Elementos de una palanca.

1.- Huesos o estructura.

2.- Articulación o Fulcro Biomecánica
3.- Potencia o Músculo.
4.- Resistencia o pesa.
 Biomecánica
Tipo Contracción
Vectores Potencia (P)
Vectores Resistencia (R)
Ejercicios
Movimientos (M)
Planos (S)(F)(H)

Los músculos que trabajan en

una articulación, son los que
corresponden al movimiento
contrario al movimiento que se
produce cuando se relaja
Contracción Estática:
Contracción muscular
sin movimiento articular

Contracción Dinámica:
Contracción muscular
con movimiento articular (S)
 Movimientos:

Movimientos del Cuerpo

Articulación
Cuello Flexión/Extensión Inclinación.Later Rotación Ext/Inter. Circunducción
Anfiartrosis
Columna Flexión/Extensión Inclinación.Later Rotación Ext/Inter. Circunducción
Anfiartrosis
Hombro/Brazo Flexión/Extensión Abducc/Aducción Rotación Ext/Inter. Circunducción
Enartrosis Abducc/Aducc-Transversal

Hombro/Clavícula Elevación/Depresión Protracción/Retracción Circunducción

Silla de Montar
Cadera/Muslo Flexión/Extensión Abducción/Aducción Rotación Ext / Inter. Circunducción
Enartrosis
Cadera/Columna Anteversión/Retroversión Circunducción

Codo Flexión/Extensión
Trocleartrosis Condilartrosis Trocoides
Rodilla Flexión/Extensión
BiCondilar
Muñeca Flexión/Extensión Supinación/Pronación
Trocoides
Pie Flexión/Extensión Supinación/Pronación
 3 Planos de Movimiento

Sagital Frontal Horizontal

 3 Planos de Movimiento

Sagital Frontal Horizontal

Cadera, Columna Columna

3 Planos de Movimiento

Sagital

Frontal

Horizontal
Planos de Movimiento
(S) Sagital: Voltereta, Gigantesca.
Flexo extensiones de hombro, cadera, columna
Flexo extensiones de codo, rodilla

Extensión de hombro
Planos de Movimiento

(F)Frontal Abducción, aducción de:

Hombro Cadera
 Planos de Movimiento

(H) Horizontal

Rotación de columna,
Cadera y hombro.
Posición corporal
Boca Arriba: Supino
Baca abajo: Prono
 : Articulación
R: Resistencia
Palancas
P: Potencia

R R R
P P
P
Cuello Columna Cadera
®
Extensión Cadera (S)

Excéntrica

Concéntrica

Flexión Cadera (S)

Hombro Concéntrica

(M)

Concéntrica
Extensión de Hombro (S) Flexión de Hombro (S)

Depresión Elevación (F)

Concéntrica

Aducción de Hombro
Los músculos que trabajan Cadera, Rodilla
en una articulación, son los Concéntrica
que corresponden al
movimiento contrario al
movimiento que se produce
cuando se relaja

Extensión de cadera
Excéntrica

Excéntrica
En los dos movimientos,
Trabajan los extensores.

®
 Codo y Hombro
Resistencia Músculos
Excéntrica Concéntrica
Abducción de Hombro (F) Aducción Hombro (F)
Extensión de codo (F) ®
Flexión de codo (F)

(M)
(M)
 Rodilla
Flexión de Rodilla (S) Músculos
Extensión de Rodilla (S)
Excéntrica Concéntrica

(M) (M)

Resistencia
Vector de Resistencia M: Flexo Extensión de codo (S)

Si Ud. se relaja, el
movimiento que se producirá,
será en dirección al vector de
resistencia (Excéntrica)
Resistencia
El vector de potencia
es contrario al vector
de resistencia y
Potencia corresponde a los
músculos que trabajan.

Vector de Potencia: Músculos

Extensores de codo
 Vector de Resistencia
Vector de Potencia: Si Ud. se relaja, el movimiento
Músculos que se producirá, será en dirección
al vector de resistencia,
Flexores de codo mancuerna, máquina.

Potencia El vector de potencia

es contrario al vector
de resistencia y
corresponde a los
músculos que trabajan.

Resistencia
 Contracción Concéntrica y Excéntrica
Los movimientos son dobles. Ej. Flexo Extensión

Excéntrica: Movimiento y vector de

Excéntrica resistencia en la misma dirección.
Resistencia
Movimiento

Concéntrica: Movimiento y vector de

resistencia en dirección contraria.

Concéntrica
 Contracción Concéntrica y Excéntrica
Los movimientos son dobles. Ej. Flexo Extensión
La polea tira hacia arriba, en dirección al vector de resistencia.

Flexión de codo, en dirección al

vector de resistencia: Excéntrica.

Potencia: Extensión de codo, en

dirección contrarios al vector de
resistencia.
Concéntrica. = Músculos que trabajan.
 Contracción Concéntrica y Excéntrica
Los movimientos son dobles. Ej. Flexo Extensión
El peso del cuerpo es dirección al vector de resistencia.

