ESTRÓGENO AMBIENTAL

 Introducción.

¿Alguna vez has oído hablar del término estrógeno ambiental? Bueno, si no tiene, o sabe muy poco al respecto, el objetivo
de este blog es enseñarle todo lo que necesita saber. Es necesario que todos estén informados sobre las fuentes de
estrógenos ambientales y las consecuencias de la exposición a estos estrógenos foráneos. Para que uno sea capaz de
comprender el costo que estos estrógenos juegan en el cuerpo, es necesaria una comprensión fundamental de la vía del
estrógeno natural y las fuentes comunes de estrógenos ambientales.

Hay muchas fuentes diferentes de estrógeno ambiental. Algunas de las fuentes incluyen espermicida,
alimentos enlatados, selladores dentales, biberones, envoltorios y recipientes de plástico para alimentos, herbicidas,
pesticidas y detergentes cuyos alquil fenoles liberan estrógenos a medida que se descomponen [6]. Hay algunos estrógenos
ambientales que se producen de forma natural, como las saponinas en el ñame [6]. Existen estrógenos ambientales que se
fabrican deliberadamente para actuar como análogos de estrógenos, como los anticonceptivos orales y otros
[6]. Finalmente, existen estrógenos ambientales que se fabrican para otras actividades humanas, como el DDT, que se
utiliza como pesticida en comunidades agrícolas de todo el mundo [6]. Se dice que la última de estas tres categorías actúa
como un disruptor endocrino, lo que significa que una vez que el cuerpo humano ha absorbido la sustancia, se ve como la
hormona femenina estrógeno y puede unirse a receptores de estrógeno. El cuerpo no puede distinguir entre los estrógenos
dañinos del medio ambiente y el estrógeno que producen las células germinales en el cuerpo. El estrógeno ambiental
puede tener efectos devastadores, especialmente porque nuestros cuerpos no tienen control sobre la concentración que
se aporta al cuerpo.

Aunque la exposición de uno a estrógenos ambientales puede en concentraciones mínimas, es importante saber que estos
estrógenos extraños no son metabolizados fácilmente por el cuerpo [5,6]. Se almacenan dentro de las células de grasa del
cuerpo y pueden liberarse lentamente con el tiempo, causando efectos perjudiciales sobre el cáncer, la pubertad, el
embarazo, etc. Es casi imposible eliminar todos los estrógenos ambientales conocidos y desconocidos, por lo que hemos
proporcionado una amplia enumere al final de este sitio web que explica las formas de evitar la alta exposición a estos
estrógenos extraños y las formas de acelerar el metabolismo de ellos si se absorben.
A lo largo de este sitio, esperamos lograr una comprensión fundamental del estrógeno ambiental y los efectos del
estrógeno ambiental. Desde aquí, puede hacerse cargo de su comunidad y educar sobre todos los pequeños cambios que
cada uno de nosotros puede hacer para comenzar a solucionar este problema.

¿Qué es el estrógeno ambiental?

El estrógeno ambiental es muy diferente del estrógeno

natural, en un sentido que no es producido por nuestro sistema endocrino; los estrógenos ambientales se conocen como
"disruptores endocrinos". El estrógeno ambiental, generalmente conocido como xenoestrógenos, que literalmente significa
"estrógeno extraño", proviene de componentes químicos que exhiben algún grado de actividad similar al estrógeno que se
obtiene del medio ambiente. La liberación de estrógenos ambientales puede conducir a la dominancia del estrógeno en
hombres y en mujeres. La dominancia del estrógeno puede conducir a la infertilidad, cáncer de mama, endometriosis,
envejecimiento acelerado, fibromialgia y muchos otros problemas patológicos [1, 2,3].
Entonces, ¿qué debe tener cuidado la gente? Esto no es fácil, ya que todos pueden pensar, ya que los xenoestrógenos
juegan un papel muy importante en nuestra sociedad actual.

