Ebook Gatilhos Mentais

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TERMOS DE CONTRATO
Esta publicação contém as opiniões e idéias do autor e foi publicada apenas com o
propósito de informar. O autor não pode ser responsabilizado por nenhum prejuízo ou
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O material contido neste livro é apenas informativo e jamais pretende substituir uma
orientação apropriada dos profissionais da área.
Lembre-se que cada indivíduo é único, assim como, cada situação!
Ou seja, não seja tolo de aplicar os métodos e técnicas mostrados aqui, sem os cuidados
necessários. Isso poderia deixar eu e você um tanto frustrados.
Tendo isso em vista, eu, obviamente, não me responsabilizo pelo uso que você irá fazer
destas informações e por nenhuma conseqüência dos seus atos.
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O autor não assume qualquer responsabilidade por eventuais perdas ou danos a

pessoas ou bens originados do uso das informações contidas neste livro. Cada leitor
deve calcular e assumir pessoalmente quaisquer riscos que possam advir de aplicar as
técnicas e estratégias aqui ensinadas.
4


AGRADECIMENTOS
Bom, primeiramente é com grande satisfação que dou minhas sinceras saudações a
você, e realmente espero que você tenha muito sucesso com estas informações.
Gostaria também aproveitar este espaço para agradecer do fundo do meu coração a
DEUS, por me proporcionar está oportunidade de levar informações até você.
5


6


CONTEÚDO

AVISO LEGAL .................................................................................................................................. 2
TERMOS DE CONTRATO ................................................................................................................ 4
AGRADECIMENTOS ........................................................................................................................ 5
CONTEÚDO .................................................................................................................................... 7
INTRODUÇÃO .............................................................................................................................. 11
CAPITULO 1: O SEGREDO DO DOMÍNIO DO SEXO ...................................................................... 14
SEGREDOS DO DOMINIO DO SEXO ......................................................................................... 15
O QUE REALMENTE É VERDADE SOBRE EJACULAÇÃO PRECOCE ............................................ 15
Mas O Que Caracteriza A Ejaculação Precoce? ................................................................... 15
QUAL A MÉDIA DE UM HOMEM NA CAMA ............................................................................ 16
QUAIS AS CAUSAS DA EJACULAÇÃO PRECOCE ........................................................................ 17
A EJACULAÇÃO PRECOCE PODE SER CURADA? ....................................................................... 19
QUE TAL USAR DROGAS OU SUPLEMENTOS PARA PROLONGAR O SEU VIGOR SEXUAL? ...... 20
MAS O QUE É A CURA VERDADEIRA PARA EJACULAÇÃO PRECOCE? ...................................... 21
VOCÊ PRECISA DE MÉDICOS? .................................................................................................. 22
A Verdade ............................................................................................................................ 22
COMO O CASAL PERCEBE A EJACULAÇÃO PRECOCE ............................................................... 23
CAPITULO 2: MITOS SOBRE A EJACULAÇÃO PRECOCE ................................................................ 26
MITOS SOBRE EJACULAÇÃO PRECOCE .................................................................................... 27
Mito 1 ‐ Inexperiência Sexual .............................................................................................. 27
Mito 2 ‐ A Ejaculação Precoce Significa Que Há Algo De Errado Fisicamente Com Você ... 27
Mito 3 – Redutores De Sensibilidade São Uma Ótima Maneira De Vencer A Ejaculação
Precoce ................................................................................................................................ 28
Mito 4: Truques Distração Mente Irá Aumentar A Sua Resistência .................................... 28
CAPITULO 3: ENTENDENDO A SEXUALIDADE MASCULINA ......................................................... 31
ENTENDENDO A SEXUALIDADE MASCULINA .......................................................................... 32
CONHECER A TI MESMO.......................................................................................................... 35
AS DUAS FASES DO ORGASMO ............................................................................................... 37
Mais sobre o "ponto de não retorno" ................................................................................. 38
EXERCÍCIO: COMO COMPREENDER A EXCITAÇÃO E SEUS PADRÕES ...................................... 39
CAPITULO 4: TÉCNICAS DE MESTRE ............................................................................................ 43
7


É AQUI QUE A AÇÃO VAI COMEÇAR ........................................................................................ 44
CAPACITAR A MENTE .............................................................................................................. 45
CONCENTRE‐SE EM SENSUALIDADE, E NÃO EM SEXUALIDADE .............................................. 46
Concentre‐se em agradar‐la, primeiro; ............................................................................... 46
Solte sua "Bagagem Sexual" do passado ............................................................................ 47
Fique longe de Táticas de Distração Mental ....................................................................... 47
Reposicione sua mente ....................................................................................................... 48
Libere o poder de visualização positiva .............................................................................. 48
Banir pensamentos autodestrutivos ................................................................................... 49
Não faça do sexo um grande negócio ................................................................................. 49
Faça Sexo Com Mais Freqüência ......................................................................................... 50
Gerenciando Excitação Mental ........................................................................................... 50
COMO VOCÊ CONSEGUE CONTROLAR A SUA EXCITAÇÃO? .................................................... 51
"Sopro do Sexo" .................................................................................................................. 52
COMO RESPIRAR CORRETAMENTE ......................................................................................... 54
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO PREPARATÓRIA ........................................................................... 55
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO DURANTE O SEXO ....................................................................... 56
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO SINCRONIZADA ........................................................................... 58
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO TRIANGULAR ............................................................................... 58
RELAXAMENTO DA MENTE ..................................................................................................... 60
AS CHAVES PARA O RELAXAMENTO E MELHOR CONTROLE EJACULATÓRIO. ........................ 61
EXERCÍCIO DISPARANDO UMA RESPOSTA AO RELAXAMENTO............................................... 62
DICAS E SUGESTÕES PARA USAR A TÁTICA DE DISTRAÇÃO DA MENTE .................................. 64
A ARTE DA CONEXÃO EMOCIONAL ......................................................................................... 66
CAPITULO 5: TREINANDO SEU CORPO ........................................................................................ 69
TREINANDO SEU CORPO ......................................................................................................... 70
DOMINANDO SEU MÚSCULO PC ............................................................................................. 70
EXERCÍCIO: FLEXIONANDO O PC ............................................................................................. 72
EXERCÍCIO: APERTANDO O PC ................................................................................................. 73
EXERCÍCIO: RELAXANDO O MÚSCULO PC ............................................................................... 75
EXERCÍCIO: LUTANDO CONTRA UM ORGASMO EMINENTE ................................................... 76
A ARTE SENSUAL DA AUTO‐GRATIFICAÇÃO ............................................................................ 77
EXERCÍCIO: CLIMATIZANDO O PRAZER ................................................................................... 78
EXERCÍCIO: EMPURRANDO SEUS LIMITES(I) ........................................................................... 79
8


EXERCÍCIO: EMPURRANDO SEUS LIMITES(II) .......................................................................... 81
SUA PARCEIRA ESTIMULANDO ................................................................................................ 82
EXERCÍCIO ‐ "VIVENDO COM ESTIMULO A AÇÃO ................................................................... 83
EXERCÍCIO ‐ "O CAVALEIRO E SUA FÊMEA" ............................................................................. 84
EXERCÍCIO ‐ "EXTRAVAGÂNCIA" .............................................................................................. 86
EXERCÍCIO ‐ "A SUPREMACIA MASCULINA" ............................................................................ 87
CAPITULO 6: ENRRIQUEÇA SUA DIETA ........................................................................................ 90
ENRIQUEÇA SUA DIETA ........................................................................................................... 91
A VIDA É DOCE... ...................................................................................................................... 91
O PODER DAS FRUTAS ............................................................................................................. 92
CEREAIS MATINAIS .................................................................................................................. 92
SUA RESISTÊNCIA É VERDE ...................................................................................................... 93
A FRUTA MÁGICA .................................................................................................................... 93
SOMOS CARNÍVOROS .............................................................................................................. 93
VITAMINA A ............................................................................................................................. 94
DELICIAS REFRESCANTES ......................................................................................................... 94
ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL ..................................................................................................... 95
GOSTA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS? CUIDADO... ....................................................................... 95
O PODER DE SEROTONINA ...................................................................................................... 96
Como Usar a Serotonina ..................................................................................................... 96
É Preciso Usar Algum Remédio? ......................................................................................... 96
Quais São Os Alimentos? ..................................................................................................... 97
CAPITULO 7: MELHORE SUAS HABILIDADES ............................................................................... 99
MELHORE SUAS HABILIDADES .............................................................................................. 100
A MAESTRIA DAS POSIÇÕES .................................................................................................. 100
A VERDADE SOBRE POSICIONAMENTO SEXUAL ................................................................... 101
Cavaleira ............................................................................................................................ 101
Cavaleira de Costas ........................................................................................................... 102
Conchinha .......................................................................................................................... 102
Uma variação "impertinente" da conchinha ..................................................................... 103
POR QUE MUDAR DE POSIÇÃO SEXUAL FUNCIONA TÃO BEM? ........................................... 103
INDUZIR O ORGASMO FEMININO ......................................................................................... 104
PRELIMINARES & SEXUALIDADE FEMININA .......................................................................... 105
Existem Dois Tipos Básicos De Preliminares ‐ As Preliminares Emocionais E Físicas. ....... 107
9


OS BOTÕES QUENTES ESQUECIDOS ...................................................................................... 109
Orelhas .............................................................................................................................. 109
Língua ................................................................................................................................ 110
Palmas das mãos ............................................................................................................... 110
Aréolas ............................................................................................................................... 110
Barriga ............................................................................................................................... 110
Clitóris ............................................................................................................................... 111
Parte Interna das Coxas ..................................................................................................... 111
Dedos dos Pés ................................................................................................................... 111
Nuca .................................................................................................................................. 111
Costas ................................................................................................................................ 112
Umbigo .............................................................................................................................. 112
E O ORGASMO? ..................................................................................................................... 112
MINI GUIA PARA GARANTIR A EXCITAÇÃO MÁXIMA ............................................................ 113
SEXO ORAL ............................................................................................................................. 115
A ESTIMULAÇÃO DO CLITÓRIS: OS CAMINHOS CERTOS E ERRADOS .................................... 119
O RITMO DO SEXO ................................................................................................................. 120
A MELHOR DICA DE SEXO PARA HOMENS ............................................................................ 120
CAPITULO 8: MUDANÇA DE PARADIGMA ................................................................................. 124
MUDANÇA DE PARADIGMA .................................................................................................. 125
ADOTANDO A ATITUDE CERTA .............................................................................................. 125
SEXO NÃO TEM QUE ACABAR QUANDO VOCÊ EJACULA! ..................................................... 126
O GRANDE ERRO É TENTAR FAZER TUDO SOZINHO ............................................................. 127
SE TUDO MAIS FALHAR, TENTE NOVAMENTE! ..................................................................... 127
TOME UMA ATITUDE ............................................................................................................. 128
CAPITULO 9: SOMANDO TUDO ................................................................................................. 130
SOMANDO TUDO .................................................................................................................. 131

10


INTRODUÇÃO
Na minha área de atuação as perguntas mais recorrentes são de homens querendo
saber como durar mais na cama e das mulheres perguntando se podem fazer
alguma coisa para que seus parceiros durem mais a ponto de lhes satisfazer e
proporcionar orgasmos.
Sim, isso é muito normal, casais querem saber como desfrutar de uma vida sexual
plena e que seja satisfatória para ambas as partes.
O desejo de todo homem é dar prazer a sua parceira, podendo durar muito mais
tempo na cama sendo um amante poderoso, sedutor e que consegue durar o tempo
que for preciso para aproveitar o momento e fazer sua parceira feliz.
Mas o grande problema... Ejaculação precoce... Faz deste momento maravilhoso, um

desespero para muitos homens.
Isso soa familiar para você? Não se preocupe tanto, entre 20% e 40% dos homens
sofrem deste mal.
Calma, naturalmente somos programados para ejacular o mais rápido possível,

fazendo com que produzimos mais e mais, o mais rápido possível. Claro, você pode
reprogramar a si mesmo, e é isso que faremos aqui.
Você não nasce com controle sobre sua ejaculação, assim como não nasce sabendo
ler nem escrever, mas você pode perfeitamente aprender.
Vamos trabalhar aqui, tudo de forma natural, sem remédios, pílulas, cremes etc.
Vamos utilizar suas capacidades mentais e físicas para obter resultados fantásticos.
11


Iremos trabalhar em todo o programa com duas frentes: Ajudar você a resolver seu
problema de ejaculação precoce, claro... E também elevar seu potencial sexual ao
máximo, aperfeiçoando sua capacidade de dar prazer a sua parceira, deixando sua
vida sexual plena e extremamente satisfatória para ambas as partes.
SEGREDOS DO DOMÍNIO DO SEXO: Aqui vamos abordar um pouco de teoria,

onde falaremos sobre as razões, mitos, equívocos e mentiras que
infelizmente fazem parecer o problema muito mais grave do que é. Sabendo
disso vamos começar a modelar você para a cura.
TÉCNICAS DOS MESTRES: Aqui vou te ensinar todos os segredos, técnicas,

ferramentas e conhecimento necessário para começar seu re-
condicionamento rumo ao sucesso. Você vai poder aproveitar muito mais o
sexo, e ao mesmo tempo dará a sua parceira experiências sexuais que ela
jamais imaginou.
TÉCNIAS DE EMERGÊNCIA: Sim, é verdade. As técnicas que conversaremos

aqui podem demorar algum tempo para fazer efeito, isso porque
trabalharemos bases solidas, para que isso seja um problema que ficará para
traz em sua vida. Foi pensando nisso que desenvolvi um material bônus onde
falarei de várias técnicas de inicio rápido para já hoje à noite, você ter uma
revolução na cama.
UMA DICA: Marque a data de hoje... A data que tudo começou. A data em que você
revolucionou sua vida.
VAMOS LÁ...
12


13


CAPITULO 1: O SEGREDO DO
DOMÍNIO DO SEXO
14


SEGREDOS DO DOMINIO DO SEXO

Antes de iniciarmos as técnicas reais e estratégias para curar a ejaculação precoce,
precisamos ter uma compreensão do que acontece em nosso corpo.
Vou mostrar aqui as bases para responder as perguntas mais comuns que muitos
homens têm sobre a resistência sexual, desmistificar alguns fatos que não são
verdadeiros.
O QUE REALMENTE É VERDADE SOBRE

EJACULAÇÃO PRECOCE
A ejaculação precoce é uma das disfunções sexuais mais comuns entre os homens.
Na verdade acredita-se que entre 20% a 40% dos homens tem um tipo de ejaculação
precoce. Mas não é só isso, segundo algumas pesquisas de revistas masculinas,
cerda de 75% dos homens gostariam de durar mais tempo na cama, e dar mais
prazer a suas parceiras.
Mas O Que Caracteriza A Ejaculação Precoce?
Definições não faltam...
• Se você não é capaz de durar mais de dois minutos na cama;

• Quando você não consegue satisfazer sua parceira;
• Quando existe uma incapacidade de se realizar a si mesmo e sua parceira na
hora do sexo;
15


Resumindo, a ejaculação precoce é quando você alcança um orgasmo antes do que

deseja. Isto é, atingir o clímax total antes que você ou sua parceira estejam
sexualmente satisfeitos. Simples assim.
Na verdade isso não pode ser considerado uma doença, mas sim uma disfunção, um
incomodo. A ejaculação precoce esta longe de ser anormal, um homem pode atingir
o orgasmo perfeitamente em 2 minutos, mas a mulher precisa de no mínimo 15
minutos.
QUAL A MÉDIA DE UM HOMEM NA CAMA

Segundo alguns estudos, a média é de 2 a 6 minutos de penetração. Entretanto
algumas pesquisas têm apresentado que 75% dos homens ejaculam dentro de 2
minutos de penetração. Uma grande parte nos primeiros 20 segundos, alguns até
mesmo nas preliminares ou ainda com 4 a 5 pressões de penetração.
Mas o problema é que sua parceira precisa de no mínimo de 10 a 15 minutos de

penetração para atingir o orgasmo. Sendo assim 2 a 6 minutos não vão satisfazê-la.
Claro, perder o controle uma vez ou outra é perfeitamente normal, o problema

aparece quando isso é freqüente, ou seja, quase todas às vezes, senão todas.
Ejacular prematuramente em suas primeiras relações sexuais ou ainda caso tenha

ficado um bom tempo sem ter relações é perfeitamente normal, mas se isso estiver
presente na sua vida constantemente é muito embaraçoso e frustrante para um
homem e se não for tratada com certeza vai trazer sofrimento na sua relação.
Sim, eu tenho uma boa noticia...
16


É perfeitamente possível tratar da ejaculação precoce. Basicamente existem duas

formas de resolver o problema:
1. Aprender a durar mais tempo na cama;

2. Aprender a estimular sua parceira para que a mesma tenha orgasmos mais
rapidamente;
Vamos falar sobre as duas formas no decorrer dos estudos, dando ênfase na
primeira.
Entenda que você só precisa durar o tempo que for necessário para que sua parceira
tenha um orgasmo e isso nem precisa ser com penetração, sim as mulheres são o
máximo mesmo, elas podem chegar ao clímax através de uma variedade de meios:
preliminares, sexo oral, e sim até mesmo com sedução mental. Entenda que para
que sua mulher atinja o orgasmo o tempo de penetração nem sempre é o fator mais
importante.
QUAIS AS CAUSAS DA EJACULAÇÃO

PRECOCE
É errado pré-supor que todos os homens ejaculam precocemente pelas mesmas
razões e para você saber como obter a cura real para este problema o ideal é
entender o que esta acontecendo.
Vejamos os fatores principais:
• Genética: Não é culpa sua, a natureza é responsável. Pouquíssimos homens

têm a capacidade de durar 20 minutos sem ejacular. A ejaculação precoce
17


tem como propósito garantir a procriação eficiente e garantir a sobrevivência

da espécie humana.
• Maus Hábitos de Masturbação: Isso mesmo você se condiciona a se
masturbar e atinge a ejaculação muito rápido, seu corpo fica propenso a
continuar assim durante as relações sexuais;
• Ansiedade Por Um Bom Desempenho: Quase 90% dos homens que sofre de
ejaculação precoce se condicionam que vão falhar antes mesmo de começar.
Não importa o que eles estão fazendo na cama, já estão condicionados ao
fracasso.
• Fraqueza Dos Músculos Pélvicos: Esta é a razão biológica. Seus músculos
pélvicos ajudam você de diversas maneiras, incluindo o controle da bexiga e
da ejaculação. Por outro lado, fraqueza dos músculos pélvicos pode causar
ereções que vêm e vão muito rápido, assim como ejaculações fracas.
Músculos pélvicos do homem são muitas vezes chamados de "fonte da
juventude"! Estes músculos podem afetar tudo sobre sua vida sexual,
incluindo o tempo que vai durar na cama e quanto prazer você pode derivar
do ato.
• Mas adivinhem? O problema com fraqueza dos músculos pélvicos é também
mais fácil de resolver entre todos os fatores que provocam EP. Existem
exercícios simples que você pode praticar em casa que irá reforçar
significativamente os músculos pélvicos e a sua resistência sexual (falaremos
mais sobre isso depois).
• Postura: Algumas posições sexuais são consideradas muito exigentes,
resultando em uma pressão excessiva nas suas coxas e músculos pélvicos.
Veremos mais sobre isso adiante.
• Vida Saudável: Alimentos de alto teor calórico e um estilo de vida sedentário
vão minar seus níveis de energia, dificultam a circulação do sangue e,
inadvertidamente, levar a ejaculação precoce.
Mas isso realmente importa?
18


A vida sexual plena é um bem extremamente buscado por todos os casais.

