolique. En effet, sera. Ainsi, les MIT (acides) enva-
et professionnel :
les stress mal gérés peuvent être hiront les liquides humoraux et les
●● Depuis combien de temps est- une source d’acidose 400 fois plus tissus.
elle mariée ? importante que l’alimentation.
●● Est-elle épanouie au sein de son Le début de l’acidification tissu-
Dans le cas de Ginette, je me laire commencera alors et tous les
couple ou y a-t-il des conflits ? suis aperçu que sa relation per-
processus de compensation seront
●● Des frustrations, des manques ? sonnelle avec son mari est des
ensuite mis en alerte afin de tam-
●● Souhaiterait-elle vivre autrement ? plus désastreuses ce qui en-
gendre chez elle une frustration ponner cette acidité en excès.
●● Quelle est sa relation avec sa puissante, qui à son tour génère Il est à noter également que durant
famille ? Et professionnellement ? de l’acidose ! À cette situation la phase aérobie, il y a formation
●● Aime-t-elle son travail  ? Se intime non satisfaisante s’ajoute un accrue de radicaux libres, source de
sent-elle appréciée ? manque de reconnaissance profes- vieillissement prématuré.

29
Douleurs articulaires : la renaissance de Ginette

Que faire face à 3. Une correction psychologique


une telle patiente ? en s’exprimant plus ouvertement
et en lui recommandant d’entamer
La première chose était de lui ap- une grande discussion avec son
prendre à mieux respirer pour bien époux et sa famille, et pourquoi
évacuer ses acides volatils tels que pas une psychothérapie émotion-
l’acide cétonique, et à mieux gérer nelle et corporelle familiale.
ses stress.
4. Prendre régulièrement des
Ainsi je lui ai vivement conseillé bains chauds pour transpirer
la technique des écritures que j’ai et ainsi évacuer par la sueur les
Saule blanc
déjà évoquée dans cette revue pour acides présents.
se libérer des non-dits et des co-
5. Faire des frictions énergiques
lères rentrées vis-à-vis de son mari. 4. Ostéo-Algic® à l’huile de Krill :
avec une serviette bien sèche sur
Mais aussi de sa famille qui la à commander directement Lab.
ses articulations douloureuses
considérait comme une confidente Copmed (huile de Krill, EPA,
puis pratiquer une onction avec
de tous les malheurs du monde, DHA, bambou, manganèse, sé-
un mélange de gel de silice (à
sans qu’elle puisse elle-même se lénium…), 2 capsules par jour
commander directement aux Lab.
libérer. le soir avec un verre d’eau.
Cytobiolife à Fayence) + quelques
Je lui ai conseillé également de de- gouttes d’huile essentielle de 5. Huile de Haarlem® : pharmacie
mander à son médecin traitant si gaultherie (magasin de nutrition) ou magasin de nutrition (essence
possible une analyse de sa thyroïde + un peu de spray du baume de térébenthine + soufre + huile
avec dosage de TSH ultra sensible, Saint-Barnabé (à commander de lin + cholorophylle) – tous
T3 et T4. En effet, une hyperthy- directement aux Lab. Sofibio), les rhumatisants sont carencés
roïdie engendre une hyperactivité puis se laver les mains à l’eau sa- en soufre (voir le livre L’histoire
métabolique cellulaire entraînant vonneuse et faire une onction sur sulfureuse de l’huile de Haar-
la formation accrue d’éléments le reste du corps avec de l’huile lem, Editions Amyris à paraître
acides. essentielle de géranium rosat en février 2017), 2 capsules le
dont l’action est anti-inflamma- soir au coucher.
Voici ce que je lui ai conseillé :
toire et possède un tropisme sur le
J’ai eu le plaisir de revoir Ginette
1. Une correction nutrition- système nerveux. (Attention aux
deux mois plus tard avec une nette
nelle en limitant ou supprimant yeux et muqueuses sensibles telles
amélioration de sa mobilité arti-
tous les aliments acides et/ou que le visage et le sexe).
culaire. Elle ressentait aussi beau-
acidifiants.
Pour l’accompagner dans ces coup moins de douleurs dans ses
2. Réaliser 1 ou 2 monodiètes par changements, je lui ai également articulations, et elle avait retrouvé
semaine, le soir, de compote de conseillée quelques compléments une vie personnelle et profession-
pommes sans sucre ni miel et alimentaires : nelle beaucoup plus épanouie et
de pommes de terre vapeur ou à respectueuse.
1. Bio-aragonite® : à commander
l’eau (action anti-acide).
directement aux Lab. Sofibio Mais se soigner est un chemine-
(extrait de nacre de coquillages), ment permanent, aussi lui ai-je
2 instillations nasales matin et aussi conseillé de poursuivre sa
soir pendant 2 mois. prise de conscience pour acqué-
rir et conserver une santé/vitalité
2. Saule blanc : à commander di-
authentique.
rectement à La Royale, 2 gélules
3 fois par jour pendant 2 mois.
3. Artinutril ®  : à commander Christian Brun
directement au Lab. Copmed
(cassis, harpagophytum, pissen-
lit, reine des près), 3 gélules par
jour à prendre matin et soir avec
un verre d’eau.
Gaulthérie