En las últimas décadas, el estrógeno ambiental ha tenido un gran impacto en cómo se ha desarrollado nuestra
sociedad. Con la ayuda de fabricantes que agregan conservantes, agregan colorantes alimentarios artificiales, producen
plásticos que contienen bisfenol A, y muchos otros. De acuerdo con Jessica A. Knoblauch, de noticias de salud ambiental,
"Más de 3.000 conservantes, saborizantes, colores y otros ingredientes se agregan a los alimentos en los Estados Unidos, y
ninguno de ellos está obligado a someterse a pruebas de actividad estrogénica, de acuerdo con la Alimentación y
Administración de Drogas "[1]. Los xenoestrógenos no solo se encuentran en productos alimenticios, sino también en
medicamentos como el control de la natalidad. Otras fuentes de estrógenos ambientales incluyen plásticos que contienen
bisfenol A, nuestros productos para el hogar, como detergentes, metales pesados como plomo y zinc,

A continuación se muestra una imagen de la composición química del estrógeno natural (en caja) y varias otras fuentes de
estrógenos extraños que tienen la capacidad de unirse a receptores de estrógeno y actuar como un disruptor endocrino
como DDT, PCB, nonilfenol, DES y ftalatos. .

Se vuelve más claro por qué los alimentos orgánicos son cada vez más populares; la gente quiere evitar los estrógenos
ambientales que están presentes en y dentro de las frutas y verduras, así como los productos de carne y marisco,
especialmente aquellos que son importados desde el extranjero donde no se ha prohibido el uso de pesticidas como el DDT
[2]. Aunque los estudios realizados claramente no han sido suficientes para causar una revolución, la evidencia está ahí, y
se está convirtiendo en una situación aterradora.

Aunque la gente está tratando de prohibir lentamente ciertos productos químicos de uso común, parece difícil evitar el
estrógeno ambiental, ya que ya ha tenido un impacto tan grande en nuestra sociedad, nuestros hábitos alimentarios,
nuestra reproducción y muchas otras situaciones. Nadie se detiene a pensar en lo que se les pone en el cuerpo cuando
comen las carnes procesadas, como las salchichas o las frutas y verduras tratadas con pesticidas. Ha comenzado una guerra
entre nuestro estrógeno producido naturalmente y los xenoestrógenos que alteran el sistema endocrino, y esta guerra será
muy difícil de combatir y ganar al final.

 Estrógeno natural. Ahora que sabemos cuán malos son los estrógenos ambientales, es importante hacer la
pregunta, "¿por qué?" Para que uno pueda comprender el costo que estos estrógenos juegan en el cuerpo, una
comprensión fundamental de la ruta natural del estrógeno en el cuerpo. el cuerpo es necesario.

La mayoría de las funciones fisiológicas en nuestro cuerpo ocurren a través de circuitos de retroalimentación negativa. Las
vías de estrógeno y testosterona no son una excepción a esta regla. Las principales estructuras involucradas en el ciclo de
retroalimentación que se ven afectadas por los estrógenos externos son el hipotálamo, la hipófisis (neurohipófisis y
adenohipófisis) y las células de las gónadas (ovarios y testículos).
El hipotálamo forma el suelo y las paredes inferiores del cerebro y funciona en la regulación de la temperatura corporal, la
sed, el hambre, el sueño, la respuesta al estrés y los comportamientos agresivos y sexuales [3]. La glándula pituitaria, o
hipófisis, contiene dos subdivisiones, la neurohipófisis y la adenohipófisis. La hipófisis sintetiza y secreta hormonas en el
torrente sanguíneo [3]. Sin esta glándula muy importante, nuestro sistema reproductivo no funcionaría.
El hipotálamo segrega la hormona liberadora de gonadotropina (GnRH), que actúa sobre la adenohipófisis y hace que
secrete la hormona luteinizante (LH) o la hormona folículoestimulante (FSH). LH y FSH actúan sobre las células de las
gónadas y hacen que secreten estrógeno, progesterona o testosterona [3]. Es necesario tener un mecanismo para controlar
la liberación de todas estas hormonas. Aquí es donde entra el circuito de retroalimentación negativa para jugar. Las
cantidades excesivas de estrógeno o testosterona le indicarán al hipotálamo que deje de secretar GnRH y la adenohipófisis
para dejar de secretar LH y FSH. No GnRH, LH y FSH significa que no hay estrógeno ni testosterona.