Dificilmente se vê casamentos duradouros onde a vida sexual não é satisfatória.
Mesmo que sua parceira diga que não se importar com isso, relações repetidas sem
prazer vão com o tempo desgastando a vida a dois.
Alem disso a autoconfiança e auto-estima do homem cai muito, prejudicando em

várias áreas de sua vida.
A EJACULAÇÃO PRECOCE PODE SER

CURADA?
Claro que sim. A ejaculação precoce é uma disfunção sexual altamente tratável, mas
que a grande maioria dos homens não sabe ou até mesmo tem vergonha de falar
sobre isso.
O primeiro passo para resolver seu problema é assumir que você tem um.
A ejaculação precoce é sim na maioria das vezes um processo que foi aprendido ou
condicionado com o tempo, assim como falamos antes, sobre o processo de
masturbação rápida. Mas eu tenho uma boa noticia para você: assim como a EP foi
“aprendida” ela é altamente revertida. Nossas habilidades sexuais são totalmente
moldáveis.
A resistência sexual vem da pratica, e muito poucas vezes da genética.
Enquanto alguns caras preferem levar seu problema a um médico ou um terapeuta

sexual, a maioria de nós têm vergonha de levar este problema para fora de nossos
quartos.
19


E é aqui que muitas empresas comerciais são rápidas e aproveitam. Pílulas, cremes,
sprays e preservativos, são comercializados prometendo adicionar minutos a sua
relação.
Embora eficaz para determinado grau, estes não são geralmente de longo prazo. Se
você tiver dependência excessiva sobre estas "soluções rápidas" pode fazer mais
mal do que bem para a sua imagem sexual.
Imagine sua autoconfiança, sempre antes de uma relação sexual, abrir um pacote de
camisinhas especiais, ou passar cremes e sprays?
Eu não sei quanto a você, mas certamente parece embaraçoso para mim...
QUE TAL USAR DROGAS OU

SUPLEMENTOS PARA PROLONGAR O
SEU VIGOR SEXUAL?
Existem medicamentos orais e suplementos no mercado que são usados para tratar
a ejaculação precoce. Estes são principalmente medicamentos antidepressivos, que
tem o efeito colateral de retardar a ejaculação.
Embora essas drogas ajudem a elevar o nível de serotonina no seu corpo -

hormônios que reduzem o seu desejo de ejacular - o uso prolongado causa efeitos
colaterais, incluindo disfunção erétil, baixo desejo sexual e, por algumas vezes, a
incapacidade de atingir o orgasmo.
Leia a última frase de novo...
Você quer retardar a ejaculação, NÃO parar a ejaculação completamente!
20


O uso de drogas para conter EP nem sempre é recomendado devido aos efeitos
colaterais em seu corpo, fato de que você tem que usar continuamente a medicação.
A ejaculação precoce pode ser permanentemente curada em quase todos os casos.

Claro, dará um pouco de trabalho. Usando um simples treinamento e técnicas de
condicionamento que será compartilhado mais tarde neste livro, você pode se livrar
deste problema.
MAS O QUE É A CURA VERDADEIRA PARA

EJACULAÇÃO PRECOCE?
Simples. Uma solução que impeça de uma vez por todas a ejaculação precoce.
Remédios: Todos os métodos medicinais disponíveis no mercado são

passageiros, pois funcionam apenas enquanto você s usa.
Distração Mental: Até pode ajudar... Mas vai te roubar o prazer no sexo.
A melhor solução é partir para a cura verdadeira para ejaculação precoce, é a

adoção dos métodos e treinos que vou apresentar aqui. Fazendo com que seu corpo
tenha mental e fisicamente capacidade de agüentar mais tempo na cama. Sem o
auxilio de nada alem das técnicas.
A cura vai ser permanente e natural.
21


VOCÊ PRECISA DE MÉDICOS?

Para a maioria dos homens a ejaculação precoce é mais uma condição psicológica
do que física, apesar de por vezes haver indivíduos que são fisicamente pré
dispostos a ejacular cedo devido a condições genéticas.
Ao contrario da disfunção erétil, que por sua vez se deve as disfunções físicas. A EP
baseia na ansiedade, na falta de pratica e de controle.
Mas talvez o impacto mais significativo causado pela ejaculação precoce é a sua
autoconfiança. Há muitos homens que evitam o sexo simplesmente porque têm
vergonha de ejacular logo em alguns segundos.
Geralmente não há nada fisicamente errado com você. Mas, claro, se você se sentirá
melhor vá ver um médico e fale sobre sua condição, já é um bom começo. O seu
médico pode também mostrar algumas ações que vão ajudar você.
A Verdade
Então se você durar mais de 10 minutos na cama tudo vai estar resolvido?
Absolutamente não. As mulheres são muito mais difíceis na hora do sexo que os
homens.
A verdade é que sim, existem várias formas de fazer sua parceira, assim que você
inicia o ato de penetração já estar se encaminhando para um orgasmo. Preliminares
meu amigo.
De acordo com as mulheres nem sempre o ato de ter o orgasmo é o principal, mas
sim como se chaga até ele, o caminho percorrido para isso.
22


Mas claro aprender a controlar sua ejaculação de forma natural sem duvida vai
desencadear uma serie de melhorias em sua vida sexual. Sabendo é claro que isso
não acontece da noite para o dia, paciência é uma virtude.
COMO O CASAL PERCEBE A EJACULAÇÃO

PRECOCE
Podemos perceber diferentes pontos de vista, vindos de mulheres e homens sobre a
ejaculação precoce. Em todo meu tempo de trabalho com isso escuto os mais
diferentes tipos de historias.
Mais ou menos assim:
Homem: Sempre diz que esta muito ligado a sua esposa, que as preliminares foram
ótimas, mas quando inicia a penetração não dura nem 30 segundos, mesmo usando
técnicas de distração da mente, cremes ou sprays.
Mulher: Acha que seu parceiro não gosta dela, e quer terminar o sexo rapidamente
para não ficar junto dela.
Perceba que os homens ficam mais preocupados com fatores fisiológicos, já as

mulheres com fatores sentimentais. Independentemente da preocupação, isso é um
mau para o casal que deve ser resolvido imediatamente.
A comunicação é fundamental aqui... E isso é algo que eu vou entrar em maiores

detalhes na parte posterior deste livro.
Na minha experiência, o passo mais difícil para os homens é falar com as mulheres
sobre ejaculação precoce.
23


No início, o cara pode ficar com raiva e ficar na defensiva... Mas se sua parceira se
compromete a trabalhar isso junto, e na verdade mostra isso através de suas
palavras e ações, um peso enorme sai de suas costas.
É muito mais difícil para você e sua esposa/namorada fingir que não há nada de
errado. A falta de comunicação torna o problema dez vezes pior.
A verdade simples é esta... Quando os casais trabalham em melhorar sua relação

íntima juntos, tudo tende a ficar perfeito. E quando vocês conseguirem resultados
juntos, acredite em mim... Vocês vão se sentir mais fortes e mais conectados.
Além disso, trabalhando em um problema de ejaculação precoce pode ser muito

divertido uma vez que você superar o nervosismo inicial de trazê-lo em aberto com
sua parceira.
24


25


CAPITULO 2: MITOS SOBRE

A EJACULAÇÃO PRECOCE
26


MITOS SOBRE EJACULAÇÃO PRECOCE

Mito 1 - Inexperiência Sexual
Embora isso possa ser verdade para os homens jovens que iniciaram suas atividades
sexuais agora, mas não para homens mais maduros e com experiência. Há muitos
homens que gostam de sexo, tem muito de sexo, mas não conseguem durar além do
primeiro minuto de relação sexual - constrangedor, mas é verdade!
E depois há homens que têm uma história ilustre do sexo de longa duração e de
repente tem dificuldade para segurar a sua ejaculação. Em suma, a experiência
sexual não figura proeminente na causa da ejaculação precoce.
Mas aqui é a coisa...
Se você acha que a sua falta de experiência sexual está causando seu problema, esta
inadvertidamente afetando seu desempenho real na cama. A ansiedade do
desempenho é um dos principais "assassinos" de sexo.
Mito 2 - A Ejaculação Precoce Significa Que Há Algo De Errado

Fisicamente Com Você
EP é um resultado da estimulação do pênis além do que o homem pode controlar.

Mas isso não significa que há algo de errado fisicamente com você ou sua anatomia
masculina. A ejaculação precoce é diferente de disfunção erétil.
Se você sofre de EP, o seu ciclo de resposta sexual ainda é totalmente funcional. A
única diferença entre você e o cara que pode demorar mais tempo é o ciclo de
resposta do seu organismo.
27


Em outras palavras, o único problema reside na duração de meio ciclo. Isso também
significa que, se você pode durar um minuto na cama, com a prática correta de
resistência e condicionamento, você pode durar qualquer quantidade de tempo que
desejar!
Mito 3 – Redutores De Sensibilidade São Uma Ótima Maneira De

Vencer A Ejaculação Precoce
Tenho certeza que você já ouviu falar sobre isso antes. Caras que querem durar
muito tempo recorrem a sprays anestésicos, cremes ou pomadas. Embora esta seja
uma maneira de durar mais tempo, eu não recomendaria esta abordagem.
Por quê?
Bem, como o nome indica, estes redutores de sensibilidade vão diminuir o prazer
sexual. Mais importante ainda, o problema não vai ser resolvido e sim mascarado.
Mito 4: Truques Distração da Mente Irá Aumentar A Sua Resistência
Isso é outro método que não tem base científica. Pensando sobre problemas
matemáticos; entregando-se a um jogo mental de futebol, imaginando ter relações
sexuais com um grande, gordo, e peludo urso...
Pense nisso por um momento...
Qual é o propósito de ter relações sexuais se você esta fugindo do prazer, colocando
sua mente em outro lugar? Há uma série de "peritos" que aconselham você a pensar
em outras coisas durante o sexo, de modo que você pode evitar uma ejaculação
28


precoce. Esta não é a melhor solução, e dificilmente prático em tudo se você

realmente quer desfrutar do sexo.
29


30


CAPITULO 3: ENTENDENDO
A SEXUALIDADE MASCULINA
31


ENTENDENDO A SEXUALIDADE
MASCULINA
Sem uma compreensão de como seu corpo responde ao estimulo sexual você nunca
será capaz de se curar da ejaculação precoce.
O primeiro passo para controlar a EP é tornar-se plenamente consciente dos

diferentes níveis de excitação, por exemplo, quando você esta a ponto de ter um
orgasmo, você vai saber para se preparar para o controle.
As fases de resposta sexual masculina
1. A fase de excitação;
2. A fase de planalto;
3. O orgasmo;
4. Resolução final – retorno ao estagio pré osgásmico;
Vamos dar uma olhada nestas fases com mais detalhes:
Fase 1 – excitação: Este é marcado por uma ereção do pênis. Ela pode ser
desencadeada por uma série de fatores - nomeadamente a estimulação física em
pontos do seu corpo ou até mesmo pensamentos eróticos. A ereção pode ocorrer em
uma questão de segundos. Um menor pênis normalmente experimenta uma
mudança mais drástica em tamanho em relação a um maior quando ele está ereto. A
ereção ocorre porque há um maior fluxo de sangue para os tecidos eréteis na
anatomia masculina.
Quando há uma ereção, outras mudanças sutis também ocorrem no corpo de um

homem. Outros grupos musculares se contraem durante este tempo. Alguns homens
também sofrem alterações nos seios, embora isso não seja comum. Alguns podem
até mesmo experimentar uma espécie de erupção avermelhada por todo o corpo
32


durante as fases iniciais de excitação. Isso é perfeitamente normal e você não deve
se preocupar.
Um homem também vai experimentar mudanças no escroto e nos testículos durante

este tempo. A pele pode engrossar e escroto todo pode elevar. O cabo que mantém
os testículos pode encurtar e é puxado para mais perto do corpo. Um testículo pode
subir mais rapidamente para o corpo do que o outro.
Fase 2 – Planalto: a ereção do pênis acontece na fase 1 e a pouca diferença no

tamanho do pênis na fase de planalto. A única diferença que ocorre durante esta
fase é que a cabeça do pênis pode aprofundar na cor e aumentar de diâmetro por
até 50%.
Durante este tempo, aumentam também a taxa de respiração, assim como o ritmo
cardíaco. O homem também experimenta um aumento nos níveis de pressão
arterial.
Durante esta fase, há muitas vezes uma ligeira eminência de liquido do pênis. Este é
o resultado da estimulação das glândulas do Cowper. Esta descarga é muitas vezes
chamada de pré-cum. É diferente do sêmen que é lançado durante a ejaculação,
mas ainda contém milhares de espermatozóides todos os mesmos. Então, a mulher
pode engravidar se este liquido entrar em sua vagina.
Qualquer um pode ver que há diferenças nos estágios de excitação, mas a razão
básica é a mesma. Isto acontece quando há um aumento nas tensões dos músculos
diferentes e o fornecimento de sangue aumentado para os diferentes (sexuais e não
sexuais) órgãos.
Fase 3 – Orgasmo: As principais indicações de um orgasmo são a contração dos

músculos ao longo do corpo e a ejaculação. Um homem também experimenta uma
sensação de euforia, especialmente nos músculos abdominais inferiores. Esta
33


sensação dura toda a fase de ejaculação. Os espasmos podem durar por cerca de 4 a
5 segundos e diminuem após a explosão inicial.
O processo de ejaculação precoce é um problema complexo. Fluido que contém

milhões de espermatozóides é acumulado na ampola. Estes são os órgãos que
contêm os testículos. Quando estes contraem, eles jogam fora o fluido. A próstata
também contrai e envia o líquido para a uretra. Uma estrutura do tipo bolbo
presente perto da base do pênis que irá aumentar de tamanho. Quando há
contrações neste bulbo, o líquido é expelido em grande força. Os homens mais
velhos irão sentir contrações que são mais fracas em geral. Nota-se também que a
uretra sofre pequenas contrações mesmo após a ejaculação.
Estas são mudanças muito óbvias que ocorrem no pênis. No entanto, há alterações
que são menos óbvias. Há um aumento na pressão sanguínea e a taxa de pulso. Os
músculos diferentes também podem responder de uma forma diferente. Por
exemplo, um homem pode franzir a testa ou fazer uma careta durante estes
momentos. Também pode haver contrações musculares nas pernas e braços e tanto
o homem quanto sua parceira pode compreender o outro. A maioria dos homens
não sabe dessas mudanças sutis em seus corpos e é comum que alguns indivíduos
podem sentir dores musculares no dia seguinte.
Fase 4 – Resolução: Uma das funções básicas de um orgasmo é a libertação de

tensões musculares e tensão arterial. O pênis volta ao palco mancando e os
testículos também descem ao seu estado normal. A taxa de respiração e pulso
também vão diminuir.
Uma parte importante da fase de resolução refere-se ao período refratário. Este é o

tempo entre duas ereções - um período em que um homem não pode ser
estimulado. Os jovens costumam ter menor tempo de refratários - geralmente
menos de meia hora. Em homens mais velhos, isto pode durar pelo menos algumas
horas.
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Em média, os homens experimentam períodos refratários que duram uma hora.

