TÉCNICA (NIVEL II)

PLANIFICACIÓN DE PRETEMPORADA

INTRODUCCIÓN

La planificación de una pretemporada debe ser considerada como un mesociclo

incluido en la planificación general de la temporada.

Esta planificación va dirigida a un equipo de 3ª división que tiene como

objetivo el mantener la categoría. Este equipo está formado por 22 jugadores (3
porteros, 8 defensas, 7 centrocampistas y 4 delanteros) de los cuales 3 son
nuevas incorporaciones y otros 4 vienen del equipo juvenil del mismo club.

Los objetivos que se intentan conseguir durante este periodo son: acelerar la
preparación física para conseguir el mejor estado de forma lo antes posible,
asimilar los sistemas de juego 1.4.4.2 y 1.4.5.1, técnicamente desarrollar todo
lo necesario para poder realizar un juego principalmente de contraataque y en el
aspecto psicológico daremos importancia a la cohesión del grupo para minimizar
la entrada de las 7 nuevas incorporaciones.

El periodo preparatorio constará de 6 semanas de las que las 2 primeras tendrán

jornada doble de mañana y tarde.

DESARROLLO GENERAL

1er DÍA (LUNES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

100% Acondicionamiento general (preparación física)

TARDE: 60 MINUTOS

100% Técnica:

· Sesión de control semiparada con pie muslo y pecho 30' *

· Sesión de golpeo con ambos pies 30' *

2º DÍA (MARTES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

100% Acondicionamiento general (preparación física)

TARDE: 60 MINUTOS

100% Técnica:

· Sesión de control semiparada con pie 20' *

· Sesión de control amortiguamiento con muslo 20' *

· Sesión de pases de corta y media distancia 20' *

3er DÍA (MIERCOLES)

MAÑANA: 90 MINUTOS
 100% Test físico

TARDE: 60 MINUTOS

100% Táctica

4º DÍA (JUEVES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

100% Preparación física

TARDE: 60 MINUTOS

75% Técnica:

· Sesión de control amortiguamiento con el pecho 20' *

· Sesión de pase a media distancia 25' *

25% Táctica

5º DÍA (VIERNES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

100% Preparación física

TARDE: 60 MINUTOS

100% Psicología

6º DÍA (LUNES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica:

· Sesión de control orientado con ambos pies 15' *

· Sesión de pases media y larga distancia 15'

TARDE: 60 MINUTOS

50% Técnica:

· Sesión de despeje 30'

50 % Táctica

7º DÍA (MARTES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica:
· Sesión de despeje orientado 15'

· Sesión de tiro a portería 15'

TARDE: 60 MINUTOS

100% Táctica - Estrategia

8º DÍA (MIERCOLES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Táctica

TARDE: 60 MINUTOS

100% Técnica

· Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 15'

· Sesión de tiro a portería después de recibir un pase 15'

· Sesión de tiro de un golpe franco directo 15'

· Sesión de tiro desde el punto de penalti 15'

9º DÍA (JUEVES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica:

· Sesión de regate simple 15'

· Sesión de regate compuesto 15'

TARDE: 60 MINUTOS

50% Técnica:

· Sesión de golpeo con la cabeza 15' *

· Sesión de interceptación 15'

50% Táctica - Estrategia

10º DÍA (VIERNES)

MAÑANA: 60 MINUTOS

50% Técnica:

· Sesión de pase a media y larga distancia 15' *

· Sesión de regate compuesto 15' *

50% Táctica
TARDE: 90 MINUTOS

Partido amistoso con el equipo juvenil

11º DÍA (LUNES)

TARDE: 60 MINUTOS

100% Preparación física

12º DÍA (MARTES)

TARDE: 90 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica

· Sesión de regate simple 15' *

· Sesión de regate compuesto 15' *

· Sesión de tiro a portería después de una conducción superior 15'

13º DÍA (MIERCOLES)

TARDE 60 MINUTOS

50% Preparación física

25% Técnica

· Sesión de golpeo de cabeza 15'

