Nicotina Anónimos

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nicotina a liberarse de esta poderosa droga.

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Frases para Ayudarnos a Vivir Felices, Alegres y Libres sin la Nicotina

Juntos cambiamos

Muchos de nosotros pensamos que vivir sin usar la nicotina era “imposible en
mi caso.” Posiblemente pensábamos que había algo malo o teníamos alguna
debilidad en nuestro carácter. No entendíamos por completo el poder de la
nicotina.

En las reuniones vemos y escuchamos que no estamos solos, como tampoco

somos únicos en esta lucha. Descubrimos la similitud que tenemos con los
compañeros, a través de nuestras experiencias con esta adicción a la nicotina
y la obsesión que conlleva. Nos apoyamos mutuamente y compartimos la
misma esperanza.

Nuestro grupo ofrece fortaleza, y la salud mental necesaria para prepararnos

a vivir el milagro de no tener que fumar el “próximo.” Mi “imposible” se
convierte en nuestro “posible” al comprender que, juntos cambiamos.

Continúe Asistiendo a las Reuniones

Una de las cosas más importantes que los usuarios activos de la nicotina
pueden hacer, luego de asistir a la primera reunión, es continuar asistiendo a
las reuniones. El señalar una fecha concreta para dejar de usar la nicotina no
necesariamente tiene que ser el enfoque principal. Dado que una
característica que tenemos en común es escondernos detrás de la muleta y/o
la “cortina de humo” de la nicotina, puede ser que la asistencia a las
reuniones sea un cambio a este patrón de conducta a nuestro favor.
Cuando asistimos con regularidad, nos beneficiamos del valor y la inspiración
de las experiencias compartidas. Puede ser que hoy no podamos hacer algo
“grande,” pero si estamos dispuestos a hacer algo “pequeño” encontraremos
la esperanza que no creíamos posible. Pregúntese “¿Qué estoy dispuesto a
hacer en este momento?” Las respuestas a esta pregunta crean posibilidades.

Incluso los veteranos del grupo descubrirán algo nuevo si siguen asistiendo.
Estar dispuesto es para todos la llave que abrirá nuevas puertas.

La Perseverancia se Convierte en Fortaleza

Para la mayoría de nosotros, la relación con la nicotina ha sido ancha y

profunda. Es por esto que tenemos que estar dispuestos a hacer el esfuerzo
máximo para conseguir y permanecer libres de la nicotina. A menudo,
solamente el estar dispuestos acorta la distancia hacia la liberación. Las áreas
donde preferiríamos no tener que tomar acción son usualmente aquellas
donde debemos estirarnos hacia adelante. Cada uno de nosotros tiene sus
cuestiones personales; cada persona decide por sí mismo. Sin embargo,
mientras más nos estiramos, más fuerza ganamos.

Primeros Auxilios Primero

Cuando un deseo amenaza nuestra vida o un defecto de carácter pone en

peligro nuestra salud mental, respondemos utilizando los primeros auxilios
de este programa primero. Mediante la práctica de los Pasos y el uso de las
herramientas que nos ayudan (reuniones, lista de teléfonos, literatura,
nuestro patrocinador y servicio), en lugar de hacer cosas que nos hacen
daño, le damos la bienvenida a la recuperación curativa en nuestra vida.

Para Posponerlo, Llame por Teléfono

Podemos posponer nuestra reacción habitual a un deseo si usamos el

teléfono para hablar con alguien sobre lo que estamos sintiendo. Llamamos a
nuestro patrocinador, a algún miembro del grupo o a cualquier persona de
apoyo que nos conteste. Debemos esperar a después de haber conversado
sobre el tema, para entonces determinar cómo nos sentimos.
Cuando usábamos la nicotina, estábamos visibles, pero no necesariamente
presentes. Usando el teléfono, practicamos contacto consciente con otras
personas. Cuando permitimos la ayuda de otros, les reforzamos su propia
recuperación.