Mulheres são mais afortunados, a este respeito! Como a maioria das mulheres não
ejaculam, elas não têm um período refratário e podem ter um orgasmo dentro de
poucos minutos, se receber o estímulo certo. É assim que acontecem os orgasmos
múltiplos!
CONHECER A TI MESMO
Outra abordagem para retratar sobre a resposta sexual masculina envolve quebrar
os ciclos em 10 fases específicas, usando uma escala de prazer de um a dez (em vez
de apenas 4 fases). Esta é a abordagem que vou usar neste livro, com isso você vai
identificar e isolar cada etapa. Isto é particularmente útil quando se trata de
controlar os seus níveis de excitação.
Esta escala de prazer é muito simples e direta:
Escala de prazer
A coisa mais importante que você pode fazer sobre a sua excitação sexual é
aprender como monitorar e medir, usando a escala de prazer acima.
Por que isso é importante? Cada homem é único. Você precisa aprender a entender
você mesmo para que você saiba exatamente onde você esta, durante o ato sexual.
Quando você descobrir onde está o seu nível de excitação e o que provoca a
emoção, você pode entrar em todos os prazeres do sexo, enquanto prolongar o seu
35


prazer e da sua parceira. Isso é absolutamente vital para parar a ejaculação precoce
de uma vez por todas.
Aqui estão as 10 fases distintas de excitação que um homem atravessa durante o

sexo, bem como uma compreensão dos processos envolvidos em cada um.
Fase 1 - Você está começando com sentimentos de excitação. Este é o início da

excitação sexual, embora não haja ainda ereção;
Fase 2 - Você começa a desenvolver os sinais físicos de excitação, ou seja, uma

aparência corada e um batimento cardíaco aumentado. Este acontece geralmente
durante as preliminares, por exemplo, quando você participa de beijar, tocar ou
acariciar sua parceira;
Fase 3 - Existe algum contato com o seu pênis, pode ocorrer através da estimulação
das mãos de sua parceira, sexo oral ou durante a relação sexual;
Fase 4 - Sua excitação sexual e emoção continuam subindo;
Fase 5 - Você já se encontra em estado de excitação alta;
Fase 6 - Você passou do ponto médio da escala de prazer. Você já está totalmente
excitado, com sua respiração e freqüência cardíaca alta.
Fase 7 - Você começa a ter picos em seu entusiasmo. Este é o início do "ponto de
não retorno", ou PNR. Isto também é conhecido como "Ejaculação Inevitável".
Fase 8 - Seus músculos começam a se contrair, e seu corpo começa a sentir prazer
intenso;
Fase 9 - Este é o ponto final antes de ejacular. Normalmente, neste ponto, não há
como voltar atrás, e não há nenhuma maneira de você voltar a se acalmar. A
ejaculação é iminente.
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Fase 10 - O ponto final, onde o orgasmo e a ejaculação ocorre, seguido de um

período refratário, onde temporariamente seu pênis não poderá ter ereções;
Estes são os 10 estágios básicos de excitação sexual de um homem. A compreensão

destas diferentes fases virá a calhar quando você começar a fazer os exercícios
específicos na segunda parte deste livro.
Com alguma prática, você vai saber exatamente quando você atingi as diferentes
fases e como você se sente quando esta em cada uma. Somente quando você
ganhar uma melhor compreensão de seus próprios níveis de excitação, você pode
começar a atingir um melhor controle sobre a sua ejaculação.
AS DUAS FASES DO ORGASMO

Como você aprendeu anteriormente, existem muitos sinais óbvios que levam até um
orgasmo masculino.
Por exemplo:
• Sua taxa de respiração aumenta;

• Sua freqüência cardíaca sobe;
• Determinados grupos musculares em seu corpo começam a se contrair, mais
notavelmente o seu abdominal, coxas, nádegas e músculos pélvicos;
• Seus testículos se elevam e se aproximam do seu corpo;
Enquanto a maioria dos homens claramente vão aproveitar com "ooh" e "aah" os
momentos de um orgasmo, o que a maioria de nós não sabe é que o orgasmo
masculino consiste em duas etapas distintas e separadas. Vamos dar uma rápida
olhada abaixo.
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Estágio de emissão: Também conhecido como o "ponto de não retorno" ou

"Ejaculação Inevitável", a fase de emissão é caracterizada por líquido seminal
entrar na uretra - o tubo que é responsável pela realização de sêmen na urina
através de seu pênis e fora dele. A próstata libera o sêmen que se acumula no
bulbo da uretra. Isso é semelhante a uma arma com as balas totalmente
carregadas e os mecanismos de disparo prontos para disparar.
Estágio Expulsão: A emissão dá lugar à expulsão. Contrações rítmicas do PC

(ou pubococcígeo) vão impulsionar o sêmen para fora do pênis.
Os próprios músculos que resultam na liberação de sêmen também são os

mesmos que lhe dão o prazer durante o sexo.
Assim, uma das chaves para durar mais - como iremos descobrir adiante - é tonificar
e fortalecer os músculos “PC” tendo a capacidade e total controle sobre eles;
Mais sobre o "ponto de não retorno"
Os ciclos de orgasmo do homem são diferentes de uma mulher. As mulheres não

experimentam o ponto de não retorno e do período refratário - duas fases distintas
que um homem passa durante o sexo.
O PNR, como mencionado anteriormente, é o ponto em que a ejaculação torna-se

inevitável. Mesmo se você parar de empurrar e ficar longe de todas as formas de
estimulação, você ainda vai ejacular.
O PNR lhe dá um prazer iminente grande, mas assim que o sêmen vai para o eixo do
pênis, não há nenhuma maneira de parar. Sua avó poderia entrar na sala, e mesmo
assim, o acidente aconteceria.
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Após a ejaculação, você vai para a fase de Refratário, onde vai ficar “mole” e incapaz
de conseguir uma ereção. Dependendo de vários fatores, como sua idade e, em geral
bem-estar físico, esta fase refratário pode esticar em torno de 30 minutos a 2 ou 3
horas. Em termos leigos, seu pênis, basicamente, precisa ter uma pausa :-).
EXERCÍCIO: COMO COMPREENDER A

EXCITAÇÃO E SEUS PADRÕES
Este é o primeiro exercício pratico do livro. É um exercício simples, centrado em
torno da masturbação para ajudar você a entender melhor os seus próprios níveis de
excitação sexual.
1 - Comece certo: você precisa de um lugar bom e silencioso para começar.

Seu quarto deve ser o ideal! Sente-se em uma cadeira e comece a estimular o
seu pênis. Não confie em pornografia, lubrificação ou na sua parceira quando
estiver fazendo isso.
2. Sinta a diferença: Uma vez que seu pênis está ereto, mude sua mente para
os sentimentos que você está experimentando. Você está respirando mais
rápido? Quando é que o seu batimento cardíaco subiu? Quais os músculos
que você está contraindo nos picos de excitação? Estas questões irão ajudá-
lo a identificar as fases subseqüentes da sua excitação. Faça isso lentamente,
de modo que você pode identificar cada etapa individualmente.
3. Continue: Continue a estimulação e observe os diferentes sentimentos que

você experimenta em cada etapa. Por exemplo, quais são as sensações que
você sente na sua cabeça, estômago ou braços? Sua transição entre as
diferentes fases de excitação devem ser lentas e bem marcadas. O ponto é
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tornar-se muito familiarizado com os diferentes níveis de excitação que você

está passando.
4. Mude o Tempo: Pode não ser tão fácil de determinar as diferentes fases de
imediato. Fique à vontade. Concentre-se na identificação das fases inicial e,
em seguida, os sentimentos que vai sentir em cada fase. Isso vai ajudar você a
controlar suas respostas sexuais.
5. Compreendendo seu pico: Tente descobrir quando a sua ejaculação

ocorre - o "ponto de não retorno". Quanto tempo demora? Você consegue
identificar os sentimentos exatos que você começa a sentir um pouco antes?
Descobrir todos estes pontos é o objetivo do exercício.
A maioria dos homens pode achar que é difícil identificar a tênue linha entre um
"planalto de excitação" e do "ponto de não retorno". Isto é porque a passagem pode
ter lugar dentro de uma fração de um segundo.
Mas com a prática repetida você vai começar a identificar os estágios melhor. Isso
vai ajudá-lo a tornar-se mais consciente sobre o que faz, o que tempo leva, e mais
importante, como você pode controlar sua excitação e durar mais.
Depois de entender como o seu corpo funciona, você está em uma melhor posição
para desenvolver maior controle e melhorar sua resistência entre os lençóis.
“Tem muito mais ainda...”
E assim chegamos ao fim da primeira parte deste livro. Percorremos um longo

caminho para aprender sobre os conceitos fundamentais da ejaculação precoce,
mitos e equívocos, bem como funciona o seu ciclo sexual de resposta.
“Parte dois vem ai...”
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Mantenha as lições e conceitos que você aprendeu aqui, e nos vemos na parte II. É
aqui que a porca torce o rabo - você vai aprender técnicas que os amantes mestres
usam para durar muito tempo na cama.
41


42


CAPITULO 4: TÉCNICAS DE
MESTRE
43


É AQUI QUE A AÇÃO VAI COMEÇAR

Aqui eu vou dar-lhe todas as ferramentas e
conhecimento que você precisa para começar o re-
treinamento e a re-ligação do seu corpo e da sua
mente, de modo que você pode deleitar-se com
mais sexo, e, ao mesmo tempo, dar a sua parceira
uma experiência erótica que ela nunca sonhou ser
possível.
Esta é basicamente uma "seção técnicas", aqui

vamos trabalhar a caminho da cura de seu
problema.
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CAPACITAR A MENTE
O maior órgão sexual em nossos corpos não esta entre as pernas, mas entre os
nossos ouvidos. A maioria das pessoas acha que os nossos corpos desempenham o
papel principal durante o sexo, mas, na verdade, é nossa mente que controla a
maior parte do que acontece (ou não acontece) quando fazemos sexo com outra
pessoa.
O corpo, depois de tudo, é controlado pelo cérebro - nossas mentes governam

nossos corpos físicos. Assuma o controle de sua mente e você pode assumir o
controle de seu corpo. Em nenhum lugar isso é mais útil ou produtivo do que
quando um homem sofre de ejaculação precoce e quer resolvê-la.
Quase todos os homens têm experimentado EP, especialmente quando jovens. Você
precisa treinar seu cérebro para não ficar muito excitado.
Você sabia que sua mente controla cerca de 75% da ejaculação precoce? Se você
consegue controlar pelo menos uma parte de sua mente, você vai ser capaz de durar
muito mais tempo na cama. A parte de seu cérebro que é chamada de córtex
influencia sua ejaculação em grande medida. Portanto, a próxima vez que você ficar
animado quando você vê algo erótico, você sabe que é o córtex que esta fazendo
isso!
Naturalmente qualquer quantidade de controle que você possa exercer sobre o

córtex cerebral pode ajudar a durar mais tempo. Por exemplo, se pensar
pensamentos eróticos você fica excitado, então pensar em algo que o relaxe,
teoricamente vai acalmá-lo.
Nós todos sabemos que uma mente relaxada faz com que seu corpo a relaxe, e isto
pode fazer maravilhas para estender o seu tempo durante o sexo.
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Aqui estão várias técnicas para superar as barreiras mentais sobre a resistência
sexual. Isso vai ajudar a controlar a sua excitação sexual e mantê-lo sob controle
(estes não são as habituais “distrações da mente” usadas por muitos homens).
CONCENTRE-SE EM SENSUALIDADE, E
NÃO EM SEXUALIDADE
Muito da incapacidade de um homem para segurar uma ejaculação decorre de
problemas psicológicos ou de confiança. Os próprios pensamentos que correm na
sua mente durante o sexo afetam sua resistência sexual. Alguns homens permitem
que o ato sexual fique intensamente em sua mente fazendo com que ejaculem cedo
de mais.
Você deve aprender a controlar seu nível de excitação desde o início. Isto pode ser
conseguido através da concentração em relação sexual, mas não em toda a
experiência sexual.
Esta é uma diferença enorme...
Para desenvolver o controle mental da excitação, você precisa se concentrar sobre

todas as sensações que você passa, e que você faz sua parceira passar durante o
sexo, e não apenas se concentrar em como você se sente em seus próprios genitais.
Por exemplo...
Concentre-se em agradar-la, primeiro;
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Para adiar um orgasmo, tente prolongar as preliminares. Isso lhe dará tempo
para relaxar. E é ótimo para as mulheres também. Muitas mulheres queixam-
se que seus homens pulam as preliminares completamente, assim quando
você foca em satisfazê-la em primeiro lugar, isso é perfeito.
Você vai ver que depois de alguns minutos, você vai estar muito mais calmo e
relaxado. Além disso, a sua parceria estará muito mais excitada do que se
você tivesse pulado preliminares e ido direto para o sexo com penetração.
Com as quantidades certas de preliminares, o sexo se torna muito mais
agradável quando você começa a penetração.
Solte sua "Bagagem Sexual" do passado
O que você fez no passado não define o que vai acontecer na próxima vez.
Você vê, é muito fácil entrar em pânico e ficar ansioso antes do sexo. Você
pode encontrar-se revivendo experiências sexuais de onde você não foi tão
bem assim.
Aqui está o que você deve fazer em vez disso: deixar ir essas experiências
constrangedoras e focar no presente. Seus encontros sexuais no passado não
ditam o que vai acontecer na próxima vez que fizer sexo. VOCÊ DITA.
Fique longe de Táticas de Distração Mental
Sexo é para ser prazeroso. Portanto, não faça o que muitos caras fazem
pensando em jogos de futebol ou visualizar problemas de matemática em
uma tentativa de distrair-se do prazer, a fim de aumentar o tempo da
ejaculação.
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Em vez disso, fique relaxado. Se a estimulação ficar muito intensa, pare e

relaxe. Isso irá ajudá-lo a gerenciar sua excitação melhor.
Reposicione sua mente
Reposicionamento da mente refere-se a ajustar suas perspectivas sobre a

ejaculação precoce. Por exemplo, em vez de pensar em EP como um
problema, por que não pensar nisso como uma oportunidade?
Muitas vezes, a ejaculação precoce é o resultado de estar muito preocupado

com seus próprios defeitos, especialmente com relação ao seu desempenho
sexual. Ela pode levar a um "ciclo vicioso" espiral fora de controle.
Em vez de olhar a ejaculação precoce como uma maldição, veja que você é
abençoado com um sistema de resposta sexual... Algo que os homens com
disfunção erétil morreriam para ter!
Libere o poder de visualização positiva
Você pode ter ouvido falar sobre isso antes, mas ajuda a ilustrar o poder da
visualização positiva. Um treinador de futebol experimentou dividir seus
jogadores em duas equipes, ele os separou, mas manteve as duas equipes
com a mesma equivalência de talentos e experiências. Durante um período
de tempo, enquanto uma equipe fisicamente praticava marcar gols de bolas
paradas, como chutes livres, pênaltis, o outro time simplesmente visualiza
marcar gols sob as mesmas circunstâncias. Quando as duas equipes
competiram, os jogadores que praticavam visualização eram realmente mais
eficientes e bem sucedidos!
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Então, o que você pode fazer com esta técnica? Simples! Defina um objetivo
em sua mente por quanto tempo você quer durar na cama, e imagine-se
alcançando. Esta é uma técnica mental extremamente poderosa.
Banir pensamentos autodestrutivos
Os pensamentos negativos são a ruína de nossas vidas sexuais. Em qualquer

ponto do tempo, nossas mentes vão se preocupar com pensamentos
positivos ou negativos os negativos podem realmente levar a uma bola de
neve e piorar o problema ao longo do tempo.
A próxima vez que você tiver um pensamento negativo, reconhecê-lo e

substituí-lo imediatamente por um pensamento positivo. Adotar uma
perspectiva positiva mental. Visualize-se alcançando o sucesso, em vez de
fracasso. Torná-lo um esforço consciente para fazer isso o tempo todo. Em
pouco tempo, você vai condicionar sua mente para enfrentar seus padrões de
pensamentos negativos e jogar fora em vez dos positivos.
Não faça do sexo um grande negócio
Muitos homens dão muita importância em suas habilidades na cama. O

problema é que, quando você fica muito animado sobre sexo, sua mente irá
inevitavelmente e inconscientemente contribuir para a liberação de
hormônios dopamina e testosterona em seu sangue - uma maneira infalível
de chegar ao clímax de forma rápida.
Você não pode ver o sexo como elemento abrangente de um relacionamento.

Ela não é. O sexo é apenas uma parte de um relacionamento saudável,
estável e duradouro. Basta olhar para ele como uma de suas rotinas diárias.
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Acredite em mim, recebendo este paradigma direito é uma das chaves para a
cura de ejaculação precoce.
Faça Sexo Com Mais Freqüência
Uma das melhores maneiras de remover um pouco de pressão de uma tarefa

é fazer com mais freqüência. Tente fazer sexo sempre que possível. Ao invés
de se afastar dele, pense em cada sessão de sexo como uma oportunidade
para melhorar sua resistência sexual e sua intimidade sexual.
Como com todo o esforço de auto-aperfeiçoamento e prática, vai se tornar

perfeito. Use-os como oportunidades para conhecer seus próprios ciclos de
resposta sexual. Acima de tudo, praticar algumas manobras simples com ela,
como variando suas posições para reduzir a estimulação do pênis, bem como
compreender os tipos de movimentos e intensidade que irá reduzir seu limiar
para ter um orgasmo.
Mesmo se você não ejacular prematuramente, você vai reconhecer que há

sempre um outro momento em que você pode melhorar a sua resistência na
cama!
Gerenciando Excitação Mental
Se você quer durar mais tempo na cama, você precisa aprender a controlar
sua excitação sexual. Há uma abundância de soluções rápidas por ai, que
prometem ajudar os homens a se curar da EP. Mas se você não conseguir
controlar sua excitação desde o inicio, em seguida, independentemente do
produto ou técnica que você está usando, você não será capaz de durar por
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muito tempo. Depois de iniciar muito animado, o jogo acaba quase que
quando começa!
COMO VOCÊ CONSEGUE CONTROLAR A

