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Treinamento sobre a bola

suíça - “Swiss Ball”

Prof. Ms. Thiago Vilela Lemos

Bola suíça

!  A bola suíça foi desenvolvida nos anos 70 na Suíça

que era chamada de Fit Ball, foi desenvolvida com
o intuito de ser um método para reabilitação de
problemas neurológicos e ortopédicos. Foi
denominada bola suíça por terapeutas da América
do Norte que a viram ser usada na Europa, no
tratamento ortopédico, para aumentar a
consciência somática e encorajar o
desenvolvimento neurológico pediátrico

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Bola suíça

!  A Bola Suíça funciona como uma estrutura inflável, que

deve ser suficientemente resistente para suportar o
peso colocado em seu exterior, capaz de suportar
ações de rolamento suave sem perder sua capacidade
de utilização e ser impermeável à água. a bola suíça
precisa ter estabilidade ou instabilidade, segurança e
acessibilidade. Quase todos provavelmente brincaram
com uma bola durante a infância e mesmo depois de
adultos. Essa memória juntamente com as cores vivas e
texturas torna-se uma ferramenta útil para induzir
reação e movimento.

bola suíça

!  Carriére relata que o paciente também pode ser

motivado pelo fato de a bola suíça facilitar os
movimentos suportando parte do peso
corporal, melhorando a habilidade do paciente
em se mover, aumentando o input sensitivo e
conseqüentemente, aumentando o controle
motor do paciente. Quando usada para desafiar
o paciente, a bola torna-se uma ferramenta
automotivadora.

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benefícios da bola suíça

!  O aumento da mobilidade, estabilidade, força,

circulação, coordenação, controle postural,
aptidão cardiopulmonar, capacidade vital dos
pulmões, nutrição das estruturas do corpo,
sensação de prazer na realização do programa de
exercícios, isso variando conforme o tipo de
cinesioterapia escolhida pelo fisioterapeuta,
especificamente para cada tipo de paciente

quantidade de ar na bola suíça

!  Uma bola totalmente inflada ou firme

tem menos área de contato com o
solo, move-se mais rapidamente e
desafia as reações de equilíbrio do
paciente. Uma bola pouco inflada tem
maior área de contato, move-se mais
lentamente, e requer menos equilíbrio
de ambos. Ou seja, do paciente e do
terapeuta

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Planos de tratamento com a bola

suíça

!  O paciente trabalha com os três planos de movimentos:

!  Plano frontal: que trabalha a lateralidade realizando adução e

abdução.

!  Plano sagital: que trabalha com a realização de flexão e extensão

de tronco.

!  Plano transversal: que trabalha as rotações de tronco. Antes de

utilizar a bola suíça é importante saber dos pontos chaves de
controle para ter melhor execução do exercício e assim evitando
qualquer imprevisto. Os pontos chave de controle proximal são:
cabeça, esterno, ombro, escápula, pelve e quadril, e os pontos chaves
de controle distais. são; maxilar, cotovelo, punho, base do polegar,
joelho, tornozelo e cabeça.

Propriedades da bola suíça

!  É importante compreender as propriedades e o uso da

bola suíça para seleção adequada de cada tamanho que a
bola suíça oferece. O tamanho do paciente não
determina o tamanho da bola suíça a ser usado, o que
determina é o objetivo do exercício a ser realizado com
o paciente. Antes de iniciar os exercícios com o uso da
mesma, é importante determinar o objetivo com que
será utilizada a bola, ou seja, para fortalecer, alongar,
mobilizar ou apenas suporte.

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Escolha do Tamanho da Bola de acordo

com a altura

Altura
Tamanho da Bola

Abaixo de 1’50
Bola Junior= 45cm

Entre 1’50 e 1’65

Bola pequena = 55cm

Entre 1’65 e 1’85

Bola Média = 65cm

Entre 1’80 e 2mts

Bola Grande = 75cm

Acima de 2mts
Bola X - Grande = 85cm

Contra Indicações da Bola Suíça

!  Contra indicação para os exercícios com o uso

da bola suíça é quando o paciente esta sentado
nela: o medo do paciente quando às quedas,
queixas de dores, tonturas, e /ou aumento dos
sintomas gerando incomodo ao paciente,
contudo isto podendo ser superado com
demonstração e garantia do terapeuta.

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Vantagens do Trabalho sobre a

bola suíça

!  Por ser uma superfície instável, realiza um maior
recrutamentos de músculos para a execução do
exercício;

!  Quando há a utilização de grande quantidade de
músculos, há maior gasto calórico e maior atividade
cardiovascular;

!  Proporciona melhora da consciência corporal, equilíbrio,
propriocepção global e resposta reflexa mais eficiente;

Especialidades da fisioterapia

!  Traumato Ortopedia e Desportiva

!  Uro-ginecologia e obstetrícia

!  Cárdio Pulmonar

!  Hospitalar

!  Neurologia

!  Hidroterapia

!  Pediatria

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treinamentos sobre a bola suíça

!  Exercícios Concêntricos, Excêntricos e Isométricos;

!  Exercícios em Cadeia Cinética Aberta e Fechada;

Planejamento do Tratamento

!  Qual o Objetivo do Paciente ou do

Fisioterapeuta?

!  O Paciente apresenta algum tipo de restição
com a Bola?

!  Quais os grupos musculares pretendo trabalhar?

!  Determinação da quantidade de repetições,
séries, repouso....

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Início do trabalho com bolas

Suíças

!  Saber se o paciente já teve algum
contato anterior com esse tipo de
equipamento;

!  Mostrar ao paciente como se posicionar

sobre a bola inicialmente na postura
sentada;

!  Trabalhar pequenos movimentos com os

membros superiores, tronco e quadril
para que o paciente encontre e aprenda
formas de se reequilibrar ou adaptar a
uma superfície instável;

Adaptação com a bola suíça

!  Passar para o posicionamento em supino sobre

a bola e realizar movimentos de deslizamento
sobre a mesma.

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Exercícios Dinâmicos

!  Sentado sobre a bola e trabalhar a respiração

acompanhada de movimentos dos MMSS e Tronco;

!  Movimentos pélvicos:

!  Ante e retroversão

!  Inclinações Laterais

!  Circunferências

Exercícios Dinâmicos

!  Cowboy (saltando sentado na bola)

!  Perna a frente e atrás

!  Abrindo e fechando as pernas depois os
braços

!  Rotações de Tronco com braço acima e abaixo

!  Extensão dos joelhos...

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Importância da Respiração

!  A respiração é uma forma de trabalhar a

concentração do paciente durante os exercícios;

!  Trabalhar e ativar os músculos estabilizadores do

tronco e demais periféricos;

!  Facilitar a sincronização e execução do movimento;

!  Respiração onde a expiração será o tempo de

execussão do movimento com a parede abdominal
para dentro;

Subdivisão dos exercícios:

!  Relaxamento e massoterapia;

!  Alongamentos;

!  Treino com Carga (Força, resistência e potência);

!  Cardiovascular;

!  Equilíbrio

!  Postura

!  Estabilização Dinâmica, Core Training e Pilates;

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Relaxamento e Massoterapia

!  Técnicas indicadas para início ou final de

tratamento;

!  Realizadas no chão com a máxima estabilidade
possível, geralmente passivo ao paciente;

!  Utilizar a bola como meio de proporcionar
relaxamento: mobilizando, massageando, quicando
e vibrando.

Prática

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Alongamentos

Texto

Texto

Alongamentos

!  Membros Superiores

!  Membros Inferiores

!  Tronco

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Prática de Técnicas de
relaxamento

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Treino com carga

!  Tipos de cargas utilizadas:

!  Próprio corpo (segmentos do corpo)

!  Thera Band, Tubing, Bastões, Medicine Ball, outra
bola suiça,

!  Halteres, Caneleiras, Barras com anilhas, TRX....

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Propriedades do Treino de
Resistência

!  Velocidade

!  Carga

!  Repetições

!  Séries

!  Repouso

Tronco

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Acessórios

Obrigado

!  Thiago Vilela Lemos

!  tvlemos@gmail.com

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