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Puede que la Taurina te suene bastante familiar.. Taurina viene del Latín
“taurum” que en Español significa “Toro”, y es un suplemento que se encuentra
comúnmente en las bebidas energéticas. Se han llevado a cabo muchas
investigaciones para examinar sus beneficios en cultivos de células, en
animales y finalmente en humanos.
¿Qué es la Taurina?
La Taurina es un aminoácido condicionalemente esencial, es decir, en algunas
personas (por ejemplo, recién nacidos menores de 4 a 6 semanas o en
personas en cuidados intensivos después de múltiples traumatismos) no se
puede sintetizar por el organismo. Se pueden encontrar grandes cantidades por
todo el cuerpo, en el corazón, en el músculo esquelético, en la retina de los
ojos y el cerebro.
1. Neuromodulación
Sin embargo, un exceso de Glu causa un aumento del calcio intracelular que
puede conducir al daño/muerte de las células neurales. Los estudios han
establecido que la taurina tiene un papel clave en minimizar y prevenir tales
daños a través de tres mecanismos principales:
La taurina también puede reducir parte del daño celular provocado por la
ingesta de alcohol (etanol) mediante la supresión de una proteína llamada
capase-3, que está involucrada en las etapas finales de la muerte celular (16).
Lamentablemente, aunque parece que hemos descubierto la cura para una
resaca mortal, la destrucción celular causada por la ingesta de alcohol es
multifuncional y no todos los mecanismos de muerte celular son frenados por la
suplementación con taurina. Sin embargo, el alcance y la amplitud de este
suplemento en la protección de las células del cuerpo humano sigue siendo
impresionante!
3. Cardioprotector
Esta sea quizá la verdadera razón por la que estás leyendo este artículo..
¿Cuáles son los beneficios que la taurina ejerce sobre el músculo y durante el
ejercicio?
Este estudio es aún más interesante, ya que también demostró que las ratas
utilizadas tenían menores cantidades de creatinina, creatina y 3-MH en su
orina, que son evidencias de daño muscular.
Esto puede indicar que el medio por el cual la taurina es capaz de aumentar la
resistencia es reduciendo el daño muscular inducido por el ejercicio y la
fatiga y por lo tanto ayudando a la recuperación tras el ejercicio.
Otro de los beneficios de como la taurina actúa como protectora celular es que
reduce algunos de los efectos negativos de las enfermedades relacionadas con
la grasa, como la diabetes y la obesidad.
¡Por lo tanto, esto quiere decir que te permite estar más sano, más en forma y
con mejor cuerpo!
Sin embargo, los autores de los estudios recalcan que las dosis superiores a 3
g se han probado y tolerado sin efectos adversos. Es sólo la cantidad
insuficiente de datos por lo que la OSL no es mayor.
Por supuesto, ya no está tan claro que sea igual de seguro consumir la taurina
a través de las bebidas energéticas. Este tipo de bebidas casi siempre
contendrán demasiada cafeína y azúcar para que sean consideradas como
seguras o beneficiosas para un atleta o asiduo al gimnasio.
Prueba a tomar 6 g al día durante 2-4 semanas para notar sus efectos.