La imagen de arriba ayuda a resumir el ciclo de retroalimentación negativa. La esteroidogénesis, la producción de

testosterona y estrógeno, está controlada por las concentraciones de las hormonas mismas. Pequeñas concentraciones le
indican al hipotálamo que secrete GnRH, que indica a la glándula pituitaria que secrete LH y / o FSH, lo que indica a las
gónadas que produzcan estrógeno y testosterona. El cuerpo no puede distinguir entre el estrógeno natural y el
xenoestrógeno y, por lo tanto, cualquier estrógeno sintético podría unirse a los receptores de estrógeno dentro del cuerpo
y crear una plétora de problemas para el individuo. Estos temas, cáncer de mama, infertilidad, dominancia de estrógenos,
etc., se discuten en detalle en las siguientes páginas.

 Botellas de plástico

La próxima vez que quiera poner las botellas de su bebé o sus botellas de agua en el lavaplatos,
pregúntese: "¿es esta una buena idea?". Puede pensar que poner sus botellas de plástico en el lavavajillas las hará más
estériles debido al calor que se aplica para matar microorganismos. Sin embargo, se ha encontrado que cuando se trata de
botellas de plástico, las temperaturas calientes realmente actúan como un catalizador en la liberación de un disruptor
endocrino llamado bisfenol A (BPA), que está presente en el plástico.

BPA se utiliza como un monómero en la síntesis de policarbonatos [7]. Los policarbonatos son un tipo de polímero que los
fabricantes utilizan para fabricar productos de plástico, como biberones y botellas de agua [7]. Los plásticos de
policarbonato son cada vez más favorecidos por el vidrio debido a su alta resistencia al calor, alta resistencia al impacto y
fabricación económica. La desventaja de esto, sin embargo, es que liberan un xenoestrógeno tóxico que el cuerpo
erróneamente ve como un estrógeno natural, de ahí que se lo llame disruptor endocrino. En estudios con animales, se ha
demostrado que el químico afecta la salud reproductiva y el desarrollo cerebral.
Niki C. Maragou, Athina Makri, Eugenia N. Lampi, Nikolaos S. Thomaidis y Michael A. Koupparis, realizaron un estudio sobre
la migración de BPA de 31 biberones de policarbonato diferentes en condiciones que normalmente usan madres y
padres. Los investigadores probaron muchas condiciones diferentes en las que se podía liberar BPA en los biberones y se
descubrió que la alta temperatura es el factor principal en la liberación de BPA en biberones [7]. También se descubrió que
la mayoría del BPA se libera durante el primer y el segundo ciclo de esterilización, ya sea en el lavavajillas o a mano.

La figura anterior muestra las concentraciones de BPA liberadas en el contenido líquido de los biberones después de los
ciclos de lavado. Como se puede ver, la concentración de BPA liberada disminuye a medida que aumenta el número de
ciclos de esterilización para las cuatro marcas de biberones [7]. Según los investigadores, "se demostró que la migración de
BPA residual tiene lugar en un rango de concentración de 2,4-14,3 mg ugkg-1 cuando se vierte agua hirviendo en biberones
de PC, principalmente durante los primeros ocho ciclos de dicho uso" [7] . Los investigadores también advierten que
aunque estas concentraciones son bajas, aún se han informado efectos peligrosos.
A partir de ahora, todavía no está claro exactamente qué nivel de BPA es dañino para los humanos, pero hay
concentraciones bastante grandes de este disruptor endocrino que se libera de las botellas de plástico cuando esas botellas
están expuestas a altas temperaturas.

