Ergonomía

En la oficina aplicada a sillas

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 Ergonomía
Un trabajador en su actividad laboral completa pasa una media de
1.900 horas anuales en su puesto. Si entre sus funciones se
encuentra la de permanecer bastante tiempo sentado frente al
computador, es posible que antes o después se queje de dolor
músculo esquelético. De hecho, el dolor de espalda es, junto a la
gripe, la primera causa de baja laboral, con toda la repercusión
económica que conlleva para una empresa y para la Seguridad
Social. Se han cifrado las pérdidas monetarias de las bajas
laborales, y a nivel médico no se puede ignorar la importancia que
tienen estas lesiones en un persona. La ergonomía en la
Oficina, es muy importante ya que definitivamente la falta de ésta
va directamente asociada al alto ausentismo laboral y la
productividad, además de que psicológicamente el hecho de estar
agradado en su ambiente de trabajo permite al empleado
integrarse más a sus actividades y desarrollarse en ella al 100%.

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 Ergonomía
Según los estudios ergonómicos vigentes, las malas posturas, los
movimientos mecánicos y las vibraciones pueden provocar un
micro trauma repetitivo (MTR) que se acumula desde el punto de
vista biomecánico y puede derivar en otras dolencias: "El MTR
puede resultar más grave que un traumatismo agudo sufrido en
muchas colisiones, pero no se le da la misma importancia porque
es como una gota de agua que cae día tras día pero que se hace
visible cuando el vaso ya ha desbordado".
De molestias a daño
Los síntomas de esta lesión son al principio menores: dolor de
cuello y hombros o sensación de entumecimiento de los
brazos, las manos y los dedos. "A medida que pasa el tiempo los
síntomas se agravan y no se solucionan simplemente con reposo.
Para evitarlo es recomendable hacer estiramientos musculares y

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 Ergonomía
descansos periódicos mientras se trabaja", se recomienda prestar
más atención al mobiliario de oficina y se sugiere a las empresas
una evaluación puntual a sus necesidades y la de sus empleados:
"Las tecnologías avanzan muy rápidamente, y con ellas cambia la
forma de trabajar. Sin embargo, no se hacen estudios para
modificar con tanta frecuencia el mobiliario laboral siendo esto una
medida de medicina preventiva".

Para los que ya sufren dolores músculo esqueléticos derivados del

trabajo se sugiere corregir la postura y hacer ciertos ejercicios
cambiar de inmediato su puesto de trabajo y cambiar hábitos que
sin duda con el producto ergonómico adecuado mejorara la salud y
estabilizará la misma.

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 Ergonomía
Especificaciones técnicas de sillas
Las siguientes son las especificaciones que deben avalar sus sillas
y estas deben estar certificadas por organismos internacionales
que son los encargados de registrar los valores tanto de
seguridad, calidad y ergonomía necesarios para garantizar la vida
útil y la inversión de su adquisición al momento de la misma, los
cuales son:
Ansi / Bifma , Fira , Iso 9000.
De manera que cumplan así las sillas con la certificación de los
organismos competentes y autorizados para tal fin.
Las telas de la tapicería de las sillas deben cumplir con las
especificaciones adecuadas de anti-alérgicas, fácil mantenimiento
y el tapizado en general el adecuado para evitar la contaminación
del ambiente a través del uso para garantizar una vida útil mínima
de 3 a 5 años.

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 Ergonomía

La ergonomía
Existen diferentes definiciones para la ergonomía, una de ellas lo
engloban como una disciplina enfocada al estudio de la postura y
movimientos del cuerpo a fin de diseñar y recomendar un mejor
uso y comodidad de los instrumentos de uso cotidiano.
Según la Real Academia de la Lengua
Española, (http://www.rae.es/) la Ergonomía es el “Estudio de
datos biológicos y tecnológicos aplicados a problemas de mutua
adaptación entre el hombre y la máquina”.
Como podemos apreciar, la ergonomía no se centra
exclusivamente en diseñar un aspectos sobre equipos sino
también en el entorno y lugar donde nos sentamos a trabajar
diariamente.

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 Ergonomía

La siguientes paginas nos

indicarán como utilizar los
mecanismos de las sillas

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 Ergonomía Brazos
Ajustes

Es fundamental para el aspecto ergonómico de

cualquier usuario poder ajustar la altura y
profundidad del ancho de los brazos de sus sillas.
Beneficios que se obtiene con este valor:
Acoplar el descanso natural del apoyo de los brazos
al ancho de los hombros permitiendo el descanso
que proporciona las posiciones naturales de nuestra
fisonomía la cual a través de este elemento permite
el confort adecuándose a las necesidades
individuales.
La proporción correcta es ángulos de 90° tanto del
brazo con el ante brazo en la posición de apoyo del
codo como del hombro con relación al apoyo del
cuello y soporte al reclinar la espalda en el respaldo.
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 Ergonomía Asiento
Ajustes
El asiento debe tener la posibilidad de ajustarse en la
altura y la profundidad y tener bordes redondeados.
Beneficios que se obtiene con este valor:
Permite que las piernas descansen al tener el apoyo
de los pies con el angulo de las piernas junto a sus
rodillas en 90° y bien apoyados al piso.
Es muy importante que la profundidad del asiento
sea ajustable para lograr el apoyo pélvico del
usuario de acuerdo a su estatura, el poder ajustar
mayor o menor la profundidad del asiento el usuario
se soporta correctamente de su respaldo en la silla
con ello se evita la fatiga , la mala circulación , el
hormigueo en las piernas y pies ya que no hay
puntos de presión en sus piernas y por otra parte su
cuerpo llega hasta el final del asiento donde
comienza a disfrutar de lo que llamamos soporte
lumbar.
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 Ergonomía Respaldo
Ajustes

El Respaldo de la silla debe ajustarse en la altura y

ángulo de posición para reclinar, además debe tener
el diseño adecuado con soporte pélvico y lumbar
debe estar conformado por una goma espuma ó
foam o inyección adecuados para no peder con el
tiempo su valor ergonomico de formas y soportes
que son valores implicitos en su construcción.
Beneficios que se obtiene con este valor:
Permite que los usuarios ajusten el angulo de
posición de acuerdo al peso y altura de cada
individuo de manera de estar en contacto
permanente con su respaldo y ajuste de apoyo de la
columna en el area correcta y asi se permite el
confort y descanso adecuados al movimiento natural

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 Ergonomía Respaldo
Ajustes

Beneficios que se obtiene con este valor:

de su usuario. Es muy importante que al pasar las
horas de estar sentado el usuario pueda cambiar el
ángulo de su respaldo con relación a la silla en su
totalidad ya que así logra descansar de ciertas
posiciones que por un tiempo de uso son cómodas
pero que tienden a ser necesarias cambiarlas para
lograr equilibrar el confort a lo largo de su jornada
laboral estimada de 8 horas al día y a veces hasta
más. Sugiero al usuario cada cierto tiempo cambiar
las actividades e intercalarlas para lograr drenar la
tensión acumulada que ocasiona una sola actividad
por tiempo prolongado con ello será más productivo
y sentirá mayor rendimiento en sus actividades.

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 Ergonomía
>Apoyo del brazo 90° - 130°
Cabeza movimientos frente monitor
30°

Apoyarse bien hacia atrás de su silla

Rodillas en angulo natural 90° sin

puntos de presión en sus piernas

Apoyar pies cómodamente y en el

piso
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 Las sillas ergonómicas
Ajustes para todos los tamaños y Complexiones de

 Mayor superficie de asiento:

Si el asiento no ha sido concebido óptimamente puede ocasionar zonas dolorosas y presión en la región
glútea.

 Contacto permanente en respaldo:

Este sistema aporta mayor soporte en la región de las vértebras lumbares y previene las afecciones de
la columna vertebral en esta área.

Asiento anatómico:
Este tipo de asiento está concebido para la protección de los discos intervertebrales y la
pelvis, minimizando de esta manera su rotación.

Respaldo con soporte de la región pélvica:
Esto evita el vuelco excesivo de la pelvis, evitando malas posturas de las superficies articuladas en la
columna lumbar.

 Distintos niveles de respaldo:

UNISPACE le ofrece una diversidad de respaldos ergonómicos, en la que la altura puede ser regulada
según lo requiera el usuario.

Regulación de la tensión :
 En los sistemas basculantes según la altura y el peso del individuo se puede regular desde la posición de
sentado la inclinación así como bloqueo de ésta..

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 Ergonomía al estar sentado
 Ángulos fáciles de recordar y adaptar a su
actividad de trabajo en su silla.

A.- Nuestra cabeza movimientos frente monitor 30°

B.- Angulo cuello movimiento altura de monitor 20°
C.- Posición del brazo con relación al apoyo 90° – 130°
D.- Al sentarnos soporte pélvico y espalda 90° – 120°
E.- Rodillas ángulo de apoyo y separación del asiento
90° - 5 – 10 cm

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 CONSECUENCIAS DE Dolores de cabeza
MALAS POSTURAS
Calambres musculares en las zonas
del cuello, nuca y hombros
Sobrecarga y afecciones de los
discos intervertebrales
Sobrecarga y afecciones de la
columna vertebral, en particular, en
el área de las vértebras lumbares

Desgaste de los discos

intervertebrales
Problemas en la región pélvica con
consecuencias para la columna
vertebral
Zonas dolorosas por la presión en la
región glútea
Molestias en las piernas y pies por
los puntos de presión.
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 ¿Cómo disminuir la fatiga?
 Ejercicios de estiramientos

Secuencia de ejercicios de estiramiento para cuello y cara.

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 ¿Cómo disminuir la fatiga?
 Ejercicios de estiramientos

Estos ejercicios ayudan a aliviar la tensión y a revitalizar partes

del cuerpo que se ponen rígidas al estar demasiado tiempo
sentados.

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 ¿Cómo disminuir la fatiga?
 Con nuestro sistema de asientos Usted. adopta la posición
correcta al sentarse y disminuye la fatiga y aumenta su
bienestar y productividad laboral

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 RADIOGRAFIA DE UN USUARIO
Relación generalizada del soporte

Ajustar la altura del respaldo y

reclinación apropiada a la actividad
Inclinar el respaldo y altura adecuada
Ajustar la profundidad de brazos y
asiento
Ajustar la profundidad del asiento e
inclinación del respaldo
Profundidad del asiento e inclinación del
mismo
Cojín con la goma espuma adecuada y
prediseñado
Altura del asiento e inclinación, apoyo
de pies al piso, giro y desplazamiento.

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 ¿Cómo disminuir la fatiga?
 Es importante que conozca los mecanismos
de su silla y el uso correcto de los mismos
para lograr el objetivo ergonomico para lo
cual fueron creados

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 EJEMPLO DE CADA AJUSTE .
APLICA DEPENDIENDO DEL MODELO DE SU
SILLA
AJUSTE DE ALTURA DEL RESPALDO CON SOLO IMPULSAR CON
SUS MANOS LA ALTURA AL LLEGAR ARRIBA AL ULTIMO NIVEL
ESTA POSICIÓN BAJA AL MINIMO Y COMIENZA EL AJUSTE DE
ALTURA NUEVAMENTE

AJUSTE DE ALTURA DE LOS BRAZOS CON SOLO OPRIMIR HACIA

ARRIBA EL BOTON LATERAL DEL BRAZO LADO EXTERIOR DE
ESTE.
AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DE LOS BRAZOS AL GIRAR LA
PERILLA DEBAJO DE CADA BRAZO SE ENSANCHAN A LO ANCHO
1 EL BRAZO CON UNA SEPARACIÓN DEL ASIENTO Y ENTRE LOS
BRAZOS.
AJUSTE DE LA ALTURA DEL ASIENTO. AL LEVANTARSE Y ELIMINAR
EL PESO DEL USUARIO SOBRE LA SILLA AL SUBIR LA PALANCA EL
ASIENTO SUBE Y AL ESTAR SENTADO Y SUBIR ÉSTA EL ASIENTO
BAJA.
AJUSTE DE LA PROFUNDIDAD DEL ASIENTO . AL SUBIR ESTA
PERILLA HACIA ARRIBA HACIENDO COMO SI FUESE A PEGARLA
DEL ASIENTO EL MISMO SE DESPLAZA HACIA DELANTE O ATRÁS
DEPENDIENDO DEL MOVIMIENTO PELVICO QUE EL USUARIO
EJERZA.

AJUSTE DEL ANGULO DEL RESPALDO. PUEDE AJUSTAR HACIA

ADELANTE Y HACIA ÁTRAS DEPENDIENDO DE LAS NECESIDADES
DE ANGULO PARA EL SOPORTE Y DESCANSO DE SU ESPALDA
AJUSTE SYNCHRO DEL ASIENTO PARA IR HACIA DELANTE Y
1 TRABAJAR COMODAMENTE CON LA INCLINACIÓN DE SU SILLA
LA CUAL SE BLOQUEA EN LA POSICIÓN DESEADA
Ergonomia
 Evite sentir que lleva todo el peso en su
espalda cuando termina su día de trabajo
recuerde estos tips y mejorará su calidad de
vida.