Lo Rápido no Pega

Este programa no se trata de recibir gratificación instantánea. La

recuperación es un proceso que practicamos y requiere el renunciar a ciertas
cosas y aprender otras. Con el tiempo practicamos nuevos comportamientos
para conseguir resultados nuevos y duraderos.

La recuperación aumenta nuestra capacidad de responder, de ser personas

responsables. Al aceptar este proceso en vez de una solución rápida, vemos
que con la práctica, progresamos.

Con una Calada Estoy al Borde de ua Cajetilla Diaria

Una sola calada puede atrapar al cuerpo en ciclos de antojos. De aquí,

podemos hundirnos de nuevo en la obsesión mental, pensando que existe
una “necesidad” que “tenemos” que satisfacer. Podemos haber imaginado
que la “chupada” era solo un placer que decidimos disfrutar. Sin embargo,
una vez que comenzamos el día con esa primera calada, no podemos
detenernos. Ésa ha sido nuestra experiencia real.

Un desliz comienza en la cabeza, antes que la mano alcance la droga. Si

entretenemos ese pensamiento, corremos un riesgo. Tenemos que afrontar
nuestros pensamientos escurridizos con honestidad o podemos sucumbir a la
tentación. Tenemos que aceptar que: ¡Una sola calada me puede hacer caer!
“Gracias Dios mío, que he podido llamar mío a este día libre de humo. Rezo
pues, me concedas llamar libre de humo también, al día de mañana.”

Elija la Fe en Vez del Miedo

Según la vida transcurre, ofrece cambios momento por momento y tenemos

que elegir entre la fe y el miedo. Puede ser que estemos tan acostumbrados
a reaccionar de una manera determinada ante una situación específica que
nos parece que no podemos elegir nuestras reacciones. La recuperación nos
enseña que nuestro comportamiento y actitudes son opciones. Podemos
escoger tener fe en un Poder Superior en vez de elegir la dependencia a una
droga. Con fe, encontramos la paz que buscamos y que nunca encontramos
en todas esas cajetillas que abrimos.

Fumar no es una Opción

Como adictos a la nicotina, todos hemos tenido una lista de excusas y

racionalizaciones para usar esta droga. Posiblemente pensábamos que usarla
era simplemente una opción que habíamos determinado. La adicción a la
nicotina es poderosa y astuta. Interfería con nuestro pensamiento, de
manera que su uso se convirtió en una respuesta irracional y compulsiva a
todas y cada una de nuestras experiencias.

Con el correr del tiempo, descubrimos la verdad: la nicotina no soluciona

ningún problema. Al recuperarnos, aprendemos que tenemos opciones más
saludables y eficaces que el uso de la nicotina. Mientras más trabajamos este
programa, aceptamos con más firmeza que el fumar ya no es una opción.

S.T.O.P =Simplify the Options = Simplifique las opciones

Cuando estamos estresados es importante utilizar S.T.O.P y así simplificar las

opciones. Si no nos complicamos la vida, la serenidad nos acompañará. Con
serenidad, sólo deseamos inhalar aire puro.

Las cosas “simples” son más fáciles de mantener. O nunca comenzamos las
cosas “complicadas” o eventualmente se derrumban. Los adictos suelen
complicar las cosas, ya que quieren evitar la simple verdad.

La recuperación nos recuerda que podemos S.T.O.P. -simplificar las opciones,

y hacer “lo correcto” la próxima vez. Este es un programa suave.

Recite una Oración

Si le asalta el deseo de usar la nicotina, recite una oración. Si alguna de sus
debilidades pone una tentación en su camino, recite una oración.

El hacer una pausa, aunque sólo sea para respirar hondo, puede cambiar su
actitud y desviar un pensamiento obsesivo. La respiración es nuestra
conexión continua a la vida misma y puede ser una manera de tener contacto
consciente con un Poder Superior.