 Efectos en las mujeres

El estrógeno es una de las dos principales hormonas que produce una mujer; la progesterona es
la otra. Con todo el estrógeno ambiental que imita los efectos del estrógeno natural, las mujeres están comenzando a
ganar cantidades excesivas de estrógeno, una condición llamada dominancia de estrógenos. La dominancia del estrógeno
es una condición donde la mujer puede tener estrógeno deficiente, normal o excesivo. En el caso del estrógeno ambiental,
estamos viendo cantidades excesivas [15]. Algunas personas pueden pensar que tener estrógeno "adicional" no es malo
para las mujeres, ya que el estrógeno es la principal hormona femenina, liberada en condiciones normales de las células
germinales femeninas. En realidad, esa cantidad excesiva de estrógeno puede tener efectos adversos en las mujeres al
causar un desplazamiento de la progesterona. En el cuerpo, existe un equilibrio muy delicado entre estas dos hormonas.
En las mujeres, el estrógeno y la progesterona ayudan a preparar el tracto reproductivo de una mujer para la fertilización.
Si no se produce la fertilización, la preparación que se realiza abandonará el sistema de la mujer. Todo este proceso se
conoce como período menstrual. El ciclo menstrual dura aproximadamente 28 días. Durante los primeros 14 días, los
niveles de estrógeno aumentarán. El trabajo de los estrógenos es provocar el engrosamiento del revestimiento del útero y
cambiar la mucosa cervical para preparar el embarazo. Una vez que hayan transcurrido los 14 días, tendrá lugar la
ovulación. Durante ese tiempo, los niveles de estrógeno disminuirán. En los próximos 14 días, los niveles de progesterona
aumentarán. El trabajo de la progesterona es hacer que el endometrio se espese con mucosa, así como, evitando que el
útero se contraiga.

Por lo tanto, es esencial que estas dos hormonas se mantengan equilibradas entre sí. Si el exceso de estrógeno del
ambiente causa niveles desequilibrados, entonces esto puede llevar a que el ciclo menstrual sea expulsado en el tiempo o
potencialmente infertilidad. Los síntomas que acompañan a los niveles desequilibrados pueden ser fatiga, aumento de
peso, cambios de humor y más [16].

El dominio de los estrógenos no solo interfiere con el ciclo menstrual, sino que también puede causar la menstruación
temprana en las niñas. En estos días, los niños están expuestos a tantos estrógenos ambientales a través de la comida y los
estilos de vida poco saludables.

Que la edad promedio de la menstruación en las niñas ha disminuido sustancialmente. De las cantidades excesivas de
estrógenos, las niñas más jóvenes comienzan su menarquia más temprano porque sus cuerpos están aumentando el
estrógeno más rápido de lo normal [10]. A continuación se muestra un gráfico de América con otros dos países, que
muestra la edad promedio de la aparición de la menstruación en las niñas. Se puede ver una disminución significativa en los
100 años entre 1850 y 1950, y la disminución empeora cada vez más a medida que nuestra sociedad se desarrolla cada vez
más. Se proporciona más información en la sección "Efectos sobre la pubertad".
 La dominancia del estrógeno es una condición común para la mujer, debido al estrógeno ambiental. Hay muchos síntomas
y condiciones que van de la mano con la dominancia del estrógeno. Por ejemplo, la displasia cervical es una afección
causada por la interferencia del estrógeno. La displasia cervical es la apariencia anormal de las células en la superficie del
cuello uterino. Esto se considera una condición precancerosa [18]. Típicamente, la displasia cervical está asociada con el
VPH (virus del papiloma humano), pero los nutrientes también juegan un papel en la displasia cervical. Si la dieta de una
mujer consiste en nutrientes que pueden contener estrógeno ambiental como las frutas y verduras tratadas, entonces
puede ocurrir displasia cervical.
Otras afecciones que pueden surgir de la dominancia del estrógeno son el cáncer de mama, la disfunción tiroidea imitando
el hipotiroidismo, el cáncer endometrial (uterino), los senos fibroquísticos, los ovarios poliquísticos, la pérdida ósea
premenopáusica, la coagulación sanguínea y muchas otras afecciones graves [17].