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LIVRES
Dictionnaire raisonné de l’art en A la découverte de la médecine Epuisements : Comment lutter
médecine chinoise contre les fatigues au quotidien
Richard Forestier - Éditions Favre, Yves Réquéna - Éditions Guy François Baumann - Éditions Josette
2017 - 645 pages - 28 € Trédaniel, 2017 - 304 pages - 24,90 € Lyon, 2017 - 160 pages - 12,90 €
Richard Forestier, art-thérapeute et mu- La médecine chinoise traditionnelle nous Burnout, surmenage, épuisement maternel et
sicien, est reconnu mondialement pour offre un vaste bouquet de méthodes thé- familial, épuisement des étudiants… qui ne
ses travaux, ses prestations de concer- rapeutiques. Ce livre les présente toutes doivent pas être confondus avec la dépres-
tiste et son enseignement. Ce diction- en ouvrant la possibilité de les associer sion ou le bore out, épuisement dû à manque
naire ponctue ses cinquante années en synergie. Sont abordés les différentes de stimulation. Le Dr François Baumann, au-
de recherches et de pratiques dans les théories de la médecine chinoise, les teur de nombreux ouvrages sur la souffrance
professions artistiques et médicales. éléments de diagnostic communs à tous au travail et membre d’un groupe de travail
Il s’agit d’un véritable outil pédago- les courants de cette médecine, la vision à la Haute Autorité de Santé (HAS) sur le
gique ! De quoi éclairer tous les patients stratégique de chaque spécialité avec les burnout, nous éclaire ici sur les différentes
intéressés et également les thérapeutes. techniques aujourd’hui connues en Oc- formes d’épuisements et leurs effets sur notre
cident comme l’acu- physiologie. Plusieurs
puncture, les moxas, cas concrets sont étudiés
les ventouses, Tuina, pour saisir la nécessité de
le Qi Gong, la diété- la prise en charge de ce
tique et bien sûr la fléau moderne. On regret-
pharmacopée. tera seulement qu’aucune
plante ne soit citée parmi
les traitements ou l’ac-
compagnement !

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Numéro 10 - Avril 2017
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votre médecin. 31
« Celui qui déplace des montagnes est celui qui commence à enlever les petites pierres » Confucius