Potencia: Extensores de codo,

Flexores de hombro en dirección
contrarios al vector de resistencia:
Concéntrica. = Músculos que trabajan.

Peso del cuerpo: Flexores de codo,

Extensores de hombro en dirección
al vector de resistencia:
Excéntrica.
TREN SUPERIOR
Codo: Flexores (H)(S)(F)
Bíceps, Braquial anterior,
Supinador largo
Pronador Redondo

Braquial Anterior Pronador Redondo Supinador Largo

 Músculos

Codo: Extensores (H)(S)(F)

Tríceps y ancóneo
Extensión de Codo
Tríceps y Ancóneo
Abducción de Transversal de Hombro
Deltoide Posterior, Redondo Menor, Infraspinoso.
Romboides, Traspecio Medio. . (Fijadores)
Plano Horizontal, Articulación: Enartrosis
PECTORAL , DELTOIDES ANTERIOR
SERRATO MAYOR ( FIJADOR )
PLANO HORIZONTAL . ENARTROSIS
Aducción transversal de Hombro
Pectoral, Deltoides anterior.
Serrato Mayor (Fijador)
Plano horizontal. Enartrosis
Abducción Frontal, Hombro
Deltoides medio
Supra espinozo

Abducción (F)
Aducción Frontal, Hombro
Dorsal ancho, redondo mayor y menor,
infraespinoso y subescapular
Extensión de Hombro: (S)
Dorsal ancho, Deltoides Posterior, Tríceps,
Redondo Menor, Infraspinoso,
Flexión Hombro, (S) Anteversión:
Coracobraquial, Bíceps, Deltoides anterior,
Pectoral, Supra espinoso
Pronación
Flexión de codo y supinación antebrazo
Rotaciones de Hombro
TRONCO
Dorsal Ancho.
Movimiento __________ Plano
1.- Aducción de hombro ______ Frontal
2.- Extensión de hombro _______ Sagital
3.- Depresión de hombro _______ Frontal
4.- Rotación Interna de hombro___ Sagital (3 planos)
5.- Extensión de columna _______ Sagital
6.- Inclinación Lateral de columna _ Frontal
7.- Aducción de Escápula ________Frontal
Pectoral
Movimiento hombro Plano
1.- Aducción ___________________ Horizontal
2.- Rotación interna ____________ Horizontal (Tres planos)
3.- Protracción _______________ Horizontal
4.- Flexor _____________________ Sagital (Hasta la linea media)
5.- Extensor ____________________Sagital (Hasta la linea media)
6.- Fija la Escápula _____________ Horizontal
 Fijación de escápula
Movimiento ______________ Plano
1.- Aducción de hombro _______ Frontal _____Dorsal Ancho (Columna)
Depresión de hombro
2.- Retracción de hombro _____Horizontal ___Trapecio medio (Columna)
3.- Protracción de hombro _______Horizontal ___Pectoral (Esternon)
4.- Abductor de Escápula ______ Frontal ______ Serrato Mayor (Costillas)
5.- Aductor de Escápula _______ Frontal _____ Romboides (Columna)
TREN INFERIOR
 Abducción de Cadera (Frontal)
MOVIMIENTO: ADUCCION- ABDUCCION
ARTICULACION: ENARTROSIS
HUESOS: PELVIS / FEMUR

MUSCULOS:
Glúteo parte superior (Menor y mediano),
Sartorio, Tensor de la Fascia Lata , Piramidal
 Aducción de Cadera (Frontal)
MOVIMIENTO: ADUCCION- ABDUCCION
ARTICULACION: ENARTROSIS
HUESOS: PELVIS / FEMUR
MUSCULOS: Glúteo (parte inferior), Pzoas
Aductor: Mayor, Medio, Mínimo, Menor Isquiotibiales
Flexión de Cadera
Extensión de Cadera
Extensión de Rodilla
Cuadriceps
Vasto Externo
Vasto Interno

Vasto Medio
Recto Antertior
Flexión de Rodilla
Sagital / Bicondilar
Bíceps Femoral
Gemelos, Sartorio
Semimembranoso
Semitendinoso
Dorsal Ancho
Dorsal largo
Iliocostal
Cuadrado Lumbar
Trapecio
Romboides
Abdominales

Pzoas
Oblicuos
Cuadrado
Lumbar
Dorsal Ancho
Dorsal Largo
Iliocostal
 Músculo Pzoas:
Movimiento Plano
1.- Flexor de Cadera ________________ Sagital
2.- Flexor de Columna _______________ Sagital
3.- Inclinación lateral de Columna ______Frontal
4.- Aductor de Cadera ______ ________ Frontal
5.- Rotador Externo de Cadera ____ __ Horizontal
6.- Anteversor de Pelvis ______ ______ Sagital