Entonces, ¿dónde puede la gente obtener el dominio del estrógeno? Casi en cualquier lugar donde estos estrógenos
extranjeros están presentes. De hecho, es posible que todos sufran un poco de estrógeno ambiental, especialmente si
viven en un país bien desarrollado. Lea más acerca de cómo puede prevenir la liberación de estrógenos ambientales en
nuestra página "Cómo reducir su riesgo". Esto podría hacer que desee cambiar su estilo de vida, dependiendo de qué tan
saludable sea su estilo de vida.

 Efectos en los hombres

Investigaciones previas informadas en 2003 indican el descubrimiento de los efectos en los hombres del aumento de los
niveles de estrógeno. El propósito inicial de esta investigación fue exponer los trastornos del tracto reproductivo
masculino. Los informes de la disminución de los recuentos de espermatozoides, el aumento de los cánceres testiculares y
el aumento de los defectos de nacimiento de los genitales masculinos se descubrieron casi simultáneamente. Desde esta
vez se han descubierto muchos más riesgos. Aquí hay una lista de algunos de los riesgos que los estrógenos ambientales
imponen a los hombres, esta no es una lista completa:

 Infertilidad: la causa número uno de infertilidad en los hombres se debe a la disminución en el conteo de espermatozoides.

 Cáncer de próstata: las probabilidades de cáncer de próstata aumentan con la edad. Esto se debe a la disminución de los
andrógenos que compensa la proporción de andrógenos a estrógenos. Del mismo modo, si hay un aumento de estrógeno
 en el cuerpo masculino, se producirán efectos similares. La relación de andrógenos a estrógenos es crutial. La disminución
de esta relación puede afectar la actividad proliferativa de las células de cáncer de próstata.

 Pechos femeninos

 Cáncer testicular

 criptorquidia
 Hipospadias (defectos de nacimiento que involucran testículos no descendidos y malformación del pene)

 cáncer de mama (así es, señores, también puede obtenerlo)

y más (incluidos muchos de los riesgos que enfrentan las mujeres)

 Efectos en un feto

 El estrógeno ambiental está en todas partes, literalmente, en todas partes. No importa dónde esté la gente, la exposición al
estrógeno ambiental está ahí. Incluso si aún no nacimos, las personas pueden estar expuestas al estrógeno ambiental. Es
bastante único ver cuánto estrógeno ambiental puede afectar nuestras vidas. Pero al igual que antes, las exposiciones
pequeñas de estrógenos ambientales no son dañinas, aunque, con el tiempo, pueden tener un efecto adverso con la
exposición continua.

 La exposición en el útero puede ocurrir en los períodos críticos de la organogénesis [11]. La organogénesis es el proceso
cuando el ectodermo, el endodermo y el mesodermo se desarrollan en los órganos internos. Veremos este proceso en la
3 ª a 8 ª semana de útero. Los efectos que se pueden ver son anormalidades del tracto reproductivo.

 En la década de 1940, se administró un estrógeno ambiental llamado DES (dietilstilbestroal) a mujeres embarazadas. DES es
un estrógeno no esteroide administrado a mujeres para prevenir abortos u otras complicaciones del embarazo. Que
cualquier mujer embarazada desearía tener, para prevenir cualquier situación peligrosa con su hijo. Sin embargo, en 1971,
se descubrió que una pequeña cantidad de mujeres que estuvieron expuestas en el útero con DES terminó teniendo
adenocarcinoma de células claras de la vagina, que es cáncer del epitelio en el tracto genital femenino. Algunos otros
efectos fueron la adenosis vaginal, los defectos estructurales del cuello uterino, el útero de la vagina y las trompas de
Falopio [11].
 Adenocarcinoma vaginal de células claras de un paciente expuesto a DES.

