POTENCIAIS BENEFÍCIOS DO JEJUM NATURAL

(EM SINTONIA COM A NATUREZA):

 Aumenta resistência ao stress;

 Reduz gordura visceral;
 Reduz incidência de câncer;
 Recupera o sistema imune;
 Retarda a perda de minerais ósseos;
 Auxilia neurogênese e neuroproteção melhorando nível de cognição;
 Reduz níveis de biomarcadores correlacionados ao envelhecimento, diabetes, doenças
cárdio-vasculares, câncer;
 Reduz nível de IGF1;
 Retarda o envelhecimento ao renovar as nossas células;
 Aumenta tempo de vida ao ativar genes pró-longevidade;
 Regenera e aumenta número células tronco;
 Ativa a autofagia; autólise e apoptose (auto consumo de organelas e células
senescentes).

Obs.: O Prêmio Nobel de Medicina de 2016: jejum promove redução da carga de

células anormais, as quais já perderam a sua funcionalidade para a nossa saúde e até
passaram a produção de citosinas inflamatórias que são substâncias maléficas ao
organismo; durante o jejum a autofagia que ocorre naturalmente, é aumentada
demasiadamente com o objetivo de fornecer lenha/alimento para a nossa fogueira
metabólica, ou seja, energia para a parte saudável do nosso corpo. Conclusão? No
jejum o organismo destrói a parte não saudável do nosso corpo para com ela
alimentar a parte saudável do nosso corpo.

MATERIAL AFIM:
 https://veja.abril.com.br/saude/quem-faz-jejum-vive-por-mais-tempo-diz-nobel/

 https://noticias.uol.com.br/saude/ultimas-noticias/redacao/2016/11/28/jejum-ou-corte-

radical-de-alimentos-pode-garantir-longevidade.htm

 https://www.diariodobrasil.org/nada-de-comer-de-3-em-3-horas-nobel-de-medicina-diz-

que-jejum-aumenta-a-expectativa-de-vida-em-30-2/

 Site do Saúde Frugal;

 Canal no Youtube do Saúde Frugal;

 Artigo de Karen Bars, “Human Evolution”;

 Artigo da BBC, "Mother of Man – 3.2 million years ago";

 Dr. Douglas N. Graham, “The 80/10/10 diet”;

 Artigo da CNN, “Heart attack proof diet worked for me";

 Documentário da CNN, “The last Heart Attack”;

 Ornish, D., et al. “Can lifestyle changes reverse coronary heart disease? The Lifestyle

Heart Trial” publicado no Lancet, 1990. 336(8708): p. 129-33;

 Esselstyn CB Jr et al. "A strategy to arrest and reverse coronary artery disease: a 5-

year longitudinal study of a single physician’s practice". J Fam Pract. 1995;41:560-568;

 Ornish D, Weidner G, Fair WR, et al. "Intensive lifestyle changes may affect the

progression of prostate cancer". Journal of Urology. 2005; 174(3): 1065-70.