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RUTINA ENERGÉTICA de Donna Eden

(Parte I)

En este post quiero compartir una traducción


que he hecho de una serie de ejercicios
de Donna Eden.
Podéis encontrar información sobre algunos de
los libros de Donna Eden en español aquí.
El texto cuya traducción voy a compartir aquí
está sacado del Tapping World Summit 2015,
evento organizado por los
hermanos Nick y Jessica Ortner.
Ya hemos realizado traducciones de esta
Convención Mundial de Tapping en entradas
anteriores de este blog.

RUTINA DIARIA DE MEDICINA ENERGÉTICA.

¡Mejora tu bienestar en menos de 10 minutos al


día!
A lo largo de muchos años de práctica hemos
diseñado una “Rutina Energética Diaria” que
combina las más potentes técnicas que
conocemos, capaces de ayudar al mayor número
de personas a estimular cada uno de los
sistemas vitales de energía del cuerpo y
llevarlos a un estado de equilibrio y armonía.

Donna Eden y David Feinstein


MEDICINA ENERGÉTICA
La Rutina Energética Diaria

Las simples técnicas expuestas a continuación


pueden beneficiar a todo el que viva en el
ambiente de progreso tecnológico, que nos
produce estrés, polución, que nos aliena de la
naturaleza y nos revuelve la energía. Sugiero,
también, combinar estos métodos con una
“rutina energética diaria”, y usarlos cada día.
Esta rutina construye hábitos positivos en
nuestro campo energético. Las técnicas son
simples pero potentes, y son acumulativas.

¡Mejora tu bienestar empleando menos de 10


minutos al día!

Esta es una lista de las técnicas con el tiempo


estimado que lleva hacer cada una de ellas. El
tiempo invertido es mínimo; los beneficios
adquiridos son enormes.

Puede que sea beneficioso hacer esta rutina


más de una vez al día. También puedes hacer los
ejercicios por separado, tal y como sientas que
los necesitas.

Técnica Tiempo
Aproximado
Los Tres Golpes…………………………………Menos de
un minuto
El Crol Cruzado…………………………………Menos de
treinta segundos
La Postura Wayne Cook……………………..Uno o dos
minutos
El estiramiento de la Coronilla…………….Menos
de treinta segundos
Masaje Neurolinfático………………………..Uno o
dos minutos
Conectando Cielo y Tierra……………………Uno o
dos minutos
Las Olas Celtas…………………………………..Uno o
dos minutos
La Cremallera……………………………………Menos de
un minuto
LOS TRES GOLPES (Estimula y restaura la
energía, incrementa la fuerza y la vitalidad y
refuerza el sistema inmunológico)
1. Usa varios dedos o nudillos para golpear los
puntos demostrados en las ilustraciones.
Golpea vigorosamente cada uno de los
puntos. Céntrate en inspirar por la nariz y
exhalar por la boca durante todo el proceso.
2. Para localizar los puntos K-27 pon tus dedos
en la clavícula y muévelos hacia dentro hacia la
parte en forma de “U” de tu esternón. Ahora
mueve los dedos hacia abajo y hacia fuera unos
milímetros para encontrar los puntos. Golpetea
o masajea durante 10 ó 15 segundos.
Puntos K-27

3. Coloca los dedos de una o de las dos manos


en el centro de tu esternón, en la glándula timo.
Golpetea ahí de 15 a 20 segundos con los dedos
o los nudillos.

Glándula Timo

4. Golpetea en los puntos neurolinfáticos del


bazo, por debajo de los senos y por debajo de la
primera costilla, durante 15 segundos.
Alternativamente, golpetea los puntos de
acupuntura del bazo, localizados a los lados del
cuerpo, unos cuatro centímetros por debajo de
las axilas, durante 15 segundos. Si alguno de
los puntos es más sensible que el otro, úsalos
más en el futuro.

Puntos del Bazo

RUTINA ENERGÉTICA de Donna Eden


(Parte II)

EL CROL CRUZADO

( Equilibra y armoniza la energía, mejora la coordinación y


aclara el pensamiento)

1. Estando de pie, sentado o acostado, levanta


tu brazo derecho y pierna izquierda
simultáneamente.
2. Mientras que vuelves a bajarlos, levanta tu
brazo izquierdo y pierna derecha.
3. Repite, esta vez exagerando el movimiento
al levantar tu pierna y el balanceo de tu
brazo.
4. Si puedes, gírate para que tu codo toque la
rodilla opuesta.
5. Continúa esta exagerada marcha durante un
minuto, como mínimo, mientras respiras
profundamente.
Si hacer El Crol Cruzado te cansa o te hace
sentir descoordinado, haz el Homolateral
Crossover.

