Cuidados del Sistema Digestivo

Es importante Cuidar nuestro Sistema Digestivo y Conocer la importancia de comer bien y

sanamente tomando suficiente agua, ayudamos a que nuestro aparato funcione muy bien es

nuestra responsabilidad para mejorar la calidad de nuestra vida y la salud. Pues todas nuestras

células necesitan de una buena nutrición y alimentación para realizar sus funciones de una

manera efectiva.

Para Cuidar nuestro Sistema Digestivo es Recomendable Considerar los Siguientes Consejos:

Higiene en la Alimentación: incluye cierto número de rutinas que deben realizarse al consumir

alimentos con el objeto de prevenir daños potenciales a la salud. Los alimentos pueden transmitir

enfermedades de persona a persona así como ser un medio de crecimiento de ciertas bacterias

(tanto en el exterior como en el interior del alimento) que pueden causar intoxicaciones

alimentarias.

Higiene en la Manipulación de Alimentos: Los alimentos no vigilados pueden ser un transporte

de propagación de enfermedades, hay que considerar que desde el mismo instante de su

producción hasta el de su consumo los alimentos están constantemente expuestos a las posibles

contaminaciones bien sean por agentes naturales o por efecto de la intervención humana.
Es recomendable:

 Mantener una Higiene Personal: Las manos deben estar limpias en todo momento antes

de la manipulación, Las uñas deben estar perfectamente limpias en todo momento.

 Instrumental limpio: Los instrumentos como cuchillos, tablas de cortar, recipientes, etc.

deben tener superficies limpias, sin gotas, ni humedades, en cada paso o cambio de

alimento deben enjuagarse con agua limpia.

 Conservar adecuadamente los alimentos: los alimentos deben ser conservado o

consumido con posterioridad, debe ser introducido en el refrigerador recubierto de un

protector para que no se mezcle con otros.

 Se debe vigilar que los alimentos ingeridos no hayan sufrido ningún proceso de

degradación o de descomposición peligrosos para la salud.

 Verduras y frutas que se van a consumir crudas se deben de lavar bien, porque pueden

tener sustancias químicas.

Higiene Bucal-Dental: El mejor modo de prevenirlas es con una buena higiene bucodental y con

revisiones periódicas al odontólogo. También es relevante el control de la ingesta de

determinados alimentos, especialmente aquellos que tienen un alto potencial cariogénico es decir

azúcares.

Una buena higiene bucodental debería establecerse mediante la adopción de 4 hábitos:

 El cepillado

 La limpieza con hilo dental

  El enjuague

 Visita periódica al dentista

Prevención del Estreñimiento: el estreñimiento es la evacuación de excremento endurecido

menos de 3 veces por semana. Asimismo, es posible experimentar distensión abdominal, y a

veces, molestias de contracción abdominal la mayoría de las beses es causado debido a

alimentación inadecuada, falta de ejercicio físico, hábitos de defecación irregulares entre otras.

Algunos consejos que previenen y curan el estreñimiento son:

Llevar una dieta sana: Se recomienda seguir la dieta mediterránea ya que es muy variada, rica

en fibra, proteínas, vitaminas y baja en grasas; Todo esto, acompañado de una ingesta de agua de

2 litros al día.

Realizar Ejercicio Físico: Este ejercicio mejora la actividad del aparato digestivo,

estimulándolo. Caminando 30 minutos por día mejora la motilidad intestinal.

Evitar el Estrés: El estrés puede alterar nuestro ritmo intestinal

Evitar el Estrés: El estrés puede alterar nuestro ritmo intestinal. Disminuir nuestro nivel de estrés

nos puede ayudar a regular nuestro tránsito intestinal.

Mantener un Horario Regular en Nuestras Comidas: No tener un horario más o menos

establecido para las comidas puede alterar nuestro ritmo intestinal y provocar estreñimiento, por
lo que en la medida de lo posible es importante establecer un horario para las comidas y seguirlo

con regularidad.

Malos Hábitos del Sistema Digestivo

 Toser, hablar, estornudar por encima de los alimentos, fumar o mascar chicle.

