ACTIVIDAD FISICA DEL DEPORTE

Clase #1.
1) Defina el resultado la determinación de la palabra “Introducción de la Actividad física y del Deporte”.

2) ¿Qué es INTRODUCCION?

3) ¿Qué es Pedagogía?

4) ¿Conque otro nombre se define a la Pedagogía?

5) ¿Qué es Actividad Física?

6) ¿Qué es Deporte?

7) ¿Cuáles fueron los referentes principales de la “Introducción de la Actividad física y del Deporte?

8) ¿Cuál fue la teoría de María Montessori?

9) ¿Qué clase de Educación enseñaba María Montessori?

10) ¿Cuál fue la teoría de Jean Piaget?

11) ¿Qué clase de Educación enseñaba Jean Piaget?

12) ¿Qué es Modelo biológico de adaptación según Jean Piaget?

13) ¿Qué planteaba John Dewey?

14) Escriba las principales teorías del aprendizaje.

15) Relacione los temas de “Introduccion de la Actividad física y del Deporte”.

 ÓRGANOS, SISTEMAS Y APARATOS

CLASE #2
Un sistema es un módulo de componentes ordenados que se encuentran interrelacionados y que
desarrollan interacciones entre sí. Los elementos que componen un sistema pueden ser conceptos
abstractos u objetos materiales.
Órgano, por su parte, es un concepto con varios usos. En este caso nos
interesa su acepción como el conjunto de tejidos que tienen una misma
función y que forman una cierta estructura.
Se llama sistema de órganos al conjunto de órganos que trabajan de
manera coordinada para desarrollar diversas funciones. Cada especie
cuenta con un número variable de sistemas de órganos.
Un ejemplo de sistema de órganos es el sistema digestivo. Este grupo incluye todos los órganos
involucrados en la digestión, comenzando con la ingesta y el transporte de los alimentos y llegando hasta la
excreción de los mismos. La boca, la faringe, el esófago, el estómago y el intestino (tanto delgado como
grueso) forman parte del sistema digestivo.
Otro sistema de órganos muy importante es el denominado sistema circulatorio, que en realidad reúne dos
sistemas: el sistema linfático (que lleva la linfa hacia el corazón) y el sistema cardiovascular (encargado de
hacer fluir la sangre a través de todo el organismo). De este modo, el sistema circulatorio está formado por
el corazón, los capilares, las venas, las arterias, los vasos linfáticos, el timo, el bazo, los ganglios, los tejidos
linfáticos y la médula ósea.
También podemos mencionar al sistema reproductor como otro sistema de órganos. En este caso, reúne a
aquellas estructuras imprescindibles para la reproducción (los genitales externos, los genitales internos,
etc.).

No obstante, en el cuerpo del ser humano son otros muchos los sistemas de órganos que existen, además
de los ya mencionados, como son estos:
-Sistema endocrino, que se halla formado fundamentalmente por lo que son glándulas que producen
hormonas y que son las que juegan un papel básico en lo que es el desarrollo y el crecimiento, de modo
especial en lo que es su regulación.
-Sistema excretor. Este, como su propio nombre ya nos indica, es el encargado de mantener el equilibrio
químico del organismo gracias, por ejemplo, a lo que es la expulsión y eliminación de desechos
metabólicos. En el mismo adquieren especial protagonismo lo que son los riñones.
-Sistema muscular, en la forma del cuerpo, la movilidad y la postura acomete una labor básica este otro
sistema que está conformado por los músculos.
-Sistema tegumentario. Bajo tan singular nombre se encuentra el sistema que está compuesto por la piel y
el resto de elementos cutáneos.
-Sistema nervioso, que está formado por los órganos de los sentidos, que se encargan de “trabajar” con los
estímulos y que propicia respuestas adecuadas a los mismos. En concreto, dentro del mismo están
presentes tanto el cerebro como los nervios o los ganglios.
-Sistema respiratorio, que acomete la respiración, vital para el ser humano. Entre sus principales
componentes están los pulmones.
-Sistema esquelético, que se compone de dos partes: el exoesqueleto y el endoesqueleto.
CLASE#3

Caminar
El ejercicio universal. Es ideal para calentar los músculos o como ejercicio único.
el ejercicio universal y también el más recomendado.

"El hombre está hecho para caminar. Por eso, el consejo es buscar la forma de darse espacios para ello y de
ese modo crear la base de una buena condición física", explicó Celis.

Aunque es un ejercicio que no involucra todos los músculos del cuerpo, se convierte en una buena alternativa
para los siempre apurados.

"Bajarse dos paradas antes del bus o del metro cuando se está camino al trabajo, no utilizar el carro, subir
las escaleras en vez del ascensor todos los días. Lo importante es que el cuerpo se mueva, no dejarlo quieto",
explicó Celis.

Pesas y balanceo
Es inevitable: algunas veces el gimnasio es el único lugar donde se puede lograr un rato para uno mismo en
medio de los afanes diarios. Y para aprovechar esos minutos, las pesas pueden ayudar a maximizar el efecto
del ejercicio sobre los músculos.
El entrenador estadounidense David Jack, especialista en fortalecimiento muscular, le dijo a la
revista Women’s Health que una buena opción para el "ejercicio total" es mezclar las pesas con el balance
del cuerpo pesas y las piernas en esta posición se logra tonificar los músculos gracias al balance del cuerpo.

"Un buen ejercicio puede ser agarrar una pesa con la mano derecha. Después se levanta el brazo derecho,
mientras se da un paso con el pie izquierdo. Después se intenta bajar hasta que el cuerpo lo resista. Aguantar
así por varios segundos", detalló Jack.
 ".

Jumping
Una de las actividades donde más se ejercitan los músculos de los trenes inferior y superior son los saltos o,
como se llama en los centros de acondicionamiento físico, el Jumping (saltar, en inglés).

"El ejercicio es fácil: saltar abriendo los brazos y los pies de forma coordinada, lo que significa un importante
ejercicio cardiovascular", explicó Girón.

El jumping se ha vuelto popular, tanto en fotos de amigos que brincan al mismo tiempo.

"Aquí se trabajan los músculos de forma coordinada que también es importante para estar en forma. Es un
ejercicio muy completo que se recomienda repetir de 10 a 20 veces y se pueden mezclar con los brazos hacia
adelante o hacia

Cuclillas o sentadillas
Siguiendo con las pesas, lo ideal es mezclarlo con el ejercicio más utilizado para la parte inferior del cuerpo:
las cuclillas o sentadillas.
del cuerpo.
"Se toma una pesa con las dos manos y se pueden hacer varias sentadillas con los brazos extendidos para
que la tensión ayude a tonificar ambas partes del cuerpo", dijo Girón.

De nuevo, las opciones son variadas en este tipo de ejercicios básicos: con pesas individuales o con las de
barras.

"Con las manos extendidas se ejercitan los brazos, pero si mueves un poco las pesas con las manos, los
brazos ".
TEST DE BURPEE
Michelle Lovitt, reconocida entrenadora personal estadounidense, recomienda una rutina que no involucra
el uso de pesas y que puede hacerse en la sala de la casa: e conocido Test de Burpee.
y termina con un gran salto.

"Se empieza por doblar las rodillas completamente, se toca el suelo con las manos en la posición de cuclillas.
Después se estiran las piernas, se hace una flexión de pecho y finalmente se salta para dar una palmada en
alto y regresar a la posición original", dijo Lovitt a Women’s Health.

"Este ejercicio es una rutina que se tiene que repetir varias veces, pero es perfecta para el uso de todos los
músculos del cuerpo, además de ser excelente para tonificar los músculos de los brazos y las piernas"