EJEMPLOS Y EJERCICIO PRÁCTICO

EJEMPLO 1: Josué es novio de Brenda, llevan juntos 4 años y medio, ellos

a menudo intercambian mensajes de texto, desde los buenos días hasta
las buenas noches. Un día Josué despertó en la mañana, al revisar su
celular se percató que no tenía ningún mensaje nuevo, es decir Brenda
no le había escrito, Josué comenzó a pensar que quizá ella ya estaba
aburrida de él y que lo mejor sería terminar la relación, por ello ese día no
le escribió un mensaje de buenos días. A raíz de esto Josué faltó a su
trabajo y estuvo todo el día con un estado de ánimo decaído.

EJEMPLO 2: Marcela es una joven que vive con sus padres y estudia el
bachillerato por las tardes, al llegar a su casa luego de la escuela, su
madre le reclama que no ha hecho los oficios y le dice además que ya
tiene la suficiente edad como para ser responsable con otros asuntos,
por ello, Marcela cree que es una inútil y que siempre va a necesitar que
alguien esté con ella para que le diga cómo tiene que llevar a cabo su
vida. Esto hace que Marcela se encierre en su cuarto y no hable con
nadie de su familia.

EJEMPLO 3: Las clases suelen ser muy animadas en el Departamento de

Leyes en la universidad, Diana es una estudiante de tercer año que tiene
un amor incondicional por su carrera, sin embargo al momento de estar
en clase de Derecho Constitucional, Diana siente temor a que la
profesora le vaya a preguntar algo relacionado con la clase, ella
considera que puede hacer el ridículo así como también el qué van a
pensar de ella si se equivoca. Por esta razón Diana se sienta siempre en
la parte del fondo del salón aún si esto afecta su rendimiento académico
en esa clase.
 CONSECUENCIA (EMOCIÓN O
ACONTECIMIENTO PENSAMIENTO
CONDUCTA)
 AUTORREGISTRO DE SITUACIONES

Indicación: registra cada situación problemática que te ocurra, anotando la situación y que pensamientos, emociones
y comportamientos tuviste a causa de dicha situación. Rellena mínimo 5 espacios por semana.

DIA/HORA SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN CONDUCTA

Ejemplo:
Miércoles 23, 5:00 pm Dolor de estomago Me han hecho Miedo, No salir de mi casa
brujería desesperación
DIA/HORA SITUACIÓN PENSAMIENTO EMOCIÓN CONDUCTA
 MODELO ABC DE ALBERT ELLIS

A
B
Situación: lo
que me pasa C
Pensamiento:
como lo Consecuencias:
interpreto
-Emocionales:
como me siento
-Conductuales:
como actuo