 Otros efectos nocivos con la exposición al estrógeno ambiental en el útero pueden ser quistes epididimarios, microfalo,
criptorquidia, hipoplasia testicular, disminución del conteo de espermatozoides e incremento de la incidencia de
espermatozoides anormales en los hombres. Las mujeres pueden tener adenosis vaginal, defectos estructurales del cuello
uterino, la vagina, el útero y las trompas de Falopio, infertilidad y ciclos menstruales irregulares. Todos estos efectos
pueden jugar un papel en la infertilidad tanto en hombres como en mujeres [11].

 Los estrógenos ambientales todavía están por ahí, aunque podríamos haber prohibido algunos estrógenos ambientales que
han demostrado causar efectos adversos. Todavía hay más por ahí esperando para entrar en erupción.

 Efectos en la pubertad

Recientemente, la causa del inicio temprano de la pubertad se ha atribuido, en parte, a la exposición del feto y el recién
nacido a estrógenos ambientales. La edad promedio de la pubertad es típicamente de 11 a 13 años. Sin embargo, cada vez
más mujeres alcanzan la pubertad a edades increíblemente jóvenes. Los hombres también presentan problemas durante la
pubertad que pueden atribuirse a la exposición a estrógenos ambientales.

En 1991, la edad media del desarrollo de los senos en las niñas fue de 10.9 años. En 2006, este número se redujo
significativamente a 9.9 años [10]. Algunos atribuyen esto a las tasas más altas de obesidad, sin embargo, muchos
investigadores culpan a productos químicos como pesticidas, retardantes de llama, productos electrónicos, bisfenol A
(recuerdan que proviene de botellas de plástico de policarbonato), forros de latas de metal y muchos más. La tabla a
continuación muestra el aumento en el número de niñas de 7 años entre 1997 y 2010. Estos son los hechos. Ahora es
esencial averiguar qué hacer al respecto.

 Los estudios también están empezando a mostrar que los hombres también se ven afectados por estos productos
químicos. Un estudio específico muestra que los bebés varones expuestos a los ftalatos temprano en la vida tienen más
probabilidades de tener problemas como el tamaño más pequeño del pene y los testículos no descendidos. Los ftalatos son
 sustancias químicas que alteran el sistema endocrino que se pueden encontrar en tubos de vinilo y médicos, así como en
otras fuentes [10].

 Estos problemas, incluida la llegada a la pubertad a una edad tan temprana, pueden tener efectos devastadores en las
niñas y los niños. Alcanzar la madurez sexual a los 7 años de edad antes de que el cerebro llegue al sistema reproductivo no
es una opción que sea un buen augurio para nuestra sociedad.

 Cáncer de mama

 El cáncer de seno es el cáncer más prevalente entre las mujeres en los Estados Unidos. Alrededor de 1 de cada 8 (12 por
ciento) mujeres desarrollarán cáncer de mama durante su vida [4]. La incidencia de cáncer de mama entre 1950 y 1989
aumentó en un 53 por ciento y ha estado aumentando desde entonces [4]. La incidencia de cáncer de mama es
particularmente alta en países desarrollados como los Estados Unidos. ¿Por qué podría ser ese el caso? Se ha demostrado
que los xenoestrógenos, junto con otros factores ambientales y genéticos, pueden influir en el desarrollo del cáncer de
mama [5]. Los xenobióticos, que incluyen pesticidas, PCB (bifenilos policlorados) y HAP (hidrocarburos poliaromáticos), aún
están presentes en nuestro medio ambiente y las personas están expuestas a ellos en el día a día.

