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Diplomado en PNL
Módulo 6
Técnicas del Nivel
Practicante en PNL (II)
Submodalidades
Con la PNL podemos accionar sobre nuestros pensamientos…existen maneras
con algunos recursos bien puntuales de la programación neurolingüística, de
modificar sonidos, sensaciones e imágenes molestas, esas “películas” mentales
que “nos dan vueltas” y se “disparan” una y otra vez… Es momento de hacer algo
con ellas!
2. Imagínate que estás frente a un disco que emite este sonido, toma el disco
y acelera el sonido… y luego hazlo muy lento…
2. Luego, debes pintar imaginariamente esa parte del cuerpo que tiene la
sensación dolorosa… con un color que represente la salud y el bienestar
para ti.
Visuales
1. Imagina a alguien que te hace sentir incómodo, alguien que te hace sentir
pequeño e insignificante, alguien con quien tienes problemas o encuentras
difícil comunicarte, o alguien que siempre quiere tener el control y limita las
formas en que tú respondes.
2. Ahora piensa en algún momento futuro en que tengas que tratar con ellos.
Ahora en tu mente observa la imagen de esa persona. Si te es difícil y
tienes problemas para crear una imagen en tu mente, entonces en su lugar
imagínate una foto de ellos. Entonces, ¿qué tipo de imagen estás creando?
3. Piensa por un momento, si esta imagen fuera real ¿qué elementos te harían
sentir incómodo? Por ejemplo, si la persona en la imagen es mucho más
grande que tú, entonces eso podría causarte malestar. Si te parecen muy
fuertes eso también podría ser aterrador. Si tienen una expresión facial
desagradable entonces eso daría mucho miedo.
4. Ahora piensa en alguna situación en donde vas a tener contacto con alguna
de esas personas que te molesta, y nota lo que no es realista acerca de la
imagen y conviértela en realista. Por ejemplo, si te los imaginas como
excesivamente altos, hay que encogerlos. Uno por uno, cambia todos los
elementos irrealistas de la imagen para que esta sea más normal.
Auditivos
1. Recuerda a alguna persona que tenga una voz realmente incomoda, una
voz que te haga sentir miedo o una que te parezca realmente irritante.
2. Ahora piensa que esa persona te habla como el Pato Donald, como un niño
chineado, o cualquier voz que te haga reir. ¿Qué sucede al cambiar esa
voz? ¿Qué sientes ahora hacia esa persona?
Cinestésicos
1. Recuerda a alguien que realmente te moleste o intimide, y luego imagínala
que está delante tuyo. Ahora, en lugar de cambiar los detalles de tu
“adversario” vas a cambiar tus propias emociones.
2. Imagina que te vuelves mucho más alto, hasta que la otra persona se vea
como un duende o una hormiga. ¿Te sientes sumamente poderoso?
El Mapeamiento Comparativo
Es un recurso de la PNL que se utiliza para mejorar un estado problemático de la
persona, por medio de la transformación y el trabajo con las submodalidades, de
una forma particular.
Swicht
Es una técnica muy sencilla y efectiva, se basa en imaginar 2 situaciones y hacer
un Switch entre ambas. Por eso de las técnicas de PNL, esta es una de las más
versátiles.
3. Ahora te toca hacer el Switch y cambiar las dos pantallas. Primero envía
al fondo la pantalla con la situación desagradable y trae al frente de ti la
pantalla con la situación agradable.
Este ejercicio PNL para fobias es similar a las técnicas que utilizan las
submodalidades, pero al ser una fobia un trastorno de ansiedad complejo, suele
requerir más trabajo y concentración que en otros casos.
Desasociarse de la fobia.
7. Ahora flota fuera de la imagen y únete a ti en la primera fila del cine, date
cuenta de la comodidad del asiento y luego agachándose en toda la
pantalla.
8. Ahora dime si ya estás listo para ver la película de la fobia en color de
principio a fin mientras se dan cuenta de la comodidad de su asiento. Si
estás listo, hazlo.
De lo contrario, o si tienen algún rastro de incomodidad, repetir los pasos
anteriores.
La PNL (Programación Neuro Lngüistica) nos ofrece tres posiciones para cambiar
la perspectiva y estar más abiertos a nuevas opciones. Las posiciones son las
siguientes:
Integración de Polaridades
A veces, aparecen conflictos entre dos partes de nuestro cuerpo: "Es como si
tuviéramos dos mentes, "Quiero una cosa y otra a la vez"…
Con este ejercicio de reencuadre PNL se entrena la parte de la mente que causa
un comportamiento negativo o incomodo por uno que resulte más adecuado y
positivo.
Acuerdos Condicionales
La siguiente técnica puede ser muy útil cuando trabajamos con objetivos múltiples
o cuando nos encontramos negociando con otra persona.
Negociar es comunicar con el propósito de encontrar una decisión común que sea
aceptada congruentemente por todas las partes. Un verdadero acuerdo, debe
satisfacer intereses comunes y ecológicos, sin abusar o manipular dejando
insatisfecha a alguna de las partes.