SUA EXCITAÇÃO?
Familiarize-se com as suas reações de excitação: Lembre-se, quando falamos
sobre as várias fases da resposta sexual masculina? Há um "ponto de não
retorno" durante o sexo. Isto é, quando os níveis de um homem de excitação
estão tão altos que não existe forma de parar. Como rapidamente um homem
chega a este ponto de excitação depende de como ele controla o início do
sexo.
Você vê, a maioria dos caras que são inexperientes, simplesmente permite
que sua excitação vá até o nível máximo e daí não tem mais volta.
Você tem que entender que você não pode esperar até chegar ao ponto de
não retorno para agir - ou na maioria dos casos, parar completamente toda a
ação e apenas ficar parado, esperando que a sensação vá diminuir. Para
controlar completamente a sua ejaculação, você precisa saber como manter
seus níveis de excitação a todo o tempo - até o momento que você escolher o
clímax.
Aqui esta uma técnica simples que você pode usar...
Tudo que você precisa é estabelecer uma "escala de prazer" mental de um a

dez.
Aqui está um resumo do que você aprendeu anteriormente.
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1º - Na escala de prazer é quando o sexo começa e você não esta

totalmente estimulado.
10º - Como você provavelmente já adivinhou, representa a sua

ejaculação.
Aqui está o que você precisa fazer:
1. Mantenha a escala de prazer em mente, logo que o sexo começa;
2. Em todos os momentos, você deve estar ciente de onde você está na escala
de prazer. Isto irá permitir que você mantenha o controle.
3. Quando você chegar em torno da 6º posição na escala, pergunte-se há

quanto tempo você esta fazendo sexo? Apenas dois minutos? Se assim for, vá
para a etapa 4. Se você já durou vários minutos, depois é só seguir em frente
com o que você está fazendo.
4. Antes de chegar a 7º e 8º posição na escala, você deve fazer algo para

reduzir o seu nível de excitação. Isto pode ser a mudança para uma outra
posição menos estimulante, variando a profundidade de penetração, ou,
simplesmente, diminuir a velocidade ou pressão. Se o fizer, vai diminuir o seu
nível de excitação e ajudar a durar mais tempo.
A chave é sempre ficar 2-3 passos antes de Estágio 10 - o "ponto de não

retorno", até que você decida ejacular. Isto irá melhorar drasticamente a sua
resistência sexual, sem falhar.
"Sopro do Sexo"
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Ao ter relações sexuais você vai notar que são várias funções corporais que
você não pode controlar - por exemplo, a freqüência cardíaca, pressão
arterial, suor e até mesmo conseguir uma ereção quando está excitado. A
respiração é o único sistema fisiológico no corpo de um homem que pode ser
voluntariamente controlado.
Felizmente, a respiração também é um dos componentes mais importantes

na gestão de seus níveis de excitação e, eventualmente, vai atrasar a sua
ejaculação durante o sexo. Aprendendo e praticando as técnicas de
respiração adequadas, você pode sobrecarregar o seu vigor sexual. A maneira
como você respira - a velocidade e duração (ou profundidade) de cada
respiração - é fundamental.
Para lhe dar uma idéia melhor, vamos olhar para a escala de prazer
novamente, desta vez ao ilustrar a taxa de respiração do homem médio como
ele progride através da escala de prazer de um a dez.
Observe como a sua excitação aumenta os níveis, a sua taxa de respiração

também, e isso vai ao máximo quando você se aproxima de um orgasmo.
Se você se concentrar na respiração e se concentrar em diminuir a velocidade

enquanto você está fazendo sexo, ela pode ajudá-lo há durar mais tempo,
não só dividir sua atenção assim que você está apenas distraído o suficiente
para que naturalmente ajude a controlar sua excitação.
Muitos professores do sexo tântrico, por exemplo, ensinam métodos para

prolongar o orgasmo por muitas horas. Sting, o tipo de estrela do rock trouxe
53


esta prática à tona nos últimos anos, apesar de ter sido praticado por
centenas de anos no Extremo Oriente, onde os homens são conhecidos por
serem excelentes amantes sensuais.
Há toda uma ciência da respiração sexual... E todo um conjunto de

estratégias que têm sido discutido em torno de séculos. Acredite em mim...
Eles podem fazer você um amante insanamente incrível, mas você precisa
praticar.
COMO RESPIRAR CORRETAMENTE

Muitos homens tentam controlar a sua respiração, mas estão simplesmente
fazem isso errado. Isso pode realmente aumentar seus níveis de ansiedade
fazendo você ejacular mais rápido ainda. Muitos homens não sabe como
"respirar corretamente" durante o sexo e acabam enrijecendo seus corpos e
ejaculam muito cedo.
Veja como fazer a técnica de respiração:
1. Comece praticando a respiração na parte inferior da barriga, isso mesmo,

não encha os pulmões de ar, encha a parte de baixo do umbigo, parece difícil,
mas você se acostuma.
2. Cuide seus ombros, se eles estiverem se movendo, para cima ou para baixo
esta errado, você deve mexer apenas a barriga.
3. Não cometa o erro de tornar suas respirações rápidas e curtas durante o

sexo. Mantenha respirações lentas, profundas e constantes. Isso lhe dá maior
controle.
54


4. Mais importante ainda, manter o padrão de sua respiração natural.

Respiração forçada realmente aumenta sua ansiedade sexual e faz seu corpo
ficar tenso - uma maneira de ejacular rapidamente.
Se você pode treinar 10 ou 15 minutos por dia para praticar a sua respiração,
você vai notar uma mudança profunda em seus níveis de estresse global. E os
níveis de estresse reduzido vai diretamente manter sua excitação em níveis
normais e ajudá-lo a controlar a ejaculação precoce de forma mais eficaz.
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO
PREPARATÓRIA
Antes de culpar a si mesmo pela sua falta de resistência sexual, há uma
técnica simples de respiração preparatória que você pode usar para durar
mais tempo na cama. Ele funciona muito bem para mim e uma vez que você
dominar esta técnica, você pode conseguir maior resistência sexual.
Como o nome sugere, a respiração de preparação prepara você para o sexo

que vai acontecer. O melhor momento para começar a respiração
preparatória é durante as preliminares. Você deve começar esta técnica antes
de se envolver na relação sexual, de modo que sua respiração vai cair em um
padrão natural de profundidade.
Veja o que você deve fazer:
1. No início: Faça algumas inspirações profundas. Na medida do possível,

garanta que isso não seja percebido pela sua parceira. Basta fazer algumas
respirações profundas e lentas e segurá-la após cada expiração.
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2. Continuar com ela: Respire fundo, certificando-se de que você esta

movendo a barriga e não o peito e ombros. Sua barriga e as costelas
inferiores deve se mover para fora cada vez que você respirar fundo.
3. Colocar em palavras: Toda vez que você sente que está chegando perto
de ejacular, diga estas palavras a você mesmo: "de dentro para fora". Repita
e respire em coordenação até que você sinta-se com o controle novamente.
4. Repita: Faça o passo acima toda vez que você está se preparando para o
sexo. Ele vai ajudar a acalmar seus nervos sexuais cada vez que sua parceira
acaricia você ou mesmo quando tira a roupa na sua frente.
A melhor maneira de combater a ejaculação precoce é permanecer calmo e

concentrado, naquilo que importa mais. E as técnicas de respiração
preparatórias ilustradas acima vão ajudá-lo a fazer exatamente isso.
EXERCÍCIO DE RESPIRAÇÃO DURANTE O

SEXO
Esta é uma técnica de respiração que você pode usar durante o sexo. Ela vai
ajudar a desacelerar o acúmulo de tensão sexual em seu corpo e também
ajuda a enfrentar uma súbita onda de excitação sexual durante o sexo.
Veja o que você deve fazer
1. Respire profundamente: O controle de respiração deve transitar a partir

da respiração preparatória que você acabou de aprender. Lembre-se, você só
pode controlar a sua respiração e tensão orgásmica até um certo nível. Para
além dessa fase, não há nada que você possa fazer para controlar sua
56


ejaculação. É por isso que é muito importante para você começar a controlar
a forma como você respira no momento que você começar a fazer amor.
Importante: Como você respira, sua barriga deve vir antes de seu peito e
seus ombros não devem acompanhar os movimentos respiratórios.
2. Atenção: A cada poucos segundos, avalie o estágio de excitação que você

está. O momento em que você sente que sua excitação está chegando muito
rápido, faça movimentos mais lentos. Respire profundamente a cada 10 a 30
segundos e pratique relaxamento consciente. Tente relaxar o seu abdominal
e músculos das nádegas e sentir as tensões diminuírem.
3. Controle seu pênis: Concentre-se nas sensações em torno da glande do

pênis (cabeça). Há um acúmulo de tensão? Sua respiração pode ajudar a
relaxar.
Tente isto: Respirações rasas. Inspire por 2 segundos e expire por 4 segundos.
Quando você está sexualmente excitado, você tende a hiperventilar. Isso irá
atrasá-lo e reduzir a tensão sexual a um nível administrável.
4. Não o force: É natural que seu corpo queira retornar a um padrão natural
de respiração depois de ter feito o proposto acima por algum tempo. Não
force. Permita que a sua respiração se torne normal, por enquanto.
5. Sucesso: Uma vez que seu entusiasmo inicial foi efetivamente controlado,
você acabou de adicionar pelo menos um par de minutos para o sexo.
Se você sentir-se melhor através das diferentes fases de excitação sexual

rapidamente, tente praticar essa técnica de respiração. Pela primeira vez,
você será capaz de virar o jogo em sua ejaculação rápida.
57


SINCRONIZADA
Esta é outra técnica que irá manter seus níveis de excitação um pouco mais
baixos. Você deve continuar fazendo isso durante todo o seu tempo na cama.
Ele é chamado de respiração sincronizada e pode ser muito eficaz quando
você quer durar mais tempo.
1. Sincronizar sua respiração com os movimentos do sexo;
2. Isto pode parecer contra-intuitivo, mas quando você está penetrando,

tente exalar; inalar quando você está retirando seu pênis.
3. Lembre-se, você não pode fazer isso em todo o ato sexual, pois a
velocidade do ato se modifica. Seu padrão de respiração deve permanecer
mais lento do que a velocidade de seus movimentos. Execute esta forma de
respiração para cada 5 movimentos de penetração que você faz durante o
sexo. Isso cria uma pressão sobre os músculos pélvicos e há pouca chance de
você ejacular antes do tempo.
TRIANGULAR
Este é um dos métodos de respiração mais poderosos para controlar a
ejaculação. Ele permite que você fique muito mais conectado com sua
parceira.
58


Esta técnica é baseada em um simples exercício de respiração de ioga para

relaxar a mente e evitar a sua excitação sexual elevada. Quando você pega
um pouco de prática com esta técnica ela funciona quase como mágica.
Veja como executar a respiração triangular:
1. Inspire lentamente e de forma constante até contar 5;
2. Segure a respiração durante a contagem de 5 novamente;
3. Expire lentamente, certificando-se de que dura exatamente o mesmo das

ações anteriores;
4. Quando seus pulmões estão vazios, repita o padrão de respiração.
O próximo passo é adicionar a "visualização" de um triângulo em sua mente.

Tente visualizar ou imaginar a sua respiração como um feixe de luz se
movendo ao longo dos três lados de um triângulo (veja);
Sua respiração deve ser muito lenta. Você pode praticar esta técnica de
respiração antes de realmente usá-la para o controle sexual. Na verdade, este
"truque" virá a calhar quando você quer reduzir seu nível de estresse. É uma
maneira muito eficaz para obter-se centrado e sentindo-se calmo sempre que
você sentir estressado ou com ansiedade.
Quando você se sentir confortável com essa técnica, você pode começar a
aplicá-la para reduzir a sua excitação sexual e ansiedade.
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Quando você sentir que sua excitação esta aumentando muito tente executar
a respiração triangular. Você deve ser capaz de fazer o exercício de respiração
e visualização, enquanto permanecer conectado e comprometido com sua
parceira.
Lembre-se, você deve praticar esses 4 exercícios de respiração até que você
esteja confortável com eles.
Você pode vacilar inicialmente. Isso é bom!
Afinal, quando se trata de tratar a ejaculação precoce, você não deve esperar
uma solução rápida, mas uma solução permanente.
Dê um tempo.
Com bastante prática, você ainda vai durar mais do que o homem comum
pode durar em 10 sessões de sexo.
RELAXAMENTO DA MENTE
Não importa quantas técnicas ou posições você vai usar para aumentar sua
resistência na cama, a verdade é que você tem que estar relaxado quando
você está praticando os exercícios. Há medidas muito claras pelas quais você
pode relaxar - até mesmo durante a relação sexual.
Por que o relaxamento é tão importante?
É através do relaxamento da mente e do corpo que você pode evitar uma

ejaculação precoce. A ejaculação precoce é muitas vezes (mas não sempre) o
60


resultado da contração involuntária do músculo PC (ou pubococcígeo) e uma

elevação correspondente do prazer sexual.
Quando você faz um esforço consciente para permanecer mentalmente

calmo e relaxado durante o sexo, você está em uma posição melhor para
controlar os músculos de seu PC. Afinal, todas essas posições e técnicas
sexuais não vão funcionar se você não é capaz de controlar os músculos de
seu PC.
AS CHAVES PARA O RELAXAMENTO E

MELHOR CONTROLE EJACULATÓRIO.
Bem, é fácil para mim dizer "relaxe!" Mas como você realmente pode relaxar?
É muito simples - basta seguir estes dois princípios básicos.
1. "A Mente Acima Do Corpo": Foque sua mente sobre as diferentes

sensações que estão passando por seu corpo. Em vez de se concentrar nas
sensações em seus órgãos genitais, tentar virar a sua atenção para os
sentimentos em seu abdômen, as pernas ou o seu peito. Se você sentir
contrações nestes músculos, respire, relaxe, calma.
2. "Forçando Indiferença": A única coisa que você precisa fazer é sentir a

excitação, mas de um ângulo separado e "indiferente" - como se estivesse
acontecendo com outra pessoa. Por exemplo, tirar os olhos de sua mulher
por um instante e, conscientemente, relaxar o corpo. Concentre sua mente
em outras áreas de prazer e mantenha a excitação controlada. Esta técnica
pode ser altamente eficaz.
61


EXERCÍCIO DISPARANDO UMA

RESPOSTA AO RELAXAMENTO
O uso terapêutico de técnicas de relaxamento em perturbações relacionadas
com o stress - incluindo a ejaculação precoce - é bem documentada. Há uma
forte correlação entre o relaxamento da mente e durar mais tempo na cama.
Você se lembra o que seu corpo sente quando você está se aproximando de
um orgasmo? Você vai sentir os músculos do seu corpo tensos e com
contratação, especialmente aqueles em torno de suas nádegas, barriga,
pernas e ânus.
Agora, o que você acha que vai acontecer se você conseguir manter esses
principais grupos musculares completamente relaxados e soltos, mesmo
quando você está altamente excitado e animado? Bem, você vai ganhar a
capacidade de controlar sua ejaculação pelo tempo que desejar.
Ficar calmo e relaxado é a maneira perfeita para durar mais tempo durante o
sexo. Mas, estamos todos tão estressados em nossas caminhadas diárias da
vida, que realmente é preciso aprender a relaxar. Em outras palavras,
precisamos induzir voluntariamente uma "resposta de relaxamento" em
nossos corpos, ou, basicamente "relaxar"
A "resposta de relaxamento" termo, criado por Dr. Herbert Benson MD da

Harvard Medical School, invariavelmente, mudou a forma como as pessoas
percebem o estresse. Nossas mentes e corpos estão intrinsecamente ligados.
Isto significa gerenciamento de estresse adequado pode trazer benefícios
significativos de bem estar físico e psicológico.
A resposta de relaxamento é sobre como obter da sua mente em um estado

calmo e composto. Isso também é conhecido como o estado
62


"parassimpático", que é essencialmente o oposto da "luta ou fuga" simpática

resposta (que surge em uma situação em que estamos diante de um perigo
iminente e forçado a lutar em defesa própria ou fugir para evitar lesões ou até
mesmo a morte).
Para trazer a calma em sua mente, você precisa fazer um esforço consciente
para chegar ao estado relaxado. Isso não é exatamente uma coisa intuitiva de
fazer, mas pode definitivamente ser alcançado com um pouco de prática.
Uma vez que você está condicionado a induzir a resposta de relaxamento,
você pode esperar para conseguir melhores perspectivas - tanto na área da
saúde e da sexualidade - e sua capacidade de durar mais tempo.
Veja uma abordagem simples para induzir a resposta de relaxamento:
1. Encontre um lugar calmo onde você pode sentar-se confortavelmente, de

preferência quando você está sozinho;
2. Feche os olhos e permita que todos os músculos do seu corpo relaxem

completamente;
3. Faça uma respiração leve e profunda, inspire lentamente. Para ajudar você
a manter o foco, tente contar suas respirações, ou repetir uma palavra que
você goste. Como alternativa, tente visualizar imagens calmas, relaxantes,
como uma cachoeira surreal ou um céu azul claro.
4. Realize isso por 10 a 20 minutos. Quando estiver pronto, permaneça

sentado por mais alguns minuto, depois levante lentamente.
5. Se o tempo permitir, tente praticar isso uma ou duas vezes por dia.
A maioria das pessoas experimentam uma calma maior em sua mente e

corpo dentro de alguns dias. O importante é que, com a prática constante,
63


você vai experimentar uma redução profunda em seus níveis de stress - e um

impulso significativo para a sua resistência sexual.
DICAS E SUGESTÕES PARA USAR A

TÁTICA DE DISTRAÇÃO DA MENTE
Quando se trata de prevenir a ejaculação precoce, o que não falta são mitos e
equívocos sobre as técnicas. Uma das técnicas mais comuns que você
provavelmente já ouviu falar é a de distrair o pensamento.
Será que funciona? Bem, vamos descobrir a verdade.
Técnicas de distração funcionam com base em pré-ocupar sua mente com

outra coisa quando você está perto de ter um orgasmo. Alguns caras pensam
em coisas não-sexuais, como esportes ou até mesmo personalidades feias
para se distrair.
Tudo parece lógico e alguns homens afirmam que esta técnica funciona para
eles. Mas há um lado negativo nisso: você está tirando a alegria de sexo em
vez de ficar no momento para saborear e experimentar plenamente o ato
sexual.
Será que o sexo vai ser tão divertido e tentador se você pensar em outra
coisa? Acho que não...
Use isso como uma prova de fogo: Você prefere estar pensando sobre a
mulher maravilhosa que você está fazendo amor, ou você prefere angariar
algumas imagens de um jogador de futebol sujo, e fedorento?
Eu acho que a resposta é bastante óbvia para você.
64


Veja o que você deve fazer...
Agora, em vez de "se distrair para longe do sexo" que tal se sintonizar com
ele? Bem, isso pode parecer um contra-senso em primeiro lugar. Pense, você
pode imaginar que a razão que você está ejaculando precocemente é porque
sua mente e corpo estão sendo estimulados muito em pouco tempo. Isso é
verdade, e é por isso que provavelmente você está tentando se distrair para
evitar ejacular muito cedo.
Pelo contrário, você deve mergulhar totalmente no sexo, mas a chave não
está em se concentrar no prazer de seu pênis dentro dela.
Em vez disso você deve se concentrar na experiência de corpo inteiro de sexo.