25% Táctica

14º DÍA (JUEVES)

TARDE: 80 MINUTOS

100% Táctica - Estrategia

15º DÍA (VIERNES)

TARDE: 100 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica

· Sesión de pase a larga distancia 25' *

· Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 25'

16º DÍA (LUNES)

TARDE: 60 MINUTOS

100% Preparación física

 17º DÍA (MARTES)

TARDE: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica

· Sesión de despeje orientado 15'

· Sesión de interceptación 15'

18º DÍA (MIERCOLES)

TARDE: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Táctica

19º DÍA (JUEVES)

TARDE: 60 MINUTOS

100% Técnica

· Sesión de regate compuesto 15' *

· Sesión de pase a larga distancia 15' *

· Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 30'

20º DÍA (VIERNES)

TARDE: 90 MINUTOS

Partido amistoso con un equipo de 2ª División B

21º DÍA (LUNES)

TARDE: 60 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica

· Sesión de semiparada con diferentes superficies 15' *

· Sesión de pase a corta distancia 15' *

22º DÍA (MARTES)

TARDE: 100 MINUTOS

25% Preparación física

25% Técnica

· Sesión de tiro a portería después de una conducción simple 25'

50% Táctica
 23º DÍA (MIERCOLES)

TARDE: 75 MINUTOS

100% Psicología

24º DÍA (JUEVES)

TARDE: 100 MINUTOS

60% Preparación física

40% Técnica

· Sesión de regate compuesto 15' *

· Sesión de conducción superior 15' *

· Sesión de tiro desde el punto de penalti 10'

25º DÍA (VIERNES)

TARDE: 90 MINUTOS

50% Técnica

· Sesión de despeje orientado 15'

· Sesión de tiro de un golpe franco directo 15'

· Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 15'

50% Táctica - Estrategia

26º DÍA (DOMINGO)

MAÑANA: 90 MINUTOS

Partido amistoso con un equipo de la misma categoría de otro grupo

27º DÍA (MARTES)

TARDE: 100 MINUTOS

50% Preparación física

50% Técnica

· Sesión de conducción simple 10' *

· Sesión de conducción superior 10' *

· Sesión de golpeo de cabeza 10' *

· Sesión de pases media y larga distancia 20'

28º DÍA (MIERCOLES)

TARDE: 60 MINUTOS
 25% Preparación física

75% Técnica

· Sesión de interceptación 15'

· Sesión de despeje 15'

· Sesión de tiro a portería 15'

29º DÍA (JUEVES)

TARDE: 60 MINUTOS

25% Preparación física

50% Técnica

· Sesión de tiro portería después de recibir un pase 10'

· Sesión de tiro a portería después de una acción combinada 10'

· Sesión de tiro de un golpe franco indirecto 10'

25% Táctica

30º DÍA (VIERNES)

TARDE: 60 MINUTOS

25% Técnica

· Sesión de regate compuesto 15'*

75% Táctica - Estrategia

31º DÍA (DOMINGO)

1er PARTIDO DE LIGA

* Durante estas 24 sesiones los porteros dispondrán de actividades específicas

para la mejora técnica de su puesto. Estas sesiones serán:

· 8 de parada blocaje a diferentes alturas.

· 7 de colocación del portero.

· 5 de saque para iniciar el contraataque.

· 4 de despeje, desvío y prolongaciones

DistribuciÓn total del tiempo:

tiempo total utilizado 46 horas.

· Actividades de P. Físicas: 15 horas

32'6 %.

· Actividades Técnicas: 14 horas 30 minutos

31'5 %.
· Actividades Tácticas: 9 horas 45 minutos
21'2 %.

· Actividades Psicológicas: 2 horas 15 minutos

4'9 %.

· 3 Partidos amistosos: 4 horas 30 minutos

9'8 %.

Todas las jornadas de trabajo irán precedidas de su correspondiente

calentamiento.

Todas las jornadas de trabajo terminarán con su correspondiente vuelta a la

calma.

La duración no está contabilizada como tiempo de trabajo.