¿Qué hacer para prevenir una caída?

Comience un programa de ejercicio rutinario

Hacer ejercicio no solo es una de la forma más ¿Cómo levantarse luego de tener
importante que hay para disminuir las una caída?
posibilidades de una caída, sino que lo fortalece 1) Primeramente mantenga la calma,
y le ayuda a sentirse mejor. Los ejercicios que posteriormente concéntrese en girar
mejoran el equilibrio y la coordinación. la cabeza en la dirección que va a
Pídale a su proveedor de atención médica que rodar.
revise todas las medicinas que está tomando,
incluidas las que no requieren receta. . A
medida que usted envejece, puede cambiar la
manera cómo reaccionan las medicinas en su 2) Apóyese sobre sus brazos hasta
cuerpo. Algunas medicinas, o combinación de estar colocado en cuento puntos y
medicinas, pueden darle sueño o causar “gateé” hasta un soporte estable
mareos y provocar una caída. (silla).
Examínese la vista Vaya a un oftalmólogo para
que le examine los ojos por lo menos una vez al
año. Podría estar usando anteojos incorrectos
3) Coloque las manos sobre el
o tener una condición como glaucoma o
soporte estable (silla), luego levante
cataratas que le impiden ver bien.
una pierna (la más fuerte).
Haga más seguro su hogar; quite las cosas con
las que pueda tropezarse, Coloque las cosas
que usa con mayor frecuencia en los estantes
inferiores para poder alcanzarlas con facilidad, 4) Tome impulso sobre la pierna y
mejore el alumbrado de sus habitaciones, sobre las manos, tirando sobre si
coloque pasamanos, etc.. mimo.
 Barreras
arquitectónicas…!!!!!
Las caídas se representan con mucha
frecuencia en los adultos mayores. Se consideran como barreras
arquitectónicas las estructuras físicas de la
vivienda y de los lugares donde transita el
Pero…… ¿Qué es una caída?
adulto mayor que obstaculizan su
Caída se define como la consecuencia de desplazamiento y constituyen un factor de
cualquier acontecimiento que precipita al riesgo para caídas.
individuo, generalmente al piso, contra su
voluntad, esta suele ser repentina e
involuntaria. Estas pueden ser:
Escaleras con pendientes muy
pronunciadas y sin pasa manos.
Principales factores de riesgo
Pisos empedrados o resbaladizos.
Alfombras mal colocadas.
Disminución de la agudeza visual y auditiva, el
estado de salud (enfermedades crónicas).
Entre otros factores:
 Iluminación inadecuada en la
habitación.
Consumo crónico de  Uso de calzado inadecuado.
medicamentos(antihipertensivo, antidepresivos).  No hacer uso de aditamentos
necesarios (bastón, andadera,
lentes).
Inactividad física(sedentarismo)
Consecuencias de una caída
Las caídas y sus consecuencias suponen
una de las principales causas de muerte
en el adulto mayor, también son causa
directa de:
Fracturas (sobre todo en
antebrazo y cadera), luxaciones y
esguinces.
 Inmovilidad, la cual conlleva a la
debilidad muscular y a una
recuperación lenta.
 Aislamiento social, depresión,
ansiedad, confusión, pérdida de
autoestima y miedo.
 Ingreso hospitalario o
institucional por la pérdida de
autonomía para las actividades
de la vida diaria.

Desorden en la ubicación de ojetos por donde se

camina.