Você deve ficar "em sintonia" por:
- Intensificar o foco sensível, ou simplesmente abraçar todos os seus cinco

sentidos - tato, visão, audição, olfato e paladar;
- Tirar o foco de você para ela.
Ao concentrar-se exclusivamente na experiência de corpo inteiro no sexo e

em sua parceira, primeiro, você vai desviar a atenção dos prazeres em seus
órgãos genitais. Você também vai apreciar o fato de estar se preocupando
mais com ela do que com você. Isto é surpreendentemente fácil de fazer, e
muito eficaz em aumentar seu poder de permanência na cama.
A prática leva a melhora constante!
É claro que ficar em sintonia em todo o ato sexual não pode ser dominado
imediatamente. É preciso alguma prática, mas é algo que vale a pena. E sua
mulher, certamente vai agradecer por isso!
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A ARTE DA CONEXÃO EMOCIONAL

Há uma regra na psicologia e na PNL que diz: Você não pode realizar qualquer
coisa que você não pode imaginar-se primeiro realizando. Em outras
palavras, se você não pode nem mesmo ver como você poderia ser o cara que
dura o tempo que você quer... Como você vai realizá-lo?
Você tem que acreditar em si mesmo e sua capacidade de fazer isso - e fazê-lo
facilmente. Você tem que ser capaz de visualizar claramente a si mesmo
como o homem que tem o controle total.
Uma vez que você pode visualizar claramente, então você pode começar a
tomar medidas para realmente realizá-lo.
Então, por enquanto - o cérebro é o inimigo.
Por outro lado, tentando distrair-se pensando sobre jogos de futebol, ou

tentando controlar sua ereção "por força de vontade" simplesmente vai criar
mais ansiedade.
A ansiedade é o maior inimigo de um homem no quarto.
Se você estiver dizendo a si mesmo que você tem um problema, bem... Você
acaba se convencendo que tem mesmo!
Concentre-se em conectar emocionalmente com sua mulher.
Quando você começar a relação sexual real, vá devagar e pare caso precise.
Acima de tudo, tente não pensar em seu pênis...
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Trabalhe para construir uma conexão com ela. Mantenha contato visual
sorriso, os curso dos cabelos, dizer-lhe exatamente como você se sente sobre
ela, e tornar-se completamente presente no momento.
Este não é apenas a forma mais eficaz para aprender a controlar sua
ejaculação... É também, de longe, a mais gratificante, para você e para ela,
acredite!
67


68


CAPITULO 5: TREINANDO
SEU CORPO
69


TREINANDO SEU CORPO

Agora vamos adicionar controle físico, juntamente com o controle mental, isso vai
permitir que você tenha total controle sobre a ejaculação.
Sabendo quais os pontos do seu corpo que tem mais excitação pode ajudá-lo há
durar mais tempo. Uma boa condição física é fundamental para suportar a tarefa
física de mantê-lo por mais tempo. Não subestime a participação dos seus músculos
em sua busca de resistência. Peça a sua parceira para ajudá-lo nesta auto-
descoberta e o sexo nunca vai ficar chato.
DOMINANDO SEU MÚSCULO PC

Treinar seus músculos ejaculatórios é fundamental para o desenvolvimento de
controle físico. Sem pílulas de fantasia ou adereços são necessárias. Nem mesmo
géis, loções, poções ou oceanos de informação são necessários.
Exercícios de contração do PC, por exemplo, estão entre a maneira mais fácil de não
só melhorar o tamanho do pênis, mas também de fortalecer os músculos que
regulam o controle da ejaculação e oferecem a você mais controle sexual quando
você está na cama. Terapeutas sexuais e conselheiros recomendam isso há anos... E
só recentemente os homens comuns começaram a usar.
Para adquirir resistência em seus músculos pélvicos e conseguir prender a

ejaculação o quanto quiser, você vai precisar iniciar uma rotina diária de exercícios.
Seus músculos do PC (ou músculos pubococcygeus) pertencem a um grupo de

músculos da parte pélvica, que controlam a micção e ejaculação do sêmen.
70


Os músculos PC estão localizados entre o ânus e o escroto (ou testículos). Mas o

músculo não é algo que você pode ver claramente (o diagrama acima mostra onde
os músculos PC estão localizados).
O que é ainda mais importante para você é identificar e "sentir" os músculos.
Para localizar os músculos PC, simplesmente tente parar a emissão de urina, você
vai encontrar um músculo perto do ânus para dentro que se flexiona ou contrai.
Quando você relaxa o músculo, a urina irá fluir novamente. Este é o músculo PC
trabalhando.
Uma vez que está claro onde os músculos PC estão localizados, trabalhando a
sensação de contrair e relaxar, você pode começar uma série de exercícios para
fortalecê-los.
Ao reforçar o conjunto apropriado de músculos, você será totalmente capaz de

controlar a sua ejaculação todas as vezes, mesmo com a estimulação sexual mais
intensa.
71


Um músculo PC mal tonificado pode levar a:
• Ereções que vêm e vão muito rápido;

• Ejaculações que são fracas e têm um efeito 'simples'. Isso reduz o prazer para
o homem;
• A falta de compreensão dos diferentes níveis de excitação, e, portanto, uma
incapacidade de controlar a ejaculação precoce;
• Longo período de tempo entre uma ejaculação e a próxima ereção;
Vamos dar uma olhada em uma série de exercícios que vão ajudar a construir os
músculos do seu PC e aumentar o seu poder de permanência.
EXERCÍCIO: FLEXIONANDO O PC
Esta flexão simples (ou contração) de rotina é também conhecida como um
exercício de Kegel, pioneiro pelo Dr. Arnold Kegel.
1. Flexione (ou contraia) o seu músculo PC e mantenha-o por 2-3 segundos;
2. Libere o músculo e relaxe durante 2 a 3 segundos;
3. Executar um conjunto de 20 flexões, 2 a 3 vezes por dia, com o objetivo de

fazer até 60 flexões por série;
4. Segure o músculo quando você respira e solte ao expirar, relaxe todos os

outros músculos;
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Você pode fazer isso com o pênis flácido ou meio ereto. Eu recomendo que
você evite fazer estes exercícios com uma ereção completa. Caso você
condicione seu pênis a contrair quando esta ereto, pode o fazer durante a
relação e acabar ejaculando.
É provável que você vá sentir uma fraqueza em seu pênis na semana inicial
depois de começar os exercícios. Esta é uma progressão muito natural e um
sinal de que o seu músculo PC esta começando a se ajustar e se adaptar às
novas rotinas.
Quando você iniciou seus treinos na academia, sentiu seus bíceps fracos, é a
mesma coisa.
Não entre em pânico e não desista...
Em apenas uma semana, seus músculos do PC vão começar a ficar mais

fortes e dar-lhe o controle ejaculatório muito melhor do que antes.
EXERCÍCIO: APERTANDO O PC
Esta é uma técnica mais avançada, que se baseia na flexão do PC também. O
aperto de PC requer que você mantenha sua contração por um período mais
longo. É mais rigoroso, exige um esforço um pouco maior, mas vai manter o
seu músculo PC em condições ideais.
Veja o que você precisa fazer:
1. Contraia o músculo PC firmemente, segurando-o por 10 segundos
2. Libere e relaxe o músculo para a mesma quantidade de tempo.
73


3. Executar um conjunto de 20 repetições; pretendendo fazer um total de

mais ou menos até 60 flexões por série duas vezes por dia
Importante: Preste atenção em sua respiração quando você está flexionando

os músculos. Você deve tratar o seu músculo PC exatamente igual a qualquer
outro músculo que iria exercitar. Inspire quando você flexionar o músculo, e
expire quando você relaxar. O aumento de oxigênio durante a inalação vai
introduzir mais energia durante as contrações musculares, tornando o
exercício mais eficaz.
Os dois exercícios apresentados acima são muito fáceis de fazer. A parte mais
difícil é fazer um esforço consciente para praticar esses exercícios
regularmente.
Para maximizar os benefícios de fazer estes exercícios, você deve se

comprometer a fazer o exercício de seu PC uma parte da sua rotina diária.
Aqui está uma sugestão...
Marque alguns lugares que você freqüenta diariamente para fazer os

exercícios, por exemplo: chuveiro, indo para o trabalho, assistindo a novela...
A beleza dos exercícios para o músculo PC é que você pode fazer, na prática
em qualquer hora, em qualquer lugar, em qualquer posição! Apenas,
certifique-se de fazer regularmente para que ele se torne parte integrante de
sua rotina diária.
74


EXERCÍCIO: RELAXANDO O MÚSCULO PC

Além dos exercícios de contração descritos acima, manter seu músculo PC
relaxado durante o sexo é uma das chaves para o gerenciamento de sua
excitação e prolongar o orgasmo.
Observe como você aperta os músculos do seu PC quando você está fazendo
sexo, ou se aproximando de uma ejaculação? Isto aumenta a tensão dentro
dos músculos e pode resultar numa mais rápida ejaculação.
A base dessa técnica é simples - desde que você mantenha seus músculos
relaxados você não vai ejacular.
Como você sabe se os seus músculos PC estão relaxados?
1. É o ponto médio entre a tensão interna (quando você tenta segurar a urina)
e a tensão externa (quando você tenta fazer força para expelir a urina mais
rapidamente). Agora, encontrar o ponto médio entre os dois, onde os
músculos do seu PC não são nem empurrando nem segurando. Eles estão em
um estado agradável e relaxante.
2. Mantenha os músculos do estômago relaxados também. Uma barriga tensa

fará seus músculos PC se contrair, invariavelmente afetando seu controle
ejaculatório.
Então, da próxima vez que você quer durar mais tempo na cama, relaxe os
músculos. Você deve praticar esse controle desde o início - desde as
preliminares e, em seguida, através de relações sexuais.
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EXERCÍCIO: LUTANDO CONTRA UM

ORGASMO EMINENTE
Isso é muitas vezes usado como uma tática de último recurso - ou seja,
quando a ejaculação é iminente. É mais avançado e requer prática um pouco
maior. Você precisa treinar fisicamente e fortalecer os músculos do seu PC
para o ponto em que elaes podem evitar uma ejaculação iminente.
É assim que funciona:
1. Estimular-se como faria quando você está se masturbando. Basta evitar

atingir o orgasmo muito depressa. Lembre-se, se você tentar atingir o
orgasmo muito cedo, você vai acabar ficando condicionando seu corpo para
uma ejaculação rápida. Mantenha o ritmo de estimulação lenta e sem pressa.
2. Quando você pensa que falta cerca de 2-5 segundos para ejacular, aperte
ou flexione seu músculo PC realmente apertado. Flexione o músculo em um
"para cima e para dentro" movimento e mantê-lo lá. Você pode até mesmo
dobrar o seu abdômen para que você obtenha um melhor controle. Respire
durante o tempo, basta não respirar muito profundo. Se você fizer isso, você
vai ter mais dificuldade para flexionar os músculos de seu PC.
3. Durante todo este período, se concentre em reduzir a sua excitação. Isso

vai ajudar você a ficar calmo e relaxado - sem se sentir como se tivesse
perdido toda a excitação. Depois de fazer isso por algum tempo, você pode
experimentar ondas menores - assim como você faria se você fosse ter um
orgasmo. A parte divertida é que você ainda está segurando forte!
4. Certifique-se de manter seus músculos pélvicos flexionados firmemente

quando você está tentando isso. Senão, você vai ejacular no momento em
que soltar os músculos.
76


O tempo é a essência quando você está praticando esta técnica – se deixar

para muito tarde você não será capaz de segurar a sua ejaculação. Por esta
razão, é muito importante para você entrar em prática repetida tantas vezes
quanto puder. Isso irá garantir que você vai estar totalmente preparado
quando o momento for real.
Embora nenhum homem é naturalmente dotado para controlar sua

ejaculação, isso não significa que ele não pode treinar seus reflexos para
conseguir uma resistência que pode ser motivo de orgulho.
Siga estas estratégias simples e você vai experimentar melhorias de

transformação em seu vigor sexual, dando-lhe a capacidade de ejacular
quando quiser!
A ARTE SENSUAL DA AUTO-

GRATIFICAÇÃO
Você pode não saber, mas como você se masturba vai ajudar ou piorar a sua
condição de ejaculação precoce.
Por que é assim?
Você vê, a maioria dos homens são condicionados a estimular-se a um clímax muito
rápido. E esse hábito vai realizar-se ao longo de sexo. Liberação rápida durante a
masturbação conduzirá inevitavelmente a ejaculação rápida no fato real.
Pode parecer contra-intuitivo em primeiro lugar. Mas você pode realmente usar a
masturbação como uma jornada de auto-descoberta para melhorar o seu controle
77


ejaculatório. Com o tempo, você vai ganhar confiança superior a resistir a longos
períodos de estimulação sexual.
Esta seção vai ensinar como executar três exercícios de solo masturbação que vão
melhorar a sua resistência sexual.
EXERCÍCIO: CLIMATIZANDO O PRAZER

Vamos recapitular a escala de prazer e como isso vai vir a calhar quando se
pratica e domina os próximos exercícios de auto-estimulação.
Com este exercício, você vai se concentrar em trazer o seu despertar para
níveis específicos e depois parar a estimulação. A chave está em levantar a
velocidade em cada estágio enquanto se aproxima do "ponto de não retorno"
(fase 10), mas sem ejacular.
Veja o que você precisa fazer:
1. De prazer a si mesmo lentamente, permitindo desfrutar das sensações que

fluem através de seu corpo. Se você gosta, você pode usar alguma
lubrificação para aumentar a sensibilidade.
78


2. Assim que você atingir o nível 4 na escala de prazer, pare todo o

estímulo,faça as respirações profundas e relaxe completamente seu corpo.
3. Quando sua excitação diminui para o nível 2, retorne a estimulação.
4. Quando você chega à fase, 6 pare estimulação, relaxe e respire

profundamente.
5. Quando o seu entusiasmo cai para 2 novamente, comece tudo novamente.
6. Quando você chega à fase 8, pare, relaxe e respire profundamente.
7. Quando o seu entusiasmo cai para 2 novamente, retome a estimulação.
8. Quando você chegar a 9, pare, relaxe e respire profundamente
9. Repita este exercício e veja o quão perto você pode chegar da fase 10
(ponto de não retorno) sem ejacular.
Este exercício serve realmente para ajudar a identificar o seu próprio nível de
excitação em cada estágio da escala de prazer.
EXERCÍCIO: EMPURRANDO SEUS

LIMITES (I)
Este exercício vai se concentrar em estender seu tempo de estimulação sem
ejacular. Você vai procurar manter uma ereção sem ejaculação por 15
minutos, e depois trabalhar até 30 minutos de resistência sem ejacular.
79


1. Comece estimulando o seu pênis com uma mão seca. Assim que chegar ao
nível 6 na escala de prazer, pare todo o estímulo, relaxe os músculos e faça
respirações profundas lentas, permitindo que sua excitação caia para a fase
4.
2. Repita o passo 1 cinco vezes.
3. Repita o processo acima, mas desta vez, traga o seu nível de excitação até
8, e, em seguida, permitindo que baixe até 6.
4. Repita o mesmo processo e leve o seu nível de excitação até 9, e, em

seguida, volte até o 7.
5. Continue a alargar o seu prazer sexual com parada e de partida. Estimule-

se até o nível 9, pare e depois continue novamente.
6. Se você acidentalmente acabar ejaculando, tudo bem. Apenas relaxe e

divirta-se durante o processo. Faça este exercício sempre que possível. A dica
aqui é em fazer isso sempre, sempre tentando chegar aos limites. Com
bastante prática você pode chegar a 15, 20 e até mesmo 30 minutos.
7. Quando você consegue manter a auto-estimulação por 30 minutos sem

ejacular, repita o Passo 1 até a Etapa 5, usando uma mão lubrificada.
Se você pode suportar estimulação contínua por 30 minutos, você pode,

literalmente, agüentar muito mais tempo.
Replicando o exercício com uma "Vagina de bolso"
Enquanto sua mão é muito boa para este exercício, nunca vai conseguir
reproduzir o ambiente quente, úmido e altamente estimulante de uma vagina
real. Uma solução alternativa para esse problema é usar o que é chamado de
"vagina de bolso".
80


Este é basicamente um brinquedo sexual para os homens (como um vibrador

ou dildo é para as mulheres), que aumenta a formação de seu controle
ejaculatório. Há muitos tipos disponíveis comercialmente.
Você pode repetir todo o processo acima usando uma vagina bolso e ver os
seus níveis de resistência aumentar gradualmente.
EXERCÍCIO: EMPURRANDO SEUS

LIMITES (II)
Este exercício se baseia no exercício anterior. A diferença é que em vez de
parar a estimulação inteiramente, você vai fazer pequenas mudanças de
velocidade.
Esta técnica é especialmente útil para quebrar o ímpeto durante o sexo real -
especialmente quando o sua parceira está claramente desfrutando o
momento.
1. Estimule seu pênis até o nível 6 com a mão seca.
2. Em vez de parar a estimulação totalmente, faça pequenas alterações de

velocidade (por exemplo, tente cair da fase 6 para a 4). Você pode diminuir a
velocidade ou reduzir a pressão que você está aplicando no seu pênis. Faça o
que for preciso para diminuir o prazer e excitação.
3. Segue o mesmo processo como no exercício anterior, repetindo cada série

cinco vezes até níveis de 6, 8, e 9 ou mais e, em seguida, colocando a
excitação com os níveis respectivos (4, 6 e 7).
81


4. Agora estenda a sua resistência de prazer usando ajustes sutis. Estimule-se

até o nível 9, variando os movimentos para reduzir a excitação e, em seguida,
retome a estimulação novamente.
5. Quando você conseguir suportar 30 minutos de estimulação usando

ajustes sutis, repita todo o processo usando uma mão lubrificada (seguido
pela vagina bolso se você quiser).
Estes três simples exercícios irão treinar sua mente e corpo para retardar a
ejaculação, mesmo quando esta muito perto. Ao dominar essas técnicas,
você pode obter-se nesse estado perto do orgasmo por 20 a 30 minutos.
Depois de passar este tempo, o orgasmo vai ser muito mais forte.
SUA PARCEIRA ESTIMULANDO

Na seção anterior, você aprendeu exercícios para fazer sozinho para aprender a
controlar a estimulação. Aqui nós vamos ver isso um pouco mais a sério, onde
trazemos em um elemento importante para a sua vida amorosa – a sua parceira
sexual.
Ter uma parceira que o apóia de seu esforço para curar a ejaculação precoce e durar
mais, é crucial.
Esta seção irá detalhar 4 exercícios simples e comprovadas que você pode realizar
com a sua parceira, com o objetivo de melhorar sua resistência sexual.
82