LA POSTURA WAYNE COOK

(Centra la mente. Permite desenmarañar el caos interno, ver


con mejor perspectiva, pensar con más claridad y aprender
mejor)

1. Siéntate con la espalda recta. Coloca tu pie


izquierdo por encima de tu rodilla derecha.
Agarra tu tobillo izquierdo con tu mano
derecha y la planta de tu pie izquierdo con tu
mano izquierda.
2. Respira lentamente a través de tu nariz,
dejando que la respiración eleve tu cuerpo,
mientras estiras tu pierna hacia tía. Exhala
lentamente a través de tu boca, relajando tu
cuerpo. Repetir 4 ó 5 veces.
3. Cambia ahora al otro pie y repite este
mismo proceso.
4. Descruza tus piernas y junta las puntas de
tus dedos de las manos, dejando descansar a
tus pulgares justo por encima del puente de
tu nariz. Respira lentamente hacia dentro a
través de tu nariz y hacia fuera a través de la
boca 3 ó 4 veces. Cuando exhales, separa tus
pulgares estirando la piel de tu frente.
Lentamente baja tus manos hasta que queden
delante de tí. Ríndete a tu propia respiración.

RUTINA ENERGÉTICA de Donna


Eden (Parte III)

Este es el tercer post que incluye la traducción


de los ejercicios de Donna Eden. Dona Eden los
llama RUTINA ENERGÉTICA, y constituyen una
herramienta simple y poderosa para mejorar
nuestro bienestar.
EL ESTIRAMIENTO DE LA CORONILLA

(Alivia la congestión mental y los dolores de cabeza, aclara y


refresca la mente, agudiza la memoria, abre el chakra corona a
una mayor inspiración)

1. Coloca tus pulgares en tus sienes y las


puntas de tus dedos a la mitad de tu frente.
2. Lentamente, aplicando presión, estira tu
frente estirando los dedos, abarcando la zona
desde el final de tus cejas hasta donde
comienza tu pelo.
3. Coloca tus dedos en el centro, pero esta vez
empezando directamente donde comienza tu
pelo y repite el estiramiento.
4. Repite este patrón empezando en lo más
alto, en el centro y el la parte de atrás de tu
cabeza. Continúa hasta atrás del todo y abajo
hasta que llegues a la base de tu cuello. Usa
presión mientras realizas los estiramientos.
5. Muévete ahora hacia tus hombros, presiona
tus dedos hacia dentro y aguanta.
Seguidamente estíralos desde los hombros
hacia el frente. Mantén tus manos ahí hasta
que te sientas bien, después relaja y baja tus
manos/brazos.
EL MASAJE NEUROLINFÁTICO

(Te llena de energía, manda las toxinas a tu sistema de eliminación de


desechos. Limpia las energías estancadas del cuerpo)

Masajea un subconjunto de puntos enseñados


en la imagen usando una presión firme a la vez
que mueves la piel arriba y abajo, o con un
movimiento circular. Masajea cada punto
durante aproximadamente 5 segundos. Alterna
los puntos cada día para que puedas cubrir
todos y cada uno de ellos cada varios días.

Trabaja más tiempo en los puntos que estén


más sensibles. Esa sensibilidad puede que no
desaparezca inmediatamente, pero estarás
aclarando la congestión.

El masaje neurolinfático es maravilloso para


practicarlo diariamente. Sentirás la diferencia.

Nota importante: Este masaje neurolinfático te


ayuda a deshacerte de las toxinas. Si tienes
muchas toxinas en tu cuerpo puede que
experimentes náusea con esta técnica, mientras
las toxinas se liberan de tu corriente sanguínea
hacia el sistema de desecho de tu cuerpo. Esto
no es dañino ni perjudicial, pero puede que
prefieras proceder de forma lenta en el futuro,
tomándote tu tiempo.

CONECTANDO CIELO Y TIERRA

(Abre los meridianos, expulsa energías tóxicas y estimula que la


energía renovada fluya a través de tus articulaciones)
1. Empieza con las manos en tus muslos, los
dedos extendidos.
2. Inhala a través de tu nariz, abre tus brazos
hacia afuera haciendo un círculo y junta tus
manos en posición de oración. Exhala a través
de tu boca.
3. Inhala a través de tu nariz, estira un brazo
hacia arriba y otro hacia abajo, empujando
con ambas palmas de las manos. Aguanta,
exhala a través de tu boca y vuelve a la
posición de oración. Repite el movimiento
cambiando los brazos. Haz ésto dos veces por
cada brazo.
4. Deja caer tus brazos abajo, dobla tu cuerpo
hacia adelante desde la cintura y relájate, con
las rodillas levemente flexionadas. Haz dos
respiraciones profundas antes de volver
lentamente hacia la posición erguida
5. .

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