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Masaje: Conozca sus múltiples ventajas

El masaje puede ser una herramienta poderosa para ayudarle a hacerse cargo de su salud y
bienestar. Ver si es adecuado para ti. Fisioterapia a domicilio en barcelona

Por el personal de la Clínica Mayo

El masaje ya no está disponible sólo a través de spas de lujo y gimnasios de lujo. Hoy en día, la
terapia de masaje se ofrece en negocios, clínicas, hospitales e incluso aeropuertos. Si usted
nunca ha probado el masaje, aprenda acerca de sus posibles beneficios para la salud y qué
esperar durante una sesión de terapia de masaje.

¿Qué es el masaje?

El masaje es un término general para presionar, frotar y manipular la piel, los músculos, los
tendones y los ligamentos. El masaje puede variar desde golpes ligeros hasta presión profunda.
Hay muchos tipos diferentes de masaje, incluyendo estos tipos comunes:

Masaje sueco. Esta es una forma suave de masaje que utiliza golpes largos, amasamientos,
movimientos circulares profundos, vibración y golpecitos para ayudar a relajarse y energizarlo.

Masaje profundo. Esta técnica de masaje utiliza golpes más lentos y fuertes para apuntar a
las capas más profundas del músculo y del tejido conectivo, comúnmente para ayudar con el
daño muscular causado por las lesiones.

Masaje deportivo. Esto es similar al masaje sueco, pero está dirigido a las personas que
participan en actividades deportivas para ayudar a prevenir o tratar lesiones.

Masaje de puntos gatillo. Este masaje se enfoca en las áreas de fibras musculares tensas que
se pueden formar en sus músculos después de lesiones o uso excesivo.

Beneficios del masaje

El masaje es generalmente considerado parte de la medicina complementaria e integradora.


Cada vez más se ofrece junto con el tratamiento estándar para una amplia gama de
condiciones y situaciones médicas.
Los estudios sobre los beneficios del masaje demuestran que es un tratamiento eficaz para
reducir el estrés, el dolor y la tensión muscular.

Aunque se necesita más investigación para confirmar los beneficios del masaje, algunos
estudios han encontrado que el masaje también puede ser útil:

Ansiedad

Trastornos digestivos

Fibromialgia

Dolores de cabeza

Insomnio relacionado con el estrés

Síndrome de dolor miofascial

Distensiones o lesiones de los tejidos blandos

Lesiones deportivas

Dolor en la articulación temporomandibular

Más allá de los beneficios para condiciones o enfermedades específicas, algunas personas
disfrutan del masaje porque a menudo produce sentimientos de cuidado, comodidad y
conexión.

A pesar de sus beneficios, el masaje no es un sustituto de la atención médica regular. Hágale


saber a su médico que está probando un masaje y asegúrese de seguir cualquier plan de
tratamiento estándar que tenga.

Riesgos del masaje

La mayoría de las personas se pueden beneficiar de los masajes. Sin embargo, el masaje puede
no ser apropiado si usted tiene:

Trastornos hemorrágicos o tomar medicamentos anticoagulantes

Quemaduras o cicatrización de heridas


Trombosis venosa profunda

Fracturas

Osteoporosis severa

Trombocitopenia severa

Hable con su médico sobre las ventajas y desventajas del masaje, especialmente si está
embarazada o tiene cáncer o dolor inexplicable.

Algunas formas de masaje pueden hacerte sentir un poco dolorido al día siguiente. Pero el
masaje no debe ser normalmente doloroso o incómodo. Si alguna parte de su masaje no se
siente bien o es dolorosa, hable inmediatamente. La mayoría de los problemas serios vienen
de demasiada presión durante el masaje.

Qué puede esperar durante un masaje

No necesita ninguna preparación especial para el masaje. Antes de que comience una sesión
de terapia de masaje, su terapeuta de masaje debe preguntarle acerca de cualquier síntoma,
su historial médico y lo que usted espera obtener del masaje. Su terapeuta de masaje debe
explicarle el tipo de masaje y las técnicas que utilizará.

En una sesión de terapia de masaje típica, usted se desnuda o usa ropa suelta. Desvístase sólo
hasta el punto en que se sienta cómodo. Generalmente se acuesta en una mesa y se cubre con
una sábana. También puede recibir un masaje mientras está sentado en una silla,
completamente vestido. Su terapeuta de masaje debe realizar una evaluación a través del
tacto para localizar áreas dolorosas o tensas y para determinar cuánta presión aplicar.

Dependiendo de su preferencia, su terapeuta de masaje puede usar aceite o loción para


reducir la fricción en su piel. Dígale a su terapeuta de masaje si usted podría ser alérgico a
algún ingrediente.

Una sesión de masaje puede durar de 10 a 90 minutos, dependiendo del tipo de masaje y de
cuánto tiempo tenga. No importa el tipo de masaje que elija, debe sentirse tranquilo y relajado
durante y después de su masaje.
Si un terapeuta de masaje está presionando demasiado, pida una presión más ligera.
Ocasionalmente usted puede tener una mancha sensible en un músculo que se siente como un
nudo. Es probable que sea incómodo mientras su terapeuta de masaje lo resuelve. Pero si se
vuelve doloroso, hable.

Cómo encontrar un terapeuta de masaje

Pídale a su médico o a alguien en quien confíe que le recomiende algo. La mayoría de los
estados regulan a los terapeutas de masaje a través de requisitos de licencia, registro o
certificación.

No tenga miedo de preguntarle a un potencial terapeuta de masajes preguntas como:

¿Está usted licenciado, certificado o registrado?

¿Cuál es su formación y experiencia?

¿Cuántas sesiones de terapia de masaje crees que necesitaré?

¿Cuál es el costo, y está cubierto por el seguro médico?