SEGUNDA TERÇA QUARTA QUINTA SEXTA SABADO DOMINGO

DESJEJUM - 4 torradas acompanhadas de: - 1 pão francês sem miolo, - 2 fatias de pão integral, - 4 torradas acompanhadas de: - 1 pão francês sem miolo, - 2 fatias de pão integral, - 1 pão francês sem miolo,
patê, requeijão ou pouca acompanhado de: queijo branco e acompanhada de: patê, patê, requeijão ou pouca acompanhado de: queijo acompanhada de: patê, acompanhado de: queijo branco
300 Kcal
manteiga; peito de peru; requeijão ou pouca manteiga; manteiga; branco e peito de peru; requeijão ou pouca manteiga; e peito de peru;
(07:00 hs as
- 1 copo de leite semidesnatado. - 1 copo de chá ligth. - 1 copo de chá ligth. - 1 copo de leite - 1 copo de chá ligth. - 1 copo de chá ligth. - 1 copo de leite semidesnatado.
09:00 hs) semidesnatado.
INTERVALO DA - 1 Iogurte Ligth. - 1 Barra de cereal. - 1 Fruta. - 1 Iogurte Ligth. - 1 Barra de cereal. - 1 Fruta. - 1 Barra de cereal.

MANHÃ
100 Kcal
(10:30 hs)

ALMOÇO - 5 colheres de sopa de - 5 colheres de sopa de - 5 colheres de sopa de - 5 colheres de sopa de - 5 colheres de sopa de - 5 colheres de sopa de - 5 colheres de sopa de
carboidrato (macarrão 2 carboidrato (macarrão 2 carboidrato (macarrão 2 carboidrato (macarrão 2 carboidrato (macarrão 2 carboidrato (macarrão 2 carboidrato (macarrão 2
600 Kcal
escumadeiras); escumadeiras); escumadeiras); escumadeiras); escumadeiras); escumadeiras); escumadeiras);
(12:00hs as
- 2 conchas pequenas de feijão; - 2 conchas pequenas de feijão; - 2 conchas pequenas de - 2 conchas pequenas de - 2 conchas pequenas de - 2 conchas pequenas de - 2 conchas pequenas de feijão;
13:00hs) - 1 porção de carne, à escolha (1 - 1 porção de carne, à escolha (1 feijão; feijão; feijão; feijão; - 1 porção de carne, à escolha (1
pedaço grande ou dois pedaço grande ou dois pequenos); - 1 porção de carne, à escolha - 1 porção de carne, à escolha - 1 porção de carne, à escolha - 1 porção de carne, à escolha pedaço grande ou dois
pequenos); -Salada à vontade. (1 pedaço grande ou dois (1 pedaço grande ou dois (1 pedaço grande ou dois (1 pedaço grande ou dois pequenos);
-Salada à vontade; - 1 fruta ou um suco natural de pequenos); pequenos); pequenos); pequenos); -Salada à vontade.
- 1 fruta ou um suco natural de fruta. -Salada à vontade. -Salada à vontade. -Salada à vontade. -Salada à vontade. - 1 fruta ou um suco natural de
fruta. - 1 fruta ou um suco natural de - 1 fruta ou um suco natural de - 1 fruta ou um suco natural de - 1 fruta ou um suco natural de fruta.
fruta. fruta. fruta. fruta.

MERENDA - 1 iogurte; - 1 iogurte; - 1 iogurte; - 1 iogurte; - 1 iogurte; - 1 iogurte; - 1 iogurte;

- 1 fruta; - 1 fruta; - 1 fruta; - 1 fruta; - 1 fruta; - 1 fruta; - 1 fruta;
250 Kcal
- 2 fatias de pão acompanhadas - 2 fatias de pão acompanhadas - 2 fatias de pão - 2 fatias de pão - 2 fatias de pão - 2 fatias de pão - 2 fatias de pão acompanhadas
(15:00hs as
de peito de peru e queijo de peito de peru e queijo branco. acompanhadas de peito de acompanhadas de peito de acompanhadas de peito de acompanhadas de peito de de peito de peru e queijo
17:00hs) branco. peru e queijo branco. peru e queijo branco. peru e queijo branco. peru e queijo branco. branco.
JANTAR - 1 pão francês sem miolo, - 2 unidades de “rap10 light” - 2 unidades de “rap10 light” - 1 pão francês sem miolo, - 1 pão francês, acompanhado
acompanhado de uma porção de acompanhado de frango desfiado. acompanhado de frango acompanhado de uma porção de uma porção de carne do
450 Kcal
patinho, rúcula e tomate seco. desfiado. de patinho, rúcula e tomate LIVRE almoço.
(20:00hs as
seco.
21:30)
CEIA - 1 barra de cereal. 1 xícara de leite semidesnatado; - 1 cacho de uva. - 1 cacho de uva. 1 xícara de leite - 1 barra de cereal. 1 xícara de leite semidesnatado;
- 1 unidade pequena de torradas semidesnatado; - 1 unidade pequena de torradas
100 Kcal
acompanhada de: patê, requeijão - 1 unidade pequena de acompanhada de: patê,
(10:30hs)
ou pouca manteiga. torradas acompanhada de: requeijão ou pouca manteiga.
patê, requeijão ou pouca
manteiga.