MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO

Prueba: Lanzamientos Fase: Preparatoria General Micro: 3 Meso: 2 Atleta: ………………

Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Tecnica Saltabilidad Descanso Tecnica Saltabilidad Técnica
Condiciones Físicas: Fuerza Máxima Multilanzamientos Fuerza Máxina Multilanzamientos Fuerza General
Tecnica 3 Aeróbico Aeróbico
Fuerza Máxina 2
Fuerza General 1
Aeróbico 2
Saltabalidad 2
Multilanzamientos 2
Carga A
M
B
 MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO

Prueba: Lanzamientos Fase: Preparatoria Especial Micro: 2 Meso: 2 Atleta: ………………

Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Tecnica Saltabilidad Descanso Tecnica Saltabilidad Técnica
Condiciones Físicas: Fuerza Especial Multilanzamientos Fuerza Especial Multilanzamientos Fuerza Máxima
Tecnica 3 Fuerza Explosiva Fuerza Explosiva
Fuerza Explosiva 2 Velocidad Velocidad
Fuerza Maxima 1
Velocidad 2
Saltabalidad 2
Fuerza Especial 2
Multilanzamientos 2
Carga A
M
B
 MICROCICLO DE ENTRENAMIENTO

Prueba: Lanzamientos Fase: Competitiva Micro: 1 Meso: 2 Atleta: ………………

Días Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo

Técnica Técnica Descanso Técnica Técnica Técnica
Condiciones Físicas: Fuerza Reactiva Fuerza Especial Fuerza Reactiva Fuerza Especial Fuerza Especial
Tecnica 5 Fuerza Explosiva Velocidad Fuerza Explosiva Velocidad Fuerza Explosiva
Fuerza Explosiva 3
Fuerza Reactiva 2
Velocidad 2
Fuerza Especial 3
Carga A
M
B

Pd: Solo en el caso que la siguiente semana no haya competencia