Rendirse Permite el Cambio

En este programa, rendirse no significa perder. Rendirse es una aceptación,

una liberación. Mientras nos rendimos, encontramos una fortaleza interior
más profunda. Con la renuncia viene nuestra aceptación al cambio.

Podríamos empezar por renunciar nuestras excusas para no asistir a las

reuniones. De esta manera, a medida que aceptamos los primeros tres Pasos,
comenzamos a dejar de lado la batalla uno a uno que estamos perdiendo. Si
tenemos alguna resistencia a la religión, la renuncia nos podría llevar al
desarrollo de nuestro propio concepto de Dios.

Ahora podemos entregar esta obsesión con la nicotina a nuestro Poder

Superior. Podemos pedirle “Por favor, haz más fácil el camino a este débil
adicto.” Podemos pedirle la misericordia que la nicotina nunca nos concedió.

Con tiempo y la abstinencia, los deseos disminuyen, pero es imperativo

rendirnos a la verdad que podrán regresar. Al renunciar a esta antigua
batalla, ganamos serenidad. Acompañados de este sentido de calma,
tomamos decisiones positivas que pueden cambiar nuestra vida.

Preparar, Practicar, Orar, Progresar

Las experiencias compartidas en las reuniones nos ayudan a prepararnos. Los

Doce Pasos y las herramientas del programa nos ayudan a practicar. Oramos
para tener contacto consciente con nuestras creencias más altas. Podemos
progresar un día a la vez.
Busque la Lección

Si consideramos que los eventos de cada día son lecciones, podemos

aprender. Una mente abierta recibe. Las lecciones que recibimos hoy pueden
ser de aceptación, valor, humildad, compasión o cualquier otro tipo de
característica que necesitamos desarrollar en nosotros.

Nuestro Poder Superior nos ofrece la oportunidad de aprender cómo aplicar

los Doce Pasos en la vida diaria y “practicar estos principios en todas nuestras
asuntos.”

Mire sus Pasos

Aceptamos que nuestra enfermedad está sólo en remisión. Tenemos que

mantener una vigilancia constante para no reactivar nuestra adicción.
Nuestras decisiones diarias permanecen bajo la guía de los Doce Pasos,
porque cada día es un regalo.

Trabajamos los Pasos y nos mantenemos enfocados en nuestra propia

recuperación, no en dar consejos no solicitados o críticas de otras personas.
Como adictos que somos, tenemos que cuidarnos de los lugares resbaladizos
y tomar en cuenta este recordatorio del grupo -“mire sus Pasos.”

P.R.A.Y. = Orar

Orando usted podría encontrar:

Posibilidades – nueva esperanza

Recuperación – serenidad, salud mental

Aceptación – del impulso, sin usar la nicotina

Y a usted mismo – en una nueva luz

Las oraciones que nosotros creamos se convierten en una fuente de ayuda

mucho mejor que la nicotina misma. Podemos orar en vez de fumar. Dentro
de la intimidad de nuestra interioridad podemos orar en cualquier lugar. No
hay letreros de “NO ORAR” que nos impidan hacer contacto consciente a
través de la oración.

La intimidad de la oración personal mejora la relación que tenemos para con

nosotros mismos y otras personas. En este espíritu, desarrollamos
conexiones más profundas. La nicotina nos puede llegar por medio de papel,
pipa o un pellizco; la recuperación nos llega por entrega espiritual.

El Sobrepeso Puede Espera

Mientras aprendemos a establecer nuestras prioridades ayudamos al

restablecimiento de nuestra salud mental. Primero tenemos que atender lo
principal. Muchos de nosotros tenemos la preocupación que al dejar de
fumar vamos a comer más y por lo tanto vamos a aumentar de peso. Este es
un programa honesto. Es cierto que en muchos casos, las personas aumentan
de peso. Nuestro metabolismo puede cambiar y podríamos utilizar el comer
para aliviar las ganas de usar la nicotina. Los efectos físicos y emocionales del
aumento de peso son importantes, pero nada es más importante que dejar
de usar la nicotina. Los daños que causa el uso de la nicotina a la salud son
muchísimo mayores que los de unas libras adicionales.