EXERCÍCIO – “VIVENDO COM ESTIMULO

A AÇÃO”
Este exercício vai ajudá-lo a alcançar uma melhor compreensão de sua
excitação sexual, quando você está em contato com sua parceira, mas sem
proceder ao ato ainda.
1. Estar com a mente e corpo relaxados. Faça respirações profundas e longas.
2. Quando sua parceira começa a lhe tocar, permita que o seu corpo entre em
sintonia com todas as sensações.
3. Quando ela começar a estimular o seu pênis, fique totalmente ciente como
o seu corpo responde. Peça para ela começar devagar, para que você entre
com calma no clima.
4. Com a sua parceira estiver estimulando você, isso pode ser um duro
desafio para manter sua excitação sob controle. Continue fazendo
respirações profundas e relaxe todos os músculos do seu corpo,
especialmente aquelas no seu estômago, bumbum, pernas e sua área pélvica.
5. Se você sentir a sua excitação levantar muito, ok peça para sua parceira
abrandar os movimentos até você retomar o controle.
6. Repita as etapas 2-5, pelo menos, quatro vezes. Na quinta tentativa, não
tente frear o clímax. Apenas deixe ir e aproveitar o orgasmo! Com apenas
algumas "práticas" sessões como esta, você começará a ter maior
compreensão de como seu corpo reage ao estímulo de sua parceira.
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Uma vez que você sentir que pode manter seus músculos pélvicos relaxados e
prolongar a ejaculação sem que sua parceira diminua a intensidade dos
movimentos, você pode repetir este exercício com o uso de lubrificação. Isso
vai ampliar o estímulo, e é um passo mais perto do ato real.
EXERCÍCIO - "O CAVALEIRO E SUA

FÊMEA"
Nesta fase, você deve estar familiarizado com as técnicas de respiração
descrita acima. Você também deve estar bem consciente das sensações que
percorrem o seu corpo durante a estimulação sexual por parte de sua
parceira, e você deve ser capaz de manter o seu músculo PC relaxado e sob
controle.
Se você se sente confiante nessas áreas, é hora de avançar para o próximo

exercício com sua parceira que vai envolver a relação sexual de verdade!
Este exercício envolve sua parceira em cima de você. Esta é a posição mais
fácil de manter todos os músculos do seu corpo completamente relaxados
porque você não precisa depender de seus braços e pernas para o apoio
durante a penetração.
1. Comece com as preliminares, e esteja em sintonia com todas as sensações

que está experimentando, certifique-se de que ela está recebendo estímulos
também.
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2. Deite-se de costas e permita que ela estimule seu pênis da forma que
desejar.
3. Ela vai começar a acariciar seu pênis lentamente por cerca de 2 a 3

minutos, e em seguida, posiciona-se em cima de você.
4. Após a entrada, ela começará com movimentos lentos e curtos. Nesta fase
inicial (2-3 minutos), as sensações em seu pênis não devem estar intensas. É
por isso que é importante para ela manter as coisas lentas. Ao mesmo tempo,
você vai se concentrar em fazer respirações profundas, em sintonia com
todas as sensações que se deslocam através de seu corpo inteiro, sempre
com seus músculos PC relaxados.
5. A qualquer momento você sente que sua excitação vai ficando fora de
controle, peça para ela diminuir ou parar. Uma vez que você já passou por
algumas sessões deste exercício, você pode se esforçar para completar toda a
rotina sem pausa.
6. Peça para sua parceira acariciar seu peito, concentre em todas as

sensações que isso causa. Isso vai ajudar a evitar que você preste a atenção
nas genitais.
7. Depois de 2 a 3 minutos, a sua parceira pode aumentar o ritmo da

penetração.
8. Quando você sente que não pode segurar por mais tempo, deixe rolar.
9. Pratique este exercício tantas vezes quanto necessário, até chegar a uma
fase em que você pode manter os movimentos por até 10 a 15 minutos, ou
durante o tempo em que vocês estiverem satisfeitos.
A prática o faz cada vez melhor!
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EXERCÍCIO - "EXTRAVAGÂNCIA"
Depois de ter feito algum progresso com a posição da mulher por cima, é
hora de praticar o lado-a-lado, vulgarmente conhecido como "conchinha".
Esta posição é mais desafiadora do que a anterior, uma vez que requer o uso
de um conjunto de músculos - os músculos abdominais (o que pode
precipitar uma ejaculação precoce em comparação com a posição anterior
onde todos os músculos estão relaxados).
1. Comece da mesma forma como o exercício anterior, executando

respirações lentas e profundas e em sintonia com todas as sensações
corporais, a partir das preliminares.
2. Quando vocês dois se sentirem suficientemente excitados, deitem-se de

lado, com as costas para cima, e penetre-a por trás. Comece com
movimentos lentos e superficiais.
3. Continue por pelo menos 2 minutos e diminua sempre que sentir sua
excitação ficar fora de controle. Uma vez que você se sinta confortável,
aumente a velocidade e a profundidade da penetração.
4. Esta posição vai colocar alguma pressão sobre os músculos abdominais. A

chave é manter o seu músculo PC relaxado mesmo quando os abdominais
contraírem durante a relação sexual.
5. Quando você sente que durou o tempo suficiente, permita-se chegar ao

orgasmo.
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Como o exercício anterior, o objetivo é continuar até que vocês dois estão
totalmente satisfeitos com o sexo.
EXERCÍCIO - "A SUPREMACIA

MASCULINA"
Esta posição sexual é bem tradicional e requer que você deite em cima de sua
parceira. É uma posição convencional de que a maioria dos homens gostam,
mas também é a posição de que mais acelera o sexo!
1. Inicie da mesma forma como o exercício anterior, respirações lentas e

profundas e em sintonia com todas as sensações corporais, a partir das
preliminares.
2. A primeira vez que for praticar este exercício, certifique-se de usar algum
lubrificante. Isso ajudará a reduzir o atrito do pênis com a estimulação.
3. Deite-se em cima de sua parceira e comece com movimentos lentos e de

pouca profundidade. Não esqueça das respirações adequadas.
4. Tente passar os cruciais dois minutos de relação sexual. Além desse ponto,
as coisas vão ficar muito mais fáceis para você.
5. Uma vez que você conseguiu, pelo menos dois minutos de relação sexual,
tente aumentar a velocidade e a profundidade da penetração.
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6. Peça-lhe para correr as mãos sobre as costas durante a relação sexual e em

sintonia com todos os movimentos. Isso vai desviar a atenção das sensações
em seu pênis.
7. Quando você acha que durou o tempo suficiente, permita-se chegar a uma
ejaculação.
Ao contrário das posições anteriores, é mais difícil manter o seu músculo PC

relaxado aqui. Isto porque a maioria dos músculos do seu corpo está tenso, o
que torna difícil isolar e relaxar apenas estes.
Mas não se preocupe! Apenas relaxe, e treine muito.
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CAPITULO 6: ENRRIQUEÇA
SUA DIETA
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ENRIQUEÇA SUA DIETA

Ninguém pode negar os benefícios para sua saúde quando se alimenta bem e se
exercita freqüentemente.
Mas você sabia que comer os alimentos certos pode ter um impacto dramático sobre
o controle da ejaculação precoce? É verdade! A dieta certa pode melhorar a sua
virilidade e ajudá-lo a desfrutar do sexo por muito mais tempo.
Então, quais os alimentos que são melhores para a prevenção de uma ejaculação
precoce?
- Você é o que você come...
Os alimentos naturais são uma das mais simples e mais eficaz fontes para combater
a ejaculação precoce.
A VIDA É DOCE...
O mel é mais do que apenas um doce. Apenas uma ou duas colheres de mel
pode lhe dar a potência energética e explosiva para durar toda a noite.
Sim, doce de ouro, que raramente é usado, é composto com nutrientes

poderosos, e é um dos mais rápidos em fornecer ao seu corpo a energia
sexual para manter você forte durante o sexo.
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O PODER DAS FRUTAS

O abacate é outra comida deliciosa que você pode adicionar à sua dieta e,
rapidamente, aumentar a ingestão de nutrientes poderosos para ajudar a
obter do seu corpo e do seu cérebro energia para uma noite de amor intensa.
Além de ter índices muito baixos de colesterol e sódio, abacates são uma boa
fonte de fibras, vitamina do complexo B, vitamina C, vitamina K, ácido fólico,
minerais, proteínas e aminoácidos. Todos estes nutrientes vão fornecer ao
seu corpo e mente, poder paro o sexo.
CEREAIS MATINAIS
Cereais pela manha também desempenham um papel muito importante para
sua vida sexual.
Cereais matinais contém tiamina e riboflavina. Estes dois componentes

importantes vão ajudá-lo a guardar melhor a energia - e, naturalmente,
ajudar a durar mais tempo na cama.
Pães e cereais integrais são uma boa pedida também. Isto porque a niacina
ajuda na secreção de histamina. A histamina é o fator decisivo quando você
está falando sobre orgasmos explosivos ou ejaculações mais longas. Então,
aumentar sua ingestão dessas substâncias vitais - seja na forma de café da
manha ou apenas um lanche saudável - e você vai ver o seu vigor sexual subir
muito.
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SUA RESISTÊNCIA É VERDE

O aipo contém substâncias como androsterona e androstenol. Além de
ajudar você há durar mais tempo durante o sexo, aipo também ajuda a
aumentar a sua virilidade e faz você ainda mais atraente para o sexo oposto.
Então, pense novamente antes de empurrar as varinha verdes para o canto
do prato!
A FRUTA MÁGICA
O mirtilo é com toda a honestidade a melhor "pílula do sexo" que você pode
conseguir! Ela é um anti-colesterol milagroso. O mirtilo empurra pra fora
todo o colesterol de sua corrente sanguínea, antes de terem tido a
oportunidade de ficar nas suas artérias. Eles também fazem você relaxar e
mandam um melhor fluxo sanguíneo para as extremidades do seu corpo,
dando-lhe uma melhor capacidade de ereção e resistência sexual.
SOMOS CARNÍVOROS
Isso mesmo, o bife todo delicioso pode aumentar a sua resistência sexual. A
carne aumenta os níveis de dopamina no sangue. Se você ainda não sabe, a
dopamina aumenta o seu estado de se "sentir bem" e ajuda você a se tornar
mais sensível ao sexo. Ele ajuda você a desenvolver uma melhor consciência
de que vai vir uma ejaculação de modo que você pode lidar com isso e
mantê-la sob controle.
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Bife também contém substâncias importantes, como o zinco. Ele reduz o

nível de prolactina no sangue, o que faz com que sua libido diminua!
VITAMINA A
Fígado contém grandes quantidades de vitamina A. Esta vitamina pode fazer
muito bem para sua contagem de esperma, aumenta o libido e seu poder de
permanência na cama. Você também pode obter esta vitamina a partir de
cenouras e alguns outros vegetais. Além disso, o fígado também proporciona
o zinco muito importante que mencionei anteriormente. Lembre-se, você
perde cerca de 30% do total de zinco em seu corpo a cada ejaculação. Então,
é uma boa idéia estocar todo o zinco que você puder!
DELICIAS REFRESCANTES
Acredite ou não, o sorvete contém grandes quantidades de cálcio e fósforo.
Não só vão ajudar a conservar energia em seus músculos, mas também
aumentar a sua libido e ajudá-lo durar mais tempo durante o sexo.
Uma tigela média de sorvete contém, pelo menos, 200mg de cálcio. Isso é
suficiente para fortalecer seus músculos pélvicos dando maior controle
ejaculatório.
No entanto, a maioria dos benefícios esta nos sabor de baunilha.
É que a pesquisa mostrou o efeito calmante de baunilha sobre a psique de

homens e sua resistência na cama. O cheiro você relaxa, diminui suas
inibições e cria maior poder duradouro quando você está fazendo sexo.
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ESTILO DE VIDA SAUDÁVEL

Os alimentos que falei acima são uma boa pedida para adicionar
freqüentemente a sua dieta.
No entanto, estes alimentos nunca devem substituir um estilo de vida

saudável. Não vai devorar um quilo de sorvete apenas porque eu disse que é
bom- você pode simplesmente acabar com mais gordura...
Logicamente, tudo deve ser levado com moderação!
GOSTA DE BEBIDAS ALCOÓLICAS?

CUIDADO...
Aqui está uma substância que muitos homens usam freqüentemente antes da
atividade sexual, mas pode ter uma grande diminuição da libido, resistência,
e até mesmo causar impotência temporária.
- O culpado aqui é ninguém menos do que o álcool.
Sim, enquanto um copo de vinho ou champanhe parece deixar as pessoas

mais relaxadas e "de bom humor", o fato é que ele também pode facilmente
deixar o sexo muito desagradável caso não seja usado com controle.
No geral, o álcool tem um efeito anestésico sobre o corpo, bem como a

mente... O que pode causar uma diminuição da libido e do apetite sexual.
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O PODER DE SEROTONINA
Tem havido uma série de pesquisas destinadas a prevenir a ejaculação
precoce durante o sexo com a prova conclusiva de que há hormônios naturais
dentro do corpo humano que realmente fazem o sexo durar mais tempo.
Esses hormônios são capazes de reforçar o seu controle mental e ajudar a
manter baixa a vontade de ejacular.
Como Usar a Serotonina
Você pode garantir a produção natural de serotonina em seu corpo apenas

fazendo uma coisa durante o sexo - RELAXAR. É o oposto do estado
selvagem/emocional elevado você começa a ter com a liberação de
dopamina - os hormônios que causam a ejaculação rápida. A serotonina
induz um sentimento sensual e calmo, que vão ajudar a retardar a
ejaculação.
É Preciso Usar Algum Remédio?
Existem pílulas no mercado que ajudam a aumentar os níveis de serotonina

no organismo e retardar a ejaculação. Essas pílulas não são uma cura, mas
quando usado em conjunto com exercícios específicos, tais como estes que
estamos trabalhando, pode aumentar significativamente a sua resistência
sexual no longo prazo.
Você não precisa de um remédio quando a Mãe Natureza, em sua

abundância, forneceu-lhe apenas as coisas que você precisa na sua forma
mais natural. Há uma série de alimentos que contêm serotonina. Você pode
facilmente consumir estes e desfrutar dos benefícios, sem sujeitar seu corpo
a substâncias artificiais.
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Quais São Os Alimentos?
• Nozes;
• Frutas como kiwi, abacaxi, tomate e banana;
Se você está se perguntando sobre o efeito exato que cada um tem, deixe-me
dizer-lhe que as nozes são as mais poderosas.
Na realidade, os aspectos benéficos das nozes na sexualidade têm sido

conhecidos durante a historia.
Você pode incluir esses alimentos como parte de seu regime de alimentos
saudáveis, ou tomá-las como parte de seu tratamento da ejaculação precoce.
Os benefícios serão evidentes em poucas semanas.
Experimente-os hoje e veja a diferença em seu poder de permanência.
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CAPITULO 7: MELHORE
SUAS HABILIDADES
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MELHORE SUAS HABILIDADES

Habilidades e técnicas são uma parte importante do jogo sexual. Quando se trata de
durar mais tempo na cama, não é diferente. As posições que você usa durante o sexo
e do repertório de habilidades que você traz para o quarto, todos têm um impacto
sobre a sua excitação e, conseqüentemente, sua resistência.
Vejamos alguns dos conceitos importantes, e mais importante ainda, como você
pode aplicá-las.
A MAESTRIA DAS POSIÇÕES

A maneira que você “faz” sexo é absolutamente vital se você é um homem que tende
a ejacular cedo. O que isso significa? Muito simplesmente, há posições que atrasam
o início do orgasmo, e você deve procurar estas durante o sexo.
A maioria dos casais adota no máximo, duas a três posições sexuais diferentes
durante a relação sexual. Considerando-se que a maioria dos homens ejacula dentro
de dois a quatro minutos durante o sexo, não tem como mesmo, testar outras
posições...
Mas, ironicamente, o inverso também é verdadeiro: quanto mais posições você

experimentar durante o sexo, o mais provável é que você vai encontrar algumas
posições que lhe dará um melhor controle sobre sua excitação.
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A VERDADE SOBRE POSICIONAMENTO

SEXUAL
Há certas posições sexuais que colocam estresse em seus braços, pernas e outras
partes de seu corpo. Este estresse torna difícil controlar sua excitação e retarda a
sua ejaculação. A posição Papai e Mamãe é uma posição horrível para quem sofre de
ejaculação precoce. Bem, esta é uma posição comum que a maioria dos casais usa
durante o sexo... Assim não é de se admirar que muitos homens não conseguem
durar muito tempo na cama?
O que acontece é que esta posição requer muita força da parte do homem. E depois
de fazer pressão por alguns minutos, a quantidade de estresse e tensão nos
músculos em seus braços e pernas, faz você perder o controle sobre sua excitação.
Cavaleira
Esta é talvez a melhor posição para você, se

você estiver pensando em durar mais tempo.
Com você deitado de costas, deixe-a montar
em cima de você durante o sexo. Há duas
vantagens para esta posição:
Menos estimulação: a parte do pênis que é

mais sensível ao toque (a pequena dobra de pele localizada no lado inferior do aro
onde a cabeça do pênis se encontra com o eixo).
Mais controle: Você pode controlar sua excitação completamente. Isto porque esta
posição permite que seu corpo fique completamente relaxado. Você está deitado de
costas e apenas aprecia as sensações que percorrem seu corpo (não apenas seus
101


órgãos genitais). Quando você está relaxado e seus grupos musculares principais do
corpo (por exemplo, abs, coxas, nádegas e músculos pélvicos) que precipitam a
ejaculação não estão tensos, torna-se muito mais fácil para você controlar a sua
excitação.
Cavaleira de Costas
Esta é outra ótima posição para você experimentar. Esta é o inverso da primeira,
onde a sua parceira monta em você, mas com as costas de frente para você. Você
pode tentar essa variação depois de fazer a primeira. Ela pode ajudar a variar o
estímulo, sem perder a diversão e prazer do ato.
Conchinha
Basicamente requer você e sua parceira

deitar de lado, com a mulher na frente. A
área de seus quadris será pressionado
contra sua virilha enquanto você penetra
por trás.
Esta posição dá-lhe um grande controle

sobre o seu estímulo e níveis de excitação. Em primeiro lugar, deitando-se, você está
reduzindo a quantidade de estresse e tensão exercida sobre seus braços e pernas
que são necessários para o apoio.
Em segundo lugar, permite ajustar a velocidade e a intensidade do empurrão, bem

como a profundidade da penetração.
102


Em terceiro lugar, esta é uma ótima posição para abrandar os seus impulsos, você
pode beijar seus ombros, rosto e pescoço ou usar as mãos para acariciar seus seios -
que muito contribui para desviar a atenção da estimulação para o seu pênis.
A posição de conchinha é muito boa para as mulheres também, porque aumenta os

níveis de intimidade entre casais.
Uma variação "impertinente" da conchinha
Você pode adicionar mais tempero para a posição conchinha, pegando a perda
superior dela e colocando sobre as suas, assim a penetração pode aumentar na
profundidade, alem de ficar muito mais excitante para o casal.
Aqui está outro truque para ajudar a durar mais tempo: Quando você sentir que você
está perto de um clímax, retire o pênis até que a sensação diminua. Então mude
para outra posição.
POR QUE MUDAR DE POSIÇÃO SEXUAL

