SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

SISTEMA INTEGRADO DE GESTIÓN

Versión: 02
Procedimiento Ejecución de la Formación Profesional
Servicio Nacional de Integral Código: GFPI-F-019
Aprendizaje

GUÍA DE APRENDIZAJE CULTURA FÍSICA

1. IDENTIFICACIÓN DE LA GUIA DE APRENDIZAJE

Nombre del proyecto: Desarrollo de un sistema de aseguramiento de calidad

e inocuidad para la cadena de valor en centros de producción y transformación
de alimentos.

Resultado Aprendizaje: Generar hábitos saludables en su estilo de vida para

garantizar la prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el
diagnóstico de su condición física individual y la naturaleza y complejidad de su
desempeño laboral.

GUIA 1: CULTURA FISICA

Fase del proyecto: Análisis

Actividad del proyecto: Cualidades físicas - valoración.

Nombre de la actividad: Sensibilización y reconocimiento de la condición

física.

Duración: 4 Horas

Instructor: Martin Hernández F.

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GUÍA DE APRENDIZAJE CULTURA FÍSICA

INTRODUCCIÓN: Todo ser humano va cultivando en el desarrollo de su vida

hábitos relacionados con la salud mental y física, que no siempre apuntan al
enriquecimiento de la formación para el trabajo y es por ello que, usted que ha
decidido formarse en el SENA como aprendiz, debe reflexionar sobre estos y
empezar a involucrar nuevas prácticas de vida saludable relacionadas directamente
con el mundo productivo, centradas en el autocuidado y la prevención de
enfermedades profesionales de origen postural entre otras y la necesidad de
establecer acciones asertivas como por ejemplo en cultura física que nos lleven a la
calidad de vida y desarrollo personal.

La guía como estrategia de aprendizaje, permite en este caso que usted como
aprendiz identifique y desarrolle cualidades físicas afines con la salud, la higiene
física y mental a través de actividades centradas en el cuerpo y la expresión de éste.

En cuanto al cuidado físico, la relevancia está en la protección y cuidado que

demanda el trabajo de su especialidad.

OBJETIVO

Contextualizar e identificar los conceptos relacionados con la actividad física.

MODALIDAD

- Combinada

- Actividad de asociación de conceptos (presencial y virtual)

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GUÍA DE APRENDIZAJE CULTURA FÍSICA

RESULTADO DE APRENDIZAJE:

24020150007 Generar hábitos saludables en su entorno de vida para garantizar la

prevención de riesgos ocupacionales de acuerdo con el diagnóstico de su
condición física individual y la naturaleza y complejidad de su desempeño laboral.

EVALUACIÓN:

 El aprendiz diferencia, clasifica y relaciona, los conceptos de

Cultura Física

1. PLANTEAMIENTO DE LAS ACTIVIDADES

Actividad No. 1 – Contextualización de la actividad física.

Ambiente de Aprendizaje requerido: Coliseo, Canchas, Gimnasio, Biblioteca.

Material Requerido: Guías de trabajo, anexos y enlaces Web.

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GUÍA DE APRENDIZAJE CULTURA FÍSICA

DESCRIPCIÓN DE LA ACTIVIDAD

El aprendiz, consultará, leerá y desarrollará ( con sus propias palabras no

copiar y pegar textos) los siguientes temas:

I. Definición de Salud según la OMS

- ¿Qué es Actividad Física? y ¿cuáles son sus beneficios?
- ¿Qué es Cultura Física?
- ¿Qué es Ejercicio?
- ¿Qué es Deporte?
- ¿Qué es Sedentarismo? y ¿cuáles son sus consecuencias, defina 10
enfermedades?
- ¿Qué es Tabaquismo?, ¿Alcoholismo?, ¿Drogadicción?
- Definición de Estilos de Vida Saludable y ejemplos
- Defina las Cualidades Física: Resistencia Aeróbica, Resistencia
Anaeróbica, Fuerza, Velocidad, Flexibilidad, Coordinación Fina,
Coordinación Gruesa.
- Defina que es Calentamiento, Clases de Calentamiento y Partes del
Calentamiento
- ¿Qué es IMC? ¿Cómo se calcula? ¿Cuál es su clasificación (tabla)?
- ¿Cómo se determina el peso ideal?
- Defina Frecuencia Cardiaca y frecuencia Basal ¿Cómo se determina?
¿para qué nos sirve?

II. ¿Qué son las pausas activas y para qué sirven?

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III. Realiza los siguientes ejercicios, ubique su resultado según la tabla y

la prueba. Con los resultados de las pruebas realizadas socializa con los
compañeros para mejorarlas y en qué se beneficiaría.

ABDOMINALES 1 MINUTO: RANGO RESULTADO

Excelente...................... 40
Bueno........................... 30
Mediano........................ 20
Bajo............................. 15
Malo......................... .. 8

FLEXIONES DE BRAZO: LUMBARES 1 MINUTO:

Excelente....................+ de 40
Bueno........................de 25 a 40
Medio........................de 15 a 25
Bajo.........................de 5 a 15
Malo......................... - de 5
Manos a la nuca, pies sujetos, tendido prono.
Excelente....................80
Bueno........................65
Mediano....................50
Bajo.........................30
Malo.........................15

EVIDENCIAS:

Conocimiento: Investigativo y de análisis

Desempeño: Comunicación asertiva, Trabajo en Equipo, Selección de

Recursos, Uso de Recursos, Presentación Personal.

Producto: Guía elaborada en su totalidad.