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Este documento presenta una tabla con progresiones de ejercicios de calistenia (ejercicios con peso corporal) para diferentes niveles de habilidad, incluyendo flexiones de pared, sentadillas, dominadas, puentes y equilibrios. La tabla detalla 9 etapas o "pasos" de progresión para cada ejercicio, comenzando con versiones más fáciles para principiantes y progresando a variaciones más avanzadas para personas de nivel intermedio y avanzado.
Este documento presenta una tabla con progresiones de ejercicios de calistenia (ejercicios con peso corporal) para diferentes niveles de habilidad, incluyendo flexiones de pared, sentadillas, dominadas, puentes y equilibrios. La tabla detalla 9 etapas o "pasos" de progresión para cada ejercicio, comenzando con versiones más fáciles para principiantes y progresando a variaciones más avanzadas para personas de nivel intermedio y avanzado.
Este documento presenta una tabla con progresiones de ejercicios de calistenia (ejercicios con peso corporal) para diferentes niveles de habilidad, incluyendo flexiones de pared, sentadillas, dominadas, puentes y equilibrios. La tabla detalla 9 etapas o "pasos" de progresión para cada ejercicio, comenzando con versiones más fáciles para principiantes y progresando a variaciones más avanzadas para personas de nivel intermedio y avanzado.