FUNCIONA TÃO BEM?
Trocar de posições durante o sexo faz duas coisas para você: Em primeiro lugar, ele
permite que você quebre o ímpeto durante o sexo. Este representa de alguma forma
de distração e ajuda a reduzir a sua excitação. Em segundo lugar, as posições
diferentes oferecem a flexibilidade para variar a profundidade de penetração
velocidade e intensidade da penetração. A variação é uma das chaves para durar de
mais tempo na cama. Por outro lado, o engajamento monótono é uma maneira
infalível para perder o controle durante o sexo.
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Diferentes posições sexuais vão funcionar de forma diferente para homens

diferentes. Experiência com várias posições e ângulos. Descubra quais combinações
vão manter a sua excitação e ejaculação sob controle, e aqueles que levá-la
completamente selvagem.
Invista um pouco de tempo para conhecer as posições que mais lhe agradam e da
sua parceira, você pode se surpreender o quão longe você pode ir mudando de
posição e fazendo as posições certas!
INDUZIR O ORGASMO FEMININO

Você se lembra da definição de ejaculação precoce que falamos no capitulo 2? Não é
apenas sobre quanto tempo você passa transando, mas também se você e sua
parceira estão satisfeitos com o encontro sexual.
Então, o que isso significa?
A melhor abordagem para fixar permanentemente a ejaculação precoce tem como

premissa dois princípios fundamentais:
1. Aprender a durar mais tempo na cama;

2. Aprender como fazer sua parceira atingir um orgasmo mais cedo;
Além das dicas, técnicas e estratégias que você aprendeu nos capítulos anteriores,
se você conseguir diminuir o limite de tempo que sua parceira leva para chegar ao
orgasmo, vai equivaler a durar horas no sexo...
Atos adequados de preliminares ou o sexo oral, ainda são ótimas maneiras de

construir a antecipação sexual de uma mulher e levá-la extremamente excitada ao
104


ato. Isso vai reduzir muito suas inibições e capacitá-la a atingir o clímax muito mais
cedo.
Na verdade, algumas mulheres podem atingir orgasmos múltiplos, mesmo durante

os atos de preliminares ou o sexo oral. Se você e sua parceira acharem esta técnica
aceitável, então isso irá reduzir muito a pressão e ansiedade em você para o ato
sexual.
O lado positivo com a redução de seu limite de orgasmo é que uma vez que você
sempre levá-la a um clímax, você vai ganhar mais confiança com a sua própria
capacidade sexual, e, naturalmente, ser capaz de durar mais tempo ao longo do
tempo. Afinal, a ejaculação precoce muitas vezes decorre de ansiedade de
desempenho ou estresse.
Vamos agora explorar algumas já testadas, técnicas comprovadas para reduzir o

limiar de uma mulher chegar ao orgasmo.
PRELIMINARES & SEXUALIDADE

FEMININA
Quando se trata de excitação sexual, há uma generalização freqüentemente
utilizada: os homens são digitais e mulheres são analógicos.
Deixe-me explicar...
Homens estão ligados ou não. Quando um homem está sexualmente excitado, ele
tem uma ereção que dura até que o estímulo sexual seja removido ou quando ele
atinge o orgasmo. Quando isso acontece, ele perde a capacidade de ter relações
sexuais durante um período variável de tempo.
105


Ao contrário, as mulheres têm graus variados de excitação sexual. Você pode ter
ouvido o termo "multi-orgásmica". As mulheres são capazes de ter orgasmos
múltiplos. Mas eles precisam ser estimulados a fim de atingir um pico sexual, que
coincide com o orgasmo. Uma vez que ela recebe um, ela pode ser estimulada para
alcançar orgasmos sucessivos.
Três coisas acontecem durante a excitação sexual feminina:
• Sua vagina produz um lubrificante natural;

• A vagina aumenta para permitir a penetração;
• Clitóris se enche de sangue e torna-se mais sensível;
As preliminares são as melhores estratégias para atingir este objetivo e melhorar

muito no sexo.
Enquanto sua anatomia masculina é o único ponto de excitação, as mulheres têm

abundância de áreas sensíveis por todo o corpo. Assim, em vez se comportar como
uma “britadeira” durante o sexo, toque, acaricie, beije e descubra suas zonas
sensíveis, sem pressa - e eu não estou me referindo a apenas seus seios e vagina!
Só não se esqueça de executar as preliminares que envolvem os órgãos genitais de

sua parceira, e não o seu pênis se você quiser aumentar o seu tempo na cama.
Sua reação à sua sensual sondagem lhe dará uma idéia bastante boa, onde seus
"botões quentes" estão. Enquanto ela se aproxima de um orgasmo com a sua
exploração proposital, você não só vai aprender quais são as áreas secretas e zonas
quentes, mas também prolongar a sua resistência para o sexo.
Preliminares tecnicamente ao vão fazer você durar mais tempo na cama, mas
certamente vão ajudar a reduzir o tempo que leva para sua parceria chegar a um
orgasmo.
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Existem Dois Tipos Básicos De Preliminares - As Preliminares

Emocionais E Físicas.
Vamos explorar estes por sua vez.
Emocionais... A salvação de satisfação sexual de uma mulher;
As emoções desempenham um papel vital na garantia de que a mulher se satisfazer

sexualmente. Então como você pode se aproveitar de seu emocional e dar-lhe uma
experiência inesquecível?
O segredo está na construção de antecipação.
Este é o ponto onde as mulheres são muito diferentes dos homens. Você esta pronto
para fazer sexo e sair, simplesmente satisfeito, as mulheres não.
As mulheres são diferentes.
Eles preferem uma lenta preparação para o sexo. Sim elas são naturalmente assim. E
não é culpa delas que a maioria leva pelo menos 10 a 15 minutos para chegar a um
orgasmo (em comparação com apenas 2 a 4 minutos ou menos para a maioria dos
homens).
Portanto, acalme-se, não saque a arma ainda. Ser apressado é provavelmente a pior
coisa que você pode fazer durante o ato sexual.
Construa uma conexão com ela, fazendo-a se sentir segura para experimentar estes
sentimentos eróticos, faça-a ficar altamente excitada.
Provocar é uma ótima maneira de construir a tensão sexual, eu acho que você
deveria experimentar. As mulheres gostam de ser provocadas. Se você quer se tornar
um amante magistral na cama, você tem que aprender a provocá-la
emocionalmente.
107


Deixe-a curiosa sobre o que vai fazer com ela em seguida.
Mantenha a adivinhação.
Isso faz o sexo muito mais excitante, estimulante e desafiador.
Por exemplo, você a toca lentamente e se move em torno de seus mamilos ou clitóris
em círculos, mas não chega a tocar aqueles pontos altamente sensíveis quentes - até
que ela literalmente implore para ir mais longe. Quando você a deixa louca nesta
hora, duas coisas estão acontecendo:
O Óbvio: Ela fica quente e altamente excitada com a tensão sexual;
Masculinidade, elas adoram: Porque você está no controle total sobre a sua resposta
sexual, você está assumindo o papel masculino de conduzir a interação sexual e
controlar seu corpo. Esta energia masculina vai levar sua mulher a loucura.
A arte da provocação sexual aproveita a energia do "Puxe e Empurre" - ou a arte

complexa de ir para frente e para trás.
O que eu quero dizer?
Isto significa que você vai levá-la a um estado de expectativa elevada, e então se
afastar ou recuar estrategicamente e não fazer o que talvez ela estivesse esperando.
Por exemplo, se você estiver tirando a roupa dela, pare no meio e beije-a. Quando
ela está esperando que você faça sexo oral nela depois de algumas preliminares,
volte sua atenção para os seios.
Esta arte sensual de imprevisibilidade vai acrescentar muito calor e emoção no

quarto. A acumulação sensual lenta logo se transformará em um desejo frenético
dela por sexo.
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Veja bem, se você quer que ela tenha um orgasmo durante o ato sexual, este é o
segredo por trás dele! Seu quarto nunca mais será o mesmo depois que você
aprender a fazer isso.
OS BOTÕES QUENTES ESQUECIDOS

Ok, então você sabe onde é o clitóris, certo...
Mas a muito mais para satisfazer uma mulher do que reservar tempo apenas no
clitóris. Ao contrário dos homens, as mulheres não podem ser sexualmente ligado
em 5 segundos.
Mas não tenha medo. Como mencionei anteriormente, o corpo de uma mulher é
incrivelmente abençoado com abundância de pontos sensíveis, eróticos que você
não pode mesmo estar ciente. Infelizmente, a maioria dos homens ficam
completamente perdidos... Mas agora vou te dar uma vantagem sobre eles :-)
Quando a gente fala em sexo, todo mundo pensa em toques diretamente nos
genitais. Mas há muito mais a explorar, tanto no corpo masculino como no
feminino... Confira, abaixo, uma seleção de outras zonas erógenas e algumas dicas
para estimulá-las.
Orelhas
O lóbulo, a cavidade do pavilhão e a área atrás da orelha têm sua

sensibilidade aumentada durante a relação. Quer um estímulo oral antes da
hora H? A dica é usar a boca, os dentes e a língua para mordiscar. Elogios e
109


pequenas safadezas sussurradas podem ser uma opção. Se os dois toparem a

brincadeira, claro.
Língua
Quem não adora beijo na boca? Que tal, então, incrementar? Experimente
sugar a língua bem de leve, como se sugasse um pedaço de pudim de uma
colher. Com certeza ela vai entrar na brincadeira e fazer o mesmo com você.
O beijo é uma carícia que se curte junto. Use a criatividade!
Palmas das mãos
Beijos, lambidas, mordidas leves que podem subir para o antebraço, parte
interna dos braços e terminar com beijos na boca são poderosos afrodisíacos.
Outra dica é fazer você explorar ao máximo seu sentido do tato. Use suas
mãos e passeie pelo rosto e corpo dela.
Aréolas
Os seios são uma zona erógena especial, principalmente a ponta e a aréola.

Mas é preciso cuidado para tocá-los: a dica é sempre começar com carícias
bem leves, que podem ser tanto suaves beliscões como mordidinhas.
Barriga
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Aqui valem os toques mais vigorosos, feitos com a palma das mãos. Excelente
local para ser estimulado quando os dois estão de pé, você pode abraçá-la
por traz. O complemento pode ser beijos na nuca.
Clitóris
Carícias no clitóris te levam facilmente ao orgasmo. Elas podem ser feitas

com a boca, língua, mãos ou pelo movimento dos corpos durante a
penetração. O clitóris é uma região sensível e o ideal é estimulá-lo quando
sua parceira estiver mais relaxada. Se ainda estiver tensa, as carícias podem
até provocar incômodo.
Parte Interna das Coxas
Lambidinhas que começam na virilha e se estendem até o joelho, sempre

pela parte interna das coxas, são muito excitantes, ainda mais quando são
feitas como complemento ao sexo oral. Abuse dos toques.
Dedos dos Pés
Bom local para começar os jogos eróticos: você a deita e massageia seus
dedos dos pés, primeiro com toques mais intensos, depois mais leves. Dica:
finalizar com muitos beijos.
Nuca
111


Aqui nem é preciso tocar: basta uma respiração mais ofegante para provocar
arrepios. Mas se quiser colocar uma pitada de tempero na carícia, use a
língua e os lábios. Você pode beijar e lamber sua nuca com calma e
complementar a carícia com leves toques nas costas.
Costas
Os toques sutis, feitos com a ponta dos dedos ou unhas, despertam essa
zona, mas vá devagar e explore ao máximo: beijos e lambidas caem bem, mas
se quiser sentir arrepios na espinha, brinquem com um gelo, passando-o
levemente e alternando com beijos e toques mais calorosos.
Umbigo
O umbigo e a região ao redor (não é a barriga) são uma zona levemente

sensível. Uma massagem nesta região, com movimentos de cima para baixo,
pode aumentar a circulação nos genitais e, conseqüentemente, a excitação.
E O ORGASMO?
Veja algumas dicas para levar sua parceira a loucura.
A regra de ouro para satisfazer uma mulher é escutá-la, "Encare as preliminares

como uma dança em que ela conduz os movimentos." De que jeito? Deixando sua
garota à vontade, principalmente se ela for tímida. Vale criar um clima à meia-luz,
fazer perguntas entre sussurros e até sugerir que ela banque a professora, guiando a
sua mão lá embaixo. De qualquer forma, ser delicado nunca é demais. "Não precisa
112


ter medo de encostar no clitóris, mas seja gentil. Quando perceber que sua mulher
está bem excitada, os beijos mais fortes estão liberados".
MINI GUIA PARA GARANTIR A EXCITAÇÃO

MÁXIMA
Primeiro, use três dedos (indicador, médio e anular) para pressionar a superfície do
botão mágico e acariciá-lo em círculos. Na hora de começar a exploração, eleja o
indicador ou o médio para tocar grandes e pequenos lábios. Acaricie a parte interna
das coxas, percorra a entrada da vagina - sem entrar. Então, de novo, estimule o
ponto C com movimentos circulares.
Desça o dedo para a entrada da vagina e movimente-o como se estivesse fazendo

carinho entre os olhos de um gato. Sexo oral também vai fazê-la ouvir os sinos. O
ideal é que ela esteja deitada de costas, com as pernas separadas. Corra os dedos
pelo púbis, chupe os lábios vaginais sem usar a língua. Depois do toque inicial, dê as
primeiras lambidas no clitóris, longas e duradouras, como se ele fosse um sorvete.
Sinta sua língua percorrendo a vulva e... Interrompa os movimentos. É o jogo do
provoca-e-para. Cada ciclo de estímulos deve durar aproximadamente dez
segundos, repetidos durante três minutos.
Só então dê o que ela pede: pressione levemente a ponta da língua sobre a cabeça
do clitóris, como se fosse uma onda banhando-a. Continue por cinco segundos.
Falando na "zona sul", carícias no períneo, espaço situado entre o final da vagina e o
ânus, e nos pequenos lábios também são ótimos meios de deixar a namorada
pedindo mais - e você feliz da vida. "A área se enche de sangue quando estimulada, o
que aumenta o contato contra o pênis no momento da penetração. A conseqüência
disso é que a abertura vaginal fica mais estreita, potencializado a excitação
masculina."
113


Veja algumas dicas rápidas:
1 - Beijos na boca, no pescoço, nos ombros;
2 - Beijos e caricias nos mamilos e nas auréolas;
Lamba com pressões diferentes as aureolas dos mamilos em movimentos

circulares;
Faça o mesmo com os dedos;
Morda bem levemente o bico dos mamilos;
Faça o possível para mexer em ambos os seios ao mesmo tempo;
3 - Descubra todas as zonas erógenas do corpo dela;
Ex: Costas, coxas, pés, barriga;
Obs.: Perguntar sempre ajuda, mas não resolve porque muitas mulheres tem
vergonha de dizer todas as coisas que realmente lhes dão prazer. Você vai
precisar fazer o esforço legendário de descobrir “meio-que-sozinho”;
Use como “termômetro” os gemidos, a lubrificação, as tremidinhas do

corpo…;
4 - Quando chegar na vagina, caso tenha feito tudo certo, ela com certeza já
estará completamente molhada e subindo pelas paredes, implorando pela sua
penetração;
5 - É aqui que o negócio começa pra valer, mas antes de começarmos nossa
viagem vaginal é importante lembrar que cada corpo é um corpo e que por isso
existem coisas que muitas mulheres amam e que outras repugnam. Além disso
114


cada química é uma química, e, portando o que dá certo entre você e uma
mulher pode dar errado com as outras e vice-versa.
6 - A sensação de quente e gelado é magnânima e pode ser feita com o calor ou

sopro da boca ou ainda com óleos e géis que podem ser encontrados em quase
todos os Sex Shops que tem por ai;
7 - Abra a vagina com os seus dedos, separando os pequenos e grandes lábios e

depare-se com o lugar onde você deve lamber, sugar, morder, dedilhar,
bater, roçar a barba e etc.;
8 - Faça movimentos com a língua, percorrendo do clitóris até o anus, simulando

o número 8 repetidamente, subindo e descendo, alternando a pressão e a
velocidade;
9 - O clitóris é sim um botão mágico, mas não deve ser apertado como um botão,
portanto faça testes de como ele “funciona melhor”;
10 - Quando perceber que ela esta prestes a gozar, enfie um ou dois dedos, assim
que eles estiverem com cerca de 8 centímetros dentro da cavidade vaginal,
pressione-os para cima e lá estará o glorioso ponto G.
SEXO ORAL
O sexo oral é uma habilidade importante, e que é necessário que todos os homens
saibam, por isso estou dedicando uma seção inteira para isso.
A única melhor maneira de ajudar a mulher a atingir o orgasmo - mesmo orgasmos

múltiplos - é dando-lhe sexo oral. No começo eu não acreditei, mas inúmeros
estudos e pesquisas têm comprovado que mais de 50 por cento das mulheres
115


sexualmente ativas preferem sexo oral a penetração. O sexo oral é certamente mais
fácil e muito mais satisfatório para as mulheres que a relação sexual é.
Agora aqui é a coisa mais importante...
Se você pode ajudá-la a atingir o clímax com a sua boca e língua, faça, tudo se torna
muito mais fácil. Uma vez que ela recebe seu orgasmo, não vai importar quanto
tempo você dure na cama! Na verdade, quando ela atinge o orgasmo no início, as
subseqüentes durante a relação sexual vão vir mais rápido e mais intenso!
Vamos dar uma olhada em como você pode turbinar suas sensações e dar-lhe um
grande momento na cama... Por via oral.
Admire: Nada é tão excitante quanto perceber o olhar de desejo de um

homem enquanto contempla a garota totalmente nua. Como se todo o tesão
do momento, para ele, consistisse em apreciar o seu corpo e fazê-lo se
retorcer de tanto prazer. Olhe nos olhos, repare em cada belo pedacinho da
mulher que você vai comer.
Domine: A posição deitada é, geralmente, a mais confortável para receber

um oral, pois ela (a mulher) pode relaxar totalmente. Mostrar quem está no
controle da situação também é um artifício bem válido para deixá-la mais a
vontade, imaginando que tudo está nas tuas mãos (e boca. E língua. E…)
Ao colocar a garota deitada sobre a cama ou sofá, segure seus punhos por um
tempo enquanto beija o pescoço, as orelhas, desce até os seios e cuida bem
dos mamilos. Deixe suas mãos brincarem com o corpo dela, percorrendo as
curvas, deslizando pela cintura e, aí sim, toque de leve entre suas pernas.
Esquente: Faça o seu caminho próprio com os lábios na direção do púbis.