 Desafortunadamente, los pesticidas y sus metabolitos generalmente tienen vidas medias largas y, por lo tanto, se
implantan dentro del tejido adiposo de los machos y las hembras y sus residuos pueden permanecer en el cuerpo durante
años después de la exposición [4,5]. El DDT y su metabolito DDE, por ejemplo, tienen vidas medias muy largas y, por lo
tanto, se pueden almacenar en el tejido adiposo en el cuerpo durante largos períodos de tiempo. En el estudio realizado
por Cohn et al. se encontró que las mujeres que nacieron después de 1931 tenían un riesgo 5 veces mayor de desarrollar
cáncer de mama que las que nacieron antes de ese momento [4]. Al final, el DDT se hizo muy popular como pesticida en
1945, que es cuando estas mujeres han tenido aproximadamente 14 años, la edad de la pubertad. Por lo tanto, esta
exposición prolongada al DDT durante esos años importantes de desarrollo aumentó significativamente el riesgo y la
incidencia de cáncer de mama en esas mujeres.
 La imagen que se muestra arriba representa la concentración de DDE y DDT en mujeres menores de 60 años y mayores de
60 años. Como se mencionó anteriormente, las mujeres mayores de 60 años tienen una concentración elevada de DDE y
DDT almacenada en su tejido adiposo en comparación con las mujeres más jóvenes que no estuvieron tan expuestas al
pesticida durante los años críticos de sus vidas.

 Hay otros tipos de pesticidas y productos químicos que actúan como estrógenos extraños y afectan la salud reproductiva
de hombres y mujeres y estos incluyen: clordano, dieldrina, heptacloro, hexaclorobenceno y hexacloro-ciclohexano (alfa,
beta, gamma-HCH) [5]. La atrazina, un pesticida persistente que se usa ampliamente en los Estados Unidos, se ha
encontrado como causa de cáncer mamario en ratas y cáncer de ovario en mujeres que viven en áreas agrícolas en Italia
[5]. Los pesticidas que actúan como xenoestrógenos se han encontrado en la leche materna de mujeres de muchos países
diferentes que se enumeran a continuación. Esta es información esencial porque no solo la madre se ve afectada por
xenoestrógenos, sino que estos se transfieren a su hijo.
Esto podría potencialmente provocarle al niño posibles cánceres, esterilidad y otros problemas reproductivos

 Cómo reducir su riesgo Los estrógenos ambientales están en todas partes. Pueden provenir de empresas agrícolas,
industriales y químicas. Están en los alimentos que comemos, los productos cosméticos que usamos y los productos de
limpieza que se encuentran en nuestros hogares. Aquí hay una lista de cosas que puede hacer para ayudar a reducir el
riesgo de la dominancia del estrógeno:

 Evite comprar alimentos y bebidas en recipientes de plástico o espuma de poliestireno

 Nunca caliente los alimentos en recipientes de plástico, ya sea en un horno convencional o en un horno de microondas

 Evite envolver alimentos en envoltura de plástico

 Use envases de vidrio o cerámica para almacenar alimentos

 Reemplace sus productos de limpieza para el hogar basados en productos químicos por productos naturales
 Compre carne libre de hormonas u orgánica

 No coma la grasa en la carne o las aves de corral donde se acumulan los productos químicos.

 Compre frutas y verduras orgánicas donde sea posible o evite los productos más contaminados.

 Consuma una dieta alta en alimentos integrales, frutas y vegetales frescos y baja en alimentos procesados.

 Evite los alimentos y bebidas con aditivos artificiales

 Use cosméticos naturales, libres de químicos.

 Evita los solventes

 Use control natural de plagas

 Evite las píldoras anticonceptivas y la terapia de reemplazo de estrógeno convencional (ERT, HRT). Use hormonas
bioidénticas basadas en saliva, orina o análisis de sangre realizados por un médico de medicina funcional.

 No use espermicida

 Si ya te enfrentas al dominio de los estrógenos, aquí hay una lista de formas en que puedes librar a tu cuerpo de estos
estrógenos en exceso:

 Aumentar las verduras crucíferas (es decir, repollo, brócoli, coliflor, etc.)

 Aumentar la ingesta de fibra (es decir, frutas, verduras, granos integrales, etc.)

 Aumenta los estrógenos naturales de las plantas (centeno, cebada, tofu, etc.)

 Aumente el D-glucarato de calcio (naranjas, manzanas, suplementos, etc.)

 Mejora tu función hepática

 Aumentar el ejercicio y sudar

 Tome Milk Thistle (suplemento herbal alias silimarina)

 Tome Zeolita Líquida

 Considere un suplemento de DIM (diindolilmetano)

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