Bienvenidos una semana más a mi pequeño templo de

salud gastronómica. En esta ocasión no es una receta lo

que te traigo si no 7 y en formato semanal para que tengas
y cojas ideas para preparar:

7 desayunos saludables y rápidos para

toda la semana

He creado este recuadro basado en mi propia experiencia.

Vale, tiene algo de trampa lo de "rápido" porque
evidentemente en algunos casos necesitas una preparación
y una antelación previa para poder hacerlo como sea el
caso de poner semillas en remojo o hacer el pan para
desayunar, pero es algo que sí que podemos tener hecho
con anterioridad y simplemente montarlo en 5 minutos
máximo y disfrutar de ello.

Ya sabes que nada queda al azar y que si estas aquí y me

sigues con asiduidad sabrás que no hay milagros si no
trabajo duro detrás de una alimentación sana, variada, rica
y equilibrada.

Dicho esto, te dejo este pequeño recuadro donde podrás

observar de una manera rápida y visual los desayunos de
toda una semana para que te sea mucho más fácil
organizarte con antelación.

Lunes
Pudding de chía al cacao con leche fresca, yogurt
griego natural y arándanos naturales
 ingredientes para 1 ración:
• 1 cucharada de semillas de chía
• 1 cucharadita de cacao en polvo desgrasado sin
azúcar
• 100gr de leche fresca desnatada u otra vegetal
• 2 cucharadas de yogurt griego natural de buena
calidad
• un buen puñado de arándanos naturales
Elaboración:
1.

Martes
Tostadas de pan casero de trigo integral con tomate
rallado natural, ajo y AOVE con sal marina
Para este desayuno tienes disponible en este blog miles de
recetas de panes integrales y saludables caseros, decídete
por uno y ponla en marcha. Yo, por decantarme por una, te
recomiendo la hogaza de pan de trigo integral perfecta
para hacer tostadas. Puedes ponerle un poquito de jamón
serrano que sólo haya sido curado con sal.
Miércoles
 Tosta de aguacate aplastado maduro con huevo
escalfado aliñado con sal marina, limón y tabasco
Puedes usar el mismo pan que usaste para el desayuno del
martes
Jueves
Tazón de avena con leche fresca desnatada y fruta
fresca de tu elección

Tan simple como poner en remojo la noche anterior la

avena en la leche y a la mañana siguiente colocar la fruta
que hayas decidido.
Prueba a añadir una cucharada de tahina, de mantequilla
de cacahuetes natural, semillas y frutos secos crudos.
Brutal.
Viernes
Tortilla francesa con champiñón portobello natural
salpimentado

Sábado
Sorbete de frutas naturales congeladas, en este caso de
plátano y arándanos.
Tan sencillo como batir todo y listo. Te dejo el enlace a
esta receta que hice yo.

Domingo
Tortitas de avena y plátano con yogurt y frutas rojas o
de tu elección O Bizcocho integral de batata con nueces
sin azúcar
Para un domingo y terminar la semana como mandan los
cánones te dejo 2 ideas espectaculares porque tenemos
tiempo de hacerlo y por qué si te gusta disfrutar y no sufrir
mientras comes bien estas son tus ideas de desayunos
saludables del domingo:

Tortitas de avena con plátano y yogurt

Bizcocho integral con nueces y sin azúcar

¿Qué te ha parecido el post de esta semana? Sencillamente

brutal. Todos y cada uno de estos desayunos que además
de estar de vicio son aptos, saludables y perfectos para una
alimentación sana, rica variada y muy, pero que muy
RealFood.
Recuerda que, si tienes dudas, te atascas con alguna receta
o necesitas ayuda con algo puedes escribirme en los
comentarios o a través de las siguientes vías de
comunicación que pongo a disposición de todos vosotros:
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