 Probar la comida con los dedos o introducir cucharas sucias a esos efectos.

 Consumo de comidas chatarras

 Insuficiente higiene bucal.

 Pocas actividades físicas y consumo de agua, Y fibras.

 Aparato Digestivo Características Y Funciones De Cada Una De Sus Partes

Qué es el Aparato Digestivo: Es el conjunto de órganos encargados del proceso de la digestión,

es decir, la transformación de los alimentos para que puedan ser absorbidos y utilizados por las

células del organismo. El aparato digestivo está compuesto por La Boca, el Esófago, el estómago

El intestino Delgado, Glándulas anexas Salivales Hígado Páncreas, El intestino grueso.

La Boca: Se conoce también como cavidad bucal u oral, está ubicada en la cara y constituye en

su mayor parte el aparato estomatognático, es la primera parte del sistema digestivo, está cubierta

por los labios superior e inferior.

Funciones: Encargada de articular la voz, Degustar, Masticar, tragar alimento, ayudan a

controlar el alimento durante la masticación, facilitan la articulación de la voz, es la abertura

corporal por la que se ingieren alimentos, actividades como el lenguaje, expresiones faciales, la

sonrisa, La boca es un gran indicador de la salud del individuo. , La saliva lubrica la boca y

humedece el alimento.

Lengua: Es un órgano de musculo estriado que contiene glándulas salivales, situado en el

interior de la boca, dotado de una gran movilidad, tiene forma de cono y sus partes son: Cara

superior, cara inferior, bordes linguales, base de la lengua y punta lingual.

Funciones: Contribuye con sus movimientos activos a empapar o remojar los alimentos con la

saliva, Tiene la función de masticar, la deglución, El lenguaje, El sentido del gusto, degradar

alimentos gracias a su movimiento en el interior de la boca y pasarlos al esófago.

Faringe: es una estructura en forma de tubo que ayuda a respirar, situada en el cuello,

conecta la nariz y la boca con la laringe y el esófago por ella pasan el aire y los alimentos,

por lo que forma parte del aparato digestivo así como del respiratorio.

Funciones: Deglución: Es el paso del bolo alimenticio desde la boca hacia el esófago.

Respiración, Audición, Olfacción, salivación, Masticación, funciones gustativas,

resonancia para la voz.

Esófago: es un tubo largo y flexible que comienza en la faringe y termina en el cardias

parte superior del estómago, el esófago medio tiene unos veinticinco centímetros de largo,

sus paredes están formadas de fibra muscular para impulsar el bolo alimenticio hacia el

estómago.

Funciones: Sus paredes musculares se muevan rítmicamente empujando el bolo

alimenticio formado en la boca, A través del mismo pasan los alimentos desde la faringe

al estómago, Servir de camino para que se termine de formar el bolo alimenticio antes de

llegar al estómago, Se comunica con la tráquea, permitiendo que respiremos por la boca,

Mantiene los ácidos del estómago lo suficientemente alejados de la boca como para evitar

que esta se queme por efecto de los mismos.

Estómago: El estómago es la primera porción del aparato digestivo en el abdomen, Es un

ensanchamiento del tubo digestivo de diámetro entre los 8 y 11 cm situado a continuación

del esófago. En el estómago se encuentran en torno a 100 millones de neuronas, motivo

por el cual se le suele llamar segundo cerebro.

Funciones: Almacenamiento temporal del alimento, Digestión química de las proteínas,

Mezclar el bolo alimenticio (formado con la masticación) con la secreción gástrica, hasta
que se obtiene el quimo, una masa semilíquida que facilita la digestión, Fragmentar el

alimento en partículas pequeñas mecánicamente además de secretar el factor intrínseco,

esencial para la absorción en el íleon de la vitamina B12.

