NOMBRE DEL PROFESOR: Rene Rodríguez Medellín

INTEGRANTES DEL EQUIPO

Miguel Ángel Martínez Leal
Alma Karina Sánchez Briones
Kenia Giselle Sainz Espinoza
Cuauhtémoc Jara Mata
Antonio Rico Valenzuela
Armando Martínez Olivares

MATERIA : Beisbol

Actividad
Plan sesión del fundamento
Lanzador / pitcher

24/05/18
 PLAN SESION: 1 BEISBOL
FUNDAMENTO: LANZAMIENTO PRINCIPIANTE DURACION: 60 MINUTOS
EJERCICIO DESCRIPCION DURACION MATERIALES
Se comenzará desde miembros superiores a miembros
inferiores.

1.- ROTACIONES DE CUELLO ( NEGACION) 20

ROTACIONES ALTERNANDO DERECHA E
IZQUIERDA.
2.- CUELLO ( AFIRMACION) 12 MOVIMIENTOS HACIA
A RRIBA Y ABAJO
3.- ESTIRAMIENTO LATERAL DE HOMBRO 30 SEG,
CADA BRAZO.
4.- ROTACION DE BRAZOS HACIA ADELANTE
SIMULTANEAMENTE 15 SEG.
5.- ELEVACION DE BRAZOS ALTERNOS ( 20
CALENTAMIENTO GENERAL MOVIMIENTOS ENTRE LOS 2 BRAZOS. 5 MINUTOS
6.- ROTACION DE CADERA 30 SEG ( 15 SEG
DERECHO, 15 SEG IZQUIERDO)
7.- TOCAR LA PUNTA DE LOS PIES CON LOS DE LA
MANO ( 15 SEG)
8.-CUADRICEP TOCAR CON EL TALON EL GLUTEO
(15 SEG CADA PIERNA)
9.- ZANCADA O AVERTURA LATERAL SEPARAR LAS
PIERNAS, FLEXIONANDO UNA PIERNA Y MOVER EL
CUERPO HACIA EL LADO QUE FLEXIONAMOS LA
PIERNA (10 SEG DERECHA, 10 SEG IZQUIERDA.)
10.- TOBILLOS: REALIZAR MOVIMIENTOS HACIA
ARRIBA Y ABAJO (12 REP CADA PIE).

PARTE MEDULAR SE COMENZARÁ A TRABAJAR CON LOS

FUNDAMENTOS DEL LANZAMIENTO.

Este primer ejercicio tiene el propósito de enseñar al

MANEJO DE LA PELOTA jugador el punto apropiado para soltar la pelota,
asimismo impartir la rotación adecuada mediante el 5 MINUTOS
muñequeo correcto en el instante de soltar la pelota,
mantener el codo no más abajo del hombro y desde el
inicio, acostumbrarlo a lanzar por arriba del brazo. GUANTES
PELOTAS
Una vez situados en esta posición, se coloca el brazo a
la altura del hombro, paralelo al piso; el antebrazo BEISBO
perpendicular al brazo, la mano sobre el mismo eje del
TECNICA PARA EL antebrazo y flexionada hacia atrás. El propósito de 10MINUTOS
LANZAMIENTO flexionar la mano hacia atrás es que al momento de
soltar la pelota se le pueda imprimir una mejor rotación
al chicotear la muñeca hacia el frente y de esta manera
transmitir toda la fuerza generada por el cuerpo sobre la
pelota.

AGARRE DE LA PELOTA
La forma correcta de tomar la pelota es colocando las
 yemas de los dedos medio e índice, sobre la parte más
COMO TOMAR LA PELOTA ancha de las costuras, el dedo pulgar directamente
abajo y en medio de los dedos superiores. La ventaja
de tomar la pelota en esta posición es que la rotación
que se le imprime hace su trayectoria recta, aun cuando 5 MINUTOS
rebote en el suelo. Se deberá de dejar un espacio entre
la pelota y la palma de la mano.

El siguiente ejercicio consiste en efectuar el movimiento

de lanzar la pelota, dándole impulso con el brazo, con la
variante que el hombro del lado del guante apunte hacia
MOVIMIENTO PARA el blanco, el brazo, de lanzar estirado hacia atrás a la 5 MINUTOS
INICIAR EL LANZAMIENTO misma altura que el hombro, en línea recta con el
hombro y el blanco, con el dedo pulgar viendo hacia el
suelo

EL PASO
consiste en ejecutar el ejercicio pero con los pies juntos
REALIZAR EL PASO PARA EL en lugar de abiertos, e igualmente la cadera y el hombro GUANTES
LANZAMIENTO del lado del guante apuntando hacia el blanco. Su PELOTAS
movimiento lo iniciará dando su paso hacia el blanco 5 MINUTOS BEISBO
seguido inmediatamente por su brazo, lo que creará un
impulso que le ayudará a lanzar la pelota con más
fuerza.

EL INICIO Y PARADO

Colocar al jugador parado de frente al blanco o de un

COMENZAR EL compañero. 10 MINUTOS
b) Iniciar el movimiento con el pie del lado del brazo de
MOVIMIENTO CONTINUO lanzar colocándolo perpendicular al blanco.
PARA EL LANZAMIENTO c) A continuación, dar un paso con la pierna izquierda y
al mismo tiempo llevar el brazo de lanzar abajo, hacia
atrás y a la altura del hombro mientras que su hombro y
cadera izquierda apunten al blanco.

VUELTA A LA CALMA TERMINAR CON UN JUEGO DE BEISBOL 15 MINUTOS PARQUE BEIS

GUANTES
PELOTAS
IMPLEMENT