- La biotina, o vitamina B7, es una vitamina soluble en
agua que forma parte del complejo de la vitamina B, un grupo de nutrientes esenciales que se necesitan para las funciones metabólicas, nerviosas, digestivas y cardiovasculares. La biotina actúa como una coenzima en el cuerpo que se necesita para el metabolismo de los ácidos grasos, aminoácidos y glucosa. Esto significa que cuando comemos alimentos que son fuentes de grasas, proteínas e hidratos de carbono, la vitamina B7 debe estar presente para convertir y utilizar estos macronutrientes para la energía corporal, para llevar a cabo actividades físicas y para el funcionamiento psicológico adecuado. Beneficios de la Biotina y 4 Suplementos que la contienen. Esta vitamina es también un nutriente que ayuda a mantener un aspecto joven y atractiva, ya que juega un papel importante en el mantenimiento de la salud de nuestro cabello, las uñas y la piel. De hecho, la biotina a veces se pone el apodo de la vitamina “H”, que se deriva de las palabras alemanas Haar y Haut, que significan “el cabello y la piel.” La Vitamina B7 es comúnmente añadida a los productos de peluquería y belleza de la piel, aunque se cree que no es absorbido muy bien a través de la piel y realmente debe ser ingerido para ser plenamente beneficioso. La vitamina B7 se puede encontrar como parte de suplementos del Complejo-B. Estos tipos de suplementos generalmente incluyen un espectro completo de vitaminas B, incluyendo vitamina B6, vitamina B12, vitamina B2 riboflavina y vitamina B3 niacina. Juntos, el complejo vitamínico B ayuda a la actividad del metabolismo, las funciones cerebrales, la señalización nerviosa y muchas otras funciones diarias importantes. También trabajan unos con otros, por lo que tomar vitaminas B es siempre la mejor manera de asegurarse de que obtendrá la mayoría de los resultados. Beneficios de la Biotina para la salud.-1- Apoya un metabolismo saludable. La vitamina B7, biotina regula las expresiones de genes que son fundamentales en la realización de funciones del metabolismo. La vitamina B7, junto con otras vitaminas B, se necesita para convertir los alimentos que usted come en energía utilizable que apoya un metabolismo saludable. La vitamina B7 hace esto de varias maneras: Convierte la glucosa de los carbohidratos y las fuentes de azúcar en “combustible” utilizable, siendo esta la fuente preferida de energía del cuerpo; Ayuda al cuerpo a usar aminoácidos de las proteínas para llevar a cabo múltiples funciones corporales; y activa los ácidos grasos de los alimentos que contienen grasa como los aceites o las grasas animales. Sin suficiente vitamina B7 presente en el cuerpo, los síntomas de un metabolismo lento pueden aparecer como bajos niveles de energía, fatiga, aumento de peso, problemas digestivos, posible desarrollo de diabetes, cambios en el apetito, mal humor y más. 2- Puede mejorar la intolerancia a la glucosa y ayudar a equilibrar el azúcar en la sangre. La biotina, especialmente cuando se combina con cromo, se ha demostrado que ayuda a bajar el azúcar en la sangre en las personas con diabetes. Esto es especialmente cierto para aquellos que tienen niveles de glucosa en la sangre (azúcar) que no están bien controlados por medicamentos recetados. La vitamina B7 beneficia los niveles de glucosa en sangre porque facilita la actividad de la insulina, que es la hormona crucial necesaria para llevar el azúcar en la sangre a un estado equilibrado. Una mejor respuesta a la insulina ayuda a reducir el riesgo de fluctuaciones en los niveles de azúcar en la sangre, lo que puede conducir a pre-diabetes, diabetes tipo 2, aumento de peso y formas de síndrome metabólico. 3- Mantiene el cabello, la piel y las uñas sanos. La vitamina B7 es necesaria para mantener la piel sana, el cabello y las uña, por lo que cuando alguien experimenta una deficiencia de vitamina B7, los síntomas pueden manifestarse en forma de adelgazamiento, división y cabello quebradizo, o dermatitis que resulta en piel seca e irritada. Usted puede notar que la biotina está incluida en muchas cremas cosméticas para el rostro, máscaras para el cabello y otros productos de belleza sin receta por esta razón, pero la vitamina B7 es mucho más eficaz cuando se toma en suplementos. Según estudios, tomar altas dosis de biotina puede ayudar a tratar el pelo y las uñas débiles. La vitamina B7 también puede ayudar a proteger la piel del acné, infecciones por hongos, erupciones cutáneas y sequedad severa y agrietamiento. 4- Protege la función cerebral y lucha contra la disminución cognitiva. La Biotina beneficia la salud del sistema nervioso debido a su papel en la señalización nerviosa y la actividad del neurotransmisor. Las vitaminas del grupo B influyen conjuntamente en la función de la memoria y se defienden contra el deterioro cognitivo relacionado con la edad, como los trastornos neurodegenerativos como la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Ayuda a mantener un sistema cardiovascular saludable Vitaminas B como la vitamina B7 juegan un papel en la defensa contra las causas comunes de enfermedades del corazón, incluyendo inflamación, ataques cardíacos y accidentes cerebrovasculares. La vitamina B7, junto al cromo pueden ayudar a mejorar los niveles de colesterol, según estudios. La vitamina B7 se ha demostrado que tienen resultados positivos con el aumento de colesterol “bueno” HDL, mientras que ayuda a disminuir el colesterol LDL “malo”. 6- Apoya la tiroides y la función suprarrenal Las vitaminas B como la biotina son necesarias para la actividad tiroidea adecuada y la defensa contra la fatiga suprarrenal. La glándula tiroidea y la glándula adrenal son glándulas “maestras” responsables de múltiples estados corporales, incluyendo el hambre, el sueño, la percepción del dolor, el estado de ánimo y la energía. Una deficiencia de vitaminas del complejo B puede resultar en complicaciones de tiroides y adrenales, y por lo tanto crear muchos síntomas negativos, tales como fatiga, aumento o pérdida de peso, problemas para dormir, y mucho más. 7- Necesario para construir y reparar tejidos y músculos. La vitamina B7 ayuda en el crecimiento y el mantenimiento de los tejidos corporales, incluso ayuda a reparar y construir los músculos. Cuando se descompone el tejido o el músculo, las vitaminas B como la vitamina B7 trabajan para reconstruir la fuerza del músculo y el tejido que conduce al crecimiento. Además, ayudan a reducir la inflamación que puede dar lugar a dolores musculares o articulares, dolores o problemas para moverse. Una deficiencia de la biotina y otras vitaminas del complejo B puede impedir el crecimiento y dar lugar a un desarrollo inadecuado en fetos y lactantes.