Soulagez votre dos en imitant votre chat


Le chat fait souvent preuve d’un bien-être exemplaire. Connaissez-vous son secret ? Il s’étire régulièrement. Rien
de mieux pour s’assouplir et préserver son dos. Imitez-le, votre rachis lui dira merci !
En voiture ou au bureau, notre dos répartit équitablement la décon- ●● Un effet tonifiant des muscles
souffre terriblement du manque de traction dans le corps. À enchaîner abdominaux et dorsaux par l’alter-
mouvements. Cette merveilleuse juste après la fin de l’expire qui ac- nance des contractions.
charpente est pourtant conçue pour compagnait l’exercice précédent. ●● Un bien-être nerveux car des
être mobile. À défaut, il ne faut carrefours du système neurovégé-
Sur une lente inspiration, creusez le
pas s’étonner de souffrir un jour de tatif (chaînes ganglionnaires qui
dos sans forcer. Pour cela, redres-
contractures ou d’un tour de reins. Je s’enchevêtrent au travers de notre
sez doucement la tête sans briser
vous propose deux exercices com- rachis) sont stimulés, équilibrés et
la courbure cervicale afin de ne
plémentaires pour mobiliser votre mieux irrigués.
pas vous blesser. L’étirement de la
rachis et libérer les tensions. Deux ●● Tonification et détente de la zone
nuque doit être recherché par le sou-
postures simples à réaliser avec des cervicale.
hait de « faire grandir » votre cou.
bienfaits immédiats garantis. ●● Une détente générale grâce à la
Dans le même temps, basculez le respiration profonde qui accom-
Faites le dos rond comme bassin à l’inverse de l’exercice pré- pagne ces deux exercices, ce qui
votre chat cèdent, pubis vers le bas. Vos coudes mobilise le diaphragme et ouvre le
sont cette fois tournés vers l’arrière. plexus solaire.
À quatre pattes sur un tapis, bras
●● Meilleure irrigation de la zone
et cuisses verticaux, il vous suf- Vous pouvez enchaîner alternative-
cérébrale par les mouvements de la
fit de faire le dos rond. Pour cela, ment ces deux postures au rythme
tête (tête en bas notamment).
contractez les fessiers afin de mon- de votre respiration durant 1 à 3 mi-
●● Libération des espaces interver-
ter le pubis vers le haut puis pous- nutes chaque jour.
tébraux qui compressent parfois
sez sur les bras, les coudes tournés
abusivement les disques à cause de
vers l’extérieur. Laissez tomber la
la pesanteur et de la sédentarité…
tête en relâchant toutes vos ten-
sions. Synchronisez avec une expi- La liste est non exhaustive mais
ration lente et profonde. vous suffit probablement pour avoir
envie de faire comme votre chat !
La contre-posture Bienfaits à attendre :
Le chat a une autre façon de s’éti- ●● Le dénouement des tensions Nicolas Wirth,
rer grâce à cette contre-posture qui musculaires paravertébrales. Naturopathe

AGENDA - SANTÉ-CORPS-ESPRIT AVRIL 2017

Salon Bio& Co nisent un séminaire destiné à l’accompagne- Informations pratiques


Le plus grand salon de la région (10 000 vi- ment des traitements conventionnels du cancer. Les 15 et 16 avril 2017 - Saint Orens de Ga-
Tout au long du week-end, des conseils seront meville (31)
siteurs en 2016) propose chaque printemps
donnés pour aider les malades, notamment des www.lbjdbe.com
d’en savoir plus sur l’agriculture biologique,
explications sur l’approche métabolique du Dr
la santé et l’écologie tout en consommant
responsable. Parmi les conférenciers, le
Schwartz, ou le régime cétogène. La France de « Ferme en ferme »
Pr Joyeux nous parlera de stress, en tant que Informations pratiques Cet évènement permet de rencontrer les pay-
remède anti cancer, Christian Brun et Nico- Les 8 et 9 2017 - Antibes auprès de Magali sans sur leurs fermes, de voir et de comprendre
las Wirth, deux de nos contributeurs, aborde- Bouchiba au 06 87 28 43 57 ou par mail : leurs modes de productions grâce à des visites
ront le problème du diabète, de l’arthrose et magali.ressource@gmail.com commentées, des activités, des démonstrations
de l’hypersensibilité digestive. et des dégustations de produits fermiers.
Les belles journées du bien-être L’objectif est de promouvoir les métiers
Informations pratiques
Du 7 au 9 avril 2017 - Besançon Micropolis (25) Les belles journées du bien-être ont pour but de l’agriculteur sur la base des indicateurs
de vous faire rencontrer des professionnels de l’agriculture durable : économiquement
www.salonbioeco.com
du bien-être, principalement des thérapeutes viable, socialement vivable, équitable et éco-
exerçant localement : réflexologue plantaire, logiquement saine. Une façon de promouvoir
Un séminaire sur l’accompagnement les savoir-faire, les productions de la qualité
coach en nutrition, artisan parfumeur, praticien
du cancer en feng shui et bien d’autres. Deux jours pour et de l’environnement.
Le Dr Michel Lallement, chirurgien des échanger et découvrir des approches globales Informations pratiques
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centres de lutte contre le cancer, et le Dr Yann de la santé, sur les stands des exposants ou à Les 29 et 30 avril 2017, dans 20 départements
Rougier, spécialiste des neuro-sciences, orga- travers les conférences et ateliers proposés. français : www.defermeenferme.com