INTELIGENCIA EMOCIONAL

Hola con todos, Nelson mándela, era un político, expresidente

sudafricano, premio nobel de la paz en 1993 que hizo mucho por su
país y por la humanidad, una de sus frases dice:

“Una buena cabeza y un buen corazón son una formidable

combinación”.

Nelson Mandela

Hace referencia al tema que tratare,

 Inteligencia racional
 Inteligencia Emocional

Hoy en siglo 21 estudios demostraron que el 80 % de éxito e una persona

depende de la inteligencia emocional; y es cierto; pues de que nos sirve
tener muchas diplomas, especializaciones, doctorados, etc., si somos
gruñones, alterados, déspotas, malhumorado, etc., es decir que somos
ultrajados emocionalmente.

EMOCIONES

Respuestas a estímulos, innatas en las personas y generalmente, las

emociones van acompañadas de dos tipos de respuestas: una externa,
observable por las demás personas y que puede manifestarse a través de
cambios en la expresión facial, y otra de tipo interno y fisiológico.

Dentro de las emociones básicas tenemos:

 Miedo, la sangre se concentra en los músculos esqueléticos

impulsando al organismo a huir o agazaparse. cumple un papel
fundamental: la supervivencia. Nuestro gran problema con el
miedo, es que convivimos con miedos disfuncionales, ej.: hacer algo
nuevo por nuestros propios medios, hablar en público, empezar
una nueva relación, etc.
 Sorpresa; Un estado emocional que permite ver más, aumentando
la cantidad de luz en la retina, la persona puede percibir más de lo
 que acontece, concebir más un plan de acción. De manera
repentina o inesperada. ejm: temblor
 Ira (Rabia, Enfado); ataque defensa. La sangre se concentra en
las manos estimulando a la persona a golpear o a tirar (la
adrenalina aumenta generando una acción vigorosa)
 Aversión (Disgusto, Rechazo); produce el impulso de separase de
alguna cosa o persona. Este objeto o persona despierta una
emoción de rechazo, desprecio o irritación que causa un
movimiento en su contra y un deseo de alejarse o destruirla.
Higiene, servivios higienicos
 Tristeza (Pesimismo, Pena); Reduce la velocidad metabólica
generando ahorro de energía, de entusiasmo, ello contribuye a que
la persona se ajuste a una pérdida significativa o a una depresión.
 Alegría(Diversión, Bienestar);

Inteligencia emocional

La capacidad de reconocer nuestras propias emociones, sentimientos y

de los demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones

Desarrollar nuestra inteligencia emocional

1. Consciente de nuestras emociones; ejemplo cuando fuimos a un

zoológico, mira allí está el león, mira allí está el enojo
2. Regular nuestras emociones(control de emociones, respiración)

Conocer las emociones y sentimientos.

• Aprender a manejar las emociones y los propios sentimientos.

• Aprender a reconocer las emociones y los propios sentimientos.

Adquisición de estrategias metodológicas para favorecer la inteligencia

emocional 4 •
Aprender a crear nuestras propias motivaciones. •

Aprender a gestionar nuestras relaciones.

1. Intentar no pensar en lo que te preocupa

2. Relajarte y respirar hondo…

3. Liberar la tensión por otras vías

4. Presionarte para tener pensamientos positivos

1. Escribe un diario de tus emociones

2. Distrae tu atención hacia un asunto concreto

3. Medita habitualmente

4. Date permiso para preocuparte más tarde