Intestino delgado: Se sitúa en la cavidad abdominal es un tubo alargado y hueco, mide

unos 7m de longitud, es la estructura más larga del sistema digestivo, se divide en tres

partes: duodeno, yeyuno e íleon, además presenta: una gran cantidad de pequeños pelitos

llamados vellosidades intestinales

Funciones: Tiene unos músculos muy potentes que al moverse hacen que los alimentos

vayan avanzando, absorbe los nutrientes necesarios para el cuerpo humano y para el

cuerpo de los animales, El quimo del bolo alimenticio que se crea en el estómago y el

tránsito alimenticio continúa por este tubo de unos seis metros a lo largo de los cuales se

completa el proceso de la digestión, El fenómeno de la digestión y de la absorción

dependen en gran medida del contacto del alimento con las paredes intestinales, por lo

que cuanto mayor sea éste y en una superficie más amplia, tanto mejor será la digestión y

absorción de los alimentos.

Intestino grueso: Es la penúltima porción del tubo digestivo, formada por el ciego, el

colon, el recto y el cana anal, se une al intestino grueso en el abdomen inferior derecho a

través de la válvula ileocecal, es aproximadamente de un metro y medio de largo.

El ciego: Es la primera porción del intestino grueso. Es casi siempre intraperitoneal, pasa

de intra a retroperitoneal. La válvula ileocecal está en el sitio por el que el íleon terminal

va a desembocar en el ciego. Esta desembocadura se realiza por medio de una abertura

longitudinal rodeada de músculo circular (el longitudinal se continúa directamente con el

colon ascendente y el ciego).

Función: Su función es posiblemente retrasar el progreso del contenido intestinal hacia el

intestino grueso. El ciego realiza diferentes funciones y aportes al proceso de digestión, ya

que este posee numerosas bacterias que contribuyen a la reducción de algunas sustancias

de difícil absorción por otras estructuras, así como la celulosa.

El íleon: es la sección final del intestino delgado, en el aparato digestivo. Su nombre

alude a su curso de trayecto, muy sinuoso. Es el último tramo del intestino delgado, se

caracteriza por presentar unos extremos relativamente fijos, está separado del intestino

ciego por la válvula ileocecal.

Función: El íleon cumple con funciones de secreción, absorción y motilidad, que

completan el procesado de los nutrientes. En él se absorbe la vitamina B12 y la mayor

parte de las sales biliares. La mucosa yeyuno leal contiene acúmulos de tejido linfoide,

denominados placas de Peyer, que son más numerosos en el íleon. En el feto, el íleon está

conectado al ombligo a través del conducto vitelino. Aproximadamente en el 2% de los

seres humanos este conducto no se cierra durante las primeras siete semanas después del

nacimiento, lo que origina una patología llamada divertículo de Meckel.

Reguladores Hormonales: Los reguladores del sistema digestivo son las hormonas

producidas y segregadas por las células en la mucosa del estómago y del intestino

delgado, son liberadas hacia la sangre del tracto digestivo, van a través del corazón y a

través de las arterias.

Funciones: La gastrina causa estimulación del ácido en el estómago para disolver y

digerir comida, Es necesaria también para el crecimiento de la pared del estómago,

intestino delgado y del colon.

Páncreas: es un órgano alargado, cónico, localizado transversalmente en la parte dorsal

del abdomen, detrás del estómago. El lado derecho del órgano cabeza del páncreas es la

parte más ancha y se encuentra en la curvatura del duodeno, posee una parte cónica

izquierda llamada cuerpo del páncreas se extiende ligeramente hacia arriba y su final

llamado cola termina cerca del bazo.

Funciones: El páncreas tiene funciones digestivas y hormonales: Las enzimas

secretadas por el tejido exocrino del páncreas ayudan a la degradación de carbohidratos,

grasas, proteínas y ácidos en el duodeno.

Hígado: Es la a glándula más voluminosa de la anatomía y una de las más importantes en

cuanto a la actividad metabólica del organismo, se localiza en el hipocondrio derecho. Su

consistencia es blanda y depreciable. Está constituido por parénquima de color pardo

rojizo, recubierto por una cápsula fibrosa llamada capsula de Glisson.

Función: Secreción de bilis. Metabolismo de la bilirrubina. Biosíntesis del grupo hemo.

Producción de proteínas del plasma sanguíneo. Transformación del amoníaco tóxico en

urea (para que el organismo pueda eliminarlo a través de la orina).