Higiene Vocal

Se define higiene vocal como

aquellas normas o pautas

encaminadas a facilitar la prevención

de alteraciones de la voz evitando la

conducta de esfuerzo o abuso vocal,

para conseguir un uso racional y

saludable del sistema fonador.

Pautas generales para el cuidado de la voz

Definición:

“Voz es un vocablo que procede del latín

La Organización Mundial de la Salud (OMS)
recomienda beber al menos dos litros de agua al
día para mantener el organismo sano e hidratado.
vox y que permite dar nombre al sonido
que se produce con la vibración de las
cuerdas vocales mediante el aire que es
expulsado por los pulmones y que sale
por la laringe”
 Recomendaciones
generales
Recomendaciones sobre el ambiente
• Evitar hablar en ambientes muy secos
• Evitar los cambios bruscos de temperatura
• No inhalar productos químicos u olores fuertes,
que irritan y secan la mucosa.
Recomendaciones sobre la voz
• No hablar en ambientes ruidosos:
• No chillar ni hablar gritando
• No carraspear ni toser fuerte
• No hablar en exceso
• No utilizar aire residual: nunca debe hablarse
con el resto final de aire y sentir sensación de
ahogo.
• Hablar en el tomo óptimo, ni más agudo ni más
grave.
• Hidratarse correctamente
• Evitar tensiones en la musculatura de la cara, el
cuello y los hombros.
Recomendaciones sobre la persona
• No fumar: el tabaco es un importante factor
irritante para la laringe. Es una de las
principales causas de cáncer de laringe y de
otras afecciones.
• Evitar el consumo de cafeína, teína y alcohol:
el exceso de estas bebidas tiene una acción
diurética sobre el organismo que reduce la
hidratación de las cuerdas vocales.
• Descansar correctamente: la fatiga general
del cuerpo se refleja en la voz.
• Evitar bebidas muy frías o muy calientes
• Mantener una alimentación sana
• Mantener una postura correcta:
• No ingerir medicamentos sin prescripción
médica: algunos fármacos producen efectos
negativos sobre la laringe, como sequedad
de la mucosa.