OBSERVANDO E DESCREVENDO EMOÇÕES

Escolha uma reação emocional recente e preencha os campos abaixo. Se houve mais de uma emoção,
preencha uma resposta para cada emoção.

NOMES DAS EMOÇÕES: _____________________________________________________________

INTENSIDADE (0-100): _________________

Evento que iniciou a emoção: (Quem, o que, quando, onde) O que iniciou a emoção?

Interpretações (crenças, suposições, avaliações) da situação.

Mudanças corporais e sensações: O que eu senti em meu corpo?

Linguagem corporal: Qual foi minha expressão facial? Postura? Gestos?

Necessidade de ação: O que eu senti que devia fazer? O que eu gostaria de dizer?

O que eu disse ou fiz na situação (seja específico):

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 Qual é o efeito posterior da emoção em mim (meu estado mental, outras emoções, comportamento,
pensamentos, memória, corpo, etc)?

FUNÇÃO DA EMOÇÃO

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