Esse é o momento de deixá-la louca de vontade de te ver em ação. Enrole um
pouco em vez de começar a chupá-la de uma vez. Solte uns sopros quentes
116


ao redor da pélvis. Desça a língua em direção ao períneo. Dê um beijo grego.

Sinta a lubrificação da sua garota. Com o clitóris mais inchado pela
estimulação, vai facilitar o contato da sua língua.
Explore toda a área genital: Não concentre o toque da língua apenas no

clitóris, a insistência pode causar aflição no começo. Utilizando a língua e os
lábios, estimule a toda a vulva da mulher, com suavidade. Alternar o tipo de
toque pode ser altamente e excitante para ela.
Não exagere, pegue leve: A área genital feminina é extremamente sensível,

por isso, a suavidade (e não a força) gera prazer. Não é recomendável utilizar
os dentes nem aplicar pressão – acredite: isso só funciona em filmes eróticos
onde tudo é falso.
Movimentos: Quando você começar a sentir que ela esta mexendo o quadril
e dando uns gemidos, é hora de encontrar o clitóris. Faça movimentos mais
precisos e lentos de cima para baixo de um lado para o outro e circulares.
Não faça força, a intensidade deve ser de um beijo molhado.
Explore o clitóris: Com a mulher relaxada é possível estimular o clitóris com

mais atenção. O contato direto da língua com o clitóris tende a promover
prazer e lubrificação. “Esse órgão da mulher tem como única função: gerar
prazer. Fica localizado na parte superior da abertura vaginal, acima da
uretra”, ensina o terapeuta sexual Celso Marzano, urologista e terapeuta
sexual. No entanto, quando o assunto é sexo, nada é mecânico. Tocar a
língua no clitóris não fará a mulher levitar automaticamente, outros fatores
contribuem de forma harmônica, como vontade, entrega e saúde sexual em
ordem.
De baixo para cima: Faça movimentos de baixo para cima no clitóris de sua
parceira. Enquanto estiver fazendo este movimento mexa sua cabeça como
se quisesse encostar no ombro, de um lado para o outro.
117


Não pare: Difícil explicar qual o momento exato que rola um estalinho. O
prazer aumenta tanto, que você só deseja que aquilo continue. Não é sempre
que rola de chegar ao orgasmo por via oral. Vai depender de você acertar a
pressão e a velocidade adequadas para a sua garota. Por isso, no momento
em que achar o ponto, melhor não interromper o que está fazendo. Não faça
paradas bruscas, para não quebrar o clima. Se ela estiver bem animada, tente
não mudar a língua de lugar ou diminuir o ritmo
Deliciosos artifícios: Mulheres adoram novidade, sair da rotina. E, neste

caso, os acessórios podem ser bons aliados na hora de estimular a parceira.
Cremes térmicos, bullets e outros brinquedinhos que promovam um tipo de
“treme-treme” podem ser usados para turbinar as sensações do sexo oral.
Acerte a posição: Para estimular ainda mais a mulher, a posição ideal é

ajoelhar-se na frente dela que, de pé, apoiará uma das pernas no ombro do
parceiro. Outra posição, e essa mais confortável: ajoelhar-se na frente da
parceira com a cabeça posicionada entre as pernas dela. A mulher deverá
estar deitada na beirada da cama.
Varie: Experimente deixá-la dominar, para descobrir como a gata sente

prazer. Uma boa posição para dar total poder de controle à mulher é
o facessitting, a sentada na cara. Seus quadris ficam livres para rebolar.
Assim você fica ligado na intensidade e o ritmo que ela mais gosta.
Penetre: Introduza o dedo na sua vagina e mexa-o fazendo sinal de “vem cá”,
para tocar seu ponto G. Continue os movimentos com a língua. Não tenha
pressa, acompanhe a excitação da gata. Seja pelos gritos ou pela tremedeira,
você vai perceber quando ela chegar ao orgasmo. Se possível, vá para cima
dela logo em seguida.
118


A ESTIMULAÇÃO DO CLITÓRIS: OS
CAMINHOS CERTOS E ERRADOS
Clitóris de uma mulher é um instrumento fundamental para trazê-la a um orgasmo.
Assim, a maneira como você estimula esta zona erógena é realmente vital. Quando
uma mulher não está devidamente excitada, tocar ou estimular o clitóris pode se
sentir desconfortável para ela.
O truque é dar-lhe a estimulação indireta em primeiro lugar. Faça os passos que falei
anteriormente. Tente passar os dedos em cada lado do seu clitóris e acariciar seu
capuz do clitóris com o polegar. Quando ela estiver excitada, você vai sentir sua
respiração pesada e do capuz do clitóris inchando. Isto é, quando você sabe que ela
está pronta para mais.
Dando-lhe a estimulação do clitóris correta ela vai produzir lubrificação natural

dentro de sua vagina, ficando toda molhada.
O que isso significa para você?
Abundância! Não só isso significa que ela está loucamente ligado e enfrentando uma
tonelada de prazer, isso também significa que o seu pênis pode deslizar para dentro
e para fora dela em qualquer velocidade sem atrito extremo que pode causar a
ejaculação. Este é um truque simples, mas muitas vezes esquecido para durar mais
tempo na cama.
119


O RITMO DO SEXO
Muitos homens estão enganados se acha que as mulheres estão igualmente em
sintonia com a velocidade e o ritmo do toque de um homem. Isso é um grande
engano, que pode arruinar o ato.
Começar o sexo de forma lenta, é muito bom para iniciar na excitação. À medida que
o sexo progride, as mulheres preferem um pouco mais de velocidade Mas tenha
certeza que o ritmo seja continuo.
E quando ela o atingir o orgasmo - ou durante as preliminares ou muito mais cedo

durante a relação sexual - o jogo muda toda a seu favor.
Você já não sente o peso em seus ombros. Isto lhe dará confiança enorme na cama,
sabendo que você tem o suficiente "arsenal do amor" para satisfazer plenamente
sua parceira.
A MELHOR DICA DE SEXO PARA HOMENS

Neste capitulo vou te explicar o que pode ser a melhor dica de sexo para os homens.
Sabendo disso você vai conseguir levar sua parceira a loucura.
Os maiores "segredos" de sexo não são movimentos especiais, truques ou técnicas.

Nenhuma destas coisas vão melhorar sua vida sexual. Pelo menos, não da maneira
que você pensa.
A melhor dica é...
Preste a atenção nela, saiba o que o corpo dela diz...
120


Esta técnica é incrivelmente poderosa, por que:
1. Cada mulher é diferente
O que funciona em uma mulher pode falhar completamente em outro. Algumas

mulheres podem preferir a estimulação do clitóris enquanto outros podem preferir
sexo com penetração. Uma pode gostar de coisas rápidas e selvagens, enquanto
outra gosta de carinho. Umas podem querer muito as preliminares, outras querem
sexo direto.
Não existe nenhuma técnica de amor universal, existem sim técnicas gerais que é o
que falamos anteriormente, mas mesmo assim prestar a atenção em sua parceira e
saber do que ela gosta é a principal.
2. Você transmiti confiança sexual
Um homem sexualmente confiante da um tesão enorme para qualquer mulher. As

mulheres simplesmente adoram homens que sabem exatamente o que querem na
cama e que se sentem seguros sobre a sua própria sexualidade. E prestando atenção
a ela você vai transmitir exatamente isso.
Quando ela sente envolvimento completo de você durante o sexo, ela pode sentir a
total confiança sexual em você. E para você, foque nela, você naturalmente irá
esquecer todas as suas inseguranças e inadequações na cama!
3. Ele cria vínculo emocional e grande intimidade
A razão é simples. O órgão sexual da mulher, não está em seus órgãos genitais
(“sorry, guys!”). Sua cabeça e seu coração sim. Você vê, quando uma mulher está
completamente conectada e confortável com você, ela vai se permitir entregar
totalmente para você.
121


Todas as suas inibições vão embora. Saiba o que isso significa? Quando ela atinge o
orgasmo com você, ele será muito mais poderoso e intenso do que qualquer coisa
que ela já experimentou.
Este é o princípio fundamental em que as fantasias sexuais das mulheres se

baseiam. Você vai criar uma ligação incrível, confiança, intimidade e prazer sexual
delirante.
Esta dica, quando colocada em prática, vai conceder-lhe um poder sexual e criar um
nível de intimidade que pode e deve ser levados com um certo nível de
responsabilidade.
122


123


CAPITULO 8: MUDANÇA DE
PARADIGMA
124


MUDANÇA DE PARADIGMA
O "fator mental" tem um efeito debilitante sobre a sua capacidade para durar mais
tempo na cama. Nós, como homens costumamos demonstrar a nossa
masculinidade através de nossa técnica sexual e resistência. É por isso que tantos
caras têm complexos de inferioridade quando se trata de matéria sexual,
especialmente a sua resistência sexual. Você provavelmente está envergonhado ou
mesmo teme a possibilidade de terminar cedo demais na cama. A confiança é um
grande problema aqui.
Mas pense nisso...
E se isso não importasse que você ejacule muito cedo?
ADOTANDO A ATITUDE CERTA

Você vê, uma das chaves para superar a ejaculação precoce está na forma como
você lida com suas conseqüências. É preciso adotar a mentalidade e atitude certa
que não vai fazer a sua mulher se sentir desapontada se você ejacular muito cedo.
Você não vai, de repente, prolongar o seu desempenho sexual de uma hora a uma
hora durante a noite. Vai levar algum tempo - mesmo com as dicas, técnicas e
estratégias que eu compartilhei com você.
Então, você precisa ter uma atitude que irá manter a sua imagem masculina intacta
e continuar a retratar-se como um homem forte, confiante atraente na mente de sua
parceira sexual.
Mas como?
125


Tente isso...
Caso você ejacule muito cedo tente dizer para ela que, por exemplo: “Você estava
tão gostosa hoje que não deu para segurar”. Ter uma abordagem descontraída e
confiante.
SEXO NÃO TEM QUE ACABAR QUANDO

VOCÊ EJACULA!
Prossiga para estimular o corpo dela. Coloque suas mãos e língua para trabalhar -
seu pênis não é a ferramenta única de sexo que você tem! Sua mulher vai adorar o
fato de saber que ela faz com que você fique excitado mesmo depois de ejacular, e
vai ajudá-lo e respeitá-lo para enfrentar o problema e buscar formas para se
certificar de que ela ficará sexualmente satisfeita, mesmo quando você ejacular
precocemente.
Sua atitude exala confiança, porque você não está envergonhado pelo fato de que
você está no limite do prazer por ela. Você é sexualmente confiante. Você está
cumprindo o seu papel como o homem, porque você está dando-lhe prazer por ser
masculino e estar no controle.
Acredite isso terá um efeito incalculável em sua confiança e "poder de permanência.
126


O GRANDE ERRO É TENTAR FAZER TUDO

SOZINHO
Um dos maiores erros que muitos homens fazem é tentar corrigir a ejaculação
precoce sozinho. Não me interpretem mal. Não há nada perigoso sobre isso. Na
verdade, você terá que ficar um pouco reservado para executar alguns exercícios.
Mas, se você envolver sua parceira em todo o processo, você vai ganhar
intermináveis pontos de confiança. Fale com sua parceira que você quer superar
isso, e diga a ela que sua ajuda vai tornar isso muito mais fácil para você... E para ela
também!
Mais do que isso, incentivá-la a falar e dizer o que ela acha sobre isso. A
comunicação é uma parte muito importante de toda a experiência sexual.
Inteligentes insinuações sexuais durante o pré-sexo, perguntas e respostas durante
o sexo não só vão lhe dar informações vitais, mas vão estimular a fantasia de sua
parceira... O que a torna mais excitada e ajuda a alcançar o orgasmo mais rápido!
Pouco antes de você chegar ao seu próprio...
SE TUDO MAIS FALHAR, TENTE

NOVAMENTE!
Não há nada como a persistência e determinação obstinada para chegar ao sucesso!
Sim, você não vai conseguir na primeira vez, nem na segunda, isso leva tempo.
Certamente você vai se tornar em um novo homem ao compreender e explorar seus
próprios limites sexuais e praticar as dicas, técnicas e estratégias estabelecidas
neste livro.
127


A ejaculação precoce não é um problema de longo prazo que você tem que vive a
vida com ele... A menos que você queira. Se você colocar sua mente para trabalhar e
dar-se um pouco de tempo, você vai ganhar mais confiança, mais prazer, mais
aceitação e na confiança mútua, sexo e, finalmente, mais resistência ficando muito
melhor para você e para ela!
TOME UMA ATITUDE

Deixe estes exercícios se tornam uma parte do seu cotidiano. Este é o tipo de
aprendizado que vai levar a sua vida sexual para o próximo nível.
E por falar em aprendizado, há muito mais.
Eu vou falar com você no capítulo bônus que vem com este programa – onde vou
mostrar mais 15, isso mesmo, 15 formas de prolongar a ejaculação, estas são
comprovadas "táticas de emergência" para aumentar o seu vigor sexual, caso você
precise usar esta noite.
Fique ligado!
128


129


CAPITULO 9: SOMANDO
TUDO
130


SOMANDO TUDO
Eu acredito que esta tenha sido uma jornada incrível para você até agora, tanto
quanto foi para mim de compartilhar com vocês o que eu aprendi através dos anos.
Minha esperança é que este livro lhe forneça a abundância de estratégias sólidas e
comprovadas para turbinar o seu controle ejaculatório fazendo você durar mais na
cama.
Há um grande numero de dicas, técnicas e idéias contidas neste livro. Todas elas são
voltados para ajudar você a ganhar controle completo sobre como você age na
cama, e, conseqüentemente, ter uma vida sexual incrível.
Coloque o que você aprendeu em prática.
Tome uma atitude consistente e veja seu progresso.
Mas não seja tão duro consigo mesmo quando as coisas não dão certo no inicio.
Desenvolver controle ejaculatório pode não ser a coisa mais natural de fazer
inicialmente.
Como todas as coisas na vida que vale a pena fazer, você vai precisar de tempo,
paciência e pratica.
Mas, mantenha seu ânimo e tente ver o lado mais leve das coisas... Mesmo quando
você acidentalmente ejacular antes da hora. Treine a cada dia para melhorar cada
vez mais.
Dê um tempo para que as técnicas se encaixem em você. Em pouco tempo este

problema vai desaparecer por completo e com certeza você vai dar a sua mulher o
prazer que você sabe que ela merece.
131


Agora, se existe apenas uma coisa que você deve levar deste livro, que seja esta ...
Sexo não é apenas o tempo que leva - apesar de ser importante.
É realmente sobre ela.
Portanto, preste atenção a ela.
Concentre-se em seu corpo.
Saiba o que fazer para agradar sua parceira, e terá as recompensas.
Acredite em mim... Uma vez que você fazer isso, você será amplamente
recompensado com uma experiência sexual que 99 por cento de outros homens só
podem sonhar!
Portanto, pratique, dedique-se e aproveite a viajem!
132


133

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Mas o grande problema... Ejaculação precoce... Faz deste momento maravilhoso, um

Calma, naturalmente somos programados para ejacular o mais rápido possível,

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SEGREDOS DO DOMÍNIO DO SEXO: Aqui vamos abordar um pouco de teoria,

TÉCNICAS DOS MESTRES: Aqui vou te ensinar todos os segredos, técnicas,

TÉCNIAS DE EMERGÊNCIA: Sim, é verdade. As técnicas que conversaremos

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SEGREDOS DO DOMINIO DO SEXO

O QUE REALMENTE É VERDADE SOBRE

Mas O Que Caracteriza A Ejaculação Precoce?

Definições não faltam...

• Se você não é capaz de durar mais de dois minutos na cama;

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Resumindo, a ejaculação precoce é quando você alcança um orgasmo antes do que

QUAL A MÉDIA DE UM HOMEM NA CAMA

Mas o problema é que sua parceira precisa de no mínimo de 10 a 15 minutos de

Claro, perder o controle uma vez ou outra é perfeitamente normal, o problema

Ejacular prematuramente em suas primeiras relações sexuais ou ainda caso tenha

Sim, eu tenho uma boa noticia...

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É perfeitamente possível tratar da ejaculação precoce. Basicamente existem duas

1. Aprender a durar mais tempo na cama;

QUAIS AS CAUSAS DA EJACULAÇÃO

Vejamos os fatores principais:

• Genética: Não é culpa sua, a natureza é responsável. Pouquíssimos homens

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tem como propósito garantir a procriação eficiente e garantir a sobrevivência

Mas isso realmente importa?

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A vida sexual plena é um bem extremamente buscado por todos os casais.

Alem disso a autoconfiança e auto-estima do homem cai muito, prejudicando em

A EJACULAÇÃO PRECOCE PODE SER

A resistência sexual vem da pratica, e muito poucas vezes da genética.

Enquanto alguns caras preferem levar seu problema a um médico ou um terapeuta

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QUE TAL USAR DROGAS OU

Embora essas drogas ajudem a elevar o nível de serotonina no seu corpo -

Leia a última frase de novo...

Você quer retardar a ejaculação, NÃO parar a ejaculação completamente!

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A ejaculação precoce pode ser permanentemente curada em quase todos os casos.

MAS O QUE É A CURA VERDADEIRA PARA

Remédios: Todos os métodos medicinais disponíveis no mercado são

A melhor solução é partir para a cura verdadeira para ejaculação precoce, é a

A cura vai ser permanente e natural.

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