1ª SESIÓN (6º) “¡AL AGUA PATOS!

CALENTAMIENTO

Calentamiento fuera de la piscina:

- Movilidad articular tren superior
- Movilidad tren inferior
- Estiramientos tren superior e inferior

El pataleo: los niños se sientan en el bordillo, metiéndolas piernas en el agua, tienen que
patalear en el agua proponiéndoles “a ver quién patalea más fuerte”.
Tumbados boca abajo, cuerpo estirado y agarrándose al bordillo con las manos, patalear.

Stop: para salvar deben de pasar por debajo de las piernas buceando. Los que se la quedan
tienen una tabla pequeña para identificarse.

Traineras buceando: por equipo se colocan en fila india con piernas abiertas, sale el último
buceando entre las piernas de los demás y se pone el 1º y así sucesivamente hasta que
lleguen al final.
Traineras en zig-zag.

Los buceadores: colocar objetos en el fondo y por relevos van saliendo y cogiéndolos.

En la piscina grande:
Ejercicios con el churro y con tabla + RESPIRACIÓN
Con el churro debajo de las axilas.
Con el churro cogiéndolo con las dos manos. (Alternar brazos)
Con el churro en la espalda en decúbito supino.
Por parejas con el churro.
Sin nada.
Carreras por equipos sin material (optativo)

Los barcos piratas: en la piscina pequeña, 3 equipos y cada uno con una colchoneta. Se
tumba uno encima y el resto lo transporta hasta el otro extremo. Al llegar se tumba otro
niño y el que estaba se baja. Así hasta que lo hagan todos los niños.
De pie sobre la colchoneta.

Hacer el muerto
 2ª SESIÓN (6º) “¡AL AGUA PATOS!”

CALENTAMIENTO

Calentamiento fuera de la piscina:

- Movilidad articular tren superior
- Movilidad tren inferior
- Estiramientos tren superior e inferior

Ejercicios por parejas:

- El pino.
- Voltereta hacia adelante y hacia atrás.
- La boya: uno suelta todo el aire por la nariz y debe hundirse en el fondo. El
compañero cuenta el tiempo que aguanta debajo del agua.

A caballito: se la quedan varios a pillar, para que no me pillen debo ponerme a caballito
sobre un compañero.

Los cazamariposas: se la quedan a pillar formando un aro con el churro y un conector.

Los aros olímpicos: 4 grupos en un extremo, un alumno de cada grupo con un aro a 10
metros. Sale el 1º de cada grupo, pasa por debajo del aro buceando, sale, coge el aro y el
que lo sujetaba vuelve nadando a dar el relevo a otro compañero.

En la piscina grande:
Ejercicios con la tabla:
Con la tabla sujeta con las dos manos, ejercicio de pies.
Con la tabla cogiéndola con las dos manos van alternando brazos.
Con la tabla en la tripa en decúbito supino.
Sin nada.

El puente inestable: 3 grupos, todos menos uno sujetan la colchoneta cerca del bordillo de
la piscina. Uno de ellos esta fuera y tiene que atravesar de pie la colchoneta para saltar a la
piscina al llegar al final.

El superpuente inestable: se unen los tres grupos y forman una sola hilera con las 3
colchonetas una al lado de la otra partiendo de uno de los extremos de la piscina. Uno de
los alumnos estará afuera y deberá atravesar las 3 colchonetas, sin caerse, y saltar al agua
al llegar al final.