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STRETCHING:
UNA BUENA OPCIÓN PARA TERMINAR LOS
DÍAS DE CURSADO Y ESTUDIO
El stretching es una buena actividad para “bajar un cambio”,
relajarse y descontracturarse. La tensión muscular que pue-
den llegar a generar el estudio, el cursado y el rendido de una
materia, sobre todo a nivel cervical y lumbar, es la razón por la
que se recomienda a estudiantes universitarios.
Stretching es, desde hace un tiempo,
una de las actividades más requeridas
en los gimnasios. Algunos la eligen
para “bajar un cambio y desestresar-
se”. Otros “para mantener y no perder
una buena postura”; y hay quienes la
realizan “para relajar los músculos”.
Sea cual sea el motivo, se trata de una
actividad con muchos beneficios. Es
ideal para quienes van a la universi-
dad y tienen jornadas de varias horas
de cursado y estudio.
El stretching, que en castellano signi-
fica “estiramiento”, es una actividad de
flexibilidad que pueden realizar todas
las personas de cualquier edad, sean
deportistas o no. Es algo que puede ha-
cer cualquiera que quiera aumentar su
flexibilidad corporal o mejorar postura
y estabilidad. Es una clase relajante,
que consiste en hacer posturas de
estiramiento sostenidas en un lapso
de tiempo que va desde los 10 a los 25
segundos con el propósito es estirar los
diferentes grupos musculares.
La respiración, la clave
Ya es sabido que el ritmo de vida de
hoy, acelerado, trae complicaciones a
la salud de cualquier personas. Por eso,
stretching es una buena actividad para
“bajar un cambio”, relajarse y descon-
tracturarse. La tensión muscular que
puede llegar a provocar la acción de
estudiar, cursar y rendir una materia,
sobre todo a nivel cervical y lumbar,
es la razón por la que muchos jóvenes
hacen esta actividad.
Estirar los músculos ayuda a relajarse
ya que se trata de respiración y movi-
miento. La respiración, ese ejercicio tan
incorporado de inhalar y exhalar, es
Paraná, martes 30 de octubre de 2018
El stretching, que en castellano significa “estira-
miento”, es una actividad de flexibilidad que pueden
realizar todas las personas de cualquier edad, sean
deportistas o no
muy importante para desconectar con
la vida diaria.
En esta actividad se trabaja mucho con
la respiración, porque hay que exhalar
cada vez que se estira un músculo. Es
decir se coordina el movimiento con
la respiración para lograr mejores
resultados.
Yoga y pilates, otras op-
ciones
A la hora de desenchufarse de la
rutina, los estudiantes también
pueden hacer actividades como
yoga o pilates. Las dos ayudan a
reducir el estrés.
YOGA: Hacer yoga quita el estrés,
calma la mente y el cuerpo. Las
posturas que se hacen, llamadas
asanas, tienen que ver con los chacras
que tienen las personas, que se van
bloqueando. Por ejemplo, si los ruidos
molestan y alteran y ya no hay ganas
de que afecten, haciendo yoga no
van a afectar más. Hay personas que
absorben todo ese tipo de cosas y hay
personas que no. Con las clases de yoga,
la persona, en este caso el estudiante,
va a estar un poco más alerta a todo lo
que va sucediendo.
PILATES: El método pilates es un
sistema de entrenamiento y acondicio-
namiento físico y mental. Fue creado a
principios del siglo XX por un alemán
llamado Joseph Hubertus Pilates ba-
sándose en el conocimiento de distintas
especialidades, uniendo dinamismo y
la fuerza muscular, la respiración y la necesita mucho del uso de la mente para se centra en el desarrollo de la muscula-
relajación. Al principio el método fue lla- controlar el cuerpo, buscando el equili- tura interna para mantener el equilibrio
mado “contrology” (contrología) porque brio y la unidad entre ambos. El método corporal.