Cuando recuperamos nuestros sentidos, nos beneficiamos al tener deseos de

comer comida más saludable y beberagua en abundancia, para ayudar a la
limpieza de nuestro sistema. El ejercicio vigoroso puede también contribuir a
disminuir la frustración y privación que sentimos inicialmente al no usar la
nicotina.

Nuestra prioridad es dejar de meter nicotina en el cuerpo. Entonces

notaremos muchas mejoras físicas. De manera que, cuando comenzamos
nuestra recuperación, la preocupación por el sobrepeso puede esperar.

Hacer Frente a Nuestros Sentimientos

Cuando usábamos la nicotina para apagar nuestros sentimientos, ellos no

desaparecían. En muchas ocasiones se convertían en resentimientos. Al
descontinuar el uso de la nicotina, con el tiempo descubriremos con más
claridad qué era lo que realmente sentíamos. Sin embargo, al principio, las
emociones que antes tapábamos con el humo, las sentimos a veces confusas,
incomodas, y hasta abrumadoras.

Descubrimos también que ahora tenemos un punto de vista distinto hacia

algunas cosas. Nos damos cuenta que los sentimientos de coraje y tristeza
ante una situación pueden ser señales claras que tenemos que prestarle
atención en particular. Con el valor quepedimos en la Oración de la
Serenidad, podemos hacerle frente y continuar hacia adelante.

La recuperación nos da también la oportunidad para sentir distintas alegrías.

La gratitud que experimentamos continuamente ante esta nueva libertad es
excitante.

Tomar un Paso es un Acto de Fe

Caminar es la acción de caerse hacia adelante con la confianza que el

próximo paso le mantendrá en movimiento en posición vertical. En algunas
ocasiones sólo podemos tomar pasos muy cortitos, pero ellos son los que nos
ayudan a no estancarnos. No sabemos cuán lejos llegaremos o hacia donde
vamos, pero cualquier movimiento hacia adelante se convierte en un acto de
fe.

Trabajar cualquiera de los Doce Pasos es también un acto de fe. Mientras

más cambiamos, más cuenta nos damos del poder que encierra este acto de
fe. Nos inspira hacia la espiritualidad.

No Piense en Graduarse

La recaída es una experiencia bastante común. Nosotros hemos encontrado

que es prudente no depender completamente de la aseveración que en
nuestro caso sería imposible volver a usar la nicotina. Es mejor tener una
actitud de humildad. Las historias personales que compartimos sobre las
recaídas nos ayudan a comprender el precio tan terrible que se paga si
hacemos un cálculo equivocado sobre el inmenso poderque tiene esta droga
astuta. Nosotros apreciamos pertenecer a esta Comunidad permanente, que
nos ofrece apoyo y la oportunidad de ayudar a otros. Aspiramos a ser
agradecidos en vez de graduarnos.

Mantengamos lo que Ganamos

No llegamos aquí solos. Es importante no descansar en la idea que podemos

dar por descontado nuestra libertad. Es peligroso también pensar que ya
podemos vivir sin mantener la vigilancia. Esta mentalidad puede llevarnos a
caer otra vez en las garras de la nicotina. Si permanecemos conectados a las
herramientas del programa y a la realidad de nuestra impotencia frente a la
nicotina, las oportunidades de permanecer libres de la nicotina son mucho
mayores. Entre más mantengamos esta meta, más ganamos a nuestro favor.

Agradecidos por la Gracia

Al poner en práctica los principios de este programa y recibir sus beneficios,

aumenta nuestra gratitud. Nuestra serenidad aumenta al obtener la
sabiduría de reconocer la diferencia entre lo que podemos resolver nosotros
y lo que descansa en las manos de nuestro Poder Superior. Según tomamos
conocimiento sobre nuestro potencial podemos ver claramente todas las
maneras y formas en las cuales hemos sido beneficiados por la gracia.