Ingredientes

 3 colheres (sopa) de aveia em flocos, ou quinua em flocos, ou amaranto em

flocos
 100 mililitros de Água
 1 unidade de banana-prata fatiada ou 5 morangos cortados
 1 dose de Whey protein de baunilha
 • farinha de amêndoa para polvilhar (opcional)

Modo de preparo
Coloque a aveia e os morangos (ou banana) fatiados em um pote refratário (próprio para
utilizar em micro-ondas).

Acrescente a água, leve ao micro-ondas e deixe cozinhar por 3 minutos em potência

alta.

Retire o refratário do equipamento e adicione o whey protein, misturando bem.

Se quiser incrementar, pode polvilhar farinha de amêndoas e mel por cima.