REPUBLICA, BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL EXPERIMENTAL

¨SIMÓN RODRÍGUEZ¨
NUCLEO-MATURÍN

ACTIVIDAD FISICA,
COMPOSICION DEL CUERPO
HUMANO

12/10/2018
1. Actividad física:

La actividad física es todo aquello que se realiza en constante movimiento,

cuando quemas grasa corporal o simplemente ejercitas tu cuerpo para
mantenerlo saludable. Una actividad tiene muchos conceptos como nadar,
correr, montar a caballo, saltar, andar en bicicleta entre otros más,
practicar es resultado de un gasto de energía mayor a la tasa del
metabolismo basal. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico,
que es una forma de activar varios aspectos de la condición física.
La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado
período mayor a 30 minutos y más de tres veces por semana
generalmente ocurre en el trabajo o vida laboral y en sus momentos de
ocio. Ello aumenta el consumo de energía considerablemente y el
metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume calorías,
también te ayuda a bajar de peso.

2. Composición del cuerpo humano:

Una persona se compone de más de 20 elementos, los cuales son materia

constituida por un único tipo de átomo y que no pueden ser
descompuestos en sustancias más simples por procesos químicos
ordinarios.

Un 99 por ciento del cuerpo se compone de oxígeno, carbono, nitrógeno,

hidrógeno, fósforo y calcio, en tanto el resto de los elementos consiste en
sodio, cloro, potasio, azufre y magnesio. En un cuerpo adulto se halla
hasta un 65 por ciento de oxígeno, un 18 por ciento de carbono, un 10 por
ciento de hidrógeno, un 3 por ciento de nitrógeno y el resto del porcentaje
corresponde a otros. Sin embargo, un adulto sano puede llegar a tener
más de 60 elementos, algunos de los cuales no tienen una función
esencial para su vida. Cuando los átomos de distintos elementos se
combinan, forman moléculas que pueden ser orgánicas, o moléculas de
compuestos inorgánicos como el agua.
 3. El trabajo y la salud: Entre salud y trabajo se establecen relaciones
positivas y negativas, lo que invita a alcanzar
Niveles de excelencia en la salud y en la calidad de vida en el trabajo.

-DESARROLLO DE LA PERSONALIDA

Salud -RELACIONES SOCIALES

-PRODUCTIVIDAD
-
-EFICANCIA

-SASTIFACION

-CALIDAD DE VIDA LABORAR

-ACCIDENTES DE TRABAJOS, ENF.

PROFECIONALES Y OTRAS PATOLOGIAS

-COSTES ECONOMICOS, SOCIALES Y

FAMILIARES

-FALTA DE CALIDAD DE VIDA

Trabajo -INSATISFACION

-DESARROLLO INADECUADO DE LA
ACTIVIDAD

Salud y Trabajo es, pues, un binomio con multitud de interrelaciones cuyo

resultado, en
Ocasiones, es el deterioro de la salud de la persona que realiza el trabajo
que es necesario
Afrontar a través de la prevención de los riesgos.
 4. FUENTES ENERGETICAS EN EL EJERCICIO:

Guías y estándares nutricionales en el ejercicio:

Los macronutrientes (carbohidratos, proteínas y lípidos) forman parte de la
regulación básica nutricional que debe tener en mente todo nutricionista
deportivo. El ritmo de la ingesta, la cantidad y la calidad de los mismos debe ser
considerado con especial atención en relación con las especificidades del
deporte. Los macronutrientes aportan fundamentalmente energía (carbohidratos
y grasas) y soporte estructural (proteínas).
 Densidad
Macronutriente Funciones básicas en el organismo
energética

 Energía en forma de 'combustible' empleada en los músculos

(procedente del almidón, los azúcares y el glicógeno)
Hidratos de  Control del colesterol y de los lípidos (vía la ingesta de fibra)
4 kcal/g
carbono
 Asistencia a los procesos de digestión (vía la ingesta de fibra)
 Absorción de nutrientes y de agua (procedente de los azúcares)
 Energía en forma de 'combustible' empleada en los músculos (si no
existiese energía procedente de los carbohidratos)
 Reparto de los aminoácidos esenciales
 Esenciales en el mantenimiento y reparación y generación de nuevos
Proteínas 4 kcal/g
tejidos
 Asiste en el balance de fluidos (entre el interior y el exterior de la célula
 Transporte de micronutrientes en el torrente sanguíneo (transporta
vitaminas, minerales y grasas a las células)
 Transporta a las vitaminas solubles en grasas (como pueden ser las
vitaminas A, D, Ey K)
 Reparto de los aminoácidos esenciales
 Energía en forma de 'combustible' empleada en los músculos (en
Grasas 9 kcal/g
actividades de baja y moderada intensidad)
 control de la saciedad (mantiene saciado al deportista en la ingestión de
alimentos)
 Es un ingrediente de muchas hormonas

Los alimentos que contienen estos macronutrientes son abundantes en las

dietas normales, no obstante se aconseja una dieta equilibrada en la que se
debe alimentarse con tres principios: variedad (cuanto más variedad más
oportunidades se tiene de absorber los macronutrientes), moderación (evitar la
ingesta excesiva de alimentos) y equilibrio (responder a las necesidades del
cuerpo antes, durante y tras la realización del ejercicio). A veces se hace
mención a la pirámide nutricional con el objeto de mostrar gráficamente como
debe repartirse la proporción de alimentos en relación con los macronutrientes.
5. Actividad física en relación a la edad:

La actividad física es benéfica para la salud en todos los grupos de edad;

por lo que la OMS ha realizado algunas recomendaciones sobre la
cantidad óptima de ésta, por ejemplo, las personas inactivas deben
comenzar con pequeñas cantidades e incrementar gradualmente su
duración, frecuencia e intensidad.

 El grupo de 5 a 17 años: Estas personas deberían realizar al menos

60 minutos diarios de actividad física moderada o vigorosa. Si se
superan esos 60 minutos se obtendrán más beneficios para la salud.

 El grupo de 18 a 64 años: Los adultos de 18 a 64 años deberían

practicar como mínimo 150 minutos semanales de actividad física de
intensidad moderada, ó 75 minutos de actividad física vigorosa; o
alguna combinación equivalente de actividades moderadas y
vigorosas. Todas las acciones deberían ser realizadas en periodos
de al menos 10 minutos cada uno.

 Los mayores de 65 años: Las principales recomendaciones para este

grupo son las mismas que para el anterior. Además, los ancianos
con escasa movilidad deben realizar actividades físicas para mejorar
el equilibrio y evitar las caídas, al menos 3 días por semana. Cuando
no puedan realizar la cantidad recomendada por problemas de salud,
deben mantenerse tan activos como se lo permitan sus capacidades
y su estado de salud.
6. Actividad física en relación al género:

El objetivo de este trabajo es analizar la relevancia de los roles de género

en la práctica de ejercicio físico en la adolescencia, estudiando la
asociación entre dicha práctica y el bienestar y la autoestima. La muestra
está formada por 788 adolescentes (el 45,9 % chicos y el 54,1 % chicas)
con edades comprendidas entre 13 y 18 años. Se encontró que los chicos
hacían más ejercicio físico que las chicas. En los chicos la tipificación
sexual se asociaba con más práctica de ejercicio mientras que las chicas
con mayor tipificación femenina dedicaban menos tiempo al deporte.
En los chicos, una mayor práctica de ejercicio físico se asociaba con más
relaciones positivas, con mejor salud auto informada, con mayor apoyo
social instrumental y con menor edad. En las chicas la práctica de ejercicio
físico se asociaba con mayor auto aceptación, propósito en la vida,
crecimiento personal y confianza en sí misma