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En lugar de una chocolatina, toma alguna fruta rica en vitamina C como naranja,
fresa o melón. Puedes elegir entre las verduras de hoja verde como la espinaca,
de color naranja como la zanahoria o boniato y las de almidón, como la patata.
Los pescados azules son ricos en estos ácidos grasos, debes incluirlos en tu dieta
al menos 3 veces por semana. Cuidado con el pez espada o el atún puesto que
tienen un alto contenido en mercurio.
Vitaminas para el embarazo: Los suplementos prenatales suplen casi todas las
necesidades de las diferentes vitaminas, aun así deben formar parte de la dieta
diaria en función de 3 a 4 piezas de fruta. Prácticamente todas las vitaminas son
buenas en el embarazo, aunque hay que tener especial cuidado con la vitamina A,
ya que en exceso puede causar problemas en el desarrollo del bebe.
Tipos de Alimentación Adecuada en el Embarazo
En los primeros meses no notarás un aumento del apetito pero llegado el tercer
mes tendrás más hambre. Elige bien los alimentos
para que tanto tú como tu hijo recibáis lo mejor.
Elimina de tus menús el exceso de grasas y aumenta
el consumo de frutas y verduras.
PREPARA LA DESPENSA
Leche, yogur y quesos. Son la fuente más importante
del calcio, un mineral imprescindible durante todo el
embarazo y sobre todo en el último trimestre.
Para conseguir el aporte necesario de calcio debes
tomar cuatro raciones diarias de lácteos. Por ejemplo:
1 vaso de leche, dos yogures y 70 g de queso fresco.
Dentro de las actividades, que se deben realizar durante las citas de control
prenatal están:
¡Una buena relación con el personal de salud que atiende tu embarazo aumenta tu
seguridad y tu tranquilidad durante el mismo!.
El número de visitas suele oscilar entre 8 y 10 (una por mes), pero puede variar,
según las necesidades de tu embarazo. La frecuencia de las visitas suele ser
mayor al final de la gestación. Se recomienda tener una cita de control cada 15
días, a partir de la semana 36 de gestación.
1) Los controles básicos que se efectúan a todas las gestantes, usualmente por
las matronas en los Centros de Salud.
2) Los controles específicos que se efectuaran unos sobre todas las gestantes, los
cribados prenatales;
+ Malformaciones en la semana 20
Los controles básicos asumen que el estado de salud es bueno, con hábitos de
vida adecuados, el embarazo, que no es una enfermedad,
debe de cursar bien. Hay problemas que pueden aparecer durante el embarazo o
riesgos que pueden definirse mejor con algunas exploraciones adicionales.
Básicamente incluye:
- Un listado de condiciones de riesgo en la gestación, que se sigue de:
- Cumplimentación de la Historia Clínica, con exploración general y ginecológica,
incluyendo una citología vaginal
- Control mensual del aumento de peso, de la tensión arterial y de la presencia
de proteínas, glucosa y acetona en orina.
- Control mensual, a partir del quinto mes del crecimiento del fondo uterino, de la
presencia de edemas en los tobillos, de movimientos fetales, con auscultación
clínica fetal.