EDUCACIÓN FÍSICA

Es una disciplina que se centra en diferentes movimientos corporales para

perfeccionar, controlar y mantener la salud mental y física del ser humano. La
educación física se puede ver como una actividad terapéutica, educativa,
recreativa o competitiva ya que la misma procura la convivencia, disfrute y amistad
entre los participantes que conforman la actividad.

La disciplina es orientada por un profesional instruido en un curso superior de

educación física con conocimientos en ciencias biológicas, salud y el cuerpo
humano. Educación física es una disciplina obligatoria tanto en la primaria como
en la secundaria. El Ministerio de Educación lo exige y promueve un contenido
para ser trabajado con los alumnos en el año escolar. La malla curricular de la
educación física consiste en un conjunto de estrategias didácticas que promueven
el acondicionamiento físico con actividades que ejercitan las destrezas motoras
como el equilibrio, la flexibilidad, la velocidad, la resistencia y la fuerza.

Por lo general, el plantel educativo divide en 3 bloques

la enseñanza de la disciplina de la educación física. En
una primera parte. se realiza un acondicionamiento
físico con ejercicios individuales o colectivos. En la
segunda parte se realizan actividades rítmicas y
expresivas y, por último, se aplica lo aprendido en las
aulas teóricas sobre el cuerpo humano practicando
deportes.

Principales beneficios de la Educación Física?

La Educación Física prepara a los niños para estar física y mentalmente activos,
les permite adquirir una buena forma física y mantener estilos de vida saludables
para toda la vida.
A continuación enumeramos algunos de los beneficios de la Educación Física:
 Mejora la condición física.
 Mejora las habilidades motrices básicas.
 Mejora el rendimiento académico en el resto de áreas del currículum (2, 3).
 Proporciona una actividad física regular y saludable, aunque escasa en el
currículum actual.
 Fomenta valores como el respecto, la superación, el compañerismo, trabajo
en equipo…
 Facilita el desarrollo de la responsabilidad del alumno/a para la salud y la
forma física.
 Influye en el desarrollo moral.
 Ayuda a reducir el estrés y liberar la tensión de las clases teóricas.
  Fomenta las relaciones entre los compañeros y compañeras.
 Mejora la confianza en uno mismo y se incrementa la autoestima.
 Fomenta el respeto por el material y por los demás.
 Estimula la higiene y la salud.
 Colabora en el desarrollo de un adecuado crecimiento.
 Favorece la construcción de la personalidad.
 Favorece la integración de hábitos, destrezas y habilidades.
 Proveer actividades que se desarrollen en contacto con la naturaleza.
 (…)

DIFERENCIA ENTRE EDUCACIÓN FÍSICA Y DEPORTE

1.- La educación física es una disciplina pedagógica que basa su intervención en
el movimiento corporal, para estructurar primero y desarrollar después, de forma
integral y armónica, las capacidades físicas, afectivas y cognitivas de la persona,
con la finalidad de mejorar la calidad de la participación humana en los distintos
ámbitos de la vida, como son el familiar, el social y el productivo. Actualmente
pues, la educación física es una necesidad individual pero también social.

2.- El deporte es toda aquella actividad y costumbres, a menudo asociadas a la

competitividad, por lo general debe estar institucionalizado (federaciones, clubes),
requiere competición con uno mismo o con los demás y tener un conjunto de
reglas perfectamente definidas. Como término solitario, el deporte se refiere
normalmente a actividades en las cuales la capacidad física, pulmonar del
competidor son la forma primordial para determinar el resultado (ganar o perder);
por lo tanto, también se usa para incluir actividades donde otras capacidades
externas o no directamente ligadas al físico del deportista son factores decisivos,
como la agudeza mental o el equipamiento.

La Condición Física
La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y
efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las
lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un
superdeportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para
realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe. La Condición
Física de una persona está deternimada por una serie de factores: nos
son variables y se pueden modificar, otros son invariables y no permiten ser
modificados. Factores invariables son, por ejemplo, nuestra genética, edad o
género. De la misma manera que la genética nos confiere un color de piel
determinado, también condiciona la calidad de nuestros músculos, huesos,
tendones, etc. De manera que unas personas son muy flexibles, otras fuertes,
otras veloces, otros muy coordinados… o todo lo contrario.

Pero no nos olvidemos de los factores variables. Aquí tendríamos que hablar de la
alimentación, el descanso, la higiene… y, sobre todo, del entrenamiento. De este
modo estaremos modificando nuestra condición física. Por lo tanto es posible que
una persona con una carga genética muy buena tenga una mala condición física
porque no se cuida, ni entrena.

Para terminar este apartado debemos resaltar que es

importante mejorar nuestra condición física porque de
este modo:
– Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y
mejor eficacia.
– Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
– Se disfruta y hacemos amigos.

VELOCIDAD.
Es la capacidad física que permite realizar un movimiento en el mínimo tiempo
posible. La velocidad se puede manifestar de varias formas: com la distancia
recorrida en un tiempo determinado (velocidad de desplazamiento), como la
reacción ante un estímulo (velocidad de reacción) o como la realización de un
gesto (velocidad gestual). También debe tenerse en cuenta si el movimiento
abarca a todo el cuerpo, como en la velocidad de desplazamiento, o sólo a una
parte, como en la velocidad gestual. La velocidad de reacción puede implicar tanto
a una parte como a todo el cuerpo.

La velocidad es un factor muy importante en las

actividad física explosivas: carreras cortas, saltos…
Su importancia decae a medida que la distancia a
recorrer aumenta y en los deportes de resistencia
apenas cuenta. En aquellas actividades en las que
la velocidad es un factor determinante, puede serlo
de forma directa o indirecta.
LA RESISTENCIA
Es una capacidad compleja que tiene una gran importancia en la mejora del
acondicionamiento físico. En comparación con otras capacidades, la resistencia
puede mejorarse mucho con el entrenamiento. Efectos del entrenamiento de
resistencia: Aumento del volumen cardiaco: permite al corazón recibir más sangre
y, en consecuencia, expulsar mayor cantidad de sangre en cada contracción.
Fortalece el corazón: aumenta el grosor de las paredes del corazón, así como el
tamaño de las aurículas y de los ventrículos.

Disminuye la frecuencia cardiaca: ello permite al

corazón realizar un trabajo más eficiente, bombea
más sangre con menos esfuerzo. Incrementa la
capilarización: aumenta el número de capilares y de
alveólos, lo que mejora el intercambio de oxígeno.
Mejora el sistema respiratorio: la capacidad pulmonar
aumenta. Optimiza la eliminación de sustancias de
desecho: se activa el funcionamiento de los órganos
de desintoxicación: hígado, riñones, etc.

EL CALENTAMIENTO FÍSICO
Consiste en la ejecución de diversos ejercicios en los que están implicados los
músculos y las articulaciones y cuyo objetivo primordial es preparar al cuerpo para
lograr un mejor rendimiento físico en el deporte o práctica que se trate y asimismo
para evitar cualquier contracción muscular o la lesión de alguna parte del cuerpo.
Cabe destacarse que al calentamiento físico también se lo suele denominar como
calentamiento deportivo.

La idea es que a través de estos ejercicios aumente

la temperatura de los músculos, en tanto, la
intensidad de estos ejercicios irá in crescendo a
medida que se avanza en el tiempo del
calentamiento, o sea, que empezaremos con
ejercicios leves en intensidad y luego se irá
ampliando la intensidad para de esta manera evitar
esfuerzos que puedan complicar el cuerpo y
terminar en alguna lesión, porque la misión es esa,
evitar una lesión.

LA ACTIVACIÓN.
O también llamada arousal (término inglés que significa alerta o incremento de la
atención), "es una activación general fisiológica y psicológica del organismo, que
varía en un contínuo que va desde el sueño profundo hasta la excitación intensa”,
(Gould y Krane, 1992). Esto es, podemos definirla como la intensidad de la
conducta en relación a los niveles de activación con la probabilidad de respuestas
correctas o incorrectas. Nos activamos frente a estímulos agradables y también
desagradables; y ésta aumenta cuando
realizamos una actividad placentera -un posible
try, un birdie,un gol- como asimismo cuando
estamos inmersos en una situación amenazante
-la defensa ante el posible try o gol-. Para aquel
que juega golf es la misma sensación que
sentimos luego de hacer un doble boggy (dos
sobre par) o un águila (dos bajo par).

EL ESTIRAMIENTO
Es el alargamiento al que sometemos los músculos, los tendones, las fascias, y
las cápsulas articulares cuando ejercemos sobre ellos una fuerza horizontal o de
tensión desde afuera del propio músculo. Los estiramientos son tensiones
mantenidas sobre los músculos en el sentido contrario a su contracción. La
finalidad primordial del estiramiento es dar elasticidad al sistema músculo-
tendinoso para lograr reducir la tensión muscular que se genera cada vez que
realizamos una actividad física. Con este tipo de ejercicios físicos se logra
mantener los músculos flexibles, frente a la rigidez, al tiempo que los prepara para
el movimiento.

Los estiramientos son importantes porque:

Aumenta la elasticidad y flexibilidad de músculos y tendones.
Reducen la tensión muscular generada durante los entrenamientos o las carreras.
Mejora la postura.
Alivia la fatiga muscular.
Relajan, después de las carreras y los entrenamientos.
Previene los tirones musculares y, con ello, las lesiones musculares y articulares.
Facilitar la oxigenación del músculo y, con ello, se maximiza su recuperación
porque mejora la circulación del flujo sanguíneo muscular.
Mejora el rendimiento.
 E-grafía
Información en línea, tomada de:

http://www.rena.edu.ve/SegundaEtapa/deporte/aptitudf.html
http://www.misrespuestas.com/que-es-educacion-fisica.html
http://www.monografias.com/trabajos12/edfis/edfis.shtml
https://www.significados.com/educacion-fisica/
https://mundoentrenamiento.com/beneficios-de-la-educacion-fisica/
https://www.todoexpertos.com/categorias/educacion/educacion-
fisica/respuestas/2519364/diferencia-entre-educacion-fisica-y-deportes
https://www.elnuevodiario.com.ni/suplementos/hombre/393115-5-ejercicios-buena-
lubricacion-articular/
https://www.maraton.es/resistencia-y-velocidad/
 Introducción
El trabajo que presento tiene como fin describir que es la Educación Física ya que
el ser humano es responsable de su cuerpo, domina el espacio donde vive y se
relaciona con su entorno. La vieja fórmula de "mente sana en cuerpo sano" ha
llevado al hombre a preocuparse por mantener en buenas condiciones lo que Dios
le dio. Es aquí donde se presenta la Educación Física, porque esta enseña la
mejor manera de cuidarlo a través del ejercicio físico, relajación y recreación. Los
deportes son una buena manera de desarrollar la parte física y fortalece la mente,
porque separa al hombre del estrés cotidiano y hace que su autoestima se eleve.
La actividad física es una fuente inagotable de experiencias enriquecedoras de
salud y bienestar
 Conclusión
La educación física es una parte de la formación del ser humano que tiende al
mejoramiento integral de la mente, cuerpo y espíritu. El deporte al igual que la
educación física, se encarga de la realización metódica de ejercicios o actividades
agradables. El propósito del deporte es, el desarrollo psicomotor del hombre, sus
capacidades físicas y sus valores sociales y afectivos. Otra rama de la educación
física no menos importante que las anteriores es la recreación, porque en ella
experimentamos el placer de hacer actividades al aire libre y sin ninguna
complicación que amerite tiempo o reglas de juego.
 Instituto de Educación Básica por Cooperativa
IDEBCE

Alumno (a): José Gerardo García Méndez

Cátedra: Educación Física

Catedrático: Francisco Trinidad Leiva

Trabajo: La Educación Física

Grado: 3ro Básico

Fecha de Entrega